Tehnici de masaj si efecte Masajul manual reprezint o combinaie de procedee i manevre, care n funcie de scopul urmrit, este aplicat

ntr-o ordine prestabilit, cu o intensitate bine dozat. Indiferent de forma masajului, se descriu cinci procedee principale de masaj: efleurajul, friciunile, frmntatul, tapotamentul i vibraiile. Efleurajul (netezirea) Efleurajul reprezint alunecri uoare i ritmice, semnnd cu mngierea, executate cu minile pe suprafaa tegumentului n sensul circulaiei de ntoarcere. Se pot efectua cu o anumit parte a minii, cu degetele apropiate sau deprtate; cu degetele pe suprafee mici i cu minile pe suprafee mari. EFECTE :

induce starea de relaxare; stimuleaz circulaia sanguin; stimuleaz sistemul nervos; activeaz schimburile nutritive; stimuleaz funciile multiple la nivelul tegumentului; combate oboseala prin creterea aportului sanguin bogat oxigenat si ncrcat cu substane
energetice;

accelereaz procesul de ndepartare a reziduurilor toxice; reface proprietile funcionale ale esuturilor.
Friciunea (frecarea) Reprezint al doilea procedeu care se aplic n cadrul unui masaj, fiind, dup unii autori, cea mai important manevr. Uneori poate fi chiar prima sau singura manevr care se aplic. Friciunea se adreseaz n mod special esutului celular subcutanat i structurilor moi periarticulare. Aceast manevr const ntr-o comprimare blnd i o deplasare a esuturilor moi pe planul osos n sens circular sau liniar, att ct permite elasticitatea proprie fr a depi limita normal. Se poate realiza cu vrfurile degetelor pe regiuni mici, cu pumnul nchis sau cu marginea sau rdcina minii pe regiuni mai mari, i chiar cu palma cu degetele extinse pe zone ntinse. EFECTE :

accentueaz starea de relaxare fizic i psihic; prin efectul mecanic al manevrei se mobilizeaz esuturile moi, mrindu-le supleea i elasticitatea; pe cale reflex, se realizeaz o activare a circulaiei locale; stimuleaz schimburile nutritive; favorizeaz hiperemia (vasodilataia local) ce presupune o mai bun irigare sanguin, deci o mai
bun oxigenare a esutului muscular, i o ndepartare mai bun a reziduurilor existente la nivelul esuturilor;

determin analgezie local.

Frmntat (petrisaj) Este al treilea procedeu principal, ca ordine de aplicare. Dac primele dou s-au adresat, n principal, straturilor superficiale ( piele, esut conjunctiv, fascii ) frmntatul se adreseaz straturilor situate profund, la deprtare de piele : muchi, tendoane. Este cel mai solicitant procedeu din punct de vedere energetic pentru tehnician. Aa cum i spune i numele, frmntatul se realizeaz prin : prinderea sub form de cut a muchilor i altor esuturi profunde, ridicarea ct permite elasticitatea proprie, stoarcerea esuturilor moi i apoi presarea lor pe planul osos urmat apoi de slbirea presiunii dar fr a desprinde minile de pe zon. Poate fi executat cu o mn sau cu ambele mini, n aceeai direcie sau n sens invers. EFECTE :

stimuleaz metabolismul celular;

 favorizeaz circulaia sanguin profund; crete elasticitatea i a celelalte proprieti musculare: contractibilitatea, excitabilitatea,
conductibilitatea ;

prin comprimarea vaselor profunde sanguine i limfatice activeaz circulaia, i mbuntete

schimburile nutritive;

stimuleaz eliminarea produselor de uzur de la nivelul muchilor i a altor produse de dezasimilaie

sau inflamatorii;

activeaz muchii i troficitatea n toate zonele masate.

Tapotament (bttorit) Reprezint lovirile uoare i ritmice ale esuturilor moi, superficiale sau profunde n funcie de intensitatea loviturii. Se folosesc degetele, palmele i pumnii. Exist i unele aparate mici de lovire acionate cu mna sau electric. Tocatul este cea mai cunoscut i folosit metod. Minile destul de apropiate ntre ele, coatele puin deprtate de corp, degetele puin flexate cad pe piele la o distan mic, ntr- un ritm viu, lovind cu partea latero-dorsal sau latero-palmar. EFECTE :

are aciune specific excitant, crete tonusul muscular, produce local un aflux crescut de snge reduce spasmul muscular.
Vibraiile Vibraiile constau n imprimarea esuturilor moi a unor micri oscilatorii ritmice care realizeaz deplasri mici ale acestora cu presiuni ondulatorii (ca un tremurat). Se pot executa manual sau cu unele aparate vibratoare. Vibraiile manuale se execut cu degetele sau cu palma, podul palmei, rdcina minii, cu pumnul nchis sau deschis. Ele rezult din contraciile rapide ntre muchii agoniti i antagoniti ai degetelor, ai braului i antebraului. EFECTE :

Sunt similare cu efectele efleurajului i ale friciunilor. De altfel nu este greit ca n timpul aplicrii
masajului, mai ales n cazul celui de relaxare, vibraiile s alterneze cu manevre specifice efleurajului. Alturi de aceste procedee principale se mai descriu o sumedenie de manevre secundare pe care maseurul le folosete pentru a-i atinge obiectivele.Procedeele ajuttoare sau secundare de masaj se intercaleaz printre cele principale, cu rol de ntregire a aciunilor, manevrelor de baz. Unele deriv din cele principale, altele au caractere tehnice proprii i se aplic independent. Cele mai importante sunt cernutul, rulatul, presiunile, traciunile, tensiunile, scuturrile.