15 gesturi si alimente care iti albesc si iti protejeaza dantura

Se spune ca "suntem ceea ce mancam" dar, cand vine vorba de sanatatea dintilor nostri, "suntem ceea ce mestecam" mai bine spus. Ar trebui chiar sa ne preocupe acest aspect pentru ca exista anumite alimente, insotite de gesturile potrivite, care ne curata, ne apara si ne albesc dintii in mod natural. Consuma alimentele recomandate mai jos si tine cont de sfaturile noastre pentru dinti atat de sanatosi si de albi incat vizita la medicul stomatolog va deveni doar o rutina anuala! 1. Dupa ce consumi bauturi acidulate sau fructe, ori de cate ori ai ocazia, clateste-ti gura cu apa. 2. Tot dupa ce consumi bauturi acidulate sau fructe, asteapta cel putin o ora pana sa te speli pe dinti. Consumul unor astfel de alimente inmoaie smaltul dintilor si periajul imediat nu ar face altceva decat sa il atace. 3. Consuma cat poti de desmorcovi. Contin vitamina A, de care este nevoie pentru intarirea smaltului dintilor. In plus, consumul lor stimuleaza productia de saliva - agentul antibacterian si de curatare natural al gurii tale. 4. Nu manca doua alimente potential periculoase pentru dinti in acelasi timp. De fapt, ar fi bine sa renunti la ele de tot. Iata combinatiile alimentare de care ar trebui sa te feresti: popcorn cu suc acidulat, suc (acidulat sau nu) cu ciocolata, cafea cu dulciuri, inghetata cu bauturi cu gheata, bomboane si cafea sau suc acidulat. 5. Clateste-ti gura cu bicarbonat de sodiu. Pune o lingurita de bicarbonat de sodiu intr-un pahar cu apa si clateste bine gura si gatul (gargara) macar o data pe zi. 6. Imprieteneste-te cu busuiocul! Foloseste-l, mai ales crud, ori de cate ori ai ocazia. Este unul dintre cele mai bune antibiotice naturale, reducand considerabil numarul bacteriilor care provoaca respiratia urat mirositoare, carii, tartru si parodontoza. 7. Ceaiul verde este un alt aliat al respiratiei proaspete si al dintilor sanatosi. Ingredientele continute de frunzele de ceai previn aparitia tartrului si improspateaza respiratia. 8. Atunci cand iti cumperi pasta de dinti, alege-o pe cea cu un continut mai mare de fluor decat majoritatea aflate pe raft. Este dovedit stiintific faptul capastele de dinti cu un plus de fluor ofera o protectie de pana la patru ori mai mare impotriva cariilor si afectiunilor gingivale. 9. Consuma zilnic cate un fruct sau o leguma. Mai exact, merele, perele, telina, morcovii si toate alimentele din care musti ceva mai intens sunt aliatele tale atunci cand nu ai periuta si pasta la indemana pentru ca functioneaza exact ca acestea: curata gingiile si dintii si stimuleaza secretia de saliva. 10. Foloseste paiul atunci cand consumi bauturi acidulate sau reci. Astfel reduci contactul bauturilor cu dintii, insa este un ajutor minor, incomparabil in rezultate cu renuntarea la astfel de bauturi.

11. Consuma produse lactate, mai ales smantana! Smantana si majoritatea lactatelor contin fosfati si calciu, astfel ca pot echilibra nivelul de Ph din cavitatea bucala si pot distruge mediul acid, propice dezvoltarii bacteriilor sau eroziunii smaltului. In plus, nivelul de calciu la nivelul smaltului poate creste, incet dar sigur. 12. Consuma in mod regulat mieresi faguri cu miere. Mierea contine peroxid de oxigen, adica exact apa oxigenata, avand efect antiseptic si prevenind formarea placii bacteriene (tartru). Mai mult, incetineste in cavitatea bucala formarea substantei care favorizeaza atasarea bacteriilor pe dinti sau gingii. 13. Spala-te pe dinti corect! Stiu, suna a sfat bun pentru cei mici, insa adevarul este ca peste 60% dintre afectiunile dentare se datoreaza periajului incorect efectuat. In primul rand, un periaj dentar are efect doar daca dureaza cel putin 3 minute. Apoi, este foarte important ce miscari faci cu periuta: cele corecte sunt atunci cand varful periutei se afla spre gingii si faci miscari moderate, doar de sus in jos. Spre final, este bine sa masezi usor gingiile si sa cureti si obrajii si limba. 14. Poate credeai ca periajul este suficient, dar nu este chiar asa. Dupa ce te speli pe dinti, foloseste apa de gura si clateste bine gura cu ea pentru a scapa sigur de bacteriile aflate in locuri mai greu accesibile pentru periuta. O mini apa de gura ar fi de mare folos in geanta. 15. Alte alimente care mentin santatea dintilor si ajuta la albirea lor sunt: ananasul (ajuta la indepartarea petelor de pe dinti), ghimbirul (este un bun antiinflamator), semintele de susan (curate eficient suprafata dintilor si spatiile dintre ei), ciupercile (incetineste formarea bacteriilor), ceapa si usturoiul (reduc numarul bacteriilor), broccoli (protejeaza smaltul), conopida, ginsengul si rosiile. Dupa cum vezi, rutina periajului dentar zilnic nu este singura solutie pentru o dantura sanatoasa si curata, ci doar una din practicile recomandate. Tine cont de gesturile simple de mai sus si consuma cat mai multe alimente care mentin sanatatea si prospetimea cavitatii bucale pentru ca afectiunile dentare sa fie pentru tine doar o amintire urata sau, de ce nu, o problema cu care nu o sa ai de-a face niciodata!