Anexa nr.2.17. la Ordinul ministrului educaiei, cercetrii i inovrii nr.

______/________ 2009

MINISTERUL EDUCAIEI, CERCETRII I INOVRII

PROGRAME COLARE

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC

NCEPTORI/ AVANSAI/ PERFORMAN

Filiera vocaional, profil sportiv, clasele a V-a a XII-a Disciplina sportiv de specializare: HANDBAL

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a V-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare HANDBAL, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

NOT DE PREZENTARE
Ca parte a nvmntului preuniversitar, nvmntul sportiv trebuie s asigure pregtirea elevilor pe linia competenelor cheie europene, stabilite ca finaliti ale sistemelor educaionale i de formare profesional din rile Comunitii Europene, fiecare disciplin de nvmnt fiind chemat s-i aduc contribuia specific la realizarea acestora. Disciplina Pregtire sportiv practic este prevzut, conform planului de nvmnt, n aria curricular Educaie fizic i sport i are menirea s-i aduc contribuia specific la realizarea dezvoltrii complexe a personalitii autonome i creative a elevilor finalitate prevzut n Legea nvmntului.

Prezentul document conine programele colare pentru disciplina de nvmnt Pregtire sportiv practic, uniti de nvmnt cu program sportiv integrat - clasele a V-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv i uniti de nvmnt cu program sportiv suplimentar, disciplina sportiv HANDBAL, nivelurile de pregtire: NCEPTORI, AVANSAI, PERFORMAN. Obiectivul general al disciplinei Pregtire sportiv practic const n dezvoltarea aptitudinilor bio-psiho-motrice i formarea capacitii elevilor de a aciona asupra acestora n vederea valorificrii lor la nivel maxim n activitatea sportiv competiional, specific categoriei de vrst i nivelului de instruire, pe fondul meninerii permanente a strii optime de sntate, asigurrii unei dezvoltri fizice armonioase i manifestrii unei capaciti motrice favorabile inseriei profesionale i sociale. Disciplina Pregtire sportiv practic contribuie, prin exersarea cunotinelor, abilitilor i atitudinilor pe care le dezvolt, la pregtirea elevilor n domeniile de competene cheie, definite la nivel european. Programele colare, pentru fiecare disciplin sportiv, au urmtoarea structur: - Nota de prezentare, n care se detaliaz rolul disciplinei de nvmnt i statutul specific al acesteia n cazul curriculum-ului naional, precum i contribuia disciplinei de nvmnt la cele opt domenii de competene-cheie stabilite la nivel european. - Competene generale, cu un nivel accentuat de complexitate, definite pentru a evidenia achiziiile finale de nvare ale elevilor la sfritul etapei de colarizare. - Valori i atitudini, promovate prin nvare, pe ntreg parcursul etapei de colarizare. - Competene specifice, crora le sunt asociate coninuturi reprezentnd nucleul funcional al programei colare definite pentru fiecare grup de nivel de instruire: nceptori, avansai, performan. - Sugestii metodologice, elaborate pentru a orienta proiectarea demersului didactic adecvat competenelor, valorilor i atitudinilor prevzute n programele colare. Pregtirea sportiv practic ntr-o disciplin sportiv i participarea n concursuri pun elevul n situaii concrete de: comunicare n termeni specifici disciplinei sportive, n limba romn i n limbi strine cu profesorul antrenor, cu colegii de antrenament/ echip, cu adversarii i cu arbitrii; sesizare a modificrilor de natur morfologic, funcional i psihic, generate de procesul de antrenament, precum i a substratului biochimic i fiziologic al reaciilor organismului n efort; analizare a aspectelor biomecanice ale procedeelor tehnice specifice disciplinei sportive de specializare i acionarea, dup caz, pentru ameliorarea unor componente ale acestora; cutare, stocare i comunicare, prin mijloacele tehnologiei informaiei i a comunicaiilor, de date viznd: componentele i metodologia pregtirii de specialitate n disciplina sportiv practicat, performanele actuale realizate pe plan naional i mondial, tehnologii eficiente ale instalaiilor i echipamentelor din domeniul specialitii etc.;
PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a V-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare HANDBAL, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

iniiere i ntreinere de relaii interpersonale, autocontrolul relaiilor personale n concordan cu comportamentele acceptate i interzise n disciplina sportiv practicat, medierea situaiilor conflictuale care pot s apar pe parcursul antrenamentelor i al concursurilor; contientizare a relaiei dintre drepturi i obligaii, a implicaiilor legitimrii sportive, ale unui angajament sau contract, a corelaiei dintre performanele realizate i susinerea material de care beneficiaz, nelegerea statutului de sportiv profesionist; utilizare a unor categorii de metode i mijloace eficiente de perfecionare a componentelor pregtirii sportive, precum i a instrumentelor de evaluare ale acestora, care pot fi folosite independent, corespunztor evoluiei personale a parametrilor pregtirii sportivului.

ntruct practica avansat, naional i internaional, n domeniul pregtirii sportivilor de performan, a confirmat ca formaie eficient de instruire grupa de nivel valoric, programa de Pregtire sportiv practic a fost conceput pe cele trei grupe de nivel valoric, respectiv de nceptori, de avansai i de performan, precizndu-se, pentru fiecare grup, competenele specifice i coninuturile aferente, corespunztor vrstei optime a elevilor i stadiului de pregtire n aceeai grup, specific fiecrei discipline sportive. Programa de Pregtire sportiv practic stabilete i permite fiecrui cadru didactic formarea
competenelor specifice, utiliznd, ca mijloace, categoriile de coninuturi pe care le consider eficiente, corespunztor particularitilor grupei de elevi.

n nvmntul sportiv integrat i suplimentar, grupele se constituie din elevi din aceeai clas sau din clase diferite, avnd un caracter deschis, promovrile la grupele de nivel superior realizndu-se corespunztor capacitii de performan manifestat obiectiv (n concursuri) de ctre fiecare elev.

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a V-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare HANDBAL, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

COMPETENE GENERALE 1. Utilizarea limbajului de specialitate n relaiile de comunicare 2. Valorificarea informaiilor, mijloacelor i metodelor specifice i nespecifice, pentru dezvoltarea capacitii motrice generale i specifice disciplinei sportive, n concordan cu particularitile de vrst, de sex i de nivel de pregtire 3. Adoptarea unui comportament adecvat n relaiile interpersonale i de grup, bazat pe respect i fair-play 4. Valorificarea la nivel maxim, n concursuri i competiii sportive, a potenialelor fizic, tehnico-tactic, psihologic i teoretic 5. Manifestarea unei atitudini pozitive pentru cultivarea simului estetic i a sensibilitii la cultur VALORI I ATITUDINI
Dorina de autoperfecionare i perseveren n atingerea i depirea obiectivelor de instruire i de performan prestabilite Manifestarea spiritului competitiv n activitile de antrenament i competiionale Simul datoriei i responsabilitatea n pregtire i concurs Respect fa de reguli, parteneri, adversari, arbitri, spectatori Manifestarea spiritului de fair-play, att n activitatea sportiv ct i n viaa social Disponibilitate pentru colaborare cu partenerii, pentru iniierea i meninerea relaiilor inter-umane Obiectivitate n aprecierea randamentului propriu, al coechipierilor i al adversarilor Opiunea pentru o via sntoas i echilibrat, pentru adoptarea unui regim de activitate care s mbine armonios efortul fizic cu cel intelectual, solicitarea cu refacerea, timpul ocupat cu cel liber Interes constant pentru fenomenul sportiv Sim estetic, deschidere pentru frumos

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a V-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare HANDBAL, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

DISCIPLINA SPORTIV: HANDBAL NIVEL VALORIC: NCEPTORI

COMPETENE SPECIFICE I CONINUTURI

COMPETENE SPECIFICE 1.1. Utilizarea corect a principalelor noiuni specifice domeniului CONINUTURI INDICI SOMATO-FUNCIONALI GENERALI troficitatea i tonicitatea tuturor grupelor musculare elasticitate toracic capacitate vital raport optim talie-greutate DEPRINDERI I PRICEPERI MOTRICE alergare n structuri motrice i pe direcii variate srituri de pe loc i din deplasare cu desprinderi de pe un picior i de pe ambele picioare, pe direcii i cu traiectorii variate aruncri i prinderi cu una i cu ambele mini, din deplasare, la int i la distan echilibru dinamic, traciuni i mpingeri CALITI MOTRICE DE BAZ Viteza - de reacie-decizie - de execuie - de deplasare pe spaii reduse Fora - dinamic exploziv ndemnarea - n manevrarea obiectelor i n corelarea aciunilor cu parteneri i adversari Rezistena - la eforturi aerobe Mobilitatea articular stabilitate articular INDICI SOMATO-FUNCIONALI SPECIFICI troficitatea musculaturii membrelor inferioare i ale trunchiului tonicitatea braelor capacitatea maxim aerob timp de revenire redus, dup momentele de efort anaerob CALITI MOTRICE SPECIFICE Viteza - de reacie la stimuli vizuali i tactili - de execuie a procedeelor tehnice de baz - de deplasare pe distane scurte i echivalente lungimii terenului de handbal Fora - exploziv a extensorilor membrelor inferioare i a spatelui - exploziv a braului de aruncare - static a membrelor inferioare ndemnarea - precizie - n manevrarea mingii Rezistena - la efort mixt Mobilitatea - articular coxofemural i scapulohumeral
5

1.3. Folosirea corect a terminologiei de specialitate

2.1. Utilizarea celor mai importante mijloace de dezvoltare a capacitii fizice proprii

2.2. Compararea reaciilor organismului, n eforturi de tip diferit

3.1. Integrarea n diferite grupuri, constituite n funcie de cerinele activitii de pregtire

3.2. ndeplinirea unor sarcini specifice activitii de pregtire, prin coordonare cu ceilali membri implicai

4.1. Creterea nivelului indicilor de manifestare a calitilor motrice

4.2. Aplicarea deprinderilor motrice i a procedeelor tehnice de baz n aciuni motrice complexe i forme adaptate de ntrecere/ concurs

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a V-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare HANDBAL, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

5.1. Exprimarea estetic a atitudinii corporale

METODE I MIJLOACE DE DEZVOLTARE a forei explozive, n diferite regiuni a vitezei de execuie, de repetiie, de deplasare a rezistenei la eforturi aerobe i mixte a ndemnrii a mobilitii i a supleei METODE/ PROCEDEE DE CRETERE a masei musculare active a troficitii a tonicitii

1.1. Utilizarea corect a principalelor noiuni specifice domeniului

1.3. Folosirea corect a terminologiei de specialitate

PROCEDEE TEHNICE DE BAZ a) n atac nvarea global i analitic a principalelor procedee tehnice de baz poziia fundamental: nalt, medie, joas micarea n teren - alergarea corect atletic - deplasri cu diferite structuri de pai: adugai, ncruciai, sltai) - ptrunderea spre poart i retragerea cu spatele - schimbri de direcie: simpl, dubl - srituri: de pe loc, cu elan: cu btaie pe un picior cu btaie pe ambele picioare - opriri: din alergare, din deplasare cu structuri de pai. coala mingii - inerea mingii: cu dou mini, cu o mn prin echilibrare. - prinderea mingii: de pe loc, din sritur, din deplasare la diferite nlimi n raport cu corpul. - culegerea mingii de pe sol: static, dinamic cu dou mini - pasarea mingii: de pe loc, din deplasare: cu pas adugat cu pas ncruciat din alergare din sritur - cu dou mini din diferite poziii: statice, dinamice. - pase speciale: pe deasupra umrului, cu solul, voleibalat, pe la spate. driblingul - simplu de pe loc - multiplu din alergare cu mna aruncarea la poart - zvrlit de deasupra umrului: de pe loc cu pai adugai cu pai ncruciai din alergare, din sritur din plonjon: cu cdere n fa, cu rostogolire fenta (micarea neltoare) - simpl de direcie - dubl de direcie - de pasare i trecere n dribling b) n aprare - nvarea global i analitic a principalelor procedee tehnice de baz: poziia fundamental - nalt de ateptare - medie de deplasare
6

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a V-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare HANDBAL, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

3.1. Integrarea n diferite grupuri, constituite n funcie de cerinele activitii de pregtire

3.2. ndeplinirea unor sarcini specifice activitii de pregtire, prin coordonare cu ceilali membri implicai

3.3. Manifestarea unui comportament bazat pe fair-play fa de antrenori, parteneri, adversari i arbitri

4.2. Aplicarea deprinderilor motrice i a procedeelor tehnice de baz n aciuni motrice complexe i forme adaptate de ntrecere/ concurs

- joas de acionare n apropierea adversarului micarea n teren - deplasare n poziie fundamental: nainte, napoi, oblic - fandri:nainte, lateral - sritura cu btaie pe: un picior, ambele picioare - porniri i opriri brute blocarea mingiilor - la nlimea umerilor - nalte: de pe loc, din sritur scoaterea mingiilor de la adversar - din dribling cu atac pe partea braului cu mingea - din dribling cu atac din fa. atacarea adversarului cu corpul - premergtoare finalizrii efectuate de adversar - a nchiderea culoarelor de ptrundere Procedee tehnice specifice postului de portar nvarea global i analitic a principalelor procedee tehnice de baz: poziia fundamental: - la aruncarea de la distan - la aruncarea de la semicerc deplasarea n spaiul de poart prinderea mingilor: nalte, medii, joase respingerea mingilor: - cu braul i braele - cu piciorul - cu braul i piciorul. recuperarea i degajarea mingiei PROCEDEE TEHNICE SPECIFICE, RECOMANDATE INDIVIDUAL de manevrare de finalizare de deposedare a adversarului ACIUNI TACTICE RECOMANDATE INDIVIDUAL conform specializrii pe posturi ACIUNI TACTICE INDIVIDUALE N ATAC respectarea posturilor din echip respingerea mingiei demarcajul direct i indirect depirea deprinderea de atacare sistematic / permanent a porii ACIUNI TACTICE INDIVIDUALE N APRARE replierea prompt i oportun atacarea adversarului direct blocarea mingiei n ultim instan ACIUNI TACTICE COLECTIVE DE ATAC pasarea mingii n ptrundere succesiv pasa n doi, trei juctori cu schimb de locuri ncruciri: simple, duble. combinaii cu juctori n ptrunderi n culoar spre finalizare angajarea: extremei, pivotului. paravanul la aruncrile de la 9 m ACIUNI TACTICE COLECTIVE DE APRARE replierea rapid i corect

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a V-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare HANDBAL, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

4.3. Integrarea n aciuni tactice individuale/ colective, n condiii de pregtire/ ntrecere

4.4. Susinerea eforturilor generale i specifice impuse de activitatea de pregtire i de ntreceri

4.5. Manifestarea n ntreceri a trsturilor psihice dominante, specifice disciplinei sportive

organizarea aprrii i aprarea propriu-zis repartizarea adversarilor i numrtoarea schimbul de oameni nchiderea culoarelor aprarea la momente fixe 9m i 7 m SISTEME DE JOC contraatacul direct i cu intermediar atacul poziional cu unul i doi pivoi aprarea om la om n propria jumtate de teren Modelul de joc n atac a) faza I a atacului i contraatacului, cu unul i cu dou vrfuri directe i cu un intermediar. Componente tehnico-tactice de realizare: startul rapid, oportun i anticipat alergarea de vitez degajarea mingii de ctre portar sau ctre intermediar prinderea mingii venite din urm, din alergare n plin vitez pase din alergare de vitez, lateral, oblic nainte, oblic napoi demarcajul direct aruncarea la poart din sritur i din alergare aruncarea la poart cu bolt peste portar b) faza a II-a atacului (contraatacul susinut) Componente tehnico-tactice de realizare: pase n 2-3 juctori aflai n alergare de vitez n diferite planuri schimbri de direcii i infiltrri printre adversari demarcajul angajarea juctorilor la semicerc prin pase date de juctorii liniei de 9 m aruncarea la poart la distan, cu pas ncruciat c) faza a III-a atacului (organizarea) Componente tehnico-tactice de realizare: deplasarea n alergare pentru ocuparea posturilor pase diferite ntre juctori care i caut posturi n atac pase n potcoav pase n ptrundere succesiv cu ameninarea real a porii d) faza a IV-a atacului (atacul n sistemele cu 1 i 2 pivoi poziional i n circulaie) Componente tehnico-tactice de realizare: circulaii de minge ntre juctorii celor dou linii de atac (6 m i 9 m) circulaii de juctori la semicerc atacuri n ptrundere succesiv coroborate cu demarcajul juctorilor de semicerc sau cu circulaie la semicerc ncruciare simpl i dubl combinaii de baz n triunghi ntre inter, extrem, pivot angajarea la momentul oportun al juctorilor de 6 m prin fente de aruncare i prin pase subtile aruncarea la poart de la semicerc, din sritur i din plonjon aruncarea la poart de la distan, din sritur, cu pas ncruciat sau cu pas adugat aruncarea de la 7 m aruncarea de la 9 m i combinaii tactice Modelul de joc n aprare a) Faza I a aprrii (replierea n aprare) Componente tehnico-tactice de realizare: alergare de vitez cu spatele

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a V-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare HANDBAL, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

5.2. Selectarea modelelor de reuit din lumea sportului practicat

opriri, porniri, ntoarceri din plin vitez marcajul om la om, la intercepie i de supraveghere n timpul replierii oprirea contraatacului sau ntrzierea contraatacului atacarea celui mai periculos adversar fa de poart b) faza a II-a aprrii (zona temporar) Componente tehnico-tactice de realizare: deplasri n poziie fundamental atacarea adversarului aflat n posesia mingii scoaterea mingiei aruncate spre poart blocarea mingiilor aruncate spre poart c) faza a III-a aprrii (reaezarea n teren) Componente tehnico-tactice de realizare: deplasarea n poziie fundamental de aprare, deplasri n mers i din alergare spre postul ocupat n sistem ocuparea posturilor n cadrul sistemului de aprare practicat d) faza a IV-a aprrii (aprarea n sistemul 6:0, 5+1 i om la om) Componente tehnico-tactice de realizare: deplasri n poziie fundamental de aprare cu pai adugai lateral nainte, napoi opriri i porniri n mare vitez marcajul strns, de supraveghere i la intercepia n zon i pe tot terenul atacarea adversarului aflat n posesia mingii schimbul de oameni n aprare dublarea, acordarea ajutorului reciproc aezarea aprtorilor la momente fixe ale jocului: aruncarea de la 7 m i de la 9 m. Modelul juctorilor specializai pe linii de posturi a) Coninutul tehnico-tactic al juctorului specializat pe posturi de portar deplasarea n poart, n poziie fundamental respingerea mingiei aruncate la colurile de jos ale porii cu braul i cu piciorul, cu i fr plonjare respingerea mingiei aruncate la colurile de sus ale porii, cu braul recuperarea rapid a mingiei i lansarea contraatacului intervenia prin intercepia mingii lansate pe contraatacul advers plasamentul fa de poart i unghiul din care se arunc b) Coninutul tehnico-tactic al juniorilor III specializai pe posturile din linia de semicerc contraatacul colectiv: - startul rapid i alergarea de vitez - prinderea mingii venite din urm - dribling multiplu executat n vitez - pasarea n vitez la alt vrf de contraatac - aruncarea la poart din sritur, din alergare i cu bolt - peste portar - alergare cu schimbri de direcie, depirea n dribling - infiltrarea la semicerc atacul organizat - pasarea mingii n ptrundere succesiv din sritur - aruncarea la poart: - din sritur cu ducerea braului lateral sau stnga sau dreapta n funcie de unghiul de aruncare fa de poart (stg. sau dr.) - din sritur cu btaie pe piciorul din partea braului de aruncare - din sritur cu aterizare pe piciorul din partea braului de aruncare - din plonjon srit - din sritur venind la nvluire - aruncare cu plonjon peste portar - aciune individual de depire a aprtorului direct - circulaia pe semicerc

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a V-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare HANDBAL, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

- infiltrarea printre aprtori c) Coninutul tehnico-tactic al juniorilor III specializai pe posturile din linia de 9 m Contraatacul colectiv - lansarea contraatacului n calitate de intermediar - alergare de vitez - alergare n dribling, urmat de aruncare la poart de la 9 m din sritur, peste aprtorii repliai cu primul val Atacul organizat - pase n ptrunderi succesive - pase de angajare: din sritur, pe la spate - micri neltoare: schimbri de direcie( simpl-dubl), fenta de aruncare urmat de depire - aruncarea la poart: din sritur, din sritur precedat de pas ncruciat, din sprijin pe sol cu pas ncruciat, pe lng old, pe lng genunchi TRSTURI PSIHICE DOMINANTE tenacitate eliminarea sentimentului de team fa de adversar atenie distributiv curaj stpnire de sine colaborare i ntrajutorare perseveren; combativitate

2.3. Identificarea informaiilor de specialitate, cu ajutorul mijloacelor electronice

PROTECIE INDIVIDUAL tehnici de reechilibrare modaliti de atenuare a ocurilor cunotine teoretice despre: - importana nclzirii - respiraia cu caracter de refacere - tehnicile de acordare reciproc a ajutorului/ sprijinului n execuii

2.1. Utilizarea celor mai importante mijloace de dezvoltare a capacitii fizice proprii 2.2. Compararea reaciilor organismului, n eforturi de tip diferit 2.3. Identificarea informaiilor de specialitate, cu ajutorul mijloacelor electronice 4.4. Susinerea eforturilor generale i specifice impuse de activitatea de pregtire i de ntreceri 4.6. Identificarea factorilor care influeneaz randamentul sportiv 1.2. Aplicarea principalelor prevederi regulamentare ale disciplinelor sportive practicate 2.3. Identificarea informaiilor de specialitate, cu ajutorul mijloacelor electronice

RANDAMENT SPORTIV factorii care condiioneaz instruirea cauzele care reduc randamentul criterii de apreciere a randamentului specificul autocaracterizrii, caracterizrii i evalurii randamentului criterii de analiz a rezultatelor specificul analizei de caz

PREVEDERI REGULAMENTARE regulament de ntrecere greeli de arbitraj abaterile frecvente de la prevederile regulamentare

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a V-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare HANDBAL, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

10

3.1. Integrarea n diferite grupuri, constituite n funcie de cerinele activitii de pregtire 3.3. Manifestarea unui comportament bazat pe fair-play fa de antrenori, parteneri, adversari i arbitri 1.1. Utilizarea corect a principalelor noiuni specifice domeniului 5.2. Selectarea modelelor de reuit din lumea sportului practicat

REGULI DE COMPORTAMENT comportamentul n ntrecere situaiile critice din ntrecere relaii specifice de subordonare caracteristicile rolurilor de responsabil de grup, arbitru criteriile de evaluare a arbitrajelor greeli frecvente

CULTURALITATE criterii de evaluare a valorilor sportive, n sportul practicat valori sportive etalon, n sportul practicat

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a V-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare HANDBAL, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

11

DISCIPLINA SPORTIV: HANDBAL NIVEL VALORIC: AVANSAI

COMPETENE SPECIFICE I CONINUTURI

COMPETENE SPECIFICE 1.1. Folosirea terminologiei de specialitate n relaionarea cu partenerii de activitate CONINUTURI INDICI SOMATO-FUNCIONALI GENERALI troficitatea segmentelor musculare masa muscular activ proporionalitate talie-greutate capacitate vital volum maxim de oxigen/ kg corp DEPRINDERI MOTRICE alergare sritur prindere - aruncare CALITI MOTRICE DE BAZ Viteza - de execuie - de deplasare Fora - absolut a tuturor grupelor musculare ndemnarea - n relaionare cu partenerii i adversarii, cu spaiul de int i minge Rezistena - aerob i mixt Mobilitatea articular stabilitate articular INDICI SOMATO-FUNCIONALI SPECIFICI robustee fizic revenire rapid dup eforturi anaerobe CALITI MOTRICE SPECIFICE Viteza de reacie la stimuli vizuali auditivi i tactili de execuie a unor micri singulare i repetate de deplasare pe distane de pn la 35 m de decizie i soluionare a fazelor de joc Fora - n regim de vitez la nivelul membrelor - detenta ndemnarea - manevrarea mingii n condiii de vitez i precizie - coordonarea aciunilor proprii cu cele ale partenerilor i adversarilor Rezistena - n regim de vitez - n regim de ndemnare - n regim de for Mobilitatea - mobilitate i suplee specific aciunilor tehnice individuale METODE I MIJLOACE DE DEZVOLTARE a forei maxime, explozive n diferite regiuni
12

2.1. Alegerea celor mai eficiente mijloace de dezvoltare a capacitii fizice proprii

2.2. Analiza reaciilor organismului, n eforturi de tip diferit

3.1. Acionarea eficient n diferite grupuri, constituite n funcie de cerinele activitilor de pregtire i competiional

3.2. Realizarea de sarcini specifice activitii de pregtire i competiional, prin colaborare cu ceilali membri implicai

4.1. mbuntirea nivelului indicilor de manifestare a calitilor motrice

4.2. Utilizarea deprinderilor motrice i a procedeelor tehnice n activitatea de pregtire i n cea competiional

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a V-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare HANDBAL, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

5.1. Abordarea permanent a unei atitudini corporale corecte

a vitezei de reacie, de execuie, de repetiie, de deplasare a rezistenei la eforturi aerobe a ndemnrii a mobilitii i a supleei METODE/ PROCEDEE DE CRETERE a masei musculare active a troficitii a tonicitii

1.1. Folosirea terminologiei de specialitate n relaionarea cu partenerii de activitate

3.1. Acionarea eficient n diferite grupuri, constituite n funcie de cerinele activitilor de pregtire i competiional

PROCEDEE TEHNICE DE BAZ a) n atac - nsuirea unor noi procedee tehnice i consolidare celor cunoscute micarea n teren: - alergare cu ctig de vitez - alergare erpuit printre aprtori - alergare cu schimbri de direcie - deplasri n direcii diferite: nainte lateral oblic napoi - srituri cu btaie: pe un picior pe ambele picioare inerea mingii cu o mn prin apucarea i ducerea ei n diferite planuri ridicarea mingilor de pe sol prin apucare cu o mn: - static - dinamic pasarea mingii: - zvrlirea de deasupra umrului - zvrlirea de la nivelul articulaiei coxo-femurale i mai jos - cu devierea traiectoriei - pase speciale din pronaie driblingul: - sprint printre aprtori (ambidextrie) - cu schimbri de direcie - n linie dreapt cu vitez maxim aruncarea la poart: - de deasupra umrului: din alergare din sritur de pe picioare, precedat de pai ncruciai sau adugai - lateral la nivelul umrului - lateral la nivelul articulaiei coxo-femurale - lateral la nivelul genunchiului - prin evitare - cu btaie pe piciorul de pe partea braului arunctor - din plonjon: cu cdere lateral (stnga-dreapta) srit cu btaie pe ambele picioare - specifice unor situaii de joc: cu prinderea mingiei din sritur cu bolt peste portar cu lovirea mingii: cu palma sau pumnul
13

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a V-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare HANDBAL, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

3.2. Realizarea de sarcini specifice activitii de pregtire i competiional, prin colaborare cu ceilali membri implicai

3.3. Manifestarea unui comportament bazat pe fair-play fa de antrenori, parteneri, adversari i arbitri

4.2. Utilizarea deprinderilor motrice i a procedeelor tehnice n activitatea de pregtire i n cea competiional

fenta (micri neltoare): - simpl i dubl - de pasare urmat de aruncare - de aruncare urmat de pasare b) n aprare poziia fundamental: - n apropierea adversarului: cu minge fr minge - la aruncrile: de la 7 m de la 9 m de la col micarea n teren: - deplasare cu pai: adugai - nainte ncruciai - napoi oblic - variante de deplasare cu rsucirea trunchiului n funcie de minge - sritur cu btaie pe un picior, dou picioare i cu combinarea lor blocarea mingiilor: - de pe loc - din sritur cu aducerea braelor: sus lateral - prin fandare minge joas atacarea adversarului cu corpul: - premergtor finalizrii - la lichidarea ptrunderilor - n circulaie pe semicerc - cnd adversarul dribleaz Procedee tehnice specifice postului de portar poziia fundamental: - la aruncrile de la: distan extreme semicerc zon central - lansarea contraatacului deplasarea n poart variante de pai deplasarea n spaiul de poart: - alergri - opriri - ntoarceri - srituri respingerea mingii cu: - braele - picioarele - braele i picioarele micri neltoare recuperarea i degajarea mingii la punct: - mobil - fix colaborarea cu aprtorii portarul ca juctor de cmp

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a V-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare HANDBAL, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

14

4.3. Iniierea de aciuni tactice individuale/ colective, n activitatea de pregtire i n cea competiional

4.4. Susinerea eforturilor generale i specifice impuse de activitatea de pregtire i cea competiional

ACIUNI TACTICE INDIVIDUALE DE ATAC cunoaterea precis a folosirii procedeelor tehnice specifice situaiilor corelate de joc realizarea demarcajului: direct i indirect realizarea deplasrilor recuperarea rapid a mingiei ACIUNI TACTICE INDIVIDUALE DE APRARE lansarea cu adversarul marcajul adversarului: - de supraveghere - la intercepie - strns - recuperarea rapid a mingiilor i repunerea rapid n joc ACIUNI TACTICE COLECTIVE DE ATAC pasa ptrunderea i reprimirea mingiei ncruciarea: - simpl - dubl blocaje: - cu mingea la juctor, fr minge - fr minge la juctor, cu minge - blocaj plecare (din blocaj) paravanul fix la aruncrile de la 9 m combinaie tactic de baz ntre 2-3 juctori (grupe de posturi) circulaia juctorilor la semicerc i efectuarea blocajelor fazele atacului (I-IV) cu: - un vrf - dou vrfuri, cu pas direct sau cu intermediar atacul: - poziional - circulaie atacul diferitelor sisteme de aprare: - 6+0, zon - 5+1, zon - 4+2, zon - aprri combinate: 5 n zon i unu om la om - aprri om la om atacul n situaii speciale: - superioritate numeric - inferioritate numeric ACIUNI TACTICE COLECTIVE DE APRARE repartizarea adversarilor i numrtoarea sprijinirea reciproc n aciuni i vorbirea dublarea i ntrajutorarea colaborarea aprtor-portar fazele aprrii (I-IV) aprarea la aruncrilor de la: - col - minge de arbitru - aut aprarea n situaii speciale: - inferioritate numeric - superioritate numeric

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a V-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare HANDBAL, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

15

4.5. Manifestarea n ntreceri a trsturilor psihice dominante, specifice disciplinei sportive

5.2. Raportarea la modelele de reuit din lumea sportului practicat

SISTEME DE JOC sistemul de joc cu un pivot sistemul de joc cu doi pivoi sistemul de aprare 5+1 combinat 4+2, 3+2+1, om la om pe tot terenul Modelul de joc n atac I. Contraatacul (faza I) Componentele tehnico-tactice de realizare: degajarea mingiei de ctre portar alergarea de vitez a vrfurilor de contraatac i prinderea mingiilor venite din urm pase din alergare de vitez n acelai plan i n adncime demarajul direct i indirect ncrucirile vrfurilor de contraatac driblingul simplu i multiplu n linie dreapt i cu schimbri de direcie, n ritm alert de alergare aruncri la poart din alergare i din sritur pentru finalizarea aciunilor de contraatac II. Contraatacul susinut(faza a II-a) Componentele tehnico-tactice de realizare: pase n 2-3 juctori din alergare n vitez, laterale oblice i n adncime schimbri de direcie i infiltrri prin breele create n timpul replierii adversarilor demarcajul direct i indirect al juctorilor din valul al doilea ncruciri ntre juctorii din valul al doilea angajarea juctorilor de semicerc aruncarea la poart de la distan din sritur i cu elan de pas ncruciat sau adugat III. Contraatacul susinut(faza a III-a) Componentele tehnico-tactice de realizare: deplasarea n teren pentru ocuparea posturilor pase felurite din alergare uoar, pas zvrlit, lansat, oferit pase n ptrunderi succesive cu ameninarea porii pase 1-7 pase peste semicerc de la o extrem la alta IV. Atacul n sistem (faza a IV-a) cu 1 i 2 pivoi Componentele tehnico-tactice de realizare: pase n potcoav cu ameninarea porii pase n ptrunderi succesive ptrunderea printre doi aprtori i pasarea mingiei n direcia unde sa realizat superioritatea numeric circulaia de mingi n atacul poziional cu pase din 2 n 2 juctori circulaia de juctori la semicerc pase de angajare a juctorilor de semicerc, pasa direct, pasa din sritur ncruciarea, nvluirea, paravanul, blocajul aruncri la poart din sritur, cu pai ncruciai, aruncarea din plonjon, aruncri pe lng sol i genunchi, prin evitare precum i aruncrile specifice fiecrui post n altul Modelul de joc n aprare: I. Replierea (faza I) Componentele tehnico-tactice de realizare: alergare de vitez la momentul oportun alergare cu spatele, ntoarcere, oprire, pornire alergare cu schimbri de direcie i ritm
16

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a V-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare HANDBAL, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

oprirea contraatacatorului marcajul strns i de supraveghere II. Zona temporar (faza a II-a) Componentele tehnico-tactice de realizare: deplasri de poziii fundamentale de aprare n toate direciile schimbul de oameni i alunecarea atacarea adversarului aflat n posesia mingii scoaterea mingiilor aruncate la poart III. Organizarea aprrii (faza a III-a) Componentele tehnico-tactice de realizare: deplasri n alergare sau n poziii fundamentale la momentul oportun pentru ocuparea posturilor pe care joac fiecare juctor i sistemul practicat de echip IV. Aprarea n sistem (faza a IV-a) Componentele tehnico-tactice de realizare: aezarea n teren deplasarea n poziie fundamental de aprare atacarea adversarului aflat n posesia mingii marcajul celui mai periculos adversar fa de poart deblocarea i ajutorul reciproc scoaterea mingiei de la adversar retragerea pe semicerc i efectuarea marcajului strns la pivot i de supraveghere la extrem, blocaj de la 9 m blocarea mingiilor aruncate la poart predarea i preluarea adversarilor schimbul de oameni i alunecarea aezarea zidului la aruncarea de la 9 m colaborarea cu portarul Modelul juctorilor specializai pe posturi deoarece juniorii II trebuie s-i nsueasc ntregul coninut tehnico-tactic al postului pe care se specializeaz, juctorul junior II este modelul juctorului de performan. PROCEDEE TEHNICE SPECIFICE, RECOMANDATE INDIVIDUAL conform specializrii pe post ACIUNI TACTICE RECOMANDATE INDIVIDUAL conform specializrii pe post TRSTURI PSIHICE DOMINANTE tenacitate eliminarea sentimentului de team fa de adversar concentrare atenie distributiv iniiativ curaj stpnire de sine colaborare i ntrajutorare; amplificarea combativitii ncredere n forele proprii i ale coechipierilor echilibru afectiv n toate situaiile

2.3. Selectarea informaiilor de specialitate, cu ajutorul mijloacelor electronice

PROTECIE INDIVIDUAL tehnici de reechilibrare modaliti de atenuare a ocurilor cunotine teoretice despre: - importana nclzirii
17

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a V-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare HANDBAL, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

- respiraia cu caracter de refacere - tehnicile de acordare reciproc a ajutorului/ sprijinului n execuii

2.1. Alegerea celor mai eficiente mijloace de dezvoltare a capacitii fizice proprii 2.2. Analiza reaciilor organismului, n eforturi de tip diferit 2.3. Selectarea informaiilor de specialitate, cu ajutorul mijloacelor electronice 4.4. Susinerea eforturilor generale i specifice impuse de activitatea de pregtire i cea competiional 4.6. Valorificarea factorilor care influeneaz randamentul sportiv 1.2. Aplicarea prevederilor regulamentare ale disciplinelor sportive practicate 2.3. Selectarea informaiilor de specialitate, cu ajutorul mijloacelor electronice 3.1. Acionarea eficient n diferite grupuri, constituite n funcie de cerinele activitilor de pregtire i competiional 3.3. Manifestarea unui comportament bazat pe fair-play fa de antrenori, parteneri, adversari i arbitri 1.1. Folosirea terminologiei de specialitate n relaionarea cu partenerii de activitate 5.2. Raportarea la modelele de reuit din lumea sportului practicat

RANDAMENT SPORTIV factorii care condiioneaz performana cauzele care reduc randamentul criterii de apreciere a randamentului componentele autocaracterizrii, nivelului de pregtire caracteristicile materialelor i echipamentului de concurs performante criterii de analiz specificul analizei de caz i al autoanalizei

PREVEDERI REGULAMENTARE regulament de concurs greeli de arbitraj abaterile frecvente de la prevederile regulamentare REGULI DE COMPORTAMENT relaii de subordonare caracteristicile rolurilor de responsabil de grup i arbitru comportamentul n concurs situaiile critice din concurs criteriile de evaluare a arbitrajelor greeli frecvente

CULTURALITATE criterii de evaluare a valorilor sportive, n sportul practicat valori sportive etalon, n sportul practicat

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a V-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare HANDBAL, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

18

DISCIPLINA SPORTIV: HANDBAL NIVEL VALORIC: PERFORMAN

COMPETENE SPECIFICE I CONINUTURI

COMPETENE SPECIFICE 1.1. Utilizarea terminologiei specifice n diferite situaii de comunicare CONINUTURI INDICI SOMATO-FUNCIONALI GENERALI troficitatea i tonicitatea ntregii musculaturi consum maxim de oxigen capacitate vital putere maxim aerob i anaerob DEPRINDERI MOTRICE alergri variate sritur aruncare prindere CALITI MOTRICE DE BAZ Viteza - de reacie - de execuie - de deplasare - de repetiie Fora - absolut a ntregului aparat locomotor ndemnarea - n deplasri, manevrri de obiecte i corelarea aciunilor cu partenerii Rezistena - local i la eforturi mixte Mobilitatea articular, coxofemural, a gleznei i a genunchiului INDICI SOMATO-FUNCIONALI SPECIFICI relaie talie-greutate specific postului timp de revenire rapid dup efort anaerob CALITI MOTRICE SPECIFICE Viteza - de reacie (pornire-plecare) - de execuie decizie - de deplasare - specific postului din echip Fora - exploziv (brae i picioare) - de cedare (brae i picioare) - n regim de vitez, ndemnare, rezisten ndemnarea - n regim de for - n condiii de for i vitez - n condiii de rezisten specific jocului - n condiii de adversitate Rezistena - n regim de vitez - n regim de for - n regim de tehnic specific postului - n regim de ndemnare
19

2.1. Utilizarea mijloacelor i metodelor specifice i nespecifice domeniului pentru propria dezvoltare fizic

2.2. Folosirea mijloacelor media electronice pentru culegerea informaiilor necesare dezvoltrii capacitii motrice generale i specifice disciplinei sportive

3.1. Relaionarea adecvat n diferite grupuri, constituite n funcie de cerinele activitilor de pregtire i competiional

3.2. Rezolvarea sarcinilor specifice activitilor de pregtire i competiional, prin interaciunea optim cu ceilali membri implicai

4.1. Maximizarea nivelului indicilor de manifestare a calitilor motrice

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a V-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare HANDBAL, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

4.2. Valorificarea potenialului tehnic n activitatea de pregtire i n cea competiional

5.1. Abordarea permanent a unei atitudini corporale corecte

Mobilitatea - articular - coxofemural - scapulohumeral - tibiotarsian METODE I MIJLOACE DE DEZVOLTARE a forei maxime, explozive, n diferite regiuni a vitezei de reacie, de execuie, de repetiie, de deplasare a rezistenei la eforturi aerobe, anaerobe, mixte a ndemnrii a mobilitii i a supleei METODE/ PROCEDEE DE CRETERE a masei musculare active a greutii corporale optime a troficitii a tonicitii PROCEDEE TEHNICE a) n atac - perfecionarea procedeelor tehnice nsuite pn la atingerea gradului de miestrie poziia fundamental specific postului ocupat n echip micarea n teren: - variante de alergare specifice jocului - deplasare cu diferite structuri de pai - schimbri de direcie: dubl tripl cu piruet - opriri din deplasare i ntoarcere: cu faa cu spatele prinderea mingii: - cu o mn - cu dou mini n condiii de lupt corp la corp cu adversarul inerea i protejarea mingii n condiii de adversitate pasarea mingiei: - toate procedeele tehnice de baz i speciale - din sritur aruncarea la poart: - toate procedeele tehnice de baz - procedeele specifice postului i a postului nvecinat - din sritur cu evitare - aruncare de la nivelul umrului - plonjon i aruncare cu ducerea braului cu mingea n toate planurile fenta (micarea neltoare): - simpl i dubl de pornire (corp) - schimbri duble i triple de direcie - de pasare / de aruncare, urmat de fiecare n acest procedeu tehnic b) n aprare

1.1. Utilizarea terminologiei specifice n diferite situaii de comunicare

3.1. Relaionarea adecvat n diferite grupuri, constituite n funcie de cerinele activitilor de pregtire i competiional

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a V-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare HANDBAL, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

20

3.2. Rezolvarea sarcinilor specifice activitilor de pregtire i competiional, prin interaciunea optim cu ceilali membri implicai

3.3. Manifestarea unui comportament bazat pe fair-play fa de antrenori, parteneri, adversari i arbitri

micarea n teren: - variante de deplasare cu pai: adugai nainte / adugai napoi lateral / oblic - alergare nainte, napoi i combinarea cu opriri - sritura cu btaie: pe un picior / pe dou picioare precedat de un pas (volei) cu ducerea braelor n toate planurile blocarea mingiilor: - de pe loc - nalte cu o mn - din sritur - medii cu dou mini - joase atacarea adversarului cu corpul n toate situaiile cnd exist un grad de pericol n apropierea mingii (provocarea juctorului n atac) poziia fundamental: - la aruncrile: de la distan de pe extreme pivot de la semicerc vrf de contraatac de la 7 m / de la 9 m deplasarea n poart: - pai i combinaii de pai i alergare, executai ntr-un timp ct mai scurt respingerea mingii: - cu braele / cu picioarele - cu braele i picioarele plonjonul la poart: - cu respingerea mingiilor nalte / cu respingerea mingiilor joase fentele la aruncarea de la: - 7 m / semicerc, cu adversar aflat pe contraatac recuperarea mingiei, degajarea acesteia: - la punct fix pe orice poriune a terenului, inclusiv aruncarea n poarta advers - activitatea ca juctor de cmp PROCEDEE TEHNICE SPECIFICE, RECOMANDATE INDIVIDUAL conform specializrii pe posturi ACIUNI TACTICE RECOMANDATE INDIVIDUAL conform specializrii pe posturi ACIUNI TACTICE INDIVIDUALE DE ATAC anticiparea aciunilor adversarului efectuarea aciunilor n timp util folosind procedee tehnice adecvate

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a V-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare HANDBAL, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

21

4.2. Valorificarea potenialului tehnic n activitatea de pregtire i n cea competiional

sincronizarea aciunilor proprii cu cele ale posesorului mingiei reducerea numrului de greeli tehnico-tactice respectarea disciplinei de joc ACIUNI TACTICE INDIVIDUALE DE APRARE ntrzierea lansrii contraatacului advers atacarea adversarului cu mingea: - anticiparea - ieirea la braul ndemnatic - replierea la semicerc atacarea hotrt a celui mai periculos adversar fa de propria poart demarcajul direct cnd echipa intr n posesia mingii ACIUNI TACTICE COLECTIVE N ATAC recuperarea rapid a mingiei i declanarea contraatacului: - direct cu 1 vrf - cu intermediar, cu 2 vrfuri + ncruciarea lor blocaje : - duble pentru inter - pentru favorizarea ptrunderilor - pentru favorizarea aruncrilor la poart - din circulaie circulaia juctorilor n: - arj rapid, interioar i exterioar, combinat - colectiv paravanul din micare combinaii tactice n momente fixe: - 9m - 7m - aruncarea de la col - minge de arbitru fazele atacului (I-IV) atacul diferitelor sisteme de aprare (cele de la nivelul avansai) - 3+2+1 - combinate: 4 n zon i doi om la om ACIUNI TACTICE COLECTIVE N APRARE predarea i preluarea adversarului alunecarea flotarea suplinirea fazele aprrii (I-IV) sistemele de aprare (cele de la nivelul avansai) + - om la om n zon; - superioritate numeric. Modelul de joc la nivelul handbalului de performan: FAZELE JOCULUI N ATAC faza I a atacului contraatacul faza a II-a a atacului contraatacul susinut faza a III-a a atacului organizarea faza a IV-a a atacului jocul n sistem Faza I a atacului contraatacul cu un vrf de contraatac cu dou vrfuri de contraatac direct cu intermediar

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a V-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare HANDBAL, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

22

4.3. Iniierea i finalizarea de aciuni tactice individuale/ colective, n condiii de pregtire/ de concurs/ de competiie

4.4. Susinerea eforturilor generale i specifice impuse de activitatea de pregtire i cea competiional

Verigi tehnico-tactice de realizare intrarea n posesia mingii: recuperarea startul rapid alergarea de vitez degajarea mingii prinderea mingii venite din urm driblingul aruncarea la poart din sritur sau din alergare Faza a II-a a atacului contraatacul susinut aruncarea la poart de la distan aruncri de la semicerc Verigi tehnico-tactice de realizare plecarea vrfurilor de contraatac primul val recuperarea mingiei i plecarea celui de al doilea val transportarea mingiei n atac de ctre cel de al doilea val finalizarea prin aruncare de la distan de ctre un juctor din cel de al doilea val Contraatacul susinut finalizat de la semicerc plecarea vrfurilor de contraatac primul val recuperarea mingii i plecarea celui de-al doilea val transportarea rapid a mingii de ctre juctori, celui de-al doilea val (cu pase rapide i lungi, ncruciri, schimburi de locuri) infiltrarea juctorilor din primul val pe semicerc demararea unui juctorilor pe semicerc angajarea juctorului demarcat (din sritur, pe la spate, cu pmntul etc.) Faza a III-a a atacului organizarea Organizarea jocului se face innd seam de urmtoarele principii tactice: asigurarea mingii ocuparea posturilor n echip asigurarea unui front larg de atac ameninarea permanent a porii Mijloacele tehnico-tactice de realizare a fazei a II-a fazele n potcoav fazele n ptrundere succesiv pasele 1-7 Circulaia de mingi i de juctori n sistemul de 1 i 2 pivoi Not: n timpul desfurrii fazei a II-a de organizare a atacului nu se va urmri aruncarea la poart, dect atunci cnd a aprut o situaie clar de gol datorit unei greeli grave de aprare. Faza a IV-a a atacului jocul n sistem Sistemul de joc n atac atacul cu 1 pivot atacul cu 2 pivoi Formele de joc n atac atacul poziional atacul n circulaie Procedee tehnice pasarea mingii n ptrundere succesiv pasa peste semicerc pasele de angajare a juctorilor de semicerc fentele sau micrile neltoare: - de depire - de pasare - de aruncare la poart
23

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a V-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare HANDBAL, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

4.5. Manifestarea n ntreceri a trsturilor psihice dominante, specifice disciplinei sportive

5.2. Aprecierea obiectiv a nivelului valoric al unor competiii la care particip

- combinaii de fente, de depire, pasare i aruncare la poart - aruncare la poart de la semicerc - aruncarea la poart de la distan ACIUNI TACTICE INDIVIDUALE ptrunderea depirea demarcajul : direct i indirect Combinaii tactice de baz n atac ntre centru pivot ntre extreme ntre centru i extreme Mijloace tactice colective de atac ncruciarea: simpl, dubl paravanul ntmpltor (n timpul circulaiilor de juctori) paravanul premeditat (din micare la aruncarea de la 9 m) blocajul, pentru juctorii liniei de 9 m pentru juctorii liniei de semicerc plecarea din blocaj nvluirea Aciunile tactice colective de atac n momente fixe aruncarea liber de la 9 m aruncarea de la 7 m Circulaia de mingi i de juctori n atac circulaia de mingi: - pasarea mingii n potcoav - pasa peste semicerc - pas n ptrundere succesiv - pasele 1-7, n sistemul cu 1 sau 2 pivoi circulaie de juctori: - circulaia juctorilor pe semicerc - circulaia n atac Sistemul de joc n atac atac cu un pivot atac cu 2 pivoi Atacul diferitelor sisteme de joc n aprare atacul aprrii om la om atacul aprrii combinate Atacul n superioritate numeric Atacul n inferioritate numeric Fazele jocului n aprare faza I a aprrii replierea n aprare faza a II-a a aprrii zona temporar faza a III-a a aprrii organizarea faza a IV-a a aprrii jocul n sistem Not: Aceast sistematizare corespunde fazelor de atac i se nva concomitent. Faza I a aprrii replierea n aprare oprirea contraatacului alergarea de vitez alergarea cu spatele atacarea posesorului mingii marcarea adversarului scoaterea mingii din dribling intercepia mingii Faza a II-a a aprrii zona temporar
24

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a V-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare HANDBAL, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

Mijloacele tehnico-tactice de realizare a zonei temporare vor fi expuse la faza a IV-a a aprrii Faza a III-a a aprrii organizarea n timpul aciunilor de aprare n lupta cu adversarul la ntreruperea jocului de ctre arbitru Faza a IV-a a aprrii jocul n sistem poziia fundamental: - nalt/ medie/ joas deplasarea n teren: - cu pai adugai/ cu pai ncruciai - alergarea nainte/ alergarea cu spatele - pornire rapid, oprire, ntoarcere atacarea adversarului cu mingea scoaterea mingiei de la adversar blocarea aruncrilor la poart Tactica individual a aprtorului ACIUNI TACTICE INDIVIDUALE atacarea adversarului cu mingea retragerea la semicerc micarea de translaie nchiderea ptrunderilor marcajul adversarului: - strns - de supraveghere - la intercepie - acoperirea braului de aruncare - marcarea hotrt a celui mai periculos atacant fa de poart - colaborarea cu portarul Tactica colectiv de aprare preluarea adversarului predarea adversarului schimbul de oameni n aprare alunecarea nchiderea ptrunderii zidul de aprare la aruncrile de la 9 m plasamentul aprtorilor la aruncrile de la 7 m Forme de joc n aprare sisteme de aprare pe zone (6: 6, 5+1, 4+2, 3+3, 3+2+1) sisteme de aprare om la om - presing pe tot terenul - n propria jumtate de teren - n apropierea semicercului de la 9 m sisteme de aprare combinate Specializri pe posturi portar nu se pune problema specializrii ci aprofundarea pregtirii pn la miestrie. extrem stng subspecializarea principal este postul de pivot; specializarea secundar este postul de extrem dreapt; n anumite cazuri se poate specializa pe postul de inter-stg., mai ales pentru aciunile de nvluire interioar. extrem dreapt subspecializarea principal este postul de pivot; specializarea secundar este postul de extrem stng; n anumite cazuri se poate specializa pe postul de inter-dr.mai ales pentru aciunile de nvluire interioar. pivot-pentru principalul pivot sunt necesare dou subspecializri fr prioritate una fa de alta i anume posturile de extrem stg. sau extrema dr.
PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a V-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare HANDBAL, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

25

inter stnga i inter dreapta fiecare trebuie s-i nsueasc jocul pe celelalte dou posturi din linia de la 9 m n afara postului pe care este specializat. Dac particularitile juctorilor permit, acetia pot s-i nsueasc cel puin o parte din coninutul tehnico-tactic al postului de pivot centru subspecializarea principal este de pivot. n secundar este necesar s-i nsueasc subspecializarea de inter. TRSTURI PSIHICE DOMINANTE tenacitate eliminarea sentimentului de team fa de adversar atenie distributiv curaj iniiativ stpnire de sine colaborare i ntrajutorare amplificarea combativitii stpnire afectiv n orice situaie ncredere n posibilitile de afirmare proprii i ale echipei

2.2. Folosirea mijloacelor electronice pentru culegerea informaiilor necesare dezvoltrii capacitii motrice generale i specifice disciplinei sportive

PROTECIE INDIVIDUAL tehnici de reechilibrare modaliti de atenuare a ocurilor cunotine teoretice despre: - importana nclzirii - respiraia cu caracter de refacere - tehnicile de acordare reciproc a ajutorului/ sprijinului n execuii

2.1. Utilizarea mijloacelor i metodelor specifice i nespecifice domeniului pentru propria dezvoltare fizic 2.2. Folosirea mijloacelor electronice pentru culegerea informaiilor necesare dezvoltrii capacitii motrice generale i specifice disciplinei sportive 4.4. Susinerea eforturilor generale i specifice impuse de activitatea de pregtire i cea competiional 4.6. Valorificarea factorilor care favorizeaz randamentul sportiv 1.2. Aplicarea prevederilor regulamentare ale disciplinelor sportive practicate 3.1. Relaionarea adecvat n diferite grupuri, constituite n funcie de cerinele activitilor de pregtire i competiional 3.3. Manifestarea unui comportament bazat pe fair-play fa de antrenori, parteneri, adversari i arbitri

RANDAMENT SPORTIV factorii care condiioneaz performana cauzele care reduc randamentul criterii de apreciere a randamentului specificul autocaracterizrii i evalurii randamentului personalizarea echipamentului de concurs caracteristicile materialelor i echipamentului de concurs performante criterii de analiz specificul analizei de caz i a autoanalizei

PREVEDERI REGULAMENTARE regulament de concurs principalele abateri de la prevederile regulamentare i consecinele acestora semnificaia comenzilor, semnalizrilor arbitrilor i a aparaturii de specialitate REGULI DE COMPORTAMENT relaii specifice de subordonare caracteristicile rolurilor de responsabil de grup i arbitru comportamentul n concurs situaiile critice din concurs relaiile cu oficialii concursului criteriile de evaluare a arbitrajelor greeli frecvente
26

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a V-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare HANDBAL, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

1.1. Utilizarea terminologiei specifice n diferite situaii de comunicare 5.2. Aprecierea obiectiv a nivelului valoric al unor competiii la care particip

CULTURALITATE Criterii de evaluare a valorilor sportive, n sportul practicat Valori sportive etalon, n sportul practicat

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a V-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare HANDBAL, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

27

SUGESTII METODOLOGICE
Lecia de antrenament sportiv este o creaie a fiecrui cadru didactic de specialitate, ce trebuie s reflecte cunotinele i competenele sale profesionale, capacitatea, deosebit de important, de a se adapta condiiilor concrete de desfurare a activitii didactice i particularitilor elevilor, ajutndu-se de o serie de ndrumri/ sugestii metodologice, oferite prin aceast program, astfel: utilizarea judicioas a bazei materiale i a resurselor materiale i financiare alegerea celor mai potrivite mijloace, procedee metodice i metode, n funcie de particularitile de vrst, sex i nivel de pregtire abordarea activitilor de nvare din punctul de vedere al centrrii procesului educativ pe formarea competenelor prevzute de program prezentarea de ctre cadrul didactic a coninuturilor care vor fi abordate, a cerinelor i criteriilor de evaluare i a repartizrii acestor coninuturi pe semestre eliminarea din relaia cadru didactic-elev a oricrei forme de agresare verbal sau fizic asupra elevului nelegerea antrenamentului sportiv ca un proces de adaptare i readaptarea permanent la stimuli progresiv crescui ca intensitate, complexitate i volum, cu precdere pe linia factorilor care condiioneaz n cea mai mare msur capacitatea general de performan asigurarea continuitii procesului de pregtire sportiv de-a lungul ntregului an, n nvmntul sportiv integrat i suplimentar vacanele colare constituindu-se n prilejuri de intensificare a pregtirii analiza atent i responsabilitatea profesorului antrenor n determinarea specializrii sportivului pe prob sau post, astfel nct s asigure acestuia posibiliti maxime de valorificare a potenialului personal asigurarea unui volum optim de concursuri pentru fiecare grup de nivel, astfel nct pregtirea s fie motivat i obiectivizat sistematic prin rezultatele din competiii. Deoarece structurile de nvmnt sportiv integrat i suplimentar au fost create n sensul atingerii scopului de afirmare n sportul de performan a elevilor cu aptitudini sportive deosebite, sugestiile metodice prezentate anterior pot fi completate de o serie de aspecte, cum ar fi: - desfurarea permanent a unei activiti de selecie a copiilor i elevilor cu aptitudini, prin observare i evaluri obiective a unui numr ct mai mare de subieci, punnd accent corespunztor pe modelul de selecie specific fiecrei discipline sportive, pe componentele fizico-motrice cu un pregnant caracter de determinare genetic, cum ar fi dimensiunile longitudinale ale corpului, conformaia scheletului, indicii de vitez de reacie i de execuie, capacitile coordinative i predominana unor caractere temperamentale; - asigurarea pe parcursul procesului de pregtire sportiv a unei selecii continue, avnd ca termen obiectiv pentru promovare n grupe de nivel superior vrsta psihologic i fiziologic, parametrii motrici condiionani ai performanei i nivelul performanei obinute n concurs; - stabilirea coninuturilor pregtirii tehnico-tactice n concordan cu evoluia actual a acestora pe plan mondial; - stabilirea unor trasee individuale, de pregtire sportiv cu precdere pentru elevii cu caracteristici atipice vrstei sub aspectul nlimii, lungimii segmentelor etc., dar deosebit de eficiente pentru disciplina sportiv respectiv; - asigurarea progresiv, pe msura creterii solicitrii din antrenamente i concursuri, a mijloacelor de susinere energetic, de recuperare i de refacere;
PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a V-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare HANDBAL, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

28

- asigurarea sistematic a controalelor medico-sportive, n funcie de rezultatele crora s se adapteze procesul de instruire; - sprijinirea material (alimentaie, echipament performant, distincii) a elevilor cu performane sportive deosebite. La clasele cu program sportiv din nvmntul gimnazial i liceal, catedrele/profesorii vor stabili pentru fiecare grup i pentru fiecare semestru instrumentele de evaluare (probele de control) care s vizeze calitile motrice dominante n disciplina sportiv respectiv, raportate la probele de selecie, nivelul de stpnire a unor procedee tehnice i dup caz a aciunilor tactice, ct i capacitatea global de performan, astfel nct s poat acorda cte patru note pe semestru, inclusiv pentru elevii cuprini n clasele mozaic. Proiectarea didactic att n nvmntul sportiv integrat ct i la cluburile sportive colare, poate fi realizat sub forma ealonrii anuale a unitilor de nvare, a planificrilor calendaristice semestriale i a proiectrii unitilor de nvare la grupele de nceptori i sub forma planului de pregtire anual i a planurilor de pregtire pe etap la grupele de avansai i de performan. La grupele de performan i nalt performan, n afara documentelor prezentate n alineatul anterior se recomand i elaborarea planului de perspectiv multianual, ct i a planurilor individuale de pregtire pentru elevii cu perspective deosebite.

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a V-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare HANDBAL, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

29