Antrenamentul mental de 15 minute (continuare) - vitalitate. energie.

entuziasm In al treilea rind: Vizualizeaza Rar mi-a fost dat sa vad o tehnica pentru atingerea obiectivelor mai des folosita decit vizualizarea. Aceasta pare sa fie cheia de bolta a tuturor celor care isi duc la bun sfirsit intentiile si isi indeplinesc dorintele. Concret, vizualizarea inseamna sa iti imaginezi REZULTATUL FINIT al dorintei tale. Nu te impiedica de notiuni tehnice de genul "ce inseamna sa vizualizezi ?" sau "eu nu pot sa vizualizez", etc. Cu totii vizualizam mereu chiar daca nu suntem constienti de acest fapt. Imagineaza-ti cum va fi cind deja ai atins obiectivul tau, cind ai obtinut ce ti-ai propus. Cum te vei simti, cum vei savura succesul, cine va mai fi acolo pentru a se bucura impreuna cu tine, ce vei face, cum vei sarbatori ... !!! Traieste experienta succesului chiar inainte ca acesta sa aiba loc. In felul acesta macar iti rezervi un loc in primul rind la spectacolul propriei tale vieti. In acest mod te conditionezi mental pentru succes. Creezi un loc catre care actiunile tale sa fie atrase. In timp ce continui sa mergi sau sa alergi, vizualizeaza pe rind ce anume iti doresti de la viata ta in general, peste un an sau mai multi, sau ce iti doresti sa se intimple in aceasta saptamina, astazi, in urmatoarele ore, etc. Creaza imaginea mentala a succesului unei intilniri de afaceri, terminarea unui proiect, intilnirea cu cineva drag,terminarea antrenamentului la sala etc. Orice ti-ai propus sa faci poate fi transpus in imaginatia ta! Continua acest proces de vizualizare pentru citeva minute, fara sa te opresti din mers. Apoi, cind simti ca esti pregatit, treci la pasul urmator: In al patrulea rind: Foloseste afirmatiile Dialogul interior este unul dintre cele mai puternice instrumente de programare mentala. Constient sau inconstient, in mintea fiecaruia se aud cuvinte sau fraze ale parintilor, bunicilor sau altor persoane importante din anturaj. Aceste cuvinte au acelasi ton, acelasi volum si ritm ca atunci cnd au fost auzite initial. Desigur, n dialogul interior avem si propriile noastre cuvinte. Din pacate multe stari emorionale neproductive (renuntare, dezamagire, etc.) au atasate de ele mesaje interne de tipul "nu sunt in stare", "nu merit", "de ce trebuia sa mi se intimple tocmai mie", etc. Si mai rau este ca aceste mesaje ruleaza inconstient (nu le auzim) si in consecinta isi produc efectele in mod subtil si pervers. Afirmatiile sunt o forma puternica de conditionare tocmai pentru ca inlocuiesc aceste mesaje cu altele pozitive si potentatoare. Poti folosi orice propozitie care iti confera energie, stima de sine, vitalitate, etc. Doua dintre cele mai simple si eficiente afirmatii pe care le poti utiliza sunt: "Imi place de mine" si "Sunt responsabil(a)". Foloseste afirmatiile in timp ce mergi! De remarcat ca afirmatiile simple ca cele de mai sus pot fi suprapuse pe respiratia in patru timpi (la expiratie). Pe masura ce repeti poti varia tonul si volumul cu care afirmi. Este important sa afirmi cu voce tare (in masura in care este posibil). Repeta afirmatiile in ritmul mersului, iar si iar, pentru a te conditiona pentru succes.

La finalul celor 15 minute ale antrenamentului mental, sunt convins ca te vei simti excelent. Este o stare care foarte repede devine obisnuinta si eu cred ca este un timp folosit cu mare intelepciune. Un mod extraordinar de a incepe o noua zi! Deschiderea si inchiderea antrenamentului mental Emotia urmeaza atentia! Acest principiu simplu este de fapt cea mai importanta informatie din articolul pe care il ai in fata ta acum. daca iti focalizezi atentia, constient sau inconstient, pe ceea ce nu iti doresti, atunci creierul tau va cauta raspunsuri si justificari pentru ceea ce nu functioneaza. Cind te concentrezi la ceea ce iti doresti, creierul tau incepe sa construiasca imagini si generezi in corpul tau senzatii in armonie cu scopul tau. Kintesenta acestui principiu este cuprinsa in titlul cartii lui John Gray: "Cum sa obtii ceea ce vrei si sa vrei ceea ce ai" (ai citit cartea asta? merita !) Iti sugerez sa incepi cu a doua parte a acestei fraze: Fii recunoscator pentru ceea ce ai deja. Toate realizarile noastre au fost cindva vise - creatii ale imaginatiei noastre. Cind esti multumit cu ceea ce ai este dificil sa mai fii nemultumit sau dezamagit. Fa-ti un scop din aceasta recunostinta fata de tine, fata de ceilalti, fata de lucrurile cu adevarat importante din viata ta. Este un principiu atit de important incit merita a fi aplicat din momentul in care te trezesti dimineata. Cum ar fi sa iti incepi ziua fiind pur si simplu recunoscator pentru o noua zi care incepe ? Pentru felul in care corpul tau te slujeste, pentru prietenii pe care ii ai, pentru familia ta, etc. In concluzie, incepe antrenamentul mental cu aceasta atitudine, de multumire si recunostinta pentru ceea ce ai deja. Apoi, pe parcursul antrenamentului mental, pe masura ce vizualizezi ceea ce iti doresti, aplici exact acelasi principiu pentru a te aseza pe pista rapida catre indeplinirea scopurilor tale. Tine minte: recunostinta este fundatia pe care construiesti antrenamentul mental. Este capacitatea ta de a vedea jumatatea plina a paharului si in acelasi timp o masura a sanatatii psihologice. Precizare finala: Odata ce ai inteles principiile antrenamentului mental, poti sa variezi si sa suprapui elementele sale. Dupa ce petreci citeva minute fiind recunoscator pentru ceea ce ai, iti recomand sa incepi cu miscarea intotdeauna. Apoi, poate preferi sa folosesti afirmatiile, dupa care sa treci prin etapa de vizualizare. Pe toata durata celor 15 minute poti asculta o muzica potrivita cu ceea ce faci. Iar apoi, daca energia din corpul tau iti solicita acest lucru, poti continua pentru mai mult timp. Alegerea iti apartine! Fa toate aceste lucruri timp de trei saptamini pentru a construi un obicei in viata ta. Un obicei extraordinar de bun!