Sunteți pe pagina 1din 1

Univ.

Titu Maiorescu
PREDA MARIANA-AMALIA
Anul III, zi, grupa 4

O sa va rog sa va asezati amandoua picioarele pe podea si sa stati cat mai


confortabil...................................................................................................................................
Inchideti ochii si relaxati-va................ inspirati si expirati linistit si observati ca odata cu
fiecare expiratie va relaxati tot mai mult.................... din ce in ce mai mult...........................
Veti continua sa va relaxati in timp ce va vorbesc.........................inspirati si expirati si
odata cu fiecare expiratie, va relaxati tot mai mult.................tot mai mult...................................
ganditi-va numai sa va relaxati.........................sa va simtiti calm si multumit,...........................
calm si linistit................................si orice sunet veti auzi in camera...........diminuati-l............
si orice gand in afara relaxarii.....................lasati-l sa treaca.................sa se stearga..................
sa ramana in fundal.........................pe planul doi....................este neimportant..................
Relaxati, acum fiecare grupa de muschi in parte..........relaxati fruntea.........fruntea e
acum destinsa, relaxata..........linistita..................Relaxati ochii .........pleoapele devin tot mai
grele.......tot mai grele si relaxate..........tot mai relaxate...............Relaxati obrajii,
maxilarele....ceafa si gatul................
Relaxati umerii, lasati-i sa se relaxeze.........moi si relaxati.........relaxeaza
bratele......Senzatia de relaxare va cuprinde umerii spre coate........palme pana la
degete.....complet relaxate...........corpul devine tot mai relaxat.......tot mai relaxat..........
Picioarele sunt tot mai relaxate........tot mai relaxate........si in acest moment.......o sa
aflati ca este foarte usor sa-ti folosesti imaginatia..........
Atunci cand faceti o plimbare placuta, incantatoare, imagini care se perinda prin fata
ochilor................puteti observa aceste imagini atat cu ochii deschisi, cat si cu ei
inchisi.............Imaginile defileaza prin fata ochilor dumneavoastra in ritmul lor si ma intreb ce
destinatie doriti sa aveti in calatoria de astazi.Poate doriti sa mergeti la munte, la tara sau la
mare, sau poate in alt loc si ma intreb ce anotimp ar fi mai potrivit pentru calatorie...............
Ramaneti pentru cateva clipe si va bucurati de starea de liniste si pace pe care o
simtiti........bucurati-va de razele soarelui pe fata dumneavoastra...........de calatoria imaginara
placuta realizata, simtindu-va bine.........cu un sentiment de multumire...........veti avea o
senzatie de fericire..........multumire.........veti fi plin de energie..........
Pe masura ce reveniti toate partile dumneavoastra se vor trezi in stare normala.......veti
fi mai treaz cu fiecare numar........reveniti din relaxare...........5.........reveniti incet la
normal.......4........3.........reveniti incet si firesc.......2.....1........descgideti ochii........sunteti
vioi.........alert.......multumit.