Aquagym pentru o silueta de invidiat!

publicat pe 1 Septembrie 2008

Silueta perfecta este ca un vis… ce-i drept un vis frumos dar cam greu de realizat pentru oricare
dintre noi. Dar daca intr-adevar iti doresti acest lucru, se poate. In ultima vreme a aparut o noua
metoda de a elimina kilogramele in plus si celulita, aquagym, metoda care s-a dovedit foarte
eficienta.
Ce este aquagym?
Aquagym, aerobic in apa sau aquafit, reprezinta
efectuarea exercitiilor de aerobic in apa mica
(piscina). Astfel ca, in loc sa faci aerobic la sol,
vei face gimnastica in apa. Oricine poate
practica aquagym, femeie sau barbat, indiferent
de varsta. Este recomandat chiar si femeilor
insarcinate pana in luna a 8 a de sarcina.
Care sunt beneficiile aquagym?
Tehnicile aquagym combina diferite exercitii
folosite in aerobicul la sol, plus unele metode
specifice, asa ca este considerat un sport complex, care lucreaza absolut toate grupele musculare.
Daca nu stii sa inoti nu te speria, deoarece aquagym este sigur. Nu trebuie sa stii sa inoti pentru a
practica aquagym pentru ca apa in care se fac exercitiile nu depaseste nivelul gatului.
Exercitiile de aerobic in apa sunt mult mai usor de facut, iar articulatiile si tendoanele sunt
complet protejate pentru ca forta gravitationala este mai mica in apa decat pe uscat, si in plus nu
transpiri.
Datorita faptului ca presiunea exercitata de apa asupra corpului
este mai mare, apa are astfel un efect de masaj, efect ce
imbunatateste circulatia sangelui si permite astfel o mai buna
oxigenare a tesuturilor.
Desi poate ca nu simti oboseala musculara si ai impresia ca nu
depui deloc efort, deci nu o sa slabesti, nu este deloc asa. Este
impresionant, dar 40 de minute de aquagym sunt echivalentul a
120 de minute de exercitii de aerobic efectuate la sol, timp in
care se consuma aproximativ 800 de calorii.
Aquagym pentru femeile insarcinate
Acest tip de activitate fizica este cea mai potrivita pentru femei
in timpul sarcinii. Efortul fizic depus este minim, iar aerobicul
in apa imbunatateste circulatia sangelui, oxigenarea tesuturilor-
atat de necesara atat mamei cat si bebelusului; ajuta femeile
insarcinate sa se simta mai usoare in ciuda faptului ca au
acumulat cateva kilograme in timpul sarcinii.
Ca si femeie insarcinata, daca inoti, arzi calorii, te simti mai energica, dormi si te odihnesti mult
mai bine, te obisnuiesti mai usor cu schimbarile fizice si psihice care au loc in timpul sarcinii.
Exista dezavantaje?
Desi exista putine dezavantaje, acestea nu sunt de ignorat. Din cauza faptului ca este necesara o
piscina dotata corespunzator, clasele de aquagym pot fi destul de costisitoare. In plus, exista
putine centre unde aerobicul in apa se practica. Dar, cand te gandesti la sanatate, frumusete si o
forma fizica excelenta, parca totul devine mai usor.
Cu multa vointa si ambitie vei vedea ca in cateva luni de aquagym rezultatele nu vor intarzia sa
apara si toate prietenele tale te vor invidia pentru silueta perfecta.