PLANUL CALENDARISTIC

Disciplina: EDUCAIE FIZIC Unitatea de nvmnt: Scoala Nr.29 N.Romanescu Anul colar: 2012 - 2013 Cadrul didactic: Prof. Tapurin Iulian

CLASA a V-a Semestrul I

Competene specifice 01. Unitatea de nvare 02.
Modaliti de clire a organismului Caracteristicile complexelor de influenare selectiv a aparatului locomotor Starea de sntate i dezvoltarea fizic

Coninuturi 03.
Aciunea aerului; Expunerea la soare; *Aciunea apei; Exerciiile selecionate trebuie s vizeze toate segmentele i grupele musculare ale corpului; Fiecare exerciiu trebuie s aib un numr optim de repetri; Stabilire numrului optim de exerciii n funcie de colectivul de elevi; Exerciiile utilizate n constituirea complexelor ISAL pot fi: libere, pe perechi, cu obiecte portative, la scar fix, la banca de gimnastic; Exerciiile din ISAL se caracterizeaz prin: ritm, coordonare, amplitudine, grad de ncordare, corectitudine; Complexele ISAL se schimb la 10-12 lecii pentru diversificare; Scapulo-humeral; A coloanei vertebrale; Coxo-femural Caracteristicile strii optime de sntate, specifice vrstei i sexului; Msurile de igien individual nainte, pe parcursul i dup desfurarea leciilor de educaie fizic; Caracteristicile atitudinii corporale corecte; Abaterile frecvente de la atitudinea corporal corect i cauzele care le pot determina; Raportul corect dintre nlimea i greutatea corpului, specifice vrstei i sexului; Principalele reguli de expunere a organismului la factorii de mediu; Segmentele corpului i micrile specifice acestora; Poziiile corecte ale corpului n aciuni statice i dinamice; Micri compensatorii n plan lateral, antero-posterior executate cu membrele superioare, inferioare i cu trunchiul; nclmintea utilizat s aib o talp moale i suficient de groas; Suprafeele de aterizare (atletism, gimnastic, srituri) s fie suficient de moi; Amortizare permanent de ctre fiecare elev prin cedarea controlat din articulaii; Importana nclzirii; Rolul respiraiei n efort i refacere; Tehnicile de acordare reciproc a ajutorului / sprijinului n execuii;

Numr de lecii alocate 04.

14

Sptmna 05.
1-7

Msuri de reglare 06.

permanent

permanent

1.1. 1.2. 2.1. 2.2. 2.3. 5.1. 5.2. 5.3.

Mobilitatea articular

permanent

permanent

Cunotine teoretice

permanent

permanent

Tehnici de reechilibrare

permanent

permanent

2.1. 2.3.

Protecia individual

Modaliti de atenuare a ocurilor

permanent

permanent

Cunotine teoretice

permanent

permanent

4.1. 4.2. 4.3.

Forme de organizare

Formaii de adunare Adunarea n linie pe un rnd; n linie pe un rnd Adunarea n linie pe dou rnduri; i pe dou rnduri Stnd: Poziia - pe ambele picioare fundamental stnd - apropiat; i derivatele - deprtat; acesteia - pe un picior - cu cellalt ntins; - cu cellalt ndoit; Alinieri n linie i n Intervalul; coloan Distana; La stnga; ntoarceri de pe loc La dreapta; La stnga mprejur *Formarea coloanei de Pe patru iruri; gimnastic *Pornire i oprire Pornire de pe loc; din mers Oprire din mers; *Treceri dintr-o formaie n alta -

permanent

permanent

permanent

permanent

permanent permanent

permanent permanent

permanent 4 -

permanent 2-3 -

01. 4.1. 4.2. 4.3.

02.
Dezvoltarea trsturilor de personalitate Rolurile care se atribuie elevilor n lecia de educaie fizic Cerinele comportamentului

03.
Amenajarea spaiului de lucru; Transportul materialelor; Conducerea unor secvene din lecie (nclzire, ISAL); Organizarea grupelor i echipelor; Arbitraj; Corectitudine; Iniiativ;

04.
permanent

05.
permanent

06.

permanent

permanent

n ntreceri Relaiile dintre componenii unei grupe / echipe n cadrul leciei Viteza

Fair-play; Asumarea de responsabiliti; Comportament civilizat; Colaborare; Acordarea sprijinului i ajutorului; Viteza de reacie la stimuli: vizuali, auditivi, tactili; Viteza de execuie n aciuni motrice simple; Viteza de deplasare pe direcie rectilinie i cu schimbri de direcie. Coordonarea segmentelor fa de corp; *Manevrarea de obiecte, individual i n relaie cu parteneri; Echilibrul: n poziii statice; n deplasare pe suprafee nguste, situate la diferite nlimi; *n deplasare cu purtare, depunere, culegere de obiecte; Fora dinamic segmentar; *Fora segmentar n regim de rezisten; Rezistena cardio-respiratorie; *Rezistena muscular local; Principalele forme de manifestare a calitilor motrice; Pe vrfuri; Ghemuit; Cu pas fandat; *cu pas adugat; Pasul de alergare; Pe direcii diferite; Cu ocoliri de obstacole; *cu schimbri de direcie; Cu desprindere de pe unul i de pe ambele picioare: de pe loc; din deplasare; pe i de pe obiecte/aparate; Elemente din coala alergrii: Alergare cu joc de glezne; Alergare cu genunchii sus; Alergare cu pendularea gambei; Alergarea de vitez: Pasul alergtor de accelerare; Startul de jos i lansarea din start; Cunotine teoretice despre: startul corect, pstrarea culoarului de alergare; Alergarea de rezisten: Pasul alergtor lansat de semifond; Startul de sus i lansarea de la start; Alergarea n grup; Coordonarea respiraiei cu ritmul pailor de alergare; Cunotine teoretice despre regula depirii adversarului; Elemente din coala sriturii: pasul sltat; pasul srit; Sritura n lungime cu elan cu 1 pai n aer: Elan de 3-5 pai; Btaie liber i desprindere de pe un picior; Cunotine teoretice despre regula msurrii lungimii sriturii. Elemente din coala aruncrii; Aruncarea mingii de oin de pe loc, la distan; Cunotine teoretice despre: Depirea liniei de aruncare; Msurarea lungimii aruncrii. Cunotine teoretice despre regula depirii adversarului Cunotine teoretice despre regula msurrii lungimii sriturii Cunotine teoretice despre: Depirea liniei de aruncare; Msurarea lungimii aruncrii. permanent permanent

10

3-7

1.2. 2.3. 3.1. 3.2. 3.3. 4.2. 4.3.

ndemnarea Caliti motrice Fora Rezistena Caliti motrice combinate Cunotine teoretice Mersul

8-11

12 4 8

5-7 12-14 8-9 3, 5, 8, 9 -

permanent

permanent

1.2. 2.3. 3.1. 3.2. 3.3. 4.2. 4.3.

Deprinderi de locomoie de baz i combinate

Alergarea

permanent

permanent

Sritura Escaladarea Traciunea Crareacoborrea Trrea Tip propulsie Tip absorbie De tip axial Posturi statice sau dinamice

permanent -

permanent -

Deprinderi demanipulare Deprinderi de stabilitate

Alergri

1-2

1.2. 1.3. 2.3. 3.2. 4.1. 4.2. 4.3. 5.1.

Atletism Srituri

2-3

Aruncri

4-7

Cunotine teoretice

01. 1.2. 1.3. 2.3.

02.
Gimnastic Gimnastic acrobatic -

03.
Elemente statice: Cumpna pe un genunchi i pe un picior; Semisfoara; Podul de jos;

04.
10

05.
10-14

06.

3.2. 4.1. 4.2. 4.3. 5.1.

Srituri la aparate

Stnd pe omoplai; *stnd pe mini, cu sprijin; *sfoara (fete); Elemente dinamice: Rulri; Rostogolire nainte i napoi din ghemuit n ghemuit; Rostogolire napoi din ghemuit n deprtat; *rsturnare lateral (roata lateral); Variante de legare a elementelor acrobatice nsuite; Cunotine teoretice despre greeli frecvente de execuie; -

Handbal

1.2. 1.3. 2.3. 3.2. 4.1. 4.2. 4.3. 5.1.

Jocuri sportive

Procedee tehnice folosite n atac: alergare cu schimbarea direciei; pasa n doi de pe loc, cu o mn de la umr; dribling simplu i multiplu; aruncarea la poart din alergare cu pas adugat. Procedee tehnice folosite n aprare: poziia fundamental i deplasarea; Aciuni tactice folosite n atac: demarcajul; aezarea pe teren n cadrul sistemului de atac n semicerc; repunerea mingii n joc de ctre portar. Aciuni tactice folosite n aprare: aezarea pe teren n sistemul de aprare 6 : 0. Joc de handbal bilateral cu respectarea regulilor nvate.
-pozitia fundamentala;-deplasari;-pasa cu doua maini de sus de pe loc;serviciul de jos din fata;-deplasare cu pasi adaugati-trecerea mingii in terenul advers precedata de minimum doua lovituri;preluarea mingii venite de la adversar cu doua maini de sus;joc bilateral 3x3.
- deposedarea adversarului de minge, din fa;- lovirea mingii cu interiorul labei; piciorului i cu iretul plin, de pe loc;- utul la poart;- conducerea mingii cu piciorul ndemnatic;- lovirea mingii cu capul, de pe loc;- preluarea mingii cu interiorul labei piciorului;- aruncarea mingii de la margine, de pe loc.Joc de fotbal cu respectarea regulilor nvate.

18

1-9

Volei

Fotbal

18

1- 9

1.3. 2.1.

EVALUARE

1 not pentru calitate motric viteza - Naveta 3x10 m; 1 not calitatea motric ndemnarea - Aruncarea i prinderea mingii de tenis la perete.; 1 not - Aruncarea mingii de oin;

7,11,14

PLANUL CALENDARISTIC
Disciplina: EDUCAIE FIZIC Unitatea de nvmnt: Scoala Nr 29 N.Romanescu Anul colar: 2012 - 2013 Cadrul didactic: Prof. Tapurin Iulian

CLASA a V-a Semestrul al II-lea

Competene specifice 01. Unitatea de nvare 02.
Modaliti de clire a organismului

Coninuturi 03.
Aciunea aerului; Expunerea la soare; *Aciunea apei; Exerciiile selecionate trebuie s vizeze toate segmentele i grupele musculare ale corpului; Fiecare exerciiu trebuie s aib un numr optim de repetri; Stabilire numrului optim de exerciii n funcie de colectivul de elevi; Exerciiile utilizate n constituirea complexelor ISAL pot fi: libere, pe perechi, cu obiecte portative, la scar fix, la banca de gimnastic; Exerciiile din ISAL se caracterizeaz prin: ritm, coordonare, amplitudine, grad de ncordare, corectitudine; Complexele ISAL se schimb la 10-12 lecii pentru diversificare; Scapulo-humeral; A coloanei vertebrale; Coxo-femural Caracteristicile strii optime de sntate, specifice vrstei i sexului; Msurile de igien individual nainte, pe parcursul i dup desfurarea leciilor de educaie fizic; Caracteristicile atitudinii corporale corecte; Abaterile frecvente de la atitudinea corporal corect i cauzele care le pot determina; Raportul corect dintre nlimea i greutatea corpului, specifice vrstei i sexului; Principalele reguli de expunere a organismului la factorii de mediu; Segmentele corpului i micrile specifice acestora; Poziiile corecte ale corpului n aciuni statice i dinamice; Micri compensatorii n plan lateral, antero-posterior executate cu membrele superioare, inferioare i cu trunchiul; nclmintea utilizat s aib o talp moale i suficient de groas; Suprafeele de aterizare (atletism, gimnastic, srituri) s fie suficient de moi; Amortizare permanent de ctre fiecare elev prin cedarea controlat din articulaii; Importana nclzirii; Rolul respiraiei n efort i refacere; Tehnicile de acordare reciproc a ajutorului / sprijinului n execuii; Adunarea n linie pe un rnd; Adunarea n linie pe dou rnduri; Stnd: - pe ambele picioare - apropiat; - deprtat; - pe un picior - cu cellalt ntins; - cu cellalt ndoit; Intervalul; Distana; La stnga; La dreapta; La stnga mprejur

Numr de lecii alocate 04.

6

Sptmna 05.
9- 11

Msuri de reglare 06.

1.1. 1.2. 2.1. 2.2. 2.3. 5.1. 5.2. 5.3.

Caracteristicile complexelor de influenare selectiv a aparatului locomotor Starea de sntate i dezvoltarea fizic

permanent

permanent

Mobilitatea articular

permanent

permanent

Cunotine teoretice

permanent

permanent

Tehnici de reechilibrare Modaliti de atenuare a ocurilor Cunotine teoretice Formaii de adunare Poziia fundamental stnd i derivatele acesteia

permanent

permanent

2.1. 2.3.

Protecia individual

permanent

permanent

permanent permanent

permanent permanent

permanent

permanent

4.1. 4.2. 4.3.

Forme de organizare

Alinieri ntoarceri de pe loc *Formarea coloanei de gimnastic *Pornire i oprire din mers *Treceri dintr-o formaie n alta

permanent permanent

permanent permanent

Pe patru iruri; Pornirea de pe loc; Oprirea din mers; Amenajarea i ntreinerea spaiului de lucru; Transportul materialelor; Conducerea unor secvene din lecie (nclzire, ISAL); Organizarea grupelor i echipelor; Arbitraj; Corectitudine; Iniiativ; Fair-play; Asumarea de responsabiliti;

permanent permanent -

permanent permanent -

4.1. 4.2. 4.3.

Dezvoltarea trsturilor de personalitate

Rolurile care se atribuie elevilor n lecia de educaie fizic Cerinele comportamentului n ntreceri

permanent

permanent

permanent

permanent

 Comportament civilizat; Relaiile dintre componenii unei Colaborare; grupe / echipe n Acordarea sprijinului i ajutorului; cadrul leciei

permanent

permanent

01. 1.2. 2.3. 3.1. 3.2. 3.3. 4.2. 4.3.

02.
Viteza ndemnarea Fora Caliti motrice Rezistena Caliti motrice combinate Cunotine teoretice

03.
Fora dinamic segmentar; *Fora segmentar n regim de rezisten; Rezistena cardio-respiratorie; *Rezistena muscular local;

04.
8 12 8 2

05.
1- 4 13-18 19-22; 39-41 23

06.
-

Vitez-coordonare; Principalele forme de manifestare a calitilor motrice; Pe vrfuri; Ghemuit; Cu pas fandat; *cu pas adugat; Pasul de alergare; Pe direcii diferite; Cu ocoliri de obstacole; *cu schimbri de direcie; Cu desprindere de pe unul i de pe ambele picioare: de pe loc; din deplasare; pe i de pe obiecte/aparate; Prin apucare i pire pe aparat; Prin apucare i rulare pe partea anterioar a corpului; Pe banca de gimnastic; Pe perechi; La scara fix; Pe plan nclinat; Pe genunchi i pe coate; Lansare, rostogolire, voleibolare, ricoare; Aruncare; Lovire cu mna, lovire cu piciorul; Lovire cu obiecte (rachet, palet, cros);

Mersul

permanent

permanent

1.2. 2.3. 3.1. 3.2. 3.3. 4.2. 4.3.

Alergarea Deprinderi de locomoie de baz i combinate

permanent

permanent

Sritura

permanent

permanent

Escaladarea Traciunea Crarea-coborrea Trrea

4 4 4 4 4

1-2 1-2 3- 4 3- 4 1-2

1.2. 2.3. 3.1. 3.2. 3.3. 4.2. 4.3. 1.2. 2.3. 3.1. 3.2. 3.3. 4.2. 4.3.

Tip propulsie Deprinderi de manipulare Tip absorbie De tip axial Deprinderi de stabilitate

Prindere cu mna goal; Prindere cu o mnu; ndoire, ntindere, rsucire, ntoarcere, balansare; Posturi ortostatice; Rostogoliri; Starturi; Fente;

4 4

1-2 3- 4

Posturi statice sau dinamice

5- 6

Alergri

1.2. 1.3. 2.3. 3.2. 4.1. 4.2. 4.3. 5.1.

Atletism Srituri

Aruncri

Cunotine teoretice

Gimnastic

Gimnastic acrobatic

Elemente din coala alergrii: Alergare cu joc de glezne; Alergare cu genunchii sus; Alergare cu pendularea gambei; Alergarea de vitez: Pasul alergtor de accelerare; Startul de jos i lansarea din start; Cunotine teoretice despre: startul corect, pstrarea culoarului de alergare; Alergarea de rezisten: - Pasul alergtor lansat de semifond; - Startul de sus i lansarea de la start; - Alergarea n grup; - Coordonarea respiraiei cu ritmul pailor de alergare; - Cunotine teoretice despre regula depirii adversarului; Elemente din coala sriturii: - pasul sltat; - pasul srit; Sritura n lungime cu elan cu 1 pai n aer: - Elan de 3-5 pai; - Btaie liber i desprindere de pe un picior; - Cunotine teoretice despre regula msurrii lungimii sriturii. Elemente din coala aruncrii; Aruncarea mingii de oin de pe loc, la distan; Cunotine teoretice despre: - Depirea liniei de aruncare; - Msurarea lungimii aruncrii. Cunotine teoretice despre regula depirii adversarului; Cunotine teoretice despre regula msurrii lungimii sriturii. Cunotine teoretice despre: - Depirea liniei de aruncare; Msurarea lungimii aruncrii. Exerciii acrobatice liber alese

10

7- 11

19- 20

19- 20

19

1.2. 1.3. 2.3. 3.2. 4.1. 4.2. 4.3. 5.1.

Srituri la aparate

Sritura n sprijin departat la capra ; Cunotine teoretice despre greelile de execuie;

12

2- 7

01.

02.

03.
pasa cu o mn de la umr: de pe loc i din deplasareprinderea cu dou mini, de pe loc i din deplasaredriblingul simpluaruncarea la poart de pe locaruncarea la poart cu pai adugai* aruncarea la poart din alergarepoziia fundamentalprocedee tehnice specifice portaruluirepunerea mingii n joc de ctre portardepirea* repliereamarcajul adversarului aflat n posesia mingii i demarcajul* intercepiasistemul de atac n semicercaezarea n aprare n sistemul 6:0variante de joc cu temcunotine teoretice privind regulile de joc: pai, fault, dublu dribling

04.

05.

06.

1.2. 1.3. 2.3. 3.2. 4.1. 4.2. 4.3. 5.1.

Handbal

28

8-11; 13-22

Jocuri sportive Volei

1

-asezarea pe culoare;-rotatia;preluarea de jos prin fandare;-joc 6x6

- deposedarea adversarului de minge, din fa;- alergri variate;- schimbri de direcie;- srituri; - opriri;- demarcajul; - depirea;- marcajul;- lovirea mingii cu interiorul labei; piciorului i cu iretul plin, de pe loc;Joc de fotbal cu respectarea regulilor nvate.

Fotbal

1.3. 2.1.

EVALUARE

1 not, cumulativ, Srituri cu genunchii la piept i Alergare n tempo uniform; 1 not - Linie acrobatic cu elemente acrobatice impuse; 1 not - Procedee tehnice izolate din jocul deHnadbal;

5, 7, 19 20, 21