Exercitiile Codman sunt miscari ale articulatiei umarului fara folosirea altor greutati decat a

fortei gravitatiei. Pentru aceste exercitii trunchiul se apleaca la aproximativ 90 grade (aproape
paralel cu solul), mana sanatoasa se foloseste pentru sprijin, iar bratul operat se lasa sa atarne
perpendicular cu solul, asupra lui actionand doar forta gravitationala.
Sunt 3 tipuri de exercitii.
Exercitii de ROTATIE, in care bratul se roteste in directia acelor de ceasornic (o serie de 15
rotatii), apoi invers acelor de ceasornic (15 rotatii), umarul fiind relaxat;
Exercitii de pendulare INAINTE-INAPOI, cu umarul relaxat, bratul este miscat in fata si in spate

(serie de 20);
Exercitii de pendulare IN LATERAL, bratul este miscat stanga-dreapta (serie de 20).
-Aplicatii locale reci 15 20 minute dupa exercitii
-Ingrijirea plagilor si a suturilor, pansamente sterile, evitarea udarii sau a deteriorarii
-Vizita de control cu medicul curant la 3 si 7 zile postoperator
-se continua miscarea activa a degetelor, articulatiei pumnului si a cotului
-se continua exercitiile Codman, crescand progresiv amplitudinea miscarilor

-purtarea intermitenta a ortezei, in functie de toleranta pacientului

-in decubit dorsal exercitii cu batul: flexie, abductie, rotatie externa

-ridicarea umerilor fara greutati aditionale

-inceperea exercitiilor la spalier (flexie si abductie)

-serie de 10 repetitii pentru fiecare exercitiu, de cel putin 2 ori pe zi urmate de aplicatii locale
reci

-flexie si abductie a umarului

-Empty can exercise cu degetul mare indreptat in sus, bratul intins se duce in abductie, fara
sa ajungem la nivelul umarului se incepe cu 1 serie de 10 repetari 1-2 ori pe zi, progresand la 2
seturi de 10 repetari 1-2 ori pe zi
-exercitii de aerobic: bicepsi cu coatele rezemate, extensie triceps din supinatie, extensie flexie
pumn
-bicicleta este permisa. FARA alergare (banda)

-Se continua exercitiile active pentru amplitudinea miscarilor umarului

-Amplitudinea totala a miscarilor trebuie reluat la maxim 3-6 saptamani

-Se continua exercitiile anterioare cu adaugarea a 1Kg greutati

-Exercitii izometrice si izokinetice

-Reluarea activitatilor sportive la aproximativ 8 saptamani in functie de toleranta