PROGRAM DE KINETOTERAPIE ÎN

OBEZITATE LA PERSOANA ADULTĂ

STUDENT: CRAMER IONELA

PRMS ANUL I

BRAȘOV 2020
Anamneză

Nume: D

Prenume: V

Vârstă: 30 ani

Sex: masculin

Diagnostic: Obezitate androidă

Afecţiuni asociate: Picior plat

Obiective:

1. Îmbunătăţirea /creşterea capacităţii de efort a organismului.

2. Scăderea greutăţii corporale până la normal.

3. Îmbunătăţirea respiraţiei.

4. Îmbunătăţirea circulaţiei periferice.

5. Îmbunătăţirea tonusului muscular.

6. Înlăturarea afecţiunilor asociate.

7. Îmbunătăţirea stării psihice a pacientului.

8. Îmbunătăţirea stării fizice generale a pacientului.

9. Prevenirea instalării altor afecţiuni generate de obezitate.

Metode, procedee şi tehnici folosite

1. Gimnastică medicală

2. Masaj

Masajul se va efectua în funcţie de particularităţile individuale ale

subiectului, de afecţiunile asociate prezente, precum şi de

caracteristicile formei de obezitate. Masajul poate fi aplicat înainte

sau după terminarea programului kinetoterapeutic sau dacă

BRAȘOV 2020
timpul o permite atât înainte cât şi după terminarea programului

kinetoterapeutic astfel încât acesta să satisfacă obiectivele propuse.

Electroterapie:

 băi carbogazoase
 băi de plante

Programul va fi completat în mod obligatoriu cu regim alimentar

prescris de specialistul în nutriţie.

3. Stretching

4. Electroterapie

5. Terapie cu factori naturali

PROGRAM DE EXERCITII PENTRU 5 ZILE.

Luni /Marți

Exerciții în sala de kinetoterapie:

Ex. 1: P.I= Stând depărtat cu mâinile pe șolduri

M = Pacientul va realiza variaţii de paşi, din stând cu mâinile pe şolduri: pas schimbat
cu piciorul drept, identic cu stângul, întoarcere 90° la stânga, 4 paşi lateral dreapta identic
spre partea opusă .

Dozare = 3 serii x 8 repetări.

Ex. 2: P.I = Stând depărtat

M = Din stând depărtat pacientul execută mişcare de membre superioare și inferioare

cu mâinile pe şolduri cu pas înainte , mâinile pe umeri pe al doilea pas, mâinile pe cap cu pas
înainte ,membrele superioare extinse deasupra capului, cu continuarea mersului .

Dozare = 3 serii x 10 repetări

BRAȘOV 2020
Ex. 3:P.I = Stând depărtat cu mâinile pe șolduri

M = Variaţii de paşi: stând cu mâinile pe şolduri: mers pe vârfuri, mers pe călcâie ,

întoarcere la stânga 90°, opt paşi lateral dreapta şi stânga.

Dozare = 4 serii x 10 repetări.

Ex. 4: P.I = Din mers cu membrele superioare în abducţie,

M = Din mers cu membrele superioare în abducţie pacientul execută la trei paşi

ridicarea alternativă a unui genunchi la piept, concomitent cu ducerea membrele superioare în
abducţie apoi din alergare va ridica ambii genunchi la piept cu revenire la poziția inițială.

Dozare = 5 serii x 10 repetări.

Ex 5: P.I = Stând depărtat

M = Din stând depărtat pacientul va realiza flexia trunchiului şi apucarea picioarelor

cu mâinile, genunchii extinşi , cu revenire la poziția inițială, apoi va executa sărituri ca
mingea cu pași încrucișați.

Dozare = 5 serii x 8 repetări.

Ex. 6: P.I = Stând depărtat

M = Din stând depărtat pacientul va executa flexia trunchiului cu spatele drept

mâinile pe şold: înclinări laterale de trunchi spre stânga şi spre dreapta, combinate cu două
rotaţii de trunchi stânga dreapta și sărituri pe ambele picioare.

Dozare = 4 serii x 10 repetări.

Ex 7: P.I = Stând depărtat

M = Din stând depărtat pacientul execută ducerea braţelor prin înainte sus,cu mers
fandat și ridicarea genunchiului la piept alternativ.

Dozare = 4 serii x 10 repetări.

Ex 8: P.I = Stând ghemuit

M = ”Mersul piticului” (în ghemuit) cu palmele pe genunchi şi spatele drept.

Dozare = 3 serii x 10 repetări.

Ex. 9 : P I = Şezând, membrele superioare sprijinite înapoi pe sol,

BRAȘOV 2020
 M = Flectarea genunchilor cu extensia trunchiului şi extensia capului, palmele
alunecă înapoi pe sol, alternând cu flectarea genunchilor şi extinderea lor de unde realizeaza
pedalatul în aer.

Dozare = 4 serii x 10 repetări.

Ex 10: P.I = Șezând, cu genunchii extinşi şi mâinile la ceafă,

M = Din această poziție pacientul executa deplasare înainte şi înapoi a trunchiului

(”mers târât”).

Dozare = 4 serii x 8 repetări.

Ex 11: P. I = Stând depărtat cu un baston apucat de capete,

M = Ducerea bastonului la spate apucat, mers pe călcâie, apoi pe vârfuri, și va

executa genuflexiuni cu revenire la poziția inițială.

Dozare = 4 serii x 10 repetări.

Ex 12: P.I = Decubit dorsal cu tălpile pe sol,

M = Ridicarea şi coborârea bazinului pe sol cu ducerea membrului inferior în extensie

și menținerea lui 10 secunde.

Dozare = 3 serii x 10 repetări.

Ex.13: P.I = Din patrupedie

M = Flexia şi extensia membrelor inferioare. Se va repeta exerciţiul alternativ câte 10

repetări pe un membru inferior, 10 pe celălalt. Între repetări vor fi efectuate 2 respiraţii cu
expiraţii ample din poziţia pe genunchi cu şezutul pe călcâie, trunchiul şi membrele
superioare flectate, palmele pe sol.

Dozare = 3 serii x 10 repetări.

BRAȘOV 2020
Ex.14 : P.I = Din patrupedie

M = Abducţia şi adducţia şoldului cu genunchiul flectat sau extins. Se va repeta

exerciţiul alternativ câte 10 repetări pe un membru inferior, 10 pe celălalt. Între repetări vor fi
efectuate 2 respiraţii cu expiraţii ample din poziţia pe genunchi cu şezutul pe călcâie,
trunchiul şi membrele superioare flectate, palmele pe sol.

Dozare = 3 serii x10 repetări.

MIERCURI

Exerciții în bazin cu apă mică( hidrokinetoterapie)

Ex.15: P.I = Stând depărtat

M = Inspiraţie profundă pe nas,mers cu ducerea membrelor superioare în abducţie şi

extensia uşoară a trunchiului , concomitent cu o expiraţie forţată pe gură .

Dozare = 3 serii x 10 repetări.

Ex.16: P.I = Stând depărtat

M = Pacientul va executa alergare ușoară cu genunchii la piept.( cu inspirație și

expirație).

Dozare = 3 serii x 10 repetări

Ex.17: P.I = Stând depărtat

M = Pacientul va executa alergare cu pas încrucișat, alergare cu spatele și alergare în

zig zag.

Dozare = 3 serii x 10 repetări.

Ex.18: P.I = Stând depărtat

M = Pacientul execută mers cu pas fandat cu ducerea brațelor deasupra capului.

Dozare = 3 serii x10 repetari.

BRAȘOV 2020
Ex.19: P.I = Stand depărtat cu săculeț de nisip la glezne

M = Pacientul va executa mers cu ducerea alternativă a genunchilor la piept și

prinderea lor cu mâinile.

Dozare = 3 serii x10 repetări.

Ex 20: P.I = Stând depărtat cu săculeţ de nisip la glezne

M = Pacientul va executa alergare cu 10 sărituri ( ,,ca mingea,,) și genuflexiuni cu

ridicarea piciorului în extensie.

Dozare = 3 serii x 10 repetări.

JOI

Exerciții în aer liber ( pe terenul de atletism/fotbal).

Ex.21: P.I = Stând depărtat

M = Pacientul va executa alergare cu ocolire printre obstacole cu ducerea genunchilor

la piept alternativ.

Dozare = 3 serii x 4 ture.

Ex.22: P.I = Stând depărtat

M = Pacientul va executa 2 sărituri cu genuflexiuni , cu ducerea brațelor deasupra

capului.

Dozare = 3 serii x 10 repetări.

Ex.23: P.I = Stând depărtat

M = Pacientul va executa alergare în pantă cu ocolire printre obstacole.

Dozare = 3 serii x 6 ture.

Ex. 24:P.I = Stând depărtat, mâinile la ceafă,

M = flexia şi extensia alternativă a membrelor inferioare asociată cu genuflexiuni.

Dozare = 3 serii x10 repetări.

BRAȘOV 2020
Ex.25: P.I = Stând depărtat

M = Pacientul va executa mersul piticului apoi va reveni la poziția inițială și va alerga

pe o distanță de 20 de metrii, după care va realiza din nou mersul piticului.

Dozare = 3 serii x 6 repetări.

Ex.26: P.I = Stând depărtat

M = Din stând depărtat pacientul va executa alergare pe o distanță de 50 de metrii cu

pas adaugat , pas încrucișat.

Dozare = 4 serii x 5 ture.

VINERI

Stretching + Exerciții de respirație.

Ex.27: P.I = Stând, cu membrele inferioare în abducţie până la nivelul

umerilor, genunchii extinşi, membrele superioare în extensie cu mâinile unite la spate şi

palmele spre exterior,

M = Pacientul execută extensia membrelor superioare asociată cu flexia trunchiului

şi menţinere 20 secunde cu inspirație și expirație.

Dozare = 3 serii x 10 repetări, menținere 20 secunde.

Ex.28: P.I = Stând, cu membrele inferioare în abducţie până la nivelul umerilor şi genunchii
extinşi;

M = Din această poziție pacientul execută flectarea trunchiului şi încearcă să atingă

solul cu degetele, dacă nu este posibil va fi ajutat de kinetoterapeut cu menţinerea poziţiei 20
secunde, cu inspirație și expirație.

Dozare = 3 serii x 10 repetări.

Ex.29: P.I = Decubit ventral cu palmele pe sol la nivelul umerilor

M = Din această poziție pacientul încearcă ridicarea trunchiului cu sprijin pe palme şi

menţinerea poziţiei 20 secunde, cu inspirație și expirație.

Dozare = 3 serii x10 repetări.

BRAȘOV 2020
Ex 30: P.I = Decubit dorsal cu membrele inferioare extinse

M = Din aceasta poziție pacientul realizează flectarea genunchiului drept încrucişat

peste stângul cu talpa pe sol, rotaţia trunchiului spre dreapta, braţul stâng împinge genunchiul
drept prin exterior şi menţine 20 secunde. Se repetă spre cealaltă partecu inspiarție și
expirație.

Dozare = 4 serii x 10 repetări.

INDICAȚII

 Regim alimentar cu aport caloric scăzut ( plan alimentar realizat de către

medicul nustriționist)
 Program de exerciții

BRAȘOV 2020