Educatie pentru o alimentatie sanatoasa

O alimentatie sanatoasa presupune:

echilibru (s conin toate elementele nutritive expuse saptamana trecuta); varietate; natural.

Boli frecvente cauzate de o alimentatie necorespunzatoare:

Obezitate Diabet Anorexie Bulimie

Obezitatea

Definitie: Obezitatea este definita ca o crestere a greutatii corporale cu peste 20% peste greutatea ideala.

CAUZE
Dieta bogata in grasimi si dulciuri

Sistarea brusca a unei activitati sportive

Sedentarismul

Cauze metabolice Factori genetici

!!! Persoanele obeze simt o anumita presiune din partea societatii, care vede in aceasta boala numai o problema estetica! Cu cat se vor simti mai marginalizate, cu atat mai mult vor cauta refugiul in mancare si se vor ingrasa mai tare!

IMC=Indicele de masa corporala

Definitie= greutatea individului in kilograme raportata la inaltime exprimata in metri parati suprafata corporala. IMC= masa/(inaltime) in kg/m

IMC
sub 18,5 intre 18,51 si 24,99 intre 25,00 si 29,99 intre 30,00 si 34,99 intre 35,00 si 39,99 peste 40

Interpretare
subponderal greutate normala supraponderal obezitate (clasa I) obezitate (clasa II) obezitate morbida

Date statistice

Conform OMS: Romania ocupa locul 3

in Europa in privinta obezitatii la copii In Romania: 50% romani sunt supraponderali 25% romani sunt obezi

Complicatii:
boli cardiovasculare - hipertensiune, ischemie cardiac, ateroame;

 varice

 Diabet de tip II

Diabetul
Definitie : boala cronica caracterizata prin nivele ridicate de glucoza(zahar) din sange.
Diabet tip I Diabet tip II

- Se produce putina insulina - Pentru a supravietui este absolut necesara injectarea de insulina zilnic - Cel mai comun tip de diabet la copii si tineri

- Persoanele nu pot utiliza insulina produsa in corp datorita stilului lor de viata : sedentarism, dieta bogata in calorii, stress. - Cea mai obisnuita forma de diabet - Merge mana in mana cu obezitatea

Simptome
Sete excesiva Gura uscata Urinare frecventa Foame mare Vedere incetosata

Tratament
Injectii zilnice cu insulina.

Prevenirea este intotdeauna mai simpla decat tratarea bolii!!!

Anorexia
Definitie: Anorexia este o tulburare psihiatrica din cadrul tulburarilor de alimentatie, caracterizata prin scaderea anormala in greutate insotita de o deformare a imaginii propriului corp si de teama continua de ingrasare.

Persoanele isi pierd capacitatea de a-si percepe corpul in dimensiuni normale, vazandu-se mai grase decat sunt.

Apare mai ales la varsta adolescentei, cand fetele incep sa isi constientizeze feminitatea si vor sa ajunga cat mai placute.

Apare cu preponderenta la fete, dar apare si la baieti, ei reprezentand aproximativ 10% din cazuri.

Persoanele cu anorexie isi maruntesc foarte mult mancarea din farfurie, pe care oricum nu o mananca.

Bulimie
Seamana cu anorexia. Diferenta consta in faptul ca anorexicii se infometeaza, pe cand bulimicii vomita ceea ce mananca.

Descopera cine esti

Suntem diferiti!

Tipul muscular :
-o puternica dezvoltare a musculaturii -cutia toracica este bine dezvoltata, in forma de trapez -abdomenul este proportional -fata este dreptunghiulara.

Tipul respirator
-exista

o preponderenta a partii superioare a trunchiului asupra celei inferioare -cutia toracica este in forma de trapez, dar mai lunga -fata are forma romboidala.

Tipul digestiv
-abdomen mare -linia taliei usor conturata -umerii ingusti -extremitatile scurte si slab muscularizate -fata in forma de triunghi cu maxilarele puternic dezvoltate -gatul scurt si gros.

Nu toate femeile au aceeasi forma a corpului!

Forma de para:
-umerii ingusti -talie subtire -solduri si coapse masive

Practic, totul se depune de la fese in jos. Pentru a evita "explozia" de celulita si vergeturi pe un posterior si pe niste coapse prea pline, li se recomanda sa-si lucreze tocmai aceste zone. In plus, pot incerca si inotul care stimuleaza dezvoltarea musculaturii umerilor, mult prea mici in cazul unora dintre ele.

forma de mar
-au umerii lati si picioare subtiri

-femeile cu aceasta forma au tendinta de a depune un strat adipos mare pe abdomen.

Exercitiile ideale sunt cele care dezvolta musculatura

Trupul de clepsidra
-detine cele mai feminine forme -umerii si soldurile sunt perfect proportionate -problema apare de la faptul ca acelea care se incadreaza in aceasta categorie au o predispozitie spre acumularea rapida a kilogramelor si a celulitei.

Din fericire, daca se fac exercitii fizice in mod regulat, nu vor exista probleme

Trup in unghiuri drepte

-sunt in general inalte si slabe -multe dintre aceste persoane simt ca nu au un trup cu forme proeminente si tind sa fie complexate

Ajuta foarte mult aerobicul, mersul pe jos, insa nu exercitii de lunga durata si foarte intense

Sunteti frumosi

tocmai pentru ca sunteti diferiti!

AVEI GRIJ DE VOI ! Preuiete-i

Sntatea !

Echipa SSMI va multumeste pentru participarea la acest proiect!