Sunteți pe pagina 1din 33

Educatie pentru o alimentatie sanatoasa

Scopul nostru:
sa va ajutam sa intelegeti ce inseamna o alimentatie sanatoasa; sa va formam o imagine de ansamblu cu privire la alimentele pe care ar trebui sa le consumam zilnic si la cele pe care ar trebui sa le evitam; sa va explicam cum se instaleaza o boala datorita unui regim alimentar necorespunzator.

Ce reprezinta SANATATEA?
DEFINITIE: Sanatatea este starea de bine, atat din punct de vedere fizic, cat si psihic si social, in care organele corpului functioneaza normal si exista un echilibru intre exterior si interior.

Exista 8 factori naturali decisivi pentru sanatatea noastra:


1. APA

2. AER

3. SOARELE

4. Exercitiul fizic

5. Odihna

6. O viata fara droguri

7. O buna dispozitie mentala

8. Alimentatia!

Corpul uman poate fi comparat cu o masina va merge in functie de ce combustibil ii oferi

De ce este necesar sa mancam?

Alimentele contin o serie de substante:

1.Glucide 2.Proteine 3.Lipide 4.Vitamine si minerale

1. Glucidele
Sunt importante deoarece ne furnizeaza energie- in procent de 55-70% din energia necesara unui organism pe zi. In schimb trebuie consumate echilibrat, deoarece, in minus sau in plus, pot duce la aparita bolilor!

Fibrele
Fac parte din glucide Le gasim in cereale, legume, fructe Ajuta la un tranzit intestinal foarte bun.

2. Proteinele
Construiesc organismul; celulele din corpul nostru se bazeaza pe blocuri de proteine. Le gasim in: morcovi, banane, varza, conopida, porumb, castraveti, vinete, mazare, cartofi, dovleci, rosii, nuci, seminte de floarea-soarelui, susan, alune si fasole.

De asemenea trebuie consumate in mod echilibrat, deoarece, prin acumulare sau prin lispa, pot determina boli foarte grave.

3. Lipidele
Sunt asa numitele-popular-GRASIMI Se gasesc in: - alimente de origine animala: carne de porc, carne de vita, smantana, oua, unt , branza de vaci, etc. - ulei (de masline, floarea-soarelui), nuci etc.

Roluri:
Sunt substantele care ne ajuta corpul sa lupte contra frigului Ajuta vitaminele sa ajunga acolo unde organismul are nevoie Ajuta la cresterea si dezvoltarea organismului Protejeaza anumite organe impotriva loviturilor, lezarilor etc.

4. Vitaminele si mineralele
Intervin in cresterea armonioasa a organismului Ajuta unele reactii vitale sa aiba loc Se gasesc in cantitati mari in fructe si legume

Evitati!!!
Cafeina- substanta care se gaseste in cafea, in unele sucuri si in energizante

Evitai fumatul activ i pasiv !

Produsele ce contin aditivi alimentari si E-uri

Produse ce nu respecta timpul alocat gatirii

Excesul sau infometarea

Pastilele recomandate pentru slabit

In concluzie, o alimentatie sanatoasa presupune:


echilibru (sa contina toate elementele nutritive expuse mai sus) varietate natural

VA MULTUMIM!