Educatie pentru o

alimentatie sanatoasa

Boghiu Sergiu

Zero
 Scopul nostru:

 Săvă ajutăm să înțelegeți ce înseamnă o

alimentației sănătoasă;
 Să vă formăm o imagine de ansamblu cu
privire la alimentele pe care ar trebui să le
consumăm zilnic și la cele pe care ar trebui să
le evităm;
 Să
vă explicăm cum apare o boala datorită
unui regim alimentar necorespunzător.
Ce reprezinta SANATATEA?

DEFINITIE: Sanatatea este starea de

bine, atat din punct de vedere fizic, cat si
psihic si social, in care organele corpului
functioneaza normal si exista un
echilibru intre exterior si interior.
Exista 8 factori naturali decisivi pentr
sănătatea noastră:

1. APA
2. AER

3. SOARELE
4. Exercitiul fizic

5. Odihna
6. O viata fara
droguri

7. O buna dispozitie
mentala
mentatia!
Corpul uman poate fi comparat cu o masina …
va merge in functie de ce combustibil îi oferi
De ce este necesar sa mancam?
Alimentele contin o serie de substante:

1. Glucide
2. Proteine
3. Lipide
4. Vitamine si minerale
 1. Glucidele

 Sunt importante deoarece ne furnizeaza

energie- in procent de 55-70% din energia
necesara unui organism pe zi.

In schimb trebuie consumate echilibrat,

deoarece, în minus sau in plus, pot duce la
apariția bolilor!
≠
≠
 Fibrele
Fac parte din glucide
Le gasim in cereale, legume, fructe
Ajuta la un tranzit intestinal foarte
bun.
 2. Proteinele
 Construiescorganismul; celulele din corpul nostru
se bazeaza pe “blocuri” de proteine.
 Legasim in: morcovi, banane, varza, conopida,
porumb, castraveti, vinete, mazare, cartofi, dovleci,
rosii, nuci, seminte de floarea-soarelui, susan,
alune si fasole.
 Deasemenea trebuie consumate in mod echilibrat,
deoarece, prin acumulare sau prin lispa, pot
determina boli foarte grave.
 3. Lipidele
• Sunt asa numitele-popular-“GRASIMI”
• Se gasesc in:
- alimente de origine animala: carne de
porc, carne de vita, smantana, oua, unt , branza
de vaci, etc.
- ulei (de masline, floarea-soarelui), nuci
etc.
 Roluri:

 Sunt substantele care ne ajuta corpul sa lupte

contra frigului
 Ajuta vitaminele sa ajunga acolo unde organismul
are nevoie
 Ajuta la cresterea si dezvoltarea organismului
 Protejeaza anumite organe impotriva loviturilor,
lezarilor etc.
 4. Vitaminele si mineralele

• Intervin in cresterea armonioasa a

organismului
• Ajuta unele reactii vitale sa aiba loc
• Se gasesc in cantitati
mari in fructe si legume
 Evitati!!!
Cofeina -substanta care se gaseste in cafea, in
unele sucuri si in energizante
Evitaţi fumatul activ şi pasiv !

Tutunul dăunează
grav sănătății!
Produsele ce contin aditivi alimentari si E-uri
Produse ce nu respecta timpul alocat gatirii
Excesul sau infometarea
Pastilele “recomandate” pentru slabit
In concluzie, o alimentatie sanatoa
presupune:
echilibru (sa contina
toate elementele
nutritive expuse mai
sus)
varietate
natural
VA MULTUMIM!