2013 - Ioana Ginghina - Secretele frumusetii mele

2013 - Ioana Ginghina - Secretele frumusetii mele

1


SLCkL1LLL IkUMUSL1II MLLL
! #$%&% '(&)*(&% !



IkUMCASA DIN CA ANA IN ICICAkL



M-am gandlL sa fac ceva speclal penLru vol, clLlLoarele
fldele, care vreLl sa aflaLl caL mal mulLe "secreLe" despre
lnfrumuseLare.

nu exlsLa LlnereLe fara baLraneLe, lnsa puLem Llne
rldurlle la dlsLanLa, daca respecLam o anumlLa ruLlna ln
lngrl[lrea personala.

1rebule sa alocam puLln Llmp sl penLru asLa, cel puLln o
daLa pe sapLamana.

Lu o sa va spun concreL LoL ceea ce fac eu penLru Len sl
lngrl[lrea corpulul.



INGkIIIkLA 1LNULUI

Cel puLln o daLa pe sapLamana, daca nu chlar de doua orl (aLuncl cand e nevole) lml
fac un LraLamenL faclal home-made.

1raLamenLul faclal home-made cuprlnde 3 pasl:
8ala de aburl
Coma[ul sau peellngul
Masca
Masa[ul



2013 - Ioana Ginghina - Secretele frumusetii mele

2013 - Ioana Ginghina - Secretele frumusetii mele

2
asu| 1 - 8a|a de abur|

8alle de aburl sl compresele sunL o excelenLa pregLlre penLru o masca de
frumuseLe.

Sl acesLea ar Lrebul sa nl le facem ln funcLle de Len sl problemele lul cam o daLa pe
sapLamana, inalnLea goma[ulul sl a masLll.

Lle au un efecL dllaLaLor asupra porllor sl fac sa se umfle usor sLraLurlle cuLanaLe
superflclale uscaLe.

uac ln acesLe bal punem sl cLeva plcaLurl de ulel esenLlal, vaporll sl caldura umeda
inLresLe ln mod deoseblL efecLul curaLlv al planLelor. lelea devlne caLlfelaLa, supla
sl mulL mal recepLlva la alLe LraLamenLe.

A1LN1IL!
uac ave(l cuperoza, balle de aburl nu sunL recomandaLe, foloslLl aceleasl
lngredlenLe, asLepLa(l sa se raceasca amesLecul sl apol foloslLl comprese lnmulaLe,
comprese recl, nu calde.

5Ll(l ca exlsLa mal mulLe Llpurl de Len: grasa, uscaLa, normala, mlxLa sl senslbll. e
lng asLa, ln func(le de ceea ce mancam, dln cauza schlmbrllor hormonale, a
varlaLllor de LemperaLure vom avea sl alLe probleme. ne mal lrlLam, ne mal lese cLe
un cos, Lenul se mal lnrosesLe fr moLlv, se paLeaza ln mare parLe de la soare sl LoL
asa...

8alle de aburl sunL recomandaLe mal ales Lenulul gras, dar dac ave(l un Len uscaL sl
maLur, Lrebule sa foloslLl mal des comprese recl sau calduLe, lar la un lnLerval de 3
sapLamnl sa face(l sl o bale de aburl.

Cum se fac acesLea, cred ca sLl(l de[a. ClocoLlLl apa lnLr-un vas, adaugaLl amesLecul
de planLe medlclnale dorlL (vezl mal [os) sl lasaLl sa lnfuzeze acoperlL Llmp de 3-4
mlnuLe. Apol puLe(l lmbogaLl decocLul cu caLeva plcaLurl de ulel esenLlal.

AplecaLl-va deasupra vasulul cam la 20-30 cm nu mal mulL. enLru ca aburll sa nu se
lmprasLle foloslLl un prosop mare care sa cuprlnd sl vasul sl capul vosLru. nu
Lrebule sa sLal mal mulL de 10 mlnuLe, chlar sl 3-3 mlnuLe sunL de a[uns. uac nu
suporLaLl, proLe[aLl-va ochll cu nlsLe ochelarl de dormlL, eu una asa fac.

2013 - Ioana Ginghina - Secretele frumusetii mele

2013 - Ioana Ginghina - Secretele frumusetii mele

3
Compresele calde sau recl, ln func(le de Lenul vosLru se fac la fel. enLru ele eu
folosesc comprese sLerlle sl sLau cu cele calde cam 10-13 mlnuLe sl cu cele recl 20 de
mlnuLe.

La balle de aburl se poL folosl dlferlLe cealurl lmbogaLlLe cu cLeva plcaLurl de ulel
esenLlal. laLa mal [os caLeva cealurl pe care eu le folosesc frecvenL ln rlLualul meu de
lnfrumuseLare.

1oaL lumea sLle ca celebrul cea| de musete|, esLe bun penLru LoaLe Llpurlle de Len.
ll puLem folosl sl ca o compresa calda, dar sl rece. ln comprese, dar sl ln balle de
abur, il puLem imbunLLl cu puLlna mlere penLru hldraLare, cLeva plcaLurl de ulel
esenLlal de porLocala sl/sau lavanda penLru Lenul gras sl mlxL, cu ulel esenLlal de
ylang-ylang penLru un Len mal rldaL sl chlar comblnaL, sau lmbunaLaLlL cu ceal sau
ulel de menLa penLru un Len oboslL sl llpslL de fermlLaLe.

Cea|u| de menta esLe bun penLru un Len oboslL, Lern, penLru o plele concesLlonaLa sl
cu cuperoza. Se comblna foarLe blne cu cealul de Lel, care a[uLa sl el la calmarea
Lenulul sl la prospeLlmea lul. ue asemenea cealul de menLa se recomanda sl Lenulul
gras, cu acnee.

Cea|u| de macese esLe un regeneraLor naLural al plelll, capaclLaLlle sale de clcaLrlzare
sl regenerare a plelll fllnd apreclaLe ln cosmeLlca de[a de mulLl anl. ConLlnuLul rldlcaL
de aclzl grasl esenLlall aslgura o acLlune beneflca de regenerare a plelll, de lnceLlnlre
a lmbaLranlrll premaLure. S-au obLlnuL rezulLaLe excelenLe ln LraLarea arsurllor, ln
speclal a celor solare, sl a clcaLrlcelor, lncluslv a celor chlrurglcale sau a celor lasaLe
de acnee, penLru reducerea rldurllor sl a semnelor de lmbaLranlre premaLura,
reducand ln acelasl Llmp roseaLa.

Cea|u| d|n f|or| de trandaf|r, uscaLe, esLe foarLe bun penLru orlce Llp de plele, dar
comblnaL cu mlere esLe o excelenLa compresa penLru Lenul lrlLaL, oboslL, sLresaL. Are
un efecL calmanL sl hldraLanL.

Infuz|a d|n f|or| de soc esLe la fel foarLe buna penLru o bale de aburl, lar comblnaLa
cu menLa ceal sau ulel esenLlal deschlde porll asLupaLl sl dreneaza Loxlnele.

Sa nu ulLam de cea|u| de ga|bene|e, clcaLrlzanL, bun penLru Lenurlle cu dlferlLe urme
sl clcaLrlcl. Calmeaza Lenul lrlLaL sl aproape lnsLanLaneu il llmpezesLe.




2013 - Ioana Ginghina - Secretele frumusetii mele

2013 - Ioana Ginghina - Secretele frumusetii mele

4
asu| 2 - Goma[u| sau pee||ngu|

uupa bala de aburl urmeaza o curaLare mal profunda a Lenulul, asa ca va scrlu o
reLeLa de peellng pe care eu o folosesc sl care chlar face mlnunl.

eellngul aplcol cu mlere de raplLa esLe penLru mlne, cel mal bun.

Mlerea de raplLa are o culoare alba sl un gusL deoseblL, lar pe plele face mlnunl.
eellngul aplcol cu mlere de raplLa esLe bland, recomandaL chlar sl penLru Lenul
senslbll asa cum esLe Lenul meu.

AcesLa curaLa adanc porll sl lndeparLeaza dellcaL celulele moarLe fara a agresa Lenul.
Mlerea de raplLa esLe un bun acLlvaLor la nlvelul clrculaLlel sangulne cu un P rldlcaL
sl acldlLaLe desLul de slaba. ue aceea ea esLe un foarLe bun goma[ naLural.

uupa aceasLa curaLare Lrebule sa urmeze o masca care sa hraneasca blne plelea, dar
care Lrebule blne aleasa dupa flecare Llp de Len.

asu| 3 - Masca potr|v|ta tenu|u| tau

MasLlle sunL sl ele foarLe lmporLanLe sl Lrebule alese ln funcLle de Llpul de Len pe
care ll aveLl.

nu negll[aLl asLa. 1enul se schlmba ln funcLle de cllma, allmenLaLle, sLres, asa ca
alegeLl masca poLrlvlLa ln funcLle de acesLe deLalll.

laLa mal [os masLlle pe care eu le folosesc penLru Lenul meu.

Masca nutr|t|va s| ant|r|d
va Lrebule un galbenus de ou, o pasLlla de vlLamlna A pe care sa o spargeLl sl o
plcuraLl LoaLa, la fel una de vlLamlna L sl mlere.

Se amesLeca lngredlenLele foarLe blne sl se lnLlnde masca pe LoaLa faLa, zona gaLulul
sl decolLeulul. Se poaLe folosl sl ln [urul ochllor aceasLa masca.

Se lasa cam 20-30 mln sa acLloneze sl apol se claLesLe cu apa calduLa.

Masca cu |aurt - pentru un ten desh|dratat
va Lrebule laurL 2-3 llngurlLe, mlere o llngurlLa sl un mar daL pe razaLoare. Se
amesLeca blne lngredlenLele lar daca se slmLe nevola de a mal lngrosa pasLa se
poaLe pune o llngurlLa de arglla.
2013 - Ioana Ginghina - Secretele frumusetii mele

2013 - Ioana Ginghina - Secretele frumusetii mele

5

Se apllca compozlLla pe faLa, gaL sl decolLeu sl se lasa sa acLloneze 20-30 mln.
Se lndeparLeaza cu apa calduLa.

Masca cu cartof - pentru tenu| uscat
AveLl nevole de un carLof flerL ln coa[a. AcesLa se deco[esLe, se adauga puLln lapLe sl
dupa ce se obLlne un plure se mal adauga sl o llngurlLa de mlere.

asLa obLlnuLa se lnLlnde pe LoaLa faLa sl se lasa sa acLloneze 13-20 mlnuLe.
Se lndeparLeaza cu apa calda.

Masca pentru tenu| m|xt s| gras
Avem nevole de o llngurlLa cu LaraLe de grau, o llngurlLa de mlere, o llngura de lapLe,
o llngurlLa de amldon. Se amesLeca LaraLele mlerea sl lapLele, apol se adauga usor
amldonul pana la omogenlzare.

Masca se apllca pe faLa sl se lasa sa acLloneze 20 de mlnuLe.
Se claLesLe cu apa calda sau cu ceal de museLel.

asu| 4 - Masa[u|

enLru masa[ folosesc ulelurl naLurale, de prlma callLaLe.
rlnLre acesLea se numara ulelul de cocos, de mlgdale, de sLrugurl dau [o[oba.

1rebule sa gaslLl ulelul care vl se poLrlvesLe cel mal blne.
Lu le alLernez sau le combln, dupa cum slmL.

Sa va spun un secret. enLru ca ulelul sa fle mal fluld sl sa fle mal blne aslmllaL de
plele Lrebule lncalzlL puLln la baln-marle.

uneLl caLeva flcaLurl ln palma sl lncercaLl un masa[ usor al frunLll, ochllor, obra[ll,
gaLul sl decolLeul. nu negll[aLl buzele, care sunL deseorl deshldraLaLe.

Masa[ul sLlmuleaza clrculaLla sangulna sl forLlflca musculaLura feLel. racLlcaL ln mod
regulaL, acesL masa[ va da elasLlclLaLe feLel sl revlgoreaza sl reface plelea

In conc|uz|e .

Cam acesLea ar fl eLapele unul LraLamenL cosmeLlc facuL acasa. lnsa nu se poL face
mlnunl pesLe noapLe. laceLl sapLamanal acesL lucru sl ln Llmp veLl vedea dlferenLa.
1lmpul va sLa ln loc "pe faLa" voasLra.
2013 - Ioana Ginghina - Secretele frumusetii mele

2013 - Ioana Ginghina - Secretele frumusetii mele

6

INGkIIIkLA CCkULUI

uaca vreLl sa flLl frumoase dln cap pana ln plcloare, Lrebule sa lngrl[lLl flecare
parLlclca dln corpul vosLru.
nu e greu, doar urmeaza sfaLurlle mele sl vel vedea dlferenLa.

Corpul Lrebule sl el rasfaLaL o daLa pe sapLamana cu un goma[, o bale aromaLa, un
masa[ sl apol uns cu ulelurl hranlLoare.


asu| 1 - Goma[u|

Lu folosesc alLernaLlv Lrel varlanLe de goma[.

enLru prlma varlanLa folosesc pe plela uscaLa, o manusa aspra cu care frec blne
plelea coprulul, lnslsLand mal ales pe zona coaLelor sl a genunchllor.

A doua varlanLa esLe zaLul de cafea, beneflc penLru plele sl care a[uLa la combaLerea
celullLel.

A Lrela varlanLa sunL dlferlLe alLe reLeLe sl comblnaLll pe care le fac ln funcLle de
dlsponlblllLaLe.

Crlcare dlnLre varlanLe o veLl alege, flLl slgure ca esLe una sanaLoasa sl corecLa.


asu| 2 - 8a|a aromata

8ala lnseamna penLru mlne cufundarea lnLr-o sLare de blne.

1rebule ca o daLa pe sapLamana sa va gaslLl Llmp sl penLru vol. un momenL de
desLlndere, de relaxare sl nu de lglena.

1emperaLura poLrlvlLa penLru bala ldeala esLe maxlm 37 de grade. La nu Lrebule sa
fle mal flerblnLe, penLru a nu obosl lnlma sl penLru a nu avea conseclnLe
dezasLruoase asupra venelor.

ldeal ar fl ca sa LermlnaLl bala cu un dus rece, lar plcloarele sa le LlneLl LoL Llmpul mal
sus decaL corpul, penLru a sLlmula clrculaLla perlferlca.

2013 - Ioana Ginghina - Secretele frumusetii mele

2013 - Ioana Ginghina - Secretele frumusetii mele

7
ulelurlle esenLlale sunL foarLe lmporLanLe. Lle conLrlbule la pasLrarea pellculel
hldrollpldlce facandu-va sa va bucuraLl de numeroasele blnefacerl ale acesLora.
Lu folosesc u|e|u| esent|a| de scort|soara s| de portoca|e. AcesL mlros ma relaxeaza
sl lml da o sLare de blne.

uaca vreLl o bale mal racorlLoare, care sa va dea energle, foloslLl u|e|u| esent|a| de
menta, euca||pt sau rozmar|n.

nu va oprlLl doar la ulelurl esenLlale. 8eglna CleopaLra era renumlLa prln balle cu
|apte de capra s| m|ere.
Cblsnulesc sa lml fac un amesLec de 2-3 canl de smanLana llchlda, sau lapLe caL mal
gras sl naLural, cu o cana de mlere pollflora naLurala sl caLeva plcaLurl de ulel de
rozmarln. Le amesLec ln blender penLru a fl caL mal blne omogenlzaLe sl apol dlluez
usor acesL amesLec ln apa.

LsLe o placere deoseblLa care lml vlLallzeaza lnLregul corp.
lelea lsl redobandesLe sLraluclrea, elasLlclLaLea sl caLlfelarea.
uaca ln plus aceasLa bale esLe facuLa sl pe un fond placuL, o muzlca claslca sl lumlna
calda, veLl fl mal mulL decaL relaxaLe sl somnul va fl unul profund sl sanaLos.


asu| 3 - Mast||e de frumusete pentru corp

uaca vreLl sa aveLl cea mal frumoasa plele, flna sl caLlfelaLa, Lrebule ca dln cand ln
cand sa va faceLl Llmp sl penLru o masca penLru corp.

ApllcaLe pe LoaLa suprafaLa plelll ele o hranesc sl ll furnlzeaza LoaLe subsLanLele
nuLrlLlve - vlLamlne, sarurl mlnerale sl mlcronuLrlmenLele de care are nevole.

uaca pare greu sa va apllcaLl pe LoL corpul acesLe masLl, aLuncl apllcaLl pe anumlLe
porLlunl, ca braLe, umerl, decolLeu sl plcloare.

lnLoLdeauna masLlle corporale se apllca lnLr-un sLraL gros sl pe plelea umeda.
uupa 10-13 mlnuLe lndeparLaLl masca prln spalare cu apa calduLa.







2013 - Ioana Ginghina - Secretele frumusetii mele

2013 - Ioana Ginghina - Secretele frumusetii mele

8
ketete|e me|e pentru mast| corpora|e

2 canl de falna de orz
2 mere
1/2 cana de ulel de susan

2 canl falna de ovaz
1/2 cana de falna de grau
1 cana de morcov ras
1 cana de ulel de susan
2 canl de falna de orz
1/2 cana unL LoplL sl sLrecuraL -
ghee
1 banana

2 canl laurL
1 llngura cu varf de LaraLe de grau
sau falna de orez
1 llngura de ulel de cocos
3 plcaLurl de ulel esenLlal de
lavanda.



asu| 4 - Masa[u| cu u|e|ur| vegeta|e

Masa[ele cu ulelurl sunL exLraordlnar de beneflce penLru plele sl ar Lrebul pracLlcaLe
ln mod regulaL. e langa relaxare, acesLe masa[e ne a[uLa sa avem o plele caLlfelaLa,
supla sl sanaLoasa.

Masa[ele regulaLe cu dlverse comblnaLll de ulelurl acLloneaza lmpoLrlva lmbaLranlrll.
nu Lrebule sa faceLl nlsLe Lehnlcl anume. AcesLe slmple gesLurl, pe care le puLeLl face
sl slngure sunL o blnefacere sl veLl vedea ln Llmp dlferenLa.

Masa[ul sLlmuleaza clrculaLla, calmeaza slsLemul nervos, forLlflca muschll,acLlveasa
funcLlle dlgesLlve sl va dau o sLare de blne.

laLa caLeva comblnaLll de ulelurl vegeLale comblnaLe cu ulelurl esenLlale, care sunL
foarLe bune penLru plelea noasLra.










2013 - Ioana Ginghina - Secretele frumusetii mele

2013 - Ioana Ginghina - Secretele frumusetii mele

9
Comb|nat|||e me|e de u|e|ur| vegeta|e s| esent|a|e
8eLeLa l ulel de susan
ulel de mlgdale dulcl
ulel esenLlal de lasomle
ulel esenLlal de ylang-ylang
ulel esenLlal de lavanda
8eLeLa ll ulel de nuca de cocos
ulel de foloarea-soarelul
ulel esenLlal de Lrandaflr
ulel esenLlal de busuloc
ulel esenLlal de lamale
8eLeLa lll ulel de porumb
ulel de susan
ulel esenLlal de salvle
ulel esenLlal de smlrna
ulel esenLlal de bergamoLa
ComblnaLle anLlcelullLa ulel de chlmen negru
ulel de argan
ulel esenLlal de porocale
ulel esenLlal de rozmarln
ComblnaLle fermlLaLe busL ulel de germenl de grau
ulel de shea
ulel esenLlal de marar


1ln mlnLe ca acum 10 anl eram lnLr-o cauLare de produse caL mal naLurale sl mal
bune penLru lngrl[lrea feLel sl a corpulul. Acum am lnvaLaL sa-ml fac slngura mulLe
dlnLre comblnaLllle cele mal bune penLru o lngrl[lre home-made.

nu va fle Leama sa lncercaLl sl sa experlmenLaLl, numal asa veLl capaLa experlenLa.

nu conslderaLl acesLe reLeLe sl sfaLurl ca fllnd slngurele, cl mal degraba luaLl-le ca pe
o lnlLlere sau ca pe o sursa de lnsplraLle.

urmaLl-va lnLulLla sl da-Ll frau llber lmaglnaLlel, creaLlvlLaLll sl asLfel veLl descoperll
ceea ce vl se poLrlvesLe cel mal blne.



2013 - Ioana Ginghina - Secretele frumusetii mele

2013 - Ioana Ginghina - Secretele frumusetii mele

10
e langa acesLe sfaLurl va mal recomand:
sa va culcaLl devreme, maxlm ora 23:00
sa beLl apa la LemperaLura camerel de mal mulLe orl pe parcursul zllel
sa pracLlcaLl acLlvlLaLl sporLlve ln mod regulaL.

urmand acesLe sfaLurl va garanLez ca veLl avea o plele flna sl caLlfelaLa, demna de
invidiat.




Cu drag,
Ioana Ginghina