Sunteți pe pagina 1din 4

50 de motive pentru care e bine s te trezeti la 5:00 AM

Se zice c cine se trezete de diminea, departe ajunge. Dar, totui 5:00 dimineaa Pare un pic exagerat, nu? i !ine, "ucruri"e nu sunt c#iar at$t de gre"e precum par. %at c$te&a argumente care ar tre!ui s te con&ing c este 'oarte !ine s te trezeti "a 5:00 (). *. ti +ntre cei mai per'ormani *, din "umedep"ine. un c"u! se"ect i e o onoare s 'ii mem!ru cu drepturi

.. (i timp de ca"itate cu tine, te pui pe primu" p"an, pentru c merii- ti cea mai important persoan din &iaa ta/. 0u te streseaz nimeni cu te"e'oane, emai"1uri, sms1uri. 2. 3e poi antrena. Poi 'ace jogging 'r s 'ii deranjat de tra'ic. 5. 4i p"ani'ici strategic propriu" !usiness 5sau &iitoru" !usiness dac +nc eti angajat6. Dac nu dimineaa c$nd eti odi#nit c$nd a"tc$nd&a? Seara dup ce eti stors de energie? 7. %ei o mas gustoas pe +nde"ete 'r s 'ii gr!it de ceas. 8. 9ezi rsritu". 0u pe ce" din poze, pe ce" rea" care e +ntre ce"e mai !une "ucruri gratis +n &ia:. Sa&urezi o ceac de ceai sau de ca'ea. ;. (i timp s citeti zi"nic /0170 de minute i s de&ii expert +n domeniu" tu- 4n /00 de zi"e de citit +ntr1un an, ajungi s citeti +ntre 50 i *00 de cri. *0. (i timp s +i 'aci toa"eta corespunztor i s te +m!raci impeca!i". <unoti +ntre!area =>nde mi1ai pus !"uza, soete"e, cureaua, ear'a, etc?? **. 4i p"ani'ici prioriti"e ast'e" +nc$t s poi zice mai uor =0>? atunci c$nd co"egii, e'ii sau prietenii au cereri nerezona!i"e de "a tine. De ce? Pentru c +i este 'oarte c"ar ce ai de 'cut i c$t timp +i mai rm$ne disponi!i". *.. Scrii o urare de !ine pentru cine&a drag din 'ami"ie i o "ai pe 'rigider. 4i ia maximum .0 de secunde. 'ecte o!inute: stare de !ine pentru toat ziua 5pentru tine i pentru destinatar6. */. 3e energizezi +n timp ce 'aci respiraie +n 2 timpi 52 inspiraii urmate de 2 expiraii pro'unde6. @espiraia super'icia" e 'oarte rsp$ndit "a cei care "ucreaz mu"t timp "a !irou. De aceea respiraii"e pro'unde te ajut s +i ridici ni&e"u" energetic 'oarte repede.

*2. P"eci din timp "a jo! i ajungi re"axat i z$m!itor "a !irou. <e"e *0 minute pe care i "e iei de rezer& te scutesc de stresu" de a prinde prea mu"te sema'oare roii sau !"ocaje +n intersecie. *5. "imini ;5, din stresu" cu care te "upi acum. 4n msura +n care com!ini mai mu"te o!iceiuri din ce"e descrise mai sus, &ei rm$ne +n pan de stres. *7. Faci sport si iti pornesti metabolismul ast'e" incat ai energie inca de "a prima ora. 0u e ne&oie sa 'ie "a sa"a, sunt su'iciente *5 minute acasa: respiratii pro'unde, stretc#ing, geno'"exiuni, a!domene nimic comp"icat. *8. Setezi intentii despre cum &rei sa 'ie ziua care tocmai incepe. <"aritatea asteptari"or ta"e "egate de rezu"tate"e pe care iti doresti sa "e o!tii &or determina in mare masura ceea ce &ei si o!tine. <on'uzia poate produce doar rezu"tate con'uze. *:. Initiezi lucruri de care nu te-ai apuca seara cand esti obosit dupa o zi grea de munca. <a de exemp"u un !usiness nou, o "im!a straina, un domeniu in care &rei sa de&ii expert. *;. Iti suni un prieten cu care te feliciti pentru ca te-ai trezit si esti in acest rup select de 1!" Daca n1 ai un camarad de trezit, poti ape"a "a unu" care este deja in <"u!u" de "a ora 5 (). Da1mi un mesaj sa te pun in contact cu un &eteran din c"u!. .0. #oti face consultanta$ coac%in sau mentorin cu un tanar in timpul plimbarii de dimineata 5'ara sa 'ie ne&oie sa iti iei timp sup"imentar din ziua deja p"ani'icata6. <ontri!ui "a dez&o"tarea unui e"e& sau student 'ara sa sari peste p"im!area de dimineata. >n mod exce"ent de a incepe ziua.*. &ucrezi 1-' ore ultraproductive pentru (ob fara sa ai nici o intrerupere A cu un randament ce" putin du!"u. @eusesti asa sa 'aci poate .5150, din ceea ce a&eai de 'acut in ziua respecti&a. 9ei 'i mu"t mai re"axat si increzator ca &ei termina tot ceea ce ti1ai propus pe ziua care incepe. ... #oti pre ati micul de(un pentru partener sau pentru familia ta" 9rei sa &ezi zam!ete de dimineata? (sa e ce" mai usor./. Iti spui afirmatiile in og"inda sau in timp ce 'aci sport: =3ot ce am ne&oie este in mine acum?, =%mi p"ace de mine?, = u sunt responsa!i"? etc. %ti conditionezi mintea sa gandeasca intr1un mod care te sprijina si nu unu" care te sa!oteaza. .5. Faci in%alatii cu uleiuri esentiale A euca"ipt si menta A pentru a des'unda cai"e naza"e si a te pune intr1 o stare exce"enta intr1un timp 'oarte scurt. Sunt inca in 'aza de testare cu acest o!icei, dar pana acum rezu"tate"e sunt deose!ite. 0u mi1am inc#ipuit ca simtu" o"'acti& poate a&ea asa un e'ect in o!tinerea starii de !ine.

.7. Faci coac%in pe telefon sau s)*pe cu clienti care sunt performeri de top si care sunt si ei intre cei *,. (m deja * an si zeci de c"ienti cu care am 'acut coac#ing de "a 5./0 sau 7.00. Dupa mine, e ce" mai !un timp posi!i" pentru asta. "iniste, nu ne gra!este nimic, suntem odi#niti si incarcati cu energie 5energie rezu"tata din exercitii"e 'izice si micu" dejun6. .8. Asculti pro rame de dezvoltare personala si profesionala si iti propui sa ap"ici *1. te#nici in ziua care tocmai incepe. %ti construiesti expertiza si increderea pas cu pas. .:. Faci #%otoreadin si citesti 1 carte la fiecare +0 de minute. B te#nica re&o"utionara de a extrage esentia"u" dintr1 o carte in ce" mai scurt timp. %ti poate sc#im!a &iata. Cara g"uma-

'

.;. Scrii o urare de bine pentru cineva dra din familie si o lasi pe fri ider" %ti ia maxim .0 de secumde. 'ecte o!tinute: stare de !ine pentru toata ziua. 5pentru tine si pentru destinatar6 /0. Incepi ziua dintr-o ener ie proactiva si nu una reactiva in care esti deja in intarziere din secunda in care te ridici din pat. Daca &rei sa ai un contro" mai !un in &iata ta in 'iecare zi, incepe prin a1ti c"ari'ica ce e important pentru tine si ce e ne1negocia!i". Si nu mai renunta "a ce e important pentru tine/*. Ai timp sa faci ,o-oponopono cu oamenii cu care iti doresti relatii mai armonioase. 0umita si =3erapia %ertarii? e compusa din 2 a'irmatii =%mi pare rau?, =%mi cer iertate?, =)u"tumesc?, =3e iu!esc?. 3ot ce ai de 'acut e sa te gandesti "a cea"a"ta persoana si sa repeti aceste 2 a'irmatii timp de cate&a minute 5idea" o sesiune de *01*5 minute produce e'ecte 'oarte rapide6. /.. .e ener izezi in timp ce faci respiratie in / timpi 52 inspiratii urmate de 2 expiratii pro'unde6. @espiratia super'icia"a e 'oarte raspandita "a cei care "ucreaza mu"t timp "a !irou. De aceea respiratii"e pro'unde te ajuta sa iti ridici ni&e"u" energetic 'oarte repede. //. Iti %ranesti nevoia de a avea un %obb* pe care il faci doar pentru tine: poate 'i pictura, scu"ptura sau 'otogra'ia. Ca ce&a doar pentru su'"etu" tau in 'iecare zi 'ara sa te "asi "a urma incepe ziua cu tine/2. Iti planifici din timp vacanta de vis din vara 5si cauti ce" mai !un pret 'ara stres6. <and ai cate&a ore !une sa 'aci un researc# deta"iat, e 'oarte pro!a!i" sa 'aci economii serioase "a !uget /5. Iti scrii zilnic timp de cel putin +0 de zile obiectivele pe urmatoarele 1' luni. %n 'iecare zi "e scrii pe o pagina noua 'ara sa te uiti in urma. (sa ="e dai &oie sa negocieze intre e"e? ierar#ia in 'unctie de importanta pe care o au pentru tine. Darantez momente de =(1#a? /7. Stabilesti care sunt cele mai importante 5 activitati pe care e important sa le finalizezi. stimezi si timpu" necesar sa "e 'ina"izezi dar si cum arata rezu"tatu" pe care ti1" doresti. /8. 0ei 0"5 & de apa si te reincarci cu ener ie dupa un somn in care te-ai des%idratat. @ecomandare: Eea apa "a o temperatura mai mare decat cea a corpu"ui, ca sa nu 'ortezi corpu" sa consume energie pentru o a inca"zi dupa ce ajunge in stomac. /:. Scrii timp de 15 minute toate lucrurile pentru care esti recunoscator si e"i!erezi orice urma de anxietate. >sor de 'acut, e'ect garantat pentru toata ziua. 0u mai ai ne&oie de ca"mante, e"i!erezi endor'ine in mod natura"/;. Iti iei timp sa iti creezi un panou cu poze care reprezinta realizarea obiectivelor tale. >nii ii spun 9ision Eoard sau Dream Eoard. 20. .imp de 10-'0 de minute dimineata comtempli acest panou si te incarci cu emotia asociata realizarii acestor obiective. (sta ca sa stii de ce 'aci ceea ce 'aci si care e scopu" 'ina" pentru e'orturi"e ta"e. 2*. Folosesti apoi aceasta emotie pentru a planifica si actiona in directia obiectivelor tale. %ntri in starea de a actiona inspirat. 0u mai e &or!a doar de &ointa de a 'ace un "ucru. si inspiratia care iti spune ca e ce" mai potri&it "ucru pe care i" poti 'ace. 2.. Scrii la cartea pe care ti-ai dorit toata viata sa o publici. Scrie * pagina pe zi. %ntr1un an ai /75 de pagini. Data- Daseste1ti o editura sa te pu!"ice2/. Scrii articole pe blo ul tau si inspiri si pe altii sa isi realizeze potentialul pe care il au" Da1mi &oie sa iti dau o sugestie: nu mai tine toate idei"e a"ea !une "a tine in cap pentru ca nu au "oc urmatoare"e idei !une sa &ina- Scrie artico"e"e, scrie o carte, spune1"e si a"tora. Ca orice, numai scoate1"e din minte ca sa poti 'ace "oc urmatoare"or idei genia"e sa &ina-

22. .e incarci cu incredere si transmiti asta prin toti porii tuturor oamenilor cu care te intalnesti si ast'e" &ei de&eni persoana pe care si1o doresc ce" mai mu"t in preajma "or pentru ca ai un impact atat de !ene'ic. 25. #leci din timp la (ob si a(un i rela1at si zambitor la birou" <e"e *0 minute pe care ti "e iei de rezer&a te scutesc de stresu" de a prinde prea mu"te sema'oare rosii sau !"ocaje in intersectie. B in&estitie mica pentru un !ene'iciu atat de mare27. 2limini 35! din stresul cu care te lupti acum" %n masura in care com!ini mai mu"te o!iceiuri din ce"e descrise mai sus, &ei ramane in pana de stres. 0u ma crede pe cu&ant testeaza pentru tine28. 4asti i respectul instantaneu al oricarei persoane cu care vorbesti despre asta A e aproape simi"ar cu a a"erga un maraton in mintea mu"tora. 0u &a trece mu"t pana sa 'ii intre!at ce ai patit de esti asa ca"m, re"axat si increzator. %ar atunci, tu, cu un zam!et "arg intre!i: = sti pregatit sa auzi ce o sa iti spun?? 2:. Incepi ziua cu tine si iti cresti stima de sine pentru ca esti cea mai importanta persoana din &iata ta<red ca e e&ident ca daca ai grija de tine prima data, &ei putea apoi sa ai grija de cei"a"ti mu"t mai !ine. 0u poti sa dai de unde nu ai su'icient pentru tine. 2;. 2sti membru select al 4lubului de la ora 5"00 AM 50. Iti iei #uterea inapoi pe care ti-ai dat-o circumstantelor e1terioare si devii o persoana centrata$ ec%ilibrata si armonioasa care rea"izeaza tot ceea ce isi propune pentru ca a dizo"&at !"ocaje"e interioare singure"e cu ade&arat re"e&ante Sursa: DanLuca.ro@ead more: #ttp:FFs'atu"parinti"or.roF'ami"ie1parintiFjo!1!ani1carieraF501de1moti&e1pentru1care1e1!ine1sa1te1 trezesti1"a15001amF/FGixzz.or&H#H %