PROIECT DIDACTIC NR.

2
Unitatea de nvmnt: Liceul Andrei Muresanu-Brasov Clasa: a V-a B Temele i o!iectivele o"eraionale ale leciei: #ata: $%-V-&'$% T1. Aruncarea la poarta cu pas adaugat, din saritura ()ectivul: *** (levi O1. Consolidare cu accent pe coordonarea Locul de des) urare: +ala de s"ort segmentelor si pe corectitudinea miscarii Materiale necesare: 8 jaloane T2. Rezistenta
4 mingi de and!al 1 minge medicinala

O2. "ez#oltarea rezistentei cu accent pe e$ortul aero!

Veri,ile leciei
$* 3r,ani/area colectivului de elevi

Coninut - mi.loace
% % % % % % Adunarea colecti#ului Alinierea &alutul 'rezenta (eri$icarea tinutei si a starii de sanatate Anuntarea temelor

#o/are

0ormaii de lucru1 3!s* indicaii metodice1 modaliti de e2ersare

2min
)n linie pe un rand

&* 4re,atirea s"eci)ica a or,anismului "entru e)ort

% % % % % % % % % % % % % % % %

1. (ariante de mers *ers pe #ar$uri +mainile sus, *ers pe calcaie +mainile la spate, *ers pe e-terior *ers pe interior *ers $andat 2. (ariante de alergare Alergare usoara *ers Alergare cu genunc ii sus *ers Alergare cu pendularea gam!ei inapoi *ers 'as saltat *ers 'as sarit *ers Alergare accelerata

% Coloana cate unu

1

.2 / 1 .2 / 1l 1 .2 / 1 .2 / 0n tur 1/ 1l 1" 1l 1" 1l 1" 1l 1" 1l 1"

% Coloana cate doi

%* 5n)luentarea selectiva a a"aratului locomotor

T1 T2 T1 T4 T1 T2 T1 T4 T2 T3 T4 T8

Ca": pozitie initiala: &tand departat cu palmele pe solduri luat. Aplecarea capului inainte Aplecarea capului inapoi Aplecarea capului spre stanga Aplecarea capului spre dreapta Brate: pozitie initiala: stand departat Ridicarea !ratelor sus Re#enire Ridicarea !ratelor inainte "ucerea !ratelor lateral Ridicarea !ratelor prin lateral sus Co!orarea !ratelor lateral "ucerea !ratelor inainte Re#enire

2-8T

1-8T

T15 T4 Rotarea !ratelor inainte T2%T4 Rotarea !ratelor inapoi T1,T2 Bratele indoite la piept, arcuire T1,T4, 6-tensia !ratelor + cu rasucirea trunc iului, Trunc6i: pozitie initiala: &tand departat cu !ratele intinse lateral T1 Rasucirea trunc iului spre dreapta T2 Rasucirea trunc iului spre sranga T1 Rasucirea trunc iului spre dreapta T4 Rasucirea trunc iului spre sranga T2, T 3 Rasucirea trunc iului spre dreapta cu arcuire T4, T8 Rasucirea trunc iului spre sranga cu arcuire "in aceiasi pozitie initiala, aplecarea trunc iului si rasucirea acestuia stanga%dreapta cu atingerea gleznei 4icioare: pozitie initiala: &tand 1. 7andare inainte cu piciorul stang si rasucirea trunc iului spre stanga 2. 7andare inainte cu piciorul drept si rasucirea trunc iului spre dreapta 1. 7andare lateral stanga si intinderea !ratelor inainte 4. 7andare lateral dreapta si intinderea !ratelor inainte +arituri: pozitie initiala: &tand cu palmele pe sold T1 % T8 &aritura in in departat lateral T1%T8 &arituri in departat inainte.inapoi 7es"iratie: pozitie initiala: stand departat T1,T2,T1,T4. )nspiratie cu ridicarea !retelor sus T2,T3,T4,T8. 6-piratie, re#enire

2-8T 1-8T )n trepte 1-8T

2-8T 2-4T 2-4T 2-4T 2-4T

1-8T

2-8T

8* A!ordarea 9 re/olvarea temelor si o!iectivelor lectiei

T1.O1. 1.Aruncarea la poarta de pe loc. )n mijlocul portii se a$la o minge medicinala care tre!uie lo#ita cu mingea. Castiga ec ipa care o lo#este de mai multe ori 2.Acelasi joc dar cu un dri!ling si pas adaugat. 1.'asare la cel din coloana ad#ersa, reprimire si aruncare la poarta din saritura T2.O2. 1.Alergare in tempo moderat 2.Alergare in cerc prini de m8ini alternate cu $andari la semnal sonor

2 min

T1.O1. doua coloane

1 min 2 min 2 min 1-199 m T2.O2. )n coloana cate doi

:* +caderea "ro,resiva a nivelului de e)ort

1. 2. 1.

Alergare usoara 2.4 *ers, cu e-ercitii de respiratie &tretc ing

un tur sala un tur sala 1min

% % %

Coloana cate unu Coloana cate unu )n cerc

;*5nc6eierea or,ani/ata a lectiei

% % % %

Adunarea colecti#ului Alinierea 6#identieri &alutul

2 min

)n linie pe un rand