Bazele generale ale tehnici probelor de atletism

Tehnica probelor de atletism const n totalitatea aciunilor i procedeelor de miscare care prin forma i coninutul lor asigura posibilitatea practicarii unei probe atletice. Tehnica are un sistem de micari cu structura raionala care corespund scopului urmrit de atlet n prob. Tehnica raional se construiete innd de urmatoarele cerine: valorificare maxim a capacitailor fizice de care dispune atletul valorificare optima a particularitailor morfo-somatice i psihice ale atletului respectarea prevederilor regulamentului de concurs Concluzionnd, tehnica probelor de atletism este format din totalitatea actelor si actiunilor motrice organizate riguros n timp i spaiu, n concordan cu prevederile regulamentului concursurilor de atletism.

Aspecte generale ale tehnicii alergtorilor

Alergarea este un mijloc de locomoie al omului n care datorita ntinderii energetice cnd a unui picior cnd al celui opus corpul este proiectat n aer i revine pe sol pe piciorul opus celui de pe care s-a desprins. Alergarea,deplasare,este condiionata de aciunea unor forte: interne,care aparin corpului omenesc: contraciile muscular,prghiile osoase,ligamentele,articulaiile,sistemul nervos, externe,care nu aparin corpului omenesc :fora gravitaional,rezistenta mediului,reacia sprijinului. n micare,alergare,se disting o succesiune nentrerupta de unitai identice numite pai de alergare

Pasul alergtor poate fi n considerare sub dou forme: pasul alergtor simplu pasul alergtor dublu a) pasul alergtor simplu este constituit din totalitatea aciunilor i poziiilor cuprinse ntre dou sprijine successive pe picioare opuse: sprijin unilateral pe un picior,autoproiectarea corpului n aer i aterizarea pe piciorul opus. ciclul pasului alergtor simplu este constituit din dou perioade succesive: perioada de sprijin i perioada de zbor,perioada de sprijin avnd rol decisiv n ceea ce privete eficiena alergrii fiind influenat de natura si relieful solului pe care se desfoar alergarea i viteza de deplasare. b) ciclul pasului alergtor dublu cuprinde totalitatea aciunilor si poziiilor intermediare cuprinse intre dou atitudini identice pe acelai picior de sprijin,un pas alergror dublu fiind constituit din doi pai alergtori simpli consecutiv si este constituit dintr-o perioad de sprijin i o perioad de pendulare. Perioada de sprijin este timpul cnd corpul alergtorului se afl n contact alternativ cu solul,cnd pe un picior cnd pe celalalt i este singura situaie cnd alergtorul poate aciona prin eforturi proprii asupra corpului deplasndus -l cu viteze diferite pe direcii si sensuri dorite. Perioada de sprijin este structurat astfel faza de amortizare, momentul verticalei, faza de impulsie Faza de amortizare ncepe atunci cnd,la terminarea zborului,odata cu luarea contactului cu solul,datorita vitezei de deplasare i a ocului rezultat,ia natere o aciune oblic asupra solului. Momentul verticalei corespunde corespunde trecerii C.G.G al corpului prin vertical coborta pe suprafaa de substentaie delimitate de laba piciorului.

Dup luarea contactului cu solul corpul alergtorului oscileaz n jurul reazemului , C.G.G coboar atingnd nivelul cel ami de jos,reacia reazemului orientat de jos n sus este egala cu cea a greutii corpului. Faza de impulsie incepe n momentul depirii verticalei si dureaz pn cnd laba piciorului se desprinde de pe sol ,iar elementul caracteristic l constituie aciunea oblic a reazemului asupra corpului orientat nainte i n sus Faza de impulsie reprezint singura structur cu aciune pozitiva n cadrul pasului alergtor deoarece sensul forei de reacie a reazemului este acelai cu cel al sensului de deplasare,iar mrirea reaciei tangeniale(Rt) se poate face fi prin micorarea unghiului de impulsie fie prin mrirea forei de impulsie. Perioada de pendulare ncepe la terminarea fazei de impulsie cnd piciorul de impulsie se desprinde de pe sol i are trei faze: faza de oscilaie posterioar sau faza pasului posterior,incepe odat cu ridicarea piciorului pendulant de pe sol i dureaz pna cnd alergtorul ajunge n momentul verticalei, momentul verticalei corespunde ncruciarii celor dou picioare, faza de oscilatie anterioarp sau faza pasului anterio,din momentul ncruciarii piciorului pendulant cu cel de sprijin pna la luarea contactului cu solul de ctre piciorul pendulant.

Oscilaiile corpului se produc datorit ntreruperii contactului cu solul,trecerii alternative a greutii corpului de pe un picior pe cellalt i pot fi remarcate prin observarea unor repere ale corului alergtorului aflat n micare:cretetul capului,umerii i prile laterale ale bazinului. Dupa planul n care au loc aceste oscilaii acestea sunt de trei feluri: verticale,laterale i transversale. Oscilaiile verticale se produl,in plan sagital,datorita directiei oblice a forei de impulsie i se pun in eviden prin variaiile de nalime ale crestetului capului i denot un pas sltare cu randament sczut daca unghiul de impulsie este foarte ascuit,iar lungimea pasului scurt.Oscitaiile verticale sunt mai

ample n pasul lansat de semifond i fond dect n pasul lansat de vitez deoarece acestea se raporteaz la lungimea pasului de alergare. Oscilaiile laterale au loc n plan frontal, cauza aparaiei lor fiind trecerea greutii corupului de pe un picior pe cellalt,axa de rotaie fiind n plan antero posterior. Oscilaiile laterale se evideniaz prin observarea alergtorului din fa i sunt cu att mai pronunate cu ct diametrul frontal a bazinului este mai mare iar proiecia tlpilor picioarelor n momentul contactului cu solul sunt la o deprtare mai mare. Oscilaiile transversale au loc n plan orizontal axa de rotaie fiind n plan vertical , manifestndu-se prin proiectarea nainte a laturii bazinului de pe partea piciorului pendulant simultan cu rmnerea n urm a laturii opuse,corespunztor piciorului de sprijin. Pasul alergtor n funcie de viteza alergrii. Viteza este cel mai important factor care imprim modificri ale pasului alergtor. durata zborului este mai mare dect cea a sprijinului la viteze mari, amplitudinea oscilaiilor scade odat cu cresterea vitezei contactul cu solul nla viteze mari au loc pe partea anterioara a labei piciorului iar pe msura ce viteza de deplasare scade contactul cu solul se deplaseaz dinspre vrf spre clci, pe masur ce viteza de alergare creste lcul de contact al piciorului cu solul tinde s se apropie de proiecia normal a C.G.G al corpului, nclinaia corpului crete pe msur ce crete viteza pentru axarea favorabil a impulsiei, miscrile braelor devin mai energice odat cu creterea vitezei Fazele alergrii de concurs in ordinea derulrii lor sunt: staryl si lansarea de la start,deplasarea pe parcurs,finiul i sosirea. startul i lansarea de la start cuprinde toate poziiile i micrile efectuate de ctre alergtor n scopul nceperii cu eficien a alergrii.Lansarea de la start dureaz pan cnd se atinge viteza de regim a alergrii, deplasarea pe parcurs ncepe n momenul atingerii vitezei de regim,

 finiul consta n creterea vitezei de alergare pe ultima portiune a cursei,evideniindu-se mai mult n alergrile de semifond fond i dureaz pn cnd alergtorul trece linia de sosire, sosirea ,trecerea peste linia care marcheaz sfaritul distanei pot consta i n modificri ale poziiei trunchiului cu scopul de a cstiga timp sau pentru depsirea unor adversari.