La prima vedere pare un lucru fara nici o logica daca v-as spune ca exista o legatura puternica intre carenta

de vitamine B si toate bolile psihice. De aceea va trebui sa intelegem un proces extrem de important care se intampla in creierul fiecarui om. El se numeste metilare. Si vizeaza modul in care corpul nostru patreaza in echilibru mii de hormoni, neurotransmitatori si alte substante biochimice esentiale. Pentru ca se petrec aproximativ un miliard de reactii pe secunda, abilitatea metilarii in pastrarea echilibrului acestora, reprezinta un factor esential in pastrarea sanatatii noastre mintale, concentrarii si abilitatii noastre de a face fata stresului. In acest proces vitaminele B mai ales B3(niacina) si B6 au un rol extrem de important. Deficienta oracarei dintre cele opt vitamine B va afecta rapid felul in care gandim si simtim. Pentru ce ele sunt solubile in apa si deci eliminate prin transpiratie si urina, avem nevoie de ele ca parte integranta din alimentatia noastra zilnica. Desii simptomele deficientelor sunt foarte bine cunoscute, nu se cunoaste inca cauza exacta a aparitiei lor. Fiecare vitamina B are asa de multe functii in cadrul sistemului nervos si al creierului, incat existe foarte multe explicatii stintifice, dar prea putine dovezi. Niacina sau vitamina B3 este cea mai faimos nutrient cand vine vorba de sanatatea mintala. De fapt a fost si primul nutriment descoperit intrucat deficienta lui a fost identificata drept principala cauza a aparitiei pelagrei. Caracterizata prin: eczeme cutanate, diaree si boli mentale. Ea a inceput sa fie studiata pe scara larga ca tratament al schizofreniei gratie activitatii de pioneriat a lui Abram Hoffer si Humphrey Osmond. Doze de cateva grame fiind extrem de eficiente in cazul schizofreniei acute. Doza recomandata de RDA este de doar 18mg! Asigurarea unei cantitati optime face mult mai mult decat sa previna psihozele. S-a dovedit ca o dieta puternic imbogatita cu niacina micsoreaza cu mai mult de jumatate riscul de aparitie al dementei si al declinului cognitiv determinat de inaintarea in varstra. Cei doi doctorii au fost atat de impresionati incat au afectuat in 1953 primele studii clinice terapeutice dublu-orb din istoria psihiatriei. Primele doua studii au demonstrat imbunatatiri semnificative obtinute dupa administrarea a cel putin trei grame ( 3000mg) comparativ cu placebo. Si chiar schizofrenicii cronicii, care nu erau la inceputul bolii si erau internati pe termen lung, au inregistrat progrese slabe. Iar daca erau tratati timp de cativa ani cu niacina in combinatie cu alti nutrienti (Vit C, acid folic, Zinc, Omga 3,6, acid alfalipoic,unt de cocos) au prezentat o rata de recuperare de 60% Pentru ca cei care i-au urmat celor doi, fie nu au folosit substantele sau dozele recomandate, fie perioada tratamentului a fost prea scurta sau au intrerupt prea devreme tratamentul medicamentos, terapia cu naicina a cazut in dizgratie. Cateva motive pentru care niacina functioneaza. Stiind ca schizofrenicii au halucinatii, explicatia lui Hoffer este ca niacina impiedica creierul sa produca adrenocrom din adrenalina, o substanta chimica cunoascuta ca induce halucinatii. B3 de assemenea protejeaza vitamin B12 de oxidare, ajutand la normalizarea metilarii care este un proces esential pentru pastrarea in echilibru a nivelurilor adrenalinei si noradrenalinei. Acestea la randu-i impiedicand producerea anormala de adrenocrom in creier. Aceste

substante sunt donori si acceptori de metil actioneaza inteligent in creier, astfel incat sa tina totul sub control. Niacina pe langa faptul ca imbunatateste dilatatia vaselor de sange , ajuntand astfel la eliminarea cuprului si a altor elemente toxice care sunt asociate cu procesele mintale mai alimenteaza cu oxigen creierul. Ea este de asemenea necesara pentru a ajuta creierul sa foloseasca grasimile esentiale. Serotonina , neurotransmitatorul fericirii are si ea nevoie de niacina. Este obtinuta din aminoacidul triptofan in prezenta niacinei Doze sigure si eficiente Nivelul terapeutic este cuprins intre 1 si 6 grame pe zi. Peste 15 grame pot fi toxice pentru ficat. Niacina mai este cunoscuta ca si acidul nicotinic, se prezinta in forme diferite si cauzeaza o senzatie de inrosire nepericuloasa, insotita de o crestere a temperaturii pielii si de o mancarime usoara. Unii producatori produc o forma de niacina care nu da aceste simptome, insa acease forme nu ajuta la reducerea colesterolului si nici la artrita.