Inozitol

Date generale despre inozitol Solubil n ap, este un alt membru al grupului B complex i un factor lipotropic. Se msoar n miligrame. Prin combinare cu colina formeaz lecitina. Metabolizeaz grsimile i colesterolul. Nu s-au stabilit doze zilnice necesare, dar cantitatea medie pentru un adult este de aproximativ 1 g. Ca i colina, are un rol important n hrnirea celulelor cerebrale.
Ce poate face inozitolul pentru dumneavoastr?

Contribuie la scderea nivelului de colesterol din organism. Ajut la meninerea strii de sntate a prului mpiedicnd cderea acestuia. Acioneaz preventiv mpotriva eczemelor. Contribuie la redistribuirea grsimilor n organism. Are efect calmant.
Afeciuni provocate de carena inozitolului

Eczeme.
Suplimente pe baza de inozitol

Ca i n cazul colinei, ase capsule de lecitina pe baz de soia conin cte aproximativ 244 mg inozitol i colin. Disponibil sub forma prafurilor de lecitina care pot fi amestecate n lichide. Majoritatea formulelor de B complex conin aproximativ 100 mg colin i inozitol. Dozele zilnice obinuite se situeaz ntre 250 i 500 mg. Toxicitate Nu sau nregistrat efecte toxice . Inamici ai inozitolului Apa, sulfamidele, estrogenii, tehnicile de prelucrare alimentar, alcoolul i cafeaua.
Sfatul specialistului despe inozitol

Luai inozitolul mpreun cu colina i celelalte vitamine B. Dac suntei un mare amator de cafea, probabil c avei nevoie de suplimente inozitol. Dac luai lecitina, v recomand un supliment de calciu chelatinizat pentru a menine echilibrat balana ntre calciu i fosfor, ntruct se pare c att colina ct i inozitolul sporete nivelul fosforului din organism. Un bun mijloc de a optimiza eficacitatea vitaminei E este acela de a v asigura cantitile necesare de inozitol i colin.
Inozitol sau ciclohexan-1,2,3,4,5,6-hexol este un polialcool cu formula chimic C6H12O6 sau (CHOH-)6. Dei reprezint o glucid, gustul dulce aproape c lipsete. Inozitol este implicat n siteza lipidelor.

Vitamina B9 (Inozitol)
Inozitolul este solubil in apa, face parte din grupul B de vitamine si are rol benefic in sensul ca:

o o o o

ajuta organismul sa produca lecitina; serveste la metabolizarea grasimilor, reducand nivelul colesterolului sanguin; favorizeaza nutritia celulelor creierului; constituie hrana vitala pentru par, putand preveni rarirea acestuia si aparitia cheliei.

Inozitolul este indicat in constipatie, caderea parului, atero-scleroza, hipercolesterolemie, ciroza hepatica, eczeme, deficienta de vedere etc. Necesarul de inozitol este de cea 1 g/zi. Deficitul prelungit de inozitol poate produce, printre altele, si tulburari cardiace si ale arterelor. Inozitol se gaseste in toate cerealele integrale, in fasolea uscata, drojdia de bere, lamai, portocale si alte citrice, in pepenele galben, stafide, alune, varza, in ficat si miere etc. Mai contin inozitol creierul si inima de vita, faina de soia, fructele de catina alba etc. Eficienta inozitolului sporeste in asociere cu unele vitamine din grupul B (indeosebi cu vitamina B12 si cu colina). Sulfamidele, alcoolul si cafeaua actioneaza nefavorabil asupra inozitolului.