Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Continuturi cuprinse in instruire: - forta dinamica segmentara - tonicitate musculara (pregatirea exersarii in circuit)
Detalieri de continut Forta segmentara in regim dinamic: brate, spate, abdomen, picioare ntreceri
Exemple de activitati de invatare - efectuarea unor exercitii de forta segmentara utili!and exercitiile libere, in"ingand greutatea propriului corp - exercitii din stand - exercitii din culcat facial - exercitii din culcat dorsal - demonstratii - intreceri indi"iduale pri"ind numarul de exercitii efectuat - efectuarea unui program de exercitii in perec(i cuprin!and: tractiuni, impingeri, )ocuri cu tema (lupta cocosilor, scoaterea din cerc etc.) - efectuarea programului pentru de!"oltarea fortei utili!and banca de gimnastica - stafeta cuprin!and elemente de forta (tractiuni pe banca, sarituri, transportul bancii etc) - exersarea de!"oltarii fortei musculaturii abdominale si a spatelui, prin lucru in perec(i - exersarea de!"oltarii fortei bratelor si picioarelor prin in"ingerea greutatii propriului corp (flotari, sarituri din g(emuit, catarari)
Evaluare %redicti"a
&-'
1.3
1#$
*bser"are sistematica
+-10
1.3
Forta segmentara
1#$
*bser"are sistematica