Sunteți pe pagina 1din 1

Proiectarea unitatii de invatare Forta, clasa a IV-a

Continuturi cuprinse in instruire: - forta dinamica segmentara - tonicitate musculara (pregatirea exersarii in circuit)

Numar de lectii efectuate: 10

Nr. lectiei 1-3

Obiectiv e de referinta 1.3

Detalieri de continut Forta segmentara in regim dinamic: brate, spate, abdomen, picioare ntreceri

Exemple de activitati de invatare - efectuarea unor exercitii de forta segmentara utili!and exercitiile libere, in"ingand greutatea propriului corp - exercitii din stand - exercitii din culcat facial - exercitii din culcat dorsal - demonstratii - intreceri indi"iduale pri"ind numarul de exercitii efectuat - efectuarea unui program de exercitii in perec(i cuprin!and: tractiuni, impingeri, )ocuri cu tema (lupta cocosilor, scoaterea din cerc etc.) - efectuarea programului pentru de!"oltarea fortei utili!and banca de gimnastica - stafeta cuprin!and elemente de forta (tractiuni pe banca, sarituri, transportul bancii etc) - exersarea de!"oltarii fortei musculaturii abdominale si a spatelui, prin lucru in perec(i - exersarea de!"oltarii fortei bratelor si picioarelor prin in"ingerea greutatii propriului corp (flotari, sarituri din g(emuit, catarari)

Doza orientativ 1#$

Evaluare %redicti"a

&-'

1.3

Forta segmentara ntreceri

1#$

*bser"are sistematica

+-10

1.3

Forta segmentara

1#$

*bser"are sistematica