Sunteți pe pagina 1din 2

Dieta volumetric

Dieta volumetric se concentreaz pe obinerea satisfaciei prin consumul unor mese cu


puine calorii. Principiul care st la baza acestei diete presupune instalarea senzaiei de saietate i
umplerea stomacului cu ajutorul alimentelor care au un numr sczut de calorii per gram.
Cum funcioneaz dieta volumetric?
Dieta volumetric este un tip de diet care ajut persoanele s mnnce mai puin mncare
fr s aib senzaia de foame.
Se vor consuma produse cu puine calorii, care ofer saietate, care furnizeaz foarte mult
energie, vei putea scpa mai uor de kilogramele n plus. Spre deosebire de alte regimuri de
slbit(care au la baza renunarea la anumite alimente), dieta volumetric nu interzice acest lucru.
n aceast diet sunt indicate alimentele cu un nivel de densitate energetic redus. Alimentele
se mpart n 4 grupe:
Grupa 1 (densitate foarte mic) fructele i legumele fr amidon, laptele degresat i
supele pe baz de bulion;
Grupa 2 (densitate mic) fructe i legume cu amidon, cereale, carne slab,
leguminoase i feluri de mncare foarte slabe n grsimi cum ar fi paste cu chili;
Grupa 3 (densitate medie) carne, brnz, pizza, cartofi prjii, sosuri de salat, pine,
covrigei, ngheat i prjitura;
Grupa 4 (densitate mare) biscuii, chips-uri, bomboane cu ciocolat, alune, unt i
ulei.
Vei mnca cu precdere alimente din primele 2 categorii, vei fi atent la poriile alimentelor
din categoria 3 i le inei la minimum pe cele din categoria 4. n fiecare zi vei avea un mic dejun,
prnz, cin, cteva gustri i deert. Depinde de tine ct de strict urmezi dieta volumetric.

Dieta volumetric ncurajeaz de asemenea i consumul alimentelor bogate n ap ( mere, pere,
pepene) precum i lichidele (supele sau laptele degresat).
Se pot consuma legume fr amidon cum sunt ciupercile, salat verde, morcovi, dovlecei,
castravete, ceap, sparanghel, elina, spanac. n dieta volumetric este recomandat micarea zilnic,
pentru stimularea metabolismului.
Avantajele dietei volumetrice
Dieta Volumetric este acceptat n comunitatea medical ca fiind definiia dietei unei inimi
sntoase, pe lng acest lucru este i cel mai bun mod va menine colesterolul i presiunea sanguin
sub control.