Vitamina K Beneficii importante pentru oase i snge

Vitamina K este o vitamina solubil, cunoscut ndeosebi

pentru rolul important pe care l joac n coagularea
sngelui. Vitamina K este absolut esenial i pentru oase
puternice i prevenirea bolilor de inim. e fapt, vitamina
K este uneori denumit !vitamina uitat", deoarece multe
din numeroasele sale beneficii sunt adesea trecute cu
vederea.
#ipsa de Vitamina K
Dovezi recente arat c
Vitamina K este un
adjuvant important pentru
vitamina D, i n cazul n
care exist un deficit al uneia
din aceste dou, nici
cealalt nu poate funcia
optim. Exist cel puin 10
motive importante pentru
care fiecare persoan
treuie s se asi!ure c n
or!anism exist o doz suficient de Vitamina K. "rolemele de sntate
care apar n cazul unui deficit de Vitamina K sunt#
$ %alcifiere arterial, oli cardiovasculare, varice, afeciuni ale creierului
&inclusiv demen', carii dentare, osteoporoz, cancer de prostat, cancer
pulmonar, cancer la ficat, oli infecioase, leucemie, pneumonie,
(emora!ii letale.
$ tipuri de vitamina K, care este cel mai bun%
Vitamina K1 &filoc(inon'. )e !se*te n mod natural n plante, le!ume
verzi. Vitamina K1 mer!e direct la ficat i ajut la coa!ularea s+n!elui.
Vitamina K, &mena-uinone'. Este produs de acteriile din tractul !astro.
intestinal. /ceasta se depune direct n pereii vaselor de s+n!e, n oase *i
alte esuturi.
Vitamina K0 &menadion'. Este o form sintetic mai puin recoamandat
de medici. /u fost unele cazuri de toxicitate la copii.
%a supliment, Vitamina K, este cea mai un, fr risc de toxicitate.
Vitamina K, este produs de ctre corpul nostru *i de asemenea de
alimentele fermentate.
& Vitamina K protejea' inima
Vitamina K, previne ri!idizarea arterelor, unul din factorii declan*atori
cei mai mari ai olilor coronariene *i insuficienei cardiace. )tudiile atest
de asemenea faptul c Vitamina K ajut la meninerea calciului n afara
!arniturilor arterelor *i esuturile corpului, unde poate cauza proleme *i
oli. Vitamina K,, mai de!ra dec+t Vitamina K 1, n asociere cu
vitamina D previne calcifierea arterelor coronare, prevenind astfel olile
cardiovasculare.
& Vitamina K pentru sntatea oaselor
%el mai un mod de a menine sntatea oaselor este urmarea unei diete
o!ate n alimente proaspete, crude, care maximizeaz mineralele
naturale. Vitamina K , este unul dintre cele mai importante in!rediente
nutriionale pentru muntirea densitii osoase. Ea servete ceste ca
un 1lipici2 iolo!ic care ajut la fixarea calciului *i a altor minerale
importante n matricea oaselor. /u existat unele studii de cercetare
remarcaile ale japonezillor despre efectele protectoare ale vitaminei K ,
impotriva osteoporozei. %oncluziile sunt c vitamina K, inverseaz
complet procesul de pierdere osoas, *i n unele cazuri c(iar poate crete
masa osoas la persoanele cu osteoporoz.
Dovezi cumulate de *apte studii japoneze arat c suplimentarea cu
vitamina K, produce o reducere de 304 la nivelul riscurilor de fracturi
verterale, *i de 504 n cazul fracturilor de *old sau non.verterale.
%ercetatorii din 6landa au artat c Vitamina K, este de trei ori mai
eficient decat vitamina K1 n creterea osteocalcinei, o sustan
repsonsail cu procesul de construire a osului.
%u toate acestea, rezistena osoas depinde mai mult dec+t de calciu.
6asele noastre sunt de fapt compuse din mai multe tipuri de minerale.
Dac ne concentrm atenia doar asupra calciului, oaselor vor sli *i va
cre*te riscul de osteoporoz. Este mult mai proail ca or!anismul s
poat folosi calciul derivat din plante sau surse alimentare naturale# lapte
crud de vac &care mn+nc plante o!ate n calciu', le!ume cu frunze
verzi, pulp de citrice, de rocove.
& Vitamina K previne cancerul
6 serie de studii au artat c vitaminele K1 i K, sunt eficiente mpotriva
cancerului. 7ratarea pacienilor cu cancer pulmonar, cancer la ficat *i
cancer la prostat cu vitamina K, a ncetinit cre*terea celulelor
canceroase, iar studii anterioare au artat eneficii n tratarea leucemiei.
& Vitamina K i menstruaia
%alendarul ciclului menstrual poate varia, dar n !eneral are loc la fiecare
,5 de zile. Durata medie este ntre 8 *i 9 zile. :a unele persoane este
posiil s apar s+n!erri aundente sau prelun!ite care pot fi cauzate de
utilizarea de medicamente, cancer, complicaii de sarcin, stres,
traumatisme, oli ale uterului sau tulurri (emora!ice. :ipsa de
Vitamina K din corp este una din cauzele acestui tip de tulurare
(emora!ic.
& Vitamina K i diabetul
)uplimentele de vitamina K, muntesc sensiilitatea la insulin *i
reduc riscul de diaet za(arat de tip ,.
)urse alimentare de Vitamina K,
/limente o!ate in K, includ produse lactate prime, cum sunt
r+nzeturile moi, untul crud, c(efirul sau varza.
$ ;atto
$ <arzavaturi# spanac, varza furajer, conopid, r=coli
$ 6u maionez
$ >aurt
$ %arne de miel sau de ra
$ %arne de vit, ficat
$ %arne de curcan
$ ?icat de pui
(ine are nevoie de vitamina K%
Dac n familie exist deja antecedente oli de inim sau osteoporoza,
Vitamina K treuie adu!at din timp n dieta zilnic. )e recomand
consumul a cel puin o jumtate de @ilo!ram de varz pe zi pentru a oine
cantitatea necesar de vitamina K.
o'a 'ilnic de Vitamina K)
Vitamina K se asoare cel mai rapid *i eficient c+nd este administrat
mpreun cu !rsimi.
/dulii pot lua ntre 8A mc! *i 15A mc! pe zi. )e vor evita dozele mari de
persoanele care iau anticoa!ulante. "ersoanele sntoase pot lua
preventiv c+te 50 mc! de Vitamina K zilnic.
*recauii i contraindicaii
)uplimentarea cu vitamina K, mai mult de 3A m! pe zi la femeile
nsrcinate poate fi duntor. "ersoanele care au suferit un accident
vascular cereral, un stop cardiac, sau sunt predispuse la coa!ularea
san!elui, nu treuie s ia vitamina K, fr a consulta n prealail medicul.