Planificare anual 2013-2014

CLASA I Semestrul I i II





Unitatea de nvmnt: Liceul Tehnologic Iacobeni
Anul colar: 2013 2014
Cadrul didactic: Gherghel Mihai
Disciplina: EDUCAIE FIZIC I SPORT
Dou ore/sptmn (fr sal)





NR.
CRT.

SEMESTRUL

NR. ORE
PREDARE -
NVARE

NR. ORE
EVALUARE

TOTAL
ORE
1. Sem. I 34 3 37
2. Sem. al II-lea 34 3 37
3. TOTAL 68 6 74




















PLANUL CALENDARISTIC
CLASA I Semestrul I
Unitatea de nvmnt: Liceul Tehnologic Iacobeni
Anul colar: 2013 2014
Cadrul didactic: Gherghel Mihai

Obiective de
referin
Unitatea de nvare Coninuturi
Numr de
lecii alocate
Sptmna
Msuri de
reglare
01. 02. 03. 04. 05. 06.
1.1 S recunoasca
principalele
caracteristici ale
starii de sanatate;
1.2 S respecte
regulile de igiena
personala si pe cele
specifice efortului;
1.3 S actioneze, n
activitatile practice,
n conditii de
siguranta,
respectnd regulile
de evitare a
accidentelor;
2.3 S execute
principalele
exercitii de
dezvoltare fizica
nsusite, potrivit
posibilitatilor
individuale, dupa
demonstratie;
5.1 S respecte
regulile simple de
organizare si de
desfasurare a
activitatilor
practice;
Elemente
de
organizare
a
activitilor
practice
sportive

Formaii de
adunare i
de deplasare
n linie pe un rnd
n linie pe dou rnduri
formaii de deplasare n coloan
cte unul
formaii de deplasare n coloan
cte doi
4 lecii
caracter
principal
1 4

permanent permanent
Poziiile
drepi i pe
loc repaus
poziia drepi n linie i n coloan
pe loc repaus n linie
pe loc repaus n coloan
2 lecii
caracter
principal
1 2

permanent permanent
ntoarceri
prin sritur
ntoarcere prin sritur l-a stnga
ntoarcere prin sritur la dreapta
2 lecii
caracter
principal
1 2

permanent permanent
1.2 S respecte
regulile de igiena
personala si pe cele
specifice efortului
2.1 S recunoasca
principalele
caracteristici ale
posturii corecte, n
pozitii statice
2.2 S adopte
pozitiile corecte ale
Elemente
ale
dezvoltrii
fizice
armonioase

Postura
corect
postura corect n poziii i
aciuni motrice variate
permanent permanent

Poziii
stnd
stnd deprtat
stnd pe genunchi
eznd
culcat
4 lecii
caracter
principal
1 4

permanent permanent
Micri
brae
ducerea braelor lateral
4 lecii
caracter
principal
2 6

coloanei vertebrale
si ale
segmentelor
corpului n raport
cu aceasta, n
situatii statice.
2.3 S execute
principalele
exercitii de
dezvoltare fizica
nsusite, potrivit
posibilitatilor
individuale, dupa
demonstratie
4.1 S
constientizeze
efectele pozitive
ale practicarii
independente a
exercitiilor fizice

ridicarea i coborrea braelor
prin nainte
ridicarea i coborrea braelor
lateral
rotri
flexii
extensii
mini
pe old
pe umeri
la ceaf
trunchi
ndoire nainte
ndoire lateral
aplecare
rsucire
extensie
membre inferioare
ridicarea i coborrea unui
picior prin nainte
ridicarea i coborrea unui
picior napoi
ducerea unui picior lateral
flexii
extensii
gt
rsuciri
ndoire lateral
flexii
extensii
cap
rotri
permanent permanent
Prelucrarea
selectiv a
segmentelor
corpului
exerciii pentru membrele
superioare
exerciii pentru trunchi
exerciii pentru membrele
inferioare
exerciii pentru cap i gt
srituri
permanent permanent

Complexul
de
dezvoltare
fizic
complex de dezvoltare fizic
care s cuprind exerciii
pentru: membrele superioare i
inferioare, trunchi, cap, gt
EVALUARE SUMATIV
12 lecii
caracter
principal
7-13

permanent permanent
Corectarea
atitudinilor
deficiente
corectri individuale i
colective
enumerarea deficienelor
coloanei vertebrale i ale
membrelor inferioare (scolioz,
cifoz, lordoz, picioare n
valgus i varus etc.)
identificarea elevilor cu
atitudini deficitare i elaborarea
exerciiilor corective pentru
atitudinile deficitare depistate
permanent permanent

1.1 S recunoasca
principalele
caracteristici ale
starii de sanatate;
1.2 S respecte
regulile de igiena
personala si pe cele
specifice efortului;
1.3 S actioneze, n
activitatile practice,
n conditii de
siguranta,
respectnd regulile
Caliti
motrice de
baz

Viteza
viteza de reacie la stimuli
vizuali, auditivi i tactili
viteza de execuie n aciuni
motrice singulare
viteza de deplasare pe direcie
rectilinie
6 1-3

ndemnarea
coordonarea aciunilor motrice
realizate individual
EVALUARE CONTINU
4 14-15

Fora fora dinamic segmentar 2 - -
Rezistena
rezistena general la eforturi
aerobe

2 - -
de evitare a
accidentelor;
2.2 S adopte
pozitiile corecte ale
coloanei vertebrale
si ale
segmentelor
corpului n raport
cu aceasta, n
situatii statice;
2.3 S execute
principalele
exercitii de
dezvoltare fizica
nsusite, potrivit
posibilitatilor
individuale, dupa
demonstratie;
3.1 S-si
nsuseasca
deprinderile
motrice de baza si
aplicativutilitare,
n contextul
activitatilor
motrice;
3.2 S-si
nsuseasca
mecanismul de
baza al
deprinderilor
motrice sportive
elementare;
5.1 S respecte
regulile simple de
organizare si de
desfasurare a
activitatilor
practice;
Mobilitate i
stabilitate
articular
mobilitate i stabilitate articular
la nivelul marilor articulaii
permanent permanent

1.2 S respecte
regulile de igiena
personala si pe cele
specifice efortului
2.2 S adopte
pozitiile corecte ale
coloanei vertebrale
si ale
segmentelor
corpului n raport
cu aceasta, n
situatii statice;
2.3 S execute
principalele
exercitii de
dezvoltare fizica
nsusite, potrivit
posibilitatilor
individuale, dupa
demonstratie;
3.1 S-si
nsuseasca
deprinderile
motrice de baza si
aplicativutilitare,
n contextul
activitatilor
motrice;
3.2 S-si
nsuseasca
mecanismul de
baza al
deprinderilor
Deprinderi
motrice de
baz

Mers
mers pe vrfuri
mers pe clcie
mers ghemuit
permanent permanent

Alergare
alergare erpuit
alergare cu ocolirea unor
obstacole
alergare peste obstacole
* coala alergrii ( alergare cu
genunchii la piept, alergare cu
pendularea gambelor napoi)
permanent permanent

Srituri
sritur pe loc, cu desprindere pe
ambele picioare
sritur cu deplasare cu
desprindere pe ambele picioare
* coala sriturii ( pasul sltat i
pasul srit)
permanent permanent

Aruncri i
prinderi
aruncri lansate de pe loc
aruncri azvrlite de pe loc
aruncri la int de pe loc
aruncri la partener de pe loc
aruncri la distan de pe loc
prinderi cu dou mini
6 4 6

motrice sportive
elementare;
5.1 S respecte
regulile simple de
organizare si de
desfasurare a
activitatilor
practice;

3.1 S-si
nsuseasca
deprinderile
motrice de baza si
aplicativutilitare,
n contextul
activitatilor
motrice;
3.2 S-si
nsuseasca
mecanismul de
baza al
deprinderilor
motrice sportive
elementare;
5.1 S respecte
regulile simple de
organizare si de
desfasurare a
activitatilor
practice;

Deprinderi
motrice
utilitar-
aplicative

Echilibru
meninerea poziiei stnd pe
vrfuri
meninerea poziiei pe genunchi
meninerea poziiei stnd intr-un
picior pe sol
meninerea poziiei stnd intr-un
picior pe suprafee nguste
meninerea poziiei stnd intr-un
picior pe suprafee nlate
4 10 11
Crare
crare pe scara fix prin pire
i apucri succesive
4 10 11
Escaladare
escaladare cu apucare
escaladare cu sprijin i pire pe
obstacol
escaladare cu sprijin i pire
peste obstacol
5 6 7
Traciune-
mpingere
deplasarea propriului corp, prin
mpingeri realizate cu braele i
cu picioarele
4 6 7
Trre
trre pe palme i pe genunchi
trre pe antebrae i genunchi
4 8 10
Transport de
greuti
transport de obiecte uoare,
apucate cu una/ambele mini,
individual i n perechi
4 9 11
1.1 S recunoasca
principalele
caracteristici ale
starii de sanatate;
1.3 S actioneze, n
activitatile practice,
n conditii de
siguranta,
respectnd regulile
de evitare a
accidentelor;
3.1 S-si
nsuseasca
deprinderile
motrice de baza si
aplicativutilitare,
n contextul
activitatilor
motrice;
3.2 S-si
nsuseasca
mecanismul de
baza al
deprinderilor
motrice sportive
elementare;
5.1 S respecte
regulile simple de
organizare si de
desfasurare a
activitatilor
practice;

Deprinderi
motrice
sportive
elementare

Specifice
atletismului
alergarea de vitez cu start din
picioare
6 1 3
Specifice
gimnasticii
gimnastic acrobatic
cumpn pe un genunchi
semisfoara
podul de jos
rulri
rostogolire nainte din ghemuit n
ghemuit
10 14 17
Specifice
jocurilor
sportive
minibaschet
prinderea, inerea, protecia i
pasarea mingii cu dou mini de
la piept, de pe loc i urmat de
deplasare
driblingul
aruncarea l-a co cu dou mini
poziia fundamental n aprare
deplasrile cu pai adugai
lucrul de brae i jocul de
picioare
variante de joc cu tem
cunotine teoretice privind
regulile de joc: fault.
6 3-6; 7-11
Reguli de
baz ale
sporturilor
predate
cunotine teoretice privind
regulile de joc: fault, pai, dublu
dribling.
permanent permanent
5.1 S respecte
regulile simple de
organizare si de
desfasurare a
activitatilor
Informaii sportive
Campionii notri n sport: Gic
Hagi, Nadia Comneci, Ilie Nstase,
Ion iriac, Lia Manoliu, Ivan
Patzachin, Iolanda Bala
permanent permanent
practice;
2.3 S execute
principalele
exercitii de
dezvoltare fizica
nsusite, potrivit
posibilitatilor
individuale, dupa
demonstratie;
3.2 S-si
nsuseasca
mecanismul de
baza al
deprinderilor
motrice sportive
elementare;

EVALUARE

alergare de vitez naveta 5x5
memorare execuie complex de
dezvoltare fizic cu exerciii
libere
elemente de gimnastic
acrobatic izolate
6 5,11,16




































PLANUL CALENDARISTIC
CLASA I Semestrul al I I -lea
Unitatea de nvmnt: Liceul Tehnologic Iacobeni
Anul colar: 2013 2014
Cadrul didactic: Gherghel Mihai

Obiective de
referin
Unitatea de nvare Coninuturi
Numr de
lecii
alocate
Sptmna
Msuri de
reglare
01. 02. 03. 04. 05. 06.
1.1 Recunoaterea
noiunilor specifice
domeniului
transmise de cadrul
didactic i
acionarea adecvat;

1.2 S recunoasca
principalele
caracteristici ale
posturii corecte, n
pozitii statice;

Elemente de
organizare a
activitilor
practice
sportive

Formaii de
adunare i de
deplasare
n linie pe un rnd
n linie pe dou rnduri
formaii de deplasare n coloan
cte unul
formaii de deplasare n coloan
cte doi
permanent permanent
Poziiile
drepi i pe
loc repaus
poziia drepi n linie i n coloan
pe loc repaus n linie
pe loc repaus n coloan
permanent permanent
ntoarceri
prin sritur
ntoarcere prin sritur l-a stnga
ntoarcere prin sritur la dreapta
permanent permanent
2.1 S execute
principalele
exercitii de
dezvoltare fizica
nsusite, potrivit
posibilitatilor
individuale, dupa
demonstratie;
2.2 S-si nsuseasca
deprinderile motrice
de baza si
aplicativutilitare,
n contextul
activitatilor
motrice;
2.3 S-si nsuseasca
mecanismul de baza
al
deprinderilor
motrice sportive
elementare.

Elemente
ale
dezvoltrii
fizice
armonioase

Postura
corect
postura corect n poziii i aciuni
motrice variate
permanent permanent
Poziii
stnd
stnd deprtat
stnd pe genunchi
eznd
culcat
permanent permanent
Micri
brae
ducerea braelor lateral
ridicarea i coborrea braelor prin
nainte
ridicarea i coborrea braelor
lateral
rotri
flexii
extensii
minile
pe old
pe umeri
la ceaf
trunchi
ndoire nainte
ndoire lateral
aplecare
rsucire
extensie
membre inferioare
ridicarea i coborrea unui picior
prin nainte
ridicarea i coborrea unui picior
napoi
ducerea unui picior lateral
flexii
extensii
gt
rsuciri
ndoire lateral
flexii
extensii
cap
rotri
permanent permanent
Prelucrarea
selectiv a
segmentelor
corpului
Exerciii pentru membrele
superioare
Exerciii pentru trunchi
Exerciii pentru membrele
inferioare
permanent permanent
Exerciii pentru cap i gt
srituri
Complexul
de
dezvoltare
fizic
complex de dezvoltare fizic care
s cuprind exerciii pentru:
membrele superioare i inferioare,
trunchi, cap i gt
EVALUARE SUMATIV
permanent permanent
Corectarea
atitudinilor
deficiente
corectri individuale i colective
enumerarea deficienelor coloanei
vertebrale i ale membrelor
inferioare ( scolioz, cifoz,
lordoz, picioare n valgus i varus
etc.)
identificarea elevilor cu atitudini
deficitare i elaborarea exerciiilor
corective pentru atitudinile
deficitare depistate
permanent permanent
1.2 S actioneze, n
activitatile practice,
n conditii de
siguranta,
respectnd regulile
de evitare a
accidentelor;
1.3 S aplice
deprinderile motrice
sportive
nsusite
2.2 S adopte
pozitiile corecte ale
coloanei vertebrale
si ale
segmentelor
corpului n raport
cu aceasta, n
situatii statice
2.3 S execute
principalele
exercitii de
dezvoltare fizica
nsusite, potrivit
posibilitatilor
individuale, dupa
demonstratie
3.1 S-si nsuseasca
deprinderile motrice
de baza si
aplicativutilitare,
n contextul
activitatilor
motrice
3.2 S-si nsuseasca
mecanismul de baza
al
deprinderilor
motrice sportive
elementare
5.1 S respecte
regulile simple de
organizare si de
desfasurare a
activitatilor practice
Caliti
motrice de
baz

Viteza
viteza de reacie
viteza de execuie
EVALUARE SUMATIV
8 4 7
ndemnarea
coordonarea aciunilor motrice
realizate individual
8 3 7
Fora
for dinamic segmentar (
musculatura membrelor superioare,
inferioare, spate i abdomen)
EVALUARE SUMATIV
8 1 4
1.1 S execute
exercitiile fizice
nsusite,
potrivit
posibilitatilor
individuale, n
conditii complexe;
1.2 S respecte
regulile de igiena
personala si pe cele
Caliti
motrice de
baz

Rezistena
rezistena general la eforturi
aerobe
6 6 10
Mobilitate i
stabilitate
articular
mobilitate i stabilitate articular
la nivelul marilor articulaii
permanent permanent
specifice efortului
1.3 S aplice
deprinderile motrice
sportive
nsusite
2.2 S adopte
pozitiile corecte ale
coloanei vertebrale
si ale
segmentelor
corpului n raport
cu aceasta, n
situatii statice
2.3 S execute
principalele
exercitii de
dezvoltare fizica
nsusite, potrivit
posibilitatilor
individuale, dupa
demonstratie
3.1 S-si nsuseasca
deprinderile motrice
de baza si
aplicativutilitare,
n contextul
activitatilor
motrice
3.2 S-si nsuseasca
mecanismul de baza
al
deprinderilor
motrice sportive
elementare
5.1 S respecte
regulile simple de
organizare si de
desfasurare a
activitatilor practice
1.2 S respecte
regulile de igiena
personala si pe cele
specifice efortului
2.2 S adopte
pozitiile corecte ale
coloanei vertebrale
si ale
segmentelor
corpului n raport
cu aceasta, n
situatii statice
2.3 S execute
principalele
exercitii de
dezvoltare fizica
nsusite, potrivit
posibilitatilor
individuale, dupa
demonstratie
3.1 S-si nsuseasca
deprinderile motrice
de baza si
aplicativutilitare,
n contextul
activitatilor
motrice
3.2 S-si nsuseasca
mecanismul de baza
al
deprinderilor
motrice sportive
elementare
Deprinderi
motrice de
baz

Mers
mers pe vrfuri
mers pe clcie
mers ghemuit
permanent permanent
Alergare
alergare erpuit
alergare cu ocolirea unor
obstacole
alergare peste obstacole
* coala alergrii ( alergare cu
genunchii la piept, alergare cu
pendularea gambelor napoi)
permanent permanent
Srituri
sritur pe loc, cu desprindere pe
ambele picioare
sritur cu deplasare cu
desprindere pe ambele picioare
* coala sriturii ( pasul sltat i
pasul srit)
permanent permanent
Aruncri i
prinderi
- - - -
5.1 S respecte
regulile simple de
organizare si de
desfasurare a
activitatilor practice
-
Deprinderi
motrice
utilitar-
aplicative

Echilibru - - - -
Crare - - - -
Escaladare - - - -
Traciune-
mpingere
- - - -
Trre - - - -
Transport de
greuti
- - - -
1.2 S recunoasca
regulile simple
stabilite pentru
organizarea si
desfasurarea
activitatilor practice
1.3 Aplicarea
regulilor de baz
specifice
disciplinelor
sportive abordate

3.1 S-si nsuseasca
deprinderile motrice
de baza si aplicativ-
utilitare,n contextul
activitatilor motrice
3.2 S-si nsuseasca
mecanismul de baza
al
deprinderilor
motrice sportive
elementare
5.1 S respecte
regulile simple de
organizare si de
desfasurare a
activitatilor practice

Deprinderi
motrice
sportive
elementare

Specifice
atletismului
Alergarea de rezistent
alergare de durat n tempo
moderat
educarea ritmului respirator
Aruncarea mingii de oin de pe loc la
distan
8 10 14
Specifice
gimnasticii
- - - -
Specifice
jocurilor
sportive
prinderea, inerea, protecia i
pasarea mingii cu de pe loc i
urmat de deplasare
oprirea ntr-un timp
driblingul
aruncarea la co cu una/dou mini
poziia fundamental n aprare
deplasrile cu pai adugai
lucrul de brae i jocul de picioare
aprarea om la omn apropierea
coului propriu
variante de joc cu tem
cunotine teoretice privind regulile
de joc: fault, pai, dublu dribling
4 8 11
Specifice
sporturilor
sezoniere
- - - -
Reguli de
baz ale
sporturilor
predate
cunotine teoretice privind regulile
de joc: fault, pai, dublu dribling
permanent permanent

Informaii sportive
rezultate obinute de Romnia la
Jocurile Olimpice
permanent permanent
2.3 S execute
principalele
exercitii de
dezvoltare fizica
nsusite, potrivit
posibilitatilor
individuale, dupa
demonstratie
3.2 S-i nsuseasca
mecanismul de baza
al deprinderilor
motrice sportive
elementare;

EVALUARE

Fora
extensii din culcat facial
ridicri de trunchi din culcat dorsal
traciuni pe banca de gimnastic
sritura n lungime de pe loc
ndemnarea
picioare pe loc srituri la coard de
pe dou pe loc
srituri la coard, alternative pe loc
aruncare la int orizontal cu dou
mini de jos
3 5 , 11 , 17