Barbie dubla

Aici sunt unele exerciii care v va ajuta s scapi de Barbie dubla. Amintii-v c
avei nevoie pentru a le face regulat pentru cele mai bune rezultate.
1. deschidere ta gura % u!1" unul exercitarea e#cient este de a deschide gura
a$a de larg ca putei $i scoate limba %n afar %n msura %n care putei& %ncercai s
atingei barbia cu limba. 'inei timp de 1! conteaz $i repetai de 1! ori. Atunci
c(nd faci acest exerciiu& v vei simi c v mu$chii brbiei $i a g(tului sunt de
str(ngere.
. agat cap % u!1" minciun pe un pat sau pe canapea& cu capul at(rn(nd
peste margine. )idica barbia spre piept. 'inei contractie timp de 1! conteaz $i
apoi mai %ncet capul la poziia iniial. )epetai de 1! ori& apoi relaxeaza-te.
". barbie lifturi % u!1" acest exerciiu ajut la %ntrirea $i *tr(ngei mu$chii %n
fa $i g(t. *tand cu spate $i g(t drept. )idica barbia spre tavan $i pung de
buzele tale %ntr-o saruta exagerate poziia $i inei pentru un numr de 1!
secunde. )epetai de 1! ori.
+. roll v g(tul % u!1" sta cu coloanei vertebrale %n poziie vertical. ,ntoarce
capul spre partea& astfel %nc(t barbia este paralel cu umr. -chii ar trebui s #e
cutai la o parte& prea. )ola %ncet capul %n jos& apoi p(n la cealalt parte.
)epetai de 1! ori.
.. /lat0sma exercitarea % u!1" acest exerciiu de lucrri pe muschiul care
ruleaz %n jos de maxilarului-a lungul gatului si se numeste plat0sma. *tand cu
gat erecte. *tr(ngei tendoanele %n maxilarului trg(nd buzele peste dini $i
colurile de gura ta de cotitur %n jos& aproape ca %n cazul %n care au fost
%ncruntat. 'inei timp de 1! secunde& apoi relaxeaza-te. )epetai exerciiul de 1!
ori.
1 tenis minge exercitarea % u!1" loc o minge de tenis %mpotriva g(t $i inei-l
acolo cu barbia. Apsai barbia %mpotriva mingea bine& apoi eliberai u$or.
)epetai de 1! ori