3 Amazing Energy Bars You Can Whip Up In Your

Kitchen

Ai fost la partea de bara de energie a magazin alimentar in ultima vreme?

Exist literalmente sute de a alege, i muli contin ingrediente care nu
vrem neaprat s mnnce (sau mai ru - nu se poate pronuna). n timp
ce cteva componente nedorite, nu ne vor ucide, lucruri de genul "arome
naturale" i "acid citric" nu sunt produse ntregi alimentare am ine n
cmar. Vrem s pstreze hrana la fel de simplu i ct mai aproape de
natura posibil, astfel nct corpul nostru poate utiliza rezervele noastre de
energie pentru regenerare, mai degrab dect digestie prelungit.
De obicei, batoane energizante sunt mai mult de o apuca-and-go "fastfood", dar, aceasta nu trebuie s fie aa! n loc de a petrece 2.29 dolari pe
o portie (care a fost aezat ntr-un pachet pentru un timp), putei face un
lot ntreg de bare proaspete tine, chiar la domiciliu. Acest lucru v va
economisi bani i reduce cu privire la deeurile de plastic care produsele
ambalate tind s se acumuleze. n plus, eti garantat de a iubi aceste
retete!

Cel mai bun mod de a obine cele mai bune rezultate pentru ct investii
atunci cnd se face acestea este de a face cumprturi n seciunea vrac
bunuri uscate de piata naturale locale. Dac v aducei propriile borcane
Mason, ei i dau de multe ori o reducere pentru utilizarea propriul
ambalaj. Putei umple borcane cu obiectele, cum ar fi nuci, smochine,
nuca de cocos, etc. i a le stoca n cabinetul dumneavoastr, astfel nct
s putei face mai multe loturi de-a lungul lunii. Bucurai-v de!

Reteta : Fig & Prune PistachiOat Baruri

Adaptat din : Bon Appetit
Beneficii : natural bogate in fibre, smochine si prune uscate ne oferi o
senzatie de satietate si sa pastreze intestinele noastre n micare - o
aciune care este esenial pentru starea generala de sanatate si starea
de spirit. Figurile conine, de asemenea, prebiotice, care se hrnesc
bacteriile bune pre-existente n intestin. Bacterii bune a fost demonstrat
de a creste activitatea n regiunile cortexului senzoriale ale creierului,
mpreun cu tone de alte fapte incredibile ( sursa ).
.
.
.
.

Ingrediente :
-

2 linguri de ulei de cocos

1 cesti fulgi de ovz
fistic 3 linguri + 1 ceasca
1/4 lingurita boabe de vanilie pulbere
1 cana de smochine uscate tocate
1 cana prune tocate
coaja lingurita portocaliu
1 lingura suc de portocale proaspat
1 lingurita sare de mare
vrf de cuit de scorioar (opional)

Directii :
Incalziti cuptorul la 200 de grade. Linia o tav de copt 8 8 cu hartie de
copt (asigurai-v c hrtia are un pic de consol pe prile laterale).
Incalziti uleiul de nuc de cocos ntr-o crati mare la foc mediu. Adugai
ovz la tigaie si gatiti, amestecand frecvent pn cnd sunt maro auriu. Le
Pop pe o farfurie n congelator s se calmeze.
n timp ce ovz sunt de rcire, se pisa 3 linguri. fistic ntr-un procesor de
alimente pn la fin mcinat i retrase din circuitul agricol.
Proces alimentare fasole vanilie, smochine, prune uscate, sare, 1/2 cana
de fistic, coaja de portocala, suc de portocale, i 2 linguri. ap filtrat pana
se omogenizeaza. Transfer amestecului dumneavoastr buna pentru un

bol. Taie grosolan (1/2 cana) fisticul rmas i se adaug la amestecul

mpreun cu ovz. Se amestec pn la combinat. Udati mainile tale (astfel
nct amestecul nu se lipete) i apsai-l n tava de copt. Se presara cu
fistic sol pe care le retrase din circuitul agricol, i se coace timp de 25
minute. Aceasta reteta face 12 bari i poate fi depozitat timp de 2
sptmni ntr-un container etan.

Reteta : nuc de cocos Data Baruri

Adaptat de la : Bon Appetit
Beneficii : tiai c datele conin nicotin comestibil ?! Acesta nu este un
lucru ru - cantitatea mic de nicotin n mod natural n fructe i legume
(date, ardei, roii i cartofi), a fost gasit pentru a ajuta la prevenirea bolilor
Parkinson ( sursa ).
.
.
.
.
.
.
.

Ingrediente :
-

2 cani fr smburi, datele

cana praf brut cacao
1 cana nendulcit de nuc de cocos sau cocos chips-uri tocat
1 lingura miere
1 lingurita sare de mare

Directii :
Nu cuptor prenclzirea necesar! Linia o tav de copt 8 8 cu hartie de
copt. Datele de proces, pudr de cacao, ceac de nuc de cocos, miere,
sare, i 2 linguri. ap ntr-un procesor de alimente pana se omogenizeaza
(va trebui s racla pe prile laterale de cteva ori). Apsai amestec ferm
n tava pregatita.
Procesul de nuc de cocos rmas ntr-un procesor de alimente sau rni
de cafea pn la amend. Scatter nuc de cocos peste partea de sus a
barelor i apsai-l pn se aderat. Chill n frigider pn la firm. Aceasta
reteta face 12 bari i poate fi depozitat timp de 2 sptmni ntr-un
container etan.

Reteta : seminte de in de susan Baruri

Adaptat din : Bon Appetit
tiai c? : Regele Carol al secolului al 8-lea credea att de puternic n
beneficiile pentru sanatate ale seminte de in, care a cerut supuilor si
loiali mnca semine i adoptat legi pentru a v asigura de asta. Semintele
de in este gndit pentru a preveni dezvoltarea celulelor canceroase,
deoarece acizii si grai omega-3 perturba celulelor maligne din agndu
pe alte celule ale corpului ( surs ).
.
.
.
.

Ingrediente :
-

1 cupe caju
semine de susan 6 linguri
5 linguri seminte de in
can de ovz bran
linguri de sare de mare
lingurita cardamom sol
ceasca sirop de calitate b artar
ulei de nuc de cocos 1 lingura

Directii :
Incalziti cuptorul la 350 . O linie 8 8 tava de copt cu hartie de copt,
asigurndu-v c pentru a lsa consola pe toate laturile. Toast de cashews,
semine de susan, semine de in i n zone separate pe o foaie de copt
diferit pana se rumeneste (10-12 minute). Las-i s se rceasc n timp ce
procesa amestecul principal (direct de mai jos). Anularea 2 linguri seminte
de susan si 1 lingura de seminte de in, dup ce paine prajita.
Caju proces i semine rmase cu tre de ovz, sare, precum i
cardamom ntr-un procesor de alimente pn la fin tocat. Se pun ntr-un
bol.
Aducei sirop de arar i nuc de cocos ulei pn la fiert ntr-o crati mic.
Odat fierbere, gatiti-le pentru nc un minut sub agitare. Se toarn

amestecul de sirop de arar peste amestecul dumneavoastr de caju i se

amestec pentru a acoperi.
Apsai amestec cu fermitate in tava pregatita cu minile umede
(deoarece acesta va fi lipicios). Top cu seminele voi rezervate i apsai
pentru a adera. Coacei pana se rumeneste, aproximativ 25 de minute.
Aceasta reteta face 12 bari i poate fi depozitat timp de 2 sptmni ntrun container etan.