ORAR

Clasa PREGTITOARE A
nv. Daniela BOBU
LUNI

1)
2)
3)
4)

Dezvoltare Personal
Comunicare n Limba Romn
Matematic i Explorarea Mediului
Limba Englez

S mncm sntos!
LUNI

Banana este considerat un aliment important pentru sntatea copiilor, deoarece, datorit coninutului
impresionant de potasiu, ea crete capacitatea de concentrare i calmeaz nervii. Banana mai este recomandat de medici
pacienilor cu: anemie, presiune arterial, depresie i constipaie.
100 de grame de banane conin:
-

calorii: 83
glucide: 19 g,
indice glicemic: 54
fibre: 3,4 g
vitamina C: 10 mg

MARI

1)
2)
3)
4)

Educaie Fizic i Sport

Comunicare n Limba Romn
Matematic i Explorarea Mediului
Religie

MARI
Morcovul este recomandat copiilor, fiindc i ajut n procesul de cretere. n compoziia sa se regsete
vitamina K i aceasta ntrete oasele. Coninnd fier din abunden, aciunile sale remineralizante i antianemice sunt
remarcabile; el contribuie la creterea numrului de globule roii i a cantitii de hemoglobin. Procentul mare de betacaroten face ca morcovul s fie indicat n sporirea acuitii vizuale, n combaterea dermatozelor, dar i tratamentul
ulcerelor gastrice i al enterocolitelor.
Morcovul trateaz att constipaia, ct i diareea, ajutnd tranzitul intestinal. Ficatul lene, ncrcat de toxine, nu
poate avea un prieten mai bun care s-i ajute la dezintoxicare; morcovul este, deci, o legum care trebuie s fie inclus
zilnic n meniul hepaticilor, ca i cel al reumaticilor, al celor suferinzi de artrit i gut, n curele de dezintoxicare a
organismului i pentru calmarea durerilor.
100 de grame de morcovi conin:
-

fibre: 2 g
vitamina C: 6 mg
beta-carotin: 4960 mcg
potasiu: 127 mg
sruri minerale i
elemente ca: fier, magneziu, calciu, sodiu, acid folic, asparagin, vitaminele A i B

MIERCURI

1)
2)
3)
4)

Dezvoltare Personal
Comunicare n Limba Romn
Matematic i Explorarea Mediului
Muzic i Micare

MIERCURI

Iaurtul este gustos, sntos i perfect pentru diete, dar e absolut necesar pentru o alimentaie echilibrat. El
ajut digestia, ne apr de infeciile intestinale i reface flora intestinal. Nu are doar gust plcut, ci i valori nutriionale i
culturi active care l transform ntr-un aliment benefic pentru sntate. Mai mult dect att, consumul regulat de iaurt
contribuie la reducerea colesterolului i ntrete sistemul imunitar. n ce privete calciul, iaurtul este o surs mai
important dect laptele: un borcnel de iaurt de 150 g conine ntre 150-210 mg calciu, deci asigur din necesarul
zilnic de calciu al unui copil de 1-3 ani i 1/6 din necesarul unui adult.
Nucile se numr printre alimentele cu cel mai bogat coninut de cupru i zinc, ele reprezentnd un furnizor
important de proteine, grsimi, vitamine (A, E, C, B, P i C), numeroase minerale (iod, fosfor, calciu, magneziu, sulf, fier),
fibre dietetice i mai mult de 20 de aminoacizi. Miezul de nuc e sios, sntos, avnd o valoare caloric mai mare dect
a crnii, dar este mult mai uor digerabil dect aceasta. Iat cteva afeciuni ale cror simptome pot fi ameliorate cu
ajutorul nucilor: boli cardiovasculare, afeciuni ale glandei tiroide, activitate mintal intens. Numeroase cercetri au
dovedit c nucile conin mai multe substane active, cele mai importante fiind acizii grai Omega 3, care au un efect
pozitiv asupra vaselor de snge din creier.

JOI

1) Comunicare n Limba Romn

2) Comunicare n Limba Romn
3) Muzic i Micare
4) ------------------------Consultaii

JOI
Mrul, ca fruct, a fost considerat un aliment-medicament, fiind nelipsit din alimentaia dietetic. Este tonic, rcoritor,
antiseptic intestinal i depurativ sanguin, indicat n: astenii, surmenaj, reumatism, stri febrile, insomnii, nervozitate i
cefalee.
100 de grame de mere conin:
-

calorii: 51
glucide: 12 g,
indice glicemic: 38
fibre: 2 g
vitamina C: 5 mg
magneziu: 12 mg
Para, ca fruct, este laxativ, remineralizant, nutritiv i depurativ sanguin, indicat n: anemii, surmenaj i boli TBC.

Sub coaja parfumat a perelor stau ascunse resurse bogate de sntate: fibre, vitaminele A, B, K i C, iod, dar i o
cantitate neglijabil de grsimi. Perele asigur sntatea inimii i a colonului, prin concentraia mare de potasiu i fibre,
care reduc nivelul colesterolului i elimin toxinele din colon.

VINERI

1) Arte Vizuale i Abiliti Practice

2) Matematic i Explorarea Mediului
3) Educaie Fizic i Sport
4) Arte Vizuale i Abiliti Practice

VINERI
Portocala este antiinfecioas, diuretic, remineralizant i digestiv.
infecioase, anemii, anorexii, demineralizri i n convalescene.

Este indicat n: prevenirea bolilor

100 de grame de portocale conin:

-

calorii: 39
glucide: 8,5 g,
indice glicemic: 44
fibre: 2 g
vitamina C: 50 mg
magneziu: 13 mg

Grepfrutul este un fruct citric apreciat pentru coninutul bogat n enzime care stimuteaz digestia. Sub coaja sa
groas, aperitiv, tonic, depurativ i digestiv. Este indicat n: insuficien biliar, afeciuni febrile i pulmonare i anorexii.
100 de grame de portocale conin:
-

calorii: 43
glucide: 10 g,
indice glicemic: 25
fibre: 0,6 g
vitamina C: 40 mg
magneziu: 10 mg