DIETA RUSEASC.

Cum slbeti 30 de kilograme n dou luni

Publicat la: 26.01.2015 16:25 Ultima actualizare: 26.01.2015 16:26

O nou dieta, conceput de nutriionitii rui, este n mare vog pentru

rezultatele ei spectaculoase. Cei care in cu strictee aceast diet pot pierde
i pn la 30 de kilograme n dou luni.

Foto: Hepta

Pentru a slbi nu trebuie s te nfometezi. Tot ce trebuie s faci este s ai un regim echilibrat din
punct de vedere nutriional i s elimini complet o serie de alimente din dieta zilnic. Recomandarea
vine din partea nutriionitilor rui, care au pus bazele unei noi cure de slbire, care este la mare
cutare printre rusoaice, noteaz site-ul Bewoman.ro.
Astfel, carbohidraii i zaharurile nu mai au ce cuta n meniul zilnic al dietei ruse, deoarece se
dizolv repede n organism i se transform n grsime. De asemenea, nu este recomandat
consumul de grsimi animale. Cantitatea de sare i fluidele din alimentaie sunt de asemenea
limitate.
Trebuie evitate condimentele acute, precum piperul, mutarul i maioneza n cantiti prea mari. Din
meniul dietei ruse sunt excluse alimentele afumate i srate, cu excepia verzei, aceasta
mbuntete digestia. Alcoolul trebuie i el exclus.
Nutriionitii spun c acest regim dureaz dou luni, iar persoanele care urmeaz cu strictee dieta
rus pot slbi i pn la 30 de kilograme.
Luni
Mic dejun: 100 g peste fiert, 150 g salat de varz, mazre verde, morcovi fieri, o ceac de cafea
neagr, fr zahr.
Gustare: 150 g carne fiart, 100 de grame de brnz de vaci, 2 mere.

Prnz: sup de legume, 150 g salat de varz i morcovi, 1 ceac de compot de mere.
Cin: 100 g pete fiert, 2 cartofi fieri, o ceac de ceai fr zahr.
Mari
Mic dejun: 200 g salat de varz tocat, mazre verde i ceap, asezonat cu ulei vegetal, o ceac
de cafea neagr.
Gustare: 1 can iaurt.
Prnz: 100 g pete fiert, un pahar de suc de mere.
Cin: 100 g pete fiert, 2 cartofi fieri, 1 portocal.
Miercuri
Mic dejun: 1 ou fiert moale, 1 felie pine prjit, o ceac de cafea neagr.
Gustare: 100 g terci de cereale cu fructe.
Prnz: 150 g carne de pui slab fiart, 2 mere, 1 portocal.
Cin: salat condimentat cu ulei vegetal, 1 cana suc de mere.
Joi
Mic dejun: 1 ceac iaurt, 1 biscuit.
Gustare: salat de legume crude, asezonat cu ulei vegetal.
Pranz: 100 g carne fiart, 150 de grame de salat de varz acr i ceap verde.
Cin: un bol de sup de legume, 100 g morcovi rai proaspei, cu un pic de maionez.
Vineri
Mic dejun: 3 linguri brnz de vaci, o ceac de cafea neagr, fr zahr.
Gustare: 2 mere, 2 portocale, 1 pahar suc de portocale.
Pranz: 1dou felii de unc de curcan sau de pui, 150 g varz proaspt cu suc de lmie, 1 pahar
suc de portocale.
Cin: 150 g pete slab fript, 100 g coacze negre, un pahar de ap mineral.
Smbt
Mic dejun: 100 de grame de carne fiart, 100 de grame de varz acr.
Gustare: 100 g brnz de vaci fr grasimi.
Prnz: un bol de legume sau sup de ciuperci, o bucat mic de pine neagr.
Cina: 1 bucat de carne de porc la grtar, 100 de grame de sfecl fiart, o ceac de ceai fr
zahr.
Duminic
Mic dejun: 100 de grame de fulgi de ovz cu 1 lingur miere.
Gustare: 150 g de salat de fructe.
Prnz: 100 g pete fiert, 150 g salat de legume crude asezonat cu ulei vegetal.
Cina: 100 de grame de carne de pui fiart, 2 cartofi fieri, 1 mr, 1 can suc de mere.
Aceste meniuri se urmeaz timp de dou luni. n plus, nutriionitii spun c persoanele care urmeaz
dieta rus trebuie s bea cel puin 1,5 litri de ap pe zi i s fac sport timp de jumtate de or pe zi