Scolioza n S dorsal dreapt-lombar stng

1. Stnd cu faa la spalier: ntinderea trunchiului i a braelor deasupra capului; dup

cteva repetri se trece la poziia atrnat, lsnd trunchiul ct mai relaxat
2. eznd pe scaun cu bastonul n mini, inut la laimea umerilor: aplecarea trunchiului
nainte cu ducerea bastonului deasupra capului, cu extensia trunchiului i inspiraie;
revenire cu expiraie
3. Culcat inainte cu pieptul pe o bancheta, picioarele pe sol; ridicare MI peste orizontala
extinse din genunchi; revenire cu sprijinirea talpilor pe sol
4. Decubit dorsal, genunchii flectai, picioarele pe sol, minile sub cap; inspiraie ampl
cu extinderea genunchilor i ridicarea picioarelor de pe sol, astfel nct gambele s fie n
prelungirea coapselor cu expiraie i revenire
5. Culcat pe masa, cu toracele in afara, bratele sprijinite pe un scaun, fkt mentine MI;
ridicarea trunchiului in extensie cu insiratie; revenire cu sprijinirea bratelor pe scaun si
expiratie.
6. Decubit lateral stng, cu MI drept n abducie de 90, fkt face priz pe faa intern a
genunchiului drept, opunndu-se adduciei. Sopul este de a redresa curbura scoliotic
lombar.
7. Decubit ventral, braele ntinse deasupra capului, ridicarea trunchiului i a MI n
extensie, apoi revenire i pauz.
8. Decubit lateral drept, cu braul stng dus deasupra capului, mna prinde o treapt a
spalierului; ridicarea MI stng (abducia) ct este permis i meninerea cteva secunde a
poziiei (izometrie); revenire urmat de pauz
9. Decubit ventral cu minile la ceaf; ridicarea trunchiului n extensie i tragerea
coatelor napoi cu inspiraie; fkt menine fixe picioarele.
10. Decubit ventral, fkt se opune miscarii de rotatie interna si adductie a MI (izometrie)
11. Atarnat la spalier cu fata, picioarele sprijinite pe o treapta; extensie, cu departarea MI,
mentinerea extensiei genunchilor; revenire, apoi pauza cu expiratie.
12. Cu spatele la spalier, bratul stang mai sus, genunchiul stang tras la piept, MI drept
intins; atarnari din aceasta pozitie
13. Stand pe piciorul stang, intinderea MS stang cat mai mult

14. Sprijin pe genunchiul stang si mana dreapta, mana stanga prinde o treapta a
spalierului, MI drept extins in prelungirea corlui; fkt trage piciorul drept inapoi.
15. Fandare inainte cu intinderea bratului stang in sus, MI drept inapoi.
16. Sezand pe scaun cu fesa stanga mai ridicata, bratul stang intins in sus, trunchiul indoit
spre dreapta; inspiratie si fkt preseaza pe gabozitatea dorsala dreapta si trage bratul stang
inapoi
17. Decubit dorsal cu un sac sub regiunea dorsala, bratele indoite la umeri, fkt sprijina
umarul drept si partea anterioara a toracelui stang; dupa o insiratie, bratul stang se intinde
pe langa ureche; revenire cu expiratie
18. Pacientul cu flancul stang spre spalier, urcat pe el cu sprijin pe MI stang si apucat sus
cu mana stanga; tractiune in jos cu MI drept
19. Sprijin pe MI stang, bratul stang intins in sus; MI drept se intinde in prelungirea
trunchiului care se inclina usor spre stanga
20. Bratul drept sprijinit pe sold, bratul stang intins in sus, MI stang sprijinit pe genunchi,
dreptul intins lateral, sprijinit pe sol; indoirea trunchiului spre stanga in prelungirea Mi
drept
21. Pe genunchi cu sprijin pe maini; intinderea bratului stang inainte si a mI drept inapoi
in sus
22. Pe genunchi cu sprijin pe coate; intinderea bratului stang in sus-inainte si spredreapta
si MI drept intins in sus-inapoi si spre stanga.
23. Sezand pe scaun numai cu fesa stanga; pozitia de fandat inainte cu bratul drept indoit
pe sold, MI drept intins in sus
24. Mers pe varfuri cu bratele intinse desupra capului
25. Stand departat, cu truchiul la 45: rotarea bratelor prin inainte sus, inapoi jos cu
extensia spatelui
26. Culcat inainte cu bratele intinse deasupracapului: extensia trunchiuluicu ridicare
bratelor si picioarelor de pe sol
27. Culcat lateral, picioarele flectate, cu bratul indoit sprijinit pe pat, iar specialistul, cu
cotul sprijinit pe creasta iliaca a bolnavului si intre poilice si index, tine cotul acestuia:
bolnavul cauta sa apropie cotul de creasta iliaca avand de invins rezistanta opusa de
specialist, rezistanta ce se aplica paralel cu corpul spre umar; astfel se fixeaza omoplatul,
dupa care s etrage coloana vertebrala spre omoplat.

28. Pe genunchi cu greutatile de 1kg in maini, calcaiele sprijinite de o mobila: aplecarea

trunchiului la orizontala cu ducerea bratelor deasupra capului in prelungirea trunchiului,
spatele extins si centrat
29. Culcat cu fata-n jos, bratele lateral, calcaiele fixate: extensie cu rezistenta opusa de
specialist, pe brate; izometrie 5-10 secunde
30. Mers cu miscari de respiratie si cu executarea a doua tensiuni cu bratele deasupra
capului.