Igiena

Micii Sanitari

IGIENA
Igiena reprezint totalitatea metodelor de men inere a snt ii i de
prevenire a bolilor.
Igiena cavitii bucale
Igiena cavit ii bucale cuprinde: cur area din ilor, a gingiei i a limbii.
To i din ii alctuiesc arcadele dentare: superioar i inferioar. nd ne
splm pe din i periem, practic, arcadele dentare (i nu fiecare dinte n parte) pe
3 suprafe e ale acestora i n plus spa iile interdentare greu accesibile, necesar i
dificil de cur at.

Caria este o leziune a din ilor care, prin evolu ie, formeaz o cavitate
(gaur), provocnd distrugerea dintelui i n final pierderea acestuia.
Factori ce determin apari ia cariilor:
1. resturile de mncare foarte mici
care rmn printre din i dup fiecare
mas i pe care nu le vedem sau
sim im, dar care exist i duc la
formarea cariilor;
2. dulciurile (reprezint principala
cauz a formrii cariilor la copii);
3. bacteriile mpreun cu resturile
alimentare ntre in procesele de
degradare a din ilor conducnd n
cele din urm tot la formarea cariilor.
Ce putem face pentru a avea dinii sntoi?
Primul, cel mai uzual i cel mai la ndemn mijloc de igienizare a din ilor
i gingiilor este periajul cu periu a de din i (clasica, electric, cu ultrasunete nu
conteaz foarte mult att timp ct o folosim cum trebuie i de cte ori trebuie).
Periajul trebuie fcut de cel pu in 3 ori pe zi, pe toate suprafe ele arcadelor
dentare, masnd n acelai tip i cu aceleai micri i gingiile i din ii (pe
principiul dinspre gingie spre dinte i niciodat invers; sunt interzise micrile
1

Igiena

Micii Sanitari

verticale dinspre dinte spre

gingie i cele orizontale, pe
suprafe ele exterioar i oral,
care provoac fuga gingiei de pe
dinte).
Pasta de din i trebuie s
con in n mod obligatoriu flour
pentru
protec ia
smal ului
dentar, componentul principal
care confer duritate din ilor.
Din ii trebuie obligatoriu
peria i diminea a cnd ne trezim
(nainte de a mnca), seara
nainte de culcare, precum i
dup mesele principale. Dac suntem la coal i nu ne putem spla pe din i
dup ce am mncat, este bine s mncm un mr, un morcov crud sau orice
fruct tare pentru a cur a din ii.
Al doilea mijloc de igienizare
este a a dentar, ea avnd rolul de
a ndeprta placa bacterian de la
nivelul din ilor, dar i a gingiei.
um procedm: se ia aproximativ
50 cm de mtase i se rsucete
pe degetul mijlociu, apoi cu
degetele mari se ghideaz uor
firul ntre din i i sub gingie,
evitndu-se rnirea gingiei; fiecare
dinte se cur separat, cu micri
sus-jos
Un control la stomatolog trebuie efectual la fiecare 6 luni, pentru c este
mai uor i nedureros s prevenim dect s tratm; cariile atac treptat dintele i
la nceput sunt nedureroase, de aceea trebuie depistate i tratate la timp.
Igiena prului
Prul trebuie periat diminea a i seara nainte de
culcare. Periatul se face avnd grij s nu-l rupem (mai
ales la persoanele cu pr lung); prul se periaz cnd
este ud de la vrfuri spre rdcin i nu de la rdcin
spre vrfuri pentru c se va rupe foarte uor;
Peria / pieptenele se spal i ele dup ce ne
splm pe cap i se cur de fiecare dat de firele de
pr care cad la pieptnat;
Prul trebuie splat de aproximativ dou ori pe
sptmn, pentru al cur a de praf, grsime. Se spal
cu ampon i se cltete foarte bine cu ap cald; se
folosete balsam pentru pr, mai ales dac prul este
lung pentru a fi descurcat ulterior ct mai uor. n timpul splrii se maseaz
bine pielea capului cu vrful degetelor i nu cu unghiile pentru a nu provoca rni.
Este normal s ne cad prul, dar nu foarte mult (firele de pr mbtrnesc
i cad, dar apar altele noi n locul lor).
2

Igiena

Micii Sanitari

Igiena urechilor
Urechile trebuie cur ate de praf i cear. eara are rol de protec ie pentru
ureche, dar nu i n cantit i mari, cnd poate forma un dop de cear care
diminueaz auzul.
ur area urechilor se face cu ap i spun n special pavilionul urechii,
att pe suprafa a exterioar ct i cea interioar.
La interior unde nu putem cur a cu spun, igiena local se face cu
ajutorul be ioarelor cu vat, dar ATEN IE! Trebuie s evitm introducerea
be iorului foarte adnc n ureche pentru a nu perfora timpanul.
Este important s evitm folosirea excesiv a ctilor ct i a asculta
muzic tare la acestea, deoarece acest lucru favorizeaz nmul irea bacteriilor i
infecia urechii (otit). Otita este favorizat n special de umiditatea de la nivelul
urechii, deci o msur de prevenire a acesteia este pstrarea uscat a urechilor.
Igiena ochilor
hiar dac aparent ochii nu sunt murdari niciodat, ochii trebuie spla i
diminea a cu ap rece, pentru a-i nviora i pentru a-i cur a de secre iile care se
adun n timpul nop ii.
n timpul zilei ei sunt expui la praf, vnt i la toate particulele din aer pe
care nu le vedem, de aceea trebuie spla i i seara, nainte de culcare.
Este important s evitm a duce minile la ochi, pentru ca acetia sunt
foarte sensibili i se pot infecta (conjuctivit ochii se nroesc, lcrimeaz,
ustur).
Daca purtm ochelari se vedere, acetia trebuie cur a i de fiecare dat
cnd observm c sunt murdari.
Igiena nasului
Nasul se cur prin suflare, de aceea trebuie s avem mereu o batist
curat la noi (sau erve ele nazale).
Suflatul nasului se face n mod corect suflnd cte o nar pe rnd i
niciodat amndou n acelai timp (exist pericolul de a face otit infec ie a
urechii). Nu trebuie s introducem degetele n nas pentru c nu este igienic i
nici de bun sim .
La o bun igien nazal contribuie i un stil de via sntos: aerisirea
locuin ei, cur area prafului, n special din covoare sau mochete i men inerea
umidit ii aerului atunci cnd se cere.
Igiena corpului
Diminea a ne splm de la bru n sus (nu doar minile), fa a, din ii, dar
i gtul i axila, pentru c transpirm peste noapte i trebuie s ndeprtm
mirosurile neplcute.
Minile se spal bine cu ap i spun diminea a cnd ne trezim, nainte de
fiecare mas (de fapt nainte de a pune mna pe alimente n general), precum i
de fiecare dat dup ce mergem la baie, cnd venim de la coal, de afar, de la
joac. Minile murdare pot fi cauz a numeroase boli (ex.: hepatit)
Picioarele i axilele trebuie splate n fiecare zi pentru c sunt zone care
transpir foarte uor i devin urt mirositoare.
Unghiile trebuie tiate scurt att la mini ct i la picioare i cur ate
mereu, pentru c sub unghii se adun praf i microbi. La picioare, n special la
degetele mari, unghiile au foarte uor tendin a de a crete n lateral, intrnd
3

Igiena

Micii Sanitari

astfel sub piele si infectndu-se (se

ncarneaz); pentru a evita acest lucru
este bine ca la picioare s tiem unghiile
drept - lsnd col urile pu in ieite
nafar.
Pielea are rol foarte important n
aprarea
organismului
mpotriva
microbilor (prima barier de aprare), de
aceea este foarte important s ne
pstrm corpul n permanen curat la
exterior, pentru a fi curat i sntos la
interior. Pielea murdar poate fi surs a
numeroase boli infec ioase. aia n cad
se face de 2 ori pe sptmn
ndeprtnd astfel murdria i pielea
mbtrnit. Duurile se fac de 2-3 ori
pe sptmn (mai des vara), cnd
transpirm foarte mult i obligatoriu
dup o activitate sportiv.
Igiena corporal ajut nu numai la
pstrarea snt ii organismului, ci i la
integrarea
omului
n
societate,
colectivitate.
Igiena hainelor i nclrilor
Hainele trebuie aerisite i periate de praf i scame n fiecare zi (soarele
omoar unele bacterii). Trebuie s mbrcm haine curate, proaspt splate i
cltite. Este important s purtm haine diferite la coal, acas, la joac i
echipament sportiv adecvat la orele de educa ie fizic. De asemenea, este bine s
alegem culoarea hainelor n func ie de anotimp: vara se poart culori deschise,
iar iarna culori nchise (culorile nchise atrag soarele si caldura, pe cand culorile
deschise le resping).
osetele i lenjeria intim se schimb zilnic, dar nu nainte de a ne spla
(nu este suficient s mbrcm haine curate pe un corp murdar).
nclrile trebuie cur ate i aerisite.
Igiena ncperii
n fiecare diminea i seara trebuie s aerisim camera. Aternutul trebuie
schimbat mcar la 2 sptmni, iar mobila i jucriile trebuie terse de praf.
Igiena somnului (se va detalia la ora de activitate i odihn)
Un organism sntos este un organism bine odihnit minim 8 ore de somn
pe noapte (nu trebuie s ne trezim obosi i diminea a), i s ncercm s
cuprindem ct mai multe ore din intervalul 22:00 2:00.
Dac dormi prea pu in:
- riti s faci diabet;
- riti s ai probleme cu greutatea i s devii obez;
- riti s ai probleme de natur psihic.