1.

Caracteristicile jocului competitional:

- dinamism si rapiditate
-aciclicitate tehnica
-complexitatea tehnico-tactica
-accesibilitatea organizatorica
-teoria dezvoltata
-dezvoltarea fizica
-educarea calitatilor de ordin psihic
-dezvoltarea gandirii

BASCHET

2.Sistematizarea tehnicii jocului de baschet in atac/aparare.

In atac: fara minge: pozitia fundamentala, deplasarile, saritura, pirueta
cu minge: tinerea mingii, prindere, pasare minge, oprire, pivotare, dribling,
aruncare la cos
In aparare fara minge: pozitia fundamentala, deplasari, saritura, pirueta, jocul de
picioare si lucrul de brate
3.Descrierea modelului de executie si medotica invatarii pozitiei fundamentale :
Pozitia fundamentala poate fi in baschet de 3 tipuri : inalta, medie, joasa.
Tehnica de executie :
-jucatorul se afla cu genunchii usor indoiti si orientati putin spre interior,picioarele
sunt departate lateral aproximativ la nivelul umerilor.
-Gleznele sunt indoite ,greutatea corpului repartizata egal pe intreaga suprafata a
talpilor asezate paralel pe sol.
-trunchiul este usor aplecat spre inainte,coborarea centrului de greutate al corpului
este realizata prin flexie.
-umerii sunt relaxati cu bratele usor departate in lateral ,pregatite pentru a actiona
in toate sensurile.
! Greseli: departarea exagerata a picioarelor.
Apropiera picioarelor care modifica baza de sustinere a corpului.
Metodica invatarii:
De pe loc: gasirea pozitiei optime,balans vertical,lateral,antero-posterior
Sarituri cu aterizare in pozitia fundamental.
Din deplasare: din alergare la semnal oprire in pozitie fundamentala.
Din alergare saritura in pozitie fundamentala.
Deplasare in pozitie fundamentale pe perechi fata in fata cu mainile sprijinte pe
umaru adeversarului
Pe perechi mentinand o pozitie fundamendala joasa jucataorii incearca sa atinga
unul celulilalt genunchii.

4.Descrierea modului de executie si metodica invatarii pasei cu 2 maini de la piept

de pe loc.
Tehnica de executie : -din pozitie fundamentala cu mingea tinuta in dreptul
pieptului in priza simetrica cu doua maini, se incepe miscareea de exitindere a
bratelor spre inainte. Partea finala a executiei da un ultim impuls mingii printr-o
miscare de BICIUIRE executata din articulatiile pumnilor si de impingere din
degete. Datorita impulsului dat mingii bratele sunt intinse inainte la inaltimea
umerilor catre directia de pasare cu palmele orientate in jos si degetele rasfirate.
! Greseli : Tinerea mingii in priza pasiva, executarea din articulatiile pumnilor a
unor misscari suplimentare cu mingea inainte de executia propiu-zisa.
Acitonarea in faza finala de impulsie a pasei prin indoirea falangelor si impingerea
mingii cu degetele mari.
Departarea exagerata a coatelor in lateral in timpul executiei care duce la anularea
fortei de pasare.
5. Descrierea si metodica invatarii driblingului.
Dribilingul reprezinta elementul tehnic care da posibilitatea jucatorului sa se
deplaseze pe in teren ,fara a se abate de la regula inaintarii cu mingea.
Dribilingul poate fi executat prin impingerea ,rostogolirea sau lovirea mingii.El
consta dintr-o serie de impulsuri imprimate mingii care fac sa ricoseze din sol in
raport cu directia impulsiei si de viteza de deplaseare a jucatorului.
Deosebim 3 tipuri de dribling : pentru protectia mingii, dribling de trecere in
terenul de aparare in atac si de depasire a adeversarului.
Tehnica de executie : palma ,cu degetele rasfirate,formand o cupa inversa ia
contact cu mingea pe traiectoria ascendenta acoperind o partea a calotei superioare
putin dinapoi a mingii.Prin flexia bratului din articulatia cotului si a maini din cea a
pumnului se amorizeaza forta ascensionala a mingii care este totodata controlata.
! Greseli : mingea este plesnita sau lovita nu impinsa prin lucrul bratului si a
palmei
Trunchiul prea aplecat din flexia bazinului micsoreaza campul de viziblitate al
jucatorului
Utilizare tactica : folosirea acestui elemnt ofensiv in timpul jocului trebuie sa fie
motivata tactic :de trecerea mingii din terenul de aparare in atac,impotriva
apararilor agresive ,pentru scoaterea mingii din zone aglomerate.
Metodica invatarii :dribling pe loc ,dribling din mers si din usoara alergare,cu
ocolire de jaloane,cu deplaseare in gemuit.

6.Oprirea intr-un timp.

Tehnica de executie: jucatorul, in momentul care precede prinderea mingii executa
o usoara saritura inainte pe orizontala. Prinderea mingii se face in saritura
,aterizarea facundu-se pe ambele picioare caer vor fi proiectate putin
inainte,centrul de greutate al corpului ramannd inapoia poligonuli d sprijin al
talpilor pentru a anula inertia si a oferi echilibrul corpului. Gleznele genunchii si
trunchiul se flecteaza foarte mult jucatorul intraint in pozitie fundamentala. Daca
viteza de deplasare este prea mare se recomanda ca dupa efectuarea aterizarii
propiu-zise un piciore sa fie dus inainte trecand in pivotare prin pasire.
!Greseli: in timpul sariturii pentru realizarea opririi corpul se apleaca inainte.
La aterizare, picioarele nu sunt duse suficient de inainte .
Greutate corpului ete repartizata inegal.
Utilizare tactica :este folosit ori de cate ori jucatorul aflat in alergare primeste
mingea sau dribland doreste sau trebuie sa se opreasca .
Metodica invatarii : fara minge, usoare sarituri, la semnal aterizare in pozitie
fundamentala.
Aruncarea mingii in sus-saritura-prindere-oprire.
Priderea-oprirea dupa ricosarea din sol.
7.Aruncarea la cos de pe loc cu o mana de deaspura capului.
Tehnica de executie :in pozitie fundamentala mingea este tinuta in priza asimetrica
in dreptul pieptului la nivelul barbiei. Palmele mainii care executa aruncarea se afla
inapoi si putin sub minge cu degetele rasfirate si cotul orientat in jos, flexia
bratului pe antebrat formand unghi de aprx 90 grade , cealalta mana sprijina
mingea din lateral.
Piciorul de pe partea bratului de aruncare este cu o jumatate de talpa inainte
celuilalt.
Executia aruncarii incepe printr-o flexie tripla a membrelor inferioare care fac ca
centrul de greutate al corpului sa coboare putin in acest timp mingea este ridicata
deasupra fruntii,in asa fel incat cotul brataului de aruncare sa fie deasupra umarului
!Greseli frecvente :priza la minge nu este asimetrica ,mingea fiind tinuta in palme
in forma de palnie.
Cotul bratului de arncare este orientat in lateral si nu pe directia aruncarii.
Pozitia initiala incorecta :jucatorul tine inainte piciorul opus bratului cu care
executa aruncarea,iar greuatte este repartizata pe piciorul din fata
Nu se imprima mingii,in partea finala a aruncarii miscarea de biciuire.

8.Aruncarea la cos din dribling.

Tehnica de executie :dribling in alergare ,jucatorul da un impuls mai puternic
mingii la ultima bataie a acetia in sol,pentru a avea posibilitatea sa efectueze o
pasire mai lunga cu piciorul de pe partea bratului de aruncare ,decat cea normala
din timpul aruncarii.Alergarea este continuata cu o a doua pasire pe piciorul opus
bratului de aruncare care ia contact cu solul ,avand rol de a bloca si frana viteza de
translatie.Desprinderea de sol este ajutata si prin pendularea dinapoi spre inainte si
in sus a genunchiului celulilat picior cu ducerea coapsei la orinzotala.Aruncarea la
cos este executata in punctul maxim al sariturii ,corpul fiind intins ,bratul orientat
pe directia aruncarii mingea parasind mana ca urmare a unui ultim impuls dat prin
flexia palmara a articulatiei pumnului .Aterizarea se face cat mai aproape de locul
desprirnderii in saritura ,pentru o eventuala participare la recuperare in situatia
ratarii aruncarii.
Metodica invatarii : din aprop cosului (1.5m) din unghi de 45gr fata de panou cu
mingea tinuta in priza asimetrica cu doua maini,se executa pasire pe piciorul stanga
desprindere in saritura si aruncare la cos.
De la o distanta de 2.5 fata de cos se sexucata pasire mai lunga cu piciorul drept
apoi cu stangu,desprindere in saritura ,aruncare la cos si aterizare pe ambele
picioare.
De la o distanta de 3 m fata de cos se executa pasire cu piciorul stang simultan cu
executia unui dribling apoi pasire mai lunga cu dreptul,pasire cu stangu
,despreindere in saritura si aruncare la cos.
9.aruncarea la cos din alergare.
Tehnica de executie :aruncarea la cos din alergare se executa ca procedeu ,identic
aruncarii la cos din dribling cu singra deosebire ca mingea ii este pasata jucatorului
care urmeaza sa finalizeze.Aceasta in alergare isi coordoneaza pasii ca in
momentul prinderii mingii sa coincida cu o pasire mai lunga decad in mod obisnuit
pe piciorul mainii de aruncare.In timpul zborului executa prinderea mingii cu dou
maini pe care o duce spre piept urmand sa efectueze bataia desprinderea ,zborul
aruncarea si aterizaree la fel ca si la aruncarea din dribling.
! Greseli frecvente : nu se repsecta regula pasilor,genuchiul de pe partea bratului de
aruncare nu este pendulat corespunzator,bratul de aruncare nu intinde complet dar
si slaba coordonare dintre lucrul picioarelor si al bratului de aruncare.

10.sistematizarea tacticii jocului de baschet in atac si aparare.

Tactica individuala:
In atac: demarcaj, iesire la minge, pozitia triplei amenintari, patrundere, depasire
recuperare ofensiva
In aparare: marcaj, actiunii individuale, recuperarea defensiva
Tactica colectiva:
In atac : da si du-te, incrucisarea, blocajul si iesirea din blocaj, atacul in
superioritate numerica, dublajul
In aparare: inchiderea culoarului, alunecarea, flotarea, aglomerarea, schimbarea de
adeversar, evitarea blocajului, apararea in inferioritate numerica
11.DEPASIREA .metodica invatarii.
Reprezinta actiunea tactica invididula prin care atacantul cu minge foloseste un
ansamblu d procedee si miloace cu autorul carora se demarca si folosind
driblingul ,ataca cosul.Sarcina principala in realizarea depasirii o constituie
obtinerea de catre atacantul posesor al mingii a prioritatii de actiune si imediat
dupa aceasta a prioritatii de plan fata de adeversarul direct.
Utilizarea tactica a depasirii :Aceasta actiune tactica prezinta aceeiashi eficienta
impotriva orcarei forme de aparare(om la om, zona )ori de cate ori aparatorul
execuaa marcaj foarte strans,precum si combinatiile tactice de doi si trei
jucatori :blocas incrucisare
12. Combinatia tactica DA SI DU-TE, descriere.
Este combinatia tactica fundamentala de atac desfasurata intre doi jucatori, ce
poate fi integrata in roice sistem de circulatie ofensiva, prin care jucatorul care
paseaza patrunde in mod sistematic spre cos in scopul de finalizare.
Se realizeaza intre doi jucatori : jucatorul aflat in posesia mingii o va pasa unui
coechipier apropiat, dupa care executa o actiune de demarcaj individual cu directie
de cos (realizand patrundere) pentru a primi mingea si a incerca sa finalizeze printr
o aruncare la cos.
Alte varinate ale combinatiei:
- cu demarcarea celui care paseaza cu ajutorul coechipierului caruia i s-a pasat
(incrucisare simpla pe jucator static);
- demarcarea celui de-al treilea atacant prin blocajul efectuat de primul pasator.
Componentele combinatiei:
a) Transmiterea mingii si intrarea in posesia acesteia de catre partener presupune:
- din partea celui care executa pasa, ca aceasta sa fie precedata de o fenta pentru a

determina culoarul de pasare prin mutarea atentiei aparatorului spre o alta

directie;
- din partea primitorului, castigarea prioritatii de plan fata de aparatorul direct in
raport de minge, prin executia unei iesiri la minge si de folosirea momentului de
intrare in posesia mingii drept faza initiala pentru actiunea sa urmatoare.
b) Demarcajul indivdual al pasatorului urmat de patrundere cu directie de cos,
folosind in acest scop urmatoarele mujloace:
- patrundere directa catre cos (prin surprindere) din pozitie statica;
- fenta de plecare pe directie opusa si patrundere pe partea mingii;
- plecare falsa cu schimbare de directie si patrundere de partea mingii;
c) Pasa de angajare a patrunzatorului va trebui sa fie precedata de elemente de
hartuire a aparatorului direct (fenta de aruncare la cos de la semidistanta, fenta
de depasire) efectuate in scopul de a impedica pe acesta sa contribuie la
intrajutorarea apararii prin inchiderea culoarului de patrundere.
13.CONTRAATACUL.
reprezinta trecerea organizata si in viteza, din aparare in atac, cu scopuk de a
suprinde aparatorii in inferioritate numerica.
Fazele contraatacului:
>Intrarea in posesia mingii reprezinta momentul de declansare a contraatacului.
Anticiparea intrarii in posesia mingii reprezinta un rezultat al gandirii tactice a
jucatorilor, care sesizeaza momentul oportun de intrare in posesia mingii, acesta
putand fi repunerea mingii din lateral, repunerea mingii dupa cos marcat,
interceptie, recuperari defensive.
>Trecerea in terenul de atac, reprezinta cea de-a doua faza a contraatacului, faza
care include trei momente foarte importante:
- Preluarea momentana a sarcinilor pe post: lansatorul, cel care intra primul in
posesia mingii, intermediarii si varfurile de contraatac;
- Circulatia jucatorilor se va face in linie dreapta, in maximum de viteza, pe o
suprafata larga si pe culoare prestabilite central sau laterale;
- Circulatia mingii trebuie sa fie rapida, pasele date in adancime, pe pozitii viitoare,
puternic, precis si in mare viteza.
>Finalizarea se realizeaza, in principiu, ca urmare a rezolvarii atacului in
superioaritate numerica, prin aruncare din apropierea cosului (din dribling,
alergare sau saritura), urmata de dublarea jucatorului cu minge, in vederea
recuperarii ofensive a mingii in cazul nereusitei aruncarii sau daca finalizarea nu
poate fi realizata, pentru a se putea asigura continuitatea ofensiva prin trecerea in

atacul rapid.
Principii in desfasurarea contraatacului:
>Asigurarea posesiei mingii un factor foarte important in asigurarea posesiei
mingii este anticiparea acestui moment. Sunt foarte importante masurile tactice
luate de echipa in aparare si anume marcajul la interceptie, triunghiul defensiv de
saritura si blocajul defensiv.
>Scoaterea rapida a mingii din suprafata de restrictie. Aceasta se poate realiza
prin dribling, cea mai moderna si mai putin riscanta forma de realizare a trecerii
mingii in terenul de atac, fie prin pasa. Trebuie impus tuturor jucatorilor
participarea la contraatac deplasarea lor cat mai rapida pentru realizarea
demarcajului si crearii culoarului de pasare. Pasa lunga, cea care depaseste linia
ultimului aparator, este de mare eficienta, ea este insa cea mai dificila, pasele
scurte sunt cele mai recomandate, mai ales atunci cand adversarul dispune de o
buna repliere defensiva.
>Sustinerea jucatorului cu minge, reprezinta un principiu foarte important in
pastrarea posesiei mingii, ca urmare a unei ratari a varfului de contraatac, aceasta
realizandu-se prin dublaj.
>Precizarea culoarului de circulatie a mingii
- pe mediana terenului, prin dribling realizat de recuperator lansator sau de
intermediari care tot prin dribling realizeaza trecerea rapida in terenul de atac;
- pe unul din culoarele laterale in urma unei pase efectuate de recuperator,
intermediarul dribland de-a lungul liniei laterale sau pasand tot pe culoarul lateral
unui varf de pe aceeasi parte cu el .
Continutul fizic si tehnico-tactic al contraatacului
Calitatile si deprinderile tehnico-tactice ce trebuiesc stapanite de jucatori in
realizarea contraatacului:
Din punct de vedere fizic: dezvoltarea vitezei de deplasare, reactie si executie,
dezvoltarea rezistentei in regim de viteza.
Din punct de vedere tehnic: elementele de miscare in teren sprinturi, opririle,
sariturile, pasele lungi cu o mana de pe loc si din deplasare, pasele scurte,
driblingul cu toate variantele lui, aruncarile la cos din alergare, din dribling, din
saritura.
Din punct de vedere tactic: recuperarea defensiva si ofensiva, interceptia,
demarcajul, dublajul, atacul in superioritate numerica 2*1, 3*1, 3*2.
Tipuri de contraatac
>Contraatac direct (cu dribling; cu pasa la varful de contraatac)
>Contraatac dupa modelul de folosire a culoarelor: median sau lateral, pentru
jucatori si minge.

> Contraatac (cu un varf sau cu doua varfuri; cu un intermediar si un varf; cu 1

intermediar si 2 varfuri; cu 2 intermediari si varf; cu 2 intermediar
14. Bazele tacticii in atac.
Reprezinta elementele fundamentale prin care se realizeaza organizarea rationala
a atacului.Ele sunt grupate in :principiile atacului atacarae cosului
advers,pastrarea posesiei mingii,adaptarea atacului la specificul aprarii,asigurarea.
Fazele atacului :intrarea in posesia mingii, trecerea in terenul de atac, ocuparea
dispozitivului in atac, pregatirea atacului, finalizarea, recuperarea ofensiva.
Factorii atacului : plasamentul in atac, anticiparea atciunilor, actiunile individuale
si colective, circulatia de jucatori, circulatia mingii, organizarea atacului si
folosirea terenului de atac, superiorattea numerica sau pozitionala, dirijarea,
surpirza, ritm de joc.
Formele de oraganizare ale atacului : sistemul de atac cu jucatori pivoti, centru,
pivot si centru, fara pivot sau centru.

15. Bazele tacticii in aparare.

Principiile apararii : aparerea cosului, lupta pentru intrarea in posesia mingii,
intrajutorarea, adaptarea aparararii la specificul atacului, provocarea greselilor
adversarului.
Fazele apararii: echilibru defensiv, pierderea posesiei mingii, oprirea lansarii
contraatcului advers, retragerea in aparare, apararea in dispozitiv, recuperarea
defensiva,
Factorii apararii : actiuni individuale, plasamentul, anticiparea actiunilor, circulatia,
actiuni colective.
Tipuri de aparare :permanente si temporare, normala, agresiva, pressing