CUM TREBUIE SA NE ALIMENTAM

4 februarie 2014 la 17:22

Mancarurile nedigerate se altereaza siproduc acizi toxici n
corpul nostru. Alimentele alterate stau n stomac 8 ore,iar n intestine
de la 20 la 40 ore. Daca mancarea este corect combinata, esten
ntregime descompusa, absorbita si folosita n corp n 3 ore fara
saputrezeasca, sa fermenteze, fara sa produca gaze, arsuri sau
indigestie acida.
Pentrutraditionalisti - adica cei care nca se mai amagesc cu carne si
hrana moarta-le oferim cateva recomandari doar pentru perioada de
tranzitie spre hrana vie:

1. Carnea se consuma numai cu salate decruditati, si nu cu cartofi,

orez, macaroane, branza, paine. Vegetalele sedigera atat n sucuri
acide cat si n sucuri alcaline.

2. Se pot manca cartofi copti sau fierticu unt sau ulei, odata cu ei
se pot manca dovleci, fasole verde (fiarta) darobligatoriu si salata de
cruditati.De retinut: se pot consuma amidonoase(cartofi, orez, fasole
verde, paste fainoase) cu vegetale gatite (fierte) ca:dovlecei, morcovi,
conopida, telina, varza, vinete, usturoi, fasole verde, daralaturi cu
salate de cruditati de sezon. Daca doriti sa mancati branza
saupreparate din oua, mancati-le numai cu salata de cruditati, dar
fara, paine.

3. Uneori natura a amestecat ea singuraalbuminele cu proteinele

(in fasole), nsa corpul este capabil sa digere bineaceasta combinatie
(putin mai complicat ca pe alte alimente) prin modificareacompozitiei
sucurilor digestive. Proteinele sunt foarte diferite ntre ele,ncat
modificarile necesare digerarii lor combinate sunt imposibile, dand
marideranjamente la stomac. Se pot combina doua proteine de

acelasi fel: carnuridiferite sau produse lactate diferite, dar nu doua

proteine diferite. Deexemplu, nu se combina corect oua cu produse
lactate, carne cu oua sau nuci cucarne. Combinatia de albuminoase
se poate face pentru ca ele nu se descompunchiar asa de greu ca
proteinele si mai ales nu apare fenomenul de fermentatie,chiar daca
se consuma cu putina paine sau crutoane de paine rumenita, faraulei.

Caile sigure de eliminare a grasimii de pe abdomen.

28 ianuarie 2014 la 10:30
1. Mananca la 2-4ore, 5-6 mese mici pe zi
mancatul maimultor mese mici reprezinta o cale de accelerare a
metabolismului si creeazaun efect termogenic in interiorul corpului.
Prin combinareaproteinelor slabe cu tipurile si cantitatile potrivite de
legume verzi,carbohidrati adecvati si grasimi in momentele potrivite, iti vei
incarcametabolismul si se va tranforma intr-o masinarie care va arde
grasimi 24 din24. Desigur, macronutrientii trebuie sa varieze de la o
persoana la alta.
2. Incearca samananci inainte de a fi flamand
Aceasta regulaeste legata de prima. Daca stai si astepti pana flamanzesti,
vei da iama inmancare, vei manca mai mult decat aveai nevoie si cel
maiprobabil vei regreta. Ar fi bine sa elimini din raza ta sialimentele
tentante si neadecvate dietei tale.
3. Ia micul dejun
Este ceamai importanta masa a zilei, cea datorita careia iti va fipornit
metabolismul si care iti va tine sub control eforturile tale de slabire.
4. Nu cumparaalimente tentante
Tine departe detine prajiturile, dulciurile, pizza congelata si toate celelalte
alimente carestii ca sunt interzise. Sansele de a o da in bara sunt reduse
considerabil,evident. Organismul nu poate procesa mai mult de 6

gramede zahar, restul il va tranforma in grasime. Gandeste zaharulca pe o

forma de otrava pentru organism.
5. Prepara-timancarea din timp
Planificandu-timesele si preparandu-le din timp vei fi mai putin tentat sa iti
cumperi cinestie ce produse interzise care sa iti satisfaca poftele. Daca ai
posibilitatea,alege-ti o zi pe saptamana in care sa iti gandesti toate
mesele si sa le si prepari,cand nu vorbim despre ceva alterabil.
6. Ai grija cumiti alegi sursele de proteine
Laptele care areprintre ingrediente vitamine si minerale cel mai adesea le
are adaugatesuplimentar. Incearca sa eviti astfel de produse pentru
ca suntprocesate. Vorbesc in general de cele degresate
sausemidegresate. De asemenea, produsele din soia ar trebui reduse
pe catposibil. Soia conduce la secretia de estrogen. Estrogenulproduce
tesut adipos.
7. Bea cel putin2L jumatate de apa
Din moment ceorganismul nostru este alcatuit din 70% apa, este esential
sa bem apa pentrusanatate optima. Apa pregateste organismul pentru
reducerea grasimiisi va ajuta la elimiarea toxinelor daunatoare. Daca
nu beisuficienta apa, se va crea un dezechilibru in interiorul organismului,
lucrucare va creste riscul aparitiei unor afectiuni.
8. Eliminasiropurile si alimentele ce contin fructoza
Majoritateacarbohidratilor determina cresterea productiei de insulina din
pancreas, ceacare actioneaza ca un semnal al creierului prin care esti
avertizat ca nu maitrebuie sa mananci. Cand mananci alimente bogate in
fructoza creierul nu maiapuca sa transmita acest semnal si asa
crescsansele ca tu sa mananci mai mult decat ar trebui si implicit sa
te si ingrasi.
9. Tine-te departede produsele fara zahar
Multe astfel deproduse contin o gramada de calorii goale si ingrediente
artificiale. Folosesteca indulcitor produsele pe baza de stevie.

10. Evitamancarurile procesate chiar si pentru cheat meals

Evita pe catposibil pastele din faina alba, painea alba, zaharul alb si orezul
alb. Acestproduse nu au vreun fel de valoare nutritionala si nu auniciun
efect benefic asupra organismului. Citeste cu atentielista de ingrediente
de pe ambalaj. Daca in continut are un ingredient pe carenu il poti citi, nu
cumpara produsul.
11. Ia unsupliment de multivitamine
Mancarea din ziuade astazi nu ne mai ofera vitaminele si mineralele de
care avem nevoie, asa caun complex de multivitamine te va ajuta sa
itiasiguri necesarul de nutrienti.
12. Antreneaza-temai inteligent, nu mai greu
Pentru ardereagrasimii si obtinerea patratelelor trebuie sa lucrezi eficient,
asaca ai grija sa mentii totul la intensitate crescuta si concentreaza-te
pedurata sesiunii de antrenament.
13. Cand facicardio, executa intervale de intensitate crescuta, nu
distante lungi moderate
Elimina sesiunileplictisitoare de 60 de minute de cardio la banda si redu-le
la 15-20de minute de antrenament pe intervale cu intensitate crescuta.
14. Consuma multefibre
Daca vrei sa tementii sanatos, nu poti subestima importanta fibrelor din
dieta. Fibreleimbunatatesc digestia, aduc colesterolul la niveluri
adecvate, induc senzatiade satietate.
Surse ideale defibre sunt: merele, perele, zmeura, broccoli, varza de
bruxelles, spanacul,fasolea si migdalele. Mananca in jur de 20-25 de
grame de fibre zilnic.Nu uita totusi ca fructele sunt tot surse de zahar!