Sanatate * Sanatate * Sanatate* Sanatate * Sanatate * Sanatate * Sanatate * Sanatate * Sanatate * Sanatate * Sanatate

SISTEMUL IMUNITAR
Dejan Andov

Ce este sistemul imunitar?

Este capacitatea corpului de a se apra i a lupta mpotriva tuturor agenilor patogeni care ne agreseaz zilnic trupul.
Acest sistem este att de bine conceput, nct, dac acesta ar fi ntr-o stare perfect de funcionare, ar putea s se
mpotriveasc oricrui tip de agresiune. Un sistem imunitar perfect sntos poate anihila chiar i pe cei mai puternici virui,
spun specialiti. Pe de alt parte, un sistem imunitar sczut i nesntos duce inevitabil la boala i aceasta este marea
problema a omenirii de astzi.
Care sunt cauzele unui sistem imunitar sczut?
Foarte multe lucruri pe care le ntlnim zi de zi. O alimentaie deficitar bogat n alimente superprocesate, rafinate i
chimizate sunt ntre cei mai dauntoari factori care distrug acest sistem. Consumul de zahar, hrana fast-food, bauturi
alcoolice, igari i cfea de asemenea duc la mbolnavire acestui sistem important al trupului nostru. Ali factori importani
care slbesc sistemul imunitar sunt stresul, depresia, somnul insuficient, antibioticele, sedentarismul, obezitatea, poluarea
etc. Acestea sunt doar o parte din factori care slbesc sistemul imunitar i care ar trebui evitate cu orice pre.
Factori care ntresc sistemul imunitar
Aa cum exist factori de slbire a sistemului imunitar, n acelai
timp exist i factori care ntresc acest sistem minunat. Meninerea
unui sistem imunitar sntos este unul din cele mai importante
lucruri pe care ar trebui s le facem pentru a avea o sntate
impercabil i de aceea este necesar s cunoatem care sunt acei
factori care ntresc acest sistem. Deci, care sunt aceti factori? n
primul rnd alimentele crude bogate n enzime i vitamine: fructe,
legume, nuci, semine i semine germinate. Sucurile proaspte din
fructe i legume sunt un alt factor important pentru ntrirea i
meninerea sistemului imunitar. ntre cele mai bune sunt sucurile de
varza (de preferat roie), morcov, orz verde, ovz verde, ctin,
lucern, urzic, ardei etc. Vitamina C este un factor care nu ar trebui
s lipseasc din alimentaia celor care i doresc un sistem de aparare
a trupului lor foarte eficient. Alimente bogate n aceast vitamina
sunt: patrunjelul, lmia, mceele, coaczele, ctin, lucern,
ardeiul, varz etc. Usturoiul este unul din cele cele mai puternic
antibiotice naturale cunoscute i un alt factor foarte important pentru
sistemul nostru imunitar.
De asemenea exist o mulime de plante care stimuleaz
sistemul imunitar. Unele din plantele cei mai eficinete sunt:
glbenelele, oregano, echinacea, lemnul dulce, chimenul, Aloe Vera,

npraznicul, suntoarea, isopul, iarba mare i multe, multe altele.

Uleiurile eseniale sunt
substane
naturale
foarte
puternice extrase din diferite
plante. Acetia sunt ageni
foarte eficieni n lupta
mpotriva
tuturor
agresorilor care atac
organismul uman i de
aceea
un
factor
deosebit de important
pentru
meninerea
unui sistem imunitar n
stare perfect. Printre cele mai bune uleiuri
eseniale sunt uleiurile de: oregano, ment, eucalipt, cuioare, cimbru, scorioar,
arbore de ceai etc.
Exerciiul fizic este unul din cei mai importani factori pentru ntrirea i meninerea unui sistem imunitar sntos.
Exerciiile fizice regulate ajut celulelor s se dezvolte i s funcioneze normal i, de asemnea, sprijina formarea de celule
care lupta mpotriva infeciilor. Potrivit mai multor studii, exerciiile fizice moderate (mersul pe jos vioi, alergarea uoar,
ciclismul sau notul) contribuie la ntarirea sistemului imunitar, reducnd ansa de mbolnavire cu pna la 50%. Exercitiile
fizice moderate mbuntaesc fluxul snguin i astfel, sistemul circulator transporta ntr-un mod eficient celulele care lupta
mpotriva infeciilor. Totui, nu este recomandat exerciiul fizic exagerat, suprasolicitant, istovitator deoarece devine un
factor de stres care slbete sistemul imunitar. De aceea atenie la acest capitol.
Lipsa de odihn i somn este unul din factori care duc la stres care afecteaz sntatea fizic i mental i slbete
sistemul imunitar. De aceea ar trebui s respectm orele de somn i odihn. Timpul
recomandat pentru culcare este nu mai trziu de ora zece n camera care este bine
aerisit.
Consumul regulat de apa ajut sistemul imunitar
s funcioneze n mod corect. Bei 10-12 pahare pe zi,
folosii diferitele procedee de hidroterapie etc.
Expunerea moderat la razele de soare face s creasc capacitatea sistemului imunitar
de a lupta mpotriva infeciilor.
Bucuria, optimismul, credina n Dumnezeu, sperana, mulumirea, satisfacia - sunt
factori puternici care stimuleaz sntatea i eficiena sistemului imunitar.
O inim vesel este un bun medicament, dar un duh mhnit usuc oasele. Proverbe 17:22
Legtura care exist ntre minte i trup este foarte strns. Cnd unul este afectat, cellalt se resimte. Starea minii
afecteaz sntatea ntr-o msur mult mai mare dect i dau seama muli. Multe dintre bolile de care sufer oamenii sunt
rezultatul depresiei mintale. Durerea, nelinitea, nemulumirea, remucarea, vinovia, nencrederea, toate au tendina s
zdrobeasc forele vitale i s produc degenerare i moarte. Curajul, sperana, credina, simpatia, iubirea dau sntate i
prelungesc viaa. O minte mpcat, un spirit voios nseamn sntate pentru corp i trie pentru suflet. Divina Vindecare
24