Despre neurotransmitori,

relaii, ritualuri, sex i depresie.

JUNE 25, 2015 / TALOS / 4 COMMENTS

Foarte pe scurt despre anatomia unui neuron.

Neuronul este format din nucleu, dendritele (ramificaiile), n continuarea
dendritelor se afl axonul (tulpina neuronului) i butonii terminali (cu alte
cuvinte am putea spune terminaiile axonului/tulpinei). ntre ace ti butoni
terminali (de la captul final al primului neuron) i dendritele/ramifica iile
nceptoare ale unui alt neuron nvecinat, exist un mic spa iu/jonc iune
care se numete fant sinaptic, sau sinaps.
Impulsul neuronal pornete din axon, ajunge la butonii terminali iar
acetia la rndul lor prin intermediul veziculelor sinaptice, declan eaz
secreia unui neurotransmitor n fanta sinaptic, care are mai apoi rolul
de a stimula dendritele/ramificaiile imediate ale urmtorului neuron
nvecinat. Foarte pe scurt cam acesta este procesul de comunicare ntre
neuroni, dendrite nucleu axon - butoni terminali care prin
intermediul veziculelor sinaptice elibereaz n fanta sinaptic secre ia
unui neurotransmitor care ajunge din nou la dendritele neuronului
imediat nvecinat.
Am fcut aceast introducere a prilor componente ale unui neuron
pentru a putea ajunge la neurotransmitori. Acetia dup cum spuneam
sunt nite substane chimice ce se afl n fanta sinaptic i reprezint
elementul cheie n comunicarea dintre butonii terminali ai unui neuron i
dendritele urmtorului neuron nvecinat.
S dm cteva exemple de neurotransmitori.
Oxitocina. Surprusul sau lipsa acesteia din creier, care mai este numit i
hormonul fericirii alturi de endorfine, reprezint nivelul personal de
satisfacie atunci cnd vine vorba de viaa social, fericire, afec iune,
experiene sociale apropiate cu ceilali, intimitate i relaii sexuale.
Serotonina. Un neurotransmitor asemntor din punct de vedere al
structurii chimice cu dopamina. Are un rol important n reglarea
dispoziiei i de cele mai multe ori o cantitate sczut de serotonin n
creier duce la instalarea depresiei. Totodat, serotonina prezint un rol

semnificativ n reglarea apetitului i este folosit n tratamentul bulimiei,

tulburare comportamental de tip alimentar.
Dopamina. Joac un rol important n instalarea dependenei, provoac o
puternic senzaie de plcere atunci cnd este eliminat n anumite zone
ale creierului. Are funcie de mediator ntre efectele gratificrii naturale
cum ar fi mncarea, sexul, substanele psihoactive i psihostimultante.
Am s las la o parte tot acest limbaj stiinifico-academic, i am s trec
direct la subiect.
De ce este creierul tu inamicul tu numrul unu sau prietenul tu cel mai
de pre. Ce se ntmpl atunci cnd eti fericit, optimist i mai energizat
dect oricnd, i ce se ntmpl atunci cnd simi c eti la pmnt,
pesimist, cnd simi c motoarele au nceput s i scad tura iile i lumina
ncepe s se sting.
Socializarea, relaiile de prietenie, afeciunea i sexul pasional vzute
prin intermediul Oxitocinei.
Atunci cnd ai o via social satisfctoare, cnd eti mereu n centrul
ateniei i eti sufletul petrecerii, cu alte cuvinte cnd ai o via de invidiat
i muli din jurul tu rvnesc la aa ceva, prin intermediul aten iei
celorlali pe care o primeti tu ca i persoan, prin intermediul
recunoaterii sociale ce o ai de jur mprejur, nici nu mai ncape vorb c
exist un surplus mai mult dect necesar de oxitocin ca i
neurotransmitor n creierul tu. Atenia vine din toate pr ile iar
recunoaterea este la cote nalte. Eti nconjurat tot timpul de prieteni i
eti mai mult dect fericit, mplinii, optimist. Mai mult dect att, relaiile
tale de prietenie cu unul, sau doi prieteni, au ajuns un nivel mult mai
evoluat, simii c suntei pe aceeai und de linie i suntei doi frai
identici doar c avei prini diferii, suntei gata s nlturai orice
obstacol care apare n via.
Cnd viaa ta social nu exist mai deloc i singurele tale relaii sunt unu
sau doi prieteni, i aceia cu o gndire limitativ i pesimiti n sinea lor,
eti nesatisfcut n sinea ta i ai o stim de sine sczut, simi c lucrurile
nu sunt la locul lor, ceva nu merge, simi un gol sufletesc, un gol spiritual,
tiu.. i-ai injecta oxitocin dac ar fi cu putin, s simi acea stare de
mplinire i de recunoatere individual atunci cnd te afli n centrul

ateniei. Dar lund n considerare faptul c acest lucru nu este posibil, cel
mai indicat ar fi s i construieti relaii noi.
Oxitocina este totodat eliberat n creier prin intermediul relaiilor
intime ntre dou persoane de sex opus, prin intermediul sexului pasional
i n special prin stimularea sfrcurilor. Nivelul ridicat de afeciune, sexul,
i mbriarea ntre dou persoane, cel mai adesea cresc nivelul
oxitocinei care este considerat, hormonul ataamentului pe de o parte,
i hormonul fericirii alturi de endorfine despre care vom vorbi mai jos.
Depresia vzut prin intermediul serotoninei i al endorfinelor.
O scurt definiie a depresiei la nivelul cognitiv poate fi
urmtoarea: gndurile sunt de cele mai multe ori negative, pesimiste,
lips de valoare, vinovie i lips de speran . Tendin de izolare,
inactivitate, neputin i o tendin de incapacitate de a porni ac iuni i
comportamente pentru a depi aceast stare. Dup cum spuneam mai
sus n descrierea neurotransmitorilor, serotonina are un rol major n
reglarea dispoziiei unei persoane. Cercetrile tiinifice ne arat de cele
mai multe ori o corelaie ntre un nivel sczut de serotonin i simptomele
de depresie.
Serotonina merge mn n mn cu oxitocina. Nu cred c po i s te sim i
depresiv, singur, i fr nici un chef de via atunci cnd eti n centrul
ateniei i/sau eti iubit necondiionat, la rndul tu iubind i tu. Un nivel
ridicat de oxitocin/hormonul fericirii (atenia, ataamentul, rela iile
intime) pot s substituie un nivel sczut de serotonin.
Nu mai este o noutate c vara i primvara oamenii sun mult mai optimi ti
dect n restul celorlalte anotimpuri. Motivul este o cantitate mult mai
suplinitoare de lumin solar primit de organism care prin intermediul
vitaminelor cresc productivitatea de serotonin ca i neurotransmi tor.
Tot acesta este motivul i pentru care unele populaii nordice cum ar fi,
suedezii, norvegienii, sunt ntr-o oarecare msur mai predispu i la
depresie dect populaia din celelalte ri mult mai nsorite. Alte
modaliti pentru a crete nivelul de serotonin din creier i a nltura
depresia pot fi consumul unor produse alimentare cum ar fi carnea de
curcan, petele, seminele de in, bananele, ou, fructe de mare etc.
Endorfinele vzute prin intermediul exerciiilor fizice i consumul de
zaharuri cum ar fi, ciocolata.

Endorfinele reprezint i ele la rndul lor un factor important n reglarea

dispoziiei, mai exact prin eliminarea durerii, eliminarea anxietii i
ntrirea sistemului imunitar. O stare energic i o stare de bine eliberat
prin intermediul endorfinelor poate fi adus la suprafa prin exerci iile
fizice i sport (mersul la sal de exemplu provoac o aa zis dependen ,
deoarece n momentul depunerii de efort creierul elibereaz n organism
endorfinele). Starea de bine de dup exercitiile fizicie, i starea de energie
i de prospeime (dei aceasta vine tocmai dup un consum ridicat de
energie), este ntr-o oarecare msur cauzat de ctre eliberarea
endorfinelor n organism. Din nou ca i serotonina, endorfinele mai pot fi
eliberate i de expunerea organismului la lumina puternic.
Acum c am vzut rolul endorfinelor prin intermediul exerci iilor fizice,
vorbim despre rolul acestora prin intermediul consumului de zaharuri.
Starea de depresie i de somnolen, atunci cnd simi c lumina se stinge
acolo sus, poate fi uor reaprins prin consumul de ciocolat. Consumul
ridicat de zaharuri i glucoz produce energie n organism, feniletilamina,
o substan adeseori gsit n ciocolat favorizeaz producia de endorfine
n organism. Cnd zici c simi nevoie de ceva dulce, nu este nimic
ntmpltor. Creierul i spune cu alte cuvinte, am nevoie de energie, n
mod surprinztor te afli acum cu ciocolata n mn, gndindu-te inocent i
inofensiv c, e doar o ciocolat Situaia sucurilor acidulate reprezint
aceleai rezultate ca i consumul de ciocolat. Nu de pu ine ori, fiecare
dintre voi a simit la un moment dat, nevoia de a savura o butur
carbogazoas.
Norepinefrina sau noradrenalina vzut prin intermediul reaciei
lupt-sau-fugi; i prin intermediul endorfinelor i al consumului
ridicat de zaharuri.
Norepinefrina este un alt neurotransmitor care este, din nou, direct
conectat cu starea de dispoziie a individului. Orice schimbare la nivelul
norepinefrinei duce la o schimbare de dispoziie a individului. Ca i
reacie fiziologic la stres, reacia lupt-sau-fugi, atunci cnd corpul este
pus n faa unui pericol i are de ales ntre cele dou variante, energia este
imediat eliberat n corp prin intermediul ficatului care propulseaz
glucidele (sau glucoz) n ntreaga mas muscular a organismului (bti
ridicate ale inimii, tensiune arterial ridicat, respiraie accelerat i
muchi ncordai). Revenind acum la norepinefrin, este i ea un
participant major la aceast reacie lupt-sau-fugi, mai exact prin

intermediul frecventei cardiace ridicate, redirecionarea fluxului sanguin

ctre muchi i.. partea interesant care urmeaz, mrirea nivelului
glucozei din snge i asigurarea pentru celule un aport ridicat de energie.
Exact ceea ce spuneam mai sus n paragraful endorfinelor cnd vine vorba
de mncatul ciocolii: consumul ridicat de zaharuri i glucoza
produce energie n organism starea de depresie trece (substituirea
norepinefrinei pentru nivelul scut de serotzonin) ceea ce duce la
relaxare i un nivel ridicat de concentrare.
Acum c am vzut rolul norepinefrinei n consumul de zaharuri i
mbuntirea nivelului glucozei din snge, putem s trecem la rolul
norepinefrinei ntr-un ritm cardiac ridicat i redirecionarea circuitului
sanguin ctre muchi, prin intermediul cafeinei. Cafeina, de altfel, ca i
ciocolata, poate fi un substituitor pentru un nivel sczut de serotonin
(depresie, stare de moleeal, neputin, uoar durere de cap), i totodat
poate fi folosit pentru o bun concentrare asupra sarcinilor pe care le
avem de fcut zi de zi ct i pentru eliberarea endorfinelor n organism
(atunci cnd facem exerciii fizice), ca i un puternic stimulant naintea
exerciiilor sportive. Acesta este motivul pentru care exist expresia:
Mergem la sal, dar nainte hai s lum o cafea ; nainte de a salva
lumea, ai nevoie de o cafea tare S revenim la norepinefrin, vorbeam
despre un ritm cardiac ridicat, exact ceea ce face cafeaua atunci cnd este
una de bun calitate. Este un stimulant al sistemului nervos central, i,
totodat, un stimulant al pulsului i al tensiunii arteriale. Cafeina duce la o
tensiune arterial mai vioaie, tensiunea arterial stimulat duce la
eliberarea norepinefrinei (ceea ce ziceam mai sus despre reacia lupt-saufugi), iar eliberarea norepinefrinei la rndul ei duce la un reglaj al strii de
dispoziie al individului n sensul bun. Bineneles, dac nu se exagereaz.
Cu alte cuvinte, din nou, un nivel sczut de serotonin poate fi
substituit cu, un nivel stimulant de norepinefrin (ciocolat sau
cafein). Nu uitai de celelalte elemente cnd vine vorba de nlturarea
depresiei. Energia solar, componentele alimentare ca pete, ou, banane,
i, totodat, sportul sau efortul depus (care elibereaz endorfinele n
organism).
Iar acum, neurotransmitorul cel mai interesant dintre to i cei discuta i
pn acum: dopamina. Spun c este cel mai interesant neurotransmi tor
de pn acum pentru c cercetrile tiinifice leag prezen a acestui
neurotransmitor din creier de instalarea dependen ei. Deci atunci cnd

vorbim despre unele ritualuri preferate pentru a nltura starea de

moleeal cum ar fi, mncatul ciocolii, cafeina, nicotina (tutunul),
alcoolul, din moment ce toate aceste ritualuri pot s provoace o anumit
dependen pe care am experimentato cu toii, nseamn c dopamina ca
i neurotransmitor se afl acum la lucru.
Dopamin vzut prin intermediul nicotinei i al cafeinei, sau mersul
la cafea.
Printre reaciile fiziologice ale nicotinei se afl urmtoarele: o puternic
senzaie de plcere/relaxare, o cretere semnificativ a tensiunii arteriale
i a ritmului cardiac, relaxare pentru muchi i o uoar modificare a
undelor cerebrale, totodat starea de concentrare poate s fi ridicat. Din
nou cercetrile tiinifice leag prezena nicotinei de eliberarea dopaminei
ca i neurotransmitor n creier. Deci, atunci cnd consumi nicotin
(una dintre cele mai importante componente ale tutunului), este
dopamina cea prin intermediul creia ca i neurotransmitor se
aeaz acea stare de bine, i de relaxare asupra organismului.
Pe lng nicotin, cafeina la rndul ei, fiecare dintre acestea n parte sau
un amestec al amndurora, dup cum spuneam, produc un efect stimulant
al organismului prin acele reacii fiziologice cum ar fi o cretere a
tensiunii arteriale i a ritmului cardiac, iar din moment ce aceste reac ii
fioziologice apar, apare din nou i norepinefrina (reacia lupt-sau-fugi).
n concluzie, exist un dublu neles al acestor ritualuri cum ar fi nicotina
i cafeina amestecate. Cnd consumul acestora exist, pe de o parte este
stimulat nivelul dopaminei(neurotransmitorul care este direct legat de
orice posibil stare de dependent) ct i nivelul
noreprinefrinei/noradrenalinei prin efectul stimulator al reaciilor
fiziologice. Nu uitai c att dopamina ct i norepinefrina sunt amndoi
nite neurotransmitori legai direct de ctre starea de dispozi ie a
individului.
Dopamina are totodat un rol important n starea afectiv a individului, n
reglajul emoiilor. Da ai ghicit, la fel cum nicotina, cafeina, alcoolul,
produsele zaharoase, exerciiile fizice prin eliberarea endorfinelor n corp,
toate acestea pot s provoace dependen implicit implicnd dopamina ca
i neurotransmitor, la rndul lor la fel i emoiile cum ar fi
ataamentul, afeciunea sau sexul, pot fi un scop al fiecrui individ
dintre noi ca i recompens natural, deci putem s privim din nou
aceast perspectiv prin prisma dopaminei. La fel cum dopamina

(posibil stare de dependen), face echip cu norepinefrina i endorfinele

pentru crearea acelei aa zise stri de bine, dopamina prin intermediul
rolului su n reglarea afectiv a individului face echip cu oxitocina
(hormonul fericirii), n crearea acelei aa zise stri de iubire i de
mplinire.
Un mic rezumat nainte de final.
Neuronii sunt formai din dendrite, axoni i butoni terminali. Neuronii
comunic ntre ei prin intermediul fantelor sinaptice. n fanta sinaptic
prin intermediul butonilor terminali ai primului neuron este eliberat un
neurotransmitor, care are rolul de a stimula dendritele neuronului
imediat nvecinat. Acesta este procesul de comunicare al neuronilor prin
intermediul neurotransmitorilor.
Neurotransmitorii
Cnd vorbim despre oxitocin vorbim despre, afeciune, ataament,
iubire, relaii sociale, sex.
Cnd vorbim despre serotonin vorbim despre, depresie (stare de
moleeal i uoar durere de cap, stim de sine sczut i incapacitatea
de a iniia aciuni cu scopul de a iei din acesta stare). Pentru stimularea
serotoninei avem acele produse alimentare enumerate mai sus, i
expunerea la lumina solar.
Cnd vorbim despre endorfine vorbim despre, starea de bine de dup
depunerea efortului fizic (mersul la sal) i/sau consumul de zaharuri cum
ar fi cel de ciocolat sau sucuri acidulate.
Cnd vorbim despre norepinefrin/noradrenalin vorbim despre, orice
schimbare la nivelul acesteia care duce la o schimbare la nivelul strii de
dispoziie a individului, o stare psiho-fiziologic activ cum ar fi reac ia
lupt-sau-fugi, vorbim din nou despre exerciiile fizice i amestecul
combinat dintre cafein i nicotin ca i o stare psihostimulant a
organismului (mersul la cafea).
Cnd vorbim despre dopamin, vorbim despre toate celelalte enumerate
mai sus vzute prin intermediul dopaminei ca i o posibil instalare de
stare de dependen pentru oricare dintre aceste
produse/substane/ritualuri dar i despre un rol important n reglarea
emoiilor organismului.
ncheiere.

Am alocat un timp mai mult dect semnificativ pentru scrirea i

documentarea scrierii pentru acest articol care este de altfel i cel mai
lung articol scris pn acum. Am fcut acest lucru cu scopul de a m
nelege pe mine ntr-o manier mai puin uzual n legtur cu ceea ce se
ntmpl n mintea i organismul meu atunci cnd practic oricare dintre
aceste ritualuri enumerate mai sus.
Dac ai citit pn aici nseamn c i-a atras atenia. Dar mai important
dect att poate s i fie mai mult dect folositoare aceast perspectiv
vzut prin prisma neurotransmitorilor pentru o mai bun
MANIPULARE a strilor i tririlor n legtur cu ceea ce se
ntmpl n mintea i corpul tu cnd practici oricare dintre aceste
ritualuri ca mersul la sal, cafea, mncatul ciocolii, ieitul la ntlnire
etc. Pe lng toate acestea, depresia nu mai este o consecin acum, ci este
o ALEGERE.
Talo Darius sunt, i m bucur c avem ocazia s ne educm mpreun.
Numai bine pn data viitoare!