Dimineata, imediat dupa trezire, un pahar cu apa la temperatura camerei si doua linguri de

zeama de lamaie. Apoi un ardei capia taiat in jumatate si umplut cu branza. Nu puneti sare, puteti
alege un sortiment de branza dietetica sarata. La final beti un ceai verde cu lamaie si indulcit cu
sirop de agave (sau alt indulcitor natural). Alegeti ceai verde chinezesc frunze NU alegeti ceai
verde la plic!

Pranz: un pahar cu apa si lamaie inainte de masa; o salata mare cu: 5 frunze de salata
verde, doua linguri rase de seminte de in, o legatura de patrunjel, o felie de branza, doi ardei, doua
linguri rase de miez de seminte (floarea-soarelui sau dovleac), si 10 frunze de spanac proaspat. Se
toaca marunt toate ingredientele, se amesteca si NU se pune sare, piper, ulei sau orice alt
ingredient.

Gustare: doi castraveti cu sare;

Cina: un pahar cu apa si lamaie inainte de masa; un bol mare de supa de pui (fara ulei),
astfel incat sa mancati pe saturate.
Nu se mananca paine la nicio masa.