Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Curs Adp 2015
Curs Adp 2015
FACULTATEA DE PSIHOSOCIOLOGIE
MASTER PSIHOLOGIE CLINIC I INTERVENIE TERAPEUTIC
ANALIZ I DEZVOLTARE
PERSONAL
Note de curs
Titular disciplin,
lect. univ. dr. Ghiursel REGEP
2015
CUPRINS
Curs 1: SCURT ISTOIC AL CONCEPTULUI DE DEZVOLTARE PERSONAL /
3
Curs 2: DEZVOLTAREA PERSONAL NU SE SCRIE CI SE PRACTIC. ILUZIA
SFRITULUI ISTORIEI / 7
CURS 3: LA CE BUN DEZVOLTAREA PERSONAL?; TEHNICA MODELULUI /
7
I.TEHNICI DE AUTOCUNOATERE I DE AUTOANALIZ / 11
Curs 4: UN AUTOINTEROGATORIU / 11
Curs 5: - DEZVLUIREA INCONSTIENTULUI / 13
- TEHNICA: DEPISTAREA TALENTELOR / 15
Curs 6: - TEHNIC: AUTOEVALUAREA CONGRUENEI / 16
- TEHNICA DE AUTOANALIZA: CARE-I SUNT NEVOILE? / 18
Curs 7: - EXERCIIU NLP DE IDENTIFICARE A LINIEI TIMPULUI / 19
- TEHNICA DE AUTOANALIZA: IMAGINAREA PROPRIEI MORTI / 22
II. TEHNICI DE DEZVOLTARE PERSONAL / 24
Curs 8: - TEHNICA: PLAN DE ANCORARE N STRI RESURS / 24
- TEHNICA: ANUNUL DE MIC PUBLICITATE / 25
- TEHNICA: DAC A FI BOGAT / 27
Curs 9: - TEHNICA: ZIUA DE VIS / 28
- TEHNICA: AFIRMARE SI PUTERE / 29
- EXERCITIU DE ASERTIVITATE: REZIST FA N FA / 30
Curs 10: - TEHNICA: DESENAREA PORTRETULUI FIINTEI PE CARE O IUBESC
CEL MAI MULT SI A FIINTEI CARE O DETEST CEL MAI MULT / 32
- TEHNICA SCENARIULUI HIPNOTIC: CALATORIA LA O STANCA / 34
Curs 11: - TEHNICA: UN PROIECT PERSONAL / 38
- TEHNICA: NTLNII-V CU DUMNEAVOASTR / 39
Curs 12: - TEHNICA GALAXIILOR / 41
- RECOMANDRI, N LOC DE CONCLUZIE / 42
BIBLIOGRAFIE
Goleman, .a.
Conceptul de dezvoltare personal s-a rspndit i n Romnia
postrevoluionar tiprilrea i promovarea lucrrilor autorilor menionai dar i
prin apariia unor autori romni (de ex. Dan Seracu). Aceste lucrri promoveay
alturi de abordri i recomandri teoretice i aplicaii i exerciii practice
rspndite prin materiale audio-video.Fenomenul internet a dat n prezent un
nou imbold consumului de literatur de dezvoltare personal aprnd
Blogurile de dezvoltare personal care se ntrec n a atrage vizitatorii pe siteuri, fiindc prestigiul i puterea blogger-ului crete direct proporional cu nr. de
accesri. Sunt notorii azi unii autori precum Paul Melinte, Adrian Rulea sau
Florin Rooga i bloguri precum Lupta mea, Cheia Succesului, Concediazi eful" .a.
Totui, nu acesta este nelesul i scopul cursului nostru. Pentru psihologi
sensul sintagmei dezvoltare personal este mult mai profund i mai
legitimattiinific.
Dup cum poate remarca orice om de bun sim, nu poi vorbi de
dezvoltarea personal a unui individ tulburat1.
Primul care a fost preocupat de validitatea psihologului/psihoterapeutului nu a
fost nimeni altul dect S. Freud. Dup cum se tie, el se autoanaliza intens i a
observat mai multe fenomene n relaia cu pacienii i ocazional unele dintre el
l-au ngrijorat. Se pare c era intens preocupat de deontologia actului terapeutic
i astfel a descoperit rezistenele, atenia flotant, transfer i nevroz de transfer.
Dac n ce-l privete a avut certitudinea de validare(moral i clinic) nu la fel
s-a ntplat cu ali discipoli ai si. n cazul lui andor Ferenczi (1873-1933) un
psihanalist de origineungur, evenimentele au dus la luarea unei decizii. Ctre
andor Ferenczi erau ndrumate cazurile cele mai dificile din cazuistica
psihanalitic a vremii.Experiena extras din tratamentele cazurilor limit i ale
pre-psihoticilor, ca i caracteristicile sale personale au favorizat elaborarea unei
opere originale, axate pe problemele clinice ridicate de cazurile aflate la limitele
analizabilului. n aceste condiii, Ferenczi concepe i aplic prin anii 1918
celebra tehnic activ n care utilizeaz schimbri de rol i atingeri fizice
non-erotice ntre el i pacienii si, propunnd o relaie de tip nou care astzi
este denumit intersubiectivism. Inovaia esenial a lui Ferenczi2, a fost
faptul c el ncearc s scoat analistul din poziia de autoritate i putere, oferit
de neutralitatea sa (binevoitoare dar) intangibil i s-l pun n locul unei fiine
empatice, egal n plan uman cu cellalt adic cu pacientul. Psihanalistul se
posteaz astfel n poziia cuiva care are (ne)voie s primeasc i s dea afeciune
1
Cu alte cuvinte, ajuni la o vrst i un nivel de educaie, ei ajung s cread c nu vor mai putea evolua
semnificativ i c viaa nu le mi poate procura surprize.
7
TEHNICA MODELULUI
Deseori tehnica modelului (sub forma povestirii terapeutice uneori) se
dovedete foarte util pentru creterea i dezvoltarea personal. Iat o povestire
care s-ar putea dovedi util la nceput de drum:
Se spune c erau trei prieteni 5 care i doreau s urce un munte. n vrful
acestuia tria un btrn nelept pe care i doreau s-l cunoasc. La un moment
dat ajung ei la o rscruce, iar fiecare i-a ales s-i aleag o alt crare.
Primul a ales o crare abrupt, ce urca drept ctre vrf. Nu-i psa de pericole,
4
5
dorea
ajung
la
btrnul
din
vrful
muntelui
ct
mai
rapid.
sngernde.
Nerbdtor
s-a
aezat
s-i
atepte
prietenii.
I. TEHNICI DE AUTOCUNOATERE I DE
AUTOANALIZ
Mintea omului seamn cu o magazie creia putem s-i facem inventarul,
studiind unul cte unul obiectele pe care le conine. Sigmund Freud spunea c
"psihanaliza se nva mai ales pe propria persoan, prin analiza propriei
personaliti".
1. UN AUTOINTEROGATORIU6
S ncepem cu un examen de contiin.
nchipuii-v c v aflai naintea unei oglinzi magice, n stare s reflecte esena
a ceea ce suntei, i observai ce "vedei" n ea.
- Sunt timid?
- Sunt agresiv?
- Sunt nepstor?
- Sunt hipersensibil?
Dup Roberti, Andree (2007), Cum s te psihanalizezi singur, Ed. Trei, Bucureti, p.23-25.
11
DEZVLUIREA INCONSTIENTULUI
Cum s facem c s aflm ce ne poate dezvlui Inconstientul?7
Lsnd deoparte cazul celor ce prefer s consulte un psihanalist, s vedem n
ce fel trebuie s procedeze cel care, cu toat modestia, hotrte s se aeze fa
n fa cu sine nsui. Pentru asta, v avea nevoie s se foloseasc de Eu, adic
de acea parte din structura sa psihic ce intervine n mod contient i voluntary
pentru a impune un program.
Iat cteva recomandri:
1. ncercai s gsii o explicaie pentru lucrurile care vi s-au ntmplat n
trecut, chiar dac asta ar putea prea neimportant. ntrebai-v fr team: de
ce am luat o decizie sau alta? Trecutul e trecut; prin urmare, ar fi logic s dai
dovad de o anumit obiectivitate, de o anumit capacitate de judecat n ceea
ce-l privete. Totui, s-a constatat c nu e deloc aa, deoarece n incontient
vechile nedrepti continu s ne macine, c i cum s-ar fi petrecut ieri, iar
7
ncurcturi care au avut loc cu mult timp n urm tot ne mai fac s roim.
Trebuie s nfruntai cu curaj, unul cte unul, toate lucrurile care v sunt
dezagreabile. Nu ncercai s v minii singuri, pentru c ar fi stupid.
2. Strduii-v s v plac persoanele care vi se par dezagreabile i, de
asemenea, de fiecare dat cnd v simii ameninai de gnduri pesimiste,
ncercai s vedei partea bun a lucrurilor, cci, de fapt, nu exist nimic care
s nu aib i o parte pozitiv. S presupunem, de exemplu, c v ptai o hain
cu cerneal. Prima reacie este de enervare: dar dac v gndii c, de fapt, nu
v plcea deloc culoarea hainei i c pata ar fi un bun pretext s-o vopsii ori s
v luai ceva nou, atunci vei accepta mult mai uor ntmplarea. i nc un
exemplu: s presupunem c v lsai cuprins de frica de a fi concediat. Aceasta
teama nu v servi dect la scderea randamentului la serviciu i la creterea
posibilitii unei concedieri; pe de alta parte, dac ncercai s v convingei c
nu avei de ce s v temei i, chiar dac ai avea, concedierea nu ar fi sfritul
lumii, pentru c putei oricnd s v gsii o slujba mai bun i mai bine pltita,
atunci angoasa de care suferii ar putea disprea.
3. ncercai s notai tot ce v trece prin cap, fr s v gndii prea mult i
fr s v strduii s gsii o explicaie logic pentru gndurile respective.
Evident, este vorba de gndurile care au un oarecare coninut emoional, vi se
par deosebite. Aceasta se poate face tinnd un Jurnal intim format hrtie sau
electronic pe laptop, tablet sau smartfone.
4. Gndii-v la copilria dumneavoastr. Dac, n mod instinctiv, exist vreo
amintire care v deranjeaz, ncercai s v-o amintii n cele mai mici detalii, cu
fidelitate fa de propria persoan, fr s ncercai s v minii, ori s inventai.
14
15
ANXIOS
ATRGTOR
FR GRIJI
DEPRIMAT
NECINSTIT
ENERGETIC
NOSTIM
FERICIT
CINSTIT
INTELIGENT
AMABIL
LENE
OPTIMIST
ORGANIZAT
ACTIV
SINCER
16
RELAXAT
TRIST
NEGLIJENT
PUTERNIC
SERIOS
RUINOS
SENIN
SLAB
Partea A
V rugm selectai 10 adjective din lista de mai jos, care simii c
descriu felul dvs. de a fi. Putei s le notai pe hrtie. Fii cinstii cu
dumneavoastr atunci cnd facei selecia. Unele adjective (precum ANXIOS)
pot prea negative dar meionarea lor v este de ajutor. Dup selecia celor 10
adjective, aranjai-le n ordine ncepnd cu cel mai important/semnificativ ctre
cel mai puin semnificativ. Dup ce facei lista, pliai hrtia i punei-o deoparte.
Dup ce ne relaxm puin ori ndeplinim o alt activitate, trecem la partea B.
Partea B
Suntei rugai s facei aceeai selecie din nou, dar de data aceasta
selectai 10 adjective care ar descrie ceea ce ai dori dvs. s fii. De ex. dei v
simii ruinos ai fi dorit s fii extravertit. Uitai de lista A. facei o nou list a
adjectivelor care v descriu cum ai dori s fii. Acum aranjai-le din nou de la
cel mai semnificativ ctre cel cu o semnificativitate relativ. Facei i acveast
list pe hrtie.
Scorare
Luai cele dou liste A i B. Asociai pe fiecare list, cifre de la 10 la 1
adejectivelor de la cel mai semnificativ ctre cel mai puin semnificativ. Acum
identificai adjectivele care nu apar pe ambele liste. Acestor adjective li se va
17
schimba cifra iniial n zero. Pentru adjectivele care apar n ambele liste se d
adjectivelor din lista B cifra pe care o au n lista A. Acum aplicai formula:
(suma listei A + suma listei B)/(1,1) = scorul final
Scorurile posibile pot merge de la 0 la 100, 100 nsemnnd potrivire perfect
ntre sinele real i sinele ideal, cu alte cuvinte congruen complet. Dei
procedura este aproximativ la fel de riguroas ca un coefficient de corelaie,
acest procedeu nu trebuie folosit pentru diagnostic; el este mai mult util pentru a
v face o imagine despre diferena dintre sinele real i sinele ideal ca i concept
ale consilierii centrate pe client.
n mod obinuit scoruri mai mari de 70 sunt dovada unei crescute
congruene. i scorurile mari ct i cele mici pot fi puncte de plecare pentru
discuii ori cel puin reflecie personal.
18
privindu-v! Cel care se hotrte primul ntreab: Care sunt nevoile tale? ", iar
cellalt va rspunde.
Daca s-a oprit, reia ntrebarea: Care sunt nevoile tale? ", De ce anume ai
nevoie acum? ", De ce altceva ai mai avea nevoie? ". Nu facei conversaie!
Colegul tu se afl acolo doar pentru a te asculta i pentru a te stimula.
Inversai rolurile.
II. Dac ati ncheiat aceast prim etap, te desparti i cauti alt interlocutor.
Stabilii un prim contact privindu-v! Cel care se hotrte primul ntreab:
Care sunt nevoile tale? ", De ce anume ai nevoie acum? ", De ce altceva ai
mai avea nevoie? ". De data asta, ncearc s mergi un pic mai departe cu
confesrile. Exprim-i i dorinele mai fanteziste, mai greu de exprimat.
Colegul tu va trebui, pur i simplu, s te asculte, fr a-i da vreo prere.
Nimic mai mult.
Nu facei conversaie! Colegul tu se afl acolo doar pentru a te asculta i
pentru a te stimula. Inversai rolurile.
III. Dac ati ncheiat aceast etap, te despari i cauti alt interlocutor.
Stabilii un prim contact privindu-v! Cel care se hotrte primul ntreab:
Care sunt nevoile tale? ", De ce anume ai nevoie acum? ", De ce altceva ai
mai avea nevoie? ". De data asta, ncearc s mergi un pic mai departe cu
confesrile. Exprim-i i dorinele mai greu de exprimat. Colegul tu va
trebui, pur i simplu, s te asculte, fr a-i da vreo prere.
Continu astfel s explorezi, cu un alt interlocutor, diferitele faete ale acelorai
dorine. Inversai rolurile.
La ncheierea ntregului exerciiu vor avea discutii in grupul comun.
Insistena te ajut s aprofundezi. Exerciiul poate dura cteva ore i se poate
desfura pe durata mai multor zile.
Numr de persoane: 2-20.
19
10
20
Timpului (plutete
22
23
II.
24
cele trei
25
Anunul
Prima faz
- Distribuirea cte unei foi i a unui creion fiecrui participant.
- Emiterea comenzii: sub forma unui anun de mic publicitate i imitnd stilul
publicitar (Vei comunica ce simii nevoia, exact n acest moment al stagiului
nostru, s ntrebai").
- Citirea textului unui anun de mic publicitate, extras dintr-un jurnal.
A doua faz
- Redactarea, de ctre fiecare participant, a cte unui anun i prezentarea lor pe
o foaie mare.
A treia faz
- Realizarea unui afi cu anunuri de mic publicitate.
A patra faz
26
A cincea faz
Animatorii reiau aceast evaluare, pentru a reconsidera, eventual:
- programul de perspectiv;
- modul de prezentare a obiectivelor fiecrei secvene (dac se impune
perfecionarea sau schimbarea acestuia), a firului conductor ce le asigur
succesiunea.
Rezultatul: Exprimarea, ntr-o form concis, incluznd o autoprezentare (i,
pe ct posibil, cu umor), a ateptrilor sau nevoilor de la un moment dat (n
cazul de fa, la jumtatea unui stagiu de formare), urmat de evaluare.
Crearea unei situaii de comunicare particulare:
- n care mesajul include o prezentare a emitorului (implicit, a unui cadru de
referin), realizat de el nsui;
- n care receptorul virtual, dar multiplu, n cazul n care rspunde, se nscrie
dintr-odat n sistemul de referin al emitorului;
27
29
obiectiveze/
personifice problemele care produc tulburare. Problema devine astfel ,,o parte
33
34
ntunecat, verde-gri i verde-albastru, verde oliv, verde de pdure i poate icicolo, cteva sclipiri de rou sau auriu.
Mergi ctre pdurice dar nainte de a ajunge la ea, descoperi, spre surprinderea
ta, c exist un mic ru intre tine i pdure, o mica ap curgtoare . Nu ai
vzut rul, din cauza ierbii nalte din cmpie.
Ar putea fi interesant ca ntr-o zi s te deplasezi s vezi de unde vine acest ru,
dar astzi vei merge s afli unde anume se duce el, ctre ce se ndreapt.
Astfel ncepi sa mergi pe crarea de pe malul rului . Observi c acest ru se
modific de multe ori, pe msur ce i urmeaz cursul. n unele locuri, este un
prua mic, idilic, aa cum era atunci cnd ai dat peste el prima dat; n alte
locuri, se lrgete, devine mai lat i mai puin adnc, soarele scnteiaz i
danseaz pe valurile lui, apa este att de clar nct poi vedea orice piatr de pe
fundul rului.
Alte ori e mai ngust, mai adnc, se rsucete i se ntoarce, sugernd un mic
vrtej i cureni orientai n sens invers, care te fac s-i pui ntrebri asupra
forelor aflate dedesubtul suprafeei apei.
Exist un spaiu, unde arborii se apropie att de mult de marginea rului, nct
acoper soarele iar rdcinile copacilor ies la exterior pe crare, aa nct tu
trebuie s priveti cu mare atenie unde anume faci fiecare pas, altfel, ai putea s
te mpiedici i s cazi. Este o zon ntunecoas i nsingurat, rece i
deprimant; i pare s se continue mult din acel loc.
Dar dup un timp, se pare c apare treptat puin lumin, priveti n sus i vezi
mici zone albastre printre crengi, iar copacii ncep s se ndeprteze unii de alii
treptat, soarele s lumineze mai bine, iar poteca devine mai lin.
35
Rul pare acum mult mai hotrt, parc, n drumul lui spre destinaie. i e
aproape cert c ntr-un timp scurt vei ajunge la locul n care rul va ntlni o
mas mai mare de ap un lac sau un golf mic n care se va vrsa.
Este un loc drgu. Exist o plaj mic nu pare a fi nimeni acolo i cu toate
acestea plaja pare mai degrab primitoare. Asculi sunetul uor al apei care se
lovete de mal; poi s auzi strigtul unei psri sau al unui animal de ap, sau
plescitul uor al unui pete la mic distan de rm. Poate c i-ai scos papucii
i osetele i poi simi pietriul sub picioarele tale i nisipul cald printre degete.
Te deplasezi de-a lungul plajei, ntr-un fel de reverie plcut i apoi, pe msur
ce te deplasezi de-a lungul unei curbe, i dai seama c plaja ajunge la un final.
Se afl acolo o bucat uria de stnc, iar plaja devine doar o bucat ngust, o
fie, la piciorul stncii.
Tu mergi de-a lungul acestei mici fii, nclat din nou cu papucii, cu minile
inndu-te de stnc, astfel nct nu te uzi la picioare. Devii imediat contient de
un sentiment care e mai degrab ciudat e ca i cum ar veni n interiorul tu,
o for anume, prin minile tale, de la stnc.
Cnd ajungi de partea cealalt a stncii, pentru c este desigur o stnc
fermecat, exist o u n stnc iar ea nu este nchis, este uor ntredeschis.
Intri i te afli dintr-o dat ntr-un hol de intrare, un fel de anticamer. Nu pare a
se afla nimeni acolo i cu toate astea tu simi c locul acela este att de primitor.
Este un spaiu minunat. Unul dintre primele lucruri pe care le observi este un
uria depozit de seifuri, de cutii care pot pstra lucrurile n siguran; tu i dai
seama c ntr-un fel, ele se afl acolo pentru tine, pentru ca tu s scoi i s
depozitezi acolo orice ngrijorare, orice preocupare pentru greutile cu care te
confruni n oricare din prile vieii tale. Aadar tu faci asta acum, folosind
attea seifuri cte i sunt necesare. Le ncui cu grij i pui cheile ntr-un loc
extrem de sigur, poate pe un nur n jurul gtului tu.
36
Acum te simi mult mai uurat, dat fiind c ai scpat de greutatea acelor
probleme, dificulti. Continui s explorezi holul de la intrare i dup un timp,
gseti ntr-o firid/ni mic o deschidere ctre un coridor.
Sunt cteva lucruri pe care ntr-un fel le tii. tii c eti pe cale s parcurgi acest
coridor, c vei fi n deplin siguran, dar c totul pare foarte ciudat; i toate
aceste lucruri se ntmpl.
Mergi de-a lungul coridorului i eti perfect n siguran, dar pare cu totul
ciudat. Ai sentimentul c ai vzut deja altdat acele lucruri, cu toate c nu-i
aminteti s fi fost acolo n trecut. Este cldu i cu toate acestea aerul este
proaspt; este ntuneric i cu toate acestea ntr-un fel, poi vedea.
Poate unii ar considera c acest coridor este scurt sau strmt, alii l-ar vedea mai
lung i poate mai ntortocheat, pentru alii ar prea ngust iar pentru alii mai
larg, dar pentru absolut oricine, acest coridor duce n cea mai frumoas ncpere
pe care ai vzut-o vreodat. Este pur i simplu splendid! Pare a fi plin de
lumina soarelui tu tii c asta nu e posibil, dar aa pare.
Undeva n aceast camer, vei gsi pe cineva sau vei gsi ceva care deine o
informaie pentru tine, are s-i comunice ceva.
Ar putea fi o persoan, iar dac este, ai putea s o recunoti sau ai putea s te
ntrebi dac ai mai ntlnit-o vreodat nainte; dar ar putea s nu fie o persoan.
Ar putea fi o carte sau o scrisoare sau o fotografie, ceva la radio sau la televizor,
o amintire inscripionat pe o cutie de lemn; ar putea fi chiar un celu sau o
pisicu, sau o mic jucrie.
Cineva sau ceva care are o informaie pentru tine.
Aceast informaie poate veni n cuvinte sau ca un gnd clar, dar mult mai
probabil este c va veni ca un fel de sentiment, o intuiie: poate este o
clarificare, poate aflarea unei legturi ntre anumii factori n anumite situaii i
37
ali factori n cu totul alte situaii, iar nelegerea legturii este de folos pentru
tine. Sau ar putea nsemna doar faptul c undeva, ntr-un fel, n adncul sinelui
tu, ceva anume se schimb, au loc unele procese care vor aduce rezolvarea n
timp.
Stai i petrece un timp n aceast camer acum. Vei sta att timp ct vrei, din
timpul hipnozei i aproximativ un minut din timpul msurat de ceas, pentru a te
bucura din plin de acest loc minunat.
( pauz de 1 minut)
Foarte bine.
De acum este timpul s prseti aceast camer. Dar tii c poi oricnd s te
ntorci aici, oricnd i-ai dori; pentru c aceast camer i aparine. Se afl n
interiorul tu.
Acum, vino napoi la coridor, iar apoi n holul de la intrare. i dac ntr-adevr
trebuie, poi s-i iei napoi una sau cteva dintre greutile pe care le-ai
depozitat acolo. Dar tu tii prea bine c n seifuri, lucrurile depozitate sunt n
siguran.
Apoi, dup ce iei pe u, nu o nchide, las-o puin ntredeschis pentru atunci
cnd vei dori s te ntorci; ntoarce-te la acea poriune ngust de plaj de la
baza stncii, apuc iar cu minile de stnc pentru a te echilibra, i pentru a
simi din nou acea for, acel suport, acea stabilitate, care vine din interior .
Apoi mergi napoi de-a lungul plajei i de-a lungul crrii de pe marginea rului
i napoi n campie.
La ncheierea induciei hipnotice, subiecilor li se las timpul de care
fiacare are nevoie pentru a se reintegra n prezent.
38
11
40
11.TEHNICA GALAXIILOR
Pregtire: o agend
Timp necesar: 30 minute.
Indicaii: nici una.
Frecven: o dat.
Se formuleaz o problem care se cere analizat prin aceast tehnic.
Uneori se poate pleca doar de la un cuvnt. n legtur cu problema dat sau
cu cuvntul, li se cere membrilor unui grup s exprime spontan unele idei, ntre
care se vor stabili unele elemente de legtur. Toate aceste asociaii vor fi
comunicate pe msur ce participanii vor lua cuvntul.
O galaxie este format dintr-o grupare de cuvinte-cheie, care au fost
exprimate n dependen de un cuvnt-cheie considerat central, aa-numitul
41
Rezultatul:
42
12
ntr-o atitudine ironic fa de ceilali. Toi oamenii sunt egali, numai c unii
sunt mai norocoi dect alii.
- Nu v obinuii s adoptai atitudini puerile, cci asta nu place nimnui. Fii
tineri, dar niciodat renunnd la demnitate.
- ncercai s punei n valoare inteligena altora. Tuturor ne place s fim ludai.
Nu v rzbunai ns pe ceilali dac nu obinei prea mult recunotin din
partea oamenilor. Dac suntei amabil i serviabil cu ceilali, vi se v rspunde
cu minimum 10% din amabilitatea pe care ai artat-o, iar asta e deja mult.
- Trebuie s tii s v ngrijii de propria sntate, s fii mai puin egoist, c s
nu devenii apoi o povar pentru alii.
- Nu v considerai zilele un ir de obligaii nesfrite. Gndii-v uneori la
drepturile pe care le avei, dar nu ncercai s le impunei altora ntr-un mod
agresiv. Fiecare zi trebuie s conin mcar o or de distracie i de odihn.
- Trebuie s fii tolerant. Spiritul de rzbunare nu v va ajuta deloc s fii un om
senin i calm i nu va face dect s dea natere atitudinilor de tip nevrotic.
BIBLIOGRAFIE
- Clegg, B.,(2003): Dezvoltarea personal. Curs rapid, Ed. Polirom, Iai;
- De Peretti, A., Legrand, J-A, Boniface, J.,(2001): Tehnici de comunicare,
Ed. Polirom, Iai;
- Mitrofan, I. (coord.), (2000): Orientarea experiential n psihoterapie.
Dezvoltare Personal, Interpersonal, Transpersonal, Ed. SPER,
Bucureti;
- Moreau, A.,(1999): Incursiuni n autoterapia asistat, Ed. Polirom, Iai;
- Roberti, A.,(2007): Cum s te psihanalizezi singur, Ed. Trei, Bucureti.
- http://www.ryerson.ca/~glassman/Qsort.html
44