Vitamin Ele

Vitamine
Vitaminele reprezinta o clasa de substante organice de origine in general exogena (alimentara) cu structuri
chimie foarte variate, care sunt indispensabile organismului uman si care, in cantitati foarte mici, asigura
cresterea, dezvoltarea si functionarea normala a acestuia.
Rolurile vitaminelor in organism:
- sunt factori alimentari accesorii absolut necesari organismului animal;
- sunt indispensabile cresterii normale si manifestarii proceselor vitale ale organismului;
- sunt componente esentiale pentru evolutia normala a proceselor metabolice;
- exercita actiuni de reglare a functiilor celulare si intervin in utilizarea energiei;
- unele vitamine actioneaza in calitate de coenzime, asigurand efectul catalitic al enzimelor, cu care
actioneaza si moduland astfel activitatea acestora;
Sursa primordiala furnizoare de vitamine pentru om o reprezinta plantele si produsele acestora. O sursa
secundara de vitamine o constituie flora bacteriana localizata in intestinul gros si care sintetizeaza anumite
vitamine pe care le furnizeaza organismului.
Vitaminele pot fi clasificate in vitamine hidrosolubile si vitamine liposolubile.
Vitaminele hidrosolubile sunt cele din complexul B si vitamina C. Functiile lor sunt in general de a asista
enzimele importante implicate in productia de energie din carbohidrati si grasimi. Nu sunt depozitate in
organism in cantitati mari deci aportul frecvent este necesar. Carentele de vitamine hidrosolubile afecteaza cel
mai mult tesuturile care "cresc" sau au un metabolism rapid cum ar fi pielea, singele, tractul digestiv si sistemul
nervos. Sunt instabile in prezenta caldurii si procesul de preparare al hranei afecteaza cantitatea de vitamine
disponibile din mincare.
Vitamine liposolubile sunt vitamina A, vitamina D, vitamina E, vitamina K. Vitamina A joaca un rol vital in
functionarea retinei, cresterea si maturarea celulelor epiteliale, cresterea oaselor si reproducere. De asemenea
are rol antioxidant. Vitamina E are rol de protectie al membranelor celulare, are rol antioxidant, imbunatateste
functia imuna la batrini, reduce riscul cataractei. Vitamina D este implicata in fixarea calciului in oase, iar
vitamina K are rol anticoagulant si ajuta la calcefierea osoasa.
Vitamina AVitamina liposolubila, indispensabila functiei vazului (indeosebi vederii crepusculare), cresterii,
sistemului imunitar ,metabolismului hormonilor steroizi, diferentierii tesuturilor.
Aporturile zilnice recomandate de vitamina A sunt de 800 micrograme pentru femeile adulte, copii dupa 10 ani
(mai putin inainte de aceasta varsta) si persoanele in varsta, de 1 000 micrograme pentru barbatii adulti,
adolescenti si femeile gravide si de 1 300 micrograme pentru femeile care alapteaza. Aceasta vitamina se
gaseste in numeroase alimente, unele de origine animala - ficat, oua, peste gras, lapte integral si produse lactate
nedegresate (unt, smantana) -, altele de origine vegetala: fructe si legume verzi, galbene (lamai grepfruturi) sau
portocalii (mango, portocale, morcovi) contin, de fapt carotenoide, care se transforma partial in vitamina A in
organism. Ea este, de asemenea, sensibila la prelucrarea termica a alimentelor.
Carenta de vitamina A, legata de un aport alimentar insufucient sau de anomalii digestive (malabsorbtie), este
rara in tarile dezvoltate, dar foarte frecventa in tarile in curs de dezvoltare, unde ea constituie principala cauza
de cecitate la copil. Unul dintre primele sale simptome este hemeralopia (scaderea acuitatii vizuale in
penumbra), care poate fi asociata cu o uscaciune oculara (xeroftalmie) si cutanata.
Administrarea de vitamina A este indicate in carenta corespunzatoare si in caz de acnee, de psoriazis sau de
ihtioza (boala cutanata cronica ce este caracterizata printr-o piele groasa, uscata si aspra la pipait). Aporturile
excesive de vitamina A, in principal de origine medicamentoasa, dar care pot fi si de origine alimentara
(supraconsum de ficat, de exemplu), sau toxice, intoxicatia acuta se manifesta prin dureri de cap, printr-o
somnolenta, prin tulburari cutanate; intoxicatie cronica, care survine dupa mai multe luni, chiar dupa ani, de
supraconsum, provoaca greturi, tulburari cutanate (descuamare), atingeri hepatice (ciroza), dureri si, la copil,
anomalii osoase responsabile de o intarziere a cresterii. In sfarsit, la femeia gravida, o hipervitaminoza risca sa
provoace malformatii ale fatului, indeosebi ale sistemului sau nervos.
Vitamina B1Vitamina hidrosolubila care intervine mai ales in metabolismul energetic al celulelor.
Aporturile recomandate de vitamina B1 sunt de la 0,4 la 1, 2miligrame pe zi pentru copii, de 1,3 miligrame
pentru adolescenti si pentru femei, si de 1,5 miligrame pentru subiectii de sex masculin, ele sunt mai ridicate in
caz de sarcina, de alaptare si, de asemenea, in caz de alcoolism cronic (deoarece atunci necesitatile cresc in timp
ce aporturile alimentare sunt adesea insuficienate). Vitamina B1 se mai gaseste in numeroase alimente:
germenul si invelisul extern al cerealelor complete, drojdia de bere, legumele uscate, carnea (mai ales cea de
porc si unele maruntaie ca ficatul si rinichii), pestele, ouale, laptele si produsele lactate etc. Aceasta vitamina
este sensibila la actiunea caldurii, in mediu umed, la lumina si pH-urile neutru si alcaline; pierderile prin
preparare difera dupa modul de preparare (bicarbonatii, in special, antreneaza distrugerea ei).
Carenta de vitamina B1 - daca Beriberi, provocat de o carenta extrema de vitamina B1, a devenit o boala rara
in tarile industrializate, aici se intalnesc cazuri, mai putin grave, de carenta, legata de un aport alimentar
insuficient la subiectii alcoolici, ori cu o alimentatie prin perfuzii nesuplimentate; acesta carente antreneaza o
oboseala, o pierdere a apetitului si a greutatii corporale, si tulburari neurologice (polinevrita), psihice, cardiace
si digestive, reversibile, prin administrarea de vitamina B1. Riscul de hipervitaminoza este foarte mic, vitamina
B1 nedevenind toxica decat la doze foarte mari (de 100 ori mai mari decat aporturile zilnice recomandate)
Vitamina B2Vitamina hidrosolubila ce intervine in reactiile care elibereaza energia necesara celulelor, precum si
in metabolismul lipidelor, proteinelor si a glucidelor.
Aporturile zilnice recomandate sunt de 0,6 pana la 1,4 miligrame pe zi pentru copii, de 1,5 miligrame pentru
femei si adolescenti, si de 1,8 miligrame pentru barbati si pentru femeile gravide sau care alapteaza.
Carenta de vitamina B2, legata, in principal, de o malabsorbtie digestiva , de un aport alimentar insuficient sau
de un consum excesiv de alcool, poate antrena leziuni ale pielii si ale mucoaselor, precum si tulburari ocluzale.
Administrarea de vitamina B2 este indicata in carenta corespunzatoare si in caz de perles (inflamatie a
comisurii buzelor) si de crampe musculare.
Vitamina PPVitamina hidrosolubila implicata in reactiile de oxidoreducere ale celulei. Vitamina PP, denumita in
Franta si vitamina B3, corespunde la doi compusi: acidul nicotinic si nicotinamida.
Aporturile nutritionale recomandate de vitamina PP sunt 6 pana la 14 miligrame pe zi pentru copil, de 15 pana
la 18 miligrame in cursul sarcinii sau alaptarii. Principalele surse alimentare sunt: carnea (ficatul si rinichii),
pestele, ouale, drojdia de bere, cerealele si ciupercile. Organismul poate sa o si fabrice pornind de la un acid,
triptofanul. Vitamina PP este stabila la lumina, la caldura si rezistenta la oxidare.
Carenta in vitamina PP, descrisa sub termenul de pelagra, este rara si rezulta fie prin aporturi alimentare
insuficiente, fie din interactiuni medicamentoase (unele antituberculoase si antiparkinsoniene). In tarile
industrializate, ea afecteaza indeosebi subiectii varstnici, alcoolici sau supusi unei hraniri parenterale (prin
perfuzii), nesuplimentate cu vitamina PP. Ea se traduce printr-o oboseala, pierdere a apetitului, apoi prin
tulburari cutanate, digestive, psihice si hematologice si se trateaza prin administrare medicamentoasa de
vitamina PP.
Administrarea - luarea de doze mari de acid nicotinic permite reducerea eficace a nivelului sangvin de
colesterol; totusi, ea este in general prost suportata. Trebuie, deci, luate precautii, mai ales in caz de insuficienta
renala. Luarea de doze mari de acid nicotinic este categoric contraindicata in caz de ulcer gastroduodenal sau de
diabet.
Vitamina B5Vitamina hidrosolubila care joaca un rol important in metabolismul energetic al celulelor
(indispensabil degradarii glucidelor, lipidelor si anumitor acizi aminati si sintezei acizilor grasi si colesterolului)
si participa la formarea anumitor hormoni.
Aporturile nutritionale recomandate in vitamina B5 sunt de 3 pana la 8 miligrame pe zi pentru copii, de 10
miligrame pentru adolescenti si pentru femei. Vitamina B5 se gaseste in majoritatea alimentelor, cele mai
bogate fiind drojdia de bere, carnea (mai ales ficatul si rinichii), ouale, produsele lactate, legumele uscate si
pestele. Aceasta vitamina este sensibila la caldura si la mediile acide si alcaline.
Carenta in vitamina B5 se traduce printr-o oboseala, tulburari digestive (greturi, diaree, dureri), cutanate
(caderea parului, ulceratii) si neurologice (dureri de cap, senzatie de arsura a extremitatilor etc.). Reversibile,
aceste tulburari sunt tratate prin administrare medicamentoasa de vitamina B5.
Vitamina B6Vitamina hidrosolubila care intervine indeosebi in metabolismul acizilor aminati, glicogenului,
steroizilor, hemoglobinei, enzimelor si in sinteza unor neurotransmitatori (substante chimice care permit
transmisia influxului nervos), precum si in reactiile imunitare. Termenul de vitamina, B6 grupeaza trei substante
inrudite, intre care cea mai cunoscuta este piridoxina, celelalte doua fiind piridoxamina si piridoxalul.
Aporturile zilnice recomandate sunt de la (1,6 la 1,8 miligrame pentru copii, de la 2 la 2,2 miligrame pentru
adolescenti si pentru adulti; ele sunt ceva mati mari (aproximativ 2,5 miligrame) pentru femeile gravide, care
alapteaza sau care iau contraceptive orale. Vitamina, B6 este prezenta in numeroase alimente intre care drojdia
de bere, carne, (ficatul si rinichii mai ales), pestele, cerealele, legumele proaspete si uscate, fructele
(oleaginoase, in special) si laptele; de altfel, flora tubului digestiv sintetizeaza o anumita cantitate de vitamina
B6. Aceasta vitamina se altereaza la lumina.
Carente rare se pot observa in caz de aport alimentar insuficient, de malabsorbtie digestiva (mai ales la
subiectii alcoolici), de crestere a necesitatilor, in anumite boli genetice si in cursul unor tratamente (luarea de
izoniazidu sau de estroprogestative, hemodializa). Ele se manifesta printr-o pierdere in greutate, prin atingeri
cutanate (piele uscata si pruriginoasa), prin tulburari neurologice, printr-o glosita (inflamatie a limbii), printr-o
anemie, printr-o iritabilitate, chiar printr-o depresiune.
Administrarea de vitamine B6 sub forma medicamentoasa este indicata in carenta corespunzatoare si in caz de
polinevrita (atingere a sistemului nervos periferic), de boala genetica ce perturba metabolismul acestei vitamine,
de hemodializa sau de alimentalie prin perfuzii. Riscul de hipervitaminoza este mic, vitamina, B6 nedevenind
toxica decut in doze ridicate (de 50 oti mai mari decat aportul zilnic recomandat). Luarea indelungata de doze
mari de vitamina, B6 poate totusi sa se afle la originea unei polinevrite. Vitamina B6 este contraindicata in caz
de tratament cu levodopa, un antiparhinsonian.
Vitamina B12Vitamina hidrosolubila care joaca un rol in maturarea globulelor rosii plecand de la celulele-mama
si in sinteza unor acizi grasi si anumitor acizi aminati.
Aporturile nutritionale recomandate, minime si usor de acoperit printr-o alimentatie echilibrata, sunt de 1 pana
la 2 micrograme pe zi pentru copii, de 3 micrograme pentru adolescenti sau pentru adulti, de 4 micrograme
pentru femeile gravide sau care alapteaza. Vitamina B12 se gaseste in toate produsele animale indeosebi in ficat.
Ea este relativ stabila la caldura si la aer dar mai sensibila la lamina si la radiatiie ultraviolete precum si la acizi
si baze.
Carente in vitamina B12, care nu este rara in tarile industrializate, poate rezulta deci fie, in mod exceptional,
prin aporturi alimentare insuficiente (regim vegetarian), fie dintr-o gastrectomie (ablatie a stomacului) sau dintro o boala responsabila de o anomalie a secretiei de factor intrinsec, precum boala lui Biermer; aceasta carenta
poate, sa mai provina dintr-o anomalie, dintr-o ablatie a prrtiunii terminate a intestinului subtire si, in mod
exceptional, dintr-o infectie cronica a intestinului subtire. In sfarsit, o carenta in vitamina B 12 nu este deloc
rara la persoanele in varsta. Ficatul, care stocheaza vitamina B 12, poate disimula o insuficienta de aport sau o
tulburare a absorbtiei timp de 3 sau 4 ani. In continuare, apar primele semne ale carentei: oboseala generala,
pierdere a apetitului, tulburari hematologice (anemie megaloblastica), neuropsihiatrice (senzatie de arsura
cutanata, nevrita optica inflamatie a nervului optic, pierderi de memorie, labilitate a starii de spirit, depresie) si
mucoase (limba depapilata).
Administrarea de Vitamina B12 se face sub forma de injectii intramusculare si este indicata in carenta
corespunzatoare. Ea este utilizata, de asemenea, in doze mari ca analgezic. Injectiile intravenoase cu unul dintre
derivatii ei, hidroxocobalamina, sunt practicate in caz de intoxicatie cu cianura. Administrarea medicamentoasa
de vitamina B 12 este contraindicata in rare cazuri (anumite cancere, indeosebi).
Vitamina CVitamina hidrosolubila implicata in productia de glucocorticosteroizi si de anumiti
neurotransmitatori (substante care permit transrnisia influxului nervos), in metabolismul glucozei, al
colagenului, al acidului folic si al anumitor acizi aminati, in neutralizarea radicalilor liberi si a nitrozaminelor, in
reactii imunologice, care faciliteaza absorbtia fierului la ivelul tubului digestiv.
Aporturile nutritionale recomandate de vitamina C sunt de 35 pana la 65 miligrame pe zi pentru copil, de la 60
la 100 miligrame pentru adulti si adolescenti. Pentru fumatori este recomandat un aport crescut, de ordinul a
120 miligrame pe zi. Principalele surse alimentare de vitamina C sunt legumele si fructele crude, precum si
cartofii. Aceasta vitamina este usor oxidabila si foarte sensibila la caldura si la radiatii infrarosii si ultraviolete.
Carente in vitamina C, rara in tarile in curs de dezvoltare si exceplionala in tarile industrializate. este
responsabila de scorbut. Cauzata de un sport alimentar insuficient, unei malabsorbtii digestive, unei cresteri a
necesitstilor sau unei eliminari excesive, carenta apare de cele mai multe ori la subiectii varstnici, alcoolici,
suferind de malabsorbtie cronica sau supusi unei hraniri prin perfuzii nesuplimentate in vitamina C. Ea se
traduce printr-o oboseala, prin dureri osteoarticulare, edeme, o gingivita, hemoragii. Starile de subcarenta
(stadiul care precede carenta) ar fi mult mai numeroase, iar actualmente se pune intrebarea referitoare la
eventualele relatii intre un defect de aport in vitamina C si diverse boli (cancer, boli cardiovasculare, cataracta
etc.).
Administrarea de vitamina C este prescrisa pe cale orala in tratamentul carentelor corespunzatoare, al starilor
de oboseala, al unor tulburari capilare si venoase, iar pe cale intravenoasa in caz de methemoglobinemie
( crestere anormala a concentratiei sangvine de methemoglobina, molecula incapabila sa transporte oxigenul).
In schimb, contrar unei idei raspandite, vitamina C nu are nici o influenta asupra virusului gripal. Luarea
excesiva de vitamina C (prin suplimentare medicamentoasa) poate antrena o agitatie si insomnii, dar ea nu este
periculoasa, excesul fiind eliminat prin urina si fecale. Pentru doze egale sau mai mici de 1 000 miligrame pe zi,
nu exista nici un fel de contraindicatii. Doze mai mari nu trebuie administrate in caz de hemocromatoza (boala
consecutiva acumularii de fier in tesuturile organismului), de litiaza renala oxalica, de deficit in gluco-6-fosfat
dehidrogenaza sau de insuficienta renala.
Vitamina DVitamina liposolubila necesara absorbtiei intestinale de calciu si fixarii sale in oase, precum si
reabsorbtiei fosforului de catre rinichi, care joaca un rol esential si in alte fenomene biologice ca diferentierea
celulara si imunitatea.
Aporturile nutritionale recomandate sunt de la 10 la 15 micrograme pe zi pentru copil, de 10 micrograme
pentru adult, de 15 micrograme in timpul sarcinii si alaptarii, si de 12 micrograme pentru subiectul varstnic.
Vitamina D prezenta in organism are o origine dubla: endogena, prin transformarea in piele a colestcrolului sub
influenta radiatiilor ultraviolete (vitamina D3) si exogena prin alimentatie (vitamina D2 din vegetate si vitamina
D3 din produsele animale). Alimentele cele mai bogate in vitamina D sunt ficatul pestelui slab (ulei din ficat de
morun), pestele gras, galbenusul de ou, ficatul,laptele integral si produsele lactate nedegresate (unt, in special).
Aceasta vitamina este foarte sensibila la caldura, la lumina, la oxigen si la mediile acide.
Carenta in vitamina D antreneaza o decalcifiere osoasa care provoaca un rahitism la copil si, la adult, o
osteomalacie, ce se traduce prin deformatii osoase si este insotita de tulburari biologice (cresterea nivelurilor
sangvine le parathormon, de fosfataze alcaline, scaderea nivelului sangvin de fosfor, nivelul sangvin al calciului
fiind normal sau scazut). In tarile industrializate, multumita administririi medicamentoase sistematice de
vitamina D sugarilor, rahitismul a devenit o boala exceptionala ca aparitie. In situatii particulare se poate
observa o carenta la adult: persoane in varsta, alcoolice sau care sufera de o malabsorblie digestiva cronica, de o
insuficienta renala cronica sau de o insuficienta hepatica, de o hipotiroidie sau, inca, in caz de interactiune
medicamentoasa (luarea de anumite anticonvulsivante, barbiturice, hidantoine) sau antituberculoase
Rrifampicinul. Carentele in vitamina D se trateaza prin administrare medicamentoasa (pe cale orala) a acestei
vitamine.
Administrarea de doze excesive de vitamina D poate provoca o intoxicatie: dureri de cap, lipsa de apetit,
varsaturi, tulburari osteoarticulare (dureri, crampe), hidroelectrolitice (hipercalcemie, hipercalciurie) si renale
(deshidratare, indeosebi), calcificare a organelor (rinichi, inima, plamani, vase sangvine); in plus, la femeia
gravida, o hipervitaminoza D risca sa antreneze malformatii fetale.
Vitamina EVitamina liposolubila indispensabila unei bune stabilizari a membranelor celulare, mentinerii
activitatii unor enzime, agregarii plachetelor sangvine si protectiei globulelor rosi impotriva substantelor
oxidante (radicali liberi, de exemplu). S-ar parea si ca vitamina E incetineste imbatranirea celulelor; in sfarsit
lucrari din ce in ce mai numeroase sugereaza ca aceasta vitamina joaca si un rol protector impotriva bolilor
coronariene. Termenul de vitamina E grupeaza, in fapt, 4 substante denumite tocoferoli: alfa-tocoferolul (cel
mai activ), beta-tocoferolul si gamma-tocoferolul (care au o activitate vitaminica mai redusa), si deltatocoferolul (practic inactiv).
Aporturile nutritionale recomandate sunt de la 3 la10 miligrame pe zi pentru copil si de aproximativ 12
miligrame pentru adolescent si adult. Sursele alimentare cele mai importante de vitamina E sunt vegetalele
(uleiuri si margarine vegetate bogate in acizi grasi polinesaturati, fructe uscate oleaginoase - alune -, germeni de
cereale, legume verzi), dar si sursele animale (ficat, galbenus de ou, unt). Aceasta vitamina este relativ stabila la
caldura, la lumina si in mediu acid, dar foarte sensibila la oxidare in mediu alcalin.
Carenta in vitamina E este rara si survine in contexte deosebite: copil prematur, subiect afectat de o
malabsorbtie digestiva cronica (boala lui Crohn, ablatia ileonului (a 3-a parte a intestinului subtire) sau de o
boala genetica (betalipoproteinemie - tulburare a metabolismului lipidelor, mucoviscidioza). Ea se traduce prin
tulburari hematologice (anemie), neurologice (atingere a sistemului nervos central), neuromusculare (miopatie)
si oftalmice (alterarea retinei), si se trateaza prin administrarea medicamentoasa de vitamina E. Riscul de
hipervitaminoza este foarte slab, aceasta vitamina devenind toxica doar la doze foarte ridicate (de 100 de ori
mai mari decat aportul zilnic recomandat). Totusi, este nerecomandabil sa se administreze doze mari subiectilor
care urmeaza un tratament cu vitamina K.
Ce sunt vitaminele
Vitaminele sunt substante chimice complexe care indeplinesc un rol esential in functionarea normala a
organismului omenesc si care, cu cateva exceptii, nu pot fi sintetizate de catre acesta. Acestea se gasesc in
majoritatea alimentelor de provenienta naturala si sunt absolut necesare pentru cresterea, mentinerea vitalitatii
si bunastarea generala a organismului nostru. Asa cum am spus, acestea pot fi obtinute din ratia zilnica
alimentara sau din ratiile suplimentare de nutrienti. Aceste suplimente, care se pot prezenta sub diverse forme pilule, tablete, etc, sunt de obicei extrase din surse naturale. Este important de retinut ca vitaminele nu pot fi
inlocuitori ai hranei zilnice si nu trebuiesc confundate cu medicamentele clasice. Acestea ajuta la buna
functionare a mecanismelor organismului, in stransa legatura cu alte elemte nutritive precum minerale, grasimi,
carbohidrati, apa, etc.
Despre felul in care actioneaza

Vitaminele pot fi considerate rotite importante in cadrul unui mecanism complex. Vitaminele ajusteaza
metabolismul intern prin intermediul enzimelor. O singura deficienta a unei vitamine poate crea probleme in
intregul mecanism reprezentat de organismul uman. Comparativ cu celelalte substante nutritive - proteine,
grasimi si carbohidrati - necesarul de vitamine este mai mic, dar lipsa unei singure vitamine poate pune in
pericol intregul echilibru.
De ce avem nevoie de suplimente vitaminice
Din moment ce toate materiile organice contin cel putin o vitamina, teoretic, o dieta perfect echilibrata ne-ar
putea asigura tot necesarul de vitamine. Din pacate, un astfel de regim aproape perfect este foarte greu de
urmat datorita substantelor continute in alimentele de baza pe care le ingeram, substante ce pot afecta echilibrul
vitaminelor in organism.
O alta cauza a scaderii concentratiei de vitamine (si nu numai) din alimente este prepararea acestora folosind
caldura. Majoritatea alimentelor isi pierd o buna parte din valoarea lor nutritiva in cursul prepararii. Prin
urmare, o buna parte din alimentele pe care le folosim, sunt extrem de sarace in principii nutrtive naturale.
Acesta este unul dintre motivele pentru care ar fi bine sa ne gandim la un mod de viata mai sanatos, care
popate fi realizat si prin aportul de suplimente nutritive naturiste.
Despre denumire
Prin conventie, majoritatii vitaminelor li s-a atribuit numele unei litere a alfabetului; ulterior s-a adaugat si cate
un nume bazat pe compozitia sau pe rolul acestora.
Se cunosc urmatoarele tipuri de vitamine:
Vitamina A (retinol, caroten); vitaminele din grupul B complex: B1 (tiamina); B2 (riboflavina); B3 (niacina,
nicotinamida); B6 (piridoxina); B10; B11 (factori de crestere); B12 (cobalamina, cianocobalamina); B13 (acid
orotic); B15 (acid pangamic); B17 (amigdalina); Bc (acid folic); Bt (carnitidina); Bx sau APAB (acid paraaminobenzoic); colina; inozitol; vitamina C (acidul ascorbic); vitamina D (calciferol, viosterol); vitamina E
(tocoferol); vitamina F (acizi grasi); vitamina G (riboflavina); vitamina H (biotina); vitamina K (menadiona);
vitamina L (necesara pentru lactatie); vitamina M (acid folic); vitamina P(bioflavonoide); vitamina PP
(nicotinamida); vitamina P4 (troxerutina); vitamina T (substante stimulatoare de crestere); vitamina U (extrasa
din varza).
Despre provenienta
Cea mai mare parte a vitaminelor sunt de provenienta naturala. Pentru ca vitaminele sunt substante ce sunt
continute in alimente, suplimentele naturiste cu vitamine - fie ele capsule, tablete, prafuri sau lichide - provin
tot din alimente. Majoritatea vitaminelor provin din surse naturale, desi acestea pot fi obtinute si pe cale
artificiala. Ca exemplu, vitamina A provine in mod obisnuit din untura de peste; vitamina C are cele mai bune
insusiri atunci cand este extrasa din macese, iar vitamina B complex este extrasa din drojdie sau din ficat.
Vitamina E este furnizata cel mai adesea de germenii de grau.
Vitamina A sau retinolul
Aceasta vitamina liposolubila retinol este prezenta in alimentele de origine animala. Cu toate acestea, ea
se gaseste si in cele vegetale, sub forma de beta-caroten, care in organism se transforma in vitamina A
(beta-carotenul se mai numeste si provitamina A). Pentru a se transforma in retinol, beta-carotenul are
nevoie de grasimi.
Alimentele bogate in caroten (broccoli, morcovul, pepenele, spanacul) sunt indicate in cazul bolnavilor de
cancer, al cardiacilor, al celor care sufera de cataracta sau de alte boli ale batranetii. De asemenea, consumul de
fructe si legume ce contin beta-caroten impiedica dezvoltarea anumitor tipuri de cancer: de stomac, esofag,
plamani sau cel al aparatului genital feminin.
Doza zilnica recomandata: 3 mg.
Surse
Sub forma de retinol, vitamina A se gaseste in ficatul de porc, de vita, de vitel, untura de peste, oua, produse
lactate nedegresate;
Beta-carotenul se gaseste in vegetale colorate precum tomatele, broccoli, morcovul, spanacul, sparanghelul,
porumbul, frunzele de sfecla rosie, frunzele de papadie, pepenele, mango, caisele, citricele, dovleacul;
Retinolul se poate oxida la aer, lumina si este sensibil la gatirea alimentelor, pierzandu-si din proprietati.
Roluri si caracteristici ale vitaminei A
Impiedica deteriorarea vederii, fiind considerata "vitamina ochilor";
Favorizeaza cresterea;
Ajuta sistemul imunitar sa reziste la infectii tisulare si osoase;
Participa la metabolizarea hormonilor steroizi;

Este benefica pentru tratarea ranilor si a unor boli de piele.
Note utile
Daca suferi de acnee, nu lua supliment de vitamina A din untura de peste, ci din alte carotenoide;
Nu consuma vitamina A mai multe luni consecutiv, chiar in cantitati scazute, datorita actiunii sale nocive
asupraficatului;
Vitamina E favorizeaza absorbtia si protectia vitaminei A;
Daca esti fumator ia provitamina A pentru ca are proprietati antioxidante eficace, amelioreaza vederea si
creste rezistenta la infectii;
Femeile care iau pilule anticonceptionale, persoanele care consuma in mod frecvent alcool sau au un
regim alimentar sarac in grasimi pot recurge la suplimente de vitamina A.
Vitamina D sau vitamina antirahitica
Vitamina D, numita si antirahitica, este liposolubila si esentiala pentru asimilarea calciului, caruia ii
favorizeaza depunerea in oase. Istoricul vitaminei D este legat de rahitism, o boala ce decalcifiaza oasele
si le deformeaza. Pentru a pastra calitatile nutritive ale vitaminei D trebuie sa tinem cont de anumiti
factori exteriori precum caldura, lumina, mediul acid si oxigenul.Calciferolul, componenta a vitaminei D,
poate fi clasificat in ergocalciferol sau vitamina D2 si colecalciferol sau vitamina D3.
Doza zilnica recomandata: 10-20 mg.
Surse
Vitamina D este continuta de pestele gras (hering, sardina, somon) si untura de peste (morun, ton, calcan),
galbenus de ou, unt, lapte integral si lactate nedegresate. Vegetalele nu contin aceasta vitamina. Spre deosebire
de celelalte, vitamina D poate fi produsa in organism. Procesul de sinteza a vitaminei D existenta in epiderma
este declansat de razele ultraviolete, fiind absorbita imediat de vasele sanguine.
Roluri si caracteristici ale vitaminei D
Asigura transportul calciului si al fosforului pentru a sprijini cresterea osaturii infantile si remineralizarea
celei adulte; permite absorbtia acestor minerale in intestine, apoi transportul calciului in sange si reabsorbtia
fosforului in rinichi;
Intareste sistemul imunitar;
Regularizeaza ritmul cardiac.
Note utile
Stocul de vitamina D se afla in special in ficat, dar si in masa musculara si in celulele adipoase;
Rezerve de vitamina D se pot face prin expunere la soare (aproximativ 10 minute);
Este recomandata femeilor in varsta de peste 50 de ani;
Unii specialisti afirma ca deficitul de vitamina D agraveaza starea unei persoane care sufera deosteoporoza.
Vitamina E sau vitamina fertilitatii
Tocoferolii si tocotrienolii sunt grupati in patru categorii: alfa, beta, gama, delta si constituie sursa unui
nutriment foarte important vitamina E. Aceasta are numeroase calitati, indispensabile pentru o viata
sanatoasa. Vitamina E este liposolubila si sensibila la mediile alcaline si la oxidare.
Surse
Uleiurile vegetale bogate in acizi grasi nesaturati (soia, porumb, floarea-soarelui), fructe oleaginoase
(arahide, seminte de floarea-soarelui), germenii de cereale, legumele verzi (spanacul, in special), si rosiile
reprezinta principalele surse de alimentare cu vitamina E. In cantitate foarte mica se gaseste in carne.
Roluri si caracteristici ale vitaminei E
Datorita actiunii antioxidante previne aparitia cancerului pentru ca protejeaza celulele sanatoase de radicalii
liberi si agentii poluanti;
Intareste sistemul imunitar;
Permite o buna irigare sanguina in intregul organism;
Ajuta la combaterea aparitiei nitrosaminelor (celulele cancerigene);
Conserva "integritatea" vitaminei A;
Atenueaza senzatia de oboseala, amelioreaza randamentul psihic, ajuta organismul sa se recupereze dupa
efort sustinut (este o vitamina esentiala pentru sportivii de performanta);
Are actiune anticoagulanta ce impiedica agregarea plachetelor sanguine;
Accelereaza cicatrizarea ranilor provocate de arsuri.
Note utile
Tratamentele chimice la care sunt supuse uleiurile vegetale, le reduc continutul de vitamina E;
Vitamina E constituie obiectul unei controverse: din vechime este considerata un afrodiziac, remediu
antisterilitate, dar unele studii recente contrazic aceasta ipoteza, considerand ca este valabila in cazul
animalelor, nu si al fiintelor umane;
Fierul nu trebuie luat simultan cu vitamina E; este necesara o pauza de 8 ore intre administrarea celor doua;
Vitamina E este necesara in cazul folosirii medicamentelor anticonvulsive, aanumitor Antibiotice sau
hipercolesterolemiante.
Vitamina K sau vitamina antihemoragica
Numita si antihemoragica, vitamina K este liposolubila si intervine in coagularea sanguina. Prezenta in
organism in mod natural, nu este de obicei parte componenta a preparatelor din comert. Vitamina K
rezista la caldura, dar nu si la lumina, in prezenta oxigenului si in mediile alcaline.
Doza zilnica recomandata: 10-55 mcg.
Surse
Vitamina K este produsa de propria noastra flora intestinala in proportie de 50%. Restul provine din legume
verzi precum broccoli, spanac, varza, mazare si conopida.
Roluri si caracteristici ale vitaminei K
Intervine in coagularea sanguina, fiind elementul principal in fabricarea protrombinei, agent procoagulant
natural;
Participa la metabolizarea proteinelor si la fixarea calciului.
Note utile
Antibioticele ataca flora intestinala producatoare de vitamina K; pentru refacerea acesteia se recomanda
consumul de iaurt;
Persoanele care folosesc anticoagulante pentru a preveni infarctul, accidentele cerebrale si vasculare nu
trebuie sa ia suplimentar vitamina K;
Persoanele cu hemoragii nazale trebuie sa consume alimente bogate in vitamina K.
Vitamina B1 sau tiamina
Tiamina face parte din complexul de vitamine B. Se prezinta sub forma unei pudre tansparente,
albicioase, hidrosolubile. Vitamina B1 reactioneaza la lumina, caldura, umiditate, dar nu rezista la
alcalinitate sau oxidanti. Majoritatea cerealelor din comert sunt bogate in tiamina.
Doza zilnica recomandata: 1,2 - 1,5 mg
Surse
Vitamina B1 se gaseste in stare naturala in mai multe alimente precum cereale integrale, drojdie de bere,
legume, carne (mai ales cea de porc si organele), peste, galbenus de ou, lapte, paine si paste fainoase din faina
integral
Roluri si caracteristici ale vitaminei B1
Intervine in metabolismul celulelor;
Participa la producerea energiei necesara functionarii generale a organismului si la pastrarea unei
temperaturi corporale adecvate;
Amelioreaza digestia;
Ajuta organismul sa contracareze efectele toxice ale alcoolului.
Note utile
Tiamina amelioreaza raul de miscare;
Suplimentul de tiamina, numita si "vitamina moralului", poate induce o stare de liniste, calm si optimism.
Vitamina B2 sau riboflavina
Ca toate celelalte componente ale grupei B, riboflavina este solubila in apa, asadar trebuie consumata
zilnic. Se gaseste atat in produsele animale, cat si in cele vegetale. Flora bacteriana intestinala are
capacitatea de a sintetiza vitamina B2.
Lumina deterioreaza riboflavina. Laptele, care este o sursa importanta de vitamina B2, pastreaza mai mult din
valoarea nutritiva, daca este conservat in ambalaj de carton (pentru ca este compact).
Doza zilnica recomandata: 1,5 - 1,8 mg.
Surse
Riboflavina provine in principal din ficat, inima, carne de vita si porc, peste, ou, lactate, cereale integrale,
legume verzi (broccoli, spanac, sparanghel, laptuci)
Intra in compozitia enzimelor si participa la cresterea celulara si la metabolizarea proteinelor, glucidelor si

lipidelor pentru a le transforma in energie;
Ajuta la mentinerea unui aspect sanatos al pielii, unghiilor, parului;
Contribuie la imbunatatirea si mentinerea vederii, pentru ca stimuleaza nervul optic;
Protejeaza mucoasa bucala;
Datorita calitatilor ontioxidante poate sa previna cancerul sau cresterea colesterolului.

Note utile
Suplimentele de riboflavina constituie o optiune recomandabila pentru marii consumatori de alcool, care de
obicei se hranesc necorespunzator;
Folosirea pilulelor contraceptive necesita si o suplimentare cantitativa de vitamina B2;
Riboflavina se elimina rapid; in doar 2 ore ea coloreaza urina in galben intens.
Vitamina B3 sau vitamina PP
Cercetarile facute pentru combaterea unei boli pelagra au dus la descoperirea vitaminei B3,
denumita si niacina sau vitamina PP. Absenta din alimentatie a proteinelor animale si excesul de porumb
genereaza aparitia acestei boli
Doza zilnica recomandata: 13-20 mg
Surse
Pestele, carnea alba, ficatul, carnea de vitel si vaca, cerealele si painea integrala, curmalele, smochinele,
piersicile, avocado, migdalele, ciupercile proaspete, arahidele sunt furnizoare de vitamina B3.
Atenueaza riscul aparitiei unor tulburari cardiovasculare, diminuand colesterolul daunator (LDL), crescand
nivelul celui benefic (HDL) si scazand nivelul trigliceridelor din sange;
Modereaza tensiunea arteriala si amelioreaza circulatia sangelui;
Participa alaturi de celelalte vitamine din grupa B la metabolizarea proteinelor, glucidelor si lipidelor;
Protejeaza impotriva aterosclerozei, migrenei, ametelilor;
Previne aparitia diareei.
Note utile
Suplimentele de vitamina B3 previn bronsita, ametelile,acufenele ("zgomote" in urechi);
Este recomandat consumul de vitamina B3 dupa masa principala;
Cand cantitatea zilnica depaseste 1000 mg, trebuie ca pacientul sa fie pus sub supraveghere medicala; astfel
de tratamente se gasesc in tratamentul hipercolesterolemiei;
Daca regimul alimentar include proteine suficiente (carne, oua, branzeturi) nu exista nici un risc de
imbolnavire.
Vitamina B5 sau acidul pantotenic
Acidul pantotenic a fost numit astfel dupa cuvantul grecesc pantotencare semnifica peste tot, deoarece
acest acid este omniprezent in natura. In grupa vitaminelor solubile in apa si sintetizate de plantele verzi
si multe alte microorganisme, vitamina B5 este cea care ajunge in tesuturile animalelor care le consuma,
mai ales in ficat si oua. Acidul pantotenic este un component important al coenzimei A, o substanta care
ajuta organismul sa elimine toxinele provenite din insecticide si medicamente. Vitamina B5 este
indispensabila activitatii celulare. Caldura, mediile alcaline si acide nu sunt favorabile vitaminei B5.
Surse
Alimentele care contin vitamina B5 sunt: drojdia de bere, organele de vita, cerealele integrale, arahidele,
laptisorul de matca, somonul, galbenusul de ou, ciupercile, conopida, legumele verzi;
Produce energie, revigoreaza organismul si reduce stresul;
Participa la procesele metabolice: degradarea glucidelor, lipidelor si a anumitor acizi aminati, dar si la
sinteza colesterolului, a anticorpilor si a mai multor hormoni;
Combate infectiile si atenueaza toxicitatea factorilor nocivi;
Incetineste imbatranirea.
Note utile
Asocierea mai multor vitamine din grupul B incetineste caderea parului;
Deficientele de vitamina B5 sunt mai frecvente la cei care consuma des alcool, la cei cu care au colesterolul
marit si la persoanele in varsta;
Antibioticele, somniferele, contraceptivele orale, stresul si alcoolul anuleaza proprietatile acidului

pantotenic;
Se estimeaza ca alimentatia actuala (produsele alimenatre industriale, modul de preparare) reduce din
proprietatile vitaminei B5.
Vitamina B6 sau piridoxina
Aceasta vitamina solubila in apa se altereaza in contact cu lumina si se volatilizeaza in prezenta caldurii.
Piridoxina este forma cea mai raspandita, celelelte doua fiind piridoxamina si piridoxalul.
Doza zilnica recomandata: 2 mg.
Surse
Vitamina B6 se gaseste in special in drojdia de bere, cerealele integrale, lapte, oua, organe de vita, peste,
fructe oleaginoase (nuci, arahide), legume proaspete, banana, avocado, varza.
Inlesneste metabolizarea aminoacizilor, proteinelor, grasimilor, steroizilor, hemoglobinei, transformarea
glicogenului in glucoza;
Previne dereglarea sistemului nervos;
Participa la buna functionare a sistemului imunitar;
Ajuta la reducerea crizelor de astm;
Limiteaza arteroscleroza si unele afectiuni ale miocardului;
Impiedica formarea matretii.
Note utile
In combinatie cu magneziul, vitamina B6 este eficientacontra calculilor renali;
Vitamina B6 in combinatie cu zincul sunt utilizateimpotriva impotentei;
Piridoxina isi face efectul in sase saptamani;
Consumul ce depaseste 100 mg/zi trebuie sa fie supravegheat de medic;
Medicamente care anuleaza efectul piridoxinei: antibioticele folosite in timpul tratamentului pentru
tuberculoza, penicilamina luata in timpul tratamentului contra calculilor renali, a tulburarilor sistemului nervos
periferic si a artritei.
Vitamina B8 sau vitamina H
Este o substanta hidrosolubila care nu este distrusa la caldura sau umiditate, dar lumina, alcalinitatea si
oxigenul o afecteaza. Alimentele si flora intestinala furnizeaza dozele necesare organismului. Vitamina B8
sau H este indispensabila persoanelor cu unghii fragile si casante.
Doza zilnica recomandata: 0,3 mg (300 mcg)
Surse
Carnea proaspata, legumele si fructele crude (neprelucrate termic sau conservate) sunt necesare pentru
aportul zilnic de biotina, ca si drojdia de bere, organele de vita, laptele, produsele lactate, galbenusul de ou,
conopida, cerealele integrale, porumbul, melasa si nucile.
Ajuta la degradarea acizilor grasi, a glucozei si a aminoacizilor;
Intervine in sinteza acizilor grasi si a proteinelor;
Are capacitatea de a produce hidratii de carbon din molecule, reintregind rezervele organismului;
Stimuleaza cresterea parului si intarzie caderea acestuia;
Impiedica incaruntirea prematura;
Calmeaza durerile musculare.
Note utile
Asociata cu vitaminele B2, B3, B6 poate fi un intaritor eficace;
Albusul de ou crud si frisca anuleaza efectele biotinei;
Suplimentarea cu biotina este recomandata intratamentul cu antibiotice;
Pentru intarirea unghiilor este necesar un aport zilnic de 2,5 mg.
Vitamina B9 sau acidul folic
Cunoscuta sub numele de acid folic, deoarece a fost extrasa din frunze de vegetale, spanac mai precis,
aceasta vitamina hidrosolubila a grupului B este o veritabila sursa de energie, de dinamism. Vitamina B9
isi pierde proprietatile la caldura si in mediile alcaline sau acide. La fel ca plantele si microorganismele,
flora bacteriana intestinala a organismului uman poate sintetiza vitamina B9.
Doza zilnica recomandata: 0,4 mg (400 mcg)
Surse
Necesitatile corpului nostru sunt pe deplin satisfacute printr-o alimentatie echilibrata: legume verzi,
sparanghel, spanac, varza, porumb, morcov, fasole verde, caise, banana, portocale, mazare, rosii, grau, ou, ficat,
migdale, lapte, branzeturi fermentate.
Ajuta la formarea AND-ului;
Actioneaza ca un factor de crestere;
Este indispensabila in formarea globulelor rosii, prevenind astfel anemia;
Favorizeaza echilibrul emotional, diminueaza durerea;
Creste productia de lapte matern;
Previne aparitia cancerului la plamani, colon si uter;
Protejeaza organismul de bolile cardiovasculare si de accidentele vasculare cerebrale;
Protejeaza fatul de anomalii congenitale care pot afecta creierul si coloana vertebrala.
Note utile
Este indicat un supliment de vitamina B9 pentru persoanele care consuma alcool in exces;
In combinatie cu alte vitamine din complexul B, acidul folic intareste sistemul imunitar;
Suplimentele importante de vitamina B9 au un efect benefic pentru epiderma depigmentata si inlatura
stresul si anxietatea
Vitamina B12 sau ciancobalamina
Acesta vitamina, care se mai numeste si ciancobalamina, face parte din grupul vitaminelor hidrosolubile
si contine cobalt, un element vital ce intra in componenta globulelor rosii. Vitamina B12 este rezistenta la
caldura, aer, dar este distrusa de lumina, raze ultraviolete si acizi.
Doza zilnica recomandata: 1-6 mcg.
Surse
Vitamina B12 se gaseste doar in alimentele de origine animala: carne (mai alees ficat), lapte, produse
lactate, oua, precum si in fructele de mare (crabi, stridii, scoici)
Joaca un rol decisiv in buna functionare a sistemului nervos, ajutand la formarea tecii de mielina care
inveleste fibrele nervoase, esentiale pentru transmiterea de impulsuri nervoase in tot corpul. Astfel vitamina B12
poate fi considerata un aliat pretios in mentinerea acuitatii simtului tactil si auditiv, in perceptia durerii, in
echilibru, dar si in sporirea capacitatii de invatare, impiedicarea pierderilor de memorie si pastrarea aplombului
mental;
Participa la procesul de reinnoire celulara, la sinteza ADN-ului, a fierului, a vitaminei C, a acidului
pantotenic, folic si la sinteza vitaminei B15;
Intervine in procesul de maturizare a globulelor rosii, inlaturand astfel oboseala si anemia.

Note utile
Consumul terapeutic de vitamina B12 nu este indicatpacientilor bolnavi de cancer;
Calciul faciliteaza asimilarea vitaminei B12;
Administrarea intravenoasa a hidrocobalaminei poatecontracara efectele otravirii cu cianura;
Adeptii culturismului care nu doresc sa abuzeze de anabolizante steroidice pot consuma suplimente de
vitamina B12, aceasta fiind un anabolizant natural;
Asociata cu alte vitamine din complexul B, aceasta vitamina ajuta la reglarea ciclului menstrual.
Vitamina B15 sau acidul pangamic
Desi nu este recunoscuta in unele tari, vitamina B15 sau acidul pangamic are proprietati revigorante si
este foarte populara printre sportivi. Este antioxidanta si impiedica depunerea lipidelor in ficat. Colina
intervine in formarea colesterolului. Ajuta, de asemenea, la imbunatatirea memoriei, de aceea este
folosita si in tratarea maladiei Alzheimer.
Doza zilnica recomandata: - vitamina B15: 1,5-5 mg
- colina: cca 1000 mg.
Surse
Vitamina B15 se gaseste in orezul brun, painea integrala si drojdia de bere;
Colina o intalnim in: germenii de grau, legumele verzi si lecitina.
Roluri si caracteristici
Acidul pangamic:
Curata organismul de toxine;
Reduce pierderile de glicogen;
Creste longevitatea celulelor;

Fortifica sistemul imunitar;
Scade nivelul colesterolului;
Protejeaza ficatul de ciroza;
Rareste crizele de astm.
Colina:
Impiedica producerea colesterolului;
Protejeaza ficatul;
Ajuta la pastrarea memoriei;
Stimuleaza sinteza adrenalinei;
Protejeaza impotriva cancerului de san.
Note utile
Atletii pot consuma 100-150 mg de vitamina B15 zilnic;
In Franta si Canada, acidul pangamic nu este oficial recunoscut ca si vitamina;
Bolile hepatice sunt tratate cu colina (3000mg/zi) de catre medicii americani;
Colina creste nivelul fosforului in organism, de aceea trebuie asociata cu calciul pentru a mentine
echilibrul intre cele doua minerale.
Vitamina C sau acidul ascorbic
Vitamina C sau acidul ascorbic este una dintre cele mai cunoscute vitamine. Denumirea ei provine de la
proprietatea de a vindeca scorbutul. Este hidrosolubila, oxidabila, nu este rezistenta la caldura si la razele
ultraviolete. Organismul uman nu este capabil sa o sintetizeze, de aceea stocul trebuie innoit permanent.
Surse
Cele mai indicate surse de vitamina C sunt legumele si fructele proaspete, mai ales citricele (portocale,
lamai, ananas, grepfrut), bacele rosii (fragutele, zmeura, coacazele), kiwi, legume (broccoli, cartofi, tomate,
varza, patrunjel).
Roluri
si
caracteristici
ale
vitaminei
C
Este implicat in producerea colagenului care, datorita acidului ascorbic are o mare importanta in cicatrizarea
tesuturilor distruse, prevenind aparitia ridurilor;
Joaca un rol important in formarea osaturii si dentinei;
Intervine in metabolizarea anumitor aminoacizi, a acidului folic si a glucozei;
Participa la producerea glucocorticosteroizilor si a anumitor neurotransmitatori;
Contribuie la formarea anticorpilor si interferonilor; are actiune antiinfectioasa, scade durata racelilor si
lupta impotriva agresiunii bacteriene;
Neutralizeaza radicalii liberi, datorita rolului antioxidant;
Protejeaza contra posibilei aparitii a cancerului;
Are actiune laxativa;
Revigoreaza vasele sanguine, prevenind astfel tulburarile cardiovasculare si determinand reducerea crizelor
de emfizem la fumatori;
Faciliteaza absorbtia fierului;
Are o actiune antihistaminica eficace in tratarea alergiilor si benefica pentru victimele astmului;
Contribuie la inlaturarea starii de anxietate, oboseala, stres.
Note utile
Vitamina C nu poate preveni contractarea virusului gripei;
Este eliminata din sange dupa 4 ore de la administrarea ei;
Un fumator de 20 de tigari/zi prezinta un deficit de 25% de acid ascorbic si de 40% daca fumeaza mai mult
de 20 de tigari/zi;
Acidul ascorbic se conserva mai mult timp in mediul acid;
Vitamina C nu vindeca nici un tip de cancer, dar contribuie la eliminarea toxinelor din organism;
Suplimentarea cu vitamina C poate influenta rezultatele unor teste biologice precum creatinina, glucoza
sanguina si urinara;
Unii specialisti nu recomanda guma de mestecat cu vitamina C pentru ca exista riscul de a ataca smaltul
dintilor.
Carenta de vitamine, o problema delicata a sanatatii
Vitaminele sunt extrem de importante pentrusanatatea noastra. Atunci cand lipsesc din alimentatie
apartulburarile: oboseala cronica, anemie, scaderea fertilitatii si multe alte probleme, care mai de care mai
delicate.
Mananci neregulat, ai o alimentatie nu tocmai sanatoasa si te simti din ce in ce mai rau, de parca nu ai avea
vlaga? Inseamna ca ai carenta de vitamine...
In ziua de astazi esti tentata mai mult de mancarurile nesanatoase, poate ca nici nu ai timp sa mananci asa cum
ar trebui, asadar faci totul pe fuga, Nu este un lucru normal, ci din contra, este un obicei care iti poate face mult
rau.
O alimentatie neechilibrata nu iti aduce necesarul zilnic de vitamine si minerale de care organismul tau ar
avea nevoie. In acest caz te supui unui risc de inbolnavire mult mai crescut decat cei care au o alimentatie
adecvata. De aceea, suplimentele alimentare sunt de cele mai multe ori recomandate de medici in cazul
carentelor de vitamine.
Vitaminele sunt esentiale pentru o crestere si dezvoltare normala. Dupa ce acestea ajung la un stadiu avansat,
vitaminele raman esentiale ca nutriente pentru intretinerea celulelor, a tesuturilor si a organelor, ele activeaza,
de asemenea si activitatea multicelulara pentru o folosire corecta a energiei chimice provenite din mancaruri dar
si pentru a ajuta procesarea proteinelor, carbohidratilor si a grasimilor necesare organismului.
Cel mai bun efect il au vitaminele care provin din surse naturale: din fructe, legume, cereale, carne. Asa ca, o
dieta care sa le cuprinda este cea mai recomandata, nu numai persoanelor care au lipsa de vitamine ci si
pesoanelor normale pentru a-si mentine starea de bine si sanatatea.
Carenta de Vitamina A (retinolul) are ca efecte diferite afectiuni la nivel cutanat si ocular. Alimentele bogate
in aceasta vitamina sunt:morcovii, salata verde, spanacul, caisele, portocalele, lamaile (in general legumele
verzi si galbene si fructele galbene si portocalii) si carnea de peste, ficatul, oul.
Deficitul de Vitamina B1 (tiamina) provoaca boala Beri-Beri sisindromul Wernicke-Korsakoff. In general este
recomandat consumul de cereale integrale, de carne (in special carnea si ficatul de porc), nuci, cartofi,
consumul de leguminoase dar si al alimentelor care contin drojdie de bere. Fara Vitamina B1, creierul, nervii si
muschii nu pot functiona corect. Beri-Beri este o boala rara in tarile industrializate, ea nu se intalneste decat la
persoanele care au o alimentatie foarte dezechilibrata, ca alcoolicii sau unele persoane in varsta. Beri-Beri
se manifesta mai intai printr-o oboseala si o pierdere in greutate.
Carenta de Vitamina B2 (riboflavina)
Simptomele de carenta ale vitaminei B2 sunt prezente la nivelul buzelor, al limbii, al ochilor, al pielii si la
nivelul sistemului nervos. Semnele incipiente ale deficientei includ modificari la nivelul ochilor, cum ar fi
cresterea sensibilitatii acestora la lumina, lacrimarea, arsurile, oboseala, precum si diminuarea agerimii privirii.
Stomatita angulara (zabaluta, in termeni populari) consta in mici leziuni ale cavitatii bucale sau crapaturi ale
colturilor gurii care dau senzatiile de durere sau arsura ale buzelor, inflamarea sau inrosirea limbii si un grad
de disconfort in hranire si mestecare. Se mai pot enumera: exfolierea pielii din jurul nasului si a sprancenelor, a
barbiei, a obrajilor, a lobului urechii sau aproape de radacina parului. Schimbarile comportamentale ca
depresia, irascibilitatea,nervozitatea si schimbarile de dispozitie sunt, de asemenea, comune acestei carente.
Carentei Vitaminei B3
Pelagra este o afectiune care apare in urma carentei Vitaminei B3 (cunoscuta si sub numele de Vitamina PP sau
Niacin). Se recomanda consumul de ficat, carne rosie, peste, legume, ciuperci, lapte, oua, cereale interale sau
imbogatite si a produselor care contin cereale, cum ar fi painea.
Pelagra, numita si boala celor 3 D", are urmatoarele semne: dermatita; diareea; dementa, cu alte cuvinte,
afectiunile: cutanate, digestive si nervoase, la care se adauga semne sanguine, cardiovasculare si endocrine.
Carenta de Vitamina B6 are ca afectiuni principale anemia, neuropatia si dermatita seboreica. Se recomanda
consumul ficatului, a cerealelor integrale, a pastelui si a legumelor.
Anemia este definit ca o deficien calitativ sau cantitativ a hemoglobinei, molecul ce se gsete in
globulele roii. Deoarece anemia este o problema hematologic se impune testarea elementar a sngelui.
Carenta Vitaminei B12 (cobalimina) duce la aparitia anemiei megaloblastica si la deficite neurologice, cum ar
fi: confuzia, parestezia si ataxia). Principalele surse ale vitaminei B12 sunt: carnea, in special cea de vita si
porc, ficatul, ouale, cerealele, laptele si produsele lactate.
Carenta de vitamina C (acid ascorbic) determina scorbutul: hemoragii, caderea danturii, gingivita, defecte ale
oaselor. Alimentele care contin o cantitate insemnata de Vitamina C sunt: citricele, rosiile, cartofii, broccoli,
capsunile. Vitamina C este un nutrient esenial vieii, Joaca un rol foarte important in vindecarea ranilor, in
metabolismul colagenului, glucozei dar si in tonifierea si mentinerea elasticitatiivaselor sangvine.
Carenta de vitamina D afecteaza sistemul osos. Se gaseste in uleiurile de peste, in pestele gras si in ficat.
Vitamina D fixeaza calciul in oase.

Carenta de vitamina E duce la distrofii musculare si la aparitia unor leziuni nervoase, precum si la instalarea
atero-sclerozei. La femei, hipovitaminoza E poate produce avort spontan.
Aceasta vitamina asigura protectia vaselor sanguine, globulelor rosii, a plamanilor si a ficatului, in hepatita
cronica si in cea epidemica. Ea duce la importante ameliorari in diferite afectiuni cardiovasculare, in special in
durerile cardiace si in starile de sufocare, preintampinaformarea cheagurilor de sange si contribuie la dizolvarea
acestora. Vitamina E sau tocoferolul este denumita si "vitamina sanatatii".
Vitaminele sunt principala surs de energie, fiind eseniale pentru o bun funcionare a organismului.
Consumnd zilnic alimente naturale, bogate n substane nutritive poi reduce considerabil riscul apariiei
unor boli grave care i pot pune sntatea n pericol.
Vitamina A, regsit sub dou forme retinol i caroten -, mbuntete vederea, sistemul respirator,
contribuie la meninerea sntii pielii i a mucoaselor. Totodat, vitamina A i va liniti somnul, te va ajuta la
reglarea hipertensiunii arteriale i i va ntri sistemul imunitar. Poi obine aportul zilnic necesar de vitamina A
consumnd morcovi, frcute i legume de culoare galben sau portocalie, glbenu de ou, lactate, pete i ulei de
pete.
Complexul de vitamine B
Vitaminele care aparin grupului B-complex sunt B1, B2, B3, B6, B9, Be, B12, acidul pantotenic, biotina,
colina, inositul i PABA. Funcia esenial a acestora este aceea de a fi utilizate cu rol de coenzime n organism.
B-urile au o intervenie major n asimilarea glucidelor, a proteinelor i a lipidelor. Pot ajuta, de asemenea, la
mbuntirea strii psihice, la ngrijirea pielii, a unghiilor i a prului sau la nlturarea oboselii oculare i a
durerilor de cap. Vitamina B1 are efecte benefice supra inimii, de exemplu, i asupra sistemului nervos. B2
influeneaz aspectul pielii, meninnd integritatea esuturilor i a epiteliilor. n cazul n care te confruni cu
problema unui colesterol crescut, asigur-i necesarul de vitamina B3. Cel mai bun remediu pentru stres,
oboseal sau suprasolicitare nervoas este vitamina B6, recunoscut de mult timp pentru aceast calitate.
Continund lista, putem aminti i vitamina B9 care previne hipertensiunea arterial i ajut la relaxarea vaselor
sangvine .
Vitamina C este una dintre cele mai populare vitamine, cu efecte miraculoase asupra organismului.
Vitamina C este unul dintre cei mai puternici antioxidani, avnd, de asemenea, o contribuie important n
prevenirea i tratarea infeciilor. Vitamina C trateaz rcelile, faciliteaz absorbia fierului, nltur senzaia de
oboseal i anxietate i ntrete sistemul imunitar. Principalele surse de vitamina C sunt citricele (portocale,
lmi, grapefruit, ananas).
Vitamina D contribuie la fixarea calciului n oase, previne instalarea rahitismului i are un rol esenial n
asimilarea magneziului i a fierului n organism. Totodat, vitamina D este indicat n reumatism, tetanie,
graviditate i alptare, ntrzierea consolidrii fracturilor, acnee i eczeme, diferite supuratii, stres, oboseal,
dureri de spate, hipercolesterolemie, alergii, rceal, fragilitate a oaselor i a dinilor, epuizare, iritabilitate,
sensibilitate la dureri, crampe musculare, bronit, hemoragii nazale sau cicatrizri dificile. Aportul zilnic
necesar de vitamina D poate fi obinut prin consumul de glbenul de ou, unt, grsime de pete, precum i prin
expunerea moderat la razele soarelui.
Vitamina E este un puternic antioxidant, contribuind la asigurarea funcionrii normale a glandelor sexuale
i a celor endocrine. De asemenea, vitamina E asigur protecie vaselor sanguine, globulelor roii, a plmnilor
i a ficatului. Tot ea mrete puterea de aprare a organismului fa de infecii, fiind i un puternic
anticancerigen. Vitamina E se regsete n alune, cereale, uleiurile vegetale, glbenu de ou, ficat sau unt.
Vitamina K este recunoscut pentru rolul antihemoragic, intervenind n procesul de coagulare a sngelui. Se
recomand, totodat, n diferite tulburri hepatice (icter, hepatit, insuficien i ciroz hepatic), n colite,
urticarii, degerturi, slbirea rezistenei capilare, diminuarea debitului menstrual sau dup tratamente cu
antibiotice. Vitamina K se gsete n carne de vit i de porc, splin, untur de peste, lapte i produse lactate
(iaurt), glbenu de ou i, ndeosebi, n ficatul de porc.
Vitaminele i mineralele
Vitaminele
Vitaminele sunt substante nutritive vitale, prezente in cantitati infime in alimetatie, indispensabile numeroaselor
functii ale organismului. Spre deosebire de celelalte elemente din alimentatie (furnizorii de energie - proteinele,
glucidele si lipidele), vitaminele nu livreaza energie. Rolul lor este insa foarte important, fara ele furnizorii de
energie neputandu-si realiza functiile.
Vitaminele patrund in organism prin alimentatie, dar sunt utilizate abia la incheierea procesului de digestie.
Functia lor este asemenea unor substante catalizatoare care asigura desfasurarea corecta a proceselor
metabolismului. Ele au rol in dezvoltarea celulara, au rolul de antioxidanti, contribuie la producerea gobulelor
in sunge, a hormonilor si a substantelor chimice care trasmit influxul nervos. Vitaminele nu produc direct
energie, dar sunt indispensabile proceselor de producere a energiei. Organismul nostru nu poate produce singur
vitaminele, ceea ce face cu atata mai necesar aportul lor prin alimentatie si suplimente. Administrarea
insuficienta cu vitamine poate determina pe termen scurt scaderea energiei, iar pe termen lung anemie si diverse
boli.
Vitaminele se impart in doua categorii. In prima categorei se gasesc vitaminele solubile in grasimi (liposolubile)
A, D, E si K. Vitaminele liposolubile pot fi stocate de organism. In cea de-a doua categorie se gasesc vitaminele
solubile in apa (hidrosolubile): vitaminele B1, B2, B5, B6, B9, B8, B12 si vitamina C. In alimente pot aparea si
provitamine, cum ar fi de exemplu, beta-carotina ca element al vitaminei A, care este tot o vitamina
hidrosolubila. Vitaminele hidrosolubile trebuie aduse permanet in organinism, deoarece organismul nu le
stocheaza, ci elimina orice exces de vitamine la 2-3 ore de la administrare. De aceea se recomanda sa se ia
suplimente de vitamine cu eliberare lenta in timp, care vor asigura pe tot parcursul zilei dozele necesare.
Vitamina A si provitamina A (beta-carotenul) Vitamina A este o vitamina liposolubila. Se gaseste in alimente
de origine animla sub o forma numita retinol, care poate fi utilizata direct de oganism. Se gaseste si in vegetale.
Anumite plante numite carotenoidele, au proprietatea de a da nastere in organism vitaminei A. Carotenoidele,
surse ale vitaminei A, sunt denumite provitamina A. Cel mai cunoscut "generator" de vitamina A si cel mai
eficace transformat de organinism este beta-carotenul. Functii - intretine vederea, protejeaza celulele de actiunea
radicalilor liberi, ajuta la formarea oaselor, contribuie la intretinerea sanatatii pielii si mucoaselor si in lupta
organismului impotriva infectiilor. Surse naturale - beta-carotenul si ale carotenoide provitamina A: rosii, varza,
morcovi, legume verzi (spanac, conopida, frunze de salata), caise, dovleac, pepene galben, mango. Vitamina A:
ficat, untura de peste, oua, produse lactate. Doze recomandate - 900-1400 g sau ER. Precautii - fara toxicitate.
In cantitati foarte mari luata poate determina coloratia portocalie a pielii.
Vitamina D Vitamina D este o vitamina liposolubila care patrunde in organism prin alimentatie, dar si prin
actiunea razelor utraviolete asupra pielii. Este stocata in ficat, in muschi si in tesutul adipos. Functii favorizeaza absorbtia calciului si a fosforului, fiind deci indispensabila cresterii si sanatatii oaselor. Participa la
mai multe functii celulare (diviziune, activitate metabolica). Surse naturale - peste, untura de peste, oua, ficat de
vita. Doze recomandate - 400-800 UI pe zi. (1 UI = 0,3 ER) Precautii - pot aparea intoxicatii la 60.000 UI pe zi
mai multe saptamani.
Vitamina E Termenul de vitamina E se aplica unor substante numite tocotrienoli si tocoferoli (subdivizati in
alfa, beta, gama etc.). In suplimente alimentare vitamina E se poate gasi in doua forme: naturala (din germenii
de grau de exemplu) si sintetica. Cele doua tipuri sunt identice din punct de vedere biochimic, avand exact
aceeasi actiune. Functii - actioneaza ca un antioxidant puternic, blocand reactia in lant a radicalilor liberi,
principalii vinovati pentru imbatranirea si distrugerea celulelor. Participa la formarea si protejarea globulelor
rosii si a tesuturilor musculare. Surse naturale - germeni de cereale, cereale integrale, soia, varza, legume verzi,
rosii, uleiuri vegetale. Doze recomandate - 18 UI. 1 UI = 1 mg de dl-alfa-tocoferol acetat (vitamina de sinteza).
Precautii - fara toxicitate. Daca folositi coagulante, trebuie sa stiti ca dozele mari de vitamina E pot provoca
hemoragii.
Vitamina K Functii - participa la formarea de protrombina, un coagumant natural al sangelui. Previne astfel
hemoragiile. Participa la formarea oaselor. Surse naturale - uleiuri vegetale, lactate, legume verzi, ficat. Doze
recomandate - 33-55 g. Precautii - a nu se depasi 200 g.
Vitamina B1 (tiamina) Functii - ajuta la transformarea glucidelor si grasimilor in energie. Joaca un rol
important in trasnmiterea influxului nervos. Surse naturale - carne de pasare, peste, orez, legume uscate, fulgi de
ovaz, lapte, paine integrala. Doze reocmandate - 1,5-1,8 mg. Precautii - in doze mari are efect diuretic.
Vitamina B2 (riboflavina) Functii - participa la degradarea glucidelor, grasimilor si proteinelor. Surse naturale
- ficat, oua, lactate, peste, cereale integrale. Doze recomandate - 1,5-1,8 mg.
Vitamina B3 sau PP (niacina) Poate fi sintetizata in organism pornind de la aminoacidul numit triptofan.
Functii - rol in producerea de energie, transmiterea infuxului nervos si in sinteza acizilor grasi si a unor hormoni
(testosteron, estrogen, progesteron, cortizon, insulina, tiroxina). Surse naturale - germeni de grau, paine
intagrala, ficat, carne de pui, peste, oua, smochine, curmale, aovcado, unt de arahide. Doze reocmandate - 1,51,8 mg. Precautii - nicotinamida: netoxica. Acidul nicotinic: roseata, mancarimi, la doze moderate. La doze mari
(peste 2000 mg pe zi): risc de hepatita. Atentie daca suferiti de boli hepatice.
Vitamina B6 (piridoxina) Functii - rol in degradarea si sinteza aminoacizilor si in metabolismul acizilor grasi,
permite sinteza neuromediatorilor, joaca rol in transformarea glicogenului in glucoza si furnizarea de energie
organismului. Regenereaza globulele rosii, participa la producerea anticorpilor. Surse naturale - cereale,
germeni de grau, varza, carne. Doze recomandate - 2,2-2,5 mg. Precautii - la doze mari (1000-2000 mg/zi) risc
de polinevrite.
Vitamina B8 sau H (biotina) Functii - parrticipa la metabolismul proteinelor, grasimilor si carbohidratilor.
Intervine in sinteza acizilor grasi si a acizilor nucleici (materialul genetic al celulei). Surse naturale - lapte, orez
integral, maruntaie, fructe, nuci. Doze recomandate - bacteriile intestinale furnizeaza o parte din necesarul de
biotina. Necesarul ar fi de 100-300 g.
Vitamina B9 (acidul folic) Functii - esentiala in sinteza aminoacizilor si proteinelor. Participa la formarea
hemoglobinei (pigment al globulelor rosii care transporta oxigenul la celulele corpului). Surse naturale - legume
verzi, morcovi, avocado, caise, fasole, grau integral, porumb, migdale, castane, galbenus de ou, ficat. Doze
recomandate - 400 g. Precautii - suplimentele de vit. B9 sa fie insotite de suplimente bogate in vit. B12,
deoarece un adaos masiv de vit. B9 poate masca o anemie provocate de carenta in vit. B12.
Vitamina B12 (cobalamina) Functii - rol in maturarea si multiplicarea globulelor rosii. Surse naturale - carne,
peste, lactate, oua, crustacee. Doze recomandate - 3-4 g. Precautii - risc de alergie in caz de eczeme.
Vitamina C (acid ascorbic) Functii - antioxidant. Necesar in formarea colagenului (necesar mai ales dupa
expunerea la soare pentru a preveni ridarea pielii). Favorizeaza absorbtia calciului si a fierului. Surse naturale citrice, fructe rosii (capsuni, zmeura, etc.), kiwi, legume verzi, rosii, varza, ardei. Doze recomandate - 60-100
mg. Precautii - dozele de peste 3 g/zi pot provoca tulburari digestive. Solutia: beti multa apa si luati un plus de
magneziu. Suferinzii de hemocromaza (exces de fier) trebuie sa evite suplimentele de vit. C deoarece aceasta
favorizeaza absorbtia fierului.
Cvasi-vitaminele: colina, inozitul, PABA (acidul para-aminobenzoic), coenzima Q10 PABA ( acidul paraaminobenzoic) Functii - antioxidant, stimuleaza sinteza acidului folic in intestine si participa la asimilarea
acidului pantotenic, protejeaza pielea de radiatiile UV. Surse naturale - cereale integrale, germeni de grau,
legume. Doze recomandate - 30-100 mg/zi. Precautii - fara toxicitate, posibile greturi la doze mari de peste
2.000 mg /zi. Indiferent de dozaj, administrarea se va limita la o luna-doua, cu pauze de cate 2 zile dupa fiecare
5 zile de administrare.
Coenzima Q10 Functii - participa la producerea de energie, imbunatateste activitatea cardiaca, antioxidant.
Surse naturale - inima, carne, maruntaie Doze recomandate - necunoscut Mineralele sunt indispensabile cresterii
corpului. Ele trebuie sa fie asigurate organismului cu regularitate, deoarece acesta le elimina cu aceeasi
regularitate (prin transpiratie, excretii). Exista doua tipuri de minerale. De primul tip organismul are mevoie in
cantitati relativ mari: calciu, fosfor, magneziu, potasiu, clor, sodiu. Celelalte minerale (oligomineralele) nu se
gasesc in alimente decat in cantitati reduse: fierul, iodul, zincul, cuprul, seleniul, fluorul, manganul, cromul.
Calciul Functii - participa in constructia oaselor si dintilor. Actioneaza ca regulator al ritmului cardiac. Esential
in coagulare. Intervine in trasmiterea influxului nervos. Surse naturale - lactate, legume verzi, cereale, seminte
de susan, soia, maduva. Doze recomandate - 800-1200 mg. Precautii - evitati sa luati peste 2000 mg pe zi: risc
de hipercalcemie, hipercalciurie sau calculi renali. Calciul nu trebuie administrat fara maneziu, care previne
depozitarea lui in tesuturile moi si patrunderea lui excesiva in celule. Claciul este absorbit mai eficient daca este
luat dupa masa.
Cromul Functii - Intervine in metabolismul glucozei, in sinteza acizilor grasi si a colesterolului. Surse naturale
- crustacee si moluste, carne. Doze recomandate - 50-200 g. Precautii - a se evita dozele peste 200 g.
Cuprul Functii - intra in mecanismul de formare a hemoglobinei, favorizand transportul fierului. Ajuta la
convertirea grasimilor si a glucidelor in energie. Ajuta la formarea oaselro, la functionarea inimii si a sistemului
nervos. Surse naturale - crustacee, ficat, grau integral, prune, legume verzi. Doze recomandate - 2-3 mg pe zi.
Precautii - atentie la mentinerea balantei zinc/cupru in proprotie de 10 la 1. Zincul perturba absorbtia de cupru si
poate crea o carenta.
Fierul Functii - esential in producerea hemoglobinei (pigment al globuleelor rosii care transporta oxigenul la
celulele corpului), sonstituent al mioglobinei (care socheaza oxigenul in muschi). Surse naturale - carne de vaca,
cereale integrale, stridii, sparanghel, praz, patrunjel, varza, legume uscate, cirese. Doze recomandate - 8-16 mg
pe zi. Precautii - alegeti multimineralele cu cel mai putin fier. Motivele sunt urmatoarele: fierul favorizeaza
fenomenele de oxidare; organismul elimina greu fierul pe care l-a absorbit si are tendinta sa-l stocheze in ficat.
Consecintele pot fi: risc de ciroza si de diabet zis "bronzat", tahicardie, risc de artita (prin acumulare de fier in
articulatii), risc de impotenta si sterilitate. Adaosul de fier pe o perioada mai lunga trebuie supravegheata de
medic. Organismul absoarbe fierul mai efecient in forma lichida. Vit. C faciliteaza absorbita efecienta a fierului,
iar taninul din ceai impiedica absorbtia fierului.
Iodul Functii - intervine in functionarea glandei toride, participand la formarea a doi hormoni tiroidieni
(toroxina si tri iodo-tironina). Surse naturale - ceapa, gulii, ridichi, legume verzi, care de mare, moluste si
crustacee, ananas. Doze recomandate - 150-200 g. Precautii - a nu se depasi 1000 g pe zi.
Magneziul Functii - contribuie la producerea de energie la nivel celular, precum si la sinteza proteinelor. Joaca
un rol capital in constructia musculara, in reglarea sistemului cardiac si trasmiterea infuxului nervos. Intervine
in formarea oaselor. Surse naturale - legume uscate, citrice, nuci, alune, migdale, smochine mere, porumb. Doze
recomandate - 6 mg pe kg si pe zi. Precautii - risc de toxicitate in caz de insificienta renala, de miastenie. Daca
luati tetracicline pe cale orala, trebuie pastrat un declaj de 3 ore fata de administrarea magneziului.
Manganul Functii - participa la lupta impotriva radicalilor liberi si la sinteza tesutuli conjunctiv, a oaselor si
articulatiilor a colesterolulu, la reglarea nivelului glucozei, la metabolismul grasimilor. Joaca rol in activitatea
hormonala, favorizand sinteza hormonilor sexuali, a acetilcolinei si a dopaminei. Surse naturale - cereale, nuci,
seminte, ghimber, frunze de ceai. Doze recomandate - 2-5 mg. Precautii - putin toxic. A nu se depasi 10 mg.
Fosforul Functii - intervine in formarea oaselor. Ajuta la mentinera echilibrului acido- bazic. Intervine in
furnicarea de energie celulara, sub forma de adenozin- trifosfat (ATP). Esential in sinteza fosfolipidelor.
Constituient al acizilor nucleici, purtatorii codului nostru genetic. Intra in compozitia mielinei (invelisul
nervilor). Surse naturale - lapte, branza, fructe uscate, carne, peste, oua. Doze recomandate - 800-1000 mg.
Potasiul Functii - actioneaza asupra excitabilitatii neuromusculare, regularitatii ritmului cardiac si continutului
in apa al organizmului (deci presiunea arteriala). Intervine in metabolismul proteinelor si glucidelor. Surse
naturale - banane, cartofi, carne de pasare, peste, caise, rosii. Doze recomandate - 2-5 g. Precautii - peste 25 g
este toxic. A se folosi cu precautie in caz de insuficineta renala, diabet sau administrare de diuretice, care
stocheaza potasiul.
Seleniul Functii - obstacol impotriva radicalilor liberi. Joaca un rol protector fata de efectele toxice ale unor
metale cum sunt cadmiul, mercurul, prumbul, arsenicul. Surse naturale - cereale integrale, germeni de grau,
ustoroi, ceapa, fructe, ton, crustacee, scoici. Doze recomandate - 70-80 g. Precautii - a nu se depasi 500 g.
Organismul absoarbe seleniul mai eficient daca este luat sub forma lichida si dupa masa.
Vanadiul Functii - amelioreaza insuficienta insulinei. Surse naturale - piper negru, cereale integrale, carne,
cactate, scoici, crustacee. Doze recomandate - nestabilite. Necesar probabil: 20 g. Precautii - a nu se depasi 10
mg in administrare pe termen lung.
Zincul Functii - participa la sinteza proteinelor. Este indispensabil multiplicarii celulare, cicatrizatii,
reproducerii, fertilitatii. Intervine in sinteza prostaglandinelor, in structura insulinei, a timulinei (sistem
imunitar) si a altor hormoni cum este gustina (care actioneaza asupra senzatiei de gust). Participa in lupta
impotriva radicalilor liberi prin prezenta lui in enzima superoxid-dismutaza (SOD). Surse naturale - stridii,
scoici, carne, lactate, oua, fasole. Doze recomandate - 15-20 mg. Precautii - devine toxic in doze de peste 150
mg pe zi. Perturba absorbtia cuprului. Atentie la mentinerea balantei zinc/cupru in proprotie de 10 la 1.
Vitaminele sunt substante organice necesare cresterii si bunei functionari a organismului, pe care
organismul le fabrica in cantitate insuficienta pentru a-si acoperi nevoile (vitaminele B6, B8, D, K) sau pe care
nu le poate sintetiza.
Vitaminele trebuie deci aduse prin alimentatie sau, in lipsa, prin medicamente. Toate sunt continute in
laptele matern, dar nu intotdeauna in cantitati suficiente (vitamina K, in special, trebuie sa faca obiectul unei
suplimentari medicamentoase sistemice la nastere). Structura chimica si rolul biologic al celor treisprezece
vitamine cunoscute in zilele noastre (acid folic, vitaminele A, B1, B2, B5, B6, B8, B12, C, D, E, K si PP) sunt
foarte diferite. De altfel, vitaminele actioneaza in doza mica, singure sau in mod sinergic, si nu au nici o valoare
energetica.
Vitaminele se clasifica, de obicei, in doua grupe: vitamine hidrosolubile (solubile in apa), care grupeaza
vitamina C si vitaminele din grupul B (B1, B2, B5, B6, B8, B12, PP), si vitamine liposolubilecare grupeaza
vitaminele A, D, E si K.
Vitamina A
Mai este cunoscut si sub numele de retinol, vitamina antixeroftalmic sau vitamina cresterii. n stare
pur se prezint sub form de ulei (vit. A2) sau cristale (vit. A1) de culoare galben .
Este extrem de sensibil la lumin, n special la radiatii ultraviolete. n plante se afl sub form de
provitamine A - carotenoidele, dintre care cel mai cunoscut este beta-carotenul. La nivelul ficatului si
intestinului acestea sunt transformate n retinoli.
Beta-carotenul este un colorant natural netoxic, care se foloseste n industria alimentar, farmaceutic,
medicin, cosmetic si n hrana animalelor,el se gseste n toate legumele si fructele, dar n cantitate mai mare
se afl n morcov, spanac, urzici, varz, mcese, rosii, citrice, ctin, pepeni, porumb etc. Cantitatea zilnic
necesar de beta-caroten este de 5000 - 8000 UI.
Vitamina A se gseste ca atare n uleiul de peste, ficat, lapte, glbenusul de ou, unt. Vitaminele A au un
rol important n cresterea organismelor tinere, n protejarea mucoaselor si n procesul vederii.
Hipervitaminozele A provoac fenomene toxice si fragilitate.
Vitamina B
B1
Vitamina B1 este numit si vitamina antiberiberic .A fost izolata n anul 1911 de Funk, din trele de
gru. Windaus i Wiliam i stabilesc n anul 1931 constituia chimic. Vitamina B1 este solubil n ap, alcool.
Solubilitatea ei crete n mediu alcalin. Are un miros caracteristic i obinuit este stabil la o temperatur, peste
100 grade C se descompune.
Absorbia si metabolismul. Vitamina B1 extras din alimente sau sintetizat de bacteriile intestinale se
absoarbe prin simpla difuziune la nivelul intestinului subire. Prin resorbia intestinal ajunge n snge sub fo
liber.
E xcreia vitaminei B1 se face pe rm cale renal n cantiti de 50-250 micrograme. Valori mai mici de
40 de micrograme indic carena vitaminei B1.
Vitamina B1 intervine n procesele metabolice de baz ale organismului, cu rol de coenzime. Particip la
procese generale de oxireducere, regleaz schimburile gazoase, joac un rol important n funciile sistemului
nervos central i periferic i a glandelor endocrine. De asemenea, intervine n metabolismul apei si regleaz
funciile motorii, secretorii i de absorbie digestiva.
Surse: n alimente de origine vegetal (cereale mai puin legume) i animal (carne, peste, lapte, oua
etc). Cele mai mari cantiti de vitamin B1 se gasesc n drojdia de bere, in coaja si germenii boabelor de gru.
Antivitamina B1 (piritiamina, neopiritiamina etc). Produc fenomene paralitice.
B2
Vitamina B2 se mai numete i vitamina hidrosolubil de cretere . Este termostabil (rezist si la 120 de
grade C), solubil n ap si alcool, cu solubilitate crescut in mediul alcalin.
Vitamina B2 a fost izolat pentru prima oar n anul 1933 si sintetizat de Kareer n 1935.
Absorbia i metabolismul. Riboflavina se descompune la nivelul intestinului sub forma liber, dup
care ajunge n ficat si rinichi. Nu se depoziteaz n organism. Eliberarea se face prin fecale i mai puin prin
urin. Intervine n procesele de oxireducere, n metabolismul glucidelor, lipidelor n funiile sistemului nervos, a
aparatului vizual i are rol antitoxic (plumb, mercur).
Surse: alimente de origine animal (lapte, ou, ficat, creier, splina), crustacee i unele vegetale (spanac,
salat verde, roii etc).
Vitamina B2 poate fi sintetizat de unele bacterii.
B3
Vitamina B3 (PP) cuprinde acidul nicotinic i amida acidului nicotinic cu proprieti aproape identice
precum i o serie de derivai ai acidului nicotinic.
Nucleul de baza al vitaminei este nucleul pirimidinic cu 5 atomi de carbon i un atom de azot. Acidul
nicotinic i amida nicotinica sunt substane cristaline, incolore, solubile n apa, alcool, termostabile.
Absorbia si metabolismul. Sunt absorbite la nivelul intestinului de unde ptrund n snge. Se elimin
prin urin, fecale, tranpiraie.
Vitamina B3 previne i vindeca pelagra, caracterizat prin tabloul simptotic a celor trei D (demena,
diaree, dermatita). Ele particip de asemenea la procesele de oxireducere, la metabolismul glucidelor,
proteinelor, a produilor pigmentari si influenteaz sistemul nervos i activitatea unor glande cu secreie interna.
Este binecunoscuta i a aciunea vasodilatatoare a vitaminei B3.
Surse: alimente vegetale mai ales n coaja boabelor de cereale, n drojdia de bere, alimente de origine
animal (carne, rinichi, ficat)
Antivitamina B3 (acetilpirimidina) substan cu structura apropiat de aceea a vitaminei B3 dar cu
aciune antogonist.
B4
Vitamina B4 (adenina) are funcii si indicaii terapeutice, mai puin cunoscute. Ea alturi de alte
vitamine B, intervine n funciile sistemului nervos ct si cele ale sistemului hematopoietic.
Carena vitaminei B4 modific echilibrul leucocitar, prin producerea leucopeniei i granulopeniei.

Administrarea sulfamidelor i a antibioticelor crete consumul de vitamin B4. Ea are un rol important
n metabolismul glucidelor, lipidelor, a clorurii de sodiu, n funciile suprarenalelorsi a proceselor creterii.
Surse: alimente din regnul animal si vegetal. Cea mai important surs este drojdia de bere.
Sintetizarea vitaminei B4 de catre flora bacterian intestinal este redus la om.
Absorbia vitaminei B4 se realizeaza la nivelul intestinului subire. n snge, concentraia cea mai mare
de vitamina B4, este n hematii.
Eliminarea vitaminei se face prin urina, fecale, transpiraie.
B6
Vitamina B6 cuprinde piridoxina, piridoxalul i piridoxamina. n mediu alcalin i acid sunt sensibile la
lumin.
Regnul vegetal ofer o important surs de vitamin B6.
Sursele de obinere a vitaminei B6 coincid cu cele ale celorlalte vitamine din aceasta grup.
Absorbia vitaminei B6 se realizeaz la nivelul intestinului sub forma liber i mai bine combinate cu
proteine. n organismul animal predomina piridoxamina. Vitamina B6 intervine n metabolismul substanelor
organice i intr n compoziia unui mare numr de enzime cu funcie de oxidoreducere. Particip la biosinteza
sfingozimei cu rol n metabolismul lipidelor.
Eliminarea vitamine B6 se face n cea mai mare msur pe cale renal i scade cu vrsta.
B12
Vitamina B12 este compus din substane cristalizate, de culoare roie, solubile n ap i alcool, stabile
n aer i n mediu acid. Sunt semirele la aciunea oxidanilor, bazelor i acizilor puternici. Rezist la 120 de
grade C, timp de 20 minute.
Vitamina B12 se gsete mai puin n regnul vegetal i mai mult n alimentele de origine animal (ficat,
splin, creier, muchi). Principala surs de vitamin B12 este sinteza microbian.
Biogeneza vitaminei B12 are loc sub aciunea a numeroase bacterii din sol i a bacteriilor intestinale,
mai ales din colon.
Absorbia i metabolismul. Absorbia vitaminei B12 se realizeaz la nivelu mucoasei intestinale, n
prezena unui factot intrisec produs de mucoasa gastric i cu care alctuiesc factorul antipernicios depozitat n
ficat.
Vitamina B12 absorbit i reinut la nivelul intestinului pierd proprietatea de a difuza, reconstituind
prima faz a absorbiei intestinale. Factorul intrisec are rol de protecie n absorbia intestinal prin formarea
unor compui de inactivare a vitaminelor B12. Factorul intrisec activ fixeaz pn la 264 de micrograme
vitamin B12\mg.
Vitamina are rol n hematopoiez i mai ales n eritropoiez. Cea mai important aciune a acestei
vitamine este anemia pernicioas de tip Biernner, unde intervin modificri ale trombocitelor sau chiar leziuni
degenerative nervoase.
B13
Vitamina B13 are structura chimic asemntoare acidului azotic, constituie un principiu component al
complexului B, cu rol n stimularea creterii puilor, porcilor.
B14
Vitamina B14 este extras din urina uman, are rol n hematopoiez.
B15
Vitamina B15 (acidul panganic) se gsete n alimente de origine animal.
Intervine n procesele enzimatice i, n cantitate de 2 mg\zi acoper nevoile organismului.
B17
Nu, nu este vorba de binecunoscutul bombardier american! Este vorba despre o vitamin, mai puin
cunoscut, dar foarte controversat n lumea medical. Dup ani de cercetri, biochimistul dr. Ernest Krebs a
izolat, n 1950, o nou vitamin pe care a denumit-o B17 cunoscut i sub numele de amigdalin (sau laetrile).
Se face din ce n ce mai auzit opinia conform creia cancerul ar fi o boal cauzat de o deficien
nutriional. Nu ar fi vorba despre o bacterie, un virus sau o toxin misterioas, ci pur i simplu despre absena
unei substane pe care omul modern a eliminat-o din dieta sa: vitamina B17.
Smburii de caise pe care i mncam cu mare plcere cnd eram copii sunt cea mai bogat surs
natural de vitamina B17. n general, seminele fructelor (mai puin citricele) conin aceast substan, care le
confer un gust amrui, specific. Conform studiilor dr. Krebs, consumul zilnic a 7-10 smburi de caise previne
apariia cancerului
Vitamina C
Este acidul ascorbic, sau vitamina anti-scorbutica. Are o importanta capitala pentru organism, intervenind in
procesele de oxido-reducere. Are rol anti-infectios, tonifiant, participa la detoxifierea organismului si la
folosirea rezervelor de fier, protejeaza vitaminele A si E, economiseste vitaminele din complexul B.
Vitamina este sensibila la temperaturi ridicate, la actiunea oxigenului si a luminii.
Vitamina C catalizeaza formarea si mentinerea colagenului (component de baza al substantei fundamentale
intercelulare). In lipsa vitaminei C, substanta colagenica dintre celulele endoteliului capilarelor se degradeaza si
apar hemoragii la nivelul gingiilor, muschilor, tegumentelor, etc.
Ca urmare a pierderilor de sange si a diminuarii absorbtiei fierului apare anemia intalnita in scorbut.
Gingiile sangereaza usor, spontan sau la traumatisme minime, dintii devin mobili si cad. Mineralizarea
scheletului este alterata, fracturile se vindeca mai greu, cicatrizarea plagilor se face mai greu sau defectuos.
Scade capacitatea de aparare a organismului fata de infectii, putand apare mai des, de exemplu, gripa sau
tuberculoza pulmonara.
Vitamina C mareste rezistenta organismului fata de efectul toxic al unor medicamente sau substante chimice
din mediul ambiant (plumb, mercur, benzen, etc.).
Efortul muscular, frigul si febra maresc consumul si necesarul de vitamina C. S-a demonstrat ca 10 miligrame
zilnic reprezinta aportul necesar pentru prevenirea scorbutului. Ratia zilnica este estimata insa, pentru un adult
normal, la cca. 30 miligrame. Fiind hidrosolubila si usor oxidabila, vitamina C se poate pierde usor in timpul
pastrarii si prepararii alimentelor.
Produsele animale, cerealele, produsele zaharoase sunt lipsite de vitamina C. Singura sursa naturala este
constituita de legumele si fructele proaspete. In Zonele cu clima temperata sau rece, unde productia de fructe
este sezoniera, exista riscul aparitiei hipovitaminozelor in perioada de iarna-primavara, cand se recomanda un
aport medicamentos de vitamina C.
Exemple de vegetale (100 grame) ce contin vitamina C (miligrame):
- patrunjelul 200
- napul 140
- ardeiul 120
- varza 120
- mararul 100
- lamaia 065
- portocala 060
- conopida 060
- spanacul 050
Vitamina D
Vitamina D se prezinta sub forma mai multor substante liposolubile (solubile in grasimi), care au efecte
de prevenire si combatere a rahitismului (la copii) si a osteomalaciei (la adulti). Cele mai importante sunt
vitaminele D2 si D3.
Vitamina D2 (ergocalciferolul) se obtine prin iradiere cu ultraviolete a unei provitamine continuta in anumite
vegetale (ciuperci, drojdii, etc.)
Vitamina D3 (colecalciferolul) se formeaza prin iradierea cu ultraviolete a unui component al sebumului,
secretat de piele.
Dupa absorbtia intestinala, respectiv prin sinteza cutanata, vitamina patrunde in sange si se depoziteaza
preponderent in ficat, unde o parte se transforma in produsi mai activi (o a doua activare avand loc la nivelul
rinichilor).
Datorita acestui comportament (mod de sinteza, activare, mecanism de actiune), vitamina D este
asemanatoare hormonilor; printr-o comparatie la distanta, pielea, ficatul si rinichiul pot fi asemanate cu glandele
endocrine.
Vitamina D intervine in absorbtia calciului si in fixarea lui pe matricea osoasa. In carenta de vitamina D, scade
asimilarea si utilzarea calciului, oasele se pot deforma usor sub influenta factorilor mecanici (greutatea proprie,
tractiuni, mici traumatisme), apar semnele tipice ale rahitismului: modificarea conformatiei oaselor cu
demineralizare,transpiratii, lipsa sau micsorarea fortei musculare, tulburari digestive si tulburari de crestere.
Copiii sunt obositi, prezinta un abdomen voluminos,au o rezistenta scazuta la infectii si fac forme grave de
boala (pneumonii, enterocolite,etc.). De fapt, prin aceste complicatii infectioase este rahitismul mai periculos
(decat prin sine insusi).
Hipervitaminoza D (realizata mai ales medicamentos - atentie, ca vitamina liposolubila se acumuleaza in
organism in cazul aportului excesiv, pe mari intervale de timp) se traduce prin manifestari variate, de tipul
tulburarilor digestive (constipatie, greata, varsaturi), pierderea poftei de mancare, oboseala fizica si intelectuala,
deshidratare, tulburari nervoase si de comportament.
Deoarece principala sursa de vitamina D este sinteza cutanata, sub actiunea razelor solare, nu este bine
definita ratia zilnica pentru om. Parerile specialistilor difera, unii considerand ca pentru un adult normal care isi
desfasoara macar o parte din activitate in aer liber, nu este necesar aportul alimentar, fiind suficiente cantitatile
de vitamina D formate la nivelul portiunilor de piele expuse luminii. Altii considera ca un aport de securitate de
cca. 250 - 400 u.i. zilnic este relativ important, si este absolut necesar copiilor mici si femeilor in perioada
maternitatii. Necesarul zilnic de vitamin D pentru adulti este de 100 - 150 UI, iar la copii de 120 - 200 UI. Se
recomand ca n cazul unor fracturi sau aparitiei unor tulburri metabolice ale calciului si fosforului, s se
mreasc doza zilnic la 500 - 700 UI. Vitamina D se gaseste in special in produsele de origine animala, oua,
peste, produse lactate grase:lapte integral, unt, smantana, frisca, branzeturi grase. Ficatul si margarina
vitaminizata reprezinta alte surse de vitamina D. Excesul de vitamine D duce la demineralizarea oaselor.
Vitamina E
Numita si tocoferol, este esential implicata in mentinerea structurii si functionalitatii organelor genitale, avand
si titlul de "vitamina fertilitatii". Cercetari ulterioare au dovedit faptul ca vitamina E asigura si troficitatea
sistemului muscular, a altor organe si tesuturi, lipsa sau carenta ei determinand nu numai sterilitatea, dar si
tulburari cardio-vasculare, in fiziologia neuro-musculara sau in metabolismul lipidic.
Nevoile organismului se situeaza intre 10 si 20 miligrame zilnic,cele mai bune surse fiind uleiurule extrase din
seminte (soia, germeni de porumb, floarea-soarelui), mazarea, fasolea si painea intermediara si neagra (mult mai
sanatoasa decat cea alba, rafinata).
In articolul urmator va vom oferi informatii despre vitaminele hidrosolubile ( complexul B si vitamina C).
Vitamina K
Desi ne intereseaza mai putin structura chimica, mentionam ca se cunosc trei vitamine K:
Vitamina K1, fitochinona, este sintetizata de frunzele verzi si prezenta in vegetalele verzi.
Vitamina K2, farnochinona, este sintetizata de catre microorganismele de putrefactie.
Vitamina K3, menadiona, este un produs de sinteza cu proprietatea ca este hidrosolubil (spre deosebire de
celelalte). Carenta de vitamina K se realizeaza fie prin aport alimentar redus, fie prin reducerea florei
microbiene normale intestinale ca urmare a unor tratamente cu doze mari sau / si pe timp indelungat cu
antibiotice, cunoscut fiind faptul ca principala sursa de vitamina este sinteza microbiana intestinala.
Hipovitaminoza K favorizeaza hemoragiile spontane sau dupa traumatisme minore, fiind perturbata
coagularea sangelui.
Nu se cunoaste exact ratia zilnica necesara prin aport alimentar, fiind descrisa doza de 2 miligrame zilnic, la
adult.
Principalele surse de vitamina K sunt legumele verzi, ficatul si, nu in ultimul rand, galbenusul de ou. Nu ocoliti,
asadar, spanacul, salata, loboda, urzicile, mararul, leusteanul, ceapa verde, etc.
Vitamina P
Se mai numeste citrina si actioneaza sinergic cu vitamina C, avand partial si rol de "economisire" a
acesteia. O parte din simptomatologia scorbutului este datorata carentei de vitamina P, acesta fiind mai usor de
tratat cu suc de lamaie decat cu vitamina C sintetica. Sursele naturale de vitamina P sunt fructele si legumele
(lamaile, portocalele, strugurii, mandarinele, etc.).
Sursele naturale de vitamina P sunt fructele si legumele (lamaile, portocalele, strugurii, mandarinele, etc.).
1 Stiati ca doua pastile cu ulei de peste zilnic impulsioneaza creierul copiilor sa se dezvolte in trei luni cat s-ar dezvolta in trei ani?
2 Un studiu realizat de cercetatorii italieni asupra populatiilor din sudul Europei arata ca exista o proportie inversa intre frecventa
utilizarii cepei in alimentatie si riscul de aparitie al mai multor forme de cancer: bucal, esofagian, colo-rectal, laringian, de san,
ovarian, de prostata, renal. La fel ca usturoiul si prazul, ceapa prezinta capacitatea de a acumula seleniu din sol, o substanta
protectoare impotriva aparitiei cancerului. Consumul de ceapa (cel putin jumatate de ceapa cruda pe zi) a fost asociat, intr-un alt
studiu francez, cu o reducere de cel putin 50% a riscului de aparitie a cancerului de stomac, dar si cu o reducere semnificativa a
incidentei cancerului de san.
3 Sucul de morcov este un pretios ajutor al celor care sufera de digestie dificila sau lipsa poftei de mancare. Morcovul este bogat in
substante anti-oxidante ca vitamina A, dar si alte vitamine si minerale, atat de necesare organismului uman. O cura de zece zile cu
suc proaspat cicatrizeaza ranile facute de ulcer si imbunatateste vederea, mai ales a celei pe timp de noapte.
4 Un consum moderat de bere poate imbunatati functiile sistemului cardiovascular.
5 Sunt mai mult de 20 000 de feluri de bere?
6 Singurul aliment ce nu se deterioriaza este mierea.
7 In secolul al 16-lea, in Anglia, berea facea parte din micul dejun?
8 Consumul zilnic a trei cesti de cafea sau a sase cesti de ceai imbunatateste capacitatea de memorare a femeilor in varsta, dar nu are
nici un efect asupra memoriei barbatilor, potrivit unui studiu realizat in Franta, care a fost publicat in revista medicala Neurology.
Cercetatorii au examinat legatura dintre consumul de cofeina si performantele intelectuale "cognitive" (memorie, limbaj, logica).
Cauza pentru care cofeina influenteaza doar memoria femeilor ar putea fi metabolizarea in mod diferit a cofeinei de catre barbati sau
o interactiune hormonala, este concluzia medicilor.
9 Cafeaua: multe studii sustin ca este o sursa de antioxidanti si scade riscul de diabet, ceva din boabele ei scade incidenta cirozei si
bolilor pancreasului.
10 Vinul rosu e un ingredient esential pentru a ne mentine in forma, se stie de mult timp ca ajuta la prevenirea cancerului si la
protejarea arterelor. Unele studii arata insa ca exista un antioxidant care se gaseste in strugurii rosii din care se face vinul, numit
resveratrol. Acesta imbunatateste anduranta muschilor, reduce afectiunile gingiilor si aparitia bolii Alzheimer.
11 Cei care isi incep ziua cu doua oua la micul dejun pierd de doua ori mai multe kilograme decat cei care tin diete drastice, sustin
nutritionistii de la Universitatea de medicina din Louisiana (SUA), intr-un studiu efectuat pe o mie de femei obeze. Succesul oului
este determinat de continutul bogat in cele mai bune proteine, ceea ce confera aceeasi energie ca si mancatul unei fripturi, dar are un
numar mult mai mic de calorii. Si asta, indiferent de modalitatea de preparare.
12 Merele, nu cofeina (cafeaua), sunt mai eficiente sa ne trezeasca dimineata.
13 Dieta naturista presupune si multe reguli pe care multi oameni nu le pot urma. Cu toate acestea, daca incercam sa ne apropiem
cat mai mult de acestea vom observa, in timp, imbunatatiri. Iata care sunt regulie mai sus-mentionate: Consuma cel putin 2 litri de
lichide pe zi, Nu trebuie sa bei lichide in timpul mesei, Nu se recomanda sa consumi multe feluri de mancare la o masa si ai grija
cum le combini, Vinul de tara se bea cu moderatie cu o jumatate de ora inaintea mesei, Fructele trebuie mancate inaintea celorlalte
alimente, pentru a asigura o digestie mai buna, Este bine ca fiecare sa consume alimente din tara in care s-a nascut. De exemplu noi,
romanii, am putea sa inlocuim lamaia cu catina alba, Produsele din cereale trebuie consumate fara sa le distrugem principiile
nutritive prin modul de preparare, Vitaminele sintetice realizate chimic nu isi indeplinesc rolul la fel de bine ca cele naturale deci
trebuie inlocuite.
14 In ultimul timp, studiu dupa studiu arata beneficiile ciocolatei: contine antioxidanti care previn anumite tipuri de cancer, iar
anumite substante pot chiar sa previna dementa. Consumati ciocolata cu cel mai mare continut de cacao. Cea care are prea mult
zahar face mai mult rau decat bine.
15 Un espresso are mai putina cafeina decat o ceasca de cafea.
16 Treizeci de grame de fistic zilnic ne feresc de riscul de a ne imbolnavi de boli cardiovasculare ca infarct, accident cerebral sau
embolii, sustin cercetatorii de la Universitatea de medicina din Pennsylvania (SUA). Pe langa fistic, nucile, migdalele si alunele de
padure neprajite reduc atat nivelul colesterolului rau, cat si al grasimilor nesanatoase din arterele sanguine. Studiul, efectuat pe trei
mii de adulti, timp de cinci saptamani, a micsorat nivelul colesterolului si trigliceridelor cu pana la 30%, reducand astfel riscul de
formare a cheagurilor de sange care blocheaza arterele.
17 Consumul exagerat de sunca poate afecta plamanii, potrivit unui studiu realizat de o echipa de cercetatori americani din cadrul
Universitatii Columbia, New York. Si asta din cauza faptului ca sunca, slanina si alte produse din carne afumata contin nitriti utilizati
pe post de conservanti. Persoanele care au consumat produse din carne afumata de cel putin 14 ori pe luna au prezentat de doua ori
mai multe riscuri de a face bronsita si emfizem, boli care produc ingustarea cailor respiratorii si obstructioneaza fluxul de aer. In plus,
persoanele care mananca sunca de mai mult de cinci ori pe saptamana prezinta cu 60% mai multe riscuri de a dezvolta cancer la
vezica urinara, fata de cei care mananca mai rar acest produs.
18 Pentru a sti care sunt alimentele care ajuta organismul sa-si refaca fortele, trebuie sa cunoastem cateva dintre acele legume si
fructe care, nepreparate, ne ofera vitaminele de care avem nevoie. Trebuie tinut cont de faptul ca excesul alimentar duce la obezitate,
boli si imbatranire prematura, si toate acestea pot fi simplu evitate. Deci iata ce trebuie sa mancam pentru a nu mai ajunge in
vecinatatea farmaciilor. Pentru vitamina A: morcovul, rosiile, spanacul, salata, patrunjelul verde, ceapa verde, mararul, adica
legumele galben-portocalii si verde inchis. Alimentele bogate in vitamina E sunt: germenii de cereale, uleiurile presate la rece din
soia, porumb, floarea-soarelui, masline. Vitamina C au: citricele, ardeiul gras, hreanul si macesul. Una din cele mai mari concentratii
de vitamina C o are patrunjelul verde. Calciu gasim in: iaurt, lapte, telemea, nuci, morcovi, varza, gulie, mere. Pentru fier trebuie sa
mancam: spanac, galbenus, cacao, stafide.
19 Regimul alimentar mediteranean, bogat in uleiuri vegetale si peste, este la fel de benefic pentru persoanele care sufera de maladii
cardiace ca si regimul alimentar foarte strict, sarac in grasimi, este concluzia Asociatiei americane de cardiologie. Dieta
mediteraneana consta in consumul marit de fructe, vegetale, seminte si peste, cantitati mici de carne rosie si o cantitate relativ mare
de grasimi provenind din uleiul de masline si nuci. Prezenta acidului gras omega 3, prezent in cantitate mare in aceste alimente
limiteaza crizele cardiace sau accidentele cerebrale. Dieteticienii au recomandat tuturor bolnavilor sa consume zilnic o cantitate
maxima de 200 de grame de colesterol, iar procentul zilnic de calorii provenind din grasimi sa fie limitat la 30%.
20 Trebuie sa zdrobiti usturoiul inainte de a-l gati sau manca, pentru a-i pastra proprietatile anticoagulante, utile in prevenirea bolilor
cardiovasculare si a emboliilor (astuparea arterelor cu un cheag de sange). Alicina este enzima din usturoi care impiedica formarea
trombilor de sange. Cercetatorii de la Universitatea din Cuyo, Argentina, au comparat efectul anticoagulant al usturoiului gatit intreg
sau zdrobit. Rezultat: copt sau fiert, usturoiul isi pastreaza efectul anticoagulant mult mai mult daca este zdrobit inainte de a fi pus in
mancare. Important este ca perioada de fierbere sa nu depaseasca trei minute, si sa nu fie gatit la microunde, deoarece isi pierde toate
proprietatile curative.
21 Beneficiile unui anume compus din boabe de cacao sunt atat de mari, incat acesta poate rivaliza cu penicilina si anestezicele,
sustine o echipa de cercetatori americani care si-au publicat un studiu amplu in revista Chemistry & Industry. Ingredientul cu pricina
se numeste epicatechina si poate reduce riscurile de aparitie a unor boli grave, precum infarctul sau insuficienta cardiaca, a indicat
Norman Hollenberg, profesor de medicina la Scoala de medicina Harvard.
22 Doua pastile cu ulei de peste zilnic impulsioneaza creierul copiilor sa se dezvolte in trei luni cat s-ar dezvolta in trei ani, sustin
cercetatorii din Marea Britanie. Creierele copiilor care au primit zilnic capsule cu acizi grasi Omega-3 si Omega-6 au dezvoltat mai
multa materie cenusie, ceea ce a dus la cresterea memoriei pe termen scurt si a capacitatii de invatare. In plus, timp de trei luni ei au
redus cantitatea de mancare de tip fast-food, bauturi carbogazoase si au facut mai mult sport.
23 Ciocolata, ale carei efecte pozitive cardiovasculare au fost deja demonstrate, este benefica si pentru creier, pentru ca
imbunatateste circulatia sangvina cerebrala, este rezultatul a doua studii prezentate de medicii americani. Substanta antioxidanta
continuta de boabele de cacao a crescut semnificativ fluxul sangvin in creier, si acest lucru este benefic in tratarea persoanelor in
varsta care au suferit mici atacuri cerebrale si sufera de dementa. Trei cesti de cacao zilnic va feresc de hipertensiune arteriala si
pierderea memoriei.
24 Dieta alimentara bogata in fibre (30 de grame zilnic) reduce la jumatate riscul de aparitie a cancerului la san, este concluzia unui
studiu realizat de cercetatorii britanici si publicat in "International Journal of Epidemiology". Fibrele alimentare, prezente in paine,
cereale integrale, dar si in legume si fructe, protejeaza femeile tinere impotriva cancerului la san, dar nu are efect in cazul celor aflate
la menopauza. Printre posibilele explicatii se numara faptul ca alimentele cu continut mare de fibre sunt bogate in vitamine, zinc si
antioxidanti. O a doua explicatie este faptul ca acestea controleaza glicemia, variatiile de nivel de zahar in sange putand provoca
aparitia cancerului. Cea de-a treia explicatie este ca fibrele reduc nivelul hormonilor la femeile tinere.
25 Daca sunteti adeptii consumului de peste de trei ori pe saptamana, aveti mari sanse sa nu va imbolnaviti de cancer. Un studiu
publicat in "International Journal of Cancer" confirma efectele preventive ale pestelui gras, bogat in omega-3, asupra cancerului de
prostata. Doua mii de persoane atinse de aceasta teribila maladie au fost intrebate despre obiceiurile lor alimentare, raspunsurile lor
fiind comparate cu cele ale unui grup etalon. Studiul a demonstrat ca omega-3 micsoreaza riscul aparitiei acestui tip de cancer cu
43%. Dar nu doar pestele este responsabil de aceasta diferenta. Exista si un aspect genetic deoarece purtatorii genei COX-2
beneficiaza, in totalitate, de efectele protectoare ale pestelui gras.
26 Adaugarea de lapte in ceai poate distruge calitatea acestuia de a ne proteja impotriva bolilor cardiovasculare. Acesta este
rezultatul unui studiu german care a demonstrat ca ceaiul negru, baut frecvent, pastreaza peretii arterelor sanatosi si mentine
tensiunea constanta. Insa caseina, o proteina din lapte, anuleaza efectul benefic al oxidului nitric, substanta din ceai care amelioreaza
dilaterea vaselor de sange, sunt concluziile cercetatorilor, publicate in European Heart Journal.
27 Cafeaua reduce cu 60 % riscul de aparitie a diabetului de tip 2, mai ales la persoanele care au in familie suferinzi de aceasta boala.
Acest lucru a fost demonstrat in urma unui studiu californian asupra a 200.000 persoane. Chiar si persoanele care au baut cafea, dar
s-au oprit, au risc scazut fata de cele care nu au baut niciodata. Diabetul de tip 2 sau diabetul varstei adulte, cum mai este numit, nu se
vindeca fara modificarea stilului de alimentatie. Nu se stie exact care din substantele componente ale cafelei are acest efect, dar se
pare ca nu cofeina. Cercetatorii sustin ca este prea devreme sa recomande diabeticilor sa bea cafea in chip de medicament, mai ales
ca mai mult de doua cesti de cafea pe zi provoaca insomnii si aritmii cardiace.
28 Cateva cuburi de ciocolata neagra, consumate zilnic, au acelasi efect ca si administrarea de aspirina, diminuand riscul de blocare
a arterelor, responsabil pentru aparitia infarctului sau a accidentelor cerebrale. Acestea sunt concluziile unui studiu al cercetatorilor de
la Scoala de medicina Johns Hopkins (SUA), informeaza linternaute.com. Ciocolata neagra, fara zahar si unt contribuie la reducerea
coagularii sangvine datorita flavonoidelor, substantele chimice prezente in boabele de cacao, ceea ce impiedica formarea cheagurilor
de sange. Cantitatea zilnica recomandata de medici este de doua linguri de ciocolata pura. Faceti astfel un bine inimii dumneavoastre
si tensiunii arteriale, care se echilibreaza datorita continutului mare de magneziu.
29 Cercetatorii americani au descoperit ca o substanta prezenta in compozitia vinului rosu, resveratrol, are efecte miraculoase in
cazul persoanelor obeze si creste considerabil longevitatea. Aceasta molecula ar putea explica de ce francezii, desi sunt cunoscuti ca
cei mai mari consumatori de vin rosu din lume, sufera de mai putine maladii cardiovasculare, in ciuda alimentatiei bogate in calorii.
30 O ceasca de cafea pe zi protejeaza ficatul de boli grave ca ciroza sau cancerul, arata un studiu al cercetatorilor de la institutul
italian Mario Negri. Acest lucru este datorat antioxidantilor continuti de cafea si au efect numai daca doza este adecvata, nu mai mult
de trei cesti zilnic. Altfel pot sa apara tulburari ale ritmului inimii ca tahicardia sau insomnia. Cercetatorii au aratat ca prezenta
enzimei GGT, unul dintre indicatorii cirozei, este cu atat mai scazuta, cu cat consumul de cafea este mai mare. In acelasi timp, se
micsoreaza si nivelul transaminazelor, un alt indicator al imbolnavirii ficatului. Mai ales bautorii de alcool pot fi fericiti, deoarece
cinci cesti de cafea le reduce riscul aparitiei cirozei c
31 Pe langa faptul ca hidrateaza, ceaiul are si alte beneficii asupra sanatatii, cum ar fi protectia impotriva bolilor cardiace si a
cancerului, datorita antioxidantilor pe care ii contine. Pentru a prepara corect ceaiuri ar trebui sa adaugati o lingurita de planta uscata
la 250 ml de apa sau doua lingurite de planta proaspata la aceeasi cantitate. Ceaiul de musetel usureaza digestia, calmeaza
nervozitatea si anxietatea, in timp de socul se recomanda in gripa, sinuzita sau guturai. Durerile de cap trec cu ceai de tei, iar menta
ajuta digestia, reduce flatulenta si inlatura greata. Ceaiul din macese previne infectiile gripale si racelile.
32 Ceaiul este a doua bautura consumata in lume, cantitativ, dupa apa, potrivit specialistilor americani, citati in cartea "Mancarea si
Sanatatea", aparuta la editura Reader?s Digest.
33 Bogat in vitaminele A, B1, B2, C si in substante nutritive, marul are proprietati terapeutice asupra organismului uman.
Substantele nutritive antioxidante din sucul de mere ajuta la reducerea colesterolului si a bolilor cardiovasculare. Consumul regulat
de mere reduce riscul aparitiei cancerului la san si la plamani. Merele sunt bogate in fibre, reduc colesterolul din organism si intaresc
oasele. Cand sunt mancate ca o gustare, merele suprima foamea si de aceea sunt indicate in curele de slabire. ?n afara de proprietatile
terapeutice pe care le au, merele sunt utilizate si in cosmetica. Mastile cu mar ras, aplicat pe fata timp de 10 minute, cateva zile
consecutiv, ajuta la curatarea tenului, la vindecarea acneelor si la estomparea ridurilor.
34 Contrar ideii ca frigul distruge bacteriile, exista numerosi germeni care supravietuiesc in frigider. Unul dintre acestia este listeria,
bacterie extrem de periculoasa pentru femeile insarcinate, deoarece poate imbolnavi fatul sau nou-nascutul. Listerioza provoaca
infectii rare, dar grave, si persoanelor in varsta sau celor cu rezistenta scazuta la infectii. Ea poate da meningita, conjunctivita, chiar
septicemii (inmultirea nestavilita a bacteriei in sange). Evitati sa mancati mezeluri in gelatina, carne tocata insuficient preparata
termic, peste afumat, germeni de grau incoltit sau lactate nepasteurizate. Spalati bine ierburile aromate, fierbeti bine carnea si
dezinfectati-va regulat frigiderul.
35 Deoarece toamna se reactiveaza ulcerele si gastritele hiperacide, pentru a preveni aparitia durerilor de stomac, mancati zilnic cinci
smochine. Sunt un bun remineralizant, deoarece contin magneziu si potasiu. Lupta contra oboselii si pentru refacerea organismelor
slabite de tratamente contra cancerului.
36 Nu eliminati ciocolata daca vreti sa slabiti cateva kilograme, este concluzia unui studiu al unor medici nutritionisti francezi.
Acestia au observat ca marii consumatori de glucide (substante care furnizeaza energia necesara organismului, regland senzatia de
foame) erau cei mai supli, din totalul celor studiati. Glucidele se gasesc, pe langa ciocolata, in cereale integrale sau fructe. Ei au
stabilit cele patru conditii care trebuie indeplinite pentru a reusi pierderea kilogramelor: reducerea valorii calorice a alimentatiei,
eliminarea senzatiei permanente de foame, renuntarea la alimentele nesanatoase si practicarea unei activitati fizice adaptate varstei si
sanatatii.
37 Popoarele care sunt mari consumatoare de iaurt nu cunosc o boala a civilizatiei moderne: constipatia. Aceasta produce
intoxicarea organismului datorita neeliminarii toxinelor sau formarea de hemoroizi. Consumati iaurt cu bacterii lactice vii (de tipul
Bifidus Essensis) care echilibreaza flora intestinala.
38 Nautul este un inlocuitor foarte bun pentru cafea, boabele de naut prajite si macinate fiind un puternic stimulent digestiv si nervos.
Pentru ameliorarea simptomelor racelii, specialistii in medicina naturista recomanda administrarea zilnica a doua pahare de apa de
naut. Un litru de apa si doua kilograme de naut lasate la macerat timp de 16-24 ore, la temperatura camerei, pot reprezenta un
excelent antibiotic natural. Calitatiile apei de naut nu se opresc aici, ea fiind apreciata si ca revigorant masculin, marind potenta.
Pentru ca este bogat in acid folic, nautul este indicat barbatilor care vor sa-si imbunatateasca viata sexuala si fertilitatea. Fiind un
medicament foarte puternic, apa de naut e contraindicata in febra, hipertensiune si stari de iritabilitate nervoasa. Nautul este apreciat
si pentru virtutile sale nutritive. Recomandat in terapia asteniei fizice si psihice, in convalescenta, nautul poate fi considerat, pe drept
o sursa de sanatate.
39 Carnea de peste are un rol foarte important, deoarece contine fosfor, substanta necesara bunei functionari a creierului, in special a
memoriei. Femeile care vor sa slabeasca trebuie sa inlocuiasca carnea de porc cu cea de ton, cel putin de doua ori pe saptamana,
deoarece are putine calorii.
40 Daca va lipseste pofta de mancare sau aveti probleme cu digestia, trebuie sa faceti o cura de zece zile cu suc de morcov.
Morcovul contine o puternica concentratie de vitamina A, dar si alte vitamine si minerale, atat de necesare organismului uman.
Morcovul este indicat pentru cicatrizarea ranilor facute de ulcer si pentru imbunatatirea vederii.
41 Cercetatorii americani au descoperit ca prezenta cafeinei din cafeaua concentrata previne pierderile de memorie specifice
batranetii, scrie "Daily Mail". Cafeina intervine in activitatea electrica a creierului, actionand asupra adenozinei, substanta prezenta in
cantitate mare la persoanele in varsta. Prin aihilarea adenozinei, cafeaua ajuta la combaterea problemelor mintale usoare, la pastrarea
memoriei intacte pana la varste inaintate si sustine procesul de invatare. Totusi, consumul a mai mult de trei cesti pe zi cauzeaza
insomnie, tulburari ale ritmului cardiac si probleme ale sistemului circulator, avertizeaza medicii.
42 Cafeaua e benefica in prevenirea cirozei hepatice, conform unui studiu american. Studiul, realizat pe un esantion de 125.000 de
persoane, a scos la iveala ca 22% dintre cei care au consumat cate o cana de cafea zilnic au prezentat riscuri mai mici de dezvoltare a
bolii.
43 Adolescentii care consuma mai multe produse bogate in calciu decat majoritatea, sunt mai supli. Cercetatorii din San Diego au
analizat masa musculara a unui grup de fete cu varsta cuprinsa intre 9 si 12 ani care au notat detaliat alimentele consumate pe
parcursul studiului. Acest studiu confirma cercetarile anterioare care demonstrau, la femeile intre 30 si 60 de ani, cresterea capacitatii
organismului de a distruge grasimile, in conditiile unui consum crescut de calciu. Alimente bogate in calciu sunt laptele praf,
cascavalul, branzeturile si anumite ape minerale. La acest rezultat s-a ajuns indiferent de forma de asimilare a calciului: alimente sau
suplimente nutritionale.
44 Acum zece ani, soia era desemnata drept "alimentul-minune". Expertii britanici sustin acum ca substantele chimice cu care este
tratata soia blocheaza absorbtia mineralelor si scad fertilitatea feminina. Din cauza hormonilor vegetali continuti, femeile cu cancer
mamar trebuie sa o consume cu moderatie.
45 Grepfrutul va scapa de oboseala si dureri de cap. Beti zilnic timp de doua saptamani doua pahare cu suc de grepefrut. Dupa ce
terminati aceasta cura o sa fiti mult mai energic. Asta fiindca fructul este una dintre cele mai importante surse de vitamina C.
46 Putini sunt cei care stiu ca lamaia este un bun remediu impotriva negilor. Astfel, lasati coaja a doua lamai sa stea intr-o cana de
otet tare timp de opt zile si puneti pe neg, sub leucoplast, o bucata de vata imbibata cu aceasta solutie de doua ori pe zi. O sa scapati
cat de curand de neg.
47 Propolisul este un veritabil antibiotic natural, la fel ca streptomicina si penicilina, dupa cum aflam de pe site-ul GradinaMea.ro.
Propolisul ajuta la echilibrarea metabolismului, la reglarea sistemului hormonal precum si la intarirea sistemului imunitar. O simpla
tableta de propolis prelungeste activitatea creierului cu sase ore.
48 Macesele au un rol important in respiratia celulelor. Practic, ceaiul de macese ajuta organismul sa functioneze la paramentri
normali. Fiindca este bogat in saruri minerale, ceaiul are un rol diuretic. Este recomandat in special persoanelor cu afectiuni hepatice
si renale.
49 Uleiul de masline ajuta la vindecarea gastritei si a ulcerului. El poate fi folosit si ca laxativ, luand o lingura seara la culcare. Pentru
entorse si dureri reumatismale se fac frectii cu ulei de masline amestecat cu usturoi pisat. Folosit permanent, uleiul de masline ajuta la
dizolvarea pietrelor din bila.
50 Uleiul de peste ajuta la cresterea rezistentei inimii si asta fiindca scade simtitor colesterolul. Totodata, ajuta la circulatia sangelui si
incetineste procesul de imbatranire, distrugand toxinele din organism. Consumat cu regularitate, uleiul de peste linisteste sistemul
nervos, ne ajuta sa dormim profund si sa facem fata stresului.
51 Mai multa vitamina C decat in portocale se gaseste in kiwi. Totodata, are toate tipurile de fibra, ceea ce ajuta la prevenirea
cancerului si a bolilor de inima. Fiindca este bogat in cupru, kiwi ajuta la intarirea sistemului imunitar si la dezvoltarea creierului. De
retinut ca toate proteinele, vitaminele si mineralele se gasesc in seminte si nu in pulpa fructului.
52 Painea intermediara este cea mai sanatoasa. Painea alba este usor de asimilat de organism, insa contine foarte putine vitamine. In
pofida parerii generale, painea neagra nu este foarte sanatoasa. Fiindca are multa celuloza, aceasta irita tubul digestiv. Bolnavii de
gastrita simt cel mai bine acest lucru.
53 Datorita grasimilor pe care le contine, margarina mareste colesterolul. Asta aflam de pe site-ul elefantulverde.ro. Mai mult, ea
favorizeaza "rotunjirea" taliei si a feselor. Daca mancati foarte des margarina, aveti toate sansele ca stratul de celulita sa se ingroase.
In timp, creierul, inima si sistemul circulator au de suferit din cauza margarinei.
54 Sucul de ardei gras intareste unghiile si parul, deoarece contine siliciu. Este indicat si in colici intestinale, crampe si balonari. De
asemenea, ajuta la curatarea petelor inchise de pe piele. Se bea in inghitituri mici, cu 30 de minute inainte de masa.
55 Consumat cu moderatie, vinul rosu micsoreaza nivelul colesterolului si previne accidentele cardiovasculare. S-a descoperit recent
ca bautura actioneaza si impotriva afectiunilor pulmonare si a maladiei Alzheimer. Vinul rosu, spun cercetatorii de la Harvard, este,
prin actiunea sa antioxidanta, secretul longevitatii.
56 Cel mai cunoscut fruct in lume este rosia. Francezii au numit-o "fructul iubirii," nemtii "fructul paradisului". Bananele sunt
urmatorul fruct in topul popularitatii. Merele al treilea, apoi portocalele si pepenii.
57 Uleiul de catina imbunatateste functia de detoxifiere a ficatului.
58 Rosiile contin o substanta care are proprietati antioxidante. Cu ajutorul ei sunt protejate celulele, se impiedica distrugerea si
degenerarea lor, care ar putea cauza aparitia cancerelor. Alte legume cu proprietati asemanatoare sunt salata verde, varza, broccoli,
anghinarea si ardeiul iute.
59 Painea ramane mai mult timp proaspata daca se pastreaza intr-un vas smaltuit, de sticla sau de portelan, acoperit cu capac. Pe
fundul vasului se va pune o bucatica de cartof crud sau putina sare. Aceasta ajuta ca painea sa nu mucegaiasca.
60 prima pudra de cacao fusese fabricata pentru prima oara de catre olandezul Coenraad Johannes Van Houten, la Amsterdam, in
1828.
61 soia contine 40% proteine si 20% grasimi, cu un procent ridicat de calorii, minerale si vitamine. In 500g faina de soia se gasesc
182 g de proteine, in timp ce, in aceeasi cantitate de carne de vaca se gasesc doar 90 g, la peste 80 g, iar la oua 56g.
62 Feniletilamina produce o usoara stare de visare si este produsa de catre creier in momentul care doi oameni sunt indragostiti.
Interesant de remarcat este faptul ca aceeasi substanta se regaseste si in ciocolata.
63 Oul, apreciat pentru gust, valoare energetica si lecitina este contraindicat deoarece galbenusul se afla in topul continutului in
colesterol al alimentelor.
64 Mierea de salcam naturala si mierea de padure (inchisa la culoare) nu se cristalizeaza (solidifica) niciodata.
65 Stiati ca bananele au un continut bogat in potasiu si vitamina A si au mari cantitati de fosfor, magneziu si vitamina C?
**S-a dovedit ca persoanele care beau cate cinci cesti de ceai verde zilnic timp isi imbunatatesc sistemul
imunitar atat de mult incat produc o cantitate de interferoni mai mare de zece decat cei care nu consuma ceai.
Interferonii sunt o substanta a organismului dotata cu proprietati antivirale, anticanceroase si modulatoare ale
functiei
imunitare.
Interferonii fac parte din citokine, proteine mici secretate de diferite tipuri de celule, care au o actiune
regulatoare
si
stimulatoare
a
sistemului
imunitar
**Zmeura este saraca in calorii si ajuta la pierderea de kilograme. O portie de zmeura pe zi previne aparitia
celulelor cancerigene. Dintre toate fructele, acestea contin cele mai mari cantitati de zinc, necesar dezvoltarii
copiilor
si
virilitatii
masculine.
**Sucul de morcov este izvorul cel mai bogat in vitamina A usor asimilabila si contine cantitati insemnate de
vitamina B2, C, E, D, F, si de minerale, K; Na, Ca, Mg, Fe. Stimuleaza pofta de mancare si ajuta digestia,
cicatrizeaza formatiunile ulceroase gastro-intestinale, dizolva formatiunile canceroase, fiind de asemenea de un
pretios ajutor in mentinerea structurii osoase a dintilor. Femeile insarcinate ar trebui sa bea mult suc de morcov
in ultimele luni de sarcina. De asemenea este indicat in boli hepato-biliare, si dermatologice.
Curiozitati din categoria Plante

1 In cele patru carti ale farmacopeei chinezesti atribuite perioadei dinastiei Tang (907 d.Hr.), preparatele din catina sunt frecvent
utilizate pentru tratamentul bolilor de piele sau ale tubului digestiv.
2 Studiile au aratat ca serotonina prezenta in scoarta catinei are proprietati analgezice, anticonvulsive, fiind recomandata in
tratamentul bolii Alzheimer, afectiunilor cardiovasculare, gastritelor.
3 Castravetele contine vitaminele A, B, C, calciu, magneziu si sulf si este frecvent utilizat in cosmetica. Este recomandat pentru toate
tipurile de piele, atat pentru tenul gras cu pori dilatati, cat si pentru cel uscat. Ajuta foarte mult la scaderea intensitatii pistruilor si a
altor pete de pe piele.
4 Uleiul de catina contine acizi grasi nesaturati esentiali, cu rol important in producerea de prostaglandine (substante derivate din
acizii grasi). Aceste substante protejeaza celulele de radicali liberi si toxine, iar lipsa lor provoaca imbatranirea prematura a pielii.
Preparatele cosmetice in componenta carora intra catina previn aparitia ridurilor, avand actiune nutritiva, revitalizanta si
regeneratoare.
5 Arahidele sunt cunoscute de cel putin 3500 ani, sunt originare din America de Sud, in Europa sunt semnalate in scris prima data in
secolul 15, fac parte din familia leguminoaselor (sunt legume) si sunt inrudite cu mazarea.
6 Deoarece sunt bogate in proteine, vitamine (mai ales complexul de B-uri), oligoelemente ca mangan, cobalt, seleniu si saruri
minerale ca fier, calciu, cupru, algele marine si-au dovedit eficacitatea in tratarea a numeroase boli. Sunt energizante, antioxidante
(combat radicalii liberi) si depurative.
7 Cea mai mare floare din lume traieste in padurile tropicale din sud estul Asiei, mai exact in Insulele Filipine. Circumferinta ei are 3
m si cantareste 10 kg, un boboc de floare este de 2-3 ori mai mare decat o capatana de varza.
8 PAPADIA are actiune generala de purificare a organismului ca urmare a unei diete dezechilibrate, bogata in grasimi. Preparatele
pe baza de papadie, prin continutul ridicat in saruri de potasiu, actioneaza si ca diuretice. In infuzie se foloseste planta intreaga, frunze
si radacini.
9 Polenul poate calatori prin aer cca 650 km. si poate ajunge la o inaltime de 3000 m.
10 Ceaiul verde este bogat in substante active care asemeni vitaminelor franeaza procesul de imbatranire si atenueaza efectele nocive
ale razelor solare.
11 Telina, rubarba si alte legume arata exact ca oasele. Aceste alimente tintesc in mod special duritatea oaselor. Oasele sunt 23%
sodiu, iar aceste alimente au 23% sodiu. Daca nu avem destul sodiu in alimentatie, organismul si-l extrage din oase, facandu-le
friabile. Aceste alimente completeaza nevoile scheletului corpului nostru.
12 Re?eaua de filamente subterane ale ciupercilor poate da na?tere mai multor picioare ?i ca acestea sunt de obicei dispuse sub
forma unor cercuri regulate, numite "cercuri ale vr?jitoarelor"?
13 Datorita taninurilor si azulenelor continute, musetelul are proprietati antiinflamatoare si cicatrizante asupra mucoasei gastrice si
duodenale, fiind de un real folos persoanelor cu arsuri stomacale sau ulcere. Folosit extern, musetelul dezinfecteaza ranile, mai ales
cele care nu se inchid, cum sunt cele cauzate de diabet sau varice. Nu trebuie insa baut in exces, deoarece limiteaza absorbtia fierului
si a altor minerale.
14 Strugurii atarna in ciorchine, care are forma unei inimi. Fiecare bobita arata ca o celula a sangelui si toate cercetarile de astazi arata
ca strugurii sunt, de asemenea, o hrana revitalizanta substantiala pentru inima si sange.
15 Macrisul este o planta mai putin folosita, desi are multe calitati, atat culinare cat si medicinale. Frunzele macrisului contin fier,
vitamine, si foarte mult acid oxalic, ceea ce ii confera un gust acru, astringent, titreaza site-ul "Gradina mea.ro". Radacina de macris
se foloseste in cure de detoxifiere si in tratamentul afectiunilor ficatului, cum sunt hepatitele sau ale vezicii biliare, in dischinezia
biliara, de exemplu
16 Date furnizate de Organizatia Mondiala a Sanatatii arata ca spirulina ajuta la fortificarea sistemului imunitar, doza zilnica
recomandata fiind de 1,2-3 grame de spirulina uscata.
17 O nuca arata ca un mic creier, cu o emisfera dreapta si una stanga: creierul mare deasupra si cerebelul din partea de jos. Chiar si
incretiturile sau cutele unui miez de nuca arata ca neocortexul. Nucile ne ajuta sa ne dezvoltam peste trei duzini de transmitatori
neuronali care ajuta la functionarea creierului.
18 Ceaiul are nenumarate virtuti. Cercetatorii britanici au demonstrat ca ceaiul negru este mai eficace ca un antidepresiv. El scade
nivelul cortisolului, hormonul stresului: dupa o ora, nivelul acestuia a scazut la jumatate, spre deosebire de cel al bautorilor de suc de
fructe, care s-a micsorat doar cu 20 la suta.
19 Poluarea atmosferei sau anumite substante iritante creeaza deseori disconfort la nivelul gatului. Daca apar raguseala, dureri in gat
si febra, este posibil sa aveti laringita. Maceratul de lemn dulce, din 50 de grame radacina maruntita, tinut intr-un litru de apa calda
timp de 24 de ore, va calmeaza durerile.
20 In aromoterapie, uleiul de eucalipt inlatura stresul si combate oboseala si depresiile. Da, de asemenea, o savoare deosebita
dulciurilor.
21 Grecii numeau roinita inca de acum 2000 de ani "elixir de viata lunga", si asta nu numai datorita actiunii benefice a roinitei asupra
oboselii intelectuale, a insomniei, a nevrozelor sau pentru calmarea tahicardiilor. Pe langa efectul sedativ, infuzia de roinita alunga
depresiile, fiind un ajutor pretios al celor care trec prin traume emotionale. In perioada de tranzitie de la frig la cald, planta va scapa
de secretiile nazale sau febra care apare in raceli si gripe. Extern, frunzele calmeaza intepaturile insectelor.
22 Reputatia plantei gingko biloba este in continua crestere, dupa ce s-a demonstrat ca reduce semnificativ riscul femeilor de a face
cancer ovarian si lupta cu succes contra dementei si a sclerozei in placi. Noi cercetari arata ca planta incetineste foarte mult
dezvoltarea tumorilor canceroase care apar la nivelul sanilor sau creierului. Testele pe soareci carora li s-au implantat celule de cancer
mamar arata ca gingko opreste dezvoltarea acestora in 80% din cazuri.
23 Varza, in special cea de Bruxelles, consumata regulat, este una dintre cele mai eficace arme impotriva cancerului de san.
Cercetatorii au descoperit o substanta chimica, prezenta la toate tipurile de varza, care, impreuna cu medicamentele chimioterapice,
omoara celulele maligne din cancerul de san. Substanta, denumita indole-3-carbinol (I3C) se gaseste in broccoli, conopida, napi sau
nasturel dar are cea mai mare concentratie in varza si varza de Bruxelles.
24 Urzica tine tensiunea sub control. Are si proprietati antiinflamatorii, stimuland producerea limfocitelor, celulele albe care lupta cu
microbii si virusii.
25 Numita si marul de aur, gutuia era fructul preferat al Afroditei, zeita greaca a iubirii. De aceea, gutuile au devenit un simbol al
fertilitatii, miresele primind din partea sotilor la nunta o gutuie, existand credinta ca acestea vor naste copii inteligenti.
26 Studiile au aratat ca spirulina poate corecta functiile si sistemele organismului incepand de la copii si pana la persoane mai
inaintate in varsta. La copiii mici, prescolari si scolari stimuleaza cresterea si dezvolta memoria, adultilor le prelungeste si le sustine
capacitatea de munca fizica si intelectuala.
27 Ginsengul, planta utilizata in medicina chineza inca de acum 5.000 de ani, este recomandata in tratarea a numeroase afectiuni, de
aceea a primit, pe drept cuvant, numele de "panaceu universal". Trateaza de la afectiuni ale aparatului locomotor la cele respiratorii,
anemii sau bolile aparatului digestiv.
28 Unul din motivele pentru care marijuana este astazi ilegala este ca in anii 1930 cultivatorii de bumbac au protestat impotriva
fermierilor de canepa, ei considerand acest lucru competitie. Din punct de vedere chimic nu creeaza aceeasi dependenta ca nicotina,
alcoolul sau cafeina.
29 Oamenii consuma cu mare placere broccoli de mai bine de 2.000 de ani, iar in ultimul deceniu a devenit si un aliment la moda.
Broccoli este o sursa minunata de vitamina A, C, potasiu, fier si fibre. de asemenea, contine calciu si beta-caroten, substante esentiale
pentru un organism sanatos. Consumul frecvent de broccoli, spun specialistii in nutritie, se pare ca are efecte profilactice, in ceea ce
priveste aparitia cancerului. Broccoli a fost cultivat si supravegheat pentru prima data in provincia italiana Calabria, iar astazi exista o
mare varietate de broccoli. In ultimii 25 de ani, consumul de broccoli a crescut cu 940 procente! Cand cumparati broccoli, alegeti
buchetelele de culoare verde inchis. Daca planta are culoarea verde inchis sau verde-albastrui, ea are, cu siguranta, rezerve mari de
beta-caroten si vitamina C.
30 Banana este unul dintre cele mai benefice fructe, cu un continut impresionant de potasiu, dar si de calciu, magneziu sau zinc. Este
recomandata in numeroase boli: stres, constipatie, depresie, anemie, crampe musculare. S-a demonstrat ca o banana pe zi
diminueaza riscul aparitiei infarctului cu 40 %.
31 Patrunjelul este un antioxidant si un antialergic, un stimulent general si nervos. Patrunjelul ajuta la intarirea imunitatii, combaterea
starilor infectioase, oboseala, astenie, surmenaj fizic si intelectual, afectiuni hepatice, combaterea celulitei, a starilor de nervozitate si
in reumatism.
32 Superaliment pentru prevenirea asteniei de primavara, patrunjelul contine mai multa vitamina C decit citricele. In 100 g de frunze
proaspete de patrunjel sint aproximativ 200 mg de vitamina C. Datorita acestei vitamine, patrunjelul contribuie la intarirea sistemului
imunitar.
33 Sucul de mere, care contine si pulpa de fruct, este de patru ori mai bun decat cel transparent, luptand contra cancerului si bolilor
inimii. Desi oamenii au tendinta sa creada ca un suc clar, transparent este mai pur si deci mai sanatos, cercetatorii sustin ca polifenolii
din pulpa fructului scad riscul aparitiei mai multor boli. Polifenolii sunt substante antioxidante care neutralizeaza chimicalele (de
tipul E-urilor) care distrug celulele organismului.
34 Bogate in magneziu, fosfor, calciu si fier, curmalele sunt unele dintre cele mai remineralizante si energetice fructe. Este
recomandat in toate starile de slabire a imunitatii. La popoarele africane, care consuma in cantitate mare curmale, cancerul apare rar.
35 Atacurile de panica simtite de oamenii care sufera de agorafobie (teama de spatii deschise) se pot ameliora cu ajutorul plantei
numita valeriana.
36 In Peru creste un cactus care poate sa mearga, in loc de radacini el are niste excrescente acoperite de tepi. Cand bate vantul
puternic, cactusul se deplaseaza pe distante mari, luandu-si umezeala si hrana nu din sol ci din aer.
37 Jojoba este o planta originara din Mexic, din care se extrage un ulei folosit de sute de ani in tratarea ranilor. Cercetatorii au
descoperit ca are efecte benefice in vindecarea artritelor, dar si in cosmetica, contra tenului uscat.
38 "Lemnul dulce" e o planta cunoscuta inca din vremea Egiptului Antic, care combina efectul substantelor bioactive continute,
avand actiune antiiritanta. Infuzia obtinuta din lemn dulce e indicata in artrite, dismenoree, ulcer gastric, traheita, faringita si in
bronsita.
39 Alga Spirulina platensis contine toate substantele necesare organismului uman pentru o activitate vitala normala (albumine,
hidrocarburi, vitamine, aminoacizi, micro si macroelemente, acizi grasi esentiali). Contine numai 5% grasimi si 0,8% colesterol.
40 Unul dintre cele mai pretioase ajutoare puse la dispozitia noastra de catre natura este catina. Ea nu trebuie sa lipseasca persoanelor
care sufera de depresie, afectiuni oftalmologice (ca de exemplu blefarite sau conjunctivite), sangerari ale gingiilor sau hipertensiune.
Foarte bogata in vitamina C si complexul B-urilor, catina combate cu succes stresul, anemiile si alergiile.
41 Cartoful a fost descoperit de spanioli in Peru, fiind adus in Europa in anii 1500. Este o leguma bogata in potasiu, magneziu si mai
ales complexul de vitamine B. Intern, se consuma fiert (este foarte digerabil) sau sub forma de suc proaspat. Extern, se foloseste ras
contra arsurilor si ranilor. Este un aliment indicat in artrita (inflamatia articulatiilor), diabet, constipatie dar mai ales in gastrite si
ulcere.
42 Cercetarile de astazi demonstreaza ca ceapa ajuta la curatarea deseurilor din toate celulele organismului. Ceapa provoaca
lacrimile care spala straturile epiteliale ale ochilor.
43 Spanacul poate preveni orbirea provocata de inaintarea in varsta. Degenerescenta maculara este prima cauza a orbirii la
persoanele cu varsta peste 50 de ani, dar erediatea genetica a acestei boli poate afecta si restul populatiei. Consumul frecvent de
spanac, broccoli si varza creata, datorita concentratiei mari de luteina, protejeaza ochiul prin formarea unor pigmenti in macula,
aparand astfel ochii de efectul nociv al radiatiilor ultraviolete. Cu cat concentratia pigmentilor este mai mare, cu atat ochii sunt mai
protejati.
44 Urzica este una dintre plantele cu cele mai multe proprietati vindecatoare, care te poate ajuta sa iti revigorezi organismul si sa ii
asiguri sanatatea. Prin continutul mare de vitamine, aminoacizi, saruri minerale si proteine, urzicile pot fi un ajutor pretios atat ca
aliment, cat si ca plante medicinale pentru a curata organismul de toxine si pentru refacere dupa anotimpul rece.
45 Salvia este una dintre plantele care nu trebuie sa va lipseasca din camara. Pe cei de varsta a treia ii ajuta sa-si pastreze memoria
intacta si sa aiba un somn linistit, stiut fiind faptul ca odata cu inaintarea in varsta acestia ajung sa doarma 5-6 ore pe noapte.
46 Planta originara din Orientul Mijlociu, cresonul este "campionul legumelor" in ceea ce priveste aportul de calciu (160 de
miligrame la suta de grame de planta) necesar organismului. Acest mineral fortifica oasele si contribuie la prevenirea hipertensiunii,
ca si un alt mineral pretios, magneziul, prezent si el din plin in frunzele cresonului. Planta este bogata mai ales in vitamina C, o
cantitate de 75 de grame de creson furnizand o jumatate din necesarul zilnic de vitamine al organismului. Printre pretiosii
antioxidanti care previn cancerul si imbatranirea, cresonul contine provitamina A. Datorita fibrelor pe care le contine, regleaza
tranzitul intestinal.
47 Otetul de mere retine din mar toate mineralele: fosfor, calciu, magneziu, sulf si in special potasiu. Pentru a preveni alcalinizarea
sangelui, putem bea in fiecare dimineata o cana de apa cu doua lingurite de otet de mere cu miere. Se recomanda in artrite, sinuzite,
varice, obezitate si oboseala.
48 Gutuile contin substante care stimuleaza ficatul si pancreasul, incetinesc procesele de imbatranire si combat incredibil de eficient
teribilul cancer.
49 Japonezii sunt printre cei care sufera cele mai putine atacuri de inima sau cerebrale din lume. Asta si datorita faptului ca beau
zilnic cinci cesti de ceai verde. Cercetatorii au descoperit ca ei au cu 70% mai putine sanse sa aiba probleme de coagulare a sangelui,
cauza care determina formarea cheagurilor. Acestea astupa arterele, provocand astfel infarct sau embolie pulmonara. Specialistii cred
ca antioxidantii din ceaiul verde ajuta trombocitele sa nu se lipeasca intre ele, lasand sangele sa circule liber.
50 floarea cea mai puternic mirositoare este cactusul american. Mirosul sau se simte la o distanta de 1 km.
51 Oamenii de stiinta de la Universitatea din Glasgow, care au masurat cantitatile exacte de substante antioxidante care se gasesc In
diverse fructe, au descoperit ca in clasamentul celor mai sanatoase alimente pe primul loc (la mare distanta de locul doi) se afla
grepfrutul rosu. Substantele antioxidante, din familia polifenolilor, pe care le contine acest fruct, sunt foarte necesare organismului,
intrucit ele impiedica imbatranirea celulelor umane. Polifenolii nu se gasesc decit in fructe si legume proaspete, neputind fi sintetizati
integral in laborator. Pe locul doi sunt strugurii negri, apoi merele si abia pe locul 98 se afla portocala, de pilda. Prin urmare,
specialistii spun ca, daca avem de ales, si preferam fara rezerve un grepfrut.
52 Capsunile ascund in ele elixirul contra pierderii memoriei, sustin oamenii de stiinta americani. Fructele contin un antioxidant
puternic care intaresc memoria. Acest lucru s-a demonstrat in urma testelor de laborator asupra soarecilor. Cercetatorii din California
(SUA) cred ca acest lucru este valabil si la oameni. Ei au studiat proprietatile fisteinei, o substanta naturala care protejeaza celulele
creierului (neuronii) de degenerarea produsa de imbatranire. Daca studiile vor arata aceleasi efecte si asupra oamenilor, boala
Alzheimer, care se caracterizeaza prin pierderea treptata a memoriei ajungand pana la dementa, va deveni o amintire.
53 Aloe Vera este o planta originara din Africa tropicala si are puternice proprietati curative - antimicrobiene, cicatrizante, hidratante
si antiinflamatoare. Sucul natural de Aloe este bogat in vitaminele A, B1, B2, B6 si minerale. Planta este folosita pentru vindecarea
ranilor, arsurilor, inflamatiilor, psoriazisului, pentru unele forme de dermatite, ulceratii si pentru intarirea sistemului imunitar. Sucul
de Aloe stimuleaza procesele de regenerare a sistemului nervos, scade nivelul de colesterol din sange si normalizeaza tensiunea
arteriala.
54 cea mai dulce planta din lume creste in Paraguay, se numeste Eupatorim Rebandinaum, si sucul obtinut din aceasta planta e de
300 de ori mai dulce decat zaharul.
55 Un botanist suedez a realizat un ceas cu totul si cu totul special, bazandu-se pe faptul ca unele flori se trezesc si adorm la ora
exacta, el a plantat flori intr-o anumita ordine, in acest fel a creat un ceas "viu" ale carui flori se trezesc pe rand indicant astfel ora
exacta.
Curiozitati din categoria Animale
1 Esenta a gratiei si elegantei, ghepardul este cel mai rapid mamifer terestru. Este att de specializat, nct si bazeaza supravietuirea
pe sprintul de 300 m.
2 Mangustele sunt imune la veninul serpilor. Din acest motiv a fost imblanzita pentru a prinde serpi veninosi. Hrana preferata a
mangustei vargate sunt gandacii si larvele si pupele fluturilor. Ele sunt extrem de galagioase, producand 10 tipuri diferite de sunete.
3 Magarul a fost un animal salbatic pana la domesticirea acestuia ca catre egipteni. Scopul pentru care a fost domesticit era sa care
diferite lucruri.
4 Nu cocoasa e cheia succesului pentru depozitarea apei, la camila, ci sistemul deosebit de circulatie a sangelui, care ii permite
acesteia sa poata bea si asimila aproximativ 100 de litri de apa (zece galeti mari) in numai zece minute. Cocoasa reprezinta, de fapt,
un tesut gras, din care animalul isi obtine energia cand hrana lipseste sau nu prea se gaseste.
5 O camila poate merge 5-7 zile consumand putina hrana si apa - sau chiar deloc! - si isi poate pierde un sfert din greutatea de 700 de
kg fara ca organismul sa dea semne de slabiciune.
6 Camila isi poate creste temperatura corpului cu aproape 6 grade Celsius, inainte sa transpire, pentru a evita pierderea lichidelor din
corp. Nici un alt mamifer nu poate face asta.
7 Un melc poate dormi trei ani?
8 Elefantii nu pot sari?
9 Un crocodil nu-si poate misca limba si nici mesteca?
10 n prezent rasul este cea mai mare felina din fauna salbatica a Romaniei si al treilea pradator dupa urs si lup. Traieate an Munaii
Carpaai, denumit ai pantera Carpaailor. Are pana la 1,5 m lungime. Greutatea variaza antre 50 ai 58 kg. Poate trai circa 20 de ani.
Elementele caracteristice sunt: favoriai pe maxilarele superioare iar an varful urechilor smocuri de peri negri. Membrele sunt lungi ai
groase. Are gheare retractile, foarte ascuaite, lungi de aproximativ 4 cm. Daca sunteai pasionat de traseele montane, aveai o aansa sa
antalniai aceasta felina superba, deai se fereate din calea omului. an orice caz rasul este mai puain temator decat lupul an a se apropia
de om. Rasul poate fi chiar domesticit, capatand comportamentul unui caine extrem de loial. an salbaticie poate fi periculos, fiind un
pradator, ca ai lupul. Poate sari de la analaimi de peste 6 metri direct asupra prazii. Faaa de lup, nu traieate an grup, fiind un animal
solitar. Puii raman cu femela mama pana la varsta de 2 ani.
11 Hipopotamul nu poate sa inoate?
12 Delfinii dorm cu un ochi deschis?
13 Greutatea tuturor furnicilor de pe Terra este mai mare decat greutatea tuturor oamenilor.
14 Limba Balenei Albastre cantareste mai mult decat un elefant.
15 Cel mai mare ochi este cel al caracatitei. Diametrul lui ajunge la 40-50 cm.
16 Stiati ca... varsta medie a unui leu este de 35 de ani.
17 Stiati ca... un ou de strut este lung de 16 cm si are greutatea de 1-2 kg?
18 Pisicile au peste o suta de corzi vocale, pe cand cainii au doar in jur de zece.
19 Cat cantaresc creierele animalelor? Hamster - 1.4g, Bufnita - 2.2g,Veverita - 7.6g, Aligator - 8.4g, Iepure - 10-13g, Marmota 17g, Pisica - 30g, Rechin - 32g, Oaie - 140 g, Jaguar - 157g, Porc - 180 g, Tigru - 263.5 g, Cimpanzeu - 420g, Vaca - 425 - 458g,
Gorila - 465 - 540g
20 Dinozaurul Stegosaurus masura in lungime aproximativ 9 metri, dar creierul sau era cam cat o aluna.
21 Mamiferul cu cea mai mare temperatura constanta a corpului este lupul, cu 42 grade celsius.
22 Pinguinii pot sari la o inaltime de pana la 1,8 metri.
23 Majoritatea hamsterilor clipesc doar cu cate un ochi pe rand.
24 Coada cangurului este destul de puternica pentru a-i sustine intreaga greutate.
25 creierul unei balene poate cantari aproximativ 10 kilograme?
26 In ultimii 4,000 de ani, niciun nou animal nu a mai fost domesticit.
27 O pisica are 32 de muschi in fiecare ureche.
28 Este posibil sa faci o vaca sa urce scarile... Dar nu sa le si coboare.

29 Magarusii omoara anual mai multi oameni decat mor in accidente de avion.
30 O camila poate bea 125 de litri de apa in 10 minute, ea rezista fara apa aproximativ 14 zile, insa pierde aproximatix 30% din
greutate in acest interval de timp.
31 In urma unor cercetari s-a stability ca ursii polari "poarta ochelari de soare naturali", ochii lor sunt aparati de de un fel de
membrana care are rolul de a atenua lumina orbitoare reflectata de zapezile nordului.
32 Auzul fin al delfinilor se explica prin aceea ca ei sesizeaza undele sonore nu numai cu organul auditiv, dar si cu tot corpul, mai cu
seama cu pielea de pe cap.
33 Crocodilul nou nascut este de trei ori mai mare decat oul din care a iesit.
34 Cea mai otravitoare caracatita din lume este de marimea unei mingi de golf? Cel atins de aceasta, la inceput va simti un fel de
greata, apoi privirea devine cetoasa, in cateva secunde isi pierde vederea, apoi incepe sa nu mai simta nimic cand atinge un lucru iar
in trei minute, cel otravit de caracatita nu mai poate respira.
35 girafa este animalul terestru cu talia cea mai inalta. poate atinge 6 m in inaltime.
36 cand se simte amenintat de vreun dusman, ornitorincul, mamifer ce traieste in Australia, se scufunda rapid in apa, unde poate
ramane nemiscat peste 10 minute, fara sa respire.
37 mamiferul cu urechile cele mai mari este elefantul african. suprafata totala a urechilor sale este de 8 metri patrati.
38 anaconda este cel mai mare sarpe din lume (cel mai mare exemplar cunoscut masurand 11 m)?
39 caii comunica intre ei folosind peste 100 de sunete.
40 cainii percep mirosuri pe care le emana obiecte aflate la 15 m sub pamant.
41 ariciul are 36 000 ace.
42 singurul primat care ochii albastri, ca si omul, este o specie de lemurieni?
43 inima unui elefant poate cantarii pana la 20 kg, iar creierul sau atinge 5 kg in medie?
44 ca si pisicile, rudele lor mai indepartate, leii, torc atunci cand sunt relaxati? Cercetarile efectuate au aratat ca nu exista doi lei care
sa toarca identic.
45 mirosul specific al sconcsului, ruda americana a dihorului nostru, poate fi detectat de om de la distanta de 2 km?
46 Creierul broastei testoase este mic si putin evoluat, in schimb organele de simt, cum sunt: vazul si mirosul, sunt deosebit de fine,
fiind capabile sa sesizeze imediat variatiile de lumina foarte putin diferentiate, precum si urmele foarte slabe de mirosuri.
47 Dusmanii broastelor testoase sunt in general carnivorele: jaguarul, tigrul, pisicile sau unele pasari, cum sunt vulturii, care le ridica
in aer daca nu au dimensiuni prea mari si le lasa se se izbeasca de stanci, pana ce crapa carapacea. In mediul marin, dusmanii
testoaselor sunt reprezentati mai ales de rechini.
48 Puterea de regenerare la broastele testoase este extraordinara. Astfel, daca carapacea unei testoase este ranita sau arsa in proportie
de 70%, ea are puterea de a si-o reface in unul sau doi ani.
49 Broasca testoasa din specia Testudo Radiata traieste peste 200 ani.
50 In America de Nord traieste o broasca testoasa de circa 100 Kg, care se remarca prin carapacea ei neregulata si printr-o limba
prevazuta cu un apendice in forma de vierme pe care-l misca atat de convingator, incat atrage pestii drept in gura.
51 Cele mai mari broaste testoase de uscat traiesc in Insule le Galapagos (Testudo elephantopos) si in Insulele Oceanului Indian. Ele
depasesc 1 m lungime si o greutate de 250-400 Kg.
52 Cea mai grea broasca testoasa din lume la ora actuala este broasca testoasa pieloasa LUTHUL (Dermochelys Coriaceea), care
are o greutate de 700 Kg si o lungime de 2-3 m, ea inoata cu viteza unui atlet in cursa de 100 m si traieste numai in apele marine.
53 Pisicile nu suporta mirosul de lamaie.
54 Broasca testoasa are o rezistenta formidabila la foame, ea poate supravietui pana la 400 de zile fara hrana.
55 Renul poate supravietui la o temperatura de -60 de grade celsius.
56 Sobolanii se inmultesc atat de repede incat in 18 luni, un cuplu de sobolani poate avea mai mult de un milion de descendenti.
57 Porcii nu sunt capabili fizic sa priveasca cerul.
58 in pofida greutatii lor de aprox. 4,5 tone,elefantii au un mers foarte silentios.
59 Elefantii pot comunica intre ei la distante de 18 km. si poate chiar si mai mult, prin infrasunete.
Curiozitati din categoria Arbori
1 Cele mai mari frunze le are palmierul rafie de pe malurile Amazonului. Frunzele acestui palmier ajung pana la 22m lungime si
circa 12m latime. 10 oameni se pot adaposti sub asemenea frunza.
2 Stejarul nu produce ghinde pana la varsta de cincizeci (50) de ani sau chiar mai mult.
3 Frasinul este un abrust ce creste prin paduri umede si prin lunci. Frunzele sale contin tanin, ulei volatil, vitamina C si acizi organizi.
Frunzele de frasin se folosesc pentru insusirile lor diuretice si diaforetice, in tratamentul reumatismului si al gutei. Ceaiul de frasin se
mai foloseste in colecistite si in tratamentul impotriva ulcerului gastric si duodenal. Extern se utilizeaza pentru efectele cicatrizante in
tratarea acneelor, eczemelor, arsurilor si plagilor greu vindecabile.
4 Pe tarmurile Marii Mediterane creste un arbore busola - pinul de Alepo. Are inaltimea de 10-15m iar trunchiul lui este inclinat
intotdeauna spre sud. Dupa acest semn poti determina punctele cardinale.
5 In Africa de Nord creste un copac care contine foarte mult fosfor, ceea ce-l face sa lumineze, noaptea se poate citi sub el.
6 cea mai mare padure acoperita de nori din lume, Monteverde (Costa Rica), situata intre 1440 si 1880 m altitudine, adaposteste pe
cele 10500 ha protejate ale ei cca 2500 specii plante, 400 specii pasari si peste 200 specii mamifere?
7 stejarul de pluta este unul dintre arborii cel mai bine protejati impotriva focului, datorita scoartei sale, foarte groase, care-l izoleaza
de caldura?
8 Stiati ca un arbore emana in jur de 400 litri de umezeala in fiecare zi?
9 Stiati ca bananierul este denumit in Orient Arborele Paradisului (Musa Paradisiaca)?
10 Stiati ca in Costa Rica s-a despadurit mai mult din suprafata sa decat in oricare alta tara central-americana iar acum sunt mai
multe Paduri Nationale si zone protejate decat in orice alta tara central-americana?
11 Arborii purifica aerul pe care-l respiram, aduc ploaia, contribuie la evitarea eroziunii solului, furnizeaza combustibil si adapost
pentru oameni, animale, pasari si insecte, cherestea, hartie si locuri de munca pentru mii de oameni, frumusete nepieritoare, parfum
imbalsamat si relaxare.
12 Treizeci la suta din oxigenul mondial vine din padurile tropicale din Amazonia.
13 Stiati ca supravietuirea noastra depinde de arbori? Din 1950 Pamantul a pierdut peste jumatate din patura sa de arbori. Pentru a
curata aerul de poluarea generata de masini si de industrie avem nevoie de o patura de arbori de marimea Statelor Unite. Prin
distrugerea padurilor, Homo Sapiens comite suicid.
Curiozitati din categoria Astre
1 Planetei Neptun i s-a dat acest nume de la culoarea ei albastra, asociata marilor si oceanelor patronate de zeul roman Neptun?
2 Uranus era zeul intregului cer, tata al lui Saturn si bunic al lui Jupiter.
3 Saturn era tatal lui Jupiter si zeu al sadirii si al recoltelor. In mitologia greaca el este Cronos, desi ca semnificatie se potriveste mai
mult cu Demetra.
4 Jupiter era considerat zeul luminii si al tunetului. In mitologia greaca el este Zeus si era seful tuturor celorlalti zei.
5 Marte este zeul roman al razboiului si tatal lui Romulus si Remus. In mitologia greaca este Ares. Numele celor 2 luni ale lui Marte
sunt legate tot de razboi. Phobos inseamna frica si Deimos inseamna panica.
6 Venus este zeita romana a iubirii si a frumusetii. In mitologia greaca numele ei este Afrodita.
7 fiecarei varste ii corespunde o planeta? De la 0 la 7 ani suntem sub influenta Lunii, de la 7 la 14 ani suntem sub influenta lui
Mercur, de la 14 la 21 de ai suntem sub influenta lui Venus, de la 21 la 28 de ani suntem sub influenta Soarelui, de la 28 la 35 de ani
suntem sub influenta lui Marte, de la 35 la 42 de ani suntem sub influenta lui Jupiter, de la 42 la 49 de ani suntem sub influenta lui
Saturn, de la 49 la 56 de ani suntem sub influenta Lunii. De aici provin si varstele la care se considera ca se incheie ciclurle de 7 ani
din viata individului: cei 7 ani de acasa - sunt cei patronati de Luna, care se ocupa de educatia primara a omului (hrana, sanatate,
crestere), la 14 ani, identitatea adolescentei este marcata de patronajul lui Mercur, la 21 de ani (in majoritatea tarilor) - individul intra
sub influenta Soarelui, deci este considerat majoratul, cand individualitatea sa este total conturata.
8 celebra criza a varstei de 40 de ani are explicatii astrologce? Cea mai dificila perioada din viata unui om - din punct de vedere
astrologic - este considerata a fi cea din preajma varstei de 38-45 de ani? In aceasta perioada au loc - succesiv sau simultan, depinde
de data nasterii - cele mai dificile aspecte formate de planetele grele pe harta astrala a oricarui individ: opozitia uraniana, cuadratura
neptuniana, cuadratura plutoniana, cand cele mai grele planete de pe cer formeaza aspecte negative tensionate cu pozitiile lor natale.
Aceste aspecte aduc cu sine mari transformari in viata individului, o mare nevoie de schimbare.
9 cele trei ceasuri rele din cadrul zilelor de marti si sambata au explicatii astrologice? In astrologia orara, zilele de marti si sambata
contin 3 ore planetare guvernate de Saturn, considerata cea mai dificila planeta de pe cer. De fapt, oricare alta zi din saptamana
contine ceasuri rele. In fiecare zi, lui Saturn ii revin cate 2 ore planetare, doar in zilele de marti si sambata exista 3 ore ale lui Saturn,
considerate a fi cele trei ceasuri rele.
10 se vorbeste despre o a 13-a zodie, plasata intre Capricorn si Varsator, pe nume Ophiucus?
11 cand Pluto este retrograd, problemele pot fi mai mari decat de obicei? Schimbarile pot fi grave, surprizele neplacute, crizele
majore, conflictele exagerate, totul poate scapa de sub control mai repede decat in restul perioadelor. Pluto este retrograd aproximativ
6,5 luni pe an.
12 Neptun face turul zodiacului in 164 de ani, deci traverseaza o zodie in 13-14 ani?
13 atunci .cand Neptun este retrograd, individul este mai confuz? Cresc iluziile, sperantele desarte, scade capacitatea de a intelege
realitatea corect. Neptun este retrograd aproximativ 6 luni pe an.
14 cand Uranus este retrograd, surprizele neplacute pot fi mai grave? Cresc neintelegerile, agitatia, conflictele, stressul. Uranus este
retrograd aproximativ 5 luni pe an.
15 cand Saturn este retrograd, dificultatile devin mai mari? Apar mari piedici si intarzieri in viata de zi cu zi, totul pare sa incetineasca
sau sa stea in loc, atmosfera pare rigida, suferintele cresc, nimic nou nu pare sa se intample. Se cer mai multra rabdare si mai mult
efort decat de obicei pentru a reusi in aceste perioade. Saturn este retrograd aproximativ 4,5 luni pe an.
16 cand Jupiter este retrograd, sansele sunt mai rare, evolutia unor actiuni este ingreunata, calatoriile cunosc obstacole, norocul
lipseste. Jupiter este retrograd aproximativ 4 luni pe an.
17 cand Marte este retrograd calitatile fizice scad? Activitatea ce necesita efort fizic (sport, munca, sex) pot cunoaste mari greutati,
orice actiune cunoaste piedici, agresivitatea poate scapa de sub control.
18 cand Venus este retrograd, chestiunile sentimentale sunt dezavantajate? Relatiile cu sexul opus sunt defectuoase, iubirile legate in
aceasta perioada nu tin, capacitatile artistice palesc.
19 Mercur nu se deplaseaza niciodata la o distanta mai mare de 28 grade fata de Soare pe cercul zodiacal?
20 cand Mercur este retrograd, tot ce este patronat de Mercur - posta, invatamantul, comunicarea, conversatia, calatoriile, presa,
vanzarile, posta, telefonia, afacerile - merg foarte greu, cu mari amanari.
21 daca incepeti o dieta de slabire in ziua caracteristica zodiei dv., sansele ca regimul sa aiba efecte mai mari sunt la maximum?
Curiozitati din categoria Colectii
1 Prima revista de filatelie din Romania, intitulata sugestiv "Timbrophilo" a aparut la 1/13 ianuarie 1881.
2 Cele mai vechi inscrisuri de tipul cartii postale pot fi considerate tablitele inscriptionate gasite in Sumer, si, mai recent, cele de la
Tartaria.
3 Statul columbian Bolivar a emis cea mai mica marca postala din lume, in anul 1863, masurand 9.5 mm x 8 mm.
4 Cea mai grozava colectie din Europa de icoane pe sticla se afla in muzeul de la biserica din comuna Sibiel, muzeu fondat de
preotul Zosim Oancea.
5 Din 1858 pana astazi, se cunosc putine erori majore pe marcile postale romanesi. Printre acestea se numara eroarea de culoare, 10
bani din 1879, precum si centrul inversat pe marca postala Recensamantul populatiei 1956.
6 La 6 mai 1891 a fost organizata prima expozitie filatelica din Romania, avand caracter privat. Aceasta expozitie a avut loc in casa
presedintelui Dimitrie C. Butculescu din Bucuresti, str. Clementei, nr 11 bis, actuala cladire a cazinoului Lido din apropierea sediului
central al Federatiei Filatelice Romane.
7 Prima carte postala romaneasca a fost emisa in 1873.
8 Cel mai rar timbru emis este Centrul British Guyana din 1856. Numai un exemplar exista in lume.
9 Marea Britanie este singura tara din lume care nu foloseste un nume pe marcile postale, ci afiseaza portretul monarhului din
perioada respectiva.
10 Prima emisiune de marci postale a aparut in Marea Britanie, la 6 mai 1840 (The Penny Black), afisand portretul Reginei Victoria.
Brazilia a fost a doua tara care a emis marci postale, in 1843.
11 Cea mai scumpa marca postala din lume o reprezinta Eroarea de culoare Treskilling - 1855 Suedia. Aceasta a fost vanduta in
1966 la pretul de 1.429.000 lire sterline. Exemplarul s-a aflat un timp in colectia Regelui Carol al II-lea.
12 Prima marca postala romaneasca, celebrul Cap de Bour de 27 Parale a fost emis in Moldova, in 1858. Unicat mondial, acesta s-a
aflat in fosta colectie a regelui Carol al II-lea.
Curiozitati din categoria Comunicatii
1 Ti s-a descarcat mobilul? Orice mobil are o incarcare de rezerva in baterie, care se activeaza la combinatia *3370# si iti asigura o
incarcatura de rezerva de 50%. Cand iti pui telefonul la incarcat, se incarca si rezerva, putand s-o folosesti si alta data.
2 Prima convorbire telefonica inteligibila a avut loc in martie 1876 la Boston, Massachusetts, SUA, cand Bell i-a telefonat
asistentului sau, aflat intr-o alta camera, si i-a spus: "Dle Watson, vino aici, vreau sa te vad!". Celebra fraza care a marcat inceputul
unui sir nesfarsit de conversatii telefonice. Brevetul de inventator ii apartine lui Alexander Graham Bell, care a realizat transformarea
vocii umane in impulsuri electrice si inapoi in voce.
3 Faxul a fost inventat cu 100 de ani inainte sa fie comercializat pe piata
4 Cea mai mare teleconferinta de pana acum a avut loc la 29 septembrie 2003. Howard Dean, candidatul democrat la Presedintia
Statelor Unite ale Americii, a efectuat o conferinta telefonica din Los Angeles, California, cu simpatizantii sai. Recordul de persoane
conectate simultan la teleconferinta pentru cel putin 10 secunde a fost de 3466.
5 aprilie 1999, ora 10:30, are loc primul apel telefonic intre Polul Nord si Polul Sud. El a fost realizat de angajatii NASA Mike
Comberiate si Andre Fortin. Convorbirea s-a transformat intr-o ditamai teleconferinta, coordonata de Space Flight Center a NASA,
si a durat 45 de minute.
6 Se preconizeaza ca "laptopul de 100$" va face posibil livrarea intre 50 si 100 milioane de laptop-uri ieftine pe an catre copii tarilor
lumii a treia.
7 Numarul de mesaje text trimise si primite zilnic, depaseste populatia globului.
8 de milioane de laptop-uri au fost livrate clientilor in 2005 la nivel global.
9 Se estimeaza ca informatia noua ce va fi generata numai anul acesta echivaleaza cu informatia generata in ultimii 5000 de ani!
10 Pana in anul 2005, cea mai mare centrala telefonica din lume ramane Centrala de la Pentagon. Ea are 34.500 de linii care
transfera aproape 1 milion de apeluri telefonice prin 161000 de kilometri de cablu telefonic.
11 In SUA s-a nascut ideea unui telefon mobil portabil. Primul astfel de aparat a fost inventat de Martin Cooper, de la Motorola, care
a efectuat primul apel la 3 aprilie 1973 catre rivalul sau, Joel Engel, cercetator-sef la laboratoarele Bell. Prima retea de telefonie
mobila comerciala a fost inaugurata in Japonia in 1979.
12 Apelul de urgenta este 112 peste tot in lume. Acest numar poate fi apelat si daca ai tastele blocate. Incearca!
13 Cantitatea de informatii tehnice se dubleaza la fiecare 2 ani!
14 din 8 cupluri care s-au casatorit in America de Nord in 2005, s-au intalnit online.
15 Ce poti face, daca ti se fura mobilul? Comerciantii de telefoane tin secret aceasta informatie, ca hotul sa poata folosi telefonul
furat si sa consume serviciile telefoniei, iar cel de la care s-a furat, sa-si cumpere telefon nou.Trebuie sa afli seria telefonului tau.
Pentru aceasta tasteaza *#06#, fara a apasa alte taste si pe ecran va aparea automat seria. Acest cod este unic in lume si este seria
telefonului tau. Noteaza acest cod si pune-l in loc sigur. Daca ti se fura telefonul, anunta operatorul tau de telefonie si comunica-i
acest cod. Acesta ii permite sa-ti blocheze telefonul (aparatul in sine) si hotul nu va putea folosi telefonul tau, nici daca schimba
cartela SIM. Este putin probabil sa-ti recuperezi vreodata telefonul, dar nici hotul nu-l va putea folosi sau valorifica. Cel mai
important aspect de aici este ca, daca toata lumea ar cunoaste acest truc, nu ar mai avea hotii de ce sa fure telefoane.
16 Se preconizeaza ca pana in 2050, un calculator banal care nu va costa mai mult de 1000$, va depasi in putere de calcul intreaga
rasa umana!
17 in 1899, este realizata de catre G. Marconi prima transmisie cu telegraful fara fir pe distanta lunga (40 km).
Curiozitati din categoria Constructii
1 Colosul din Rhodos a fost o statuie uriasa din bronz, reprezentind pe Helios, zeul soarelui. Ea a fost realizata de sculptorul Chars
din Lindos si a fost inaltata la intrarea in portul Rhodos de locuitorii orasului, intre anii 292-280 i.e.n. pentru a cinsti victoria lor
asupra lui Demetrios Poliorketes. Statuia a disparut in anul 224 i.e.n., in urma unui cutremur. Din descriere, rezulta ca avea o inaltime
de 32 de metri.
2 Piramida lui Keops de la Gizeh avea, la inceput, 146 m (azi:138 m) inaltime, latura de 227 m si cuprinde 2521000 m(cubi) de
piatra. Fetele piramidei erau placate cu placi slefuite din granit. A fost construita intre anii 3000-2500 i.e.n.
3 Doar una din cele 7 minuni ale lumii a rezistat pana in ziua de azi (The Great Pyramid of Giza ) Celelalte 6 sunt: Gradinile
suspendate din Babylon, Statuia lui Zeus din Grecia, templul lui Artemis, Mausoleum din Halicarnassus, Coloseum - Rhodos, farul
din Alexandria.
4 Renumita Boca della Verita se afla in prima biserica construita in Roma, pe peretele uneia dintre intrari. Biserica este simpla si nu
are icoane, insa este renumita pentru turla cu clopote. Legenda spune ca cel care minte si introduce mana in Boca della Verita va
ramane fara ea.
5 Pantheonul din Roma este sigurul edificiu din acest oras care s-a pastrat in intregime inca din antichitate si care nu a fost restaurat
de-a lungul timpului.
6 Dupa lege autostrazile interstatatle din SUA trebuie sa aiba 2 km drepte din fiecare 10 km ca sa fie folosite pentru aterizare de
avioane in caz de urgenta sau razboi.
Curiozitati din categoria Corpul uman
1 Stiati ca osul hioid, aflat deasupra laringelui, sustine muschii limbii si este singurul os din organism care nu atinge nici un alt os?
2 Inima pompeaza mai mult de 3.500 de litri de sange in timp de o ora. De-a lungul vietii inima bate de aproximativ 2,7 miliarde de
ori.
3 Unghia degetului mijlociu creste cel mai repede. O unghie ajunge la lungimea normala cam in 150 de zile.
4 Alimentatia deficitara si inaintarea in varsta sunt cele mai intalnite cauze ale ingalbenirii dintilor. Sucurile pe baza de indulcitori,
ceaiul sau cafeaua baute in exces pot lasa semne pe dintii tai, vizibile nu imediat, ci in timp. De asemenea, un dinte caruia i-a fost
extras nervul se ingalbeneste in timp, pentru ca el, practic, nu mai are viata. Ingalbenirea dintilor la copii se poate pune pe seama
tratamentelor medicamentoase sau a ereditatii. La persoanele in varsta, si placa dentara poate ingalbeni dintii.
5 Atunci cand tesuturile si organele sunt private de oxigen, sangele capata culoarea albastra.
6 Drumul mancarii de-a lungul esofagului dureaza cam 8 secunde.
7 Acneea este o boala de piele care apare mai ales pe fata, gat si umeri. Se formeaza in urma transformarii sebumului in substante
care irita tesutul subcutanat inconjurator.
8 Un barbat obisnuit mananca in jur de 50 de tone de alimente de-a lungul vietii pentru a mentine o greutate de 80 de kg.
9 O persoana sub 30 de ani inhaleaza de doua ori mai mult oxigen decat una de peste 80 de ani.
10 Atunci cand v-ati nascut aveati 350 de oase, iar dupa terminarea copilariei 144 dintre ele s-au unit intre ele.
11 Se recomanda ca pensarea srancenelor sa nu se faca inaintea varstei de 18 ani si doar la un interval de o saptamana.
12 Grupa de sange este indicata de absenta sau prezenta unor substante pe suprafata leucocitelor. Exista multe tipuri de leucocite,
insa o persoana nu poate avea decat un singur tip de astfel de celule.
13 Toti bebelusii se nasc cu ochii albastri. Dupa cateva ore de la nastere, culoarea se poate schimba. Majoritatea oamenilor ajung
pana la urma sa aiba ochi de alta culoare.
14 inima femeii bate mai repede decat cea a barbatului?
15 Muschiul ochiului este cel mai rapid din organism. El se contracta in mai putin de o sutime de secunda.
16 Stiati ca... prima operatie de apendicita a fost facuta in anul 1736 regelui George al II-lea al Anglei.
17 Daca, fortandu-va, tineti ochii deschisi in timp ce stranutati, ar putea sa iasa din orbite.
18 Femeile clipesc aproape de doua ori mai mult decat barbatii?
19 Creierul unui adult cantareste in medie 1,375 de grame?
20 Grupele de sange se mostenesc de la parinti si nu se schimba in timpul vietii, de aceea paternitatea unui copil se stabileste prin
analize specifice de sange.
21 Un stranut iese din gura cu o viteza de peste 965 km/h
22 Pentru a desfasura "procesul gandirii" creierul are nevoie de mari cantitati de energie. De aceea este posibil ca dupa un intens
proces de gandire sa resimtiti aceeasi oboseala ca si in cazul muncii fizice.
23 Limita maxima de colesterol din sange este de 200 mg/dl. (global)
24 Cel mai mare muschi este latissimus dorsi. Acesta este un muschi plat de pe spate care intra in actiune in timpul miscarii bratului.
25 Cel mai mare muschi este latissimus dorsi. Acesta este un muschi plat de pe spate care intra in actiune in timpul miscarii bratului.
26 Contuziile apar aproape de suprafata pielii deoarece capilarele plesnesc, apoi celulele sangelui mor, isi schimba culoarea si in cele
din urma organismul le elimina.
27 Desi se fac unele speculatii, oamenii de stiinta nu au dovedit ca ar exista anumite calitati sau defecte ale oamenilor in legatura cu
apartenenta lor la o grupa sau alta de sange
28 Creierul poate ramane in viata intre 4 si 6 minute daca este privat de oxigen.
29 Un creier uman genereaza mai multe impulsuri electrice intr-o zi decat toate telefoanele din lume.
30 Organismul uman contine aproximativ cinci litri de sange. Celulele rosii ale sangelui se formeaza la o rata de 2 milioane pe
secunda.
31 Tusea se declanseaza cand un corp strain sau secretiile organismului patrund in caile respiratorii. Ea nu reprezinta un pericol, insa
deranjeaza somnul, produce dureri musculare si epuizare, in cazul in care este frecventa si puternica. Copilului mic ii poate produce
voma. Deseori, este produsa de un virus, ca in raceala, bronsita, laringita sau de un microb bacterian ca in pneumonie, scarlatina,
rujeola sau tuberculoza. Si bolile alergice (astmul) sau diferite intoxicatii sunt insotite de tuse.
32 Atunci cand ne lovim intr-un anume loc din zona cotului resimtim o durere acuta. Aceasta se datoreaza faptului ca pe aici trece
nervul cubital, pozitionat de-a lungul osului humerus. Se considera ca aceasta ar fi o scurta forma de paralizie.
33 Creierul omului de Neanderthal era mai mare decat al nostru.
34 Viteza minima cu care circula informatia intre neuroni este de 416 km/h.
35 Fatul viseaza aproape tot timpul. Cei care sunt nascuti prematur vor visa mai mult la maturitate.
36 O persoana obisnuita respira cam 74 de milioane de litri de aer de-a lungul vietii.
37 In perioada sarcinii timpurii, apar cate 250 000 de neuroni pe minut.
38 Se cunoaste deja faptul ca inima continua sa bata dupa ce este scoasa din corp. Chiar daca este taiata in bucati, muschii inimii vor
continua sa bata.
39 Cercetatorii au descoperit ca, in cazul alcoolicilor, mici doze de LSD (substanta halucinogena) ii ajuta sa renunte la pahar
definitiv.
40 - 1000 ml de sange vascularizeaza creierul in fiecare minut.
41 Energia folosita de creier ar fi suficienta pentru a aprinde un bec de 25 Watt.
42 Creierul uman are aproximativ 100 de miliarde de neuroni. Cam tot atatea stele exista in galaxia noastra. Caracatita are
aproximativ 300 de milioane de neuroni.
43 Puse cap la cap venele, arterele, si capilarele unui adult ar ajunge pentru inconjurul Pamantului de aproape patru ori?
44 Daca incercati sa va retineti un stranut, puteti cauza spargerea unei vene in creier sau in ceafa si sa muriti.
45 Ca si amprentele digitale, amprenta limbii este diferita la fiecare persoana.
46 Cresterea creierului se opreste in jurul varstei de 15 ani.
47 Cel mai puternic muschi al coprului omenesc este limba.
48 In medie persoanele stangace mor mai repede cu 9 ani decat cele dreptace
49 Creierul nou-nascutului cantareste intre 350 si 400 de grame.
50 Daca stranutati prea tare, va puteti rupe o coasta.
51 Zilnic, avem in jur de 70 000 de ganduri.
52 Muschii inimii au puterea sa arunce sangele la 10 metri inaltime in aer.
53 Muschii inimii au puterea sa arunce sangele la 10 metri inaltime in aer.

54 O persoana normala este cu circa 6mm mai lunga noaptea. Corpul uman se lungeste in timpul noptii.
55 Bebelusii se nasc fara oasele genunchilor care apar abia la varsta de 2-6 ani
56 Depozitele de grasimi din artere pot duce la blocarea arterelor coronariene si in cele din urma la infarct. Pe masura ce nivelul
grasimilor din artere creste, inima trebuie sa depuna eforturi mai mari pentru a asigura aceeasi cantitate de sange prin artere cu un
diametru mai mic.
57 Creierul nostru cantareste cat 2% din greutatea corpului, dar foloseste 20% din energia corpului.
58 La aproximativ fiecare sapte ani, corpul dumneavoastra inlocuieste echivalentul a aproximativ un nou schelet.
59 In medie o persoana are peste 1460 de vise pe an?
60 Dupa varsta de 30 de ani, creierul pierde cate 0,25% din masa, anual.
61 Creierul persoanelor cu un coeficient de inteligenta mai mare nu este mai activ, nu este mai mare, ci este pur si simplu mai...
eficient.
62 Creierul continua sa transmita semnale sub forma de impulsuri electrice timp de aproximativ 37 de ore dupa moarte.
63 Intamplarile cele mai frecvente in vise sunt: 1. Caderile 2. Esecurile repetate in desfasurarea unor actiuni 3. Activitati legate de
locul de munca sau de scoala 4. Experientele sexuale 5. Persoana care doarme se viseaza ca fiind urmarita sau atacata de cineva.
64 Arzi mai multe calorii dormind decat atunci cand te uiti la TV.
65 Femeile si barbatii gandesc diferit. De aceea, daca un barbat si o femeie ar suferi leziuni in aceeasi zona a creierului, efectele ar fi
complet diferite.
66 De ce se zbate ochiul? Lipsa calciului din organism, a magneziului si potasiului provoaca aparitia unor spasme musculare
necontrolate. Acestea mai pot fi cauzate si de o oboseala musculara si pot aparea atat la nivelul ochilor, cat si in alte zone ale
organismului.
67 Cand cantitatea de apa din corpul omenesc este redusa cu 1% iti va fi sete, iar daca este redusa cu 10% vei muri.
68 Purtarea unei casti audio timp de o ora face sa creasca numarul de bacterii din ureche cu 700%.
69 Daca ochii nostri ar fi o camera foto, atunci ar fi o camera de 120 de megapixeli.
70 Persoanele stangace au o rapiditate in gandire mai mare decat cele dreptace, este concluzia unui studiu australian. Expertii sunt de
parere ca acest lucru se intampla pentru ca stangacii au tendinta de a utiliza ambele emisfere ale creierului mai usor si mai eficient
decat persoanele dreptace. Mai multi voluntari au fost pusi sa rezolve niste teste legate de limbaj, pentru ca acesta necesita utilizarea
ambelor parti ale creierului, iar cercetatorii au descoperit ca persoanele exclusiv stangace au manifestat o rapiditate in gandire, in
medie, cu 43 de milisecunde mai mare fata de persoanele dreptace. Oamenii au tendinta de a utiliza ambele emisfere pentru a realiza
anumite sarcini care sunt foarte dificile, care trebuie efectuate intr-o perioada foarte scurta de timp sau care necesita o cantitate mare
de informatii, precum jocurile pe calculator, pilotarea unei masini in trafic aglomerat sau sportul.
Curiozitati din categoria Cuvinte
1 VERNIER este numit dupa Pierre Vernier (1580-1637), matematician francez
2 SRAPNEL este numit dupa Henry Shrapnel (1761-1842), ofiter de artilerie englez
3 SILUETAeste numit dupa Etienne de Silhouette (1709-1767), ministru francez de finante
4 SAXOFON este numit dupa Antoine Josephe "Adolphe" Sax (1814-1894), creator de instrumente muzicale belgian
5 SAVARINA este numit dupa Anthelme Brillat-Savarin (1755-1826), magistrat, gastronom si scriitor francez
6 SANDWICH este numit dupa John Montagu, al 4-lea conte Sandwich (1718-1792), diplomat englez
7 SADISM este numit dupa Contele Donatien Alphonse Francois de Sade (1740-1814), scriitor francez
8 RENGLOTAeste numit dupa Regina Claude a Frantei (1499-1524)
9 RECAMIER este numit dupa Jeanne-Francoise-Julie-Adelaide Bernard, Madame de Recamier (1777-1849), frantuzoaica care
detinea un salon celebru la Paris
10 PLATONIC este numit dupa Platon (c. 427-347 i. Hr.), filozof grec
11 PATEFON este numit dupa Fratii Emile Pathe (1860-1937) si Charles Pathe (1863-1957), ingineri francezi
12 PASCAL este numit dupa Blaise Pascal (1623-1662), matematician, fizician, filozof si scriitor francez
13 MECENA este numit dupa Gaius Cilnius Maecenas (c.70-8 i. Hr.), om politic si istoric roman
14 MAUSOLEU este numit dupa Mausol (377-353 i. Hr.), rege din Caria in Grecia antica
15 MASOCHISM este numit dupa Leopold von Sacher-Masoch (1836-1895), romancier austriac
16 MANSARDA este numit dupa Francois Mansart (1598-1666), arhitect francez
17 MARGHILOMAN este numit dupa Mihail Marghiloman, prefect al politiei din Bucuresti intre 1861-1863
18 MAHMUDEA este numit dupa Mahmud II (1784-1839), sultan otoman
19 MAGNOLIE este numit dupa Pierre Magnol (1638-17175), botanist francez
20 MACHIAVELIC este numit dupa Machiavelli (1469-1527), om politic, scriitor si istoric italian
21 MACADAM este numit dupa John Loudon McAdam (1756-1836), inginer scotian
22 LUDOVIC este numit dupa Ludovic al XIII-lea (1601-1643), rege al Frantei

23 LAVALIERA este numit dupa Louise Francois de La Baume Le Blanc, ducesa de La Valliare (1644-1710), amanta regelui
Ludovic al XIV-lea al Frantei
24 KELVIN este numit dupa Sir William Thomson, lord Kelvin (1824-1907), fizician si inventator englez
25 JOULE este numit dupa James Prescott Joule (1818-1889), fizician britanic
26 JOBEN este numit dupa Jobin, palarier francez stabilit in Bucuresti la mijlocul sec. 19
27 JACUZZI este numit dupa Roy Jacuzzi si Candido Jacuzzi (1903-1986), inventori americani
28 JACARD este numit dupa Joseph Marie Jacquard (1752-1834), mecanic francez
29 IULIE este numit dupa Gaius Iulius Caesar (100-44 i. Hr.)
30 HULIGAN este numit dupa Patrick Hooligan, hot si talhar de origine irlandeza
31 HORTENSIE este numit dupa Hortense Lepaute (1723-1788), matematiciana si astronom franceza
32 HERTZ este numit dupa Heinrich Rudolph Hertz (1857-1894), fizician german
33 GOBLEN este numit dupa Gobelin, familie celebra de vopsitori de lana din Paris
34 GHILOTINA este numit dupa Joseph Ignace Guillotin (1738-1814), medic francez
35 GHERGHINA este numit dupa Johann Gottlieb Georgi (1729-1802), profesor de stiinte naturale si chimie rus
36 GHERGHINA este numit dupa Johann Gottlieb Georgi (1729-1802), profesor de stiinte naturale si chimie rus
37 GALVANIC este numit dupa Luigi Galvani (1739-1798), fizician si medic italian
38 FUCSIE este numit dupa Leonard Fuchs (1501-1566), botanist german
39 FILIPICA este numit dupa Filip II, rege al Macedoniei (382-336 i. Hr.)
40 FERMIU este numit dupa Enrico Fermi (1901-1954), fizician american de origine italiana
41 DREZINA este numit dupa Karl Friedrich Drais, baron von Sauerbronn (1785-1851), inginer german
42 DRACONIC este numit dupa Dracon (sec. 7 i. Hr. ), legiuitor atenian
43 DOLOMIT este numit dupa Deodat de Dolomieu (1750-1801), geolog francez
44 DOBERMAN este numit dupa germanul Friedrich Ludwig Dobermann (1834-1894)
45 DIESEL este numit dupa Rudolf Diesel (1858-1913), inginer german
46 DERBI este numit dupa Edward Stanley, al 12-lea conte de Derby (1752-1834)
47 DECIBEL este numit dupa Alexander Graham Bell (1847-1922), inventator si fizician american
48 DALIE este numit dupa Anders Dahl (1751-1789), botanist suedez
49 CASANOVAeste numit dupa Giovanni Jacopo Casanova de Seingalt (1725-98), aventurier italian
50 CAMELIE este numit dupa George Joseph Kamel (1661-1706), farmacolog si botanist austriac
51 BOICOT este numit dupa Charles Cunningham Boycott (1832-1897), proprietar irlandez
52 ALEXANDRIT este numit dupa Alexandru I, tarul Rusiei (1777-1825)
53 NICOTINA este numit dupa Jean Nicot (c.1530-1600), ambasador francez in Portugalia
54 AUGUST este numit dupa Octavianus Augustus (63 i. Hr.-14 d. Hr.), primul imparat roman
55 AXEL este numit dupa Axel Paulsen (1855-1938), patinator norvegian
56 ADIDASI este numit dupa Adolphe (Adi) Dassler (1900-1959), un cizmar german
57 BAREM este numit dupa Bertrand Francois Barreme (1640-1703), matematician francez
58 CRAI este numit dupa Karl (Carol cel Mare (747-814)), rege al francilor si imparat al Occidentului
59 ALGORITM este numit dupa al-Horezmi (c.780-c.850), matematician arab
60 Meteor vine de la cuvantul grecesc meteoron care inseamna fenomen pe cer.
61 Pana in prezent, se pare ca cele mai lungi cuvinte anagramate au 15 litere si sunt: dactilografiere si radiotelegrafic.
62 Biblia este tradusa in 2 233 de limbi.
63 Niciun cuvant in limba engleza nu rimeaza cu cuvintele month (luna calendaristica), orange (oranj, portocala), silver (argint,
argintiu), sau purple (rosu aprins).
64 NEWTON este numit dupa Sir Isaac Newton (1642-1727), fizician, matematician si astronom englez
65 Cuvantul JEEP vine din prescurtarea "General Purpose" vehicle (G.P.)
66 Sunt aproximativ 540,000 de cuvinte in limba engleza, cam de 5 ori mai multe decat erau pe vremea lui Shakespeare.
67 BATISTAeste numit dupa Baptiste de Cambrai, un tesator din sec. 13 din Franta
68 In razboiul civil din SUA dupa o batalie se afisau ranitii si mortii. Cand armata nu avea pierderi se afisa "0 killed" (0 morti) de
acolo provine expresia O.K. Cel mai comun nume din lume este Mohamed
69 singura tara din Europa cu o limba unitara - fara dialecte sau minoritati nationale este Islanda.
70 in anul 1480, William Caxton publica primul dictionar bilingv englez-francez pentru "turisti". Continea 36 de pagini.
71 Alfabetul limbii chineze contine peste 40 000 de caractere?
72 Cand englezii au ajuns in Australia au vazut un animal ciudat care sarea prin paduri. Au chemat un bastinas si l-au intrebat prin
semne ce animal era acela. Cum bastinasul repeta "kan ghu ru" ei au adoptat acel nume pentru animal. Dupa mult timp cercetatorii
au constatat ca bastinasul de fapt spunea "nu inteleg".
73 cel mai vechi dictionar cunoscut dateaza din anul 600 i.Ch. Gasit in Mesopotamia, e scris in akadiana, limba folosita de asirieni si
de babilonieni.
74 PASTEURIZARE este numit dupa Louis Pasteur (1822-1895), chimist francez
75 SALMONELA este numit dupa Daniel Elmer Salmon (1850-1914), medic veterinar American
Curiozitati din categoria Descoperiri
1 Thomas Edison, inventatorul becului, se temea de intuneric?
2 Primul european care a ajuns in Australia, in 1606, a fost olandezul Willem Janszoon.
3 Aspirina a fost descoperita in timp ce se analiza un produs expirat?
4 Penicilinele, sulfamidele, macrolidele au fost descoperite de cercetatorul englez Alexander Fleming in 1928 si utilizate pentru
prima data in 1941. Acestea sunt medicamente care lupta contra micro-organismelor, ca bacteriile, salvand de-a lungul timpului
milioane de vieti care altfel ar fi fost secerate de tuberculoza, sifilis sau pneumonie. Ele au fost obtinute la inceput chiar din acesti
germeni, de exemplu din mucegai pentru penicilina, dar in prezent sunt produse cu ajutorul chimiei sau ingineriei genetice. Aceste
medicamente antibacteriene sunt uneori prescrise in caz de infectii virale pentru evitarea suprainfectiei bacteriene, dar sunt inactive
asupra virusilor.
5 zaharina a fost descoperita de americanul Constantin Fahlberg, care lucra sub indrumarea profesorului Ira Remsen la Universitatea
John Hopkins din Baltimore. El publica rezultatul muncii sale pe 27 februarie 1879.
6 sugativa a fost descoperita in Anglia in 1863, dintr-o intamplare, un muncitor uitand sa adauge clei in cazanul cu hartie cruda.
7 primul somnifer a fost inventat de medicul roman Celsius?
8 Pe coasta Cubei a fost gasita in anul 1937 o broasca testoasa gigant, cu o lungime de 4 m si in varsta de peste 500 de ani, ceea ce
presupune ca traia inca de pe vremea cand Columb a descoperit America.
9 In anul 1961 in Desertul Gobi a fost descoperit scheletul unei broaste testoase de dimensiuni uriase. Acesta a apartinut speciei
Ankylozaur si atingea 2 m inaltime si 5 m lungime, considerent pentru care geologii au denumit-o "tancul catarator".
10 Potrivit specialistilor in domeniul sanatatii, problemele provocate de dragoste sunt mai serioase decat se credea. Multe persoane
se imbolnavesc cand iubesc sau atunci cand dragostea nu le este impartasita, ele putand recurge si la tentative de sinucidere. Un om
poate muri daca sufera o mare deceptie. Dezamagirile incercate in dragoste pot conduce la instalarea unor stari de disperare si la
pierderea sperantei. din cauza dragostei, multi oameni pot ajunge intr-o stare de epuizare fizica avansata. In cazuri extreme, ei isi pot
lua viata. Simptomele moderne ale "bolilor dragostei" pot include manii sau stari de depresie, crize de plans si insomnie. Printre
manifestarile unui comportament anormal ale celor "bolnavi de iubire" se numara o preocupare excesiva si o verificare repetata a
corespendentei si a mesajelor transmise prin e-mail.
11 Unica sculptura in granit moale din lume, datand de cca. 5200 ani, reprezentand capul unui astronaut cu casca, a fost descoperita
in Romania.
Curiozitati din categoria Diverse
1 * Care e cauza febrei musculare? Atunci c?nd mu?chii func?ioneaz?, ei produc acid lactic, pe care organismul ?l elimin? cu
ajutorul ficatului. ?n cazul unui efort sus?inut, acidul lactic nu mai poate fi eliminat ?n totalitate, astfel el se acumuleaz? ?i determin?
dureri musculare: aceasta este febra muscular?.
2 * Care sunt cei mai inalti si cei mai scunzi oameni de pe planeta? Cei mai inalti sunt cei ce apartin populatiei tutsi care traieste in
Ruwanda si Burundi, tari africane. In medie, barbatii au o inaltime de 1,95 m, iar femeile de 1,78m . Cei mai scunzi sunt mbuti,
pigmei ce traiesc in Africa Centrala. In medie barbatii masoara 1,37m, iar femeile 1,35m.
4 * Ca virusul gripei provoaca epidemii extinse in lumea intreaga? Virusul gripei poate fi redutabil. In 1918, a provocat o epidemie
care a ucis in jur de 20 de milioane de persoane din lumea intreaga, un numar de victime categoric mai mare decit cel produs in de
primul razboi mondial . In prezent, gripa poate fi in general bine tratata, dar ramine incao boala foarte raspindita. Exista un vaccin
impotriva gripei recomandat persoanelor in virsta si celor ce sufera de anumite boli, dar trebuie repetat in fiecare an deoarece virusii
se modifica in permanenta.
5 * Autostrada Eisenhower din S.U.A. cere ca din fiecare cinci mile una sa fie dreapta. Aceste sectiuni drepte folosesc pe timp de
razboi sau alte urgente.
6 * Podul Universitatii din Boston (pe Commonwealth Avenue, Boston, Massachusetts) este singurul loc din lume unde un vapor
poate trece pe sub un tren care trece pe sub o masina care trece pe sub un avion.
7 * Montpelier, Vermont este singura capitala de stat american fara vreun McDonald?s.
8 * Croazierul Regina Elizabeta a II-a se misca cu doar sase inci (2,5 cm) pentru fiecare galon (4,5 l) de diesel ars.
9 * Exista cate doua carti de credit pentru fiecare persoana din Statele Unite.
10 * Cel mai inalt punct din Pennsylvania este mai jos decat cel mai jos punct din Colorado.
11 * Nici o echipa din Liga Nationala de Fotbal American care joaca pe teren propriu pe un stadion acoperit nu a castigat vreun
Superbowl.
12 * In marele incendiu din anul 1666, jumatate din Londra a fost arsa, insa doar sase oameni au fost raniti.
13 * Unul din motivele pentru care marijuana este astazi ilegala este ca in anii 1930 cultivatorii de bumbac au protestat impotriva
fermierilor de canepa, ei considerand acest lucru competitie. Din punct de vedere chimic nu creeaza aceeasi dependenta ca nicotina,
alcoolul sau cafeina.
14 * Servetelele nazale au fost initial facute ca bandaje in Primul Razboi Mondial.
15 * Cercetarile indica faptul ca tantarii sunt mai mult atrasi de persoanele care tocmai au mancat banane.
16 * Statisticile arata ca 40% dintre proprietarii de caini sau pisici au imagini cu animalele lor in portmonee.
17 * Omul poate mirosi cam 5% la fel de bine ca si cainii.
18 De fiecare data cand Beethoven se aseza sa compuna muzica, isi turna apa cu gheata peste cap.
19 * O maimuta a fost odata judecata si condamnata pentru ca fumase o tigara in South Bend, Indiana.
20 In statul american Kansas este ilegal sa prinzi un peste cu mainile goale.
21 Unele paste de dinti contin antigel.
22 Majoritatea rujurilor contin solzi de peste.
23 * Cele mai cunoscute nume occidentale din China: Iisus Hristos, Richard Nixon si Elvis Presley.
24 Spectrul maladiei Alzheimer se combate cu trei ce?ti de cafea pe zi, potrivit unui studiu olandez efectuat timp de un deceniu. *
Servetelele nazale au fost initial facute ca bandaje in Primul Razboi Mondial.
25 Primului avion i-au fost necesare 175 de zile sa zboare in jurul pamantului. Primului balon de navigare, cu aer cald, i-au trebuit
doar 19 zile - dar 75 de ani mai tarziu.
26 * Al 2-lea fluviu al Europei (dupa Volga) si al 26-lea din lume, Dunarea izvoraste din Muntii Padurea Neagra (Germania) si se
varsa in Marea
27 Neagra in apropierea padurii Caraorman, care in limba turca insemna tot Padurea Neagra
28 Un fulger contine suficienta energie ca sa prajeasca 160.000 de felii de paine. Din nefericire, un fulger dureaza 1/10.000 dintr-o
secunda, asa ca ti-e foarte dificil sa intorci felia de paine si pe partea cealalta.
29 In muntii Gara-Taz ( Kazaha), intr-o pestera care se afla la 160 de metri adancime, a fost gasita o neobisnuita padurice de brazi.
Pestera are o inaltime de 70 de metri. Curios este faptul ca in aceasta padurice traiesc si numeroase pasari, printre care si prumbei cu
un splendid penaj albastru.
30 Pe insula Kildim din nordul Uniunii Sovietice, se afla un lac neobisnuit. El este alcatuit din 5 straturi de apa: apa dulce, apa putin
sarata, apa sarata, apa de culoare rosie si apa saturata cu hidrogen sulfurat. Corespunzator fiecarui strat de apa, in acest lac traiesc cele
mai felurite vietati: pesti de apa dulce, meduze, crustacee, pesti marini pitici, stele de mare etc.
31 Cea mai mare varietate a serpilor se afla in Tailanda, 179 de specii, dintre care 100 de specii sunt veninosi.
32 Exista un mic pestisor, inarmat cu un ac ascutit, care e unul din dusmanii cei mai primejdiosi ai rechinului. Fiind inghitit de acest
urias animal rapitor, pestisorul sparge cu acul pantecele rechinului si iese in libertate. Ca urmare, rechinul moare.
33 Recent, o serie de cercetari efectuate in bazinul Marii Adriatice au pus pe oamenii de stiinta respectivi intr-o mare deruta. Fara
indoiala, nimeni nu ar putea crede ca exista o mare fara fund. Acest lucru nu este posibil. Ca urmare a cercetarilor intreprinse a fost
gasita insa, in Marea Adriatica, o groapa uriasa, care, fiind cercetata la randul ei, a dus la descoperirea unor fenomene cu totul
ciudate. Urmarita timp indelungat, s-a constatat ca in aceasta uriasa deschidere abisala de pe fundul marii dispar zilnic circa 30.000
de tone de apa. Cercetatorii au turnat, in repetate randuri, in apropierea acestei gropi, mari cantitati de vopsea, care, in mod firesc, ar fi
trebuit sa reapare undeva, mai aproape sau mai departe, in raurile sau lacurile din insulele sau de pe tarmurile marii. Dar apa colorata
de vopseaua turnata de cercetatori nu a reaparut nicaieri. Au fost aruncate in dreptul acestei gropi si mari cantitati de material plastic,
dar si acestea au disparut fara urma. S-a presupus ca vopseaua, cat si bucatile de material plastic au fost absorbite de groapa. Pana in
prezent nu s-a ajuns la nici o concluzie, ramanand doar parerea ca pe fundul Marii Adriatice se gaseste o groapa abisala uluitor de
adanca.
34 * Cei mai multi oameni din Nepal numesc Muntele Everest "Sagarmtha", care inseamna "frunte in cer". Vorbitorii de limba
tibetana numesc Muntele Everest "Chomolungma" ceea ce inseamna "zeita, mama a lumii". Muntele Everest este numit dupa Sir
George Everest. El a fost un inginer militar englez care a fost topograf general in India din 1829 pana in 1843. In aceasta perioada el
a topografiat varful. Sir George Everest a fost prima persoana care a inregistrat locatia si inaltimea Muntelui Everest care la acea
vreme se numea Varful XV.
35 * Energia unui uragan este egala aproximativ cu 500.000 de bombe atomice.
36 Palatul Buckingham are 602 de incaperi.
37 * Hartia a fost inventata in sec. II de catre un eunuc chinez.
38 * Nisipul umed cantareste mai putin decat nisipul uscat.
39 Pentru a inghiti sunt necesari 25 de muschi.
40 Un hipopotam poate alerga mai repede decat un om.

41 Americanii au inventat solutia ideala pentru a pune capat conversatiilor telefonice dezagreabile. Este vorba de un dispozitiv
special atasat telefonului. Acesta e prevazut cu sase butoane, fiecare emitand sunete diferite care sa sugereze interlocutorului ca
postul e deranjat.
42 Masinaria de "inventat scuze" costa 10 dolari.
43 Ai nevoie de 17 muschi pentru a zambi si 43 pentru a te incrunta.
44 Toate lebedele din Anglia sunt proprietatea Reginei.
45 Viteza cu care zboara mingiile pe o masa de ping-pong este de aprox. 160 km/h.
46 * Amprentele ursilor koala nu se pot distinge de cele umane si pot fi confundate la locul unei crime.
47 Un cor urias format din 15.785 muncitori din China a stabilit un nou record mondial Guinness in orasul Tangshan, provincia
Hebei. Muncitorii, de la toate unitatile industriale locale, au cantat acelasi cantec - "Muncitorii sunt puternici" - in piata "anticutremur" a orasului. Dirijorul a fost nevoit sa stea intr-o macara ridicata la o inaltime de 8 metri, informeaza Rompres
48 Detectorul de minciuni a fost inventat de John Augustus Larson in 1921.
49 * Prima carte de credit a fost inventata in 1950 de catre Frank M. Namara.
50 Varza contine 91% apa.
51 Zilnic, omul uita 80% din tot ce a invatat in ziua respectiva.
52 * Aproape 65 000 de texte de lege, decrete si amendamente aflate in vigoare in Egipt dateaza de la inceputul secolului 19.
53 In apele Oceanului Pacific traieste pestisorul Mixima care are 4 inimi, dispuse in organism cu functii separate: una pentru partea
superioara a corpului si celelalte pentru organele digestive, muschi si coada.Poate trai mai multe luni fara hrana si se apara de
dusmani, secretand substante "fumigene", in care se ascunde.
54 * Alexander Graham Bell, inventatorul telefonului, era instructor al copiilor surzi. El a inventat telefonul ca sa-si ajute sotia surda
si mama sa auda.
55 * Englezii au inventat primul "Tank" in timpul primului Razboi Mondial. Cuvantul "Tank" a fost folosit pentru ca nu inseamna
nimic si nu dadea nemtilor nici o idee despre ceea ce insemna masinaria respectiva.
56 Designer-ul Gabrielle "Coco" Chanel a introdus primul ei parfum in 1921. Ea i-a dat numele ei "Chanel No. 5." Dupa cum a
explicat, ea a sarit direct la numarul 5 pentru ca asta era numarul ei norocos. Ca mirosul sa aiba succes, l-a introdus pe piata la data de
5 mai. Chanel No. 5 a devenit cel mai bine vandut parfum din lume
57 * Lipiciul dateaza din timpuri stravechi. Artistii combinau culorile cu oua crude, sange uscat si seva de plante pentru a face
vopseluri lipicioase pentru picturile murale. Mai tarziu, egiptenii si altii au invatat sa faca lipiciuri mai puternice fierband oase de
animale si piei.
58 Numerotarea caselor a fost intalnita prima oara in Paris in anul 1463. In Anglia, numerotarile nu au aparut pana in 1708, cand
sistemul de numerotare a fost folosit pe o strada in London?s Whitechapel.
59 In 1656, un inventator olandez numit Christian Huygens, lucrand independent, a construit primul ceas cu pendul. Ceasurile cu
pendul au ramas cele mai exacte mecanisme pentru masurarea timpului pana in secolul 20.
60 Cand Eleanor Abbott din San Diego s-a insanatosit de poliomielita in 1940, ea a inceput sa fabrice jocuri si activitati pentru tinerii
bolnavi. Una din inventiile ei s-a numit "Candy Land". Prietenilor ei tineri le-a placut jocul atat de mult incat ea a s-a angajat imediat
la Milton Bradley Company unde a fost imediat acceptata. De atunci "Candy Land" a fost international acceptat ca fiind primul joc
pentru copii.
61 In 1914, firma lui W.C. Coleman a introdus lanterna care a schimbat viata rurala americana si l-a facut pe Coleman celebru.
Lanterna cu arc Coleman, cu o putere de 300 de lumanari, putea lumina la 300 de metri. Fermierii americani au putut sa lucreze
pana tarziu in noapte, marind productia de mancare si haine in al doilea Razboi Mondial.
62 * Primul pantof din lemn provine din Olanda. In Olanda este foarte multa apa, asa ca oamenii au avut nevoie de pantofi care sa le
tina picioarele uscate in timpul muncii in aer liber. Pantofii au fost numiti "klompen" si au fost taiati dintr-o singura bucata de lemn.
Azi, "klompen" sunt suvenirul preferat al turistilor care viziteaza Olanda.
63 Din 11 inventii patentate de Nikolai Tesla, pentru industria hidroenergetica, azi sunt in folosinta 9 dintre ele, neschimbate.
64 Clipsul sau "clema" de hartie a fost inventata de norvegianul Johan Vaaler in 1899. Din cauza ca norvegienii nu au avut legea
patentului la
65 acea vreme, el a trebuit sa calatoreasca in Germania unde a primit patentul in 1900. Americanii i l-au acordat in 1901
66 Rusii cumpara skateboard-uri din Statele Unite - dar nu pentru distractie. Ei vad in asta un raspuns la nevoile de transport in tara,
din cauza ca skateboard-ul este mai ieftin decat bicicleta, si ocupa spatiu mai mic. Primul skateboard a aparut la instructorii de scoala,
pentru ca acestia sa-i poata invata pe copii cum sa le foloseasca.
67 * Umbrela a fost inventata de mai mult de 4000 de ani. Au fost dovezi ale existentei umbrelei in arta straveche in Asiria, Grecia,
Egipt si China. Europenii de mai tarziu au facut umbrele din lemn sau oase de balena si acoperite cu vopsea in ulei.
68 * Ideea de examen de conducere a fost inventata in Franta. In 1893, soferii trebuiau sa dea un test de abilitate in conducerea si
reparatia masinii.
69 *In Marea Britanie ziua marului, stejarului, 29 mai, a fost ziua de nastere a Regelui Charles al II-lea si comemoreaza faptul ca el a
scapat de soldatii lui Cromwell dupa batalia de la Worcester (3 septembrie 1651) ascunzandu-se intr-un stejar la Boscobel. Copacul
de azi din Boscobel nu este cel care la adapostit pe regele Charles, ci a crescut dintr-o ghinda produsa de stejarul initial.
70 Stejarul si frasinul fac parte dintr-o veche traditie de prezicere a vremii. Daca stejarul infrunzeste inainte de frasin, va fi un an
bogat, in cazul in care primul apare frunzisul frasinului, vara va fi rece si toamna nu va fi rodnica. Conform folclorului rural, verile
britanice fiind de obicei umede, frasinul este primul care infunzeste
71 * Cel mai stravechi arbore din lume e considerat un baobab, care creste in Africa rasariteana. Are 5000 de ani.
72 * Savantul indian Sing a supus unii arbusti din familia Potos, timp de o luna, unui tratament zilnic intre orele 5 si 6 dimineata. S-a
constatat ca acesti arbusti au avut o crestere considerabila fata de altii carora le-au lipsit sunetele odihnitoare ale flautului. Sporul de
25 procente in inaltime, 50 procente in numarul de frunze si 30 procente in dimensiunea frunzelor, sunt cifre care demonstreaza
influenta muzicii asupra cresterii acestor arbusti.
73 Pe insula Madagascar se inalta copacul de paine, care e supranumit mama-padurii. Copacul atinge o inaltime de 20 de m, avand
o circumferinta de peste 5 m.
74 * Maimutele din peninsula Malaca au talent de pescar. Ele isi lasa coada in apa si, imediat ce s-a prins de aceasta un rac, o scot
afara si se ocupa de captura.
75 Ariciul este aproape imun la otravuri, dovedind o rezistenta iesita din comun chiar si pentru lumea animala. Proba este cianura.
Pisica moare dupa ce a ingurgitat un gram de cianura, ariciul insa rezista si la cinci grame. Explicatia este faptul ca vietatea tepoasa
poate consuma si viperele renumite pentru secretia otravitoare ce ucide omul.
76 * Ras electric! - Nici cea mai buna gluma si nici macar un gadilat in vreun loc sensibil nu-ti poate declansa un hohot de ras mai
puternic decat cel provocat de un chirurg din Los Angeles. Nu se stie daca doctorul a descoperit centrul nervos al hilaritatii, dar dupa
ce acesta aplica "pacientului" un electrod intr-o anumita parte a creierului si il impulsioneaza cu un mic curent electric, subiectul se
prapadeste? de ras.
77 Paravane impotriva curiosilor - Politia olandeza le-a venit de hac soferilor curiosi care se holbeaza la accidentele rutiere produse
pe autostrazi, incurcand traficul. Ea are in dotare panouri opace din PVC cu ajutorul carora incercuieste locul unui accident.
Paravanele sunt inalte de 1,5 metri, dar se pot intinde pe sute de metri lungime.
78 - numarul cazurilor de cancer va ajunge la 20 de milioane in anul 2020, adica dublu fata de anul 1997?
79 Condamnata, executata si gratiata - O executie prin lapidare savarsita in vestul Iranului a dezvaluit imperfectiunile acestei metode.
O tanara
80 vinovata de adulter si condamnata la pedeapsa capitala de un tribunal islamic a supravietuit executiei cu toate ca fusese declarata
moarta la cateva minute dupa supliciu. Femeia adultera a revenit la viata in drum spre morga si, potrivit legii sau traditiei (?), va fi
gratiata. La sfarsit de mileniu, in unele tari islamice acest "spectacol" atrage mii de oameni dornici sa vada cum un pluton de executie
omoara cu pietre un condamnat ingropat pana la gat in pamant.
81 Trafic greu pe orbita - Orbita Pamantului incepe sa semene tot mai mult cu artera supraaglomerata a unei mari metropole. Potrivit
publicatiei Le Journal de Montreal, Terra este incercuita de 450 de sateliti si aproape 150 000 de resturi de rachete vechi, ramase pe
orbita planetei noastre. Ele sunt rezultatul cursei spatiale pentru obtinerea unui loc extraterestru in domeniul telecomunicatiilor si nu
numai. Marea aglomeratie orbitala i-a pus deja pe ganduri pe specialisti, mai ales dupa ce statia ruseasca MIR a fost la un pas de
coliziune cu un satelit american. NASA a studiat efectele unor ciocniri spatiale si a conchis ca un biet surub ratacit in cosmos poate
sa strapunga un vehicul spatial si sa omoare echipajul acestuia. Impactul cu o bucata de metal de cativa centimetri aflata pe orbita
circumterestra este la fel de ditrugator ca ciocnirea cu un camion care ruleaza cu 150 de kilometri la ora. Pentru evitarea unui
dezastru viitoarea statie spatiala internationala - ale carei temelii s-au pus deja - va avea un "blindaj" protector rezistent la orice tip de
coliziune cu deseurile spatiale. NASA a pus in discutie si vulnerabilitatea navetelor spatiale. Potrivit agentiei, riscul unei coliziuni este
de unu la 400. Ce-i drept, de doua ori mai mic decat riscul unei probleme de lansare. In privinta circulatiei prin cosmos, viitorul se
anunta unul aglomerat si nu este exclusa aparitia unui regulament de circulatie extraterestra.
82 Daca tipi timp de 8 ani, 7 luni si 6 zile, o sa produci suficienta energie pentru a fierbe o ceasca de cafea.
83 * Momeala pentru crap trebuie sa contina neaparat substante aromatizante (vanilie, menta, anason etc), zahar, ulei vegetal si
proteine.
84 Cea mai mare viteza atinsa de vant pe Terra a fost de 513 Km/h? Acest lucru s-a intamplat in Oklahoma, in timpul unei tornade in
Mai, 1999.
85 Stiati ca ploaia acida poate distruge o statuie in cativa ani?...
86 Stiati ca...?? In largul marii, un tsunami poate calatori la fel de repede precum un avion cu reactie
87 Apa calda cantareste mai mult decat cea rece?
88 Numele Mercedes provine de la numele unei fete din Austria?
89 Cravata a fost pentru prima data purtata in Croatia.
90 In cazinourile din Las Vegas nu sunt amplasate ceasuri?
91 Austria este o tara a muzicii si sporturilor de iara
92 Stiati ca... in Bulgaria cifra 13 aduce noroc.

93 Stiati ca... un metru cub de aer cantareste 1,3kg.
94 Benzile desenate cu Donald au fost interzise in Finlanda pentru ca acesta nu purta pantaloni.
95 Fiecare popa din jocul de carti reprezinta un rege din istorie: trefla - regele David, frunza - Alexandru cel Mare, inima - Carol cel
Mare, romb - Iulius Cesar.
96 Desi sunt scarbosi, viermii va pot salva viata: aceste larve sunt cea mai noua minune curativa. pusi pe ranile grave, viermii
mananca bacteriile si tesutul mort, prevenind infectia si ajutand la vindecarea ranii.
97 Cum a aparut obiceiul priveghiului... Pe la 1500, pentru baut rachiu sau whisky erau folosite cesti din plumb. Combinatia alcool plumb fiind atat de toxica, ii scotea pe multi din uz pentru cateva zile. Chefliii gasiti intinsi pe marginea drumului erau considerati
morti si pregatiti pentru inmormintare. Inainte insa de a fi ingropati li se mai dadea o sansa - erau asezati pe masa din bucatarie timp
de cateva zile. Asteptind ca "mortul" sa-si revina - ceea ce se intampla de multe ori - rudele si prietenii mancau si beau in jurul mesei.
98 Cum se spalau englezii pe la 1500. Nuntile aveau loc in general in luna iunie, pentru ca singura baie din an se facea in mai si in
prima luna a verii viitorii soti inca miroseau acceptabil. Oricum, corpul era deja imbibat de miresmele transpiratiei si ca sa mascheze
cat de cat mirosul neplacut, miresele purtau in brate un buchet de flori (de aici a ramas obiceiul buchetului purtat de mireasa!). Cada
era, de fapt, un butoi mare, plin cu apa calda. Stapanul casei avea privilegiul de a se imbaia primul, in apa curata. In aceeasi apa
urmau la spalat, rand pe rand, fiii si restul persoanelor de sex masculin din familie. Apoi venea randul femeilor si, la sfarsit, al
copiilor, in ordinea descrescatoare a varstelor. In final, apa era atat de murdara, incat puteai pierde un bebelus prin ea. De atunci
dateaza la britanici vorba "Nu arunca pruncul odata cu apa in care te-ai spalat". Regina Elisabeta I a ramas celebra prin urmatoarea
declaratie: "Fie ca e nevoie sau nu, eu o data la trei luni ma spal!"
99 Perlele se topesc in otet!
100 Lui Walt Disney ii era frica DE SOARECI!
101 American Airlines a economisit $40,000 in 1987 eliminand una (1) maslina din fiecare salata servita la clasa 1.
102 Primul produs ce a avut cod de bare a fost guma Wrigley.
103 Nicio bucata de hartie nu poate fi impaturita in jumatate de mai mult de sapte (7) ori.
104 Un teren pe care s-au produs accidente, o zona unde candva a fost un cimitir sau chiar un camp de razboi genereaza energie
negativa. "In traditia romanesca, pentru a vedea daca locul este benefic, se infige in pamant un tarus. Daca a doua zi acesta sta in
picioare, inseamna ca locul este benefic. In alt ritual se pun cateva ulcele cu grane, seminte, mancare sau apa. Daca peste noapte
vreun animal mananca din acele ulcele, inseamna ca locul este binecuvantat, iar constructia poate fi ridicata. Zona este imprejmuita
cu gard si este chemat un preot care sfinteste locul inainte de inceperea constructiei, dar si dupa finalizarea acesteia.
105 Cea mai scurta strada din lume este Ebenezer Place, din localitatea Wick, in nordul Scotiei, noteaza elsemanaldigital.com.
Aceasta masoara doar doi metri si sase centimetri, si a fost construita in anul 1883.
106 Daca o statuie reprezentand un erou pe cal prezinta calul cu doua picioare in aer, personajul a murit in batalie. Daca are un picior
in aer a murit ranit dupa batalie si daca are patru picioare pe jos a murit de moarte naturala.
107 Universitatea Columbia este cel mai mare proprietar din New York dupa Biserica Catolica
108 Majoritatea masinilor americane claxoneaza in nota la.
109 Einstein nu a putut vorbi fluent pana la varsta de noua ani. Parintii lui credeau ca ar putea fi retardat.
110 In 1980 un spital din Las Vegas si-a concediat angajatii pentru ca pariau cand vor muri pacientii.
111 cand Albert Einstein a parasit, in 1935, Germania, nazistii au oferit un pret de 20000 marci pentru asasinarea lui, convinsi ca isi
va vinde genialele sale idei americanilor? Cu toate aceste, ei nu au putut impiedica implicarea lui Einstein in fabricarea primei
bombe atomice.
112 cel care a initiat primul "ziar" din lume a fost celebrul dictator roman Iulius Cezar, care, in anul 49iH a dispus plasarea in fata
Senatului a unor tablite de piatra continand stirile zilnice? Aceste tablite erau numite ACTADIURNA.
Curiozitati din categoria Divertisment

1 Mai multe filme sunt produse in India decat la Hollywood.
2 Cele mai vizionate filme romanesti din toate timpurile: 1. "Nea Marin miliardar", regia Sergiu Nicolaescu, 1979, 14.650.000 de
spectatori. 2. "Pacala", Geo Saizescu, 1974, 14.640.000 3. "Mihai Viteazu", Sergiu Nicolaescu, 1971, 13.330.000 4. "Dacii", Sergiu
Nicolaescu, 1967, 13.112.000 5. "Neamul Soimarestilor", Mircea Dragan, 1965, 13.050.000 6. "Tudor", Lucian Bratu, 1963,
11.450.000 7. "Columna", Mircea Dragan, 1968, 10.510.000 8. "Haiducii", Dinu Cocea, 1966, 8.086.000 9. "Sapte baieti si o
strengarita", coproductie, Bertrand Borderie, 1967, 7.550.000 10. "Stefan cel Mare", Mircea Dragan, 1975, 7.380.000
3 Turul Frantei la ciclism, creat de catre Henry Desgranges, lua start pentru prima oara pe 1 iulie 1903. Continea 6 etape si doar 20
de concurenti au reusit sa treaca linia de sosire, din cei 60 inscrisi.
4 handbalul a aparut in anul 1915 in Germania?
5 "Billy Jean" al lui Micheal Jackson a fost primul videoclip al unui artist de culoare, transmis pe MTV.
6 Cel mai mare parc international din lume si cele mai cunoscute si inalte gheizere se afla in America de Nord, in cel mai mare lac de
munte, Yellowstone.
Curiozitati din categoria Geografie

1 Stiati ca... numele Asiei provine de la ASU = pamant roditor.
2 Cea mai inalta cascada din lume este Angel, in Venezuela, atingand o inaltime de 979 m?
3 Cel mai lung fluviu de pe Pamant este Nilul, ce atinge o lungime de 6.695 Km?
4 Numele insulelor Canare din oceanul Pacific are legatura cu cateii si nu cu canarii. numele latin este INSULARIA CANARIA
care inseamana insula cateilor.
5 cel mai rece loc permanent locuit este localitatea Oimeacov (Rusia), pe valea fluviului Indighirka, unde s-a inregistrat, in februarie
1964, temperatura minima absoluta de -71.10?
6 desertul unde s-a inregistrat cea mai lunga perioada secetoasa este Atacama, unde ploaia a revenit dupa 400 ani?
7 cea mai ridicata temperatura medie plurianuala a fost de 34,40C, la Dallol (Etiopia), intre anii 1690-1966.
8 cel mai mare desert al Terrei este Sahara, care masoara 8,8 mil km2, cu o lungime de 5150 km intre Oc. Atlantic si M. Rosie si o
latime de 2250 km intre M. Mediterana si Sahel?
9 Insula cea mai populata cu broaste testoase uriase este Aldabra din arhipelagul Seychelle (Oceanul Indian), declarata rezervatie
naturala. Pe acesta insula traiesc peste 100.000 de broaste testoase uriase.
Curiozitati din categoria Insecte
1 In medie oamenii se tem mai mult de paianjeni decat de moarte?
2 Dintre toate vietuitoarele furnica are poate cel mai mare creier in proportie cu corpul sau.
3 Furnica poate sa supravietuiasca pana la doua saptamani sub apa?
4 Albinele pot fi folosite pentru a detecta minele terestre.
5 Intr-un an, o colonie de albine poate produce intre 180 si 225 kg de miere!
6 Albinele nu vad culoarea rosie dar in schimb ele vad razele ultraviolete care sunt invizibile pentru noi.
7 pe globul pamantesc exista nu mai putin de 800 000 de specii de insecte. S-a calculat ca pe un km patrat de pamant se afal 2
miliarde de insecte diferite.
8 Puricele poate sari peste de 350 de ori lungimea trupului sau. Este ca si cum un om ar sari peste un teren de fotbal.
9 Fluturele monarh strabate in perioada migratiei 5000 km. intre Canada si Mexic.
10 Furnica poate ridica pana la de 50 de ori propria greutate si poate trage de 30 de ori propria greutate.
11 Un gandac de bucatarie traieste noua zile fara cap, dupa care moare de foame.
12 exista o specie de musca: Cephenomia al carei zbor depaseste viteza sunetului? Ea se deplaseaza cu 1300 km/h.
Curiozitati din categoria Internet
1 Logo-urile care apar pe pagina de start in timpul unor zile si date marcante sau evenimente importante se numesc Google Doodle.
Compania a creat si un muzeu online in care se gasesc toate logourile care au fost puse pana acum, cu anumite ocazii. Ele au fost
create de Dennis Hwang, un artist de origine coreana stabilit in USA.
2 Google a inceput ca un proiect de cercetare al lui Larry Page si al lui Sergey Brin, cand acestia aveau 24 si respectiv 23 de ani. Siteul Google isi propune sa organizeze informatiile din toata lumea si sa le faca accesibile si folositoare. Primul birou al companiei a
fost intr-un garaj, in Menlo Park, California. Primul angajat a fost Craig Silverstein, acum Director Tehnologie.
3 Prima pagina Google este atat de goala pentru ca fondatorul nu stia HTML si voia doar o interfata rapida. Datorita faptului ca
prima pagina este atat de libera, cei care nu sunt obisnuiti cu ea stau si astazi in fata ecranului si asteapta sa mai apara ceva.
4 Ati auzit de Google Earth, dar nu multi stiu ca exista un site numit Google Moon, care cartografiaza suprafata lunara si indica locul
exact unde a aselenizat naveta Apollo.
5 Numele de Google este o greseala de ortografie. Initial trebuia sa se numeasca Googol, un termen din matematica, care reprezinta
un numar mare, egal cu 10100, adica 1 urmat de 100 de zerouri. Termenul a fost inventat de Milton Sirotta, nepotul de 9 ani al
matematicianului american Edward Kasner.
6 Motorul de cautare urma sa primeasca acest nume datorita rolului pe care-l are: de a organiza cantitatea imensa de informatie
disponibila pe web.
7 Firma Keyhole, care se ocupa cu achizitia de imagini din satelit, pe care Google a cumparat-o in Octombrie 2004, a fost fondata de
CIA. Tehnologia acestei firme face posibila functionarea programului Google Earth, care reda rapid imagini preluate de satelit din
toata lumea.
8 Google primeste in 2007 peste 20 de milioane de cereri in fiecare zi, din toata lumea, inclusiv Antarctica si Vatican. Pagina de
inceput apare in 116 limbi diferite, inclusiv in latina, urdu si yoruba. De fapt, Google are cea mai mare retea de traducatori din lume.
9 In anul 2007, ar dura 5.707 ani ca o persoana sa caute in toate cele 3 miliarde de pagini ale motorului de cautare Google. Softwareul Google o face in 0.5 secunde.
Curiozitati din categoria Inventii
1 diapazonul a fost inventat in 1711 de catre englezul John Shore?
2 Tableta de ciocolata a fost inventata in anul 1933.
3 Prima locomotiva cu abur avea marea viteza de 8 km/ora (trenurile moderne calatoresc si cu viteza de 500 km/ora).
4 Elicopterul a fost inventat in anul 1907 de francezul Paul Cornu. Primul zbor a durat doar cateva secunde.
5 Primele masini Ford aveau motoare Dodge.
6 Faxul a fost inventat in 1843 de Alexander Bain si a inceput sa fie utilizat de abia in 1964. In prezent, odata cu dezvoltarea
internetului, cea mai folosita metoda de transmitere a informatiilor scrise este posta electronica (e-mail).
7 Pragul: In Anglia, pe la 1500, bogatasii isi faceau podeaua casei din dale de piatra, care deveneau alunecoase pe vreme umeda.
Pentru marirea aderentei in timpul mersului, se presara prin casa pleava. Reimprospatate succesiv, straturile de pleava amestecata cu
apa atingeau uneori grosimi apreciabile. La deschiderea usii de la intrare, exista pericolul ca amestecul de pleava cu apa sa curga
afara din casa. Problema a fost rezolvata prin inventarea pragului.
8 primul ascensor de folosinta publica a fost inaugurat pe 23 martie 1857 la New York?
9 bicicleta cu motor, botezata Motocyclette de catre inventatorii sai, francezii Eugene si Michel Werner, a fost expusa prima data la
Salonul de la Paris din anul 1897.
10 Cuptorul cu microunde a fost inventat de un om de stiinta care trecand prin dreptul unui tub radar de masurare a vitezei a observat
ca ciocolata din buzunarul sau s-a topit.
11 Leonardo Da Vinci a inventat foarfeca.
12 chinezii sunt cei ce au inventat cerneala, cu 2500 ani i.Ch? Ea era fabricata pe baza de funingine, lipici si diferite substante
aromatice.
13 Cel mai scump, dar si cel mai ciudat pat de pe planeta, creatie a arhitectului olandez Janjaap Ruijssenaars, costa "doar" 1.200.000
de euro. Datorita sistemului magnetic cu care este prevazut, patul pluteste la 40 de centimetri de podea si poate sustine o greutate de
pana la 900 de kilograme.
14 Aparatul care distruge in proportie de 99% virusul gripei aviare (H5 N1) si bacteriile de tipul Salmonella sau E.Coli a fost creat de
o companie scotiana. Functionand cu raze de lumina ultravioleta, aparatul dezinfecteaza biroul, suzeta copilului sau capacul toaletei
in doar cinci secunde. La fel de mic precum un telefon mobil, cu care seamana perfect, poate fi purtat oriunde.
15 inventatorul pianului este italianul Bartolomeo Cristofori, care in 1698 a creat un prim "cembalo a martelletti" (clavecin cu
ciocanele ), apoi, spre 1710, primul sau pianoforte, din care si azi se mai pastreaza un exemplar datand din 1720, la Metropolitan
Museum din New York?
16 primul ascensor cunoscut a fost construit sub domnia lui Ludovic XVI, la Versailles, in 1703 si era folosit doar de rege personal.
Curiozitati din categoria Istorie
1 I.Hr. este data retinuta de istorie pentru sarbatorirea primelor Jocuri Olimpice.
2 Cetatea moldoveneasca Soroca, de pe malul drept al Nistrului, a fost construita de Stefan cel Mare pe locul unei vechi fortarete
genoveze.
3 Gradinile suspendate din Babilon, supranumite si Gradinile Semiramidei, si-au primit numele de la legendara regina a
Babilonului. Constructia era compusa din mai multe terase suprapuse, retrase succesiv, pe care erau amenajate gradini cu o vegetatie
luxurianta. Gradinile au fost ridicate in coltul nord-estic al palatului lui Nabucodonosor, langa poarta zeitei Istar. La baza aveau forma
unui patrat cu latura 123 m, inaltimea maxima fiind de 23 m.
4 Pentagonul are dublu numarul de toalete de care este nevoie. Cand a fost construit legea impunea bai separate pentru albi si negri.
5 Razboiul de 100 ani a durat 116 ani de la 1337-1453.
6 Revolutia rusa din octombrie se serbeaza in noiembrie.
7 Un studiu efectuat de cercetatorii austrieci, Fabian Kanz si Karl Grosschmidt, a revelat ca majoritatea gladiatorilor romani erau
vegetarieni, scrie revista Female First. Relicvele a 70 de gladiatori, gasite in Turcia, au fost supuse analizelor de laborator si nivelul
ridicat de strontiu inregistrat a fost considerat o proba incontestabila a faptului ca gladiatorii mancau o mare cantitate de legume.
Dovada ca regimul vegetarian, pe langa faptul ca mentine un bun tonus muscular, are o vechime de mii de ani si nu este doar o
inventie a epocii moderne. Pentru a face fata antrenamentelor zilnice si pentru a-si invinge adversarii in lupte pe viata si pe moarte,
vitejii romani consumau boabe de orz si elixire speciale, pe baza de esenta de frasin si otet, care avea rolul de a cicatriza rapid ranile
capatate in arene.
Curiozitati din categoria Lumina

1 Fotosinteza implica aproximativ saptezeci de reactii chimice distincte.
2 Daca ai calatori de la un cap la altul al galaxiei noastre - Calea Lactee - cu viteza luminii, ti-ar trebui 100.000 ani. Viteza luminii,
cea mai mare viteza cunoscuta, este de 300.000 km/sec.
3 Curcubeul este un fenomen optic si meteorologic manifestat prin aparitia spectrului luminos atunci cind lumina se refracta prin
atmosfera suprasaturata de vapori de apa, de cele mai multe ori aparand dupa ploaie. Curcubeul ia forma unui arc rosu la exterior si
violet la interior. Secventa de culori e cea a spectrului luminii albe, adica: rosu, portocaliu (oranj), galben, verde, albastru, indigo si
violet. Lumina alba se separa in diverse culori (lungimi de unda) atunci cind intra intr-un strop de apa fiindca rosul se refracta sub un
unghi mai mic decit albastrul. La iesirea din strop, raza rosie paraseste stropul sub un unghi mai mic decit unghiul de refractie al razei
albastre, iar separarea culorilor realizeaza curcubeul.
Curiozitati din categoria Luna
1 eclipsele de luna se realizeaza numai la luna plina? Mai precis la opozitia Luna-Soare.
2 Si-a luat numele de la zeita Diana care mai este cunoscuta si sub numele de Luna. Ea era zeita luminii data noaptea de Luna si sora
geamana a lui Apollo. In mitologia greaca ea este Artemis. Luna ca obiect, era numita in mitologia greaca Selena.
3 singura luna in care nu a fost luna plina de-a lungul istoriei a fost februarie 1865?
4 Luna nu traverseaza bolta cereasca neaparat noaptea. Exista nopti fara Luna, pentru ca Luna a traversat cerul in timpul zilei. Asa se
explica faptul ca in unele zile senine Luna poate fi vazuta pe cer si in timpul zilei.
5 de pe Pamant, este intotdeauna vizibila aceeasi fata a Lunii?
6 Luna noastra se departeaza de Pamant cu 3 cm pe an.
7 riscurile unei operatii chirurgicale cresc in perioadele de luna in descrestere?
8 fluxul si refluxul este in legatura directa cu fazele si mersul Lunii? Forta gravitationala a Lunii - mult mai redusa decat cea a
Pamanatului, are efect nu numai asupra apelor din ocean, ci asupra oricaror obiecte de pe Pamant. Cele mai puternice maree au loc
la Luna Plina si Luna Noua, cand Soarele, Luna si Pamantul se afla pe aceeasi linie.
9 vorba ca "Soarele si Luna nu se intalnesc niciodata" este falsa? Sunt zile cand Soarele si Luna rasar in acelasi timp. De exemplu in
zilele cu Luna Noua, Soarele si Luna rasar in acelasi timp si apun aproximativ concomitent - la cateva minute diferenta - iar in zilele
cu Luna Plina, Luna apune exact la rasaritul Soarelui.
10 daca va tundeti parul sau unghiile in perioadele in care luna este in crestere (intre luna noua si luna plina) va asigurati o crestere si
o regenerare naturala foarte buna a acestora?
11 daca forma lunii este de secera (in forma literei C) - luna este in descrestere, iar cand este in forma convexa (in forma literei D) luna este in crestere? Litera descrie exact invers faza lunii - D - in Crestere, C - in Descrestere.
12 daca plantati copaci sau alte plante in perioadele in care luna este in crestere (intre luna noua si luna plina), planta se va prinde si se
va dezvolta sanatos? Acelasi lucru este valabil in cazul in care recoltati frunze si parti din plante pe care le transplantati sau le puneti
la prins in alte recpiente. Nu mutati plantele de casa in noi ghivece sau pamant nou in perioadele cu luna in descrestere! De acelasi
lucru trebuie sa tineti cont daca va ocupati de agricultura: nu semanati cand luna e in descrestere.
13 Pastele este calculat in functie de fazele Lunii? Astfel Pastele cade intotdeauna in prima duminica de dupa prima Luna Plina de
dupa echinoctiul de primavara.
14 daca incepeti o cura de slabire, cea mai propice perioada este atunci cand luna este in scadere (intre luna plina si luna noua)?
Curiozitati din categoria Piele

1 Pielea reprezinta 16% din totalul greutatii corpului.
2 mainile crapate si uscate trec daca le frecati cu o compozitie formata din crema de maini, atat cat folositi in mod obisnuit, un pic de
miere si o bucatica de unt?
3 In timpul unei vieti se elimina aproximativ 40 kg de celule moarte ale pielii.
4 Pielea constituie cea mai importanta bariera protectiva in fatza factorilor externi: invazia bacteriilor, deshidratare, razele ultraviolete.
5 Grosimea pielii variaza de la 1mm in cazul ploapelor, la 3 mm pentru palme si talpi.
6 Pielea regleaza temperatura corpului, actionand precum un termostat.
7 La fiecare 24 de ore pielea se acopera cu un strat nou de celule moarte.
8 Pielea este rezistenta si elastica, in urma loviturilor de cele mai multe ori isi reface forma anterioara.
9 Pielea purifica sistemul corporal prin eliminarea surplusului de fluide.
10 Pielea impiedica pierderea excesiva a fluidelor si previne patrunderea substantelor externe.
11 Celulele moarte ale pielii constituie aproape 60% din praful pe care il stergem de pe mobile.
Curiozitati din categoria Planete

1 Mercur, cea mai apropiata planeta de Soare, probabil are gheata la poli.
2 Venus este cel mai apropiat vecin al Pamantului.
3 Venus este considerata sora geamana a Pamantului pentru ca amandoua au cam aceeasi marime, densitate si volum.
4 S.U.A. au trimis doua vehicole teleghidate pe planeta Marte, pentru investigatii ample privind subsolul, solul si atmosfera acestei
planete.
5 Venus este cel mai fierbinte loc din sistemul solar dupa Soare si cel mai stralucitor obiect de pe cer dupa Soare si Luna.
6 Coroana solara se extinde in spatiu pe milioane de km si este vizibila doar in timpul eclipselor, temperaturile atingand aici valori de
peste 1.000.000 K?
7 Soarele reprezinta 99,86 % din masa intregului sistem solar?
8 Soarele si Luna nu au niciodata mers retrograd? Cel mai frecvent sunt retrograde planetele: Jupiter, Saturn, Uranus, Neptun, Pluto,
dar cel mai intens se resimt retrogradarile planetelor personale: Mercur, Venus, Marte.
9 Fenomenul de flux-reflux este datorat fortelor gravitationale dintre Pamant si Luna?
10 Pe Marte exista calote de gheata ce rezista pe tot parcursul anului, situate la ambii poli? De asemenea este posibila existenta ghetii
si in interiorul planetei.
11 pe 27 august 2003, Marte s-a aflat la cea mai mica distanta de pamant in ultimii 50.000 de ani?
12 Jupiter este cel mai voluminos corp din sistemul nostru solar (in afara de Soare). Este un fel de stea cu o compozitie asemanatoare
Soarelui radiind mai multa energie decat primeste. Daca ar fi avut masa de 10 ori mai mare ar fi putut atinge temperatura necesara
pentru declansara reactiilor de fuziune din Soare. El are un acoperamant de nori puternic reflectant de aceea se vede destul de
stralucitor de pe Pamant. Jupiter are 12 sateliti dintre care Io, Europa, Ganymede, Callisto sunt cei mai importanti. Jupiter are si un
inel foarte ingust si subtire, descoperit de misiunea Voyager 1 (SUA) din 1979
13 Venus este singura planeta din sistemul nostru solar care are miscarea proprie de rotatie invers decat a celorlalte planete?
14 Cometa Haley se intoarce la fiecare 76 de ani.
15 Pluto nu este defapt o planeta fiind trecuta la categoria planetelor pitice...?
16 Fortele de atractie dintre Pamant si Luna au determinat incetinirea vitezei de rotatie a Lunii si a Pamantului, fenomenul
continuand si in zilele noastre? Din aceeasi cauza Luna se departeaza usor de Terra.
17 Mercur este cea mai apropiata planeta de Soare la 58 milioane de km. Este o planeta mica, fara nori, avand foarte multe cratere pe
suprafata sa. Neavand atmosfera (sau aceasta fiind foarte rarefiata) suprafata ei nu este protejata impotriva ciocnirilor cu meteoriti si
alte corpuri ceresti, impactul cu fiecare dintre ei lasand cate un crater pe suprafata ei. Datorita temperaturilor ridicate, este greu de
crezut ca s-ar putea gasi viata aici.
18 Daca stii culoarea unei stele, iti poti da seama de temperatura ei: cele rosii sunt mai reci, cele cu temperaturi medii sunt galbene si
cele cu temperaturile cele mai mari sunt albastre. Nu exista stele verzi...!!!
19 Sistemul nostru solar se afla in galaxia Calea Lactee, pe unul dintre bratele sale spirale, la 30.000 ani lumina departare de centrul
ei, diametrul total fiind de aproximativ 100.000 ani lumina! Galaxia noastra impreuna cu alte 20 de galaxii se afla intr-un grup local
(cluster) de galaxii a carei dimensiune este de circa 4 milioane de ani lumina. Acest cluster se afla la periferia unui supercluster de
galaxii care are diamentrul 150 milioane de ani lumina. In centrul acestui supercluster se afla Virgo: un urias cluster format din
cateva mii de galaxii. Acest supercluster se afla in mijlocul universului vizibil.... Deci limitele universului perceptibil se afla de jur
imprejurul nostru la 20 miliarde ani lumina.
20 Pentru ca Mercur se invarte atat de repede in jurul Soarelui, romanii l-au numit dupa zeul mesager. El era curier in ceruri, zeu al
negotului, hotiei, al calatorilor pe mare si pe uscat. In mitologia greaca, Mercur este similar cu Hermes.
21 Planetele se invartesc in jurul Soarelui si in jurul axei proprii in sensul acelor ceasornicului. Venus este planeta care se invarteste in
jurul axei proprii contrar acelor ceasornicului. Pe Venus Soarele rasare la vest si apune la est.
22 Gaurile negre sunt invizibile. In ele nu exista timp sau spatiu si se crede ca ar fi poarta spre alte universuri. daca ai intra intr-o
gaura neagra, ai simti ca esti turtit din parti si tras de cap si de picioare. Dar nimic nu supravietuieste acolo, ci este sfaramat in mici
particule atomice.
23 Cel mai inalt munte din Sistemul Solar se gaseste pe Marte? Se numeste Olympus Mons si atinge o inaltime de peste 24 Km.
24 Galaxiile calatoresc in spatiu si cateodata se ciocnesc, galaxiile mai mici disparand si fiind "mancate" de cele mai mari. Galaxia
din Andromeda se indreapta spre galaxia noastra, Calea Lactee.
25 Cea mai apropiata stea de Pamant este Proxima Centauri aflata la 4,23 de ani-lumina, adica 25 de milioane de milioane de km
distanta de Soare. Asta inseamna, ca daca am avea o nava spatiala care ar calatori cu 50.000 de km pe ora, ne-ar trebui 88.000 de ani
ca sa ajungem la ea.
Curiozitati din categoria Populatie
1 in Marea Britanie din 99 de oameni acidentati moare unul, in Germania din 60 de oameni acidentati moare unul si in Romania din
3 oameni acidentati moare unul?
2 O persoana face in medie 2 500 000 de pasi pe an.
3 In Indonezia se vorbesc peste 365 de limbi diferite?
4 Un om face intr-un an aproximativ 2,5 milioane de pasi?
5 In fiecare zi se publica mai mult de 3000 de carti la nivel global in fiecare zi.
6 In China sunt mai multi vorbitori de engleza decat in Statele Unite?
7 Grupa 0 este rara in zona Orientului Mijlociu si in Africa, unde majoritari sunt indivizii cu grupa A.
8 O persoana petrece 1 ora si 6 minute in medie pe zi calatorind
9 Americanii mananca in medie peste 18 acri de pizza pe zi.
10 Exista pana la 2700 de limbi vorbite in lume?
11 La nivel global, 1 din 4 angajati, munceste pentru o firma de mai putin de un an de zile.
12 Sunt mai multe gaini decat oameni in lume.
13 O singura persoana din doua miliarde traieste 116 ani sau mai mult
14 Agentia pentru Protectia Mediului Inconjurator din Statele Unite estimeaza ca locuitorii tarilor industrializate isi petrec 90% din
timp in interiorul casei/biroului. Se estimeaza ca, in cazul copiilor si al batranilor, acest procent creste.
15 Limba romana este limba oficiala in Romania, Republica Moldova si Provincia Autonoma Voivodina din Serbia.
16 % din populatia Chinei, avand un IQ superior, inseamna mai mult decat totalul populatiei din America de Nord!
17 Se preconizeaza ca cele mai cautate 10 joburi in 2010, nu existau in 2004!
Curiozitati din categoria Recorduri
1 Robert Timm si John Cooke au zburat 64 de zile, 22 de ore 19 minute 5 secunde cu avionul lor Cessna 172 Hacienda, de pe 4
decembrie 1958 pana pe 7 februarie 1959. Au decolat si au aterizat in acelasi loc, dupa ce au acoperit o distanta echivalenta cu
inconjurul lumii de sase ori, alimentandu-se cu combustibil in aer.
2 Elaine Davidson, o maniaca a piercingului (perforarii), a reusit sa intre in Guinness Book (Cartea recordurilor), cu un total de 620
de gaurele facute pe fata si cap, chiar si pe varful limbii, prin care si-a petrecut apoi tot felul de cuie, inele si cercei...
3 De bunavoie si nesilit de nimeni, Stig Gunther s-a constituit in subiectul unei incendieri a propriului corp timp de 2 minute si 6
secunde.
4 Neozeelandezul Chris Allum a sarit 251 de metri de pe Podul New River Gorge, Virginia de Vest, SUA, in 1992.
5 Win Hof a stat intr-un tub umplut cu gheata timp de 1 ora si 7 minute, depasindu-si propriul record anterior cu 56 de secunde.
6 Pe data de 13 martie 1999, Stig Gunther a sarit de la o inaltime de 104,5 metri, iar viteza de impact a fost de 145 de kilometri la
ora.
7 Cel mai rece loc permanent locuit este localitatea Oimeacov (Rusia), pe valea fluviului Indighirka, unde s-a inregistrat, in februarie
1964, temperatura minima absoluta de -71.10?
8 Intre 1931 si 1969, Walt Disney a primit nu mai putin de 33 de trofee Oscar.
9 Cea mai adanca scufundare in apa de mare a inregistrat 307,8 metri adancime, in 2001, Insulele Filipine. Coborarea, grabita de o
sanie cu greutati, a durat peste 12 minute, iar urcarea, 9 ore si jumatate, pentru a permite decompresia organismului.
10 Cea mai tanara mamica avea varsta de 5 ani si cateva luni. Ea a crescut langa copil fiind ca fratii. Mai tarziu i s-a spus copilului
cine este mama lui adevarata!
11 Cea mai adanca scufundare intr-o pestera cu apa dulce s-a petrecut in 1996, la 282,6 metri, in Pestera Boesmansgat din Northern
Cape, Africa de Sud.
12 In iarna anului 1932 a fost atat de frig incat cascada Niagara Falls a inghetat complet.
13 Danny Higginbottom s-a aruncat de la aproape 9 metri in 30 de centimetri de apa, la studiourile Guiness World Records, in 2004.
14 Cel mai mic cal din lume are numai 43 de centimetri inaltime, 2,5 kilograme si a fost inregistrat in Cartea Recordurilor, ca fiind
cel mai mic cal din lume. Stapanii sai americani i-au pus numele Degetica, dupa povestea lui Hans Christian Andersen. Degetica
este in anul 2007 ambasadorul copiilor necajiti. Va calatori prin lume si va primi vizitatori la ea acasa, ca sa stranga 1 milion de dolari
pentru micutii nefericiti.
15 Cu cei 36 de metri ai sai, vehiculul americanului Jay Ohreberg este cea mai lunga limuzina din lume. Dotata cu o mini piscina, cu
un bar si un pat pentru doua persoane, mult prea lunga masina va avea mari probleme atat la parcare cat si in mers, caci la viraje prea
stranse ar putea derapa foarte usor. desigur dupa ce va obtine omologarea, caci autoritatile americane interzic accesul pe drumurile
publice a unor vehicule mai lungi de 12m.
Curiozitati din categoria Sanatate

1 Primul proprietar al Companiei Marlboro a murit de cancer la plamani. La fel si primul "Marlboro Man".
2 Principala acuzatie adusa televizorului este favorizarea sedentarismului, mai ales in randul copiilor. Tentatia de a petrece ore in sir
vizionand diferite programe televizate si de a rontai in acelasi timp duce la obezitate, diabet, boli cardiovasculare precoce etc.
3 Un studiu realizat de expertii OMS a relevat ca aerul poluat scurteaza viata oamenilor cu sapte luni. Cele mai afectate sunt
persoanele care locuiesc in apropierea marilor autostrazi si in orasele importante, scrie revista "Medic.ro".
4 Unele ceaiuri de fructe uscate afecteaza smaltul dintilor, arata ziarul The Independent. In unele cazuri, ceaiurile de fructe sunt de
trei ori mai daunatoare decat sucurile acidulate. Cercetatorii de la Universitatea din Bristol (Marea Britanie) au descoperit ca in unele
ceaiuri se gasesc acizi care ataca smaltul dintilor. Acest lucru este cauzat de zaharul folosit la uscarea fructelor.
5 Administrata pe termen lung, aspirina reduce riscurile de aparitie a anumitor tipuri de cancer, de exemplu, cancerul la san sau cel
de intestin. La aceasta concluzie a ajuns o echipa de cercetatori din Marea Britanie. In plus, aspirina are efect calmant.
6 Televizorul este mai putin nociv pentru vedere decat calculatorul. Daca ne uitam la televizor de la o distanta medie de 5 metri, mai
mica sau mai mare, in functie de diagonala aparatului, ochiul este relaxat si nu necesita efort de adaptare.
7 Excesul ponderal duce la aparitia diabetului, boala care, in timp, poate da orbire sau chiar conduce la amputarea picioarelor. Pe
langa faptul ca medicii au calculat o durata a vietii mai scurta cu 10 ani la obezi decat la persoanele cu o greutate normala, diabetul
datorat greutatii excesive este un factor major de aparitie a bolilor cardiovasculare.
8 Contrar credintei populare, colesterolul marit nu se datoreaza doar alimentatiei. De fapt, 70 la suta din acesta este fabricat de
propriul organism din cauza fumatului, cofeinei, stresului, medicamentelor, fara a neglija nici ereditatea. Pe langa un mod de viata
cat mai echilibrat, din care nu trebuie sa lipseasca plimbarea zilnica, exista numeroase alimente care reduc nivelul acestuia. Printre
acestea se numara: cerealele complete, vegetalele din familia cruciferelor (conopida, broccoli), vinetele, lintea, fasolea, soia, ceapa si
usturoiul. Nu neglijati nici fructele si legumele, mai ales rosiile care contin foarte multi antioxidanti.
9 Un simptom care anunta instalarea artritei este inflamarea muschilor, boala cunoscuta sub numele de fibromialgie. Ea apare mai
ales la persoanele peste 50 de ani, de patru ori mai frecvent la femei decat la barbati. Boala cauzeaza dureri in muschi, ligamente si
tendoane. Alte manifestari sunt roseata pielii, insomnia, umflarea articulatiilor, pierderi de memorie si dificultati de concentrare. La
ora actuala nu exista un tratament care sa vindece total boala. Ea este tinuta in frau prin tratamente medicamentoase, exercitii fizice,
aplicarea unor saculeti cu sare incalzita pe locul dureros si modificarea stilului de viata pentru reducerea oboselii. Benefic este si
unguentul pe baza de untul pamantului.
10 Fara sa faci exercitii fizice, nici un regim de slabit nu da rezultate. Pe langa combaterea obezitatii, miscarea e benefica pentru
plamani si combate stresul. Faceti plimbari lungi in pas vioi, inotati sau dansati, dar cel putin 30 de minute, de trei ori pe saptamana.
11 Medicii au constatat ca intre grupa sanguina si unele boli exista o relatie directa. S-a stabilit, de exemplu, ca persoanele care au
grupa zero de sange au o rezistenta redusa la infectii si sunt afectate cel mai des de ulcer duodenal si gastric.
12 Unele studii stiintifice arata ca un consum intre 8 si 10 pahare cu apa pe zi poate calma semnificativ durerile de spate si ale
articulatiilor la 80% din persoanele suferinde?
13 Femeile ard mai multe calorii in timpul unei partide de fotbal decat in timpul unei sedinte intensive de gimnastica aerobica, sustin
cercetatorii din Marea Britanie. Specialistul in nutritie Don Maclaren a descoperit ca, in timp ce femeile care pedaleaza pe bicicleta
consuma 543 de calorii intr-o ora, jucatoarele de fotbal consuma 683 de calorii pe ora. Acest lucru inseamna ca femeile ar putea
pierde cel putin 6 kilograme daca ar juca o partida de fotbal pe saptamana (90 de minute), timp de un an. In plus, femeile isi lucreaza
tot corpul, iar alergarea este benefica pentru sistemul cardiovascular si respirator.
14 Mainile si picioarele mereu inghetate pot indica tulburari circulatorii periferice. "Este absolut normal sa nu avem aceeasi
temperatura in tot corpul, dar cand extremitatile sunt cu adevarat inghetate nu este deloc normal. Aceste tulburari circulatorii pot fi
constitutionale. De asemenea, mainile si picioarele mereu reci pot indica si prezenta unor boli, cum este si cazul sindromului
Raynaut, ce anunta tulburari circulatorii periferice cu manifestari paroxistice, adica acel om nu poate folosi apa rece", explica Remus
Lupu, medic de familie. De altfel, si diabeticii au astfel de probleme prin natura bolii. "Tulburarile circulatorii periferice sunt, in mare
parte, constitutionale si se pot mosteni pe linie materna", mai spune medicul. In general, femeile sunt cele mai afectate de aceste
tulburari circulatorii periferice. In astfel de cazuri, poate fi nevoie de o vizita la medicul de familie, care va hotari ce este de facut.
15 Persoanele care fumeaza mult, beau bauturi de tip cola sau fac tratamente cu medicamente de tipul tetraciclinei observa, dupa un
timp, cum li se ingalbenesc dintii. Puteti scapa de aceste neplaceri spalandu-va seara pe dinti cu bicarbonat de sodiu umezit cu cateva
picaturi de zeama de lamaie.
16 Masajul este una dintre cele mai bune solutii in lupta impotriva stresului. Acesta are rolul de a micsora nivelul plasmatic de
cortizon (hormonul stresului) si de a reduce starea de excitare a sistemului nervos simpatic, redand starea de echilibru al
organismului. Masajul practicat regulat elimina celulita si face pielea catifelata.
17 Pe langa multele sale beneficii pentru sanatate, vinul rosu are si proprietati sedative. Secretul consta in melatonina din coaja mai
multor varietati de struguri negri. Acest hormon, produs si de creierul nostru, ne regleaza si asa-numitul "ceas biologic".
18 Autosugestia este metoda prin care fiecare om isi poate schimba starea de sanatate si cea emotionala. Nu trebuie decat sa ne
relaxam timp de zece minute corpul si sa ne folosim propriile ganduri. Practic ne imaginam pe noi ca intr-o poza cum aratam
sanatosi, vazand celulele albe ca pe niste soldati care lupta cu boala, cat mai exact si folosind culori puternice. Faceti asta zilnic de cel
putin trei ori si rezultatele nu vor intarzia sa apara. Autosugestia ne ajuta sa scapam de emotie inaintea unui examen, imaginandu-ne
cum raspundem corect la orice intrebare. Repetandu-ne in gand scurte mesaje incurajatoare (sunt calm, ma simt din ce in ce mai
bine) in fiecare zi ne vom simti mai bine.
19 Alcoolul previne aparitia infarctului miocardic si cerebral. Totodata, scade riscul imbolnavirii de litiaza biliara si diabet zaharat de
tip II. Efectele benefice ale alcoolului sunt evidente doar daca beti moderat. Este vorba despre un pahar inainte de masa. Asta va va
ajuta si sa va relaxati.
20 Cuplurile casatorite sunt mai fericite, iar un somn lung si odihnitor de noapte creeaza, de asemenea, o stare de bine, afirma
specialistii britanici, citati de Daily Mail. La fericirea personala mai contribuie si timpul petrecut socializand, nu neaparat in saloane,
ci chiar si peste gard, cu vecinul. Insa, schimbarile bruste de clima, poluarea si ploaia dauneaza psihicului, mai ceva ca lipsa banilor.
21 Nici o dieta nu ne modifica aspectul corpului daca apa si grasimile din tesuturi nu sunt eliminate prin miscare. In loc sa tineti diete
drastice care epuizeaza organismul, reduceti pateurile, fainoasele si bauturile acidulate pline de zahar si faceti zilnic 30 de minute de
miscare, incepand cu plimbari si urcatul scarilor pe jos.
22 Copiii nascuti la oras au mai multe sanse sa faca rahitism. Si asta fiindca, la oras, din cauza poluarii, lumina soarelui patrunde mai
greu. Practic, ultravioletele nu dau voie razelor solare sa ajunga la noi. Asa ca tineti copilul cat mai mult in locuri cu multa verdeata.
Evitati centrul si intersectiile aglomerate.
23 Datorita mineralelor pe care le contine, namolul este foarte eficient in lupta impotriva ridurilor. Magneziul, cuprul, zincul si siliciul
incetinesc procesul de imbatranire celulara, revitalizeaza tesuturile si inlatura tensiunile din muschii delicati ai fetei. Totodata,
namolul tonifica tesuturile, fiind un bun tratament impotriva vergeturilor si celulitei.
24 In intreaga lume sunt patru milioane de persoane care sufera de maladia Parkinson. La originea acestei boli sta afectarea
neuronilor (celulele creierului) care secreta dopamina, un neurotransmitator implicat in controlul miscarilor. Cercetatorii de la
Universitatea Cambridge au descoperit mecanismul prin care se distrug acesti neuroni. Pentru ca lipsa antioxidantilor afecteaza
legaturile intre celulele creierului, consumati legume si fructe bogate in seleniu, zinc si magneziu, ca telina, rosiile si bananele. Ei au
aflat si modul in care substanta toxica, numita "alfasinucleina", care distrugea celulele, poate fi contracarata. In prezent se fac teste pe
animale pentru a crea un medicament eficace pentru aceasta boala, incurabila pana in prezent.
25 Un pahar de vin rosu pe zi ne fereste de surzenie la batranete, afirma expertii americani. Antioxidantii din vinul rosu neutralizeaza
radicalii liberi si reduc efectele negative ale zgomotelor si antibioticelor. Aceleasi efecte au si ceaiul verde, si aspirina.
26 Dupa studiile de la Universitatea din Washington, 1 vas cu apa calmeaza foamea in aproape 100% din cazuri aflate la dieta de
slabire?
27 Media de varsta a persoanelor cu grupa de sange 0 arata ca sunt cei mai longevivi indivizi.
28 Milioane de persoane iau zilnic aspirina fara a sti la ce pericole se expun. Deoarece combate coagularea sangelui, prevenind astfel
formarea cheagurilor, este recomandata de doctori pentru evitarea accidentelor cerebrale si a infarctelor. Dar aspirina are un efect
diferit asupra a 30% din bolnavi. Unul din riscurile majore pe care le au cei care iau zilnic acid acetilsalicilic este orbirea. Si asta din
cauza ca aspirina poate duce atat la aparitia cataractei, a deteriorarii maculei, cat si la producerea unor rupturi ale vaselor de sange din
retina, mai ales daca este folosita mai mult de zece ani. Copiilor si adolescentilor nu le dati niciodata aspirina pentru scaderea febrei,
deoarece poate produce inflamarea creierului (sindromul Reye).
29 Milioane de persoane iau zilnic aspirina fara a sti la ce pericole se expun. Deoarece combate coagularea sangelui, prevenind astfel
formarea cheagurilor, este recomandata de doctori pentru evitarea accidentelor cerebrale si a infarctelor. Dar aspirina are un efect
diferit asupra a 30% din bolnavi. Unul din riscurile majore pe care le au cei care iau zilnic acid acetilsalicilic este orbirea. Si asta din
cauza ca aspirina poate duce atat la aparitia cataractei, a deteriorarii maculei, cat si la producerea unor rupturi ale vaselor de sange din
retina, mai ales daca este folosita mai mult de zece ani. Copiilor si adolescentilor nu le dati niciodata aspirina pentru scaderea febrei,
deoarece poate produce inflamarea creierului (sindromul Reye).
30 Asigurand organismului calciul necesar se previne osteoporoza (slabirea oaselor, intalnita la persoanele in varsta). Lipsa de calciu
se manifesta diferit, in functie de gravitatea ei. O usoara lipsa a acestui mineral duce la amorteli, furnicaturi si carcei in maini si
picioare. Lipsa calciului din organism provoaca insomnie, palpitatii, depresie si dureri de cap intense. Sursele naturale de calciu sunt:
produsele lactate, galbenusul de ou, conopida, semintele de susan si soia.
31 Lipsa apei e cauza nr. 1 a oboselii din timpul zilei?
32 Stomacul este organul care reactioneaza primul la un stil de viata agitat, care cuprinde nopti pierdute si stres din belsug. Primul
semnal de alarma este aparitia gastritei care consta in cresterea excesiva a cantitatii de suc gastric secretat de stomac. Trebuie evitate
prajelile, excesul de alcool, cafea, bauturi de tip cola. Nici dulciurile, citricile si mai mult de doua oua pe saptamana nu sunt benefice.
Alimentati-va putin, dar des si fierbeti in aburi legumele inainte de a le consuma.
33 Ca sa previi cancerul, e bine sa mananci cate un morcov pe zi?
34 Analgezicele cele mai comune, de tipul aspirinei, pot provoca cresterea tensiunii arteriale la barbati, potrivit unui studiu publicat in
Archives of Internal Medicine. Cei care iau frecvent aspirina au prezentat cu 26% mai multe riscuri de a se imbolnavi de
hipertensiune, iar cei care utilizeaza ibuprofen si naproxen, cu 38%. Analgezicele pot neutraliza mecanismul de relaxare a vaselor
sangvine si pot provoca retentia de sodiu, doi factori care contribuie la cresterea tensiunii arteriale.
35 Somnul de dupa-amiaza contribuie la scaderea riscurilor de deces provocat de boli cardiace, in special in cazul barbatilor tineri
care lucreaza, este concluzia unui studiu realizat de o echipa de cercetatori din Grecia. La studiu, desfasurat pe perioada a sase ani, au
luat parte 23.681 de barbati si femei cu varste cuprinse intre 20 si 86 de ani, care nu sufereau de boli cardiace sau alte maladii
cronice. Persoanele care trag cate un pui de somn la pranz, indiferent de frecventa sau durata, prezinta cu 34% mai putine riscuri de a
deceda din cauza unei maladii cardiace fata de cei care nu fac acest lucru. Studiul a mai scos la iveala faptul ca o siesta la pranz de 30
de minute, de trei ori pe saptamana, reduce cu 37% riscurile de deces provocat de o boala cardiaca.
36 Un studiu canadian a stabilit reteta longevitatii: pentru a trai fericit pana la adanci batraneti ganditi pozitiv, nu mai mancati orice,
faceti-va noi prieteni si luati-va un partener de cuplu bun. Daca urmati aceste sfaturi, s-ar putea sa traiti cu treizeci de ani mai mult
decat cei care fumeaza, consuma alcool, isi fac griji pentru toate fleacurile, nu sunt fericiti in casnicie sau traiesc in apropierea unei
artere intens circulate, scrie revista "Best Medical". Viata sociala activa amelioreaza sistemul imunitar, iar gandirea pozitiva lupta
impotriva stresului, responsabil de afectiuni cardiace si diabet. Pana la gasirea jumatatii ideale, luati-va o pisica pentru a va creste
increderea in propriile forte.
37 Un studiu canadian a stabilit reteta longevitatii: pentru a trai fericit pana la adanci batraneti ganditi pozitiv, nu mai mancati orice,
faceti-va noi prieteni si luati-va un partener de cuplu bun. Daca urmati aceste sfaturi, s-ar putea sa traiti cu treizeci de ani mai mult
decat cei care fumeaza, consuma alcool, isi fac griji pentru toate fleacurile, nu sunt fericiti in casnicie sau traiesc in apropierea unei
artere intens circulate, scrie revista "Best Medical". Viata sociala activa amelioreaza sistemul imunitar, iar gandirea pozitiva lupta
impotriva stresului, responsabil de afectiuni cardiace si diabet. Pana la gasirea jumatatii ideale, luati-va o pisica pentru a va creste
increderea in propriile forte.
38 Cuptorul cu microunde a revolutionat bucataria. Dar aparatul miraculos are si dezavantaje. Potrivit cercetatorilor spanioli si
portughezi, microundele pot diminua calitatea nutritiva a alimentelor, prin distrugerea antioxidantilor, substante care ne ajuta sa fim
mai rezistenti in fata bolilor. Un motiv de a nu folosi microundele pentru prepararea hranei copiilor. Pe de alta parte, microundele
sunt un aliat al persoanelor care tin la silueta. Deoarece la acest aparat sunt limitate preparatele cu grasimi.
39 Pe langa tratamentul conventional - chimioterapia - alimentatia este esentiala in vindecarea cancerului. Antioxidantii care se
gasesc in ceai verde, fructe de padure, broccoli si soia sunt cei mai eficienti in lupta cu aceasta boala.
40 Pentru ca multi oameni fac parte din categoria celor lipsiti de indrazneala, iar acest lucru transforma un interviu pentru un loc de
munca sau reuniunile de famile in adevarate cosmaruri, cercetatorii si-au pus creierele la contributie si au descperit remediul pentru
timiditate! Oxitocina nu doar ca reduce anxietatea si amelioreaza fobiile, dar este si o alternativa la alcool pentru a depasi o problema.
Pentru moment, oamenii de stiinta incearca sa scoate oxitocina pe piata sub forma de medicament si spray nazal. Antidotul pentru
timiditate vindeca si autismul, depresia si anxietatea, mai sustin cercetatorii.
41 Beneficiile unui concediu petrecut pe malul marii se simt tot timpul anului. Datorita aerosolilor, prezenti in numar mare in
locurile unde se sparg valurile, schimbul de oxigen din celule este imbunatatit, permitand irigarea mult mai buna a plamanilor. De
aceea cura heliomarina este indicata in afectiunile bronsice cronice sau in refacerea dupa pneumonii sau pleurezii. Masajul exercitat
de valurile marii actioneaza benefic asupra circulatiei periferice a sangelui, ameliorand varicele si hemoroizii. Totodata, celulita este
redusa semnificativ, mai ales daca mergem prin apa timp de 20 de minute. Totusi, deoarece climatul marin este excitant, nu este
recomandat bolnavilor de inima sau diabeticilor.
42 Prin cantitatea mare de proteine (20-22 g%), dar si datorita continutului caloric scazut, carnea de pui este recomandata in
majoritatea dietelor de nutritionisti pentru obezitate. Avantajul fata de "carnea rosie" este ca procentul de grasimi este mult scazut: 23%, fata de carnea de vita, porc sau oaie, in care proportia de lipide poate ajunge pana la 30%. Prin prezenta vitaminelor din grupul
B, a fierului, fosforului, potasiului, zincului, cuprului si a altor elemente minerale, are proprietati nutritive valoroase, fiind
recomandata intr-o alimentatie echilibrata, cu efecte benefice asupra tuturor grupelor de varsta, a explicat Conf. dr. Gabriela Radulian
de la Institutul de Diabet, Nutritie si Boli Metabolice "Nicolae Paulescu".
43 Alergiile reprezinta semnalul de alarma tras de organism pentru a atrage atentia asupra intoxicarii acestuia cu diverse substante.
Ele apar la persoanele care sufera de atopie, o predispozitie ereditara de aparitie a manifestarilor de hipersensibilitate acuta ca astmul,
urticaria, eczema, alergiile la polen sau fan. Si anumite rinite (care se manifesta prin curgerea nasului, stranut repetat) sau
conjunctivite, insotite de lacrimare, inrosirea ochilor, senzatia de nisip in ochi, ca si respingerea anumitor alimente (lapte, oua,
ciocolata) sunt simptome ale alergiei. Bolnavii produc un numar exagerat de anticorpi, numite imunoglobuline de tip E (IgE) la
contactul cu alergenii naturali ca praful, sporii de mucegai sau polenul.
44 Locuitorii insulei Creta din Grecia sunt cunoscuti in toata lumea pentru longevitatea lor. Nu sufera de boli de inima, cancere,
diabet sau obezitate. Dieteticienii au stabilit ca un element major care contribuie la starea lor de sanatate este consumul regulat de ulei
de masline, in special daca este presat la rece. Acesta protejeaza inima de imbolnavire datorita acizilor grasi mononesaturati ca si
continutului ridicat de antioxidanti (polifenoli).Studiul, efectuat pe 200 de barbati arata cum consumul zilnic a trei linguri de ulei de
masline duce la cresterea colesterolului bun si la reducerea celui rau, datorita caruia arterele se ingroasa, blocand circulatia sanguina.
45 Nivelul studiilor are o contributie importanta asupra starii noastre de sanatate, mai precis asupra varstei celulelor noastre. Acesta
este rezultatul unui studiu anglo - american publicat in revista Aging cell. Au fost studiate 1.600 de persoane, cu diferite nivele ale
studiilor care influentau nivelul economic al familiei. S-a demonstrat ca persoanele care practicau o munca manuala, mai prost
platita, aveau o varsta a celulelor cu 7 ani mai mare decat cei cu venituri ridicate. Pana acum s-a crezut ca reducerea marimii
telemerilor, celulele ADN-ului care arata varsta biologica, era cauzata de fumat si obezitate. Stresul cauzat de conditiile dificile de trai
are acelasi efect negativ asupra celulelor.
46 Pentru a scapa de nesanatosul obicei al fumatului, nicotina este prima alegere. Pentru a se dezobisnui treptat de fumat, si a nu intra
in sevraj, se administreaza doze mici de nicotina, suficiente organismului, fie sub forma de guma de mestecat, spray-uri nazale sau
plasturi care se aplica pe piele.
47 Pentru a va bucura de vacanta care incepe cu un zbor aerian, trebuie sa respectati cateva reguli. Evitati bauturile carbogazoase si,
daca aveti anumite afectiuni cronice, nu lasati medicamentele uzuale in cala de bagaje. Pentru cei care au facut scufundari
subacvatice, zborul cu avionul este interzis 24 de ore de la ultima scufundare. In ceea ce-i priveste pe bolnavii de inima sau cu
afectiuni respiratorii cronice, medicii spun ca cei care pot sa urce usor pe jos un etaj, pot deasemenea sa se urce in avion. Bolile care
au contraindicat zborul sunt: infarctul cu vechime mai mica de patru saptamani si cele cardiace nestabilizate prin tratament, flebita
recenta, hipertensiunea mai mare de 23 sau diabetul instabil.
48 Apa plata este cea mai recomandata pentru sanatatea organismului. Apa carbogazoasa (minerala) are intr-adevar substantele
necesare, insa contine si mult sodiu. Apa de la robinet, pe langa clor, are multe reziduuri. Daca nu ai de ales, lasa apa sa curga la
robinet macar un minut, ca sa dispara clorul.
49 Copiii si tinerii sunt cei mai sensibili la efectele radiatiilor telefonului mobil. Un studiu american pune pe seama telefonului mobil
frecventa mai mare la copii a tulburarilor de comportament, a cataractelor, a modificarilor compozitiei sangelui, a scaderii imunitatii.
In finalul unui raport australian se arata ca undele electromagnetice sunt absorbite la o rata de 3,3 ori mai mare de copil, fata de adult.
Cu cat femeia insarcinata vorbeste mai mult la mobil, cu atat fatul este mai expus efectelor negative ale radiatiilor. Si calitatea
spermei este serios compromisa in cazul barbatilor care au obiceiul de a tine telefonul mobil in buzunar sau la brau. Consecinta:
creatorii de moda au pus pe piata pantaloni cu buzunare la... genunchi.
50 O scadere de doar 2% a apei in organism poate duce la pierderea temporara a memoriei, dificultate in calculele matematice de
baza ii probleme de focalizare in fata monitorului sau a unei pagini imprimate?
51 Inrosirea ochilor, lacrimarea, durerile de cap, nervozitatea si insomnia sunt doar cateva din simptomele oboselii oculare.
Cearcanele permanente sunt un alt semn ca aveti ochii obositi. Calculatorul si televizorul agraveaza oboseala oculara. Asa ca
reduceti orele petrecute in fata ecranului. Aplicati de doua-trei ori pe zi comprese cu ceai de tei si va veti simti mai bine.
52 Homeopatia, care in greceste inseamna "identica cu boala", este o metoda straveche de tratament, bazata pe principiul asemanarii.
Practic, se trateaza afectiunea cu o substanta foarte diluata care produce aceleasi simptome ca ale bolii, daca este administrata in
cantitati mari. Homeopatia este o metoda de tratament care utilizeaza substante naturale din cele trei regnuri: animal, mineral si
vegetal, pentru a invata organismul sa se refaca singur. Homeopatia trateaza pacientul ca un intreg si ia in considerare fizicul,
psihicul, predispozitia ereditara, mediul si modul de viata, alimentatia precum si alte boli. Ea trateaza persoana, nu boala, cauza, si nu
simptomele.
53 Trei cani cu lapte, baute zilnic, asigura doza necesara de vitamina B12, dupa cum aflam din revista Sana. Astfel puteti preveni
boala Alzheimer. Potrivit unor cercetatori americani, aceasta boala apare in general la persoanele care au insuficienta de vitamina
B12.
54 Adeptele chirurgiei estetice au un nou motiv de obsesie: intinerirea mainilor. Dupa fata, mainile sunt cele care tradeaza adevarata
varsta a unei femei. Supusa zilnic agresiunii soarelui, a detergentilor, pielea mainilor se deshidrateaza, apar ridurile fine, petele
pigmentare iar articulatiile degetelor si venele se ingroasa. Tratamentele cu laser si peelingurile chimice catifeleaza pielea, iar venele
devin invizibile prin injectii cu substante care imita grasimile.
55 Lipsa cronica de somn duce la aparitia maladiilor cardiace si la cresterea riscului de deces, potrivit cercetatorilor de la
Universitatea de medicina din Pennsylvania, SUA. Studiul demonstreaza deficitul de somn acumulat doar pe parcursul a cinci nopti
poate contribui la cresterea nivelului de stres exercitat asupra inimii. Dupa cinci nopti, pe parcursul carora subiectii au dormit doar
cate patru ore, electrocardiograma a demonstrat ca toti voluntarii aveau pulsul marit si aritmii, tulburari asociate si cu hipertensiunea
arteriala.
56 Fumatul pasiv creste riscul de aparitie a bolilor cardiace, este concluzia unui studiu realizat de o echipa de cercetatori britanici. La
studiu au participat 7.599 de adulti nefumatori carora li s-a masurat nivelul de cotinina (un produs secundar al nicotinei din sange).
18% dintre participantii la studiu nu prezentau un nivel detectabil de cotinina. 18% din cei cu un nivel scazut de cotinina in sange si
56% din cei cu un nivel ridicat din aceasta substanta au declarat ca au locuit cu un fumator in casa sau au fost expusi fumului de
tigara la serviciu.
57 Instalatia de aer conditionat poate fi locul ideal pentru dezvoltarea bacteriei numite Legionella pneumophila. Bacteria cu pricina
provoaca boala numita legionelloza, "boala omului modern". Legionella pneumophila este o bacterie care se inmulteste intr-un
interval de timp de doua pana la zece zile. Boala pe care o produce este o pneumopatie, o boala acuta respiratorie, cu debut brusc,
frisoane, stare generala alterata inca de la inceput si care se agraveaza in fiecare zi cu decompensare cardiorespiratorie. In timp scurt,
poate produce decesul. Boala se depisteaza prin examene bacteriologic, radiologic si se confirma prin diagnostic serologic.
Legionelloza se transmite aerogen, de la persoana la persoana, cel mai frecvent in spatii inchise si indeosebi in cele cu aer
conditionat. Oameni aparent sanatosi, purtatori de legionella, prin stranut, prin simpla conversatie, imprastie picaturi de saliva care
plutesc in aer. Acestea sunt preluate de instalatiile de aer conditionat si repuse in circulatie si inspirate.
58 Nu va sculati devreme! Aceasta ar fi concluzia unui studiu realizat de cercetatorii britanici si care stabileste ca oamenii care nu
respecta orele de somn isi scurteaza, de fapt, viata. Studiul, la care si-au dat concursul 6500 de oameni, a stabilit ca femeile care dorm
mai putin de cinci ore pe zi sufera de doua ori mai des de tensiune, comparativ cu barbatii. Nesomnul figureaza printre cauzele
majore ale afectiunilor cardiace. Ancheta a evidentiat faptul ca unul din trei persoane doarme mai putin de 5 ore din 24 si ca jumatate
din populatia lumii - sub 7 ore. Un studiu anterior aratase ca lipsa de somn afecteaza in mod negativ performantele sexuale ale
omului. Concret, se vorbea despre o scadere a "poftei de a face dragoste cu partenerul de viata", dar si despre o diminuare
considerabila a "placerii". Mai exact a intensitatii placerii resimtite in momentul culminant al actului sexual. Mai mult, absenta
somnului contribuie la declansarea diabetului si conduce la obezitate.
59 Nu este bine sa ne uitam la televizor intr-o camera intunecata. Pentru a diminua contrastul televizorului, obositor pentru ochi, este
bine sa privim cu o veioza aprinsa, ce asigura lumina partiala.
60 Cu exceptia persoanelor cu insuficienta renala, tuturor celor care sufera de rinichi le este recomandata in perioada de vara-toamna
o cura de pepene rosu de minimum zece zile in fiecare luna. Enzimele si acizii organici continuti mai ales in apropierea cojii au
efecte de dezintoxicare puternica. E recomandat persoanelor cu un grad mai mare de uzura a organismului, varstnicilor, cat si celor
care au avut sau mai au o alimentatie incarcata in toxine. Deci, o cura de minimum zece zile lunar cu pepene rosu are efect de
dezintoxicare, de reglare hormonala si imunitara a organismului uman, cu totul deosebite. E indicat sa se manance pepenele normal,
minimum doua kilograme pe zi.
61 Inca de acum 50 de ani a aparut teoria care arata ca imbatranirea si bolile asociate ei sunt cauzate de uzura celulelor organismului
provocata de asa-numitii radicali liberi. Acestia sunt substante rezultate din procesul arderilor din organism prin metabolism.
Radicalii liberi, neanihilati, sunt asociati cu o multime de boli, incluzand cancerul, afectiunile plamanilor si functionarea improprie a
sistemului nervos si imunitar. Rolul antioxidantilor este de a neutraliza radicalii liberi si, implicit, de a lupta impotriva batranetii.
Principalii antioxidanti sunt vitamina C, vitamina E si seleniul. Vitamina E este prezenta in legume de culoare verde, oua, germeni
de grau, ficat, iar vitamina C se gaseste in citrice, broccoli si kiwi.
62 Masurarea taliei este un gest simplu, prin care putem afla daca avem probleme de sanatate. Numarul de centimetri din talie se
impart la inaltimea persoanei. Daca rezultatul impartirii este mai mare de 0,5, exista riscul de a va imbolnavi de o boala
cardiovasculara, diabet sau hipertensiune arteriala.
63 Este mult mai dificil sa renuntati la fumat daca folositi tigari "usoare", in locul celor obisnuite. In ciuda aparentelor, s-a stabilit ca
tigarile usoare nu sunt mai putin nocive decat cele normale, fumatorii marind numarul tigarilor pentru a-si primi doza de nicotina. Si
substantele chimice toxice sunt in numar egal in cele doua tipuri de tigari. Un studiu efectuat asupra a 32.000 de fumatori a aratat ca
se lasa de viciu mult mai multi amatori de tigari normale decat de asa-zise usoare.
64 Vitamina A este indispensabila functiei vazului (indeosebi vederii nocturne), cresterii, bunei functionari a sistemului imunitar si
metabolismului hormonilor. Carenta grava poate produce chiar orbire. Aporturile zilnice recomandate de vitamina A sunt de 800 1000 micrograme pentru femei si persoanele in varsta, si de 1.300 micrograme pentru femeile care alapteaza si barbati. Aceasta
vitamina se gaseste in numeroase alimente, unele de origine animala, ca ficat, oua, peste gras, lapte integral si produse lactate
nedegresate (unt, smantana) iar altele de origine vegetala: lamai, grepfrut, mango, portocale, vinete si morcovi.
65 Omul nu poate trai fara apa mai mult de cinci zile. Pierderea a 15-20 la suta din apa organismului provoaca moartea. La
temperatura si efort moderate, omul trebuie sa bea un litru de apa in 24 de ore. Totusi, la temperaturi ridicate, pentru o buna hidratare
este recomandat sa consumam doi litri de apa zilnic.
66 Cravata este un adevarat pericol pentru sanatate, iar obligativitatea purtarii ei ar trebui eliminata, sustin medicii din Malaysian
Medical Association. Studiile realizate demonstreaza lipsa de igiena a cravatelor si posibilitatea acestora de a transmite diferite
infectii, mai ales in cazul doctorilor. "Din cauza materialului din care sunt facute, cravatele sunt spalate rar, de aceea transporta
germeni care pot cauza pneumonie sau infectii ale sangelui", spune presedintele asociatiei, dr. Teoh Siang Chin.
67 Daca sariti intr-un picior de 50 de ori pe zi, aveti toate sansele sa scapati de osteoporoza, arata un studiu al cercetatorilor britanici.
Dupa sase luni, femeilor care au practicat aceste sarituri li s-a imbunatatit densitatea osoasa a soldului si calcaiului piciorului
respectiv. Exercitiile au contribuit si la ameliorarea balansului si a folosirii muschilor, care previn caderile, mult mai frecvente la
batrani. Osteoporoza, de care sufera 30 % dintre femeile aflate la menopauza, se datoreaza aportului scazut de calciu, lipsei miscarii
si reducerii nivelului hormonilor feminini. Coordonatoarea studiului, dr. Katherine Brooke-Wavell de la Loughborough University
spune ca sariturile intaresc oasele fara ajutorul dietei sau a suplimentelor hormonale.
68 Persoanele care tin diferite cure de slabire au tendinta de a minimaliza importanta proteinelor pentru buna functionare a
organismului. Muschii, cartilajele, parul si pielea au nevoie de proteine, care se gasesc in principal in carne. De aceea, vegetarienii
trebuie sa inlocuiasca carnea cu ciuperci, soia, nuci, fasole sau cartofi.
69 Vara, pentru a pastra nivelul constant al zaharului din sange, bolnavii de diabet trebuie sa consume frecvent afine proaspete,
deoarece afinele contin mirtyllina, substanta supranumita "insulina vegetala".
70 Mahmureala poate fi combatuta cu capsune proaspete sau cu banane. De pe site-ul terapii-naturiste.ro aflam ca daca mancam 7-8
capsune trecem mai usor peste mahmureala.
71 Vitamina H (biotina) este foarte importanta pentru sanatatea organismului. Lipsa ei usuca pielea, reduce pofta de mancare si
provoaca somnolenta. Putem lua vitamina H din: drojdiile de bere si alimentare, ficatul si legumele.
72 Atacul de panica este o forma de anxietate. Imaginati-va ca iesiti din masina pentru a va duce la serviciu. Dintr-o data, simtiti o
apasare in piept, inima isi accelereaza brusc bataile, va simtiti ametit si cat pe ce sa lesinati. Aveti o senzatie de sufocare ca si cum ati
fi pe punctul de a muri. Alte simptome sunt: durere in piept, transpiratii, tremuraturi, greata, bufeuri de caldura si amorteli ale
picioarelor. In plan psihic apare frica de a nu face gesturi penibile, de a innebuni sau de a muri. Atacurile dureaza 30 de minute, fiind
confundate deseori cu un infarct sau o comotie cerebrala. Solutia este sa aveti la voi o punga de hartie in care sa respirati, pentru a va
deturna atentia de la momentele incordate prin care treceti.
73 Obezitatea scade durata vietii cu zece ani. Puteti pierde un kilogram pe saptamana daca urmati o cura de lamai, sub forma de
limonada.
74 Cercetatorii au stabilit ca un rol important in imbatranirea pielii, pe langa expunerea excesiva la soare, il are deficienta de
coenzima Q 10. Aceasta genereaza energia necesara celulelor pielii, pentru a se reface dupa diferite agresiuni (solare, lipsa de diferite
vitamine). Proastele obiceiuri alimentare si stresul fac ca, dupa 40 de ani, organismul uman sa nu mai sintetizeze aceasta coenzima
din mancare. De aceea, este important sa facem, de trei ori pe an, cure regulate cu capsule de coenzima Q 10, doua capsule zilnic,
timp de doua saptamani. Si folosirea frecventa, dupa 35 de ani, a cremelor de fata bogate in aceasta substanta, ajuta pielea sa ramana
catifelata.
75 Cercetatorii americani i-au avertizat pe parinti sa limiteze timpul de stat la televizor al copiilor lor, in special al celor cu varste mai
mici de doi ani, pentru ca risca sa devina autisti. Timpul de stat in fata ecranului nu trebuie sa depaseasca doua ore pe zi.
76 Oamenii in varsta trebuie sa faca mult sport pentru a nu-i permite mintii sa imbatraneasca, transmite BBC News Online. Potrivit
unor studii realizate de un grup de cercetatori din Dublin, oamenii in varsta nu isi pot mentine creierul intr-o forma buna decat daca
raman cat mai mult timp activi. Este foarte importanta in acest sens activitatea intelectuala, insotita de o dieta sanatoasa si de
practicarea exercitiilor fizice usoare. Profesorul Ian Robertson, decanul pe probleme de cercetare de la Trinity College Institute of
Neuroscience a aratat intr-un studiu ca la persoanele de peste 60 de ani care au facut sport mai mult de 3 ani, creierul nu da semne de
imbatranire.
77 Batranii mor in somn pentru ca creierul lor uita sa respire. Pierderea neuronilor, care o data cu inaintarea in varsta nu mai poate fi
compensata, face ca in centrul respirator al trunchiului cerebral sa nu mai fie generate impulsurile nervoase care dau nastere
mecanismului respiratiei. La aceasta concluzie au ajuns cercetatorii de la Universitatea California, coordonati de neurobiologul Jack
Feldman. Acestia afirma ca creierul poate compensa pierderea a numai 60% dintre neuronii "respiratori", ceea ce favorizeaza
aparitia tulburarilor de respiratie in timpul somnului.
78 Astmul este o boala periculoasa prin aparitia crizelor, indiferent de loc sau moment, care implica tratament de urgenta la spital.
Puteti rari sau chiar inlatura crizele de sufocare prin zece zile de aerosoli la malul marii, mai precis de pe diguri, acolo unde valurile
sparg moleculele de hidrogen si oxigen din apa, transformandu-le in aerosoli.
Curiozitati din categoria Social
1 Mai mult de 50% persoane, din lumea intreaga, n-au dat niciodata si nici nu au primit vreodata apeluri telefonice.
2 In 75% din familiile americane, femeile administreaza banii si platesc taxele.
3 peste 10% din bugetul Rusiei provine din impozitele puse pe comertul cu vodca?
4 In medie sunt doua carti de credit pentru fiecare persoana din Statele Unite...
5 % din cei care se folosesc de anunturile matrimoniale sunt deja casatoriti.
6 Liechtenstein a fost ultimul stat european care a acordat femeilor dreptul de vot, in 1984? Penultimul stat a fost Elvetia, care a
acordat dreptul de vot in 1971, inainte de acest moment, acest drept fiind asociat cu dreptul de a purta arma si obligatia de a-ti apara
tara.
7 In Hong Kong o femeie care-si prinde barbatul cu alta femeie e imputernicita de lege sa-l omoare. Daaar... numai cu propriile
maini. Amanta insa, poate fi omorata in orice alt fel.
8 Se estimeaza ca informatia ce apare in ziarul New York Times vreme de o saptamana, este echivalentul informatiei la care un om
avea acces in secolul 18 intr-o viata intreaga.
9 Martisorul este o traditie rom?neasca veche de peste 8000 de ani, cu continuitate ?n timpul getilor, al dacilor, si ?n perioada
ocupatiei romane.
10 In Brazilia traiesc intre 7 si 9 milioane de copii ai strazii care supravietuiesc din cersit, furt si prostitutie. (Realitate foarte bine
descrisa si in celebrul film, Orasul Zeilor)
11 In anul 2020, bolile mintale vor reprezenta a doua cauza de deces, se arata intr-un raport al OMS. Incidenta din ce in ce mai mare
a acestora e determinata in special de stres, consumul excesiv de alcool si droguri. La nivel mondial, numarul persoanelor care sufera
de tulburari mintale sau care au probleme psiho-sociale depaseste 400 de milioane.
12 Stiati ca in Mexic fiica cea mica nu avea voie sa se marite, fiind obligata sa poarte de grija mamei varstnice?
13 doctorul Merry Delabost, medicul-sef al inchisorii de la Bonne-Nouvelle, din Rouen, este cel ce a inventat dusul, prin 1872,
pentru a permite detinutilor sa aiba o mai buna igiena corporala. Era vorba de dusuri colective, dar sistemul de jetare a apei era
individual.
Curiozitati din categoria Terra
1 Pamant vine de la cuvantul latinesc "pavimentum" care inseamna pamant, tarana.
2 Cel mai mare desert al Terrei este Sahara.
3 Kashmirul era denumit raiul. Acum poate fi numit iad.
4 In fiecare an cad pe suprafata terestra in jur de 1000 de tone de praf cosmic?
5 Cel mai mare vulcan de pe Terra este Mauna Loa, din Hawaii. Acesta atinge 15,2 Km de la baza (care este sub nivelul marii) pana
la varf?
6 Cu toate ca in cea mai mare parte a timpului, cea mai mare temperatura de pe glob se inregistreaza in Death Valley in California,
recordul il detine regiunea El Azizia din Libia, cu o temperatura de 57.8 grade Celsius? Aceasta temperatura a fost inregistrata in data
de 13 Septembrie 1922.
7 Cu toate ca in cea mai mare parte a timpului, cea mai mare temperatura de pe glob se inregistreaza in Death Valley in California,
recordul il detine regiunea El Azizia din Libia, cu o temperatura de 57.8 grade Celsius? Aceasta temperatura a fost inregistrata in data
de 13 Septembrie 1922.
8 In urma exploziilor solare sunt expulzate in spatiu particule puternic incarcate energetic. Cand acestea intersecteaza orbita
Pamantului si interactioneaza cu gazele atmosferice se formeaza aurorele Boreale sau Australe.
9 globul pamantesc este in fiecare secunda tinta a 100 de trasnete.
10 Topirea rapida a ghetarilor in Alaska poate determina literalmente inaltarea pamantului, generand astfel puternice cutremure?
11 Aproximativ 1 angajat din 2 inca nu a implinit 5 ani vechime pentru firma unde este angajat in prezent.
12 Un observator situat la Polul Sud poate furniza fotografii la fel de clare ca telescopul spatial Hubble la doar o fractiune din
costurile acestuia?
13 Particulele de praf ridicate de vant in Africa pot ajunge pana in Statele Unite? La fel si praful din China...
14 Cea mai joasa portiune de uscat de pe Pamant este tarmul Marii Moarte, care se gaseste la 400 de metri sub nivelul de referinta.
15 Marea Neagr? este un rest din Marea Sarmatic?, aceea care cu 50 de milioane de ani ?n urm? se ?ntindea din centrul Asiei ?i p?
n? ?n centrul Europei.
16 Stiati ca poluarea, eroziunea, desertificarea, distrugerea padurilor, incalzirea globala, reducerea stratului de ozon, oricare din aceste
dezastre pot, necontrolate, sa duca la sfarsitul formelor de viata dezvoltate pana acum?
17 pamantenii consuma intr-o secunda: 10 tone de grau. 9,5 tone de cartofi. 1 tona de citrice. 2 tone de zahar. 20 hl de bere. 40 kg de
ceai.
18 Exista peste un milion de specii de animale. Din care 6000 de specii de reptile, 73000 de tipuri de paianjeni si 3000 de specii de
paduchi. Pentru fiecare persoana exista 200 miloane de insecte. Cele 4600 de specii de mamifere reprezinta doar 0.3% din animale
si cele 9000 de pasari doar 0.7%. cea mai numeroasa specie de pasari este Red-billed quelea din sudul Africii. Se estimeaza ca exista
100 de trilioane de pasari din aceasta specie.
19 Cele mai multe victime in urma unui cutremur s-au inregistrat in anul 1557 in China, numarul de victime depasind 800.000? In
1976, tot in China, s-au inregistrat peste 260.000 in urma altui puternic cutremur.
20 Cea mai joasa temperatura inregistrata vreodata pe glob este de -89 grade Celsius. Aceasta s-a intamplat in data de 21 Iulie 1983,
la Vostok in Antarctica.
21 Cea mai mare viteza atinsa de vant pe Terra a fost de 513 Km/h? Acest lucru s-a intamplat in Oklahoma, in timpul unei tornade in
Mai, 1999.]
22 plantele cultivate pe Terra ocupa in prezent cam 71% din suprafata uscatului, adica ceva mai putin de 950 milioane ha.
23 Cel mai adanc lac de pe Pamant este Lacul Baikal, din Siberia? Acesta are mai bine de 1,7 Km adancime iar apa de aici
reprezinta aproximativ 20% din apa "dulce" aflata in stare lichida de pe Pamant.
24 In muntii Gara-Taz din Republica Kazaha a fost descoperita o pestera aflata la 160 de metri adancime unde creste o padure de
brazi micuti si de asemenea in aceasta pesterea exista si pasari, printre care o specie de porumbei albastri.
25 Aproape 97% din apa de pe Pamant se gaseste in oceane? Totodata, mai bine de 70% din apa "dulce" se gaseste in calotele
glaciare din Antarctica si Groenlanda.
Curiozitati din categoria Transporturi
1 Cel mai modern tren din Romania se numeste Sageata Albastra si a fost dat in explotare la 17 ianuarie 2003.
2 primul vas cu aburi care a trasersat Atlanticul a fost Savannah, o nava cu zbaturi, care a parcurs in anul 1819 traseul in timp de 31
de zile si 4 ore? Totusi, 87% din durata totala a calatoriei vasul a mers cu panzele intinse, lasandu-se propulsat de vant.
3 in 1899, este construit primul autobuz, de catre G. Daimler, si este inaugurata prima linie de cale ferata electrificata din Europa, in
Elvetia (linia Burgdorf-Thun).
4 circulatia pe dreapta in Europa a fost impusa in 1807 de Napoleon I, ca represalii impotriva englezilor, care introdusesera blocada
continentala si care circulau pe dreapta?
5 primele parbrize de masina, aparute in anul 1899, erau in general foarte inalte, intrucat masinile din acea epoca atingeau adesea 2
m inaltime. Realizate din sticla obisnuita, ele erau considerate ca accesorii facultative.
6 in anul 1849 are loc primul bombardament aerian cunoscut: "raidul" a fost realizat cu ajutorul unui balon fara pilot Montgolfier,
care a aruncat bombe asupra Venetiei.

Vitamin Ele

Încărcat de

Informații document

Titlu original

Drepturi de autor

Formate disponibile

Partajați acest document

Partajați sau inserați document

Opțiuni de partajare

Vi se pare util acest document?

Este necorespunzător acest conținut?

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Vitamin Ele

Încărcat de

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Vitamine

Despre felul in care actioneaza

Participa la metabolizarea hormonilor steroizi;

Intra in compozitia enzimelor si participa la cresterea celulara si la metabolizarea proteinelor, glucidelor si

Datorita calitatilor ontioxidante poate sa previna cancerul sau cresterea colesterolului.

Antibioticele, somniferele, contraceptivele orale, stresul si alcoolul anuleaza proprietatile acidului

Intervine in procesul de maturizare a globulelor rosii, inlaturand astfel oboseala si anemia.

Creste longevitatea celulelor;

Carenta de vitamine, o problema delicata a sanatatii

Vitamina D fixeaza calciul in oase.

Carena vitaminei B4 modific echilibrul leucocitar, prin producerea leucopeniei i granulopeniei.

Curiozitati din categoria Plante

28 Este posibil sa faci o vaca sa urce scarile... Dar nu sa le si coboare.

53 Muschii inimii au puterea sa arunce sangele la 10 metri inaltime in aer.

22 LUDOVIC este numit dupa Ludovic al XIII-lea (1601-1643), rege al Frantei

40 Un hipopotam poate alerga mai repede decat un om.

92 Stiati ca... in Bulgaria cifra 13 aduce noroc.

Curiozitati din categoria Divertisment

Curiozitati din categoria Geografie

Curiozitati din categoria Lumina

Curiozitati din categoria Piele

Curiozitati din categoria Planete

Curiozitati din categoria Sanatate

S-ar putea să vă placă și