Prof: Cozma Adrian

PLAN DE LECIE (PROIECT DIDACTIC)

Unitate:C.S.E.I. Rm-Sarat
Data: 18:02:2016
Loc de desfurare: sala de educaie fizic
Materiale: 5 mingi baschet, 2 panouri, 2 bnci gimnastic, 2 saltele, 2
spaliere
TEME
1. Ambidextria
2. Trre crare transport de obiecte.

Obiective operaionale: La sfritul leciei elevii vor fi capabili:

Obiective motrice:
O1. S conduc mingea n dribling cu mna ndemnatic i cu cea
nendemnatic, din mers, fr s o piard de sub control.
O2 S parcurg traseul aplicativ n timp ct mai scurt.

Obiective cognitive:
O3 S reproduc regulile de desfurare a exerciiilor propuse;
O4 S denumeasc deprinderile motrice utilizate.

Obiective afective:
O5 S colaboreze cu colegii n vederea realizrii scopului propus.
O6 S i ncurajeze colegii.
O7 S accepte nfrngerea cu sportivitate.
Verigi i durat
1. Organizarea
colectivului de
elevi
(4 min.)

Coninut
-

Adunarea, alinierea
Verificarea echipamentului i a strii de sntate
Anunarea temelor de lecie
Adoptarea poziiilor din gimnastica de baz, la comand:
ghemuit, pe genunchi, stnd deprtat, culcat dorsal, culcat

Dozare Formaii de lu
indicaii meto
1
Linie pe un r
1
Comenzile se v
alternativ pe
30
fiecare pozi

facial.

2. Pregtirea
organismului
pentru efort
(10 min)

3. Influenarea
selectiv a
aparatului
locomotor
(10 min)

- Mers pe vrfuri, braele sus

- Mers pe clcie, minile la spate
- Alergare cu joc de glezne
- Mers
- Alergare cu genunchii sus
- Mers
- Alergare cu clciele la ezut.
- Din alergare uoar, joc de atenie: la un fluier ghemuire, la
dou fluiere srituri ca mingea, la trei fluiere aezare.
- Mers cu micri de respiraie
- Mers n caden, cu control voluntar al posturii
- Alergare lansat
- Alergare accelerat
- Mers cu micri de respiraie
- Leapa pe animale
1. Din stnd deprtat, minile pe olduri:
1 4 Rotarea capului spre stnga
5 6 Rotarea capului spre dreapta
2. Din stnd deprtat, minile pe olduri:
1 2 Aplecarea capului nainte, arcuire
3 4 Extensia capului, arcuire
5 6 Aplecarea capului spre dreapta
7 8 Aplecarea capului spre stnga
3. Din stnd deprtat:
1 Ridicarea braelor prin nainte sus
2 Coborrea braelor prin nainte jos
3 Ridicarea braelor prin lateral sus
4 Coborrea braelor prin lateral jos
4. Din aezat deprtat:
1 2 Aplecarea trunchiului nainte, arcuire
3 4 Extensia trunchiului, arcuire
5 - 6 ndoirea trunchiuluil lateral dreapta, arcuire
7 8 ndoirea trunchiului lateral stnga, arcuire
5. Din stnd, minile pe olduri:
1 2 Ghemuire, arcuire
3 4 Ridicare n stnd, ndoirea trunchiului, arcuire
5 8 Extensia trunchiului, braele sus, arcuire
6. Din stnd: 1 8 Srituri drepte, cu bti din palme

1L+1l
2 ture
1L
1l
1L
1l
1L
3
1D
1L
1D
1D
1 tur
3
4x

4x

4x

4x

4x

4x

Coloan cte

Rspndii n

Coloan cte

Coloan de gimnas
cte 4

4. Ambidextria
(10 min)

Conducerea mingii cu mna ndemnatic

Conducerea mingii cu mna nendemnatic
Jocuri de micare:
Mingea prin tunel
Mingea peste pod

4 x 10m Coloan de gimnas

p: 20
cte 4
4 x 10m Se vor explica regu
p: 20
jocurilor i se v
4x
insista pentru
4x
respectarea lor

5. DPMBUA
Parcurgerea traseului aplicativ utilitar:
4x
(Trre crare Trre pe coate i abdomen pe lungimea a dou saltele de
escaladare)
gimnastic srituri din ghemuit n ghemuit (3x) mers pe
p: 30
(10 min)
banca de gimnastic, cu braele lateral - crare pe spalier
coborre escaladarea a patru cutii de lad revenire napoia
irului.
6. Revenirea
Alergarea uoar
1 tur
organismului dup Mers cu micri de respiraie
1 tur
efort
Exerciii de ntindere (stretching):
(7 min)
- din stnd: braul drept ndoit, palma sprijinit pe umrul
40
stng, mna stng apas pe cotul drept (10), relaxare (10);
exerciiul se reia pentru cellalt bra;
- din stnd deprtat: ndoirea trunchiului spre dreapta, 40
minile pe olduri; meninere (10), relaxare (10); se reia
spre partea stang;
40
din stnd: aplecarea trunchiului nainte, braele sus
(meninere 10), relaxare (10)
- din ghemuit, ntinderea picioarelor, ndoirea trunchiului 40
spre nainte, minile la nivelul genunchilor (10), ghemuit
(10)
7. Concluzii,
Evidenierea copiilor care au lucrat corect
1
aprecieri
Formularea recomandrilor pentru activitatea viitoare, temelor
(2 min)
pentru acas
1

2 coloane de 5 ele
Ultimele trei repet
se vor desfura s
form de concur

Coloan cte un

Se alterneaz
ntinderea (10)
relaxare (10)

Linie pe un rn