IN CAZ DE STAGNARE POTI INCERCA ACEST BLITZ :

-MANANCI DOAR PUI , CURCAN, OUA , PESTE SI FRUCTE DE MARE -BEI CEL PUTIN 3 CANI CU CEAI DE
PLANTE PE ZI , DE PREFERAT CEAI DE PAPADIE SI DE GHIMBIR -FACI CEL PUTIN 20 DE MINUTE CARDIO
SI CEL PUTIN 20 DE MINUTE DE EXERCITII ABDOMINALE -2 LINGURI DE TARATE DE OVAZ -CEL PUTIN 8
PAHARE CU APA PE ZI -FARA LACTATE , SAU ALTE PROTEINE INAFARA DE CELE MENTIONATE MAI SUS !

-THE BLITZ , SE TINE 4-5 ZILE , DUPA CARE CONTINUI CU ALTERNANTA ZILELOR PL/PP ! Exemplu in cazul
meu PP, PP, PP , PP , PP(in care mancati si faceti ce v-am spus in descriere) si apoi PL ,PP, PL , PP ... pt ca eu tin 1/1 .
Si nu se face prea des , trebuie lasat cateva saptamani intre fiecare sesiune de Blitz.
-SPOR LA TOPIT KG ! MULT SUCCES !!!

https://www.facebook.com/groups/241668389176854/files/

Ada_81 a scris:
buna dragele mele, chiar daca scriu rar va citesc in fiecare zi postarile( va si invidiez), dar eu azi am exact aceleasi kg ce la aveam si in 22
august. Am 4 luni de dukan si in primele 3 luni am dat jos 12 kg. Dar din 22 august nici macar un gram si am incercat si kilo kick si am
schimbat din 1/1 in 5/5 dar ma apuca plansul. Dati-mi idei ce as putea face. As mai avea de dat jos 8 kg pana la targetul Duka si 10 pana la
al meu.
Poi mnca ceva interzis vreo dou trei zile, fr a face abuz s pluseze la cntar, ceva gen cioco neagr, un gpfruit, un covrigel, etc. n
felul sta resetezi un pic organismul.
Sau o sptmn dou ine dukan noua scar nutriional, la fel rupi un pic monotonia i e posibil s reacioneze organismul.
Toleratele duc la stagnare, mai ales amidonul, laptele dulce, brnzeturile n exces i consumul exclusiv a unui singur fel de carne. E util
aternana de carne, pete, carne nu doar de pui.
La fel, mncatul insuficient, mesele rare, duc la stagnare, metabolismul lenevindu-se, organismul funcionnd pe avarie i apoi cnd este
alimentat face provizii de nutrieni.
Consumul insuficient de ap, constipaia etc.
Dac excluzi cauzele nirate de mine i consideri c respeci toate regulile dietei, ncearc noua scar sau ceva interzis.
Spor!

Motivatia corecta este cea care ne face sa ne depasim lenea. Motivatia trebuie sa includa atat frustrare/suferinta cat si entuziasm/bucurie. Nu exista alta cale, nu exista
medicamente minune si nici vraji mestesugite, ci doar efort personal.

http://dietadukan.ro/forum/discutii-noi-despre-dieta-dukan-partea-a-iii-a-continuare?
page=63