DECALOGUL RAIONALITII

Elaborat de psihologul Daniel David n 2012, n baza dezvoltrilor mai

recente din terapia raional-emotiv i cognitiv-comportamental; versiuni
anterioare ale Decalogului Raionalitii au fost publicate de acelai autor,
ncepnd din anul 2000 (vezi i aici).

Pentru a via raional i fericit a se citi zilnic, dimineaa sau seara nainte
de culcare, timp de o lun, iar apoi, cu rol preventiv, o dat pe lun:
1. AR FI PREFERABIL s reueti n tot ceea ce faci i f tot ce depinde omenete
de tine n acest sens, DAR DAC NU REUETI, nu nseamn c eti fr valoare
ca om, ci doar c ai avut un comportament mai puin performant, care probabil
poate fi mbuntit n viitor. Ca om eti valoros prin simplul fapt c exiti. Aadar,
este bine s te accepi necondiionat, dar asta nu nseamn c trebuie s-i accepi
imediat i necondiionat i eecurile, fr s ncerci mcar s le corectezi, att ct
este omenete posibil.
2. AR FI PREFERABIL s reueti n tot ceea ce faci i f tot ce depinde omenete
de tine n acest sens, DAR DAC NU REUETI, amintete-i c este doar (foarte)
ru, fr a fi ns catastrofal (cel mai ru lucru care i se putea ntmpla) i c poi
gsi mulumire n alte activiti, chiar dac este mai greu la nceput. Indiferent ct de
ru este rul care i s-a ntmplat, nu este cel mai mare ru care i se poate
ntmpla!
3. AR FI PREFERABIL s reueti n tot ceea ce faci i f tot ce depinde omenete
de tine n acest sens, DAR DAC NU REUETI, poi tolera/suporta acest lucru
neplcut i poi merge mai departe, gsind bucurie n alte activiti, chiar dac este
mai greu la nceput.
4. AR FI PREFERABIL ca ceilali s se comporte corect i/sau frumos cu tine, DAR
DAC NU SE COMPORT AA, nu nseamn c tu sau ei suntei fr valoare ca
oameni, ci doar c au avut un comportament inadecvat care, n principiu, poate fi
schimbat n viitor. Ceilali sunt valoroi ca oameni prin simplul fapt c exist. Aadar,
este bine s-i accepi necondiionat ca oameni, dar asta nu nseamn c trebuie s
le accepi imediat i necondiionat i comportamentele inadecvate, fr s ncerci,
att ct este omenete posibil, s-i faci s i le corecteze

5. AR FI PREFERABIL ca ceilali s se comporte corect i/sau frumos cu tine, DAR

DAC NU SE COMPORT AA, amintete-i c este doar (foarte) ru, fr a fi ns
catastrofal (cel mai ru lucru care se putea ntmpla) i c poi gsi mulumire n
alte activiti, chiar dac este mai greu la nceput.
6. AR FI PREFERABIL ca ceilali s se comporte corect i/sau frumos cu tine, DAR
DAC NU SE COMPORT AA, poi tolera/suporta acest lucru neplcut i poi
merge mai departe, gsind bucurie n alte activiti, chiar dac este mai greu la
nceput.
7. AR FI PREFERABIL ca viaa s fie n general corect (cu tine i/sau ceilali) i
plcut/uoar, DAR DAC NU ESTE, nu nseamn c viaa este nedreapt i/sau
c tu eti fr valoare ca om. Viaa este un amestec de bun i ru, iar noi ar trebui
s maximizm (dac se poate) i/sau s vedem binele, reducnd (dac se poate)
i/sau nvnd din ru.
8. AR FI PREFERABIL ca viaa s fie n general corect (cu tine i/sau ceilali) i
plcut/uoar, DAR DAC NU ESTE, amintete-i c este doar (foarte) ru, fr a
fi ns catastrofal (cel mai ru lucru care se putea ntmpla) i c poi gsi
mulumire n activiti specifice, chiar dac este mai greu la nceput.
9. AR FI PREFERABIL ca viaa s fie n general corect (cu tine i/sau ceilali) i
plcut/uoar, DAR DAC NU ESTE, poi tolera/suporta acest lucru i poi merge
mai departe, gsind bucurie n activiti specifice, chiar dac este mai greu la
nceput
10. SINGURUL LUCRU CARE TREBUIE dei i acesta este condiional, nonabsolutist: doar dac doreti s fii sntos i fericit ESTE C NIMIC NU TREBUIE
CU NECESITATE. Faptul c i doreti un lucru foarte mult i faci tot ceea ce este
omenete posibil s-l obii, nu nseamn c acest lucru trebuie s se ntmple cu
necesitate. Altfel spus, este bine s nelegem i s acceptm faptul c nu scrie
nicieri c dorina noastr, fie ea intens i justificat prin efortul angajat n
atingerea ei, trebuie s devin realitate doar pentru c noi dorim i luptm pentru
asta. Numai cerinele/dorinele lui Dumnezeu pot dobndi obligatoriu realitate

ontologic (devin realitate); dorinele noastre devin uneori realitate, iar alteori, chiar
justificate fiind, rmn simple dorine deoarece viaa i/sau ceilali ni le blocheaz
(sau chiar nu dau doi bani pe ele). Aadar, este bine s ne dorim lucruri, s luptm
pentru ele, dar, n acelai timp, s fim gata s acceptm faptul c, n ciuda efortului
nostru, s-ar putea s nu se ntmple ceea ce ne dorim. Ar fi bine s nelegem i s
acceptm acest lucru!