Sunteți pe pagina 1din 280

SEPTIMIU FLORIAN TODEA

EXERCIIUL FIZIC N EDUCAIE FIZIC, SPORT I KINETOTERAPIE


TEORIE I METODIC

Universitatea SPIRU HARET

Descrierea CIP a Bibliotecii Naionale a Romniei TODEA, SEPTIMIU FLORIAN Exerciiul fizic n educaie fizic, sport i kinetoterapie: Teorie i metodic / Septimiu Florian Todea, Bucureti, Editura Fundaiei Romnia de Mine, 2003 280 p.; 20,5 cm Bibliogr. ISBN 973-582-820-0 796

Editura Fundaiei Romnia de Mine, 2003 ISBN 973-582-820-0

Redactor: Maria CERNEA Tehnoredactare: Camelia GOLU Coperta: Stan BARON Bun de tipar: 17.11.2003; Coli tipar: 17,5 Format: 16/61 x 86 Editura i Tipografia Fundaiei Romnia de Mine Splaiul Independenei, nr.313, Bucureti, Sector 6, O. P. 83 Telefon/Fax: 410 43 80; www. spiruharet.ro

Universitatea SPIRU HARET

UNIVERSITATEA SPIRU HARET


Facultatea de Educaie Fizic i Sport
Prof. univ.dr. SEPTIMIU FLORIAN TODEA

EXERCIIUL FIZIC N EDUCAIE FIZIC, SPORT I KINETOTERAPIE


TEORIE I METODIC

EDITURA FUNDAIEI ROMNIA DE MINE Bucureti, 2003

Universitatea SPIRU HARET

Universitatea SPIRU HARET

CUPRINS

Capitolul 1. Studiul teoriei i metodicii educaiei fizice, sportului i kinetoterapiei ...... 1.1. Originea i etapele istorice ale dezvoltrii exerciiilor fizice, educaiei fizice i sportului ..... 1.2. Contribuia medicilor la dezvoltarea exerciiilor fizice, a educaiei fizice i a kinetoterapiei ... 1.3. Studiul teoriei i metodicii educaiei fizice, sportului i kinetoterapiei ... Capitolul 2. Noiuni de baz ale domeniului educaiei fizice, sportului i kinetoterapiei ... 2.1. Micarea omului; actul motric; exerciiul fizic; aciunea i activitatea motric ... 2.1.1. Micarea (motricitatea) omului . 2.1.1.1. Principalele elemente de cinematic 2.1.1.2. Poziia anatomic a corpului 2.1.1.3. Planurile anatomice .. 2.1.1.4. Centrul de greutate al corpului omenesc 2.1.1.5. Axele corpului uman 2.1.1.6. Constituia corpului uman. Unele elementele de antropometrie ... 2.1.1.7. Cupluri i lanuri motorii . 2.1.1.8. Unele particulariti biomecanice ale aparatului locomotor 2.1.1.9. Clasificarea principalelor micri . 2.1.1.10. Msurarea capacitii funcionale de micare ... 2.1.1.11. Principalele micri ale corpului omenesc i ale segmentelor sale ... 2.1.2. Actul motric sau elementul de micare . 2.1.3. Exerciiul fizic ... 2.1.4. Aciunea motric ... 2.1.5. Activitatea motric

11 11 27 33 36 36 36 40 42 44 45 45 46 52 52 60 60 61 67 67 67 67 5

Universitatea SPIRU HARET

2.2. Concepte i noiuni specifice ale activitii de educaie fizic i kinetoterapie . 2.2.1. Cultura fizic . 2.2.2. Creterea i dezvoltarea fizic a organismului uman .. 2.2.3. Capacitatea motric (fizic) .. 2.2.4. Kinetoterapia . Capitolul 3. Categoriile teoriei educaiei fizice i sportive ... 3.1. Educaia fizic . 3.2. Sistemele de educaie fizic i creatorii lor .. 3.2.1. Sistemul german de educaie fizic ... 3.2.2. Sistemul suedez de educaie fizic 3.2.3. Sistemul englez de educaie fizic 3.2.4. Sistemul francez de educaie fizic ... 3.2.5. Sistemul rus de educaie fizic .. 3.2.6. Btlia sistemelor .. 3.3. Sistemul de educaie fizic i sport din Romnia, component a sistemului social global (general) 3.3.1. Origine i evoluie . 3.3.2. Structurile sistemului naional romnesc de educaie fizic i sport . 3.4. Sportul, antrenamentul i competiia, concursul sportiv 3.4.1. Fundamente generale ale teoriei sportului 3.4.2. Antrenamentul sportiv .. 3.4.2.1. Consideraii generale ... 3.4.2.2. Obiectivele antrenamentului sportiv 3.4.2.3. Principiile antrenamentului sportiv modern ... 3.4.2.4. Organizarea tiinific a procesului de antrenament. Componentele antrenamentului sportiv ... 3.4.2.5. Selecia pentru sportul de performan 3.4.3. Competiia, concursul sportiv . 3.4.3.1. Consideraii generale ... 3.4.3.2. Sistemul competiional sportiv 3.4.3.3. Calendarul competiional sportiv Capitolul 4. Finalitile i obiectivele activitii de educaie fizic, sport i kinetoterapie 4.1. Idealul educaiei fizice i sportului 4.2. Finalitile i obiectivele activitii de educaie fizic i sport .. 6
Universitatea SPIRU HARET

68 68 69 79 81 85 85 87 87 89 90 91 93 94 95 95 103 111 111 125 125 127 127 128 138 142 142 143 147 148 148 149

4.3. Obiectivele educaiei fizice i sportului colar ... 4.4. Obiectivele activitii de kinetoterapie ...

Capitolul 5. Funciile educaiei fizice i sportului .. 5.1. Funcia dezvoltrii armonioase, a perfecionrii fizice 5.2. Funcia de perfecionare a capacitii motrice 5.3. Funcia igienic ... 5.4. Funcia educativ 5.5. Funcia recreativ .. 5.6. Funcia de emulaie . Capitolul 6. Sistemul mijloacelor educaiei fizice, sportului i kinetoterapiei 168 6.1. Consideraii generale .. 168 6.2. Mijloacele de baz, specifice .. 170 6.2.1. Exerciiul fizic sau gestul motric .. 170 6.2.2. Metode i mijloace pentru refacerea capacitii de efort a subiecilor 185 6.2.3. Utilizarea aparaturii de specialitate, specifice activitii de educaie fizic, sport i kinetoterapie 186 6.3. Mijloace asociate (nespecifice) .. 187 6.3.1. Factorii naturali de clire .. 187 6.3.2. Condiiile igienice . 187 6.3.3. Mijloacele specifice altor laturi ale educaiei integrale (generale) 187 6.4. Forme de baz ale practicrii exerciiilor fizice n educaie fizic i sport .. 187 6.4.1. Gimnastica 187 6.4.2. Jocul .. 191 6.4.3. Dansul ... 193 6.4.4. Sportul form de baz a practicrii exerciiilor fizice 195 6.4.4.1. Sportul pentru toi 195 6.4.4.2. Sportul pentru handicapai (handisport) 196 6.4.5. Educaia fizic prin turism 201 Capitolul 7. Componentele procesului instructiv-educativ de educaie fizic i sportiv i de recuperare n kinetoterapie 203 7.1. Consideraii generale .. 203 7.2. Componentele procesului instructiv-educativ n educaia fizic i sportiv i de recuperare n kinetoterapie . 203 7.2.1. Cunotine de specialitate, specifice domeniului educaiei fizice, sportului i kinetoterapiei 204 7
Universitatea SPIRU HARET

157 161 164 164 165 165 166 167 167

7.2.2. Indici morfologici (somatici) i funcionali ai organismului ... 7.2.3. Deprinderile i priceperile motrice de baz, utilitar-aplicative i specifice ... 7.2.3.1. Deprinderile motrice 7.2.3.2. Priceperile motrice ... 7.2.4. Dezvoltarea calitilor motrice (Capacitatea motric) 7.2.4.1. Principalele forme de manifestare motric. Consideraii generale . a. Fora ... b. ndemnarea ... c. Mobilitatea . d. Rezistena ... e. Viteza . Capitolul 8. Principiile didactice (de instruire) n educaia fizic, sportiv i kinetoterapie . 8.1. Consideraii generale .. 8.2. Principiul intuiiei ... 8.3. Principiul accesibilitii .. 8.4. Principiul participrii contiente i active ... 8.5. Principiul sistematizrii i continuitii .. 8.6. Principiul nsuirii temeinice (al durabilitii) 8.7. Principiul legrii instruirii de cerinele activitii practice 8.8. Interdependena principiilor didactice (de instruire) Capitolul 9. Metodele de nvmnt (de instruire) n activitatea de educaie fizic, sport i kinetoterapie 9.1. Consideraii generale .. 9.2. Metode de asimilare, de nsuire a cunotinelor teoretice de specialitate; formarea, consolidarea deprinderilor motrice, dezvoltarea calitilor motrice 9.3. Tendine i orientri metodologice moderne n educaie fizic i sport . Capitolul 10. Exerciiul fizic. Educaia fizic i sportiv n diferitele perioade ale vieii .. 10.1. Perioadele ... 10.1.1. Perioada de cretere i dezvoltare . 10.1.2. Perioada de maturitate i reproducere i cea de involuie (senescen) . 8
Universitatea SPIRU HARET

205 205 206 219 220 220 222 224 225 226 227 229 229 230 231 233 234 235 236 237 238 238 241 245 246 246 246 252

10.2. Principalele obiective, mijloace i forme specifice ale activitii de educaie fizic i sportiv n diferitele perioade ale vieii . 252 10.2.1. Educaia fizic n perioada precolar 252 10.2.2. Educaia fizic i sportiv n perioada colar .... 254 10.2.3. Educaia fizic i sportiv n perioada de maturitate 256 10.2.4. Educaia fizic la vrst naintat ... 258 Capitolul 11. Educaia fizic i sportul feminin . 259 11.1. Particulariti ale participrii fetelor-femeilor la activitatea de educaie fizic i sport . 11.2. Principalele particulariti morfo-funcionale ale organismului feminin n diferitele perioade ale vieii .. 260 Capitolul 12. Cercetarea tiinific n teoria educaiei fizice, sportului i kinetoterapiei . 266 12.1. Consideraii generale i etapele evoluiei cercetrii tiinifice specifice domeniului .. 266 12.2. Categorii de baz .. 267 12.3. Principalele tehnici i metode utilizate n cercetarea tiinific . 268 12.4. Etapele cercetrii tiinifice .. 372 Capitolul 13. Sistemul formelor de organizare a activitii de educaie fizic, sport i kinetoterapie . 275 13.1. Formele de organizare a educaiei fizice i sportive colare ... 275 13.2. Formele de organizare a activitii n antrenamentul sportiv ..... 275 13.3. Formele de organizare a activitii n kinetoterapie. 277 Bibliografie selectiv.. 278

9
Universitatea SPIRU HARET

10
Universitatea SPIRU HARET

CAPITOLUL 1

Studiul teoriei i metodicii educaiei fizice, sportului i kinetoterapiei

1.1.

Originea i etapele istorice ale dezvoltrii exerciiilor fizice, educaiei fizice i sportului

Practicarea sub diferite forme i n diferite scopuri a exerciiilor fizice, n perioadele istorice de dezvoltare social-politic-economic, pune n eviden faptul c educaia fizic a fost o preocupare constant a omului, corespunztoare unor interese, necesiti vitale de existen, de munc, de lupt i aprare. Aceast preocupare a fost strns legat de realitile vieii umane i a mbrcat forme diferite de manifestare n diferite etape ale evoluiei sociale, care i-au conferit o anumit specificitate. n evoluia lor istoric, exerciiile au cunoscut i perioade pline de strlucire, dar i perioade de decdere. Au fost practicate fie din instinct sau asimilate n mod empiric, fie ca modaliti de aprare individual sau de pregtire militar, fie c au servit cultul corpului armonios dezvoltat. Exerciiile fizice au cunoscut stadii superioare de afirmare i dezvoltare, corespunztoare progreselor n sfera civilizaiei i culturii. Se poate spune c formele de activitate motric specifice omului au aprut o dat cu el nsui, micarea fiind un atribut al fiinei umane. n comuna primitiv, omul trebuia s lupte pentru existena sa. Pentru a se apra sau pentru a ataca, pentru a vna sau a se feri de slbticiuni, pentru a se rfui cu un semen, instinctiv, omul s-a deprins cu alergarea, sritura peste diferite obstacole, crarea, deplasarea n echilibru, lupta .a. Toate aceste forme simple de micare fizic au contribuit la dezvoltarea unor caliti motrice, cum sunt: viteza, rezistena, fora, ndemnarea, paralel cu dezvoltarea unor caliti morale i de voin necesare reuitei: curajul, ndrzneala, stpnirea de sine, atenia, puterea de concentrare, capacitatea de a gndi i aciona prompt etc.
11
Universitatea SPIRU HARET

Mai trziu, prin consolidarea poziiei bipede, omul a folosit aruncarea aciune motric specific fiinei umane , fapt ce i-a permis acestuia s-i perfecioneze capacitatea de lupt pentru existen. Aparatul su neuro-muscular s-a dezvoltat n relaie cu aceast nou posibilitate de aciune motric. Omul primitiv, sau homo primigenius, era o fiin puternic fizic, care tria prin copaci, ca s se fereasc de animale, se adpostea prin peteri, grote i se deplasa, n general, n grupuri mici, pe lng ape. Mai trziu, Omul de Neanderthal o specie uman mai evoluat, a crui existen a cuprins cea mai lung durat din paleolitic i-a ameliorat condiiile de existen, perfecionndu-i uneltele de vntoare i trind n grup, pentru a face mai uor fa primejdiilor. Treapta superioar de civilizaie o atinge Homo Sapiens cunoscut sub tipurile: Cro-Magnon, Grimaldi i Chancelada. Treptat, fotii vntori ncep s mblnzeasc animalele i s le creasc, iar culegtorii ncep s cultive plantele. Antropologii apreciaz c o dat cu agricultura, pe fondul unor activiti specializate, apar i schimburile economice ntre vntori i agricultori, apoi ntre acetia i meteugari, conturndu-se, totodat, forme noi, mai complexe, de agregare social. Oamenii acelor timpuri ndeprtate ne-au transmis desenate pe perei de stnc sau n grote, scene din viaa lor. Picturile rupestre nfieaz n general scene de vntoare, de alergare, de lupt, trageri cu arcul sau aruncarea cu lancea etc. Aceste picturi rupestre reprezint i n zilele noastre importante surse de documentare i cercetare. Istoricete, se apreciaz c durata comunei primitive a nsumat circa 600.000 de ani, timp n care omul primitiv a evoluat, munca i n general exerciiul fizic jucnd un rol determinant n evoluia sa. Pe lng formele menionate de activitate fizic, n aceast perioad a nceput s se manifeste i dansul, ca un fenomen aprut n viaa oamenilor primitivi. Se dansa cu prilejul unor evenimente triste sau vesele, la nuni i nmormntri, dup o vntoare bogat, dup o victorie sau o nfrngere n lupt. Se dansa individual, pe perechi sau n grup, femei, brbai i copii. Dansul este desigur considerat cea mai veche art. Dansul pe loc sau n deplasare era ritmic i executat prin micri de picioare, trunchi, brae i cap. Educaia fizic a nsoit sub cele mai diverse forme ntreaga istorie a omenirii. n acest context, se cuvine subliniat faptul c practicarea exerciiului fizic a luat forme pe msura dezvoltrii civilizaiei popoarelor corespunztoare specificului fiecrui popor, fiecrei trepte n evoluia civilizaiei. De exemplu, Egiptul este recunoscut ca statul antic n care au avut loc unele dintre cele mai revoluionare transformri sociale,
12
Universitatea SPIRU HARET

economice, cultural-tiinifice. Cu mult naintea grecilor, egiptenii s-au remarcat prin creaii nepieritoare, n tehnic, art i tiin. Ei au avut mari specialiti care s-au ocupat de irigaii, vestii arhiteci care au proiectat i construit temple uriae, piramidele, au avut mari astronomi i medici, pictori i sculptori, toi, prin opera lsat omenirii, fiind i astzi puncte de referin n domeniile respective. Preocuparea pentru exerciiul fizic a egiptenilor este ilustrat prin picturi, sculpturi, art decorativ funerar, care te ntmpin peste tot pe pmntul egiptean. Exerciiile fizice se practicau organizat, n coli, sub form de gimnastic, atletism, lupte, acrobatic. La Ben-Hassan, exist i astzi o fresc ce reprezint ca o chinogram circa 120 de faze succesive de lupt, dintre doi combatani (Fig. 1.1). Alergarea era utilizat n scopul dezvoltrii rezistenei, iar vntoarea i pescuitul aveau un caracter utilitar i de destindere. De fapt, egiptenii erau cunoscui ca foarte buni vslai, pescari i navigatori. notul, pregtirea militar (clria, conducerea carului, aruncarea suliei) sunt atestate de numeroase picturi i inscripii. Dansul i muzica erau mult apreciate i prezente n toate ocaziile de ceremonial. Diverse izvoare istorice atest c educaia fizic a constituit o preocupare de frunte pentru toate popoarele antichitii.

Fig. 1.1. Fragment din fresca de la Beni-Hasan, artnd fazele i formele luptei 13
Universitatea SPIRU HARET

Xenofon comandant militar, istoric i filozof grec a scris, printre altele, Ciropedia, o lucrare ce trateaz epoca lui Cirus i din care rezult c exerciiul fizic era socotit de ctre persani un mijloc important de dezvoltare i clire fizic, de dezvoltare a unor caliti psihice, cum sunt: stpnirea de sine, curajul, voina etc. Hinduii, locuitori din India, socotii printre cele mai vechi popoare, au avut i ei o remarcabil civilizaie n perioada antichitii, au cunoscut i ei mari i repetate frmntri, tulburri sociale i politice. Vedele culegere de poeme scrise n limba sanscrit i datnd din sec. IV .Cr., socotit Cartea Sfnt, care st la baza religiei, filozofiei i moralei hinduilor adun i o serie de recomandri privind modul de via i necesitatea educaiei fizice. Ele prescriu exerciii fizice speciale, menite s asigure omului o bun i armonioas dezvoltare fizic. Aceste exerciii fizice, sistematizate dup scopul lor, sunt considerate un adevrat patrimoniu naional pentru indieni. Pe la mijlocul mileniului II .Cr., n condiiile frmntrilor sociale din India antic, s-au constituit o serie de grupuri, deschise numai anumitor segmente sau categorii sociale, numite caste. Se menioneaz, de pild, casta militarilor sau Khatriya, casta comercianilor, agricultorilor i cresctorilor de vite sau vaisya ; casta meseriailor i agricultorilor, numit sudra sau paria, casta celor cu ocupaiile mai dispreuite. n fruntea acestei ierarhii se afla casta brahmanilor, a preoiilor, sau sacerdotal. Aceast ultima cast, n baza Legii lui Manu deinea autoritatea pe plan politic, social i religios. n domeniul educaiei fizice oamenii erau ndemnai s fac baie n ruri i lacuri, pentru a se spla de pcate. Se recomandau programe de exerciii fizice, multe dintre acestea folosite i n prezent, n kinetoterapie, pentru mbuntirea funciunii aparatului respirator, insistndu-se pe momente de apnee. Programul de exerciii respiratorii constituie nucleul unui sistem naional indian de educaie fizic, numit Pranayama. Acest sistem de fapt este un complex de concepii filozofice i religioase, combinate cu reguli de comportament, care urmresc eliberarea sufletului de corp, considerndu-se c fiina uman este alctuit din dou componente: corpul i sufletul. Exerciiile Pranayama constau din poziii i micri ale corpului i membrelor superioare i inferioare , nsoite de momente de inspiraie, de expiraie, de apnee. Pe aceeai concepie filozofic se ntemeiaz i Yoga, care pune accent pe practicarea unor exerciii corporale, n scopul de a degaja sufletul din corp. i Yoga cuprinde poziii statice nsoite de apnee, de
14
Universitatea SPIRU HARET

meditaie i atitudini corporale care depesc performanele umane considerate normale. Pe asemenea considerente, unii cercettrori asociaz Yoga, ca micare fizic, cu practicile ascetico-mistice. Budhismul, o alt religie, a aprut n sec. VI .Cr., ca reacie contra brahmanilor i a castelor i a fost creat de Gautama Budha. El recomanda practicarea exerciiilor fizice cu caracter aplicativ-militar, tragerea cu arcul la int i distan, srituri, alergri, not, dansul, conducerea carului, a elefanilor etc. n India antic, stbtut de tot felul de confruntri sociale, politice, economice, au aprut i s-au dezvoltat multe curente filozofice i religioase, care au recomandat practicarea exerciiului fizic n forme specifice. n China, s-a impus ca o personalitate remarcabil Confucius (551-479 .Cr.), creatorul unui sistem filozofic care promova ca ideal educaia moral, intelectual i fizic. Dup vrsta de 15-16 ani, tinerii nvau s trag cu arcul, practicau scrima, conducerea carului. Conform preceptelor confucianiste, tragerea cu arcul nu era numai un exerciiu necesar la vntoare sau rzboi, ci i un mijloc de etalare a unor caliti morale, ca: atenia, puterea de concentrare, stpnirea de sine .a. Dansul avea un caracter religios, rzboinic, funebru, mistic. Chinezii practicau diverse activiti fizice, ca: lupta cu pumnii, lupta, aruncarea cu piatra, scrima cu bastoane i cu sabia. Prin anul 2698 .Cr., medicul Kong-Fu a creat un sistem de exerciii de gimnastic medical, cu caracter de prevenire a unor mbolnviri, dar i de tratare a unor deficiene. Exerciiile erau nsoite de micri respiratorii, executate n anumite poziii i ntr-un anume ritm, n funcie de natura exerciiului. Se tratau: obezitatea, durerile i crampele musculare, tulburrile respiratorii, guta .a.. Sistemul creat de Kong-Fu a nfluenat peste secole i ali medici i pedagogi n selectarea i sistematizarea exerciiilor fizice de gimnastic medical. Mai trziu, tot n China, Yo-Fei (1102-1142 .Cr.) a perfecionat coninutul de exerciii stabilite de Kong-Fu, punnd accentual i pe exerciiile de inut corporal, pe exerciiile de lupt, de lovituri cu pumnii, pe elemente stilizate de dans. Japonezii popor cu vechi tradiii au lsat o amprent specific pe educaia fizic, asociat practicilor religioase. n tradiia nipon, accentul era pe disciplin, vitejie, onoare i for i pe patru forme de practicare a exerciiului fizic: a) Sumo este o lupt n care competitorii au cel puin 150 kg fiecare. Exist 48 de procedee tehnice de lupt, lupttorii sunt goi dar legai n jurul oldurilor cu o curea de care se pot prinde;
15
Universitatea SPIRU HARET

b) Kendo este o scrim cu bastoane lungi de bambus, care se in cu ambele mini. Lupttorii au, pentru protecie, mti, pieptare, mnui. Se pot aplica lovituri la cap, peste braul drept i pe prile laterale ale corpului; c) Judo rezultat din transformarea Jiu-Jits-ului i ncadrarea ntr-un regulament general este astzi un sport cuprins ntre disciplinele olimpice, rspndit n ntreaga lume; d) Kiudo tir cu arcul reprezint unul dintre exerciiile de baz n educarea tineretului. Conteaz mai puin ndemnarea de a ncrca arcul cu o sgeat i de a ntinde coarda pentru ca sgeata s plece spre int. Dac inta nu este nimerit, eecul trebuie cutat n suflet i nu n modul n care s-a ochit, spun japonezii. Grecia Antic a jucat n istorie un rol uria. Cultura sa a influenat extraordinar dezvoltarea societii umane. Izvoarele documentare din filozofie, tiin, tehnic, literatur, arte, arheologie atest o Grecie nlat pe culmile cele mai glorioase ale spiritului uman. Cele mai importante opere literare reliefeaz rolul i locul exerciiului i educaiei fizice n viaa grecilor. Legenda argonauilor, descriind aventurile celor plecai n cutarea lnei de aur din Colhilda, red i preocuprile acestora din timpul liber sau n escalele ce le fceau cu corabia Argo: ntreceri de jocuri, tragere cu arcul, ntreceri de clrie i care de lupte etc. n poemele homerice Iliada i Odisea, compuse i adunate spre sfritul sec.VIII .Cr., sunt descrise exerciii fizice pe care le executau n diferite mprejurri eroii legendari: trnt, alergri, lupta cu sbiile, tragerea cu arcul, not etc., ceea ce arat de fapt vechimea unor genuri de activiti fizice i sportive. n cadrul ornduirii sclavagiste la greci, preocuparea pentru o educaie fizic exista la nivelul cetenilor liberi, sclavii neavnd acces la practicarea exerciiilor fizice. Dar diferenierea social se manifesta n Grecia Antic de la un stat la altul. Statul doric, al spartanilor, punea accentul pe o riguroas pregtire militar, pe o utilizare a exerciiului fizic n scopul pregtirii de lupt, pe o clire fizic i moral, pe asprime i disciplin, pe o dur selecie a oamenilor sntoi de cei bolnavi totul cu scopul de a apra statul - cetate. n Statul Ionic al athenienilor, exerciiul fizic nu cunotea rigiditatea i asprimea spartanilor; aceasta viza dezvoltarea armonioas a omului. Concepia primordial a grecilor cu privire la exerciiul fizic era legat de ngrijirea atent i egal ce trebuia acordat minii i corpului. Educaia la greci era o problem fundamental, iar educaia fizic o parte
16
Universitatea SPIRU HARET

inseparabil a educaiei, care trebuia s asigure igiena corporal, pregtirea militar i dezvoltarea armonioas. Igiena era considerat principalul mijloc de prevenire a mbolnvirilor, constituind o preocupare de seam pentru oamenii de tiin, filozofi i medici. Matematicianul Pitagora (571-497 .Cr.), medicii Esculap, Herodicos, Hipocrate (460-377 .Cr.) au considerat ca indispensabile exerciiile fizice n ngrijirea corporal, n prevenirea mbolnvirilor i n tratarea unora dintre ele. nc din acele timpuri s-a acordat atenie i importan alimentaiei i relaiei de echilibru ce trebuie s existe ntre nutriie i efortul fizic. Filostrat a scris Despre gimnastic, lucrare ce se refer la tehnica de execuie a exerciiilor i care cuprinde o serie de recomandri referitoare la practicarea acestui sport. Pregtirea militar avea ca suport principal educaia fizic, mai ales la spartani. Se practicau: luptele, clria, notul, marul, mnuirea armelor etc., n condiiile unei viei sobre i dure. Dezvoltarea armonioas era un concept diriguitor al cetii Atena, care a cunoscut o maxim nflorire pe timpul lui Pericle (493-429 .Cr.) vestit om politic, conductor al statului athenian. Spre deosebire de spartani aspri, violeni, brutali, rzboinici , atenienii erau mai panici, mai blnzi, adepi ai frumosului i armoniei. Idealul lor era: om frumos i blnd (Kalos kai agatos). Educaia trebuia s asigure frumuseea corporal, dar i sufleteasc. Dup Platon, educaia trebuia s formeze, ntr-o prim etap, tinerii pn n 20 de ani, ca buni militari. Cei care se remarcau dintre acetia ntr-o a doua etap erau pregtii pentru nevoile social-politice i administrative ale statului. Platon recomanda folosirea gradual a mijloacelor educaionale i a exerciiilor, potrivit vrstei, fr s se omit poezia, retorica, cntul i dansul. Datorit ateniei de care se bucura la greci practicarea exerciiilor fizice, aceasta a nfluenat i arta greceasc. Astfel, ceramica i arta statuar reflect o tematic variat i larg care pun n eviden spiritul dezvoltrii armonioase. Desenele de pe vasele ceramice nfieaz scene de ntreceri, de lupt, diferite exerciii, unde micarea redat e plin de elegan, de armonie, de expresivitate. Arta statuar este profund inspirat de frumuseea i armonia corpului omenesc, exprimat n diferitele momente ale unor exerciii.
17
Universitatea SPIRU HARET

Lupttorii Borghese i Discobolul lui Miron sunt capodopere sculpturale realizate prin sec.V .Cr., fiind i astzi opere de referin pentru sculptori, pentru istoria artei universale (Fig.1.2. i Fig.1.3.).

Fig.1.2. Lupttorii Borghese (Muzeul Vatican, Roma)

Fig.1.3. Discobolul lui Miron (Muzeul Uffizi, Florena)

Educaia la Athenieni ncepea n familie i continua n coli. Pn la 7 ani, familia se ocupa de educaia copilului. Dup aceast vrst fetele continuau educaia n familie, n timp ce bieii intrau n coli i de instruirea lor se ocupa un pedagog. Pn la 18 ani, elevul devenea efeb i continua s nvee la coal nc 2 ani. n coli, care erau private, ntre 14 i 18 ani se acorda o mare pondere educaiei fizice, exerciiilor de gimnastic. Acestea se practicau n palestre de ctre pedotribi, cu toii lucrnd goi. Corpul gol nu era o ruine, ci era expresia cultului pentru frumos. nsi cuvntul gimnastic provine din cuvntul gymnzein care nseamn a fi dezbrcat. Efebii i perfecionau educaia fizic prin utilizarea unor exerciii de pregtire militar maruri, patrule, mnuirea armelor. Cu timpul, palestrele au fost perfecionate. ncperilor, unde se puteau practica luptele i exerciii simple de gimnastic, li s-au adugat: camere pentru dezbrcat i mbrcat, cmri pentru inut uleiul cu care se ungea corpul, cmri pentru inut nisipul necesar la amenajarea spaiului de lupt, bi, locuri pentru uscat corpul, sli de lupte, pugilat (un fel de
18
Universitatea SPIRU HARET

lupt cu pumnii), pancraiu (lupt liber combinat cu lovituri de pumni). Pentru alergri i aruncri se puteau folosi spaii mai largi n aer liber, dar mai trziu s-au construit i sli cu dimensiuni adecvate. Gimnaziile erau instituii de stat i aveau ca scop pregtirea efebilor. Dup arhitectura i grandoarea lor, a parcurilor i aleelor mpodobite cu monumente i statui, cele mai celebre gimnazii erau Akademia i Lykeion, unde, asemenea altor profesori, au predat Platon i, respectiv, Aristotel. n general, un gimnaziu avea o conducere didactic, administrativ i tehnic, cu personal corespunztor. Formele de educaie fizic constau din 3 grupe mari de activiti fizice: gimnastica, orchestrica i agonistica. a. Gimnastica grupa diverse exerciii simple, cele mai multe fr aparate. Se practicau: alergri, srituri, lupte, aruncarea discului, a suliei, pugilatul, pancraiul i pentatlonul (alergare, sritur, aruncarea discului, aruncarea suliei i lupta). Alergarea era de vitez sau de durat. Cea de vitez putea fi dromos (adic 192 m n linie dreapt) sau diaulos (192 m dus i, apoi, tot aceeai distan ntors). Se alerga pe nisip. Se practicau diferite feluri de curse: cursa oamenilor narmai, tafete i cursa culegtorilor de struguri. Sritura n lungime i n nlime se executa cu acompaniament de flaut i cu mici greuti n mini. Aruncarea discului exerciiu specific grecesc avea drept criteriu de performan distana i nu inta. Aruncarea suliei era tot o prob de precizie i de for. Lupta se practica n mai multe forme. Exista lupta vertical sau lupta n picioare, lupta orizontal, cnd cei doi combatani se luptau fiind culcai pe sol; mai exista i o lupt cu minile i degetele. n cazul pugilatului (lupt dur, brutal), pumnii erau protejai cu ceste. Pancraiul era un complex de exerciii fizice dificile, care mbina tehnicile de lupt combinate cu lovituri de pumni. Erau permise toate felurile de apucare a adversarului, piedici, iretlicuri, lovituri, strangulri, rsuciri de membre etc. Sferistica reprezenta totalitatea jocurilor cu mingea, mult ndrgite de greci. Mingile erau de diferite mrimi, greuti, confecionate din piele i umplute cu fulgi, semine ori alte materiale. Mingea era lovit cu mna sau piciorul, aruncat i prins, dup regulile jocului respectiv. notul era foarte rspndit i apreciat. Grecii spuneau despre cineva lipsit de educaie c nu tie nici s scrie, nici s noate.
19
Universitatea SPIRU HARET

Tragerile cu arcul la int i la distan se practicau ca exerciii utile la vntoare, dar mai ales n rzboi, la fel ca i aruncarea cu pratia. n fine, clria i cursele de care completau educaia fizic a atenienilor, grecii fiind socotii buni conductori de asemenea atelaje (care). b. Orchestrica nseamn arta dansului. Grecii considerau c prin dans micarea ctig n elegan i graie. n vechea Elad, dansul se executa cu acompaniament muzical, avea ritm i expresivitate. Dansul putea s aib semnificaii speciale: caracter funebru (n cazuri de deces, nmormntri), religios (cu prilejul unor ceremonii religioase se dansa n jurul altarului sau rugului de sacrificiu); se mai cunoate dansul piric sau rzboinic, n care dansatorii, echipai ca pentru lupt, imitau micri de atac sau de aprare cu scutul, sabia sau lancea, se mimau scene rzboinice, de aruncare a suliei; dansuri vesele aveau loc la srbtorirea zeului Dionisos sau cu ocazii faste naterea unui copil, cstorie, celebrarea victoriei n lupte. c. Agonistica definea totalitatea jocurilor de ntrecere, care se organizau pentru a cinsti principalele zeiti prin ntreceri muzicale, poetice i gimnastice. Cele mai importante jocuri se desfurau la Olimpia gazda Jocurilor Olimpice, n Nemeea unde se organizau Jocurile Nemeice, n Corint Jocurile Istmice, la Delfi Jocurile Pitice, la Athena Jocurile Panatenee. Dintre acestea, Jocurile Olimpice i-au ctigat celebritatea. n Grecia Antic, ele se desfurau din 4 n 4 ani, durau 5 zile. Intervalul dintre dou ediii ale Jocurilor Olimpice se numea Olimpiad. Jocuri Olimpice s-au organizat timp de 12 secole, ncepnd din anul 776 .Cr. i pn n anul 394 d. Cr. (Din anul 776 .Cr. a nceput s se in o eviden a nvingtorilor primul fiind Korekos, nvingtor n proba de alergare; i numerotarea ediiilor a nceput de la acelai an, dei jocurile Olimpice probabil se organizau i mai nainte). Au avut loc 293 Jocuri Olimpice, organizate fr ntrerupere 1.170 de ani. Prin Jocurile Olimpice antice, nsi concepia despre exerciiul fizic s-a modificat, s-a perfecionat de la o perioad la alta i s-a subordonat intereselor care guvernau Grecia. Norman Gardiner, om de tiin englez, care a studiat Istoria Greciei Antice i mai ales Istoria Jocurilor Olimpice Antice, considera c se pot distinge 5 faze principale n evoluia Olimpismului. 1. A existat o faz a omului puternic (nainte de sec.VI .Cr.), care poart pecetea lui Hercule. Fora muscular era pe prim plan. Aceast
20
Universitatea SPIRU HARET

for muscular a nfluenat i arhitectura prin motivul decorativ de susinere a bolilor , i arta decorativ, statuar; 2. ntre anii 500-400 .Cr., se contureaz faza idealului atletic din secolul lui Pericle, marcat de nflorirea economic, politic i cultural. Fidias caut modele printre atlei, pentru redarea frumuseii corporale. Se urmrete pe plan educativ realizarea echilibrului armonios ntre fizic i moral. Exerciiile fizice cunosc culmi nalte de preuire; 3. ntre 400-338 .Cr., este situat faza specializrii i a profesionismului. Au loc rzboaiele panelenice, n urma crora sistemul educaional spartan ncepe s dispar, iar concepia athenian despre dezvoltare armonioas se nlocuiete treptat cu pregtirea unilateral a atleilor, care se specializeaz numai pentru o prob. Spiritul olimpic este nlocuit cu spectacolul. n acest context, apare i se dezvolt spiritul profesionist, atletul fiind tentat de ctigurile materiale oferite nvingtorului, ansele fiind de partea celui care se pregtete exclusiv pentru o prob. Jocurile Olimpice precum i celelalte jocuri regionale greceti ncep s intre pe panta declinului, frumuseea i corectitudinea ntrecerii atleilor fiind nlocuite prin spectacole nsoite adesea de violen, cruzime i moarte; 4. ntre anii 338-146 .Cr., se accentueaz decderea atletic. Probele atletice trec pe planul secund. Stadioanele gzduiesc, cu precdere, luptele nsoite de violen: pugilatul, luptele, pancraiul; 5. A cincea faz, cuprins ntre 146 .Cr. i 393 d.Cr., desvrete decderea spiritului grecesc de educaie fizic. Este perioada cnd teritoriul Greciei este cucerit i stpnit de romani, care i vor impune concepia i stilul de via. Muzica i gimnastica nu mai sunt la mod, gramatica, retorica i filozofia lundu-le locul. Pregtirea militar scade ca preocupare, filozofia lui Seneca (2 .Cr-62 d.Cr.) punnd stpnire pe gndirea grecilor, iar morala cretin n plin rspndire cucerete i pe greci. Imperiul roman, mereu angajat n conflicte militare pentru cucerirea de noi teritorii, n-avea timp dect pentru pregtirea militar a legiunilor sale i doar n acest sens erau valorificate virtuile exerciiului fizic. Nu exista un sistem general de educaie fizic, comparabil cu cel din Grecia; totui, influena civilizaiei greceti s-a fcut simit mai cu seam sub aspect spectacular. Astfel, la nceputul perioadei de dominare a Greciei, au mai persistat jocurile i ntrecerile atletice greceti, dar cu omniprezena violenelor sngeroase, ntruchipate de luptele dintre gladiatori provenii din rndul prizonerilor de rzboi i al sclavilor.
21
Universitatea SPIRU HARET

Educaia fizic se fcea n familie, statul intervenind la vrsta adolescenei, cnd imprima caracterul de pregtire militar, de formare a unor tineri viguroi, rezisteni, cu o ct mai bun capacitate de lupttor. La Roma, instrucia militar avea loc pe Cmpul lui Marte, unde exerciiile cu echipament militar constau din maruri pe orice vreme , alergri, treceri peste diferite obstacole, srituri, crri, escaladri, tragerea cu arcul, clria, scrima etc., urmrindu-se viteza de execuie, ndemnarea, iscusina, precizia, rezistena, pedestrimea fiind baza forei militare romane. n perioada urmtoare instalrii dominaiei romane, se remarc un oarecare interes al puterii pentru o serie de lucruri bune, fcute cu secole n urm de ctre greci. Asfel, ncep s se construiasc gimnazii i palestre, se nva luptele, dar i pentatlonul, aruncarea discului, a suliei. Romanii au ridicat la rang de instituie preocuparea pentru igien, pentru curenia corporal. Astfel, au aprut i s-au extins n ntregul imperiu bile sau termele, att pentru clasa dominant, ct i pentru populaie. Cele mai celebre din punct de vedere al construciei i amplorii erau termele lui Caracalla (mprat roman, 211-217), care se ntindeau pe o suprafa de 11 ha. Aici se puteau mbia deodat peste 1.600 persoane. Existau bazine cu ap rece, cldu i cald (cu dimensiuni de 56 m/24 m sau cu diametrul de 30 m), unele acoperite de cupole, ridicate la o nlime de 14 m. Ca anexe, existau grdini i alei, fntni i saloane de odihn, de masaj, de jocuri, sli de gimnastic, biblioteci, muzee, mici magazine. Nu era admis nuditatea dect n bazine care erau separate prin program sau construcie pentru femei i brbai. Patricienii i petreceau o mare parte din timp n baie, unde studiau, citeau, se relaxau. n aer liber, n incinta termelor, se practicau diferite jocuri cu mingea, acestea fiind una dintre cele mai atractive activiti recreative ale romanilor. Cu timpul, s-au mai organizat i reprezentaii scenice care aveau loc n teatre, curse de cai i lupte care se desfurau n circuri, iar celebrele lupte ale gladiatorilor erau gzduite de amfiteatre. Asemenea locuri de spectacol existau pe tot cuprinsul Imperiului Roman. Istoria consemneaz o seam de jocuri tradiionale, cum au fost: Jocurile romane, nchinate anumitor zeiti i avnd un caracter religios; Jocurile florale, desfurate n luna mai, n cinstea zeiei Flora; Jocurile seculare, cu semnificaii istorice; Jocurile de circ, nchinate zeului Jupiter, cuprindeau curse de care, lupte clri, pugilat, lupte, aruncri cu discul, srituri; Jocuri plebeiene, avnd o nuan popular. Durata acestor jocuri era cuprins ntre 70 i 170 de zile. Poetul Juvenal a caracterizat aceast
22
Universitatea SPIRU HARET

situaie prin cunoscutele cuvinte: panem et circenses adic s se dea oamenilor de rnd pine i jocuri (circ), ca s fie linite n imperiu. n timpul unor mprai ca Pompei, Cezar, s-au manifestat tendine de renviere a tradiilor greceti legate de Jocurile Olimpice, dar, treptat, iniiativele sporadice au euat, iar n anul 394, mpratul Teodosiu I (379-395) a suprimat orice fel de ncercri de reluare a Jocurilor Olimpice, considernd exerciiul fizic ca o form de manifestare a educaiei pgne, opus cretinismului n plin afirmare. n anul 462, Teodosiu II a poruncit ca toate templele zeilor i aezmintele care mai rmseser pentru practicarea alergrilor, aruncrilor, sriturilor, luptelor etc., adic stadioanele, palestrele, gimnaziile, s fie incendiate i distruse complet. Msurilor radicale adoptate de autoritile imperiale li se adaug incendiile, cutremurele, inundaiile, invazia vandalilor, care au contribuit din plin la distrugerea Olimpiei (a simbolului olimpic) i la ncetarea Jocurilor Olimpice timp de 15 secole, pn la reluarea lor n epoca modern. Exerciiul fizic n Evul Mediu Anul 476 este considerat momentul de dispariie a Imperiului roman i de natere a statelor feudale. Acelai eveniment este socotit n istoriografie drept nceput al Evului Mediu. n aceast perioad istoric, au loc evoluii semnificative n sfera educaiei. Dei exerciiile fizice au fost nlturate din coli, pregtirea militar nu putea exclude totui aceast latur a educaiei. Lupta cu diverse arme era un exerciiu fizic de baz. Se exersau: alergri, srituri, aruncri cu lancea, sulia sau pratia, trecerea peste obstacole, lupta cu sabia (spada), clria, tragerea cu arcul etc. Printre izvoarele informative ale acelei perioade, amintim poemele Edda i Sagas, pentru scandinavi, i Cntecul Niebelungilor, pentru germani, culegere de poeme eroice n care, printre altele, sunt descrise scene de lupt, de aruncare a pietrei sau lncii, mnuirea diferitelor arme, tragerea cu arcul, clria, notul etc. Scandinavii practicau deplasrile pe patine i pe schiuri. Scene de acest fel au fost descoperite i n picturi rupestre, iar prin spturi arheologice au fost scoase la iveal patine i schiuri, confecionate din oase lungi sau mai scurte, din lemn. Anglosaxonii practicau vntoarea, tragerea cu arcul, lupta, patinajul, aruncarea cu piatra, crarea, vslitul i dansul. Slavii practicau forme asemntoare de exerciii fizice, caracteristic fiind faptul c exerciiile se executau n grupuri.
23
Universitatea SPIRU HARET

Cavalerismul fenomen caracteristic aprut i dezvoltat n Evul Mediu, ca efect al aspiraiilor elitar-nobiliare a imprimat educaiei fizice o pronunat amprent de pregtire militar. Fora armat a timpului se dezvolt permanent prin formarea de noi i noi cavaleri, tineri bine instruii i disciplinai. Educaia ncepe de la cele mai fragede vrste i parcurge mai multe etape. Pn la vrsta de 7 ani, de educaie se ocupa familia, iar dup aceast vrst, educaia viitorilor cavaleri era ncredinat unui preceptor. Adolescentul, ncredinat unui cavaler ca paj nva deprinderi i reguli de comportament cavaleresc. Educaia moral era asigurat de capelman, iar educaia fizic urmrea s-i dezvolte fora, curajul, vitejia, ndemnarea. Fiecare viitor cavaler nva urmtoarele activiti: clria, notul, mnuirea armelor, lupta, aruncarea pietrei sau a suliei, dansul i viaa la curte (jocuri de societate i curtoazia), turnirul. Cavalerismul a cunoscut apogeul n timpul Cruciadelor sec. XII i XIII , iar din sec. XIV, ncepe declinul su. Turnirul degenereaz ca form de organizare, se promoveaz profesionismul, dar cu timpul devin rare, ultimul avnd loc n anul 1512, la Frankfurt. La Curtea regilor Franei, turnirul este nlocuit de carusel joc n care caii erau condui de clrei n pai de cadril. Duelul a reprezentat o modalitate de a se apra onoarea, cinstea, n anumite mprejurri, sau de a se trana diferite forme de rivaliti. Arma duelului era sabia. Aceasta, n decursul timpului, a suferit o serie de modificri n greutate, ca form, lungime. Astfel, prin sec.XVI, ia natere, n Italia, scrima. Au aprut sli i maetri de scrim, tratate de tehnic. Evoluia educaiei fizice i sportului n perioada Renaterii Renaterea a marcat o etap decisiv n procesul de trecere de la Evul Mediu la epoca modern. Aceast perioad, caracterizat prin cuceriri de seam tiinifice i artistice ale genului uman, aduce cu sine profunde schimbri nnoitoare i pe plan educaional, domeniu n care, n forme noi, se revitalizeaz tradiiile umaniste ale culturii i civilizaiei antice greco-romane. Pedagogii umaniti au avut contribuii eseniale pentru domeniul educaiei fizice. Dintre pedagogii secolului XVII, care au militat susinut ca educaia fizic s fie component a educaiei omului, amintim pe Komenski sau Comenius (1592-1670). Acest mare pedagog a susinut,
24
Universitatea SPIRU HARET

printre altele, c coala trebuie s aib grij pentru pregtirea i sntatea copilului. El a recomandat folosirea alergrilor pe pmnt sau pe ghia, cu sau fr patine, jocurile cu mingea, scrim cu sabia, tir cu arbaleta, lupta, notul etc. Programul zilnic al unui colar, dup Komenski, trebuia s cuprind: 8 ore nvtur; 8 ore igien, educaie fizic i mese; 8 ore odihn, somn. Dintre lucrrile cu tematic de educaie i nvmnt, consemnm Didactica magna (1640). Jean Jacques Rousseau (1712-1778) mare pedagog al Renaterii n lucrarea sa Emil sau despre educaie (1762), situeaz educaia fizic pe primul loc n educaia copilului, aceasta asigurnd fortificarea organismului, a sntii, robusteea, educaiea corporal i spiritual: jocuri cu sau fr minge, tragerile cu arcul, bile n ap rece, notul. ntoarcerea la natur este principiul de baz al sistemului su educativ. Rousseau a nfluenat dezvoltarea pedagogiei, multe din ideile sale cu privire la educaia i ngrijirea copilului fiind preluate de pedagogia modern. Principalele instituii colare din perioada respectiv, n care practicarea exerciiilor fizice avea o pondere nsemnat n programul colilor, au fost Academiile cavalereti i colile iezuiilor: a. Academiile cavalereti, aprute spre sfritul sec.XVI, pregteau copiii de nobili n spiritul cavalerismului erau coli de cast, accesibile numai nobilimii. Secolele XVII, XVIII au constituit ultima etap de cultivare, n Academiile cavalereti, a exerciiilor fizice dup concepiile din Evul Mediu. n sec. XIX, aceste instituii au disprut, rolul lor fiind preluat de Universiti (Halle, Erlangen). b. colile iezuiilor au aprut n sec. XVI, cnd spaniolul Ignatiu de Loyola (1491-1556) a ntemeiat Ordinul iezuiilor. n Germania, au fiinat peste 100 colegii de iezuii, iar n Frana 612 colegii i cteva universiti. n colegii, se acorda mare atenie igienei i ngrijirii corporale. Exerciiile fizice se executau cu precdere n interior, dar i n aer liber (alergri, srituri, jocuri cu mingea, biliard, popice, excursii, scrim, clrie); patinajul i notul erau nterzise. Iluminismul caracterizeaz secolul luminilor, al filozofiei raionaliste. Ca micare spiritual i cultural, aprut n Europa n sec. XVII XVIII, milita pentru adevr, pentru ca omul s judece, s observe cu realism i s aleag sau s decid, fr a fi nfluenat de curentele religioase sau ideologice medievale.
25
Universitatea SPIRU HARET

Voltaire, Rousseau, Diderot, D`Alembert, Lessing, Schiller, Goethe sunt figurile reprezentative ale acestui curent filozofic. n sec. XVIII, supranumit i secolul luminilor, umanismul renascentist s-a rspndit n Europa, n funcie de condiiile i realitile fiecrei ri. Johann Basedow (1723-1790) a creat coala filantropist, n Germania, unde educaia fizic avea un loc important alturi de alte materii. El este nfluenat de pedagogi ca Russeau i Komenski, lund de la fiecare ce avea mai bun. Principiile pedagogice ale lui Basedow erau urmtoarele: Educaia s fie naional i independent de biseric; Cultura s fie utilitar i practic; Aplicarea metodei intuitive. nvmntul s fie recreativ, dar fr neglijarea muncii; Exerciiul fizic s aib scop utilitar. Basedow a organizat Pentatlonul din Dessau, care cuprindea: alergri, srituri, crri, scrim, exerciii militar-aplicative. El recomanda ca vara s se locuiasc n tabere, n corturi i s se practice: not, pescuit, vslit, crri, mers n echilibru cu transport de greuti. Printre principalii promotori ai preceptelor pedagogice ale colii filantropiste, se cuvin menionai: Salzmann (1744-1811), autorul romanului pedagogic Konrad Kiefer, n care a susinut c educaia formeaz oameni sntoi, voioi, inteligeni i utili familiei i societii. Acesta susinea c educaia fizic n aer liber, jocurile, alimentaia bun, odihna dup efort au efecte benefice asupra omului. Guts Muths (1759-1839), care a publicat Gimnastica pentru tineret (n 1793), apreciat ca prima lucrare modern despre educaia fizic colar. Vieth (1763-1836) profesor de matematic i fizic, cu o bogat activitate tiinific, a militat pentru practicarea exerciiilor fizice. n acest scop, a scris Enciclopedia exerciiilor fizice (3 volume). A susinut necesitatea ca educaia fizic s se bazeze pe anatomia i fiziologia uman. Pestalozzi (1746-1827) mare pedagog elveian , a scris printre altele: Leonard i Gertruda (1781), roman pedagogic popular, i Despre educaia fizic (1807). Pune la baza activitii didactice principiul intuiiei; a susinut necesitatea ca exerciiile fizice s fie executate n colectiv, n acelai ritm i metodic, iar pregtirea multilateral a copilului s se realizeze prin exerciii fizice, astfel ca acesta s fac fa n orice mprejurare situaiilor din via.
26
Universitatea SPIRU HARET

Pedagogii Herbarth (1776-1841) i Froebel (1772-1852), nume de referin n istoria educaiei fizice, sunt continuatori ai concepiei lui Pestalozzi. Ei au susinut rolul educaiei fizice n formarea personalitii i a caracterului, a virtuilor morale, paralel cu asigurarea unei snti generale. Rolul educaiei fizice este hotrtor n educarea voinei, la baza acesteia aflndu-se aciunea.

1.2. Contribuia medicilor la dezvoltarea exerciiilor fizice, a educaiei fizice i a kinetoterapiei


Aa cum s-a artat n subcapitolul anterior, promovarea exerciiilor fizice, a educaiei fizice i sportului se ntemeiaz pe cunoaterea anatomiei, biomecanicii i fiziologiei omului. Studierea tiinific a corpului uman a fost precedat de observaii empirice privind modul de via, de deplasare a omului, rnile acestuia rezultate din lupte sau n urma accidentelor, a sacrificrii prizonierilor i a unor oameni (n cadrul ritualurilor). n antichitate se intensific observaia asupra oamenilor bolnavi sau mori, a animalelor sacrificate. ncepe studiul principalelor organe ale corpului uman prin efectuarea unor disecii. Egiptenii sunt primii care efectueaz asemenea observaii, cercetri n strns legtur cu mblsmarea corpului. Aspecte anatomice eseniale sunt redate n picturile murale, papirusuri, unele fiind reluate n scrierile lui Herodot. n Egiptul antic, pentru prima dat, se folosete masajul n scop de tratament al unor rni sau pentru vindecarea unor boli ale corpului. Fig.1.4., red un papirus egiptean, n care sunt prezentate unele imagini cu manevre din masaj. n India i China (1000 .Cr.) apar primele cri care descriu prile vitale ale corpului. n aceste ri se practicau masajul i acupunctura, iar vechii indieni dezvolt legtura dintre psihic i funcia respiratorie, dezvolt doctrina Yoga, cu efectele sale obinute prin exerciiile respiratorii. n Grecia Antic, pentru prima dat, se folosete masajul ca mijloc de pregtire fizic a atleilor, att nainte, ct i dup ntreceri ca mijloc de odihn. Persoanele care efectuau masajul atleilor se numeau aliptes, iar acetia foloseau pentru efectuarea diverselor manevre de masaj uleiuri i pulberi fine. n Iliada, Homer descrie un numr de 141 de boli i numeroi termeni anatomici. Hipocrat (460-377 .Cr.), numit printele medicinei, scrie faimosul Tratat de anatomie, care conine numerose date valabile i n zilele noastre.
27
Universitatea SPIRU HARET

Fig.1.4. Manevre de masaj prezentate pe Papirusul din Egiptul antic

n Imperiul Roman, medicul Galen din Pegaru, (129-201 d.Cr.), considerat primul mare cercettor n anatomie, folosete cu succes disecia, iar n fiziologie utilizeaz experimentul. Prin tratatul su Despre ocrotirea sntii, a inspirat foarte mult medicii din perioada Renaterii i n mod deosebit pe Mercurialis. Galen face primele clasificri ale oaselor (lungi, scurte, late), ale articulaiilor .a. Ca medic chirurg al amfiteatrelor de gladiatori, a avut mari posibiliti de investigare practic, a examinat i vindecat rnile lupttorilor. El devine medicul lui Marcus Aurelius i nfiineaz una dintre primele coli de medicin. De asemenea, scrie peste 100 de cri, dintre care 43 de medicin. n Evul Mediu, renumitul arab din Buhara, Avicena (Ibn-Sina-AbuAli, 980-1037 d. Cr.), va juca un rol deosebit i n dezvoltarea medicinei. ntre cele peste 300 de lucrri ale sale se afl Canonul medicinei i Cartea tmduirii. n Europa, se nfiineaz universiti n Frana (la Paris i Montpellier), n Italia (la Bologna i Padova), n Anglia (la Cambridge, Oxford), n cadrul crora tiinele i gsesc locul cuvenit. n acea epoc se practica gimnastica medical, nfluenat de medicina greac i arab. Exerciiile fizice sunt considerate cea mai bun condiie pentru sntate. Se afirm c ele servesc trei scopuri: 1. fortificarea organismului; 2. activitatea respiraiei i 3. digestia. n sec.V .Cr., n desene, picturi, sculpturi, este redat cu mare finee micarea, formele care redau ntocmai structurile anatomice, simetria corpului uman, contracia muscular. Leonardo da Vinci (1452-1519) ntocmete 14 volume de plane anatomice de o deosebit valoare artistic, dar i tiinific (Fig.1.5.), i 120 de volume de anatomie privind oasele, muchii, prghiile, vase, nervi, organe. Tot el elaboreaz primul studiu privind mersul i face primele seciuni transversale ale membrelor.
28
Universitatea SPIRU HARET

Fig. 1.5. Plan de anatomie realizat n 1796, de John Chamberlaine, dup desenele anatomice ale lui Leonardo da Vinci

Belgianul Andreas Vesalius (1514-1564) pune bazele anatomiei moderne, care se sprijinea pe exactitatea tiinific, reflectat i n desenele sale. n 1538, elaboreaz n urma diseciilor efectuate de el Tabulae anatomicae (plane anatomice) i alte lucrri ce conineau sute de desene i figuri anatomice (Fig.1.6.)

29
Universitatea SPIRU HARET

Fig.1.6. Prile corpului dup ecorseul cu musculatura scheletic al lui Andreas Vesalius

Activitatea laborioas a lui Vesalius este continuat cu succes n sec. al XVI-lea de elevii si Realdo Colombo (1516-1559), care scrie De re anatomica, de Gabrielle Fallopio (1525-1562), care a scris, n 1561, Obsevationnes Anatomicae i de Bortolomeo Eustochio (1520-1574). Cunoaterea mai amnunit a structurii corpului omenesc este apoi posibil datorit descoperirii circulaiei sngelui, n 1628, de ctre William Harwey (1578-1657), care pune bazele fiziologiei moderne, i a apariiei microscopului, descoperit de Galileo Galilei, n 1609. Medicul Pandolfino a studiat i a scris despre efectul exerciiilor fizice asupra sntii, a dispoziiei sufleteti, iar Guarino, despre satisfacia produs de not.
30
Universitatea SPIRU HARET

Cum Renaterea punea pre pe viaa pmnteasc i mai puin pe viaa de apoi, s-au fcut remarcate multe tratate care studiau diferite metode de prelungire a vieii i de meninere a sntii. A fost reabilitat ideea practicrii moderate a exerciiului fizic socotit ca mijlocul cel mai bun pentru sntatea i vigoarea omului. Muli autori ncercau diferite sistematizri a exerciiului fizic dup vrst, sex etc. Medicii recomandau exerciiul fizic n scopuri igienice, terapeutice i profilactice. Cardanus (medic, filozof, matematician italian), n Despre ngrijirea sntii (1582), ncearc o sistematizare a exerciiilor fizice i a efectelor lor. Alfonso Borelli (1608-1679) face prima analiz fizico-matematic a mecanismului de funcionare al muchilor i articulaiilor, la diverse vertebrate, printre care i la om. El pune bazele biomecanicii prin lucrarea sa De motu animalium, scris n anul 1679, care st la baza anatomiei funcionale a aparatului locomotor, a ortopediei moderne. Ramazzini (1633-1714), profesor la Padova, a studiat cauzele unor boli profesionale, tulburrile intervenite dup efort la sportivi. Medicul englez Fuller a scris, n anul 1705, Medicina i gimnastica, tradus n 1750 n limba german, fapt ce a influenat specialitii germani (medici, pedagogi). Englezul Cheyne a scris ncercri asupra sntii i prelungirii vieii, n anul 1725. El recomanda: plimbrile, clria, jocurile cu mingea, biliardul, precum i o serie de exerciii de corijare a deficienelor fizice. Germanul Hofmann, n 1701, a scris Micarea cea mai bun medicin uman. Gaspar Abel, n 1707, a publicat o carte pentru studeni despre Igien, n care un capitol este de Exerciii fizice (cu recomandri metodice). Abel recomanda studenilor exerciii corporale, dans, scrim, clrie, patinaj, lupte, srituri, bi artnd care sunt avantajele i dezavantajele lor, dnd indicaii metodice asupra modului cnd i cum se pot practica. Bernard Faust a scris Catechism al sntii. Din 1794 i pn n 1830, au aprut 11 ediii. Lucrarea a devenit un manual colar, n care sunt prezentate exerciii i jocuri, ordonate pe grupe de vrst. Tronchin (Elveia) recomanda folosirea exerciiilor fizice, a gimnasticii i a masajului. Tissot a scris Despre sntatea scriitorilor, n care recomand exerciiile fizice compensatorii pentru sedentarism, iar n anul 1780, scrie lucrarea Gimnastica medical i rolul exerciiilor fizice n tratamentul bolilor. Dup Tissot, exerciiile fizice pot fi: active cele executate individual; passive cele nfluenate din exterior; mixte cele care le mbin pe amndou.
31
Universitatea SPIRU HARET

Hufeland medic german scrie cartea Arta de a prelungi viaa, tradus n 1844 i n limba romn, la Braov. n lucrare, autorul militeaz pentru o educaie fizic raional, o alimentaie convenabil i exerciii uoare alergare, crare, notul, mersul n echilibru. Boisregard medic francez, socotit printele gimnasticii medicale , n cartea Ortopedie indic exerciiile preventive i corective ale deficienelor fizice. Sabathier medic francez clasific exerciiile fizice n: medicale, pentru sport i militare. Primul antropolog care folosete msurtorile antropometrice este De Giovanni. Acesta este continuat cu succes de ctre Viola, care prin cercetrile sale face din antropometrie o metod fundamental n antropologie. Urmare a studiilor privind fundamentarea unor tehnici, au fost cele ntreprinse (n anul 1953) de Hettinger i Mller, asupra exerciiilor izometrice. Continuate ulterior de Rose Liberson, De Lorme, Watkins, Zinstieff, Mc Goren .a., asupra tehnicilor rezistive, la care se adaug i studiul i cercetarea altor tehnici i metode, efectuate de diveri medici, s-a ajuns ca, n prezent, metodologia kinetoterapiei s beneficieze de numeroase exerciii terapeutice, de metodologii de recuperare i ndeosebi de ncercri de a fundamenta tiinific domeniul kinetoterapiei. La noi n ar, s-au gsit urme care atest existena, nc din antichitate, a unor noiuni de anatomie, iar n literatura romn sunt cunoscute denumiri dacice, ca: ceaf, buz, grumaz .a. Prima coal de medicin ia fiin n anul 1842, la spitalul Colea, fiind urmat de coala de chirurgie de la Spitalul Militar din Bucureti. n 1869, ia fiin Facultatea de Medicin dr.Carol Davila. La nceputul sec. XX, celebrul nostru sculptor Brncui realizeaz unele opere ca Ecoreu ce denot o temeinic cunoatere a anatomiei corpului uman. coala romneasc de anatomie funcional, de cultur fizic medical i kinetoterapie, a adus contribuii de seam la dezvoltarea acestei ramuri a biologiei prin aportul unor iluti medici: Fr. Rainer (primul director de studii al Institutului Naional de Educaie Fizic i Sport), Gr.T. Popa, V. Papilian, Z. Iagnov, E.Repciuc, D. Riga, T.Russu, Gh. Marinescu, A.Ionescu, Fl. Ulmeanu .a.

32
Universitatea SPIRU HARET

1.3. Studiul teoriei i metodicii educaiei fizice, sportului i kinetoterapiei


Educaia fizic i sportiv face parte din sistemul general al educaiei, iar exerciiile fizice, prin motivarea i fundamentarea lor tiinific, nflueneaz evoluia omului, sntatea i dezvoltarea sa, att fizic ct i moral-spiritual. Educaia fizic, sportul i kinetoterapia folosesc ca mijloc principal, de baz exerciiul fizic. Acesta s-a diversificat i perfecionat continuu prin creterea permanent a importanei, a rolului sportului n viaa social, prin larga lui rspndire n lume, ct i ca urmare a folosirii sale cu succes n kinetoterapie. Progresul nregistrat n acest domeniu este i urmarea implicrii n tot mai mare msur a diverselor tiine n activitatea de educaie fizic, sport i kinetoterapie. O dat cu dezvoltarea, extinderea exerciiilor fizice n diverse domenii ale educaiei fizice i sportului, inclusiv n domeniul medicinii, n scopuri diferite, printre care i cel al terapeuticii, s-a ajuns ca, n prezent, n kinetoterapie s fie utilizate numeroase metode active i pasive, care au la baz participarea, prin micri voluntare, a subiectului. La acestea, se adaug i alte metode, cum sunt cele de imobilizare i de posturare, cu diferite obiecte i aparate. Rezultatele altor tiine au fost completate cu cele proprii domeniului educaiei fizice, sportului i kinetoterapiei; ca urmare a experienei i activitii specialitilor din acest domeniu, s-a constituit disciplina tiinific de sintez: Teoria i metodica educaiei fizice, sportului i kinetoterapiei. Se poate afirma c este o disciplin cu multe ramificaii, care poart, n prezent, dup prerea specialitilor, urmtoarele denumiri: tiina educaiei fizice i sportului, tiina activitilor corporale, tiina activitilor motorii, tiina sportului, la care se adaug i tiina micrii, care este kinetoterapia. tiina educaiei fizice i sportului poate fi definit ca: totalitatea cunotinelor privind exerciiile fizice, corelate ntr-un sistem de noiuni i prezentate ntr-o teorie proprie, care stabilete principiile dup care se prevd, se valorific i se confirm efectele biologice i spirituale n practica vieii sociale. tiina educaiei fizice i sportului, prin profilul componentelor sale de ordin biologic i pedagogic, are, dup cum am vzut, un caracter de sintez. Obiectul ei de cunoatere l constituie omul n procesul su de integrare social, ce se realizeaz i cu ajutorul practicrii exerciiilor
33
Universitatea SPIRU HARET

fizice, n scopul perfecionrii fizice i psihice i, implicit, al mririi randamentului su social (51). Teoria i metodica educaiei fizice i sportului reprezint toate acele discipline tiinifice al cror obiect de studiu are tangen i cu activitatea ce vizeaz asigurarea unei stri optime de sntate a oamenilor, dezvoltarea i perfecionarea indicilor dezvoltrii fizice, ai capacitii motrice, precum i buna proiectare, organizare i desfurare a activitilor specifice de educaie fizic, sport i kinetoterapie. Aceste finaliti, obiective se realizeaz n principal prin intermediul practicrii exerciiilor fizice. Kinetoterapia, dup cum arat V.Marcu, poate fi considerat un act medical specific, aflat la interferena dintre tiina educaiei fizice i medicin (Fig.1.7.)

Fig.1.7. Locul interdisciplinar ntre medicin i educaie fizic (dup V. Marcu)

n ceea ce privete sarcinile Teoriei i metodicii educaiei fizice i sportului, acestea decurg din funciile principale ale domeniului: a. funcia normativ ofer posibilitatea cunoaterii legilor, normelor, regulilor, cerinelor generale etc., necesare n activitatea de practicare a educaiei fizice i sportului; b. funcia cognitiv vizeaz cunoaterea aspectelor noi, benefice ale activitii respective, ca i a cauzelor care le determin i face posibil generalizarea lor. n ansamblu, aceast funcie se realizeaz prin cunoaterea finalitilor i obiectivelor diferitelor componente ale domeniului, a celor mai eficiente mijloace, forme de practicare, organizare etc.;
34
Universitatea SPIRU HARET

c. funcia tehnic asigur angrenarea eficient a subiecilor i cadrelor de specialitate la activitile practice etc. Teoria educaiei fizice i sportului cumuleaz problematica privitoare la originea tiinei domeniului i relaiile sale cu celelalte tiine; noiunile fundamentale ale educaiei fizice i sportului; idealul, funciile i obiectivele domeniului; categoriile teoriei domeniului; mijloacele educaiei fizice i sportului; educaia fizic i sportiv n diferitele perioade ale vieii etc. Metodica educaiei fizice i sportului abordeaz aceast activitate ca proces instructiv-educativ, cu componentele sale viznd eficiena practic; tehnologia procesului didactic, strategiile, obiectivele i mijloacele practicrii exerciiilor fizice, a diverselor forme de activitate; sistemul formelor de organizare a activitii; determinarea, dirijarea i dinamica efortului; proiectarea i evidena activitii etc. Ca i alte tiine, Teoria i metodica educaiei fizice i sportului, la care se adaug i kinetoterapia, are ca izvoare: motenirea teoretic i practic n msur s asigure valorificarea critic a celor mai importante idei, noiuni, concepte, sisteme de acionare n scopul realizrii obiectivelor stabilite; totodat, practica activitii de educaie fizic, sport i kinetoterapie rmne izvorul celor mai valoroase metode ce urmeaz a fi preluate i generalizate. ntre practic i teorie trebuie s existe un raport de concordan, o unitate. n situaia n care, i ca urmare a achiziiilor oferite de cercetarea tiinific, teoria o ia naintea practicii sau, printr-o activitate laborioas, creativ a specialitilor, practica o ia naintea teoriei, se impune punerea de acord ntre cele dou laturi interdependente (6). Concret, se poate aprecia c, n prezent, n ara noastr, n acest domeniu, datorit unor cauze care in n principal de lipsa suportului material, teoria este naintea practicii. n acelai timp, n domeniul sportului, mai corect spus, n unele ramuri i probe sportive, practica (rezultatele de excepie, performanele de nivel mondial) este naintea teoriei. Asigurarea unui raport firesc ntre teorie i practic i chiar asigurarea unui rol determinant, propulsor al teoriei are menirea s stimuleze activitatea practic, fapt posibil i prin implicarea specialitilor, a cercetrii tiinifice.

35
Universitatea SPIRU HARET

CAPITOLUL 2

Noiuni de baz ale domeniului educaiei fizice, sportului i kinetoterapiei

n decursul evoluiei, a schimbrilor care au avut loc n activitatea de educaie fizic, sport i kinetoterapie, diversele noiuni, denumiri, metode specifice, care au contribuit la constituirea tiinei domeniului, au cunoscut modificri, perfecionri i din punct de vedere al terminologiei. n scopul clarificrii sensului i importanei unor concepte fundamentale, a unor termeni uzuali, au fost elaborate o serie de lucrri de specialitate, dintre care amintim: Terminologia educaiei fizice i sportului (58). 2.1. Micarea omului; actul motric; exerciiul fizic; aciunea i activitatea motric Elementele care compun micarea omului sunt urmtoarele: actul motric (elementul de micare), exerciiul fizic (gestul motric), aciunea motric i activitatea motric (Fig.2.1).

Fig. 2.1.

2.1.1. Micarea (motricitatea) omului Micarea sau motricitatea omului ca fenomen fiziologic este una dintre funciile eseniale ale vieii, o condiie sine qua non a ei.
36
Universitatea SPIRU HARET

Literatura de specialitate evideniaz numeroase genuri, forme, tipuri principale ale micrii. Acestea sunt: Micarea microparticulelor materiei, a electronilor, protonilor, neutronilor; Micarea mecanic (deplasarea corpurilor n spaiu); Micarea fizic (micarea molecular sub form de cldur, lumin, electricitate etc.); Micarea chimic (combinarea i dezagregarea atomilor); Micarea biologic (viaa celulei i a organismelor vii, metabolismele, locomoia lor); Micarea social (viaa social). n sfera educaiei fizice, a sportului i kinetoterapiei, micarea poate fi considerat un act mecanic ce comport deplasarea unui segment al corpului fa de altele sau a ntregului corp fa de obiectele nconjurtoare. La om, micarea este o funcie a sistemului muscular; ea se execut cu cheltuial de energie i n legtur cu celelalte funciuni ale organismului, n care sistemul nervos central are rolul coordonator. Micarea este rezultatul participrii segmentelor aparatului locomotor i ale sistemului nervos, care pun n aciune o serie de fore interne i externe, micarea realizndu-se prin interaciunea acestor fore. Baza morfo-funcional a micrilor este reprezentat de arcul neuro-musculo-osteo-articular. Deci nu ne vom referi la micrile executate cu ajutorul mijloacelor mecanice, ci la acelea efectuate cu ajutorul muchilor scheletici. Evoluia ontogenetic a micrilor la om Dezvoltarea motorie parcurge, dup datele prezentate, pentru prima dat, de ctre G. Schaltenbrand (1927) i apoi de B. Bobath (1962), urmtoarele etape, n funcie de vrst: Din faza intrauterin, ncepe evoluia ontogenetic a micrilor la om, o dat cu apariia reflexului micrii, al necesitii de a se mica; Dup natere, copilul face o serie de micri dezordonate, doar ca rezultat al unor reflexe; n prima lun, copilul prezint o postur simetric i cu predominana tonusului flexorilor, din care cauz nu-i poate ntinde complet membrele. Controlul capului este foarte slab;
37
Universitatea SPIRU HARET

Din prima lun pn n a patra, se dezvolt tonusul extensorilor. Capul ncepe prima extensie, care continu apoi cu coloana i oldurile. Copilul ncepe s roteze capul i separat de trunchi; La patru luni, copilul ncepe s fac micri simetrice cu minile (diverse obiecte sunt inute, ridicate aproape de fa i sunt duse la gur), urmrete cu privirea un obiect care se mic pe o distan scurt; ntre patru i ase luni, crete tonusul extensorilor, apar primele reacii de echilibru n poziia culcat abdominal i dorsal; La apte luni, copilul fiind culcat pe abdomen poate s ridice capul la vertical. Se poate ridica n poziia eznd, din culcat dorsal (pe spate). ncepe s se foloseasc mai mult de o mn; ntre apte i opt luni, copilul se ntoarce, din poziia culcat dorsal, n cea culcat abdominal, i invers, se poate ridica i sta n genunchi; ntre opt i zece luni, ncepe s se ridice n picioare, reaciile de echilibru sunt slab dezvoltate, din care cauz nu poate sta mult n poziia biped; La un an, copilul poate sta n picioare, dar, de regul, nu poate merge dect inut de mn, ntruct nu are dezvoltate reaciile de echilibru pentru mers; ntre un an i un an i jumtate, merge singur, se poate ntoarce doar mergnd n cerc; La doi ani, copilul ncepe s alerge, s urce scrile, ine obiectele ntre degete, poate ncepe s deseneze, prin imitaie, unele semne simple, ca un cerc sau un unghi; La trei ani, un copil poate sri napoi; La trei ani i ase luni, poate sta pe un picior timp de dou, trei secunde; La cinci ani, copilul tie s mearg, s alerge, s arunce i s sar, deci are nsuite principalele deprinderi motrice, de baz. Dup vrst de 5 ani, ncepe activitatea de perfecionare a deprinderilor nvate pn la aceast vrst i de nvare a altora noi. Aparatul locomotor este cel specializat pentru efectuarea micrilor corpului omenesc, iar funcia lui complex este numit locomoie. n lucrrile de specialitate (25; 41; 53), majoritatea autorilor definesc prin locomoie o deplasare a corpului, n totalitate, dintr-un punct n altul. Termenul provine de la cuvintele latineti locus = loc i motus = micat, iar locomoia este deplasarea sau micarea dintr-un loc n altul.
38
Universitatea SPIRU HARET

Locomoia, n realitate, nu este doar a corpului ntreg, ci poate fi i a segmentelor lui izolate. De exemplu, deplasarea unei mini sau a unui picior, a capului etc. dintr-un punct n altul este tot o form de locomoie. Prin urmare, definiia complet a locomoiei umane poate fi exprimat astfel: deplasarea unui segment al corpului dintr-un punct n altul al spaiului, fa de un punct de referin sau deplasarea ntregului corp n spaiu, fa de un punct dat. n unele lucrri de specialitate, avnd ca autori specialiti americani, se renun la termenul de locomoie, acesta fiind nlocuit cu termenul mai general de chinezis (micare). Locomoia uman cunoate dou tipuri de micri: voluntare i involuntare. Primele micri ale copilului sunt acte reflexe necondiionate, de aprare i de orientare, asemenea celor ce apar n ontogenie, care sunt tot acte reflexe necondiionate. Micrile aa-zis voluntare apar pe baza celor involuntare i sunt n fond acte reflexe condiionate. La nceput, acestea sunt lente, nedifereniate i slabe, iar prin repetare, ele se consolideaz, se perfecioneaz. Ca orice organism viu i corpul uman este un transportor i un transformator de energie, asigurat organismelor vii datorit interveniei enzimelor, n desfurarea continu a proceselor metabolice ale glucidelor, lipidelor i proteinelor. Energia produs n organism este utilizat sub form termic, electric, fizico-chimic i mecanic. n activitatea de educaie fizic, sport i kinetoterapie, micarea sub forma exerciiului fizic utilizeaz astfel de forme de energie, care se manifest ca nite fore ce modific sau tind s modifice starea de repaus, determinnd micarea corpului sau a segmentelor acestuia. Aceste micri se realizeaz sub aciunea unor factori (fore) interni i externi. Mecanismele neuro-musculare, prin aciunea lor, declaneaz o serie de fore interne, care conlucreaz la realizarea micrilor. Contraciile musculare, determin deplasarea segmentelor osoase. Segmentele osoase acioneaz ca nite prghii osoase i se deplaseaz unele fa de altele prin mobilizarea punctelor lor de contact, deci a articulaiilor.
39
Universitatea SPIRU HARET

Succesiunea forelor interne care intervin n realizarea micrii este, dup cum se cunoate, urmtoarea: impuls nervos, contracie muscular, aciunea prghiei osoase i mobilitatea articular. n efectuarea unei micri, forelor interne li se opun o serie de fore externe. Astfel, corpul uman sau segmentele lui n micare trebuie s nving unele dintre urmtoarele fore exterioare: fora gravitaional; greutatea corpului; masa corpului; fora de frecare; ineria; presiunea atmosferic; rezistena mediului etc. 2.1.1.1. Principalele elemente de cinematic Micarea n activitatea de educaie fizic, sport i kinetoterapie este o modificare a poziiei corpului uman i, sau a segmentelor sale. Diversele forme i aspecte ale micrilor n timp i spaiu, indiferent de forele care o provoac, deci studiul modului n care se desfoar micrile, sunt analizate, studiate de o ramur a mecanicii numit cinematic, n timp ce forele care produc micrile sunt studiate de o alt ramura a mecanicii, anume dinamica, iar statica studiaz poziiile i condiiile de echilibru, ale forelor care acioneaz asupra corpurilor. Studiul unei micri se realizeaz n funcie de urmtoarele elemente: reperul fa de care se realizeaz micarea; direcia micrii; viteza cu care se execut micarea respectiv. Orice micare se realizeaz n spaiu, pe o anumit traiectorie, posibil fa de cele trei dimensiuni. Aceste coordonate rectangulare au fost pentru prima dat expuse de Descartes (n anul 1637), care a considerat c direcia micrii se poate stabili fa de originea celor trei coordonate: pe vertical (n sus/n jos); pe orizontal (nainte/napoi); lateral (la stnga/la dreapta). n timp ce un punct izolat se poate mica pe o direcie curbilinie (punctul respectiv se deplaseaz pe o traiectorie curb), sau rectilinie (punctul se deplaseaz pe o traiectorie dreapt), micrile segmentelor
40
Universitatea SPIRU HARET

sau ale corpului uman sunt ale unor corpuri cu o anumit form geometric, alctuite dintr-un numr infinit de puncte. Aceasta face ca micrile corpurilor s fie micri de rotaie (cnd punctele corpului se mic pe o circumferin n jurul unei axe) sau de translaie (cnd toate punctele se deplaseaz pe traiectorii paralele). Asemenea micri nu sunt simple deplasri, ci micri mai complexe, care includ, de exemplu, pe cele de translaie, de rotaie ale ntregului corp sau ale segmentelor lui n jurul diferitelor axe ale articulaiilor respective. O micare se execut fa de un reper; care este spaiul tridimensional n cadrul cruia se efectueaz. De asemenea, viteza (v) este alta n fiecare micare i de aceea, n studiul acesteia, pe lng spaiu, se are n vedere i timpul n care se realizeaz. Primul care a studiat viteza micrii a fost Galileu (n 1638), folosind i noiunea de acceleraie, ca un indice al modificrii vitezei n timp. Studiul unei micrii se face pe baza unor date, numite vectori, i care sunt: spaiu, viteza i acceleraia. Aceti vectori au o anumit valoare cifric i o anumit direcie. n micare, toate corpurile materiale descriu, n spaiu, o linie numit traiectorie, care poate fi, dup cum am vzut, dreapt sau curb, iar micarea este rectilinie sau curbilinie. Orice micare se produce n spaiu i se msoar n uniti metrice, i n timp, care se msoar n ore, minute, secunde. De asemenea, pentru a caracteriza o micare n totalitate, aceasta se analizeaz i din punct de vedere al drumului strbtut n diferitele intervale de timp, deci a calitii micrii viteza. n funcie de viteza ei, o micare poate fi uniform, cnd viteza este uniform i cnd punctul care se mic parcurge spaii egale n perioade de timp egale. n cazul vitezei (v) uniforme, spaiul strbtut (s) este direct proporional cu timpul (t), deci: S S = V t, iar V = t De exemplu, un vnt puternic sufl de regul cu 10 m/s; sunetul se propag cu 340 m/s; micarea pmntului n jurul soarelui se face cu 29,8 km/s; iar viteza luminii este de 300.000 km/s. Majoritatea corpurilor n micare i schimb ns viteza pe parcurs (cnd raportul dintre timp i spaiu parcurs nu este constant, corpul strbate spaii diferite n timpi egali, adic viteza se schimb continuu). Variaia vitezei n unitatea de timp se numete acceleraie (g).
41
Universitatea SPIRU HARET

Acceleraia reprezint modificarea vitezei n unitatea de timp i poate fi uniform variat (atunci cnd acceleraia pstreaz valoarea sa uniform accelerat sau uniform ncetinit) sau neuniform (cnd acceleraia i modific valorile). Marea majoritate a exerciiilor fizice, a celor folosite n educaie fizic, n kinetoterapie sunt neuniforme. n studiul anatomo-biomecanic se folosesc o serie de uniti de msur care au circulaie internaional i au fost standardizate de Sistemul Internaional al Unitilor (SI). Sistemul a fost pentru prima dat utilizat n Frana, fiind propus n anul 1670, de vicarul Gabriel Mouton, din Lyon, care a plecat de la datele obinute prin msurarea pmntului i a elaborat sistemul metric decimal i prefixele latineti pentru multipli i fraciuni. Sistemul Internaional al Unitilor de msur are ase uniti etalon, care se refer la ase parametri: lungimea, masa, timpul, curentul electric, temperatura termodinamic i intensitatea luminoas. innd seama de raporturile dintre corpurile aflate n micare, fizicianul englez Newton a stabilit urmtoarele legi ale micrii: Legea I principiul ineriei orice corp i menine starea de repaus sau de micare rectilinie uniform (numit inerie) dac asupra lui nu acioneaz alte fore (statice sau dinamice), care, aplicate asupra corpului respectiv, i modific starea respectiv. Fora de inerie se manifest ca o rezisten, cnd un corp este pus n micare, sau ca presiune, atunci cnd un corp este oprit din micare. Legea a II-a legea acceleraiei mrimea forei care acioneaz asupra unui corp (impulsul) i mprim o anumit acceleraie. Mrimea acestei fore (F) este egal cu produsul dintre masa corpului (m) i mrimea acceleraiei (a): F = m a. Legea a III-a - principiul aciunii reciproce (al aciunii sau reaciunii). Atunci cnd un corp acioneaz asupra unui alt corp cu o for numit de aciune, cel de-al doilea corp acioneaz cu o alt for asupra primului, fora fiind de aceeai valoare, pe aceeai direcie, dar n sens opus, numit reaciune. 2.1.1.2. Poziia anatomic a corpului Diversitatea formelor de micare ale corpului omenesc i mecanismele lor au impus pe lng studiul izolat, pur descriptiv sau pur topografic, al diverselor organe i sisteme, i analiza, studiul funciilor acestora. Vechile descrieri anatomice sub form de plane i care erau reprezentri statice au fost completate, ntregite cu fiziologia, biochimia i biomecanica.
42
Universitatea SPIRU HARET

Biomecanica (cuvnt grecesc: bios = via i mehan = main) se ocup cu studiul micrilor din punct de vedere al legilor mecanicii. Corpul omenesc, segmentele sale sunt considerate mobile, n micare, iar cu ajutorul biomecanicii se studiaz formele de micare, forele care produc micarea, precum i interaciunile dintre aceste fore i forele care se opun. Este, deci, o metod de analiz anatomofuncional a micrilor n termeni mecanici. Aceast metod este necesar a fi cunoscut, cu att mai mult n activitatea de educaie fizic, sport i kinetoterapie cci, aa cum remarca D.D.Donskoi, numai cunoscnd legile micrilor se poate prevedea rezultatul lor n condiii diferite, se pot da la iveal izvoarele greelilor n micri, se poate aprecia n mod just eficacitatea micrilor, se pot gsi cile pentru perfecionarea lor i, n ultim instan, se pot crea micrile care corespund, n cel mai nalt grad, sarcinilor motrice propuse. Pe baza integrrii acestor corelaii, A. Gowaerts definete biomecanica drept tiina care se ocup cu studiul repercusiunilor forelor mecanice asupra structurii funcionale a omului n ceea ce privete arhitectura oaselor, a articulaiilor i a muchilor, ca factori determinani ai micrii. Cum studiul biomecanicii nu este posibil fr cunoaterea caracterelor morfo-funcionale ale organismului, interdependena dintre anatomie i biomecanic este ct se poate de evident. Aspectele eseniale ale acestei interdependene sunt studiate n cadrul disciplinelor de nvmnt Anatomia funcional i Biomecanica. n scopul facilitrii studierii corpului omenesc, pentru a fi posibil orientarea corect a organelor i a segmentelor sale, s-a acceptat, convenional, o poziie iniial, denumit poziia anatomic, o serie de planuri anatomice i de termeni orientativi. Omul fiind biped, poziia lui caracteristic este n picioare, deci n ortostatism. Poziia anatomic corespunde pn la un punct poziiei de drepi din gimnastic. Membrele inferioare sunt apropiate (lipite), cu picioarele la unghi drept pe gambe i genunchi, oldurile extinse. Membrele superioare sunt apropiate de prile laterale ale trunchiului cu coatele extinse, dar, spre deosebire de poziia de drepi din gimnastic, antebraele sunt rotate n afar, iar palmele i degetele extinse privesc nainte.
43
Universitatea SPIRU HARET

2.1.1.3. Planurile anatomice Sunt suprafee care secioneaz imaginar corpul omenesc sub o anumit inciden. n raport cu orientarea fa de poziia anatomic, se cunosc trei categorii principale de planuri anatomice: planuri frontale; planuri sagitale i planuri transversale.

Fig.2.2. Planurile corpului omenesc, centrul de greutate i axa longitudinal a corpului FFFF plan frontal SSSS plan sagital TTTT plan transversal CG centru de greutate AA axa longitudinal a corpului

Planurile frontale sunt dispuse paralel cu fruntea i mparte corpul ntr-o parte posterioar i o parte anterioar. Cel frontal, care mparte greutatea corpului ntr-o jumtate posterioar i o jumtate anterioar, se numete plan medio-frontal (Fig. 2.2. FFFF). Planurile sagitale sunt dispuse vertical i antero-posterior i mpart corpul ntr-o parte dreapt i o parte stng. Planul sagital mparte greutatea corpului ntr-o jumtate dreapt i o jumtate stng i se numete plan medio-sagital (Fig. 2.2. SSSS). Planurile transversale sunt dispuse orizontal i mpart corpul ntr-o parte superioar i o parte inferioar. Cel transversal mparte corpul ntr-o jumtate superioar i o jumtate inferioar i se numete plan medio-transversal (Fig.2.2.TTTT).
44
Universitatea SPIRU HARET

2.1.1.4. Centrul de greutate al corpului omenesc Gravitaia acioneaz asupra corpului sub forma unui mnunchi de linii de fore verticale orientate spre centrul pmntului. Toate aceste fore, asociate vectorial, au o rezultant ce acioneaz asupra unui punct al masei corpului centrul de greutate , care se gsete situat la intersecia planurilor medio-frontal, medio-sagital i medio-transversal (Fig. 2.2. CG) Centrul de greutate sau de gravitaie poate fi definit ca punct al masei corpului asupra cruia acioneaz rezultanta liniilor forelor gravitaionale. Centrul de greutate al corpului nu ocup o poziie fix, ci variaz de la individ la individ i de la o poziie la alta. 2.1.1.5. Axele corpului uman Axa longitudinal a corpului uman este dreapta imaginar care unete cretetul capului (vertexul) cu centrul poligonului de susinere a corpului. Axa antero-posterioar a corpului este determinat de intersecia planului transversal median cu planul sagital median. Axa transversal a corpului uman este format de intersecia planului transversal median cu planul frontal median. n funcie de planuri, axe sau n raport cu centrul de greutate al corpului, orientarea diferitelor segmente, organe se poate face folosindu-se urmtorii termeni: Lateral sau extern n afar fa de centrul corpului sau segmentului; Median (medial) sau intern spre centrul corpului sau segmentului; Ventral (anterior) n fa; Dorsal (posterior) n spate; Proximal (cranial sau superior) n sus fa de centrul segmentului; Distal (caudal sau inferior) n jos fa de centrul segmentului; Longitudinal n sensul axei lungi; Transversal n sensul axei scurte; Radial spre radius; Cubital spre cubitus; Tibial spre tibie; Fibular spre fibul.
45
Universitatea SPIRU HARET

2.1.1.6. Constituia corpului uman. Unele elemente de antropometrie a. Tipurile constituionale i indici de stabilire a acestora Oamenii se difereniaz ntre ei prin caracterele individuale care pot fi: morfologice (anatomice), fiziologice, biochimice, psihice (de comportament), de reacie la diveri factori etc. Toate aceste aspecte sunt studiate de ctre medici. Astfel, acetia pot stabili tipul constituional normal, precum i alte tipuri constituionale sau biotipuri. ntruct clasificrile respective au la baz structura, funciile sau psihicul, ntlnim o mare varietate de tipologie uman. n medicin, prin examenul clinic, se stabilesc parametrii normali de dezvoltare a organismului, se ncearc descoperirea abaterilor patologice, ca i interpretarea anomaliilor respective. Dirijarea n sens pozitiv a constituiei individului, caracterele lui morfologice, funcionale reprezint un ideal al medicinii (V.Ranga). n antichitate, Hipocrat a fost primul care a ncercat o clasificare a oamenilor dup urmtoarele tipuri caracteriale: flegmatic, sanguin, coleric, melancolic. De asemenea, dup Hipocrat, au existat i alte foarte multe ncercri (peste 60) de clasificare a unor tipuri constituionale. Pe baza observaiei clinice i antropometrice, a efecturii unor msurtori privind raportul dintre lungimea membrelor i a trunchiului, mrimea unghiului xifoidian etc., Sigaund i apoi Mac Auliffe au stabilit urmtoarele tipuri constituionale: muscular, cerebral, respirator i digestiv. Biotipurile endocrine propuse de italianul N.Pande sunt: brevilin stenic, brevilin astenic, longilin stenic, longilin astenic. Tipologia somatoscopic a germanului E. Kretschmer propunea urmtoarele tipuri: picnic, leptosom, atletic, displatic. n funcie de particularitile activitii sistemului nervos, de procesele de excitaie i inhibiie, Pavlov a propus: tipurile echilibrate i tipurile dezechilibrate. Tipul constituional al unui individ se stabilete n urma msurrii prilor sale componente i stabilirea corelaiilor valorilor obinute. Pentru compararea dimensiunilor corporale este necesar stabilirea raportului de mrime n care se afl diversele pri, una fa de alta. Ed. Pernkopf a formulat, pentru prima dat, indicii cu ajutorul crora se poate stabili tipul constituional. Dintre acetia, cei mai des utilizai sunt urmtorii:
46
Universitatea SPIRU HARET

Lungimea proporional a membrelor superioare:

A cu o valoare de peste 44 la femei i 45,5 la brbai = membre superioare lungi; A sub 42,5 la femei i 43 la brbai = membre superioare scurte. Lungimea proporional a membrelor inferioare:

B cu o valoare de peste 52,5 la brbat i 51,5 la femeie = membre inferioare lungi; B sub 51 la brbat i 49,5 la femeie = membre inferioare scurte. Indicele greutate-nlime, determinat prin formula:

C cu o valoare cuprins ntre 32 i 40 = normal; C peste 40 = exces ponderal; C sub 32 = deficit ponderal. Indicele de proporionalitate obinut prin formula:

D cu o valoare cuprins ntre 50 i 55 = normal; D peste 55 = torace larg, voluminos; D sub 50 = torace strmt. Indicele de robustee (Pignet) reprezint: nlimea (cm) perimetrul toracic (cm) + greutatea corporal (kg ) = E. E cu o valoare cuprins ntre 10 i 30 este normal; E sub 10, caracterizeaz tipul constituional hiperstenic; E peste 30 tipul astenic. Inlimea proporional a trunchiului:

47
Universitatea SPIRU HARET

F peste 51 la brbai i 52,5 la femei indic un trunchi lung (nalt); F sub 49 la brbat i 50,5 la femeie indic un trunchi scurt. Limea proporional a umerilor:

lai; strmi.

G cu o valoare de peste 23 la brbai i 22,5 la femei = umeri G avnd valoarea sub 22 la brbai i 21 la femei = umeri

b. Principalele puncte antropometrice ale corpului uman Pentru msurarea corpului n ntregime (somatometrie) sau a segmentelor sale i stabilirea, eventual, a unor raporturi ntre aceste segmente, se recurge la somatodiagram i pentru aceasta este necesar cunoaterea punctelor antropometrice (Fig. 2.3.). Antropometria folosete metoda msurrii diferitelor axe, diametre, circumferine ale corpului sau ale segmentelor sale, precum i a unghiurilor respective. Pentru efectuarea acestor msurtori se folosesc: banda centimetric, cntarul, antropometru, tija (prjina) antropometric, diferite compasuri, pelvimetru i goniometru. n funcie de unele repere osoase ce pot fi stabilite vizibil sau pot fi definite prin palpare, se pot efectua unele msurtori, n poziia vertical (ortostatic), cu palmele lipite de coapse i degetele minii ntinse i apropiate, clciele lipite i labele picioarelor n unghi de 45 , capul inut vertical. Principalele date antropometrice se pot obine n urma efecturii unor msurtori ntre urmtoarele puncte: nlimea corpului, ntre punctele : pternion-vertex. nlimea eznd, ntre punctele: tuberale-vertex. Distana intertuberal sau diametrul transvers al strmtorii inferioare a pelvisului, ntre punctele: tuberale-tuberale. Limea sacrului, ntre punctele: iliospinale posterior- iliospinale posterior. Conjugata extern, ntre punctele: symphision superior-lumbale L5 (Baude/locque). Conjugata anatomic, ntre punctele: symphision superiorpro-montorium.
48
Universitatea SPIRU HARET

Vedere frontal (norma frontalis)

Vedere lateral (norma lateralis)

Fig.2.3. Principalele puncte antropometrice ale corpului uman (dup Ed. Penkopf 1937) 1Vertex; 2Glagella; 3Nasion; 4Zygion; 5Tragion; 6Prosthion; 7Gnathion; 8Opisthocranion; 9Inion; 10Porion; 11Cervicale; 12Acromion; 13Jugulum; 14Mesoternale; 15Xyphion; 16Thelion (Mamelonare); 17Thoracale; 18Omphlion; 19Radiale; 20Infrathoracale; 21Supracristale; 22Iliocristale; 23Promontorium; 24Iliospinale anterior; 25Trochanterion; 26Symyhysion superior; 27Symyhysion inferior; 28Tuberale; 29Stylion; 30Phalangion; 31Dactylion; 32Lumbale; 33Iliospinale; 34Coccygion; 35Tibiale; 36Sphyrio; 37Acropodion; 38Pternion; 39Orbitale; 40Euryon. 49
Universitatea SPIRU HARET

Perimetrul pelvisului trece prin punctele: lumbale-iliocristaleiliospinale anterior. Unghiul de nclinaie a pelvisului, ntre planul orizontal i conjugata anatomic. Lungimea membrului inferior liber, ntre punctele: trochanterion-pternion. Lungimea coapsei, ntre punctele: trochanterion-tibiale. Lungimea gambei , ntre punctele: tibiale-sphyrion. nlimea piciorului, ntre punctele: sphyrion-planta. Lungimea piciorului, ntre punctele: pternion-acropodion. nlimea capului, ntre punctele: vertex-gnathion. nlimea feei, ntre punctele: nasion- gnathion. Limea maxim a capului, ntre punctele: euryon-euryon. Limea feei, ntre punctele: zygion-zygion. Lungimea maxim a capului, ntre punctele: glabella-opisthocranion. Perimetrul orizontal al capului: orizontala care trece peste glabella i opisthocranion. nlimea anterioar a toracelui, ntre: jugulum-symphision superior. Lungimea sternului, ntre punctele: jugulum-xyphion. Limea maxim sau diametrul transversal maxim al toracelui, se msoar n dreptul inseriei cartilajului al 4-lea costal, ntre punctele: toracale-toracale. Diametrul sagital al toracelui, ntre punctele: xyphion-procesul spinos al vertebrei din acelai plan orizontal cu el. Perimetrul toracic, orizontala ce trece sub unghiul inferior al scapulelor i anterior prin coasta a 6-a, submamelonar. Distana minim ntre marginea inferioar a toracelui (baza) i crestele iliace ntre punctele: infratoracale-supracristale. nlimea umerilor ntre punctele: acromion-pternion. Limea umerilor, ntre punctele: acromion- acromion. Lungimea membrului superior liber, ntre punctele: acromion-dactylion. Lungimea braului, ntre punctele: acromion-olecranon sau radiale. Lungimea antebraului, ntre punctele: olecranon sau radiale-stylion. Lungimea minii, ntre punctele: stylion-dactylion.
50
Universitatea SPIRU HARET

Lungimea degetului mediu, ntre punctele: phalangiondactylion. nlimea crestelor iliace, ntre punctele: supracristale-pternion. c. Proporiile corpului nc din antichitate i din perioada Renaterii, tipul frumuseii umane, a formei fizice armonios dezvoltate, a fost o preocupare exprimat i n operele de art rmase nemuritoare. Studiul proporiilor corpului, a corelaiilor dintre pri, nc din acele timpuri, a dus la constatarea c nlimea capului la adult reprezint 1/8 din lungimea corpului. Leonardo da Vinci (Fig.2.4.), Michelangelo, Albrecht Drer sunt doar civa dintre cei care au avut contribuii deosebite n determinarea proporiilor corpului.

Fig.2.4. Schema proporiilor corpului dup Leonardo da Vinci cu nscrierea corpului n cerc i n ptrat (dup Vitruvius Polio)

51
Universitatea SPIRU HARET

Principalele valori ale indicilor obinui n urma msurtorilor sunt prezentai n Tabelul 2.1 (dup V.Ranga).
Tabelul nr.2.1. Somatograma corpului uman adult brbai i femei (n cm) (completat de V. Ranga, dup Ed. Pernkopf)

2.1.1.7. Cupluri i lanuri motorii Orice micare dinamic sau static este realizat cu ajutorul muchilor ce sunt dispui pe grupe, lanuri musculare. Acetia acioneaz asupra sistemului osteo-articular, n sensul micrii, ca dou fore paralele i opuse, i realizeaz o micare (aciune) de cedare, unele grupe musculare, sau de nvingere, celelalte grupe musculare. Aceste fore, cuplu de fore, sunt antagoniste sensului micrii. De exemplu: aciunea grupelor musculare flexor i extensor ale coapsei asupra articulaiei genunchiului sau a grupelor musculare flexor i extensor ale braului asupra articulaiei cotului. 2.1.1.8. Unele particulariti biomecanice ale aparatului locomotor La om, aparatul locomotor este format din oase (206), articulaii, ligamente, tendoane i cei 502 muchi striai (104 ai
52
Universitatea SPIRU HARET

membrelor inferioare, 98 ai membrelor superioare, 190 ai trunchiului, iar 110 sunt muchii capului, gtului etc.). Oasele sunt asemntoare unor prghii dure i rezistente, care asigur meninerea formei corpului i efectuarea micrilor. Compoziia esutului osos, de esut conjunctiv, impregnat cu sruri de calciu, i asigur o structur special ce garanteaz realizarea funciilor pe care le ndeplinete: rezisten la solicitrile de rsucire, presiune, ntindere i ncovoiere. Aceste proprieti mecanice ale oaselor depind de vrst, compoziie chimic, alimentaie, solicitrile la care este supus esutul osos. Exerciiile fizice influeneaz structura oaselor i determin creterea rezistenei la factorii mecanici. Articulaiile asigur, realizeaz legtura mecanic dintre prghiile osoase. Asupra segmentele osoase acioneaz muchii care se comport, la prima vedere, ca prghii din fizic. Dup cum se cunoate, prghiile de gradul I sunt prghii de echilibru, cele de gradul II sunt prghii de for, iar cele de gradul III prghii de vitez. Majoritatea articulaiilor corpului sunt articulaii mobile, ce favorizeaz micrile n diferite direcii. Aceste micri n articulaii pot fi de rotaie n jurul unui ax sau de alunecare (translaie). Micrile sunt condiionate de forma oaselor care alctuiesc articulaia. Astfel, articulaia poate fi sferic (articulaia scapulohumeral sau cea coxofemural), elipsoidal sau condilian (articulaia craniului cu coloana vertebral, articulaia genunchiului), trohlear sau n scripete (articulaia cotului, gleznei etc.), cilindric sau plan. Cuplu cinematic este format din dou segmente osoase articulate mobil (de exemplu, braul cu antebraul sau coapsa cu gamba); Lanul cinematic este format din mai multe segmente articulate mobil (de exemplu, segmentele care formeaz membrul inferior coapsa, gamba i laba piciorului, sau membrul superior braul, antebraul i mna). Lanurile cinematice pot fi nchise, cnd ambele capete ale lanului sunt fixate, i deschise, cnd se termin liber. Muchii constituie fora care asigur poziiile i micrile corpului omenesc. Modul n care se dispun muchii n jurul articulaiilor prezint, din punct de vedere mecanic, o mare importan. Ei formeaz grupe musculare cu aciuni diferite, n funcie de axele de micare ale articulaiilor. n ansamblul corpului omenesc, grupele musculare formeaz lanuri musculare care execut micri
53
Universitatea SPIRU HARET

complexe. Aceste lanuri se schimb n funcie de micarea ce se execut; de aceea, lanul muscular nu trebuie privit ca ceva fix, ci n legtur cu micarea pe care o efectueaz. Amplitudinea i precizia micrilor sunt determinate de faptul c la orice micare particip grupe i lanuri musculare antagoniste. Astfel, la flexia cotului, n timp ce grupa muchilor flexori se scurteaz prin contracie i asigur micarea, grupa muchilor antagoniti (extensorii cotului) cedeaz din contracia lor i se alungesc; n acest mod, se asigur orice micare a ntregului corp sau numai a segmentelor sale. Musculatura corpului omenesc desfoar dou feluri biomecanice de activiti musculare: 1. Static, de asigurare a poziiilor corpului, fiind rezultatul contraciei izometrice a grupelor i lanurilor musculare care realizeaz micarea respectiv, fr deplasarea segmentelor osoase, deci ea nu produce scurtarea muchilor, nici deplasarea corpului sau a segmentelor sale, nici lucru mecanic. Activitatea static a musculaturii asigur poziiile corpului n ansamblu sau ale segmentelor sale. n funcie de condiiile mecanice (de echilibru), activitatea static este: a. de meninere, fiind acel tip de contracie izometric a musculaturii, care asigur poziia, acionnd mpotriva forei de greutate (de exemplu, aciunea flexorilor cotului care menin poziia de flexie, echilibrnd prin fora de contracie greutatea antebraului i mnii). n mod special, n activitatea de kinetoterapie, cunoaterea grupelor musculare care depun activitate static de meninere are o mare importan practic, ntruct n reeducarea motric se poate ntrebuina cu efect benefic contracia izometric de meninere, ce permite dozarea ngreuierii. Se poate realiza astfel, n mod selectiv, creterea forei grupelor musculare care intereseaz pe kinetoterapeut. b. de fixare, sau de echilibrare, depus de musculatura corpului ori de cte ori acesta sau segmentele sale se afl n poziie de echilibru nestabil (n toate poziiile stnd). n toate aceste cazuri, grupele i lanurile musculare antagoniste execut o activitate static, ce asigur echilibrarea corpului, n lupt cu forele care tind s modifice poziia i s produc cderea (de aici i denumirea acestei activiti statice de fixare i de echilibrare). c. de consolidare, depus tot de de musculatura corpului i tot de attea ori ct aceasta sau segmentele sale se afl n poziie de echilibru
54
Universitatea SPIRU HARET

stabil (de exemplu, n poziiile atrnat). n aceast activitate, grupele i lanurile musculare antagoniste execut o activitate static ce consolideaz articulaiile, protejndu-le mpotriva ntinderii care tinde s le disloce. Activitatea static de consolidare antreneaz concomitent grupele i lanurile musculare antagoniste, putnd fi efectuat cu ngreuieri diferite. 2. Dinamic, de efectuare a micrilor n urma efortului muscular realizat prin contracie izoton a grupelor i lanurilor musculare; ea este nsoit de scurtarea muchilor i de deplasarea corpului sau a segmentelor sale. n timpul activitii dinamice, musculatura corpului efectueaz un lucru mecanic proporional cu fora i lungimea scurtrii. n cazul contraciilor izotone, activitatea depus de muchi este de dou feluri: a. de nvingere, cnd muchiul se scurteaz, segmentele osoase se apropie, iar activitatea este concentric; b. de cedare, cnd micarea este determinat de alungirea muchilor, care revin la dimensionarea iniial, segmentele osoase se deprteaz, iar activitatea este excentric. Cunoaterea celor dou tipuri de activitate muscular dinamic, de ctre orice profesor de educaie fizic, antrenor sau specialist kinoterapeut, este important n selecia, alegerea exerciiilor fizice i folosirea lor, ca i a diverselor aparate care solicit musculatura corpului subiectului sau a pacientului dup ambele tipuri de activitate dinamic. Poziiile fundamentale i derivate Orice exerciiu fizic ncepe din i se sfrete n unele poziii care sunt fundamentale i/sau derivate: 1. Poziiile fundamentale menionate n majoritatea lucrrilor de specialitate sunt urmtoarele: stnd (a), aezat/eznd (b), culcat (c), pe genunchi (d) i atrnat (e) (Fig.2.5.)

55
Universitatea SPIRU HARET

a stnd

b aezat/eznd

c culcat

d pe genunchi

e atrnat

Fig .2.5. Poziiile fundamentale

2. Poziiile derivate se realizeaz din poziiile fundamentale n urma unor modificri a acestor poziii, ca: mrirea sau micorarea bazei de sprijin, de susinere; schimbarea poziiei membrelor superioare; schimbarea poziiei membrelor inferioare; schimbarea poziiei capului i/sau trunchiului; combinarea acestor modificri. Cele mai des ntlnite poziii derivate sunt prezentate n Tabelul nr. 2.2. (prelucrare dup M.Cordun).

56
Universitatea SPIRU HARET

Tabelul nr.2.2.
Nr. crt. 0 1. Poziia fundamental 1 Stnd Felul modificrii 2 1.1. Modificarea bazei de sprijin, de susinere Poziii derivate 3 1.1.1. Stnd deprtat; 1.1.2. Stnd cu un picior n faa celuilalt; 1.1.3. Stnd pe vrfuri, clcie, pe marginea extern sau intern a labei piciorului etc. 1.2.1. Membrele superioare cu coatele extinse se menin lateral sau anterior; 1.2.2. Membrele superioare cu coatele extinse se ncrucieaz anterior sau posterior; 1.2.3. Membrele superioare cu coatele flexate, iar minile se menin: la ceaf, pe umeri, pe vertex etc. Poziiile derivate se realizeaz o dat cu modificarea suprafeei de sprijin; 1.4.1. Stnd cu trunchiul aplecat (pn la 90); 1.4.2. Stnd cu trunchiul nclinat anterior (pn la 30), cu capul n extensie; 1.4.3. Stnd cu trunchiul ndoit anterior (peste 90); 1.4.4. Stnd cu capul i trunchiul n extensie; 1.4.5. Stnd cu trunchiul nclinat sau rsucit dreapta/stnga etc.; Stnd pe vrfuri, genunchii i coapsele extinse, capul meninut la vertical, minile pe olduri, trunchiul nclinat dreapta/stnga etc. 2.1.1. Aezat pe podea; 2.1.2. Aezat pe pe un scaun, pe bancheta de masaj, la marginea mesei de reeducare etc.; 2.1.3. Aezat pe o fes etc. 2.2.1. Aezat pe un scaun cu trunchiul i capul n extensie; i/sau trunchiului 2.2.2. Cu trunchiul aplecat peste coapse sau ntre coapse etc.

1.2. Modificarea poziiei membrelor superioare

1.3. Modificarea poziiei membrelor inferioare 1.4. Modificarea poziiei capului i/sau trunchiului

1.5. Modificri complexe

2.

Aezat (eznd)

2.1. Modificarea suprafeei de sprijin 2.2.Modificarea poziiei capului

57
Universitatea SPIRU HARET

Tabelul nr. 2.2. (continuare)


0 1 2 2.3.Modificarea membrelor superioare 2.4.Modificarea membrelor inferioare 3 Micrile pot fi identice cu cele de la poziia stnd; 2.4.1. Aezat pe podea cu membrele inferioare deprtate; 2.4.2. Aezat pe podea cu coapsele i genunchii flexai; 2.4.3. Aezat pe podea cu un genunchi flexat i cellalt extins etc. 3.1.1. Poziia patruped (pe genunchi cu sprijin pe palme, trunchiul la orizontal, sub sau deasupra); 3.1.2. Poziia patruped cu sprijin pe antebrae sau coate. 3.2.1. Pe genunchi cu trunchiul poziiei trunchiului nclinat anterior; 3.2.2. Pe genunchi cu trunchiul i capul nclinate lateral dreapta-stnga etc. 3.3.1. Membrele superioare cu coatele extinse se menin anterior sau lateral; 3.3.2. Membrele superioare se flexeaz din coate, iar minile se menin: la ceaf, pe umeri, pe vertex etc. 3.4.1. Pe genunchi cu membrele poziiei membrelor inferioare deprtate; 3.4.2. Un genunchi anterior fa de cellalt etc. 3.5.1.Pe genunchi, cu sprijin pe palme, cu trunchiul deasupra orizontalei, capul flexat, mna i genunchiul de aceeai parte sau de partea opus; 3.5.2. Pe genunchi, cu sprijin pe coate, trunchiul sub orizontal, capul flexat; 3.5.3. Pe un genunchi, sprijin pe palme, cellalt membru inferior extins din old i genunchi, capul i trunchiul n extensie; 3.5.4. Pe genunchi, n sprijin pe antebra, gtul n extensie; 3.5.5. Pe genunchi, deprtat, cu trunchiul n extensie. 4.1.1. Decubit lateral, este o poziie stabil; 4.1.2. Decubit ventral, are o baz mare de susinere.

3.

Pe genunchi

3.1. Modificarea suprafeei de sprijin 3.2. Modificarea

3.3. Modificarea poziiei membrelor superioare 3.4. Modificarea inferioare 3.5. Modificri complexe

4.

Decubit (culcat)

4.1.Modificarea suprafeei de sprijin

58
Universitatea SPIRU HARET

2 4.2. Modificarea poziiei trunchiului 4.3. Modificarea poziiei membrelor superioare

4.4. Modificarea poziiei membrelor inferioare 4.5. Modificri complexe

5.

Atrnat

5.1. Modificarea suprafeei de sprijin

5.2. Modificarea poziiei trunchiului 5.3. Modificarea poziiei membrelor superioare 5.4. Modificarea poziiei membrelor inferioare

3 Culcat rezemat, cu trunchiul la diferite grade de extensie; sunt poziii relaxante, comode; 4.3.1.Decubit dorsal, membrele superioare au coatele extinse, braele deprtate de trunchi; 4.3.2. Decubit dorsal cu minile pe umeri, pe old, pe vertex, sub axile; 4.3.3. Decubit dorsal, cu membrele superioare ncruciate anterior; Decubit dorsal, cu membrele inferioare deprtate abduse la diverse amplitudini. 4.5.1. Decubit lateral, cu genunchii flexai, capul flexat, sprijinit pe antebraul de partea decubitului cu cotul flectat. Decubit dorsal, cu genunchii flectai, sprijin pe plante, minile la ceaf etc.; 4.5.2. Decubit lateral cu membrul inf. lateral n flexie, capul n extensie etc.; 4.5.3. Decubit ventral, cu sprijin pe coate, trunchiul i capul n extensie. Modificarea prizei; coatele n flexie, iar sprijinul se realizeaz cu o mn orientat n pronaie sau supinaie, sau cu ambele mini; Sprijinul poate fi i pe vrful picioarelor. Atrnat cu faa la scara fix; minile n pronaie, trunchiul extins, nclinat sau rsucit spre dreapta sau stnga. Const n modificarea suprafeei de sprijin.

Tabelul nr. 2.2. (continuare)

5.5. Modificri complexe

5.4.1. Atrnat cu membrele inferioare deprtate, ncruciate, flexate din old, genunchi; 5.4.2. Atrnat cu membrele inferioare extinse din genunchi i flexate din old etc. 5.5.1. Atrnat cu minile n pronaie, trunchiul i capul rsucite dreapta-stnga, membrele inferioare cu genunchii i oldurile flexate; 5.5.2. Atrnat cu minile n supinaie, trunchiul flexat, capul n rectitudine, membrele inferioare aduse.

59
Universitatea SPIRU HARET

2.1.1.9. Clasificarea principalelor micri 1. n funcie de executarea unei micari, W.P.Bowen face urmtoarea clasificare: a. micri de tensiune slab; b. micri de tensiune rapid (micri de for); c. micri balistice; d. micri de oscilaie. 2. n funcie de fora folosit: a. micri de for slab, redus (micrile de finee, de ndemnare, ca: scrisul, pictatul etc.); b. micri de for crescut; c. micri de for normal. 3. Dup direcia lor (n raport cu traiectoria micrii): a. micri rectilinii; b. micri rotatorii (angulare); c. micri curbilinii; d. micri balistice; e. micri de oscilaie (pendulare). 4. n raport cu planul, cu axul de micare: a. n plan frontal flexie i extensie; b. n plan sagital abducie i adducie; c. n mai multe planuri circumducie; d. n axul lung al segmentului rotaia intern i extern; supinaie; pronaie. 5. Dup tipul de micare: a. micare pasiv: o for extern execut micarea segmentului corpului, iar persoana respectiv particip pasiv; b. micare activ: micarea se execut cu o for muscular proprie. 2.1.1.10. Msurarea capacitii funcionale de micare Micarea capacitii funcionale de micare se face cu ajutorul urmtoarelor metode: a. Dinamometria Msurarea nu se face la copii (nu au nc fora ajuns la paramerii superiori) i se execut, distinct, pentru fiecare muchi n parte.
60
Universitatea SPIRU HARET

b. Goniometria articular Cu ajutorul acestei metode, se msoar amplitudinea micrii ntr-o articulaie. c. Electromiografia Msoar gradul de excitabilitate a muchiului. d. Teste medicale clinice 2.1.1.11. Principalele micri ale corpului omenesc i ale segmentelor sale (Fig.2.6.) Flexie (ndoire) micarea executat de dou segmente ale unui membru, care se apropie ntre ele prin articulaii; de exemplu: apropierea antebraului de bra, a gambei de coaps, strngerea (nchiderea) pumnului etc.; Extensie ndeprtarea a dou segmente unite ntre ele prin articulaii; de exemplu: ndeprtarea antebraului de bra, a gambei de coaps, deschiderea pumnului etc.; Abducie n afar fa de axa longitudinal (deprtarea de planul sagital median a unei extremiti a corpului sau segment al su; de exemplu: ndeprtarea braului de corp sau ducerea unui picior lateral etc.); Adducie nuntru spre axa longitudinal (apropierea de planul sagital median a unei extremiti a corpului sau segment al su, de exemplu: apropierea braului de corp, sau apropierea membrelor inferioare etc.); Rotaie n jurul axei lungi: poate fi intern sau extern; Circumducie micare de rotaie complet (360) a unui membru; Pronaie rsucirea palmelor n jos (micarea de rotaie incomplet prin care faa dorsal a minii privete n sus); Supinaie rsucirea palmelor n sus (micarea de rotaie incomplet prin care faa palmar a minii privete n sus); Anteducie ducerea membrului inferior sau superior n plan frontal anterior; Retroducii ducerea membrului superior sau inferior n plan frontal posterior; Balansri desfurarea continu, ntr-o micare unic, a dou micri opuse simetric (de exemplu: flexie-extensie sau anteducie-retroducie etc.).
61
Universitatea SPIRU HARET

Unii termini ntlnii n medicin sunt deosebii de cei folosii n gimnastic. De exemplu, noiunea de rsucire din gimnastic este sinonim noiunii de rotaie n biomecanic, iar prin rotaie n gimnastic se nelege circumducia din biomecanic. n scopul cunoaterii i nsuirii terminologiei utilizate, a poziiilor i micrilor corpului uman i ale segmentelor sale, prezentm, n continuare, urmtoarea clasificare folosit, de regul, n gimnastic, pentru care optm i noi (Tabelul nr. 2.3., dup propunerile specialitilor catedrei de specialitate de la Academia Naional de Educaie Fizic i Sport, din Bucureti):

c
Fig. 2.6 (a-d)

62
Universitatea SPIRU HARET

Tabel nr.2.3. Principalele poziii i micri ale corpului i ale segmentelor sale
Nr. Crt. 0 1. Poziii fundamentale 1 Stnd Poziii derivate 2 1.1. Pe un picior 1.1.1. cu cellalt picior ntins a. nainte sprijinit; b. ndoit. 1.1.2. cu cellalt picior ndoit a. nainte sprijinit; b. napoi; c. lateral; d. lateral susinut. 1.2. Pe ambele picioare: 1. apropiat 2. deprtat: a. n plan frontal; b. n plan sagital. 1.2.1. Pe vrfuri: a. fandat a.1. cu stngul; a.2. cu dreptul. b. napoi b.1. cu stngul; b.2. cu dreptul. c. n plan frontal d. n plan sagital 1.2.2. Pe toat talpa a. cu genunchii a.1. ndoii complet (ghemuit); a.2. semindoii; a.3. uor ndoii. b. ncruciat b.1. cu piciorul stng nainte; b.2. cu piciorul drept nainte. 2.1. Apropiat cu picioarele ntinse 2.2. Deprtat cu picioarele ndoite 2.3. Grupat (cu genunchii ndoii) 2.4. ncruciat a. cu picioarele ndoite (ncruciate); b. cu picioarele ntinse (picior peste picior).

2.

Aezat

63
Universitatea SPIRU HARET

Tabelul nr. 2.3. (continuare)


0 1 2.5. Pe o coaps a. stnga a.1. cu un picior ntins i unul ndoit; a.2. cu picioarele ndoite. b. dreapta b.1. cu picioarele ntinse. 2.6. n echer. 3.1. Dorsal 3.1.1. cu picioarele deprtate a. ndoite; b. ntinse; c. unul ndoit i cellalt ntins. 3.1.2. cu picioarele apropiate. 3.2. Facial 3.2.1. cu picioarele deprtate a. ndoite; b. ntinse; c. unul ndoit i cellalt ntins. 3.2.2. cu picioarele apropiate. 3.3. Costal 3.3.1. cu picioarele deprtate a. ndoite dreapta; b. ntinse dreapta; c. unul ndoit i cellalt ntins stnga. 3.3.2. cu picioarele apropiate. 4.1. Pe un genunchi 4.1.1. cu cellalt a. lateral; b. ndoit sprijinit nainte; c. napoi; d. ntins susinut. 4.2. Pe ambii genunchi 4.2.1. cu genunchii i clciele apropiate; 4.2.2. cu genunchii i clciele deprtate; 4.2.3. cu genunchii deprt. i clciele aprop.; 4.2.4. cu genunchii aprop. i clciele deprt. 5.1. Culcat dorsal pe o mn. 5.2. Culcat facial pe ambele mini. 5.3. Culcat costal a. pe mna stng; b. pe mna dreapt. 2

3.

Culcat

4.

Pe genunchi

5.

Sprijinit

64
Universitatea SPIRU HARET

6.

Atrnat

6.1. De mini 6.1.1. Agat a. de ambii genunchi; b. de un genunche; c. de vrfuri; d. cuib. 6.1.2. Pe vertical cu braele ntinse; 6.1.3. napoi cu braele ndoite; 6.1.4. Rsucit 6.1.5. De o mn 6.1.6. Rsturnat ndoit. 6.1.7. De alt parte a corpului a. la spate; b. la abdomen; c. la subbra.

Tabelul nr. 2.3. (continuare) 2

Sistematizarea poziiilor i micrilor segmentelor


Nr. crt. 0 1. Segment 1 Cap Poziii 2 1.1. Aplecat a. nainte; b. stnga; c. dreapta; d. n extensie. 1.2. n extensie 1.3. Rsucit a. stnga; b. dreapta. Micri 3 1.1.1. Aplecare a. nainte; b. stnga; c. dreapta; d. napoi; e. extensie. 1.2.1. Extensie 1.3.1. Rsucire a. stnga; b. dreapta. 1.4.1. Semirotare a. nainte a.1. spre dreapta b. napoi b.1. spre stnga 1. Extensie 2. Rsuciri a. spre stnga; b. spre dreapta. 3. Balansare a. n plan frontal; b. n plan sagital. 4. Semirotare a. n plan frontal;

2.

Trunchi

2.1.nclinat nainte (pn la 45) 2.2. Aplecare nainte 2.3. Aplecat nainte (pn la 90) 2.4. ndoit a. nainte (peste 90) b. stnga c. dreapta.

65
Universitatea SPIRU HARET

2 2.5. Rsucit a. stnga; b. dreapta. 2.6. n extensie 2.7. nclinat nainte

3.

Membre superioare

3.1.1. Pe direcii principale a. jos; b. sus; c. nainte; d. lateral. 3.2. Cu braele ndoite 1. Ridicri; 2. Coborri; complet 3. ndoiri; a. minile pe cap; 4. Duceri; b. minile la ceaf; 5. ntinderi; c. minile pe umr; 6. Balansri; d. minile pe piept; 7. Rsuciri; e. minile pe old. 8. Rotri. 3.3. Pe direcii intermediare a. nainte jos; b. nainte sus; c. napoi jos; d. lateral jos; e. lateral sus; f. oblic nainte jos; g. oblic nainte sus; h. oblic napoi jos; i. diagonal. -n plan frontal; -n plan sagital. 3.3. Cu braele ndoite la 90: a. antebraele nainte; b. antebraele n sus; c. antebraele n jos; d. antebraele napoi (din brae n sus). 3.4. Poziii din baletul clasic

2.8. ndoire a. nainte; b. spre stnga; c. spre dreapta; d. napoi extensie. 3.1. Cu braele ntinse

Tabeull nr. 2.3. (continuare) 3 b. n plan oriziontal. - nainte; - spre stnga; - spre dreapta. 5. Rotare a. n plan frontal - spre dreapta; b. n plan orizontal - spre stnga.

66
Universitatea SPIRU HARET

2.1.2. Actul motric sau elementul de micare Definiie: un fapt simplu de comportare realizat prin muchii scheletici n vederea obinerii unui efect elementar de adaptare sau construire a unei aciuni motrice (58). Un act motric poate fi: voluntar, reflex, instinctual i automatizat. Exerciiul fizic este un act motric special. 2.1.3. Exerciiul fizic Repetarea frecvent a unui act motric (micri) este exerciiul. Repetarea acestuia determin perfecionarea micrii, executarea acesteia n ct mai bune condiii. Definiie: Actul motric, repetat sistematic i contient n scopul realizrii obiectivelor educaiei fizice, sportului i kinetoterapiei (58). n capitolul 6, care se refer la Sistemul mijloacelor educaiei fizice, sportului i kinetoterapiei, exerciiul fizic este abordat pe larg, ca principalul mijloc, de baz, specific, al activitii de educaie fizic, sport i kinetoterapie. 2.1.4. Aciunea motric Aciunea motric este o deprindere, avnd un mecanism precis. De exemplu, mersul, alergarea, o sritur, o aruncare, un exerciiu de echilibru, o escaladare etc., sunt aciuni motrice care au efecte imediate n urma executrii lor, dar pot fi nglobate, ntr-o suit de efecte, n cadrul unei activiti motrice, cum este, n cazul nostru, activitatea de educaie fizic, practicarea unor ramuri, probe sportive sau activitatea de kinetoterapie. Definiia aciunii motrice: Ansamblul de acte motrice astfel structurate nct realizeaz un tot unitar n scopul realizrii unor sarcini imediate care pot fi izolate sau nglobate n cadrul unei activiti motrice (58). 2.1.5. Activitatea motric Este definit ca: Ansamblul de aciuni motrice ncadrate ntr-un sistem de idei, reguli i forme de organizare, n vederea obinerii unui efect complex de adaptare a organismului i de perfecionare a dinamicii acestuia. Activitatea motric este folosit i ca o expresie care caracterizeaz numai acele exerciii fizice care se gsesc ntr-o
67
Universitatea SPIRU HARET

anumit interrelaie sau structur i care se aplic dup anumite reguli i cu anumit scop (58). Motricitatea este o nsuire a fiinei umane, nscut i dobndit, de a reaciona cu ajutorul aparatului locomotor la stimulii externi i interni, sub forma unei micri. Calitatea motric, aa cum vom vedea pe parcursul lucrrii, are nelesul principal de aptitudine a individului de a executa micri exprimate n indici de for, vitez, ndemnare, mobilitate i rezisten. Este o caracteristic dobndit i perfectibil.

2.2. Concepte i noiuni specifice activitii de educaie fizic, sport i kinetoterapie


2.2.1. Cultura fizic n numeroase ri, cultura fizic este considerat o component a culturii universale. Ea sintetizeaz valorile i categoriile domeniului, cadrul normativ, instituiile, structurile specifice domeniului, latura resurselor materiale etc. n sfera culturii fizice sunt incluse att cunotinele teoretice, ct i achiziiile practice, materiale. Conceptul de Cultur fizic este utilizat pentru a nominaliza efectele generale ale aplicrii concentrice a tuturor elementelor care i compun sfera. tiina educaiei fizice i sportului face posibil lrgirea ariei cunotinelor din domeniu, completnd aria culturii materiale i spirituale. Abordarea interdisciplinar a domeniului teoretic al educaiei fizice i sportului favorizeaz lrgirea cunoaterii omului i, o dat cu aceasta, face posibil nscrierea de noi valori n ansamblul cunoaterii omenirii. Valori certe sunt i performanele sportive, procedeele i elementele tehnice i tactice novatoare, ce se constituie n adevrate modele ideale, ce sunt preluate de generaiile viitoare. n procesul nemijlocit de practicare a educaiei fizice i a sportului, se creeaz numeroase i durabile valori culturale, care sunt posibile i datorit asocierii exerciiilor fizice cu dansul, cu muzica, cu tot ce ine de frumuseea fizic, artistic, estetic i etic. Amprenta actului de cultur o poart nu numai aspectele de natur cognitiv, tiinific, axiologic, ci i cele ce in de creaia, concepia bazei materiale sportive (stadioane, piscine, diverse sli sportive, velodroame, patinoare, poligoane pentru tir, trambuline pentru srituri cu schiurile etc.).
68
Universitatea SPIRU HARET

n concluzie, se poate afirma c elementele de coninut ale culturii fizice, prin a cror valoare se integreaz n ansamblul culturii, in de: idealul societii cu privire la dezvoltarea fizic armonioas (reflectat n pictur, sculptur, coregrafie, literatur, dar i n reglementrile normative i n tradiiile comportamentale); ansamblul cunotinelor tiinifice ce au dus la constituirea sistemelor de organizare i practicare a exerciiilor fizice i a sportului, la perfecionarea miestriei tehnice i tactice; creterea performanelor sportive; resursele materiale alocate: instalaii, amenajri i construcii sportive i de agrement, baze de pregtire i concurs etc.; ansamblul rezultatelor obinute n activitatea practic, asocierea cu valorile educaiei morale, etice i estetice; valori realizate prin diversele forme de concurs i spectacol sportiv: spiritul sportiv, competitiv, precum i alte aspecte de natur estetic i moral. Toate aceste elemente ntregesc i amplific fenomenul culturii, beneficiind de mass-media i, n primul rnd, de televiziune, prin programe de cert valoare, de natur nu numai spectacular-fizic, ci i cultural, artistic, estetic i moral. 2.2.2. Creterea i dezvoltarea fizic a organismului uman Creterea asociat evoluiei fiinei umane se definete ca fiind procesul de acumulare cantitativ la nivelul esuturilor, organelor i sistemelor ce conduc la mrirea masei somatice, a dimensiunilor segmentare i globale, conform unor legi biologice (cum vom vedea ulterior), cu diferenieri n funcie de sex, perioada de vrst i ali factori interni i externi. Ritmurile diferite ale procesului de acumulare organic, somatic sau funcional, relaiile ce se stabilesc ntre acestea datorit sincronizrii sau desincronizrii lor determin niveluri diferite de cretere a organelor, aparatelor i sistemelor, a dimensiunilor segmentelor, prilor i a ansamblului corpului. Dezvoltarea fizic se exprim prin: Nivelul calitativ al indicilor morfologici (somatici) ai individului, rezultat cumulativ al factorilor ereditari i de mediu natural i predominant social, n care practicarea exerciiilor fizice are un rol nsemnat (52).
69
Universitatea SPIRU HARET

Dezvoltarea fizic armonioas presupune o cretere corect a indicilor morfologici (somatici sau antropometrici) i ai celor funcionali (calitativi), precum i a celor care asigur o proporionalitate optim corespunztoare cu valorile unui organism sntos. Dezvoltarea fizic reprezint suma modificrilor morfofuncionale ce apar n diferite etape de vrst, de-a lungul vieii fiecrui organism, corespunztor specificului i limitelor de variaie ale evoluiei speciei umane, sub aciunea factorilor ereditari, factorilor mediului fizic extern (ap, aer, radiaiile solare, alimente, sol etc. ) i a factorilor mediului social (culturali, economici, sportivi etc.). Dezvoltarea fizic constituie expresia material, plastic i funcional, a ansamblului i interrelaiei efectelor acestor factori, a proceselor i mecanismelor de reacie, de adaptare (i perfecionare) la aciunile variate i complexe ale mediului intern i a celui extern-fizic i social (17). Ca urmare a practicrii exerciiilor fizice, a educaiei fizice i a sportului, evoluia corporal este influenat n mare msur. Tocmai de aceea una dintre finalitile activitii de educaie fizic i sportiv este dezvoltarea fizic corect i armonioas (i echilibrat). Aceasta se realizeaz cu ajutorul unor mijloace i procedee generale i speciale (operaionale), a unor metode specifice, de mare importan i eficien, ce asigur creterea corect i armonioas a organismului. Dezvoltarea fizic nu trebuie identificat cu pregtirea fizic sau cu condiia fizic ori redus la dezvoltarea calitiilor motrice. Exerciiile fizice, avnd ca rezultat realizarea unor indici morfologici (somatici) i funcionali calitativi i proporionali, asigur dezvoltarea fizic corect i armonioas. n mod concret, dezvoltarea fizic armonioas nseamn: creterea i dezvoltarea normal a organismului; evoluia normal a indicilor morfologici (somatici), care se observ vizual sau se constat (determin) prin msurtori. Creterea i dezvoltarea sunt influenate de: factorii interni, endogeni (ereditatea, sistemul endocrin, metabolismul, sistemul nervos central); factorii externi, exogeni (influenele mediului i efectele practicrii exerciiilor fizice). Creterea i dezvoltarea sunt guvernate de urmtoarelor legi: Legea creterii inegale i asimetrice a esuturilor i organelor Conform acestei legi, unele esuturi i organe ncep s creasc nc din perioada intrauterin, altele dup natere, unele cresc mai
70
Universitatea SPIRU HARET

mult, altele mai puin, unele depind de factori funcionali, altele de factori constituionali. Legea ritmului diferit de cretere i dezvoltare Cele mai multe organe urmeaz ritmul taliei i greutii, dar ritmul diferitelor organe ale corpului este determinat de natura i funciile pe care acestea le ndeplinesc. Legea schimbrii proporiilor i raporturilor din organism i prile sale componente. Exemplu: coborrea centrului de greutate. Legea alternanei n cretere i dezvoltare. Alternanele pot fi ntre: creterea n nlime i greutate; creterea bustului i membrelor inferioare; diferite segmente ale membrelor etc. Legea creterii difereniate pe sexe Pn la vrsta de 9 ani, creterea i dezvoltarea fetelor i a bieilor evolueaz n paralel, n mod asemntor ; dup aceast vrst, se manifest un proces rapid de difereniere. Fetele, ntre 9-14 ani, cresc accentuat n nlime i, ntre 14-18 ani, n greutate. Bieii, ntre 11-17, ani cresc mai mult n nlime i, ntre 18-22 ani n greutate. Factorii care determin inuta corect a corpului Dup cum am vzut n subcapitolul 2.1.1., poziia corpului i a segmentelor sale fa de axul i planurile principale care-l intersecteaz n cadrul bazei de susinere, fr accentuarea curbelor normale ale coloanei vertebrale, exprim inuta sa corect. Factorii care determin inuta copului: Conformaia scheletului: coloana vertebral: - poziii; curburi; scheletul capului i al centurii scapulo/humerale; scheletul bazinului; articulaia coxo-femural i talo-crural. Sistemul musculo-articular i rezistena elastic a esuturilor (Tonusul muscular de postur) Senzaiile kinestezice i sensibilitatea cutanat
71
Universitatea SPIRU HARET

Principalele cauze care determin o inut incorect a corpului La copii: atitudini incorecte, mai ales n perioadele de cretere accentuat n nlime; activiti n poziii incorecte sau asimetrice; absena activitii fizice i alimentaia deficitar. La aduli : slbirea sau dezvoltarea inegal a musculaturii de postur; scderea mobilitii i supleii; tasarea discurilor intervertebrale; obezitatea; influena unor factori externi (condiii socioprofesionale i de mediu). Recomandri metodologice privind asigurarea unei inute corecte a corpului i utilizarea exerciiilor fizice pentru dezvoltarea armonioas a organismului n formarea deprinderii de a adopta o poziie corect, se va ine cont de urmtoarele aspecte: formarea unei reprezentri corespunztoare despre inuta corect a corpului; consolidarea musculaturii de postur i dezvoltarea n limite normale a mobilitii i supleei; eliminarea cauzelor de perturbaie externe: anumite activiti prestate, mobilierul sau obiecte utilizate (ca, de exemplu, statul n bnci n poziii incorecte); creterea indicilor funcionali ai organismului i mbuntirea capacitii de efort. n vederea dezvoltrii fizice armonioase, determinante pentru asigurarea inutei corecte, se recomand folosirea sistemelor de acionare (grupe de exerciii) pentru dezvoltarea deprinderilor motrice de baz i utilitar-aplicative i pentru dezvoltarea calitilor motrice de baz: exerciii analitice; exerciii individuale i colective; exerciii cu efecte selective etc. Exerciiile folosite pot fi grupate n: exerciii libere; exerciii cu obiecte (mingi medicinale, gantere, corzi, extensoare, bastoane etc.);
72
Universitatea SPIRU HARET

exerciii cu aparate i la aparate (scara fix, banca i lada de gimnastic etc.). n activitatea desfurat de cadrele de specialitate (profesori de educaie fizic, antrenori sau kinetoterapeui), se recomand s se in seama de: cunoaterea influenelor exerciiilor asupra organismului; exerciiile executate de ctre subieci s fie de o varietate ct mai mare; s fie concepute/alese n mod expres pentru o anumit funcie a segmentului, grupei musculare, articulaiei etc. (flexii, extensii, abducii, adducii etc.); s fie corect executate. Exerciiile se vor executa, la nceput, din poziiile cele mai uoare, care asigur o ct mai bun localizare a micrilor i nu necesit depunerea unui efort mare. Treptat, amplitudinea execuiei exerciiului va crete. Gradualitatea se realizeaz concomitent cu schimbri ale poziiei iniiale, introducerea arcuirilor, schimbarea poziiei segmentelor etc. dirijarea precis a influenelor pe care le poate exercita utilizarea exerciiilor analitice; gradarea influenelor din punct de vedere morfologic se realizeaz prin modificarea poziiilor i a amplitudinii micrilor (Poziia asigur localizarea corect a efortului aciunii respective, iar amplitudinea mrete efectul). Armonia dezvoltrii fizice se stabilete prin nivelul i valoarea unor relaii ntre caracterele antropofiziometrice. Indicii de proporionalitate ce se pot observa i chiar calcula pe baza datelor somato-metrice i fiziometrice definesc procesul de cretere i dezvoltare a corpului uman. Valorile nivelului de cretere somatic se exprim n uniti de msur de ordin cantitativ (cm, ml, kg, kgf) i constituie criterii obiective de apreciere a creterii segmentare sau globale, morfologice sau funcionale, individuale sau colective, prin raportarea lor la tabele cuprinznd nivelurile medii pe judee i pe ar, pentru mediul urban sau rural, pe sexe i vrste. De exemplu, n Tabelul nr. 2.4, se prezint asemenea indici de dezvoltare fizic a copiilor din Romnia (4-18 ani) din mediul urban. Observarea vizual extern a corpului este o metod prin care se poate cunoate n urma cercetrii metodice caracterele globale i segmentare, n mod static i dinamic, dezvoltarea fizic a corpului omenesc i, de asemenea, se pot depista deficienele fizice.
73
Universitatea SPIRU HARET

Tabelul nr. 2.4. Indici de dezvoltare fizic a copiilor din Romnia (4-18 ani), din mediul urban (valori medii, sigma)
Categoria 0 Biei Vrsta (ani) 1 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 Talia 2 101 108,2 114,6 121,5 126,3 137,1 141,5 147,4 154,0 164,3 168,3 172,3 174,2 175,5 178,3 100,0 107,6 114,3 120,7 125,7 131,2 136,9 142,5 149,6 154,9 158,9 160,5 161,4 161,8 162,1 Sigma 3 4,8 5,0 5,2 5,6 6,0 6,4 6,7 7,4 8,5 8,9 8,1 7,2 6,8 6,6 6,8 4,9 5,1 5,3 5,5 5,8 6,2 6,9 7,2 7,4 7,0 6,2 5,0 6,0 5,9 5,8 Greutatea 4 16,1 18,2 20,3 22,9 25,1 27,1 30,7 33,9 37,7 42,5 49,0 55,5 60,2 63,1 65,3 15,7 17,7 20,0 22,0 24,3 26,9 30,7 34,0 39,9 44,5 49,4 52,2 53,9 55,0 55,2 Sigma 5 1,9 2,3 2,8 3,4 4,0 4,6 5,4 6,1 7,3 8,3 9,3 9,4 8,8 8,5 8,2 1,9 2,3 2,9 3,5 4,8 4,7 6,0 6,7 7,9 8,2 8,0 7,6 7,3 7,3 7,4 Perimetrul 6 53,4 54,9 56,7 58,8 60,4 64,8 66,6 69,1 72,3 76,4 80,9 84,2 86,1 88,1 89,6 52,3 53,8 55,6 57,4 58,9 61,0 64,7 66,5 70,5 73,9 76,9 78,5 79,8 80,3 80,5 Sigma 7 2,5 2,7 3,0 3,4 3,8 4,0 4,5 4,8 5,9 6,4 6,6 6,1 5,9 5,8 5,6 2,5 2,7 3,2 3,7 4,0 4,4 5,2 5,6 6,1 6,2 6,0 5,5 5,6 5,6 5,3

Fete

Aprecierea dezvoltrii fizice se poate face pe baza examenului somatoscopic, antropometric i fiziometric, a indicilor de proporionalitate i a evalurii strii de nutriie. Examenul somatoscopic trebuie precedat de anamnez, pentru cunoaterea factorilor din antecedentele subiectului i din familia sa, cu posibile
74
Universitatea SPIRU HARET

implicaii n creterea i dezvoltarea acestuia. Somatoscopia va fi completat cu examinarea subiectului la cadrul antropometric de simetrie, sau alte investigaii privind coloana vertebral, planta, toracele, care mresc aria cunoaterii i cresc precizia diagnosticului. Somatoscopia, dup cum am vzut, se efectueaz predominant prin intermediul organelor de sim ale examinatorului i, cu toate c nu se exprim n uniti concrete de msur, permite o apreciere global i segmentar, reprezentnd o prim evaluare a strii de sntate, de dezvoltare fizic i biomotric a subiectului respectiv. Examenul somatoscopic se execut de ctre medic, n prezena profesorului de educaie fizic, a antrenorului sau a kinetoterapeutului. Se cerceteaz mai nti caracterele globale. n continuare, prezentm cteva dintre acestea, dup V. Dumitriu, menionnd c datele detaliate ale examenului somatoscopic i antropometric sunt pe larg tratate n cadrul altor discipline: statura care permite clasificarea subiecilor n normosomi, hipersomi i hiposomi; atitudinea global a corpului care poate fi apreciat ca normal sau atitudine deficient global sau segmentar (global cifotic, lordotic, scoliotic sau plan rigid; ori aprecierile deficienelor de atitudine segmentare: umeri adui, torace n flexie, genunchi n flexie sau n hiperextensie etc.); starea de nutriie se poate stabili n funcie de greutatea corporal i raportarea acesteia la valorile standard, considerate ca valori medii, subiectul putnd fi: normotrofic, hipertrofic ori hipotrofic (sau normoponderal, hiperponderal ori hipoponderal); concordana dintre vrsta biologic i vrsta cronologic, prin aprecierea nivelului creterii i dezvoltrii somato-ponderale, comparativ cu dezvoltarea caracterelor endocrine i a celor psiho-intelectuale; proporionalitatea dintre ansamblul somatic i prile (segmentele) sale, precum i dintre diferitele segmente ale organismului; elemente ale sistemului limfatic, prin inspecia i palparea ganglionilor limfatici; esutul celular subcutanat, apreciindu-se grosimea stratului adipos subcutanat prin observare/palpare, plica abdominal determinat manual sau prin aparate speciale;
75
Universitatea SPIRU HARET

oasele se apreciaz ca dimensiuni (lungime, grosime), form (normal sau cu abateri), eventuale sechele dup rahitism, boli sau traumatisme; articulaii i mobilitatea articular se examineaz prin testarea activ i pasiv a articulaiilor coloanei vertebrale, centurii scapulare i pelviene, a membrelor superioare i inferioare, apreciindu-se existena i amplitudinea micrii, absena sau limitarea acestora; muchii scheletici se apreciaz ca form, relief, tonus, n funcie de sex, vrst, biotip somatic, volumul de micare din antecedente, profesiunea i sportul practicat. Somatoscopia global constituie una dintre principalele ci prin care se depisteaz deficienele fizice globale, care, asociate cu cele fizice segmentare, permit diagnosticarea formei i gradului deficienelor, respectiv, dirijarea lor pentru corectarea sau recuperarea, la nivelul colii (n cadrul orelor de educaie fizic) sau a cabinetelor de kinetoterapie (deficienele de gradul I i II la nivelul cabinetelor de kinetoterapie, iar cele de gradul III la nivelul instituiilor medicale specializate ortopedie, chirurgie, endocrinologie etc.), ca i deficienele de gradul IV (n vederea tratamentului ortopedico-chirurgical sau de alt specialitate, necesar, precum i pentru programul recuperator). Somatoscopia segmentar const n cercetarea caracterelor morfo-funcionale ale regiunilor, prilor i segmentelor corpului, n mod metodic, de sus n jos, n urmtoarea succesiune: capul, faa i gtul, trunchiul, toracele i abdomenul, membrele superioare, spatele, bazinul i membrele inferioare. Concret, se va investiga: capul, faa i gtul, care ofer elemente de particularizare psiho-individual a subiectului normal i posibilitatea identificrii unor abateri de la normal, privind forma i mrimea, asimetrii, cicatrici, sechele de paralizie, malformaii congenitale, deformaii cptate dup boli sau traumatisme, ticuri etc.; trunchiul, respectiv toracele i abdomenul, dau informaii cu privire la forma i funciile lor sau la deformaiile i deficienele morfo-funcionale;
76
Universitatea SPIRU HARET

membrele superioare se examineaz comparativ dreaptastnga, apreciindu-se normalitatea lor i eventualele abateri de la normal; spatele se examineaz somatoscopic n ansamblu i pe zone, apreciindu-se coloana vertebral, curburile vertebrelor, forma i dimensiunile lor, masele musculare, abaterile de la normal; Deficienele fizice ale spatelui (spate rotund, cifotic, scoliotic, plan) i ale elementelor somatice asociate sunt notate ntr-o fi a subiectului, necesar att pentru continuarea sistematic a acestui control, ct i pentru stabilirea i urmrirea rezultatelor tratamentului corectiv sau recuperator urmat; bazinul se examineaz ca form, mrime i poziie, innd seama de faptul c acesta reprezint cheia poziiei coloanei vertebrale; membrele inferioare se examineaz ca form i dimensiune (lungime, grosime) comparativ dreapta-stnga. Examenul somatoscopic, parial i segmentar, se poate ntregi i cu alte forme de examinare, mai complexe, cum sunt examinrile paraclinice complementare, ca: radiografia, examenul cu fir de plumb al coloanei vertebrale, plantograma, examenul subiectului la cadrul antropometric de simetrie din fa, din spate i din profil, cu videograma i fotograma etc. Pentru determinarea nivelului de dezvoltare fizic a sportivilor de nalt performan, periodic, acetia, n cadrul Institutului Naional de Medicin Sportiv, sunt examinai somatoscopic i li se alctuiete o fi special, care cuprinde urmtoarele rubrici i msurroti antropometrice: Sportul practicat: vechimea n sport; postul; numrul de examinri; data fiecrei examinrii; vrsta; atitudinea; talia. Starea de nutriie: esut cutanat; esut adipos; esut muscular; esut osos. Proporii: Torace; I.E. Elasticitate; Bust; Membre superioare; Membre inferioare; Indice bidiametric; Deficiene fizice; Mobilitatea; Fore; Tonus muscular;

77
Universitatea SPIRU HARET

Concluzii i indicaii Msurtori antropometrice: Greutatea; statura; bustul; anvergura; diam. Biacromial; diam. Bitrohanterial; Dimensiune toracic: transversal: insp. profund i expir. profund; anteroposterior: insp. profund i expir. profund; perimetrul toracic: repaus; expir.profund i insp. profund. Elasticitate torace; perimetru abdominal; perimetru fesier; perimetru membre: Toracice: bra dr.; bra stg.; antebra dr.; anebra stg.; Pelviene: coapsa dr.; coapsa stg; genunchi; gamba dr.; gamba stg.. Adipocentimetrie: obraz abd; gt flanc; fesier spate; antebra bra; gamb coaps. Gt; Mobilitate; Suprafaa corporal; Palm; Planta. Puncte antropometrice: s. sternal; s. pubian; 7 cervical; acrominal; radial; cubital; dactilion; iliospinal; tibial sup.; tibial inf. Lungimea segmentelor: coloana; trunchi; brae; antebrae; coapse; gambe; picioare. Viteza de reacie: stimul luminos; stimul sonor; picior. Dinamometrie: flex. mna dr.; fex. mna stg.; fora scap.; fora lombo.; flex. brae; exten. brae; flex. coapse; exten. coapse; flex. gambe; exten. gambe. Tonometrie: biceps dr.; biceps stg.; cvadriceps dr.; cvadriceps stg.; coapsa dr.; coapsa stg.; gamba dr.; gamba stg. Examenul antropometric are ca scop evaluarea nivelului de cretere i a gradului de dezvoltare fizic, elemente deosebit de importante n activitatea de educaie fizic i sportiv, n special cea colar, dar i n activitatea de kinetoterapie. Spre deosebire de somatoscopie, examenul antropometric, ca metod de evaluare paraclinic a procesului biologic complex de cretere i dezvoltare, difer prin caracterul su obiectiv, rezultatele n antropometrie fiind exprimate n uniti de msur concrete (cm, kg, etc.). Caracterul analitic al antropometriei se adaug celui de sintez al somatoscopiei, completndu-se i ntregindu-se reciproc. Examenul antropometric ofer date absolute principalelor caractere antropofiziometrice din urmtoarele grupe:
78
Universitatea SPIRU HARET

dimensiuni longitudinale statura, bustul, membrele superioare i inferioare; dimensiuni transversale diametrul biacromial, diametrul transversal al toracelui, diametrul bitrohanterian i anvergura; dimensiuni circulare perimetrul toracelui, abdomenului, braelor, antebraelor, coapselor i gambelor; dimensiuni sagitale, diametrul toracic anteroposterior; dimensiuni ale masei somatice, greutatea corporal; date fiziometrice spirometria, fora dinamometric a flexorilor minii i a musculaturii spatelui (fora scapular i lombar). 2.2.3. Capacitatea motric (fizic) Capacitatea motric reunete deprinderile i priceperile motrice de baz, cele utilitar-aplicative, precum i pe cele specifice probelor, ramurilor sportive ca i calitilor motrice. Capacitatea motric reprezint ansamblul aptitudinilor, a posibilitilor motrice ale individului de a executa micri exprimate n indici ai calitilor motrice (51). Este rezultatul activitii de educaie fizic i de antrenament sportive. n literatura de specialitate, aceast capacitate motric mai este definit i prin: capacitatea fizic, solicitare motric sau capacitatea psiho-motric. mbuntirea capacitii motrice este unul dintre obiectivele prioritare specifice ale activitii de educaie fizic i sport. Capacitatea motric se poate clasifica astfel: a. general, exprimnd calitile motrice de baz, precum i deprinderile i priceperile motrice de baz i utilitar-aplicative; b. specific, ntrunind acele caliti motrice, deprinderi i priceperi specifice, caracteristice unor ramuri i probe sportive. n fig.2.7., sunt prezentate principalele componente ale capacitii motrice generale.

79
Universitatea SPIRU HARET

CAPACITATEA MOTRIC GENERAL

DEPRINDERI I PRICEPERI MOTRICE DE BAZ I UTILITARAPLICATIVE

CALITI MOTRICE

DEPRINDERI I PRICEPERI SPECIFICE RAMURILOR I PROBELOR SPORTIVE

Caliti condiionate (au la baz procesele energetice)

Caliti de coordonare (ndemnare)

Mobilitatea

Fora

Rezistena

Viteza

Capacitatea de modificare a micrii

Capacitatea de orientare spaio-temporal

Capacitatea de ritmicizare

Capacitatea de reacie

Capacitatea de combinare a micrii

Capacitatea de echilibru

Capacitatea de difereniere

Fig.2.7. Componentele capacitii motrice generale 80


Universitatea SPIRU HARET

2.2.4. Kinetoterapia Kinetoterapia este un mijloc de tratament medical complex, profilactic, recuperator i ameliorativ, bazat, n principal, pe aciunea exerciiului fizic asupra organismului uman (somato-funcional, motric i psihic). La noi n ar, Legea 53/1992 stipuleaz msurile de protecie special a persoanelor care, datorit unor deficiene senzoriale, fizice sau mintale, nu se pot integra total sau parial, temporar sau permanent, prin propriile lor posibiliti, n viaa social i profesional. La persoanele aflate ntr-o atare situaie (hipoacuzi, nevztori, debili mintal, cu handicap motor-locomotor sau neuromotor), se constat o larg diversitate de handicap, cu posibiliti dificile de adaptare la viaa lumii obinuite. Pe de alt parte, se manifest reacii foarte variate din partea persoanelor valide, fa de persoanele handicapate. n acelai timp, problematica persoanelor care reclam o asisten recuperatorie i protecie social este tot mai mult n atenia factorilor cu responsabiliti n acest domeniu. n literatura de specialitate, nsi terminologia specific activitii respective este pe larg dezbtut. Astfel, sintagma persoan n dificultate este propus n locul celor folosite frecvent, cum sunt: persoan cu deficiene, persoan handicapat, persoan infirm, persoan cu invaliditate etc. Sfera conceptului de persoan n dificultate acoper totalitatea categoriilor de persoane bolnave sau invalide i prezint avantajul de a nu conine unele conotaii depreciative. Cuvnt de origine greac (kinein = a se mica i therapya = tratament), kinetoterapia mpreun cu kinetoprofilaxia constituie componentele kinetologiei medicale care folosete n scop sanogenetic sau terapeutic exerciiul fizic ca mijloc specific, de baz, alturi de unele mijloace nespecifice (agenii fizici artificiali i naturali; imobilizarea; dieta i mijloacele psihice). Kinetoterapia sau kinetologia, ori kinesiterapia, poate fi considerat o metod de baz a profilaxiei prin micare, prin practicarea efortului fizic, cu valoare de profilaxie primar a unor grupe largi de afeciuni ale sistemului locomotor, ale aparatului cardiovascular, aparatului respirator etc., a recuperrii medicale, de refacere a funciilor diminuate n urma unor boli sau traumatisme (52). n unele lucrri de specialitate, se subliniaz faptul c kinetoterapia este folosit n staiuni balneo-climaterice, alturi de factori naturali. Terapia propriu-zis asigur recuperarea funcional
81
Universitatea SPIRU HARET

prin folosirea exerciiilor fizice, a celor din gimnastic i care urmresc: corectarea deficienelor fizice; creterea indicilor calitilor motrice de baz i n special a forei, a supleei articulare etc. De asemenea, utilizarea acestor exerciii de gimnastic influeneaz pozitiv starea funcional a sistemului cardio-respirator, asigurnd i o relaxare general, fizic i psihic. Eficiena acestei metode terapeutice n recuperarea complet sau parial depinde, dup cum arat V. Marcu (33), de: implicarea i cooperarea celui care particip la aceast activitate; o bun relaxare a musculaturii; evitarea instalrii durerii. Efectele produse n urma activitii de kinetoterapie privesc, n principal,: a. Sistemul locomotor: ameliorarea capacitii generale de micare; meninerea elasticitii ligamentelor i a mobilitii articulaiilor; tonifierea musculaturii; ameliorea proceselor trofice din articulaii i din muchi; combaterea stazelor i a elementelor posttraumatice; asigurarea unei atitudini corecte a corpului i a segmentelor lui; integrarea bolnavului din punct de vedere motric, n vederea participrii lui la activitatea practic socio-profesional sau sportiv. b. Sistemul nervos: crearea unei stri optime psihice; reglarea echilibrului proceselor nervoase; asigurarea echilibrului ntre tonusul simpatic i cel parasimpatic; mbuntirea calitii activitii motorii. c. Sistemul cardio-vascular: scderea frecvenei cardiace n timpul repausului; creterea debitului sanguin i a volumului de snge circulant; reducerea tensiunii diastolice; mbuntirea circulaiei de ntoarcere, venoase i limfatice; mbuntirea capilarizrii miocardului. d. Sistemul respirator: mrirea amplitudinii cutiei toracice i a diafragmului; meninerea elasticitii cutiei toracice; mbuntirea ventilaiei pulmonare i activitatea schimburilor gazoase.
82
Universitatea SPIRU HARET

e. Sistemul digestiv: mbuntirea tonusului musculaturii gastrice; stimularea tonusului peristaltismului intestinal; creterea tonusului vezicii biliare i mbuntirea evacurii bilei. f. Procesele metabolice: intensificarea proceselor de oxido-reducere; creterea necesitii consumului de oxigen; favorizarea consumului de glucoz la nivelul muscular i micorarea glicemiei; normalizarea colesterolemiei i trigliceridemiei, contribuind la profilaxia bolilor vasculare degenerative. Este tot mai mult recunoscut contribuia benefic a kinetoterapiei n toate cele patru compartimente majore ale reabilitrii, fiind indispensabil n recuperarea medical i readaptarea psihic. Kinetoterapia cuprinde (dup C.Baciu): Kinetoterapia deficienelor nechirurgicale; Kinetoterapia preoperatorie; Kinetoterapia postoperatorie. Obiectivele generale ale acestora vizeaz: ameliorarea capacitii generale de micare; ameliorarea strii funcionale a organismului; stimularea strii psihice. De asemenea, alturi de alte metode terapeutice (fizio-balneare, farmacologice, dietetice), kinetoterapia contribuie la ameliorarea simptomelor bolilor acute i cronice i chiar la vindecarea acestora. n cadrul mijloacelor kinetoterapiei sunt incluse, n primul rnd, exerciiile fizice (terapeutice), executate ca activitate motorie voluntar de ctre subiect; acestora li se adaug mijloacele mecano-terapeutice, ca i celelalte forme de utilizare a energiei mecanice: fora imprimat i micrile efectuate de ctre masor sau kinetoterapeut, forele mecanice ajuttoare sau rezistive, realizate cu ajutorul unor instalaii de scripetoterapie cu contragreuti, a altor aparate de mecanoterapie sau a celor ce folosesc fora gravitaional i fora hidrostatic a apei etc. Pentru a indica cele mai eficiente metode i apoi a le aplica ct mai corect posibil, kinetoterapeutul trebuie s aib cunotinele strict necesare de anatomie funcional (muchii cu originea, inseria i inervaia lor, articulaiile etc.), fiziologie (structura fibrei musculare, fiziologia contraciei musculare, coordonarea activitii motorii voluntare etc.), biomecanic articular i fiziopatologie (funciile mio-artro-kinetice i cardio-respiratorii, hipotrofiile musculare etc.).
83
Universitatea SPIRU HARET

n multitudinea de clasificri a metodelor de kinetoterapie, N.Teleki face o difereniere n funcie de participarea subiectului: kinetoterapie activ, atunci cnd activitatea motorie produs este realizat integral sau parial de subiectul nsui, i kinetoterapie pasiv, cnd micarea produs subiectului este rezultatul unei aciuni exterioare, prin fora kinetoterapeutului sau printr-un aparat mecanic. Astfel, sunt concretizate urmtoarele metode kinetoterapice (45): 1.Active: 1.1. Activ ajuttoare, cnd micarea produs este rezultatul att al contraciilor voluntare ale pacientului, insuficient de puternice, ct i din fora adugat de kinetoterapeut, ori fora hidrostatic a apei sau o contragreutate pe scripetele respectiv; 1.2. Active simple, sau libere, executate cu fora proprie a subiectului, de obicei cu micri ample la nivelul articulaiilor, fr nici o opoziie sau rezisten, pentru a obine asuplizri articulare sau relaxarea musculaturii; 1.3. Active contra rezistene: rezistena poate fi opus fie de kinetoterapeut, fie prin contragreuti pe scripei, prin fora hidrostatic a apei, sau vscozitatea acesteia, sau prin unele dispozitive create, elastice, cu arcuri etc. 2. Pasive: 2.1. Pasive, realizate print-o for exterioar (care poate fi i o micare pasiv efectuat de o alt parte a corpului pacientului, denumite micri autopasive) sau prin aciunea gravitaiei; 2.2. Pasive forat, efectuate cu fore mai importante, statice sau dinamice, care realizeaz traciuni sau ntinderi ale unor structuri anatomice articulare sau periarticulare; 2.3. Manipulri, form particular a metodelor de kinetoterapie pasiv forat, care realizeaz nu numai punerea sub tensiune a esuturilor moi articulare i periarticulare, dar produc i deplasri ale unor structuri osoase articulare, fr luxaie, cu indicaii foarte precise n domeniul ortopediei. Unii specialiti ai domeniului includ, alturi de metodele de kinetoterapie active i pasive, i metodele de imobilizare i de posturare. Acestea, cu toate c nu utilizeaz nici un fel de micare sau contracii musculare, prezint o importan terapeutic deosebit ca metodologie de cruare, de punere n repaus i de relaxare muscular n numeroase situaii patologice, n medicina funcional de recuperare.
84
Universitatea SPIRU HARET

CAPITOLUL 3

Categoriile teoriei educaiei fizice i sportive

3.1. Educaia fizic


Educaia fizic valorific sistematic ansamblul formelor de practicare a exerciiilor fizice n scopul realizrii obiectivelor acestei activiti. Prin natura exerciiilor, activitatea de educaie fizic este fiziologic. Prin metod, este pedagogic. Prin efectele sale, este biologic, iar prin organizare i aciune este social. Educaia fizic este, aadar, o activitate complex, o categorie de baz a domeniului ce valorific multilateral exerciiul fizic, n vederea realizrii obiectivelor ce urmresc dezvoltarea armonioas fizic i psihic a omului. Educaia fizic nu se reduce doar la practicarea exerciiilor de micare, ci vizeaz deopotriv funciile educaiei integrale, avnd legtur cu educaia intelectual, moral, estetic, artistic etc. Educaia fizic face parte din sfera general a educaiei, fiind acea parte care folosete activitiile fizice i influenele agenilor naturali n mod sistematic. Practicarea activitilor fizice, prin caracterul lor formativ, definete generic educaia fizic ca o component a educaie integrale i permanente; n acest cadru, sportul aduce elementul competitiv, de ntrecere. Educaia fizic i sportul sunt categoriile de baz prin care se acioneaz n scopul dezvoltrii fizice i perfecionrii motrice (de micare) a oamenilor; ambele categorii folosesc aceleai mijloace exerciiile fizice , deosebirea dintre ele fiind determinat de metodele folosite i de finalitile i obiectivele urmrite. Funcia social a educaiei fizice a fost prezent, dup cum am vzut, de-a lungul tuturor formaiunilor social-economice i politice. Are un real caracter complex, contribuind att la ameliorarea nsuirilor biologice ale oamenilor, ct i la realizarea unor importante
85
Universitatea SPIRU HARET

funcii sociale, cultural-educative, ce vizeaz spiritul, formarea personalitii, educaia integral i permanent. Noiunea sau conceptual de educaie fizic este o abstractizare, o generalizare a experienelor acumulate n timp, n acest domeniu. n acelai timp, educaia fizic este, n principal, un proces didactic, instructiv-educativ, care cuprinde cele dou componente de baz: instruirea=informarea i educarea=formarea. Acest proces se organizeaz i se desfoar n cele mai multe cazuri n uniti specializate (grdinie, coli, faculti, uniti militare, asociaii etc.) sau ca activitate independent (prin practicarea diferitelor forme de activiti sau exerciii fizice). n procesul instructiv-educativ al activitii de educaie fizic i sport se ine seama de particularitile de vrst, sex, specificul unor profesii etc. Aa cum am putut vedea n Capitolul I, care sintetizeaz etapele i evoluiile n practicarea exerciiilor fizice, originea acestora nu este determinat doar de factori biologici, de instincte, ci i de factori sociali (inclusiv condiiile materiale, credinele religioase, nivel cultural etc.), care condiioneaz, n zilele noastre, funciile sociale, cultural-educative. De asemenea, dezvoltarea tiinelor a influenat pozitiv acest proces. Subliniem rolul nsemnat pe care l-a avut disciplina tiinific Teoria educaiei fizice i sportului. Aceasta, aa cum am artat, a preluat critic unele concepte, idei, reguli, norme etc., contribuind la adncirea relaiilor cu celelalte discipline, la apariia acelora de grani, la amplificarea cercetrii interdisciplinare. Rezultatele activitii, perfecionarea domeniului au determinat continua sporire a interesului pentru practicarea exerciiilor fizice (a gustului pentru micare, pentru ntrecere i autodepire), creterea performanelor sportive, dezvoltarea i modernizarea bazelor i instalaiilor sportive, ca i pentru eficiena procesului de pregtire a specialitilor. Indiferent de etapele social-istorice, de formaiunile social-economice, de forma de organizare, care pot face ca scopurile practicrii exerciiilor fizice s fie diferite, esena educaiei fizice rmne aceeai perfecionarea dezvoltrii fizice, a capacitii motrice i a calitilor moral-volitive. Efectele educaiei fizice, dei sunt predominant biologice, vizeaz i alte obiective pe planurile social i culturaleducativ. De asemenea, practicarea exerciiilor fizice n cadrul activitii Sportul pentru toi asigur petrecerea timpului liber ntr-un mod plcut i util, asigurnd destinderea, cultivarea gustului pentru micarea fizic. Totodat, practicarea sportului dezvolt spiritul de competiie, de ntrecere, de afirmare, emulaie i autodepire.
86
Universitatea SPIRU HARET

3.2. Sistemele de educaie fizic i creatorii lor


Istoria educaiei fizice consemneaz constituirea primelor astfel de sisteme la nceputul secolului al XIX-lea. Noiunea de sistem semnific integrarea ntregului domeniu al educaiei fizice i sportului dintr-o ar: idealuri i concepte, strategii de organizare i dezvoltare, obiective urmrite. Sistemul de educaie fizic poate fi definit ca: Ansamblul de idei, metode i mijloace structurate dup principii unitare, n vederea realizrii unor obiective politice, sociale i biologice ale educaiei fizice (58). Gh. Crstea, conform teoriei cibernetice, arat c: sistemul presupune mai multe componente, asamblate ntr-o anumit ordine care implic interaciunea, interdependena i interptrunderea cu grade diferite de intensitate, n scopul realizrii aceluiai obiectiv i care are capacitatea de a fi reglat. Deci, prin sistemul de educaie fizic i sport se nelege ansamblul unitilor organizatorice i a coninutului activitii acestora corelativ pe plan naional, n scopul perfecionrii dezvoltrii fizice i a capacitii motrice(8). Sistemele pedagogice de educaie fizic care au nfluenat cel mai puternic conceperea, coninutul i organizarea educaiei fizice au fost create de: Frederik Ludwig John, n Germania, Per Henrik Ling, n Suedia, Thomas Arnold, n Anglia, Francesco Amoros, n Frana, i P.F.Leshaft, n Rusia. Graie unor asemenea personaliti, au aprut noi forme de practicare a exerciiilor fizice, de organizare specific acestor ri, fundamentat pe tradiie, pe cunotine biologice, fiziologice i pedagogice. Cu toate divergenele de opinie aprute de-a lungul timpului, educaia fizic a cunoscut o tot mai larg rspndire n epoca modern. A fost organizat din ce n ce mai metodic, ctignd, n primul rnd, aportul unor oameni de tiin, medici, pedagogi. Apariia primelor sisteme de educaie fizic a marcat depirea etapelor anterioare, de cutri i experimentri predominant empirice. 3.2.1. Sistemul german de educaie fizic

ntemeietorul sistemui german de educaie fizic este Frederik Ludwing Jahn (1778-1852), socotit printele gimnasticii. Scopul sistemului iniiat de Jahn era acela al crerii unui mijloc eficient de pregtire militar a tineretului. Jahn a nceput prin a lucra cu elevii si n afara oraului, pe cmp sau n pdure. Apoi, lng Berlin, a amenajat,
87
Universitatea SPIRU HARET

pentru prima dat, un spaiu pe care l-a numit Turn-platz, un loc special amenajat cu diferite aparate, pentru practicarea a tot felul de exerciii. Treptat, asemenea Turn-platz-uri s-au rspndit n ntreaga Germanie. n acelai timp, a crescut numrul celor care au aderat la aceast iniiativ, practicnd exerciiile fizice n acele locuri special amenajate. n 1816, n Germania existau peste 1.000 de turn-platz-uri. n anul 1819, Jahn este nchis pe motive politice 2 ani de zile i, dup aceea, timp de 20 de ani, a avut domiciliul forat, iar n acest timp activitatea pe turn-platz-uri, unde lucrau fotii discipoli, a fost oprit. n 1840, regele Frederik-Wilhelm al IV-lea, l repune n drepturi pe Jahn i turn-platz-urile se redeschid. Sistemul lui Jahn este prezentat n lucrarea sa intitulat Arta gimnastic german (1816), structurat n 4 pri: 1.Terminologie; 2. Exerciii pregtitoare i la aparate bar fix, paralele, capr pentru srituri, calul de lemn, crarea la prjin, scar, frnghie, srituri; 3. Jocuri gimnastice (Turnspiele) cu caracter aplicativ-militar; 4. Metodic recomandri pentru construirea i amenajarea turn-platz-urilor, amenajarea i instalarea aparatelor, desfurarea leciilor etc. O lecie organizat n aer liber dura cteva ore i avea 3 pri, cu urmtorul coninut: a. Exerciii la liber alegere; b. Exerciii obligatorii; c. Exerciii pentru cunoaterea mprejurimilor, n scopul educaiei dragostei de ar la tineri. Dup Jahn, gimnastica reprezenta o activitate educativ-moral i fizic, accentul fiind pus pe educaia fizic colar i pe caracterul ei de mas. Critica francez consider c gimnastica lui Jahn este prusac, mecanic, automat i nu se sprijin pe datele tiinei. Totui, lui Jahn i se recunosc meritele: practicarea exerciiilor fizice se realiza n plin natur; dezvoltarea gustului pentru cunoaterea naturii, pentru turism n general; a propagat ideea folosirii jocului, a exerciiilor fizice, a cntecului, stimulnd spiritul de sociabilitate i prietenie ntre tineri; gimnastica lui Jahn este educativ-moral i are caracter popular. Dup Jahn, n Germania, au fost continuatori ai concepiei sale: Eiselen, Klumpp, Werner, Massman. Acetia, acceptnd mai mult sau
88
Universitatea SPIRU HARET

mai puin ideile iniiatorului, au adus ameliorri teoretice, metodice i organizatorice, asigurnd o evoluie constructiv a sistemului lui Jahn. Elveianul Adolf Spiess (1810-1858) a fost considerat, ulterior, creatorul i organizatorul gimnasticii colare germane. A scris Teoria gimnasticii, n 4 volume; Gimnastica pentru colari (6-10 ani i 10-15 ani). Sistemul lui Spiess consta din: 1) exerciii libere i poziii de baz; 2) sistematizarea exerciiilor dup natura lor i a prilor corporale crora se adreseaz (gt, brae, trunchi etc.); 3) exerciii pentru fiecare categorie de vrst (pe clase colare); 4) exerciii de ordine formaii de adunare, exerciii de mers, alergare, srituri, exerciii la aparate; 5) ritmul comanda profesorului, exerciii n ritmul unui acompaniament muzical, n caden; 6) jocuri i excursii. Spiess nflueneaz decisiv educaia fizic n nvmnt, att n Germania ct i n Elveia. Spiess considera c gimnastica trebuie s fie o disciplin obligatorie n coli, pentru caracterul ei educativ. Perioada 1850-1870 este perioada nfloritoare a gimnasticii germane, micarea fizic devenind o preocupare de stat. n 1847, se nfiineaz primul Institut de Educaie Fizic i Sport n Germania, unde se manifest n continuare concurena ntre coala lui Spiess, a lui Jahn i a lui Ling. 3.2.2. Sistemul suedez de educaie fizic

Per Henrik Ling (1776-1839) este creatorul sistemului suedez de educaie fizic. Principalele sale preocupri s-au axat pe fundamentele generale ale gimnasticii: legile organismului, principiile pedagogice, exerciii de gimnastic medical, estetic i la aparate. Ling face urmtoarea clasificare a gimnasticii: 1. Gimnastica pedagogic urmrind dezvoltarea normal a organismului, sntatea omului; 2. Gimnastica militar cu exerciii aplicative: tir i scrim; 3. Gimnastica ortopedic i militar, incluznd exerciii specifice: preventive i pentru vindecarea unor boli sau deficiene fizice; 4. Gimnastica estetic urmrete dezvoltarea progresiv a corpului inut, graie, elegan n micri, dans etc. Principiile formulate de Ling: Principiul dezvoltrii armonioase; Principiul exerciiului (uor, greu, accesibile fiecrei vrste);
89
Universitatea SPIRU HARET

Principiul preciziei micrilor. Exerciii utile din punct devedere anatomic i fiziologic; micarea este analitic. Ling consider coloana vertebral ca ax de sprijin al tuturor prghiilor corpului i apreciaz c micarea fizic influeneaz marile funciuni: respiraia, circulaia, digestia. Din punct de vedere tehnic, sistemul suedez prevede exerciii: la aparate (saltele, corzi, banc, brn, cal, lad, scar fix, cadru); fr aparate; simple; compuse (cu partener); Din punct de vedere biomecanic, exerciiile erau clasificate astfel: pedagogice bazate pe cunoaterea anatomiei umane; aplicative (sportive, militare, estetice; exerciii de front, formaii, deplasri); de gimnastic; micri pregtitoare; micri fundamentale (de suspensie, echilibru, extensie, de brae, trunchi, picioare, pentru musculatura dorsal, abdominal, srituri, salturi etc.); jocuri: dinamice, sportive. Gimnastica, dup acest sistem, coninea exerciii adecvate particularitilor de sex. Totui, unii critici ai diverselor sisteme au considerat c sistemul lui Ling este rigid, neatractiv, ablonard; se adreseaz n principal celor slabi; nu corespunde dect n mic msur scopurilor educaiei fizice. Prin comparare, se relev c, n timp ce Jahn pleac de la exerciiu, Ling pleac de la cunoaterea omului. Jahn are o gimnastic muscular, violent, militreasc. Ling are o gimnastic mai lent. La Jahn, gimnastica este pentru cei puternici, Ling i are n vedere pe cei slabi. 3.2.3. Sistemul englez de educaie fizic n timp ce n majoritatea rilor europene se simea preocuparea pentru o profund schimbare, operele lui Rousseau i Pestalozzi nfluennd decisiv acest demers, n Anglia prevala dorina conservatoare avnd ca suport trecutul i tradiiile ei.
90
Universitatea SPIRU HARET

Treptat, pedagogi ca Bell i Lancaster au promovat modaliti de instruire adaptate condiiilor i tradiiilor britanice. Ei puneau accent pe educaia moral i fizic n formarea viitorului gentlemen. Activitile fizice recomandate tenis, canotaj, criket, atletism. Apariia unor stri nocive n rndul tineretului (rspndirea alcoolismului, a jocurilor de cri etc.) determin impulsionarea procesului educativ. Au reacionat prompt mpotriva acestor stri negative: scriitorul Charles Kingley (1819-1875), care recomanda practicarea exerciiilor fizice ca antidot mpotriva viciilor, i Thomas Arnold (1795-1842), care a introdus spiritul sportiv n educaie, fiind considerat creatorul sistemului englez de educaie fizic. Ca director, timp de 14 ani, al Colegiului din localitatea Rugby, a dezvoltat o ampl activitate de educaie fizic, pentru formarea elevilor. Educaia fizic, aici, este o educaie prin sport i nu prin exerciii fizice, ca n sistemul lui Jahn sau Ling. Au aprut prima dat echipe sportive colare, asociaii i cluburi sportive pentru elevi i studeni. Formele de educaie fizic i sport recomandate erau: mersul, alergrile, sriturile, boxul, canotajul, alturi de criket, tenis i, bineneles, fotbal. n acea perioad ia natere spiritul de fair-play (respectarea regulilor, a adversarului, zmbetul dup joc, indiferent de rezultat...). Sistemul englez de educaie prin sport a impus respect, s-a rspndit treptat n colegiile i universitile engleze, dar a fost i criticat de specialitii europeni adepi ai sistemelor suedez (Ling), german (Jahn) i francez (Amoros). Dup Arnold, educaia fizic i sportul dezvolt n Anglia sportivismul, iar educaia fizic i sportul sunt puse n slujba ntregii populaii. 3.2.4. Sistemul francez de educaie fizic Puterea instaurat de revoluia francez (1789-1794) a ridicat educaia fizic la rang de necesitate de stat. n acest context istoric, se afirm o serie de sisteme educaionale, din care face parte, explicit, educaia fizic. Ideile lui J.J.Rousseau (Emil sau despre educaie) inspir preocuprile n domeniile educaiei intelectuale, morale i fizice. Rene de Chalotais (1701-1785), Maurice Talleyrand (1754-1838), Condorcet (1743-1794) i Lepeletier (1760-1793), pedagogi i oameni politici francezi, elaboreaz un plan de organizare a nvmntului
91
Universitatea SPIRU HARET

naional, n care se arat grija deosebit care trebuie acordat pentru partea fizic a educaiei. n anii urmtori revoluiei, Napoleon Bonaparte a pus accentul pe caracterul aplicativ-militar al exerciiilor fizice, colile transformndu-se n adevrate cazrmi. Din aceast situaie se ncearc o ieire. Cel care reuete s mbine spiritul militarist cu o concepie civic a educaiei fizice este Francesco Amoros (1770-1848). Amoros, colonel spaniol care s-a alturat armatei bonapartiste, a devenit unul dintre favoriii lui Napoleon, iar mai trziu, al regelui Ludovic al 18-lea. Devenit, n 1896, cetean francez, Amoros i va nchina toate faptele crerii unui sistem propriu, de educaie fizic n noua lui patrie. n 1817, a nfinat Institutul Durdan pentru educaie fizic. Dup acest model, s-au nfinat, treptat, gimnazii similare. Amoros desfoar o intens activitate de rspndire a ideilor sale teoretice i practice privind educaia fizic. n 1817, scrie Manual practic de exerciii corporale i jocuri, iar n anul 1847, public un Manual de educaie, gimnastic i moral. Ulterior, apare acest manual sub form de atlas, care cuprinde principiile i metodele sale. Sistemul lui se ntemeiaz pe cunoaterea biologic a omului i are n vedere originea psihologic i motric a exerciiilor fizice, acestea contribuind la dezvoltarea nsuirilor sufleteti-morale i de voin, alturi de calitile fizice, care l fac pe om mai inteligent, mai dibaci, mai puternic. Amoros valorific principiul intuiiei (audio-vizual), potrivit cruia profesorul explic, demonstreaz practic, iar elevul aude, nelege i apoi execut. El asociaz acompaniamentul muzical cu execuia exerciiului fizic; se cnt (ceea ce are influen pozitiv asupra respiraiei) i se execut. Exerciiile recomandate au caracter utilitar practic i un el complex: fizic, psihic, etic, social. Amoros clasific exerciiile n felul urmtor: 1. Gimnastic civil: exerciii elementare, accesibile tuturor; exerciii aplicative, care se execut la diferite aparate; 2. Gimnastic militar: exerciii de pregtire militar - maruri, curse cu obstacole, escaladri etc. 3. Gimnastic medical: igienic; terapeutic (pentru tratamentul unor afeciuni);
92
Universitatea SPIRU HARET

fortifiant (exerciii executate n perioada de convalescen); ortosomatic (pentru tratarea deficienelor fizice). Dup moartea lui Amoros, concepia despre educaia fizic cunoate modificri se exagereaz execuia la aparate, lucrul acrobatic. Totui, dup ideile sale, se va elabora un regulament francez de gimnastic i se va consolida rolul exerciiului fizic n pregtirea militar. n anul 1852, ia fiin coala de gimnastic de la Joinville (pentru pregtirea militarilor), care exist i azi i unde s-a cultivat cu consecven rolul educativ i practic-utilitar al exerciiului fizic. Apar numeroase lucrri ale unor medici, pedagogi, care susin rolul exerciiilor fizice n medicina uman, pentru inuta corporal armonioas. n anul 1888, Dr. Lagrange public Fiziologia exerciiilor fizice i, n 1890, Igiena exerciiilor fizice la copii i tineri. Demeny (1850-1917) cercettor al exerciiilor fizice inventeaz cronofotografia, metod grafic de analiz a micrii fizice. Tot el introduce n programele colare exerciii de gimnastic medical, jocuri i sporturi i elimin exerciiile executate la aparate. n 1890, Demeny este trimis de Guvernul francez n Suedia pentru studierea sistemului lui Ling i apoi, revenit, el propune: s se ia de la suedezi gimnastica pedagogic i estetic; s se menin exerciiul fizic aplicativ-militar de la Joinville; s se ia de la englezi elementele de activitate sportiv n aer liber. n 1903, la Joinville se creeaz o catedr de fiziologie aplicat la educaia fizic i un laborator de cercetri. 3.2.5. Sistemul rus de educaie fizic n Rusia, n timpul arului Petru I, s-a reorganizat armata, exerciiul fizic constituind principalul mijloc de pregtire militar, pentru lupt n acest scop se practica scrima, lupta cu arma la baionet, clria, luptele, vslitul, velele, trecerea peste obstacole. n 1846, are loc o reform a nvmntului, n urma creia educaia fizic devine materie de nvmnt. Secenov, ntemeietorul fiziologiei ruse, a pus bazele fiziologiei sportului i antrenamentului sportiv. El a explicat procesul de formare a deprinderilor motrice. Rmne i azi un nume de referin n domeniul studiului efortului fizic.
93
Universitatea SPIRU HARET

Filozoful rus P.F. Leshaft (1837-1909) este considerat personalitatea cu cel mai important rol n dezvoltarea educaiei fizice n Rusia. nbrind diverse profesii de pedagog, sociolog, biolog, fiziolog, anatomist i antropolog , Leshaft a militat cu consecven pentru dezvoltarea armonioas a personalitii umane, n cadrul creia educaia fizic ocupa un loc central. El este creatorul unui sistem de exerciii, pe care l-a propus pentru practicare ncepnd cu vrsta colar, n scopul dezvoltrii fizice armonioase. Sistemul de educaie fizic a lui Leshaft este temeinic fundamentat din punct de vedere tiinific, iar exerciiul fizic este recomandat a fi folosit n vederea dezvoltrii organismului, n totalitate sau a prilor lui componente, a organelor acestuia. Militeaz cu consecven pentru nelegerea dezvoltrii omului sub influena mediului nconjurtor, a mediului social. n acest sens, subliniaz rolul colii, al familiei n dezvoltarea integral a individului, dar ignor total rolul ereditii. Leshaft relev particularitile fiecrui grup de muchi i subliniaz rolul exerciiilor fizice, a jocurilor de micare n susinerea activitii intelectuale. n concepia sa, exist o legtur ntre educaia fizic i cea intelectual, estetic i moral. Dup primul rzboi mondial, n Rusia se pune accentul pe instrucie i cultur fizic, aceasta trebuind s alctuiasc o parte inseparabil a educaiei i instruciei generale, politice i culturale, a luptei pentru sntatea maselor. Potrivit acestor idei, s-a definit elul educaiei fizice n Rusia, care era acela de a forma o generaie de oameni sntoi, armonios dezvoltai din toate punctele de vedere. Aa cum se tie, sistemul rusesc de educaie fizic s-a impus n toate statele din componena URSS, iar dup al II-lea rzboi mondial, i n rile din sfera sa de influen. 3.2.6. Btlia sistemelor Renaterea, ca fenomen social, politic, tiinific i cultural-artistic, a fost ncununat i de afirmarea virtuilor educaiei fizice. n aceast perioad, exerciiul fizic cunoate o puternic revigorare i extindere, ntruchipat i de constituirea sistemelor de educaie fizic, fundamentate pe tradiii, pe cunotine biologice, biomecanice i pedagogice, graie unor personaliti ca Amoros, Clias, Jahn, Ling sau Arnold, care aa cum am mai artat au mprumutat, unii de la alii idei, metode pe care le-au adaptat la condiiile rii lor.
94
Universitatea SPIRU HARET

n acest context, ncepe s se manifeste o lupt pentru ntietate i ntre aceste sisteme, fiecare criticnd i contestnd parial sau total pe cellalt; concepia, organizarea i coninutul activitii de educaie fizic n coal i n armat principalele instituii n care se cultiv educaia fizic constituiau problemele n discuie, controversate. De exemplu, n Frana, Demeny critic sistemul suedez ca i pe cel german, considernd c acestea conin multe erori, contradicii i o mult prea mare rigiditate n concepie. Dup Demeny, educaia fizic ar trebui s cuprind: 1. gimnastica igienic sau de dezvoltare; 2. gimnastica practic sau de aplicaie sporturi i exerciii la aparate; 3. gimnastica educativ, pregtire pentru practica sportiv i gimnastica utilitar cu scop igienic. Concepia lui Demeny este contestat chiar n Frana de ctre dr. Tissie. Aa cum am mai artat au loc aprinse polemici i pe plan naional, se iau poziii pro i contra, chiar i ntre promotorii acelorai sisteme. Din toate divergenele exprimate asupra acestor sisteme de educaie fizic, activitatea propriu-zis a avut de ctigat. Ca rezultat, s-a definit rolul exerciiilor fizice n dezvoltarea fizic armonioas, s-au selectat i clasificat exerciiile, s-a impus o anumit didactic a lor, s-a perfecionat caracterul practic, utilitar i aplicativ al exerciiilor fizice. n ncheierea acestui capitol, notm un detaliu deosebit de semnificativ: n anul 1910, termenul educaie fizic nlocuiete, pentru prima dat, pe cel de gimnastic, n Regulamentul francez de educaie fizic.

3.3. Sistemul de educaie fizic i sport din Romnia, component a sistemului social global (general)
3.3.1. Origine i evoluie Formarea sistemului de educaie fizic i sport n Romnia a fost i este un fenomen amplu, cu o baz conceptual, tiinific i metodologic proprie, cu puternice rezonane sociale, cu implicaii organizatorice, economice, cu finaliti formative precis conturate. Micarea de educaie fizic i sport i cultura fizic i sportiv au nelesuri semantice apropiate, care se pot preta la o analiz
95
Universitatea SPIRU HARET

terminologic. Noi ns optm pentru conceptul de sistem de educaie fizic i sport care s-a impus n literatura de specialitate prin coninutul su atotcuprinztor. Sistemul naional de educatie fizic i sport n Romnia are la origine o serie de activiti cu caracter de intrecere, participarea organizat sau independent, colectiv sau/i individual, la diverse activiti fizice, corporale. Ele s-au extins n decursul timpului, fiind nsoite de preocuparea de a gsi noi forme de organizare, de amenajare a spaiilor necesare desfurrii activitilor, ca i de apariia unor lucrri metodice i tiinifice, a unor acte legislative i reglementri normative, care au relevat importana practicrii exerciiului fizic pentru snatatea, ameliorarea condiiei fizice i educaia tineretului i nu numai. Toate acestea s-au perfecionat n timp i au dus la formarea, pas cu pas, a ceea ce numim azi sistemul naional de educaie fizic i sport. Educaia fizic a urmat, n ara noastr, procesul general de afirmare i dezvoltare a culturii romneti. Izvoarele care atest practicarea exerciiilor fizice din cele mai ndeprtate timpuri sunt puine. n lupta aspr pentru existen, omul avea nevoie imperios de deprinderi, pe care le dau exerciiile fizice, ca rezultat al unor tehnici empirice, transmise din generaie n generaie, mbuntite permanent, pe msura evoluiei civilizaiei i culturii umane. Aa cum arat Constantin Kiriescu, n lucrarea sa Palestrica (29), prin contactul avut cu diferite popoare, geto-dacii au cunoscut i practicat diverse exerciii fizice n legtur, n primul rnd, cu pregtirile militare. n mod deosebit, se manifest influena sciilor, popor rzboinic cu faim n confecionarea i mnuirea armelor din fier. O influen determinant n promovarea educaiei fizice n rndul populaiei locale a constituit-o contactul nemijlocit pe care o parte din triburile geto-daco-scite l-au avut cu lumea elen din cetile de pe litoralul dobrogean: Tomis, Callatis, Histria .a. Circulaia mrfurilor a fost nsoit i de cea a ideilor, acest schimb prilejuind cunoaterea locului important pe care educaia fizic l ocupa n viaa social a elenilor. Aceast experien a constituit o bogat surs de inspiraie i un exemplu urmat de populaia autohton. Apoi, fiii nobililor (tarabostes) erau trimii la studii n cetile greceti de pe litoralul Mrii Negre, unde nvau n instituii speciale de educaie de tip elen palestre, gimnazii etc. i practicarea multor exerciii fizice. ncepnd cu ptrunderea puterii romane n Balcani, crete influena societii romane n teritoriile cucerite. Noua clas stpnitoare cultiv exerciiile fizice, formele de ntrecere dup
96
Universitatea SPIRU HARET

modelul roman; n vedere satisfacerii gustului pentru spectacolele publice, se construiesc n oraele de pe teritoriul Daciei romane amfiteatre pentru jocuri, terme (vestite erau cele de la Histria) etc. Educaia tinerilor este nfluenat de spiritul rzboinic al imperiului; asociaii de tineri fac exerciii n gimnazii; n amfiteatrele din Sarmizegetusa (care cuprindea peste 12.000 de spectatori) i Porrolissum (localitate situat n perimetrul actualului municipiu Zalu), se organizau lupte ntre gladiatori. La Tomis, spturile au scos la lumin documente istorice basoreliefuri pe stele funerare, inscripii pe socluri de statui; din asemenea inscripii, aflm c durata jocurilor era de 6 zile, c la jocuri participau btinaii; pe o stel funerar aflat la Muzeul naional de istorie a Romniei, este nfiat Skyrtos Dacensis (Skyrtos Dacul) n echipament de lupt, cu sabie, pumnal i fiscina (furc trident). Muli tineri practicau exerciiile fizice n gimnazii, ntocmai ca la Atena. Un loc deosebit l ocup basoreliefurile care l reprezint pe clreul trac, descoperite pe teritoriul rii nostre, n Dobrogea. Acestea dovedesc c exerciiul clare era la mare cinste n rndurile localnicilor. Clreul trac apare figurat clare, cu mantaua flfind, cu sulia n mn, simboliznd o divinitate comun acestor populaii: este eroul vntor i lupttor, o ntruchipare a curajului i a binelui. Dup prsirea Daciei de ctre legiunile romane sub Aurelian (274 e.n.), prin exodul populaiilor migratoare, repertoriul exerciiilor i jocurilor s-a mbogit prin contribuia adus de alte popoare. Jocurilor inspirate de practicarea vntorii i a agriculturii, ct i de lupte armate, li s-au adugat altele noi, legate de creterea vitelor (practicat mai ales de goi). n Evul Mediu, se nmulesc mrturiile privind nsuirile fizice ale romnilor, scoase n eviden n luptele mpotriva nvlirilor strine. Otile rneti erau n general pedestre i narmate cu topoare, coase, lnci, arcuri; ranii nstrii i nobilimea luptau numai clri. n episodul btliei de la Rovine, din Scrisoarea a III-a, Eminescu d o descriere plastic, att tacticii de lupt, ct i armelor cu care luptau romnii pe vremea lui Mircea: Clreii mplu cmpul i roiesc dup un semn i n caii lor slbateci bat cu scrile de lemn, Pe copite iau n fug faa negrului pmnt, Lnci scnteie lungi n soare, arcuri se ntind n vnt... ...........................................
97
Universitatea SPIRU HARET

Durduind soseau clri ca un zid nalt de sulii... Calitile fizice i morale ale lupttorilor sunt reflectate, de asemenea, n baladele populare, n povestiri i legende istorice. Imaginaia poporului a sintetizat aceste caliti n persoana eroului basmelor noastre populare, Ft Frumos, mbinare armonioas a frumuseii fizice i forei corporale, a dibciei i vredniciei morale. Admiraia pentru vigoarea trupeasc este redat n balada popular de ctre Radu erban Basarab, care zugrvete pe romn ca pe un fel de atlet complet. Romnul e om vnos, Merge noaptea i pe jos; Romnul e furios, Pe duman rstoarn jos; Lancea tie s-o `nvrteasc Cu flinta tie s dea n acelai timp, calitile fizice ale tinerilor i gseau expresia n ntrecerile care se organizau sub form de lupt, trnt, clrie, lovirea din apropiere i aruncarea la distan a buzduganului, mnuirea armelor ghioaga, baltagul, geridul din fuga calului, notul i vslitul, precum i n ntrecerile atletice i diverse jocuri i dansuri. Sub influena iluminismului a aprut necesitatea crerii de coli, pentru a satisface cerinele de instruire i educare a tineretului. n cadrul acestora, apare i preocuparea pentru o educaie fizic, extins, mai trziu, i n afara colii. Primele ncercri sunt legate de indicaiile sumare din Regulamentul Organic, dar educaia fizic colar o ntlnim oficial stipulat n legea instruciei din 1864, sub denumirea de gimnastic. Adevratul organizator al educaiei fizice colare a fost Spiru Haret. nceputul operei sale reformatoare este marcat de influena sistemului suedez a lui Ling. Dup cel de-al II-lea rzboi mondial, s-a copiat sistemul sovietic de educaie fizic. Treptat, i aceast activitate s-a sprijinit pe tradiiile naionale. n prezent, n ara noastr exist un sistem de educaie fizic perfecionat i temeinic organizat, care reunete totalitatea instituiilor i organizaiilor cu responsabiliti n acest domeniu. n Romnia, educaia fizic i sportul integreaz marea diversitate a formelor de activitate care n decursul timpului au aprut, s-au dezvoltat i perfecionat ca elemente componente ale sistemului nostru de educatie fizic i sport. Cateva date istorice (dup N.Postolache, Istoria sportului romnesc n date), pe care le vom prezenta n continuare, sunt n msur s ateste acest fapt. Astfel:
98
Universitatea SPIRU HARET

nc din anul 1271, se organizeaz i la noi n ar pe Motru i Jii, exerciii cavalereti, sub form de ntreceri de cai, lupte, aruncarea suliei i tragerea cu arcul; practicarea jocului de oin n ara noastr este atestat de prin anul 1364; tragerea cu arcul n anul 1395, iar organizarea unui turnir este menionat pe vremea lui Vlad epe (1456); ntr-o coal braovean, se organizeaz activiti de scrim, popice, trnt, tir cu arcul (1543); n anul 1518, Neagoe Basarab, n anul 1518, elaboreaza nvturile ctre fiul su Theodosie, una dintre cele mai importante scrieri enciclopedice europene, n care sunt incluse i sfaturi privind jocurile i exerciiile fizie; n 1543, este menionat organizarea unor concursuri hipice n Moldova; n anul 1601, ptrunde n ara noastr prima carte de gimnastic: De arte gymnastica ; n anul 1762, la Cluj, se tiprete o carte care recomand, cu numeroase argumente, practicarea mersului, atletismului, canotajului, oinei, trntei, clariei .a., pentru sntatea fizic i intelectual; n jurul anului 1800, sunt menionate ntrecerile organizate la ah; n anul 1821, la Arad, este atestat coala de not; tot la Arad, n 1830, Ion Mihu n Cercare public de pedagogie face referiri la practicarea exerciiilor fizice; la Media, ia fiin o asociaie de gimnastic (1822); la Colegiul Sf. Sava din Bucureti i la coala central din Craiova, se intoduc lecii de educaie fizic conduse de profesori specializai (1832); introducerea obligatorie a educaiei fizice n colile din Moldova (1840); organizarea activitii de not i canotaj la Arad (1850); apare, la Bucuresti, Instrucie pentru mpucarea la int un manual teoretico-metodic de tir; la Bistrita, Arad, Braov, iau fiin societi de gimnastic (1860); n anul 1860, apare, la Iai, lucrarea lui Anton Velini Didactica i Metodica, n care se trateaz pe larg i problematica exerciiilor fizice; n 1864, apare Legea asupra Instruciunii, prima lege prin care se organizeaz nvmntul n mod unitar i care prevede obligativitatea predrii exerciiilor fizice n licee; apare prima carte de gimnastic, a lui Gh. Moiceanu (1869), care pledeaz pentru introducerea obligatorie a educaiei fizice n colile militare, gimnazii i licee;
99
Universitatea SPIRU HARET

dup anul 1900, se nfiineaz, n principalele orae, organizaii sportive; apar din ce n ce mai multe publicaii, lucrri, legi, care subliniaz rolul educaiei fizice n coli; se construiesc sli i baze sportive n aer liber; n anul 1914, se nfiineaz Comitetul Olimpic Roman (C.O.R), care se afiliaz imediat la Comitetul Internaional Olimpic (C.I.O.); se nfiineaz Institutul Naional de Educaie Fizic (INEF) la 23 noiembrie 1922, devenit mai trziu: Institutul Superior de Educaie Fizic (1929), Academia Naional de Educaie Fizic (1937), coala Superioar de Educaie Fizic (1942), Academia Naional de Educaie Fizic (ANEF1945), Institutul de Educaie Fizic (1948), Institutul de Cultur Fizic (I.C.F. 1950), Institutul de Educaie Fizic i Sport (1967), iar din anul 1989, Academia Naional de Educaie Fizic i Sport (A.N.E.F.S.); n decembrie 1912, la Bucureti, are loc edina de constituire a Federaiei Societilor Sportive din Romnia (FSSR) primul organ central al intregii micri sportive din ara noastr, avnd ca preedinte pe regele Ferdinand, iar ca secretar general pe Principele Carol; n 1929, forul conductor al micarii sportive, FSSR, s-a transformat n Uniunea Federaiilor Sportive din Romnia (UFSR), cu cele 22 de federaii existente n aceea vreme; apar, apoi, n ar, numeroase cluburi i asociaii sportive; Federaiile sportive din Romnia ncep sa se afilieze la Federaiile internaionale, se extind relaiile sportive internaionale, ncepe participarea la Jocurile Olimpice, la Campionate Mondiale i Campionatele Europene ; n 1940, n locul Uniunii Federaiilor Sportive din Romnia ia fiin Organizaia Sportului Romnesc (OSR); n anul 1944, ia fiin Organizaia Sportului Popular (O.S.P), pe lng Preedinia Consiliului de Minitri, i astfel ncepe s fiineze un sistem de educaie fizic i sport romnesc, care la nceput avea ca model pe cel sovietic. OSP-ul a ncercat s atrag la practicarea educaiei fizice i sportului populaia rii, avnd drept slogan Toate sporturile pentru popor. Astfel, se organizeaz ample aciuni sportive de mas pe ntreg cuprinsul rii; 1949 OSP-ul este nlocuit cu Comitetul pentru Cultur Fizic i Sport (CCFS), care a funcionat pe lang Consiliul de Minitri. Asistm la un avnt n dezvoltarea activitii de educaie fizic i sport: se consolideaz activitatea de educatie fizic i sport n coli i universiti; se nfiineaz comisii centrale i teritoriale pe ramuri de sport;
100
Universitatea SPIRU HARET

se extind asociaiile sportive reprezentative pe ramuri de producie i departamente, cum au fost, de exemplu: Locomotiva (pentru CFR), Recolta (agricultur), tiina (nvamnt universitar), Metalul (industria siderurgic), Dinamo (Ministerul de Interne), Casa Centrala a Armatei CCA (Ministerul Forelor Armate), Voina (Cooperaie) .a. se instituie, pentru performane sportive deosebite, titluri de maestru al sportului, maestru emerit al sportului, antrenor emerit i se organizeaz pregatirea, perfecionarea i clasificarea antrenorilor pe categorii; n ar, se organizeaz ample competiii sportive de mas spartachiade (de var i de iarn , cu etape locale i finale pe ar); n 1953, Romnia gzduiete Festivalul Mondial al Tineretului i Studenilor de la Bucureti .a; 1957 Comitetul pentru Cultur Fizic i Sport (CCFS) este transformat n Uniunea de Cultur Fizic i Sport (UCFS), organism ce a urmrit : consolidarea organizatoric central i teritorial; nfiinarea de noi uniti sportive, reorganizarea ca structur a Federaiilor pe ramur de sport i a asociaiilor teritoriale pe ramur de sport; activitatea de educaie fizic i sport n rndul colarilor i studenilor cunoate unele mbuntiri etc. n anul 1962, se organizeaza prima Conferin pe ar a micrii sportive; n 1967, ia fiin Consiliul National pentru Educaie Fizic i Sport (CNEFS), ca organ central de specialitate cu caracter obtesc, cu atribuii prevazute n Legea cu privire la dezvoltarea educaiei fizice i sportului i care a determinat: amplificarea activitii sportive de mas, a celei competiionale interne i internaionale; se organizeaz cu regularitate Campionatele naionale colare i universitare, precum i alte aciuni sportive de mas pentru diverse categorii ale populaiei; ncepnd din anii 1950, sportivii romni particip cu regularitate la Jocurile Olimpice, Campionatele Mondiale, Campionatele Europene i Jocurile Mondiale Universitare (Universiade), unde se obin performane tot mai valoroase;
101
Universitatea SPIRU HARET

se infiineaz Centrul de cercetri tiintifice i de documentare, care mpreun cu Centrul de medicin sportiv vor contribui la crearea unei baze tiinifice a antrenamentului sportiv i a activitii de educaie fizic. n anul 1981, este gzduit de ara noastr, Bucureti, cea de-a XI-a ediie a Jocurilor Mondiale Universitare de var (organizat la 10 ramuri de sport), la care au participat 4.369 sportivi studeni din 86 de ri. n 1990, ia fiin Ministerul Sportului, care ulterior a primit titulatura de Ministerul Tineretului i Sportului. n prezent, n ara noastr, pe baza noii Legi a educaiei fizice i sportului, aprut n anul 2000, este reglementat organizarea i funcionarea sistemului naional de educaie fizic i sport. Sistemul romnesc de educaie fizic i sport are finaliti, obiective precise, specifice pentru fiecare subsistem al sau (educaia fizic i sportul colar i universitar, educaia fizic militar i profesional, sportul pentru toi, de loisir etc.). Societatea romneasc funcioneaz ca un sistem social global (general), avnd multiple componente, cu diverse finaliti i obiective generale i specifice. (Fig. 3.1.).

Fig.3.1. Sistemul social global din Romnia 102


Universitatea SPIRU HARET

3.3.2. Structurile sistemului naional romnesc de educaie fizic i sport Sistemul social este constituit pe baza unor politici, a unor principii i orientri fundamentale, specifice. n ara noastr, el i-a creat structurile proprii care-i asigur funcionalitate, structuri care activeaz ca subsisteme ale sistemului social global (general). Succesiunea etapelor prin care a trecut sistemul nostru de educaie fizic i sportiv oglindete atitudinea statului, a guvernelor Romniei, precum i a organizaiilor neguvernamentale i a societii n ansamblu fa de aceast activitate. Domeniul educaiei fizice i sportului a fost i este, i la noi n ar, n continu expansiune. Au aprut i s-au perfecionat formele de organizare i conducere, astfel c, n prezent, avem de-a face cu noi coninuturi, se practic noi ramuri i probe sportive. Toate acestea fac posibil afirmaia c sistemul nostru naional de educaie fizic i sport dispune, pe baze temeinice manageriale, de o planificare, organizare, pe baza unor principii clare, dispune de caracteristici i componente fundamentate tiintific i care asigur eficiena ntregii activiti de educaie fizic i sport. La acestea, se adaug preocuparea pentru continua dezvoltare a mijloacelor materiale i informaionale, pentru perfecionarea formelor de pregtire a specialitilor (Fig.3.2.).

Fig. 3.2. Structura (componentele ) sistemului de educaie fizic i sportiv 103


Universitatea SPIRU HARET

Sistemul de educaie fizic i sport din Romnia se caracterizeaz prin urmtoarele: o conceptie modern, un caracter naional bazat pe tradiiile i realitiile specifice rii noastre; dinamism i receptivitate fa de tot ce este nou i eficient; finaliti i obiective clare; coninut, strategii i tehnologii moderne, specifice domeniului; asimilarea achiziiilor cercetrii tiinifice i a nvmintelor desprinse din propria experien ; capacitate de reglare i autoreglare, la nivelul sistemului i a subsistemelor sale; o organizare modern, axat pe desfurarea activitilor la nivelul localitilor, a locului de studiu sau de munc; uniti asociative n continu perfecionare, care in seama de caracteristicile nvmntului, armatei, altor departamente, ca i existena unor structuri specializate, organizate la nivel local, judeean i central; organizarea difereniat a activitii, pe baza cunoaterii i respectrii particularitilor de vrst, sex, profesie, grad de pregtire i a opiunilor subiecilor; legturi eficiente ntre diversele categorii, ealoane, ale unei structuri piramidale, care are la baz sportul pentru toi, apoi sportul colar i care asigur suportul pentru sportul de performan, cel de elit; concentrarea talentelor n uniti specializate clase i coli speciale, cu program de educaie fizic, n centre de pregatire olimpic, loturi naionale etc. ca premise ale unei eficiene sporite a activitii de selecie, pregtire i, n final, pentru obinerea unor rezultate sportive deosebite; un sistem perfecionat de pregtire a cadrelor de specialitate pentru activitatea de educaie fizic i sportiv. Sistemul educaiei fizice i sportive n ara noastr este structurat pe urmtoarele niveluri ierarhice: naional, teritorial (localitate, jude, municipiu Bucureti) i unitate sportiv (club, asociaie sportiv, coal, liceu, clase cu program sportiv, centru olimpic de pregtire etc.). Structura sistemului naional de educaie fizic i sport, cu subsistemele sale ca i componena organizatoric a acestui sistem este redat n Fig. 3.3 i 3.4.
104
Universitatea SPIRU HARET

Fig. 3.3. Structura sistemului naional de educaie fizic i sport i subsistemele sale 105
Universitatea SPIRU HARET

106

Universitatea SPIRU HARET

Fig. 3.4. Structura organizatoric a sistemului naional de educaie fizic i sport (dup A.Dragnea)

Structurile specifice sportului sunt urmtoarele: a. Structurile administraiei publice pentru sport Ministerul Tineretului i Sportului, direciile judeene i a municipiului Bucureti pentru tineret i sport, cele specifice altor departamente existente n cadrul ministerelor (Educaiei i Cercetrii, Aprrii Naionale, Interne etc.) b. Structurile sportive neguvernamentale cluburi sportive; asociaii sportive; asociaii judeene i ale municipiului Bucureti pe ramur de sport; ligile profesioniste; federaiile sportive naionale; Comitetul Olimpic Romn. n funcie de obiectivele activitii lor i de mrimea acestora, organizaiile sportive pot fi clasificate, categorisite, i dup apartenena i non-apartenena lor la guvern. Astfel, organizaiile sportive pot fi: Guvernamentale: Ministerul Tineretului i Sportului, a crui organigram este prezentat n fig.3.5;

Fig.3.5. Organigrama Ministerului Tineretului i Sportului 107


Universitatea SPIRU HARET

Neguvernamentale: Comitetul Olimpic Romn, Federaiile sportive naionale pe ramur de sport, Ligile profesioniste (de fotbal .a.), Consiliul tiinei Sportului din Romnia, Direciile judeene i a municipiului Bucureti pentru tineret i sport (Fig.3.6.), Cluburile i asociaiile sportive .a.

Fig. 3.6. Organigrama Direciei Municipale Bucureti pentru tineret i sport

Pe plan internaional, principalele organisme sportive sunt: Comitetul internaional olompic (C.I.O.), nfiinat la 23 iunie 1894, din iniiativa lui Pierre de Coubertin, avnd la nceput 15 membri din 12 ri. Deviza olimpismului: Citius, Altius, Fortius (Mai repede, mai sus, mai puternic). CIO are un statut care definete principiile fundamentale, scopul i sarcinile micrii olimpice etc. (Fig.3.7.)
108
Universitatea SPIRU HARET

Fig.3.7. Organigrama Comitetului Internaional Olimpic

Federaiile Internaionale Sportive sunt independente de C.I.O. i Comitetele Naionale Olimpice. Comitetul Internaional Olimpic recunoate: 24 Federaii Internaionale pentru Jocurile Olimpice de var: 1. Federaia Internaional de Tir cu arcul; 2. Federaia Internaional de Atletism; 3. Federaia Internaional de Badminton;
109
Universitatea SPIRU HARET

4. Federaia Internaional de Baschet; 5. Federaia Internaional de Fotbal; 6. Federaia Internaional de Handbal; 7. Federaia Internaional de Judo; 8. Federaia Internaional de Pentatlon Modern i Biatlon; 9. Federaia Internaional de Tir; 10. Federaia Internaional de Tenis de mas; 11. Federaia Internaional de Volei; 12. Federaia Internaional de Lupte; 13. Federaia Internaional de Caiac; 14. Federaia Internaional de Ciclism; 15. Federaia Internaional de Clrie; 16. Federaia Internaional de Scrim; 17. Federaia Internaional de Gimnastic; 18. Federaia Internaional de Hochei pe iarb; 19. Federaia Internaional de Canotaj; 20. Federaia Internaional de Taekwondo; 21. Federaia Internaional de Nataie; 22. Federaia Internaional de Tenis; 23. Federaia Internaional de Haltere; 24. Federaia Internaional de Yachting. 5 Federaii Internaionale pentru Jocurile Olimpice de iarn: 1. Federaia Internaional de Bosleigh i Tobogganing; 2. Federaia Internaional de Hochei pe ghea; 3. Federaia Internaional de Sanie; 4. Federaia Internaional de Patinaj; 5. Federaia Internaional de Schi. O Federaie Internaional care are sporturi n ambele programe olimpice: Federaia Internaional de Pentatlon Modern i Biatlon. Federaii Internaionale recunoscute de C.I.O, dar care nu fac parte din programul olimpic: Federaia Internaional de Aaeronautic; Federaia Internaional de Curling; Federaia Internaional de Baseball; Comitetul Internaional al sporturilor mondiale pentru handicapai; Uniunea mondial a organizaiilor de Karatedo; Federaia Internaional de Ball-basque;
110
Universitatea SPIRU HARET

Federaia Internaional de Orientare; Federaia Internaional de Racquetball; Federaia Internaional de Softball; Federaia Internaional de Squash rackets; Federaia Internaional de Popice; Federaia Internaional de Patinaj pe rotile; Federaia Internaional de Sporturi acrobatice; Uniunea Mondial de Schi nautic.

3.4. Sportul, antrenamentul i competiia, concursul sportiv


3.4.1. Fundamente generale ale teoriei sportului Caracteristicile i semnificaiile sportului n zilele noastre fac ca aceast activitate s capete amploarea unui adevrat fenomen social. Sportul beneficiaz de un sistem complex de ntreceri, competiii, organizate cu diverse scopuri, beneficiaz de implicarea diverselor sectoare economice, a industriei n dezvoltarea bazei materiale, de creterea preocuprilor pentru lrgirea bazei sale tiinifice, prin implicarea Institutelor de cercetri, precum i de o sporit preocupare pentru formarea i perfecionarea cadrelor de specialitate. Sportul, ca i educaia fizic, dispune de sisteme, mijloace specifice care l individualizeaz fa de celelalte categorii ale domeniului educaiei fizice din care face parte, n primul rnd, prin faptul c valorific acelai mijloc exerciiul fizic, evident de o manier proprie. n art. 2 al Cartei Europene a Sporturilor, sportul este definit astfel: Sport nseamn toate formele de activitate fizic, menite, printr-o participare organizat sau nu, s exprime sau s amelioreze condiia fizic i confortul spiritual, s stabileasc relaii sociale sau s conduc la obinerea de rezultate n competiii de orice nivel. Trstura principal a multor forme de practicare a exerciiilor fizice este ntrecerea, competiia, concursul, care valorific acumulrile nregistrate n urma efecturii antrenamentelor specilizate. Sportul are cu precdere un caracter competitiv, pe lng cel formativ. Competiia, ntrecerea ofer cadrul de manifestare a
111
Universitatea SPIRU HARET

eforturilor de autodepire, a spiritului de echip, a spiritului olimpic i de fair-play. Sport fr ntrecere nu exist (Antoneli). Sportul nu nseamn numai participarea n competiia n sine, ci i prezena la aceste manifestri a unui mare numr de oameni n calitate de spectatori, crora li se adaug un numr i mai mare de telespectatori i radioasculttori. Impulsul marilor ntreceri sportive i n mod deosebit al Jocurilor Olimpice i al Campionatelor Mondiale se datoreaz i faptului c acestea sunt grandioase spectacole, urmrite de miliarde de spectatori, datorit televiziunii, a implicrii tuturor mass-media. Sub aspect economic, sportul ofer un larg teren pentru afaceri, un element al industriei de divertisment. Deviza olimpic important este s participi este nlocuit prin deviza important este s ctigi. Sportul profesionist este sportul zilelor noastre. Pentru sportivii profesioniti, rezultatul, victoria n competiii sunt eseniale, dar i ctigul obinut n urma prestaiei. Rezultatele extraordinare din sportul profesionist se msoar i prin ctigurile nregistrate de sportivi n concursurile de: automobilism, golf, tenis, box, schi, cursele de cai etc. sau a celor din sporturile de echip: baschet, base-ball, hochei pe ghea, fotbal .a. Tot mai multe echipe profesioniste din diferite discipline sportive se organizeaz, asemenea firmelor industriale i comerciale, ca ntreprinderi economice independente, aflate n proprietatea privat a unor persoane sau grupuri de persoane. Au aprut, de asemenea, Ligi profesioniste forul tutelar al diferitelor echipe , care stabilesc interesele comune i, n funcie de ele, decid derularea activitii. Liga cu salariaii si sportivi, i alte numeroase categorii de persoane aflate n apropierea acestora, caut, n primul rnd, s comercializeze produsul sportiv, pornind de la premisa obinerii unui profit maxim. Patronii echipelor profesioniste sunt, de regul, oameni de afaceri bogai, care doresc, prin implicarea lor n sport, pe de o parte, s-i sporeasc publicitar prestigiul personal, iar pe de alt parte, s obin un profit ct mai mare. Sportul nu se practic doar n competiie, ca ntrecere, ca o profesie, ci i n timpul liber, pentru satisfacerea nevoilor i plcerii personale, oferit i de participarea ca spectator la ntrecerile sportive. Tot mai muli oameni citesc presa sportiv, frecventeaz stadioanele i slile de sport. El conteaz tot mai mult n viaa de zi cu zi.
112
Universitatea SPIRU HARET

Clasificarea sporturilor, a diferitelor discipline, ramuri sau probe sportive se poate realiza dup numeroasele criterii care exist. De exemplu: sporturi individuale (atletism, box, not, lupte, schi, haltere, tir etc.), pe echipe (jocuri sportive, tafetele din atletism i not, unele probe din sporturile nautice i din sporturile de iarn etc.) i sporturi mixte (tenis, unele probe din patinaj etc.); dup includerea sau neincluderea disciplinelor i ramurilor sportive n programul Jocurilor Olimpice; sporturi specifice pentru femei (gimnastica ritmic, notul sincron etc.) i specifice pentru brbai (lupte, motociclism etc.); sporturi n care predomin actul motric (marea majoritate) sau nu predomin actul motric (ah, sporturile logice, aero-racheto-autonavo-modelism etc.); sporturi naionale, tradiionale (oin, trnt); sporturi de sezon (cele nautice, sporturile de iarn) i sporturi care se practic pe tot parcursul anului calendaristic (majoritatea); sporturi care se practic n scop recreativ (pescuit, pescuit subacvatic, vntoarea etc.) sau cele care se practic n scop competiional (majoritatea i care desemneaz ctigtori i sunt incluse ntr-un sistem competiional). Semnificaia unor noiuni de baz ale sportului Disciplinele sportive indic ansamblul ramurilor i probelor sportive ale cror structur, gen de efort, condiii i mod de organizare i de evaluare se aseamn. Exemple de discipline sportive: atletism; gimnastic; arte mariale; jocuri sportive; tir; schi etc. Ramura sportiv poate fi definit ca un sistem de exerciii fizice statornicite n timp, ce se realizeaz dup reguli prestabilite i n condiii proprii. De exemplu: n cazul disciplinei atletism, sunt incluse ramurile: alergri, srituri, aruncri, sau n cazul disciplinei gimnastic, ramurile sportive sunt: gimnastica de baz, acrobatic, artistic, aerobic, i exemplele pot continua. Proba sportiv este un exerciiu fizic complex, care face parte dintr-o ramur sportiv, cu o structur proprie, realizat n condiii de concurs specifice, evaluat dup un cod anumit i care permite specializarea sportivului, pregtirea i participarea difereniat a concurenilor dup sex, vrst i valoare. Exemple: n atletism 100 m plat, 110 m garduri, sritura n lungime, sritura cu prjina, aruncarea suliei etc.; n gimnastica artistic sol, cal, srituri, inele etc.
113
Universitatea SPIRU HARET

Educaia sportiv este activitatea care valorific mijloacele, formele i caracteristicile educaionale ale sportului n vederea dezvoltrii i perfecionrii fizice i psihice a omului. Cultura sportiv este o component (domeniu) care sintetizeaz categoriile, legitile, instituiile i bunurile materiale create pentru valorificarea intensiv a exerciiului fizic, n cadrul ntrecerii care urmrete idea de ntietate sau performan, ca urmare a perfecionrii biologice i spirituale a omului. De asemenea, afirmarea sportului ca spectacol conduce tot mai mult i convingtor la recunoaterea culturii sportive ca parte a culturii universale. ntre activitatea de educaie fizic i cea sportiv exist importante deosebiri: n cazul educaiei fizice se folosete un sistem mai larg de exerciii fizice viznd latura formativ, dezvoltarea armonioas a organismului, aceasta fiind trstura sa fundamental; ramurile de sport prezint fiecare o tehnic proprie, ce se bazeaz pe exerciii specifice (de exemplu, pasul de patinaj vitez, lovitura de rever la tenis, trecerea gardului la proba 110 m.g. etc.). Actvitatea sportiv are i ea un caracter formativ, dar urmrete mai ales valorificarea la maxim a nclinaiilor i talentelor indivizilor n activitatea de practicare a ramurilor i probelor sportive. n acelai timp, educaia fizic se interferaz cu cea sportiv. Educaia fizic colar conine multe elemente caracteristice sportului (ntreceri sportive, elemente din tehnica unor ramuri sportive etc.). Numeroase elemente de coninut ale diferitelor ramuri sportive mbogesc pe cel al educaiei fizice. Pe de alt parte, educaia fizic constituie o component fundamental pentru activitatea (i performana) sportiv. Asistm la o continu modernizare a educaiei fizice, prin folosirea unor elemente din sporturi: arte mariale, a exerciiilor de aerobic etc. O problem important este i cea legat de diferenierea datorat capacitii de randament a participanilor la activitilor sportive. Corespunztor acestui criteriu, pot fi distinse urmtoarele categorii, eantioane ale practicrii sportului: Sportul pentru toi; Baza de mas a sportului de performan; Sportul pentru copii i juniori; Sportul de performan; Sportul de elit, de mare performan.
114
Universitatea SPIRU HARET

Tabelul nr. 3.1. Principalele categorii cuprinse n domeniul sportului Categoriile sportului Sportul de elit (nalt performan) Finaliti i obiective Obinerea unor rezultate de excepie, a unor performane record Reprezentarea Romniei la competiiile sportive oficiale Participarea la activitatea sportiv competiional intern i promovarea celor mai buni sportivi n loturile naionale Pregtirea temeinic i de perspectiv a elementelor tinere pentru cerinele sportului de performan Practicarea unor ramuri sportive i participarea la activitile sportive organizate Desfurarea activitii n cadrul cercurilor sportive, a seciilor de copii, juniori Participarea la sistemul local de ntreceri sportive

Principalele forme de defurare a activitii La nivelul loturilor naionale

Sportul de performan

Participarea la sistemul competiional local i naional

Sportul pentru toi ( de mas )

n cadrul acivitilor facultative i a celor iniiate la nivelul unitilor colare, asociaiilor sportive, a localitilor

Fiecare dintre categoriile domeniului sportiv beneficiaz de finaliti i obiective clare, de forme specifice de desfurare a activitii. Procesul de selecie i dezvoltare a activitii sportive (Fig.3.8.) se realizeaz n principalele sale subsisteme. n ceea ce privete amplitudinea sportului contemporan, structura i funciile sale, categoriile, ealoanele acestuia pot fi redate sinoptic sub forma unei piramide (Fig.3.9. dup I.iclovan), alctuite din patru subsisteme: Sportul pentru toi; Baza de mas a sportului de performan sau Sportul la copii i juniori; Sportul de performan i Sportul de elit sau Sportul de nalt performan. Noiunea general de sport, n expresia ei singular, nu corespunde ntocmai unei realiti concrete i chiar produce confuzii. Pentru exactitatea/concreteea exprimrii, acesteia i se adaug i denumirea categoriei, ealonului, la care se refer (Sportul pentru toi; Sportul de performan etc.).
115
Universitatea SPIRU HARET

SPORTUL DE PERFORMAN

Activitatea la nivelul loturi naionale centre olimpice

Criterii de selecie: Rezultatele activitii sportive Teste, norme, probe specifice Criterii de selecie: Capacitatea de performan ntr-o ramur sau prob sportiv Teste, probe, norme generale i specifice

Activitatea din unitile sportive (Cluburi i asociaii sportive)

SPORTUL DE ELIT

Activitatea sportiv colar

Criterii de selecie: Capacitatea de performan sportiv Teste, probe, norme generale i specifice Concursuri, competiii sportive

SPORTUL ( SPORTIVI ) DE PERFORMAN

SPERANE ( SPORT COLAR )

Sportul pentru toi Activitatea de loisir DEBUTANI (SPORTUL PENTRU TOI) Criterii de selecie:
Sistemul de evaluare Capacitatea de

performan
Motivaie

Fig.3.8. Procesul de dezvoltare a sportului de performan 116


Universitatea SPIRU HARET

SPORTUL DE ELIT (DE NALT PERFORMAN) SPORTUL DE PERFORMAN BAZA DE MAS A SPORTULUI DE PERFORMAN SPORTUL LA COPII I JUNIORI

SPORTUL PENTRU TOI

Fig. 3.9. Structura piramidal a subsistemelor sportului contemporan

Sportivii Practicarea educaiei fizice i sportului este un drept al persoanei, fr nici o discriminare, garantat de stat. Exercitarea acestui drept este liber i voluntar i se realizeaz independent sau n cadrul structurilor sportive organizate. Orice persoan poate practica exerciiile fizice, diferite ramuri i probe sportive, n diverse scopuri. Condiiile de participare la activitatea sportiv sunt reglementate prin regulamente, diferite instruciuni, norme precise. Potrivit unei delimitri generale, sportivii pot fi : a. amatori aceia care practic sportul respectiv fr a avea un profit financiar din activitatea sportiv, fr a avea relaii contractuale de munc cu cluburile sau asociaiile sportive la care sunt legitimai; b. non-amatori aceia care, pentru practicarea sportului respectiv, ncheie contracte, n condiiile legii, cu cluburile sau asociaiile sportive la care sunt legitimai.
117
Universitatea SPIRU HARET

Structurile sportive Structurile sportive sunt asociaii de drept privat, formate din persoane fizice sau juridice. Dreptul la libera asociere, n scopul constituirii unei structuri sportive, este un drept al persoanei fizice sau juridice. Scopul constituirii acestor structuri asociative este cel al organizrii i administrrii unei activiti sportive n vederea promovrii unor discipline sportive, practicrii diferitelor ramuri i probe sportive, participarea la activitile i competiiile sportive. n ara noastr, sunt considerate structuri sportive urmtoarele: a) Asociaiile sportive; b) Cluburile sportive, inclusiv cele organizate ca societi comerciale; c) Asociaiile judeene i ale municipiului Bucureti, pe ramuri de sport; d) Federaiile sportive naionale; e) Ligile profesioniste; f) Comitetul Olimpic Romn; a) Asociaia sportiv Asociaiile sportive sunt structuri sportive fr personalitate juridic, ce se pot constitui, conform Legii educaiei fizice i sportului, ca societi civile particulare. Constituirea unei asociaii d dreptul acesteia la obinerea unui certificat de identitate sportiv, precum i la afilierea la asociaia judeean, respectiv a municipiului Bucureti, pe ramur de sport corespunztoare, n vederea participrii la competiii sportive oficiale locale. Asociaiile sportive se pot constitui i n cadrul instituiilor publice sau private, ca uniti fr personalitate juridic. n cadrul instituiilor publice sau private, se poate constitui o singur asociaie sportiv ca unitate fr personalitate juridic. Scopul principal al activitii asociaiilor sportive l constituie organizarea Sportului pentru toi, pe baza propriilor iniiative ale membrilor asociaiei, a programelor federaiei de specialitate i ale direciilor teritoriale pentru tineret i sport. Activitatea asociaiilor sportive se desfoar pe baza statutului propriu de organizare i funcionare, adoptat de adunarea general, fiind obligatorie respectarea actelor normative n vigoare. n structura asociaiei sportive, pot fi constituite secii pe ramura de sport, afiliate sau neafiliate la federaiile de specialitate, dup caz.
118
Universitatea SPIRU HARET

Membri ai asociaiilor sportive pot fi: persoanele care doresc s practice n mod organizat exerciiile fizice i sportul; membrii susintori (care sprijin material activitatea asociaiei); membrii de onoare; dup caz, sportivii i antrenorii din seciile constituite pe ramuri de sport. Organele de conducere ale asociaiilor sportive sunt: adunarea general a membrilor; biroul asociaiei i preedintele ei. b) Clubul sportiv Cluburile sportive sunt structuri sportive cu personalitate juridic. Aceste cluburi sportive pot fi : persoane juridice de drept privat (structuri fr scop lucrativ sau societi comerciale sportive pe aciuni); persoane juridice de drept public. Cluburile sportive de drept privat Sunt persoane juridice, constituite ca structuri mono sau polisportive; ele nu au scop lucrativ (obinerea de profit). Cluburile sportive de drept public Sunt persoane juridice, nfiinate ca instituii publice n subordinea organelor administraiei de stat, i au drept obiect de activitate performana, selecia, pregtirea i participarea la competiii interne i internaionale. Aceste cluburi de drept public mono sau polisportive se organizeaz i funcioneaz dup regulamente proprii. Cluburile sportive profesioniste Cluburile sportive profesioniste sunt organizate numai pentru o singur disciplin sportiv, ca societi comerciale sportive pe aciuni. Ele au drept obiect de activitate participarea la competiii sportive profesioniste, promovarea i dezvoltarea activitilor sportive, precum i alte activiti legale sau derivate din obiectul lor. Cluburilor sportive profesioniste li se aplic regimul juridic al societilor comerciale, cu particularitile cuprinse n lege, n normele stabilite de minister i n cele ale ligilor profesioniste. Acestea, indiferent de forma de organizare, trebuie s respecte toate prevederile prevzute n normele i regulamentele federaiilor sportive naionale i, dup caz, ale ligilor profesioniste n care activeaz. Clubul de fotbal profesionist Participarea cluburilor n competiiile de fotbal profesionist este condiionat de obinerea Licenei de club de fotbal profesionist, acordat de liga Profesionist de Fotbal, cu respectarea Regulamentului fotbalului profesionist.
119
Universitatea SPIRU HARET

Aceste cluburile se pot constitui, n condiiile legii, n societi comerciale pe aciuni. Ele pot s dein aciuni sau pri sociale la alte societi comerciale i s ncheie contracte de asociere n participaiune cu alte persoane fizice sau juridice; Cluburile de fotbal profesionist i elaboreaz regulamentul propriu de organizare i funcionare, iar licena de Club de fotbal profesionist se acord de ctre Liga Profesionist de Fotbal, pentru un an competiional; c) Asociaiile judeene i ale municipiului Bucureti pe ramuri de sport Asociaiile judeene i ale municipiului Bucureti sunt persoane juridice de drept privat, avnd drept scop organizarea activitii n ramura de sport respectiv. Ele sunt constituite pe ramuri de sport din seciile asociaiilor i cluburilor sportive cuprinse n sistemul competiional judeean, respectiv al municipiului Bucureti, afiliate i recunoscute de ctre acestea. Dobndirea personalitii juridice se face n condiiile legale, ca organizaie-asociaie fr scop lucrativ. Obiectivele, drepturile i ndatoririle asociaiilor judeene i ale municipiului Bucureti pe ramuri de sport decurg din statutele i regulamentele federaiilor sportive naionale corespunztoare, precum i din puterea delegat de ctre acestea. La nivelul fiecrei uniti teritoriale, se poate constitui o singur asociaie judeean pentru o ramur de sport. d) Federaiile sportive naionale Federaiile sunt structuri de interes naional, constituite prin asocierea cluburilor sportive i asociaiilor judeene i ale municipiului Bucureti, pe ramuri de sport. Federaiile sportive naionale sunt persoane juridice de drept privat, de utilitate public, autonome, non-guvernamentale, apolitice i fr scop lucrativ. Ele se constituie numai cu avizul expres al Ministerului Tineretului i Sportului. Prin excepie, conform Legii educaiei fizice i sportului, s-au constituit Federaia sportiv naional Sportul pentru toi i Federaia sportiv naional Sportul pentru persoanele cu handicap, ca persoane juridice de drept privat, de utilitate public, avnd ca membri persoane fizice i juridice cu activitate specific n domeniu; i desfoar activitatea pe baz de programe naionale, finanate prioritar de Guvern.
120
Universitatea SPIRU HARET

Pentru fiecare disciplin sportiv, de regul, poate exista doar o singur federaie sportiv naional. Federaiile sportive naionale se pot afilia la federaiile sportive internaionale, la alte foruri europene sau mondiale, pe baza avizului dat de Ministerul Tineretului i Sportului. Federaiile asigur reprezentarea Romniei n competiiile sportive i n organismele internaionale la care sunt afiliate. La nceputul anului 2000, n Romnia, existau constituite urmtoarele 50 de Federaii sportive naionale : 1. Federaia Aeronautic Romn; 2. Federaia Roman de Alpinism i Escalad; 3. Federaia Romn de Arte mariale; 4. Federaia Romn de Arte mariale Contact; 5. Federaia Romn de Atletism; 6. Federaia Romn de Badminton; 7. Federaia Romn de Baschet; 8. Federaia Romn de Baseball i Softball; 9. Federaia Romn de Biliard; 10. Federaia Romn de Box; 11. Federaia Romn de Bob i Sanie; 12. Federaia Romn de Bridge; 13. Federaia Romn de Canotaj; 14. Federaia Romn de Ciclism; 15. Federaia Romn de Culturism; 16. Federaia Ecvestr Romn; 17. Federaia Romn de Gimnastic; 18. Federaia Romn de Go; 19. Federaia Romn de Haltere; 20. Federaia Romn de Handbal; 21. Federaia Romn de Hochei pe ghea; 22. Federaia Romn de Hochei pe iarb; 23. Federaia Romn de Judo; 24. Federaia Romn de Caiac-Canoe; 25. Federaia Romn de Karate Modern; 26. Federaia Romn de Karate tradiional; 27. Federaia Romn de Lupte; 28. Federaia Romn de Modelism; 29. Federaia Romn de Motociclism; 30. Federaia Romn de Nataie i Pentatlon modern;
121
Universitatea SPIRU HARET

31. Federaia Romn de Oin; 32. Federaia Romn de Orientare; 33. Federaia Romn de Patinaj; 34. Federaia Romn de Polo; 35. Federaia Romn de Popice; 36. Federaia Romn de Radioamatorism; 37. Federaia Romn de Rugby; 38. Federaia Romn de Schi i Biatlon; 39. Federaia Romn de Scrabble; 40. Federaia Romn de Scrim; 41. Federaia Romn de Sportul pentru handicapai; 42. Federaia Romn de Sportul pentru toi; 43. Federaia Romn de ah; 44. Federaia Romn de Taekwondo; 45. Federaia Romn de Tenis; 46. Federaia Romn de Tenis de masa; 47. Federaia Romn de Tir; 48. Federaia Romn de Tir cu arcul; 49. Federaia Romn de Volei; 50. Federaia Romn de Yachting. Federaiile sportive naionale se organizeaz i funcioneaz n baza statutului propriu, elaborat n conformitate cu prevederile Legii educaiei fizice i sportului i cu statutele federaiilor internaionale. e) Ligile profesioniste Ligile profesioniste sunt structuri sportive constituite prin asocierea cluburilor sportive profesioniste pe ramuri de sport. Ligile profesioniste n conformitate cu prevederile Legii educaiei fizice i sportului sunt persoane juridice de drept privat, autonome, neguvernamentale, apolitice i fr scop lucrativ. Aceste ligi profesioniste, ca structuri sportive, sunt subordonate federaiilor sportive naionale i i desfoar activitatea n baza statutelor i regulamentelor proprii care stabilesc competenele, drepturile i obligaiile acestora i care sunt aprobate de federaiile respective. Liga profesionist de fotbal din Romnia (L.P.F.) Organizarea fotbalului profesionist n ara noastr este, n prezent, reglementat de Statutul Ligii Profesioniste de Fotbal din Romnia. Liga profesionist de fotbal este uniunea cluburilor de fotbal, a seciilor de fotbal ale cluburilor polivalente i asociaiilor sportive
122
Universitatea SPIRU HARET

organizate ca persoane juridice fr scop lucrativ, care particip la Campionatul Diviziei Naionale de Fotbal. Liga profesionist de fotbal are ca scop organizarea, promovarea i dezvoltarea fotbalului profesionist din Romnia. f) Comitetul Olimpic Romn Comitetul Olimpic Romn (C.O.R) a luat fiin n anul 1914, an n care a fost recunoscut i de Comitetul Internaional Olimpic. Comitetul Olimpic Romn este o asociaie de interes naional, care se organizeaz i funcioneaz pe baza statutului propriu, ca unitate autonom, nonprofit, cu personalitate juridica, ce i desfoar activitatea pe baza principiilor Cartei Olimpice i i ndeplinete atribuiile n conformitate cu Legea educaiei fizice i sportului. Comitetul Olimpic Roman acioneaz pentru dezvoltarea i sprijinirea micrii olimpice n Romnia, pentru cultivarea n rndul tineretului a interesului pentru sport i a idealurilor olimpice. Comitetul Olimpic Romn deine competena exclusiv pentru prezentarea rii la Jocurile Olimpice i la celelalte programe organizate sub egida Comitetului Internaional Olimpic sau a asociaiilor olimpice continentale. Alte structuri organizatorice sportive a) Complexele sportive i unitile judeene pentru administrarea bazelor sportive Ministerul Tineretului i Sportului administreaz baza material proprie prin aceste complexe, care sunt persoane juridice pentru administrarea bazelor sportive, nfiinate prin hotrre de Guvern. b) Centrele naionale olimpice de pregtire a juniorilor n conformitate cu prevederile Hotrrii Guvernului Romniei nr. 124/1991, republicat n Monitorul Oficial al Romniei, partea I, nr. 199, din 30 august 1995, privind organizarea i funcionarea C.O.R., acesta mpreun cu Federaiile Sportive Naionale, Ministerul Tineretului i Sportului i Ministerul Educaiei i Cercetrii organizeaz centrele naionale olimpice pentru pregtirea juniorilor. Ele sunt uniti sportive fr personalitate juridic i se organizeaz la ramurile de sport olimpice. Scopul centrelor naionale olimpice este de a pregti tineri cu caliti deosebite pentru marea performan n sport, n vederea promovrii lor ulterioare n loturile naionale i olimpice. n paralel, se urmrete pregtirea lor colar i asigurarea unui climat educativ corespunztor.
123
Universitatea SPIRU HARET

c) Complexuri sportive naionale Complexurile sportive naionale sunt uniti sportive etalon, specializate pentru organizarea i desfurarea n regim de cantonament a pregtirii sportivilor nominalizai n loturile olimpice i naionale, n vederea participrii la competiii internaionale. Complexurile sportive naionale funcioneaz n subordinea Ministerului Tineretului i Sportului i sunt finanate din venituri extrabugetare i subvenii de la bugetul de stat. n cadrul acestora, pot funciona i ateliere de ntreinere, reparaii i prototipuri de aparate, utilaje sportive, instalaii, materiale, echipament, nclminte, care nu se produc de ctre ageni economici i (sau) sunt deosebit de necesare n procesul de instruire a loturilor naionale i olimpice. Complexurile sportive naionale pot fi organizate pentru o singur ramur de sport sau cu caracter polisportiv i au ca scop asigurarea condiiilor optime de pregtire n vederea realizrii de ctre sportivi a unor performane ct mai valoroase, de nivel mondial. d) Consiliul tiinei Sportului din Romnia Consiliul tiinei Sportului din Romnia (C.S.S.R) este o asociaie cu caracter tiinifico-metodologic-profesional, autonom, neguvernamental, constituit pe baza dreptului de liber asociere, n conformitate cu Legea 21/1924 i Decretul 31/1954, reunind, prin adeziune benevol, specialitii care activeaz n cercetarea din domeniul activitilor corporale (sport, educaie fizic, sport pentru toi etc.) sau specialiti din alte domenii i care au preocupri de cercetare privind educaia fizic i sportul, organizai n societi tiinifice, comisii, instituii i laboratoare specializate n cercetare tiinific, uniti de nvmnt superior. Consiliul tiinei Sportului din Romnia funcioneaz, la nivel naional, ca organism consultativ de ndrumare i orientare a cercetrii n domeniul activitilor corporale sportive, educativ-formative, abilitat pentru acestea de Ministerul Tineretului i Sportului, Ministerul Educaiei i Cercetrii .a. Structurile sportive internaionale Activitatea sportiv, n prezent, este condus, coordonat la nivel continental i mondial de unele foruri sportive internaionale, cum sunt: Comitetul Internaional Olimpic (C.I.O); Asociaia Comitetelor Olimpice Naionale (pentru Europa: A.C.N.O.E), respectiv, Federaiile Sportive Internaionale i Uniunile Europene pe ramuri de sport.
124
Universitatea SPIRU HARET

3.4.2. Antrenamentul sportiv 3.4.2.1. Consideraii generale Antrenamentul sportiv urmrete dezvoltarea capacitii de adaptare a organismului la efortul specific solicitat de disciplina sau proba sportiv practicat. Antrenamentul sportiv este un proces complex de intervenii, al crui scop este nvarea i perfecionarea tehnicii de ctre un individ, grup sau echip i care urmrete s dezvolte calitile motrice i psihice ce condiioneaz i permit atingerea de performane sportive maxime, n funcie de capacitile fizice, psihice i intelectuale ale subiectului, a grupului sau echipei (R. Manno). n sportul de performan intervine, pe lng antrenamentul propriu-zis, ansamblul de condiii n care va evolua sportivul (grupul, echipa). Ca urmare, n activitatea curent, responsabilii cu aceast activitate trebuie s asigure att proiectarea, organizarea i desfurarea procesului de antrenament, ct i condiiile generale ale desfurrii activitii (Fig.3.10). Pentru aceasta, n cadrul unei structuri sportive trebuie avut n vedere : informaiile privind subiectul de antrenat (fizic, moral, intelectual, motivaia i tenacitatea de a se pregti); datele principale de atins n procesul de pregtire (volum, intensitate, complexitate, durat, calitatea i cantitatea sistemelor de acionare etc.); cunoaterea periodic a efectelor antrenamentului asupra sistemelor i aptitudinilor funcionale ale sportivului; planificarea, organizarea i structura antrenamentului (perioade, etape - micro-, mezo- i macro-ciclurile); repartizarea i alternarea ciclurilor de efort, de ncrctur, cu ciclurile de refacere i recuperare; asigurarea condiiilor materiale, alimentare, medicale, financiare .a., necesare pentru pregtire; obiectivele i rezultatele sportivilor, ale tehnicienilor .a.

125
Universitatea SPIRU HARET

Fig.3.10. Schema activitii de organizare, de execuie i control n antrenamentul sportiv

Pregtirea pentru a realiza o performan sportiv este un proces complex, n care intervine antrenamentul sportiv i ansamblul de condiii n care acesta se organizeaz i n care triete i evolueaz sportivul (Fig. 3.11, dup V.H. Platonov).

Fig. 3.11. Factorii determinani pentru eficacitatea antrenamentului sportiv

126
Universitatea SPIRU HARET

3.4.2.2. Obiectivele antrenamentului sportiv Prin antrenament, se urmrete realizarea urmtoarelor obiective: obinerea de rezultate nalte, prin valorificarea la maximum a nclinaiilor i talentelor; educarea calitilor morale, de voin; dezvoltarea calitilor motrice de baz, ca i a celor combinate i de coordonare; formarea, consolidarea i perfecionarea deprinderilor motrice de baz i a celor specifice; acumularea de cunotine care s permit evaluarea nivelului performanei atinse i a resurselor poteniale de progres. 3.4.2.3. Principiile antrenamentului sportiv modern Antrenamentul sportiv cuprinde un ansamblu de exerciii, care asigur o bun pregtirea fizic, armonioas, miestrie tehnic i tactic, un grad nalt de educaie, de dezvoltare a calitilor motrice, morale i de voin specifice. Ca proces didactic menit s valorifice la maximum aptitudinile sportivilor, antrenamentul acestora se bazeaz pe unele principii generale, dar i pe cele particularizate, necesar a fi cunoscute pentru a asigura organizarea i desfurarea lui optim. Specialitii din domeniul antrenamentului sportiv formuleaz numeroase principii, unele dintre acestea sunt ntlnite i n didactica general, altele sunt specifice metodologiei pregtirii sportivilor, pentru obinerea performanelor maxime, n consens cu evoluia sportului pe plan mondial. Principiile antrenamentului sportiv modern stau la baza activitii didactice, de instruire i educative, desfurat de antrenor. Acestea se integreaz ntr-un sistem unitar, ca rezultat al generalizrii experienei din domeniul didacticii antrenamentului sportiv. Spre exemplificare, menionm: D. Novikov nominalizeaz urmtoarele principii ale antrenamentului sportiv : caracterul continuu al acestui antrenament; unitatea dintre orientarea special i cea multilateral; creterea treptat i maxim a cerinelor de antrenament; caracterul ciclic al antrenamentului sportiv.
127
Universitatea SPIRU HARET

Weineck nominalizeaz urmtoarele principii fundamentale ale antrenamentului sportiv urmrind optimizarea ncrcturii acestuia prin: creterea ncrcturii gradate n antrenament; eficacitatea stimulului ncrcturii; asigurarea continu a ncrcturii n antrenamentul sportiv; periodizrea ncrcturii n antrenament; variaia ncrcturii antrenamentului; succesiunea ncrcturii n antrenament. iclovan a formulat coordonatele metodologice ale antrenamentului sportiv punnd n eviden principiile: modelrii antrenamentului sportiv; specializrii instruirii sportivilor, potrivit elementelor de coninut caracteristice ramurii sau probei sportive; individualizrii; adaptrii organismului la eforturi intense i maxime; dezvoltrii multilaterale a calitilor motrice i a indicilor morfologici i funcionali; realizrii eforturilor maxime i intense; Astfel, metodica antrenamentului sportiv cuprinde urmtoarele cerine generale: a. Planificarea de perspectiv a pregtirii sportivilor; b. Desfurarea antrenamentului fr ntreruperi de-a lungul ntregului an; c. Creterea cantitii de lucru a sportivilor; d. Sporirea intensitii efortului; e. Desfurarea aciunilor n tempouri crescute, precum i alternarea judicioas a ritmului desfurrii acestora; f. Mrirea numrului de concursuri; g. Accelerarea refacerii capacitii de efort. 3.4.2.4. Organizarea tiinific a procesului de antrenament. Componentele antrenamentului sportiv Organizarea procesului de antrenament reprezint un act managerial hotrtor pentru asigurarea tuturor condiiilor necesare realizrii n timp util i la nivelul exigenelor a unei nalte performane sportive. Schema organizrii tiinifice a procesului de antrenament sportiv este prezentat mai jos (Fig. 3.12).
128
Universitatea SPIRU HARET

Fig.3.12. Organizarea tiinific a procesului de antrenament

Principalii factori ai capacitii de performan sportiv sunt prezentai schematic, n continuare (Fig.3.13).

Fig.3.13. Principalii factori ai capacitii de performan sportiv 129


Universitatea SPIRU HARET

n ultimul timp, au aprut i n Teoria antrenamentului sportiv contemporan noi concepte, care se refer la: abordarea sistemic; promovarea interdisciplinaritii n conceperea coninutului i desfurarea procesului de antrenament; tehnologia antrenamentului; antrenamentul asistat de calculator; relaia dintre obiective, metode, mijloace de instruire, forme de organizare a pregtirii, metode de verificare, de concurs cunoscute sub denumirea de curriculum (Fig.3.14. dup G.Videanu)

Fig. 3.14. Curriculum-ul proceselor instructiv-educative ale antrenamentului sportiv. 130


Universitatea SPIRU HARET

n cele ce urmeaz, ne vom referi la antrenamentului sportiv.

componentele

a. Pregtirea tehnic Tehnica sportiv const dintr-un ansamblu de procedee i deprinderi specifice, nsuite prin intermediul exerciiilor, n scopul de a rezolva ct mai economicos, raional i cu maximum de eficacitate, o sarcin determinat de o aciune motric. Tehnica sportiv se formeaz i se perfecioneaz, de regul, n urmtoarele etape: n etapa de pregtire tehnic general, se acord prioritate creterii capacitii de coordonare a experienei motrice i a acumulrii de deprinderi tehnice de baz; desvrirea tehnicii sportive se realizeaz n relaie cu pregtirea fizic general; etapa de pregtire tehnic specific este dominat de elaborarea unei tehnici adaptate posibilitilor individuale, automatizate, avnd ca suport pregtirea fizic specific axat pe disciplina sportiv respectiv. Coninutul pregtirii tehnice are un caracter general, cnd scopul este de a se asimila o multitudine de procedee tehnice sau deprinderi motrice simple (Harre) i un caracter specific, atunci cnd, pe baza experienei motrice de nvare general a tehnicii, accentul este pus pe restrngerea evantaiului tehnic, propriu sportului respectiv.

131
Universitatea SPIRU HARET

Fig.3.15. Echipa tehnic n antrenamentul sportiv

Metodele de antrenament, de nsuire a tehnicii Cele mai cunoscute metode de antrenament, de nsuire a tehnicii ntr-o ramur sportiv, sunt: a. Metoda global cnd se insist pe o nvare global, cu micri simple; b. Metoda analitic care cuprinde execuia unor secvene metodice ale exerciiului, trecndu-se progresiv de la simplu la compus i de la uor la dificil; c. Metoda concentrat const ntr-o nvare intensiv, nentrerupt; d. Metoda exerciiului activ urmrete perfecionarea i stabilizarea tehnicii specifice prin repetri active a tehnicii de ansamblu. Cele mai utilizate mijloace sunt concursurile i exerciiile specifice, necesare consolidrii detaliilor micrii.
132
Universitatea SPIRU HARET

e. Metoda exerciiului pasiv nglobeaz antrenamentul mental, observarea (studiul video, filme etc.) i informaia verbal. n ceea ce privete pregtirea tehnica, J. Weineck propune urmtoarele principii metodologice: tehnica specific trebuie precedat de o pregtire temeinic de baz; rapiditatea nvrii tehnice presupune o experien motrice acumulat; corectarea permanent a procedeelor tehnice, a gestului tehnic de o manier precis este o condiie important i se realizeaz prin vizionarea execuiilor cu ajutorul mijloacelor audio-vizuale sau a observaiei efectuate de ctre antrenor; antrenamentul tehnic, prin repetarea numrului de exerciii tehnice, trebuie s fie adaptat calitilor motrice i capacitii de concentrare a sportivului. Oboseala nu permite o coordonare i o execuie optim. b. Pregtirea tactic Prin pregtire tactic se nelege aptitudinea sportivului de a utiliza noiunile i deprinderile sale motrice, capacitile sale psihofizice, n condiii de competiie, n scopul gsirii i aplicrii celor mai eficiente soluii tactice individuale sau/i colective (Fig. 3.16).

133
Universitatea SPIRU HARET

Fig.3.16. Schema pregtirii tactice

Pregtirea tactic poate fi: general atunci cnd se refer la reguli generale de aciuni tactice; specific atunci cnd se refer la un anumit sport colectiv (fotbal, baschet, rugbi, hochei, volei, handbal etc.) sau individual (not, atletism, box, judo, arte mariale, scrim, schi etc.) i care necesit un antrenament adecvat sportului respectiv. Tactica este optim cnd se poate sprijini pe o baz solid de pregtire tehnic, fizic i capacitate intelectual.
134
Universitatea SPIRU HARET

Coninutul pregtirii tactice: a) Din punct de vedere teoretic: cunoatere temeinic a disciplinei sportive practicate (regulamente, organizarea competiiilor, arbitraj etc.); dezvoltarea inteligenei specifice sportului (jocului) respectiv; dezvoltarea capacitii de anticipare; dezvoltarea capacitii de informare i analiz, a ateniei i concentrrii asupra sportului (jocului) respectiv; dezvoltarea calitilor morale i de voin (stpnirea i ncrederea n sine, aptitudinea i capacitatea de aciune). b) Din punct de vedere practic: asimilare i aplicarea deprinderilor tactice; repetarea schemelor tactice preconizate; automatizarea exerciiilor tehnice, a ritmului de execuie. c. Pregtirea fizic Pregtirea fizic este o component de nelipsit a antrenamentului sportiv, fiind axat pe dezvoltarea capacitii (calitilor) motrice for, vitez, rezisten/ anduran, ndemnare, mobilitate. (Caracteristicile principale, ca i principalele procedee de dezvoltare a acestor caliti motrice n cadrul antrenamentului sportiv vor fi prezentate ntr-un subcapitol special.) Pregtirea fizic sau condiia fizic reprezint, n esen, un complex de activiti fizice i sportive, care au drept scop atingerea unui nivel optim de pregtire a unui sportiv, n vederea realizrii performanei n sportul practicat (Fig.3.17).

135
Universitatea SPIRU HARET

Fig. 3.17. Pregtirea (condiia) fizic

O bun pregtire (condiie) fizic printr-un nalt nivel de antrenament este caracterizat de o evident ameliorare a capacitilor funcionale, biologice, motrice i de o bun funcionare a organelor i sistemelor organismului. d. Pregtirea psihologic Pregtirea psihologic n activitatea sportiv, cunoaterea temperamentului sportivului sangvinic, melancolic, coleric, flegmatic , a caracterului acestuia, a trsturilor sale pozitive: tenace,
136
Universitatea SPIRU HARET

contiincios, muncitor, exigent, curajos, hotrt etc. sau a celor negative: fricos, lene, superficial, delstor, incorect etc., ca i cunoaterea particularitilor psihice specifice etapelor de cretere, a modului n care fiecare sportiv are dezvoltate capacitile de percepie, de memorie, de gndire, de imaginaie (creativitate), de concentrare a ateniei .a sunt n msur s-l ajute pe antrenor, managerul sportiv s-i aleag cele mai eficiente metode i mijloace de pregtire psihologic a sportivului sau a sportivilor si, n vederea realizrii obiectivelor performanei sportive (Fig.3.18).

Fig.3.18. Pregtirea psihologic 137


Universitatea SPIRU HARET

3.4.2.5. Selecia pentru sportul de performan Selecia este un sistem complex, specific i continuu, prin care se urmrete depistarea ct mai timpurie a persoanelor cu aptitudini deosebite pentru sport i punerea n valoare a potenialului psihic, fizic i motric al acestora, printr-un sistem organizat, ntemeiat pe criterii tiinifice medicale, psihologice, sociale i motrice, care dirijat pedagogic, metodic i tehnic s conduc la practicarea i specializarea ntr-o disciplin sau prob, avnd ca obiectiv realizarea performanei. Selecia este punctul de pornire pentru valorificarea talentelor n sport. Se consider, de exemplu, c, din cca 60.000 copii testai i care urmeaz un proces de pregtire ntr-o ramur de sport, numai 1 poate deveni un mare performer, participant la Jocurile Olimpice sau Campionatele Mondiale. n sport, o selecie eficient este realizat de cuplul antrenor-medic sau de echip (psiholog, biochimist, metodolog .a.). Principalele criteriile medico-sportive de selecie sunt cele: somato-fiziologice, biochimice, psihologice i motrice. Starea de sntate reprezint un criteriu eliminatoriu. Bolile cardio-vasculare, anomaliile congenitale, bolile endocrine, cele ale sistemului nervos, afeciunile hepato-renale, auditive, vizuale, tulburrile de comportament etc. sunt incompatibile cu sportul de performan. Elementele de referin privitoare la selecia, iniierea, durata pregtirii i vrstele considerate optime pentru obinerea performanei maxime n diferite ramuri de sport sunt prezentate n tabelele 3.2. i 3.3. Etapele seleciei i obiectivele urmrite: a) etapa seleciei iniiale se realizeaz (aceast selecie primar, - sanogenez; prealabil, se realizeaz la - dezvoltare fizic; vrsta de 4-10 ani, n - dezvoltare psihic; funcie de accesibilitatea - antecedente familiale; disciplinelor sportive) - antecedente socio-economice. b) etapa seleciei secundare (pubertar, intermediar, se realizeaz la vrsta de 11-13 ani, fete, i la 12-14 ani, biei)
138
Universitatea SPIRU HARET

dezvoltare fizic; dezvoltare psihic; stare optim de sntate; capacitate mx. de efort; motivaie i caliti volitive.

c) etapa final ( post-pubertar, dup 13 ani, fetele, i 14 ani,bieii )

- capacitate de efort; - sanogenez; - dezvoltarea calitilor motrice de baz i specifice; - randament specific (rezultate).
Tabelul nr.3.2.

Unele date comparative, pe discipline sportive, privind iniierea si durata pregtirii pentru obinerea performanei maxime

139
Universitatea SPIRU HARET

Tabelul nr.3.3. Vrsta optim n sportul de performan

n timpul creterii i dezvoltrii, diversele elemente corporale prezint diferenieri de la o vrst la alta. Pe de alt parte, procesul de cretere i dezvoltare nu are loc n mod linear, ci n puseuri, cu o vitez care diminueaz spre vrsta adult i cu mari oscilaii la nivelul diferitelor segmente. Dup cum am precizat, exist diferenieri chiar ntre cele dou procese fundamentale de cretere i dezvoltare. nceputul pubertii este marcat i de o puternic modificare n plan psihofizic, fr echivalen la vrsta adult.
140
Universitatea SPIRU HARET

n procesul de cretere, se mai remarc o intensificare a metabolismului bazal, care este n proporie de 10-20 % superior adultului (A. Demeter). n ceea ce privete aparatul locomotor, Legea Mark-Jansen, referitoare la fragilitatea i sensibilitatea esutului muscular, evideniaz riscurile la care este supus copilul n cazul unui antrenament anti-fiziologic, cu ncrctur care i depete posibilitile i care poate provoca leziuni sau traumatisme la nivel osos, cartilaginos, tendinos i ligamentar. De aceea, antrenamentul de for pentru copii i juniori presupune: asigurarea unui timp suficient de refacere dup un antrenament predominant de for; evitarea alternrii brute a ncrcturii; evitarea exerciiilor cu haltere, pe deasupra capului i mai ales n timpul puseului de cretere la pubertate, avnd n vedere efectul lor negativ la nivelul coloanei (Hollmann-Hettinger). La aceast vrst, greutatea proprie este suficient ca ncrctur; evitarea lucrului static de durat, care poate afecta ndeosebi circulaia venoas i, implicit, procesele de oxigenare. Lucrul dinamic este de preferat. Optimizarea antrenamentului sportiv la copii i juniori impune, aadar, cunotine referitoare la particularitile de cretere a acestora n diferite etape. Numai pe baza lor se poate elabora un proces de pregtire sportiv adecvat vrstei i nivelului de dezvoltare, dar i nevoilor i dorinelor manifestate de copii i juniori. O perioad complex privind caracteristicile eseniale ale procesului de cretere este cea cuprins ntre 6-18 ani. Astfel, la vrsta colar mic (antepubertar) cuprins ntre 6-11 ani, fete, i pn la 12 ani, biei, caracterizat prin debut colar i printr-un comportament gestual impetuos, este evident atracia copiilor ctre sport, ctre ntrecerile sportive. Aceast vrst poate fi considerat o etap foarte favorabil pentru nvarea exerciiilor (copiii fiind mici i uori), a deprinderilor motrice, pentru o pregtire tehnic de baz. Plasticitatea accentuat a sistemului nervos central la aceast vrst asigur o receptivitate deosebit, dar slaba dezvoltare a inhibiiei de difereniere care ngreuiaz fixarea noiunilor noi, a deprinderilor motrice n curs de nvare. Aparatul locomotor. Oasele sunt mai elastice prin consolidarea sistemelor funcionale lamelare, ceea ce determin tendina spre deformare a acestora la solicitrile de traciune, presiune i rsucire.
141
Universitatea SPIRU HARET

Musculatura ajunge, la 6 ani, s reprezinte 21,7% din greutatea corpului (fa de peste 35% la adult). Tonusul muscular este mai sczut la copiii de vrst antepubertar fa de adult, ceea ce favorizeaz efectuarea mai ampl a micrilor n articulaii, dar ngreuiaz realizarea unor micri fine, difereniate, de precizie. Sistemul cardiovascular. Cordul reacioneaz puternic, ns neeconomic la efort: mecanismele de reglare sunt nc slabe pna la 7 ani, datorit dezvoltrii lor insuficiente, i permit doar solicitri uoare. 3.4.3. Competiia, concursul sportiv 3.4.3.1. Consideraii generale Competiia sportiv este factorul stimulativ cel mai important al activitii sportive i reprezint acea form inedit de spectacol oferit de ntrecerea i de compararea pe viu a performanei realizate. Performana, rezultatul n sport, impune existena unor standarde, proceduri de comparare, ce pot fi msurate att prin criterii absolute, ct i prin criterii relative. Competiia i antrenamentul se condiioneaz reciproc. Prin antrenamente, sportivii sunt pregtii pentru un rezultat ct mai bun, competiia fiind un indicator al procesului de pregtire, principalul mijloc de evaluare calitativ a antrenamentelor efectuate pe parcursul multor ani. Trstura principal a sportului, raiunea sa, este ntrecerea. Competiia valorific acumulrile nregistrate n antrenamente i concursuri i constituie elementul principal de motivaie i manifestare a aspiraiilor de autodepire i recunoatere public. Competiiile sportive pot fi analizate n funcie de diferitele criterii: gradul de solicitare fizic, tehnic, tactic i de modalitatea desfurrii ntrecerilor; grupe de participani (pe categorii valorice, de vrst, sex, greutate etc.); discipline sportive (cu ntreceri individuale, pe echipe i mixte); niveluri competiionale (asociaie-club, localiti/sectoare, municipiu, jude, naional, internaional, continental, mondial, olimpic); sistemul de desfurare: eliminatoriu, turneu (conform tabelelor Berger) i mixt.
142
Universitatea SPIRU HARET

Competiia reprezint un ansamblu de ntreceri, concursuri, desfurate pe mai multe reuniuni, etape. n finalul acestora, se desemneaz ctigtorul, campionul. De exemplu, campionatul naional de fotbal se desfoar pe mai multe etape, fiecare reprezint un concurs al competiiei, care prin acumularea rezultatelor (punctelor obinute) configureaz clasamentul final: echipa campioan i celelalte echipe participante la competiiile europene, precum i echipele care vor retrograda. 3.4.3.2. Sistemul competiional sportiv n stabilirea unui sistem competiional sportiv, a ansamblului competiiilor concepute s se organizeze, s se desfoare pe plan naional, de ctre federaiile sportive, se ine seama de: importana acestora pentru dezvoltarea capacitii de performan; frecvena competiiilor; pregtirea specific pentru cea mai important aciune copetiional; desfurarea acestora pe baza unor reguli stabilite n prealabil; condiiile ambientale. Sub aspectul prognozei, fiecare ar ine seama de propria Strategie de dezvoltare a sportului. Corespunztor obiectivelor stabilite, coninutul i formele organizatorice ale activitii competiionale au n vedere urmtoarele: fundamentarea, coninutul, gradarea, organizarea i desfurarea campionatelor naionale pe ramuri de sport, a competiiilor amicale, de verificare, demonstrative, a celor dotate cu diferite trofee sau cupe, a celor organizate la nivelul localitiilor, structurilor sportive sau a celor departamentale; tradiiile locale, ca factor important ce influeneaz coninutul i formele de desfurare ale competiiilor; creterea performanelor, selecia continu i promovarea elementelor de perspectiv i de valoare; aspectele privitoare la corelarea competiiilor naionale cu cele internaionale (zonale, continentale i mondiale). Principalele componente ale Sistemului competiional sunt: categoriile; felurile competiiilor; modurile i formele de desfurare; tipurile i genurile concursurilor. In mod schematic, toate acestea sunt prezentate n fig.3.19.
143
Universitatea SPIRU HARET

Din punct de vedere terminologic n cadrul sistemului competiional se ntlnesc urmtoarele activiti cu denumiri generale i specifice: concurs, competiie, campionat, cup, turneu, concurs prin coresponden, concurs cu handicap i concurs fulger.

Fig. 3.19. Structura sistemului competiional sportiv (prelucrare dup U. Wille)

Concursul este forma principal i cea mai rspndit a ntrecerii sportive dintre doi sau mai muli participani. Dup caracterul lor, pot fi interne sau internaionale i departajate n oficiale (atunci cnd sunt sub egida forurilor sportive internaionale, iar nvingtorul primete titlul de campion sau ctigtor, de exemplu: Campionatele Europene, Campionatele Balcanice ori obine dreptul de calificare ntr-o etap superioar Cupele campionilor europeni, sau
144
Universitatea SPIRU HARET

n ediia urmtoare) sau amicale (organizate n afara unei competiii, pe baza acordului convenit ntre dou sau mai multe uniti sportive din aceeai ar sau din ri diferite). Competiia reprezint un ansamblu de concursuri oficiale (de regul), desfurate pe mai multe etape, reuniuni, fiind conduse de foruri sportive interne sau internaionale. (De exemplu: Cupa Campionilor Europeni, Cupe ale Europei pe ramuri de sport etc.). Campionatul form competiional larg rspndit n activitatea sportiv, care are ca punct final acordarea titlului de Campion. Pentru atragerea unui numr ct mai mare de competitori, n sporturile individuale i pe echipe, campionatul naional este precedat de etape pe localiti, pe judee i uneori chiar pe zone, i cei mai buni particip la final. n alte cazuri, pentru a participa la finale, sportivilor li se cere ndeplinirea unor baremuri de performan. n jocurile sportive, titlul de campion naional se acord ctigtorului ealonului competiional cel mai valoros (Divizia naional, Divizia A) . Pe plan internaional, campionatele sunt rezervate, de regul, echipelor reprezentative ale rilor i echipelor de club. Acestea se organizeaz pe etape eliminatorii, adversarii fiind desemnai prin tragere la sori. Cupa este una dintre cele mai rspndite i deschise forme competiionale sportive. De regul, au drept de participare toi sportivii ramurii de sport respective indiferent de ealonul valoric la care ei particip n competiional. Acest tip de jocuri sportive se organizeaz, de regul, pe etape eliminatorii. La nivel local, sau la cel al unitilor sportive, frecvent sunt organizate diferite ntreceri sportive n cadrul activitii Sportul pentru toi , la una sau chiar mai multe ramuri de sport i care primesc frecvent diferite denumiri: Cupa Gaudeamus pentru studeni; Cupa colarului ; Cupa Primverii , Cupa 1 Decembrie etc. Turneul n mod frecvent, cuprinde concursurile organizate de-a lungul unui ntreg campionat, pe baza criteriului fiecare cu fiecare, poate fi organizat i ocazional cu acordul mai multor echipe, care particip, n aceeai localitate, la jocurile dintre ele, mai ales dup sistemul fiecare cu fiecare (pe baza tabelelor Berger) ori dup sistemul nvingtorii i nvinii ntre ei . La jocurile sportive se ine seama de sistemul divizionar, n care se joac dup sistemul fiecare cu fiecare de dou ori, acas i n
145
Universitatea SPIRU HARET

deplasare. n cazul participrii unui numr mic de echipe la competiie, echipele respective pot s se ntlneasc de mai multe ori. Concursurile organizate sub form de turneu pot fi i ele amicale sau oficiale. Concursurile prin coresponden sau la distan au loc ntre concurenii aflai n diverse localiti, care, n aceeai zi i la aceeai or, particip la o ntrecere. De regul, se organizeaz la ramurile de sport n care performana este obiectiv msurabil, iar departajarea se poate realiza, de exemplu, prin secunde, metri la atletism; punctaj, la tir, kilograme ridicate, la haltere. Apoi, pe baza comparrii tuturor rezultatelor centralizate de ctre organizatori, se stabilesc ctigtorii concursului. Concursul cu handicap n care sportivii sau echipele superioare ca valoare acord partenerilor de ntrecere unele avantaje. De exemplu, partenerii mai slabi pornesc n cursele de alergri din atletism, de la start, cu un avantaj de metri, n jocurile sportive se acord un avantaj n puncte sau goluri, pe care echipele mai bine pregtite trebuie s le recupereze i chiar s obin victoria. Concursul fulger participanii la concursul desfurat dup sistemul eliminatoriu i disput ntietatea ntr-un timp mult diminuat dect prevederile regulamentare. La partidele de ah, se stabilete timpul maxim n care trebuie efectuat o micare. Obiectivele sistemului sportiv competiional vizeaz: La nivel local, sau la cel al asociaiilor sportive, a diferitelor colectiviti (coli, faculti, societi economice etc.), frecvent sunt organizate diferite ntreceri sportive n cadrul activitii Sportul pentru toi, la una sau chiar la mai multe ramuri de sport i care primesc frecvent diferite denumiri. La nivelul cluburilor, a structurilor sportive, se organizeaz competiii sportive ce urmresc: creterea sistematic a performanelor sportive; organizarea unui numr mare i variat de competiii. realizarea unei permanente selecii, n vederea depistrii tinerilor dotai pentru sport; formarea unui sistem eficient de pregtire, antrenament i competiii; Eficiena sistemului competiional local depinde de stabilirea unor prioriti, obiective calitative i cantitative de ctre Federaiile sportive naionale, Asociaiile judeene i ale municipiului Bucureti pe ramuri de sport, subcomisiile de competiii ale acestora i de care trebuie s se in seama n derularea Calendarului competiional sportiv.
146
Universitatea SPIRU HARET

3.4.3.3. Calendarul competiional sportiv n activitatea sportiv de performan, ncadrarea n timp a sistemului competiional este prevzut n calendarul sportiv. Anual, Federaiile sportive internaionale stabilesc competiiile i concursurile sportive cu datele la care se vor desfura i locul unde vor avea loc. n funcie de aceasta, Federaile sportive naionale i elaboreaz propriul Calendar sportiv. La rndul lor, Direciile judeene i a municipiului Bucureti pentru tineret i sport, apoi unitile sportive (asociaiile i cluburile sportive) i n final antrenorii seciilor pe ramur de sport elaboreaz un calendar sportiv propriu, pe baza celui superior oficial, care se completeaz i cu acele competiii i concursuri proprii, menite s asigure temeinica pregtire pentru performana sportiv i obinerea unor rezultate ct mai nalte La elaborarea Calendarului sportiv la nivelul unitilor sportive, trebuie avut n vedere urmtoarele : cuprinderea n propriul Calendar sportiv a competiiilor, a concursurilor oficiale, stabilite de federaiile sportive naionale, cu respectarea datelor de desfurare a acestora; includerea n Calendar pe lng competiiile centrale a ct mai multor aciuni proprii, neoficiale (amicale), necesare asigurrii unei activiti competiionale ct mai ndelungate; n funcie de valoarea sportivilor, drepturile obinute ca urmare a unor calificri, dar i innd seama de disponibilitile bugetare ale unitii sportive, se prevd i aciunile internaionale, necesare pregtirii la nivel nalt a celor mai valoroi sportivi; s reprezinte un permanent stimulent pentru temeinica i asidua pregtire a sportivilor; datele de desfurare a concursurilor, a competiiilor sportive ale copiilor i juniorilor s in seama de structura anului colar, evitnd pe ct este posibil scutirea de la ore a elevilor i paralelismul competiional, planificarea aciunilor n perioadele importante pentru activitatea colar; competiiile i concursurile prevzute n calendar s stimuleze dorina de afirmare a sportivilor i s contribuie la verificarea temeinic a pregtirii acestora; dup comunicarea Calendarului sportiv, s se evite efectuarea unor modificri privind datele desfurrii competiiilor.
147
Universitatea SPIRU HARET

CAPITOLUL 4

Finalitile i obiectivele activitii de educaie fizic, sport i kinetoterapie

Disciplinele tiinifice care recurg la probe i activiti practice, printre care i educaia fizic, sportul i kinetoterapia, au beneficiat totdeauna de obiective relativ bine precizate. n acest sens, s-ar putea meniona att propunerile sau lucrrile unor specialiti strini (M.W. Randoll, T.Amylong, Ch.A.Bucler, J.E. Nixon, B.Bloom, A.Novikov .a), ct i romni (I.iclovan, A.Manolache, M.Epuran, L.Teodorescu .a), care au formulat diversele coninuturi, exigene i clasificri ale obiectivelor ce privesc domeniul educaiei fizice i sportului.

4.1. Idealul educaiei fizice i sportului


Idealul este determinat de societate, exprimnd modelul prospectiv (de viitor), solicitat de aceasta. Finalitile i obiectivele deriv din idealul dorit i afirmat ca necesitate de ctre societate i urmrit a fi nfptuit prin tot ce se ntreprinde pe plan teoretic, strategic i practic operaional n domeniile respective. Idealul condiioneaz realizarea funciilor educaiei fizice, sportului i kinetoterapiei, determin finalitiile domeniului: meninerea unei stri optime de sntate (sanogenez); perfecionarea dezvoltrii fizice; dezvoltarea capacitii psiho-motrice; formarea i afirmarea personalitii (educarea) pe plan intelectual, moral, estetic i tehnico-profesional; asigurarea petrecerii timpului liber n mod benefic i recreativ; promovarea spiritului competitiv (emulaie) i a celui sportiv, olimpic. Apropierea de ideal este posibil n situaia n care se acioneaz pentru:
148
Universitatea SPIRU HARET

nelegerea rolului activitii de educaie fizic i sport, ca i nevoia sporit de micare n epoca modern, pentru nlturarea stresului, a efectelor negative ale muncii statice i a urbanizrii; asigurarea unor condiii optime, materiale i organizatorice, ct mai favorabile pentru practicarea educaiei fizice i sportului. Principalele concepii i strategii ale factorilor responsabili pe plan naional, privind rolul i importana practicrii educaiei fizice i sportului sunt cuprinse n Legea educaiei fizice i sportului, n decretele guvernamentale, alte acte normative ce definesc acest ideal, formuleaz finalitile domeniului, obiectivele pe termen lung. Ca activiti de interes naional, educaia fizic i sportul au contribuii indispensabile la: asigurarea unei stri optime de sntate, dezvoltarea fizic corect i armonioas a ntregii populaii; pregtirea cetenilor, cu deosebire a tineretului, pentru activitatea economico-social i pentru via; afirmarea sportului de nalt performan; integrarea social a tuturor persoanelor, inclusiv a celor care au nevoie de protecie special din punct de vedere fizic i psihic.

4.2. Finalitile i obiectivele activitii de educaie fizic i sport


Sistematizarea finalitilor i obiectivelor educaiei fizice i sportive, ntr-o viziune taxonomic, dezvluie relaia acestora cu cele generale ale educaiei, determinat de necesitatea asigurrii unei educaii permanente i integrale de-a lungul ntregii viei. Paul Legrand subliniaz aceste legturi obiective, artnd c se impune s integrm bine sportul n ansamblul educaiei permanente, s-l eliberm de funcia sa pur muscular i de izolarea sa cultural, s-l ncadrm mai strns n activitile de ordin cultural, moral, artistic, social. n acest sens, acioneaz nsi concepia de educaie permanent, umanist i armonioas, care reclam o pregtire general i o dotare complet . Conceptul de finalitate, propriu documentelor i terminologiei UNESCO, implic att ideea de scop (el) pe care conceptul de obiectiv l sugereaz, dar i pe cea de direcie, dimensiune i efect incluse n conceptul de sarcin. Adoptarea termenului finalitate nu este arbitrar, ci impus de sfera lui de cuprindere, larg i totodat unitar, prin relaia pe care o stabilete ntre cauz i efect.
149
Universitatea SPIRU HARET

Dezvoltarea multilateral se realizeaz i depinde de o educaie integral, care asigur nfptuirea obiectivelor intelectuale, ale pregtirii de specialitate, morale, estetice, fizice i sportive etc. Obiectivele generale, obiectivele medii (intermediare) i cele speciale (operaionale) ale educaiei fizice, sportului i kinetoterapiei izvorsc din dorina ca oamenii, n primul rnd, s fie sntoi, puternici, dezvoltai fizic armonios. Ele vizeaz asigurarea unei dezvoltri care s cuprind att planul fizicului uman, ct i pe cel al psihicului, al contiinei i conduitei, valorificnd ideile generoase ale nzuinei oamenilor de a tri mai bine, mai mult, mai fericii. ntre obiective exist o legtur organic i cauzal, iar abordarea lor sistemic le asociaz i le determin desfurarea n spaiul de cultur i educaie. Taxonomia didactic a activitii de educaie fizic i sportiv identific, formuleaz i ierarhizeaz obiectivele acestei activiti. Taxonomia este un cuvnt grecesc (taxis = clasificare i namos = lege). Taxonomia didactic nu este o simpl tehnic de descriere, de clasificare sau sistematizare a obiectivelor, ci o teorie tiinific unitar, de planificare, evaluare i prognoz a instruirii, implicnd principiile i coninuturile, metodele i formele procesului instructiveducativ, precum i persoanele implicate n acest proces: profesorul de educaie fizic, cadrul de specialitate (antrenor, kinetoterapeut) i subiectul respectiv (elev, sportiv sau pacient). Pentru a cunoate cum se coreleaz, cnd se interfereaz i cnd evolueaz paralel, care sunt limitele i extensiunea lor, prezentm n Tabelul nr.4.1. o ierarhizare i sistematizare a principalelor finaliti i obiective ale activitii de educaie fizic, sport i kinetoterapie.
Tabelul nr.4.1. Finalitile i obiectivele educaiei fizice i sportului
Nr. crt. 0 1. Finaliti (obiective generale) 1 Meninerea unei stri optime de sntate Obiective medii (intermediare) 2 1.1. Dezvoltarea fizic i corporal armonioas Obiective speciale (operaionale) 3 1.1.1. Creterea i dezvoltarea normal a corpului, a indicilor morfo-funcionali 1.1.2.Funcionarea optim a organismului

150
Universitatea SPIRU HARET

2 1.2. Recuperarea posttraumatic, prin mijloacele gimnasticii medicale i practicarea exerciiilor fizice i sportului

Tabelul nr. 4.1. (continuare)


3 1.1.3. Prevenirea i corectarea atitudinilor i deficienelor fizice 1.2.1.Utilizarea mijloacelor specifice gimnasticii medicale, practicarea exerciiilor fizice i a sportului 1.2.2. Organizarea i participarea la unele ntreceri sportive specifice 2.1.1. Clirea organismului, folosind factori naturali (ap, aer, soare) 2.1.2. Dobndirea i formarea de cunotine i deprinderi igienico-sanitare 3.1.1. Dezvoltarea i formarea, la un nivel superior, a aptitudinilor, a calitilor motrice de baz i combinate (vitez, for, rezisten, ndemnare, detent, suplee, mobilitate etc.), dezvoltarea psiho-motric 3.1.2. Perfecionarea unor deprinderi de baz (mers, alergare, aruncare, sritur etc.) 3.2.1. Dezvoltarea capacitii de autoreglare a comportamentului (flexibilitate, adaptare i rezisten la situaii, condiii variate sau dificile de mediu). 3.2.2. Dezvoltarea unor caliti psihice cognitive (senzaii, perecepii, reprezentri, imaginaie, gndier, etc.); afective (sentimente, pasiuni, etc.); volitive ( curaj, hotrre, spirit de iniiativ, perseveren, etc.) i estetice (expresivitate, atitudine estetic, simul i gustul estetic, al ritmului i armoniei, elegan etc.).

2.

Vigoare i rezisten fizic

2.1. Realizarea unei cliri fizice a corpului

3.

Dezvoltarea armonioas i echilibrat

3.1. Asigurarea unei capaciti fizice ridicate

3.2. Formarea unor caliti psihice

151
Universitatea SPIRU HARET

Tabelul nr. 4.1. (continuare)


0 4. 1 Pregtirea fizic i sportiv, continu i adecvat vrstei, educaia pentru timp liber 2 4.1. Promovarea educaiei fizice i sportului, utilizarea exerciiului fizic i sportului pentru activitatea recreativ i de divertisment; cultivarea bucuriei pentru micarea n aer liber 3 4.1.1. Trezirea dorinei de a face micare i sport, practicarea independent n funcie de vrst, dorine, condiii, posibiliti i situaii, a exerciiilor fizice i a diferitelor ramuri sportive 4.1.2. O angajare ampl la activitile din cadrul Sportului pentru toi, de loisir 4.1.3. Realizarea unei motivaii durabile pentru practicarea regulat a gimnasticii de nviorare, de ntreinere, a celorlalte forme de practicare independent 4.1.4. Participarea la competiiile, concursurile i ntrecerile sportive de mas, dezvoltarea interesului pentru sport 4.2. Realizarea unei educaii fizice i psihice permanente 4.2.1. Educarea simului instruirii i perefecionrii continue, relizarea unei educaii permanente 4.2.2. Dobndirea de cunotine de igien a activitii de educaie fizic, sportiv i profesional 5.1.1. Dobndirea i perfecionarea, pn la miestrie, a unor cunotine, priceperi i deprinderi tehnice i tactice specifice diferitelor ramuri

5.

nsuirea cunotiinelor, formarea priceperilor i a deprinderilor cerute de practicarea unor sporturi (ramuri i probe )

5.1. Practicarea individual i n colectiv a diferitelor ramuri i probe sportive

152
Universitatea SPIRU HARET

Tabelul nr. 4.1. (continuare)


0 1 2 3 5.1.2. Dobndirea unor cunotine organizatorice necesare n activitatea de practicare a disciplinelor sportive 5.2.1. nsuirea normelor i regulilor de practicare i organizare a activitii sportive 5.3.1. Dobndirea de cunotiine, priceperi i deprinderi specifice

5.2. Organizarea actvitilor sportive 5.3. Pregtirea i formarea instructorilor, arbitrilor, a organizatorilor, a celorlali tehnicieni necesari pentru organizarea activitilor sportive 6.1. Realizarea unei educaii sportive: criterii de apreciere, interese etc.

6.

Cultivarea interesului pentru sport i a capacitii de apreciere a performanelor i a competiiilor

6.1.1. Formarea i dobndirea unor priceperi i cunotine tehnice specifice diferitelor ramuri i probe sportive

6.1.2. Formarea interesului pentru practicarea sportului i aprecierea lui 6.1.3. Stpnirea mijloacelor de evaluare i aprecierea rezultatului sportiv 7. Cunoaterea i asimilarea idealului olimpic, cultivarea respectului fa de valorile sportive i de fair-play 7.1. Educarea n spiritul sportivitii, al corectitudinii i fair-play-ului 7.1.1. Educarea i formarea simului sportivitii, cinstei, generozitii, corectitudinii i fair-play-ului

153
Universitatea SPIRU HARET

Tabelul nr. 4.1. (continuare)


0 8. 1 Afirmarea sportului romnesc n lume, sporirea contribuiei sale la mai buna cunoatere a tinerilor, realizarea idealurilor de pace, prietenie i colaborare 2 8.1. Creterea continu a performanelor sportive 3 8.1.1. Pregtirea specific, pentru obinerea marilor performane i rezultate sportive

8.1.2. Educarea n spiritul de nalt exigen i responsabilitate n pregtire i concurs 8.1.3. Formarea unor nalte trsturi de caracter i personalitate 8.1.4. Cultivarea dragostei fa de cei pe care-i reprezint, fa de colectivul din care face parte 8.1.5. Reprezentarea cu cinste i demnitate a patriei noastre, a tricolorului romnesc 9.1.1. Dobndirea unor priceperi, deprinderi, aptitudini i caliti motrice de baz de ctre persoanele handicapate 9.1.2. Asigurarea unei dezvoltri psiho-motrice, care s permit practicarea exerciiilor fizice specifice, a unor sporturi accesibile 9.1.3. Organizarea i participarea la concursuri, ntreceri sportive specifice

9.

Promovarea educaiei fizice i sportive pentru handicapai

9.1. Iniierea i organizarea activitilor de educaie fizic i sportiv specifice

154
Universitatea SPIRU HARET

Tabelul nr. 4.1. (continuare)


0 10. 1 Contribuii la educaia estetic i artistic 2 10.1. Formarea i dezvoltarea simului i gustului estetic 3 10.1.1. Dezvoltarea unor caliti estetice: expresivitate, atitudine estetic, simul i gustul estetic al ritmului i armoniei, coordonarea n micri etc. 10.1.2. Organizarea i desfurarea unor activiti sportive cu un coninut artistic-sportiv 10.2.1. Formarea i perfecionarea unor priceperi i deprinderi estetice, prin folosirea i asocierea muzicii, dansului, cu exerciiile fizice 11.1.1. Formarea i dobndirea unor perceperi i cunotine pentru practicarea diferitelor forme de turism 11.2.1. Realizarea unei odihne active i divertisment, prin practicarea turismului n timpul liber 11.2. Organizarea activitilor turistice, ca educaie cultural-sportiv 11.2.1. Participarea la diverse aciuni specifice n aciunile i activitile turistice (individuale sau n grup)

10.2. Formarea priceperii de a integra frumosul n via i n activitate

11.

Pregtirea pentru turism i pentru timp liber

11.1. Practicarea individual i n grup a diferitelor forme de turism (drumeii, excursii, cicloturism, plimbri cu schiurile etc.)

n funcie de activitatea practic, didactic, obiectivele educaiei fizice i sportive sunt frecvent grupate innd seama de cele dou categorii: instruire i educaie. Unii autori recomand clasificarea obiectivelor educaiei fizice i sportive n: cognitive, afective i psihomotorii sau se refer la coninutul i comportamentul acestora conform schemei prezentate n Fig.4.1.
155
Universitatea SPIRU HARET

Fig.4.1. Coninutul i comportamentul dimensiunilor obiective generale ale educaiei fizice i sportive

n literatura de specialitate se arat c obiectivele sunt prioriti instructiv-educative de diferite niveluri, ranguri (7), fiind grupate de Gh.Crstea astfel : cele generale, care se identific cu funciile domeniului sunt de gradul 1 (de exemplu: meninerea unei stri optime de sntate; dezvoltarea fizic i armonioas; formarea, consolidarea i perfecionarea deprinderilor motrice de baz, utilitar-aplicative i specifice unor ramuri i probe sportive);
156
Universitatea SPIRU HARET

cele specifice fiecrui subsistem al educaiei fizice i sportului sunt de gradul 2; cele specifice fiecrei lecii sau altei forme de practicare a exerciiilor fizice sunt de gradul 3. Acestea se mai numesc i sarcini instructiv-educative, se subordoneaz direct temelor, care i ele contribuie la realizarea obiectivelor de gradul 2. n acelai timp, unii specialiti detaliaz mai mult clasificarea gradual, considernd ca obiective de gradul 3 pe cele specifice fiecrei verigi de nvmnt (care se gsesc n modelele finale); obiectivele de gradul 4 sunt cele propuse pentru fiecare clas (an) i se regsesc n modelele intermediare; obiectivele apreciate a fi pentru fiecare semestru colar sunt de rangul 5; ultimele, de rangul 6, sunt cele din leciile de educaie fizic. Activitatea didactic n sens taxonomic urmrete realizarea unor obiective precise, prin colaborarea benefic ntre cadrele didactice (profesori antrenori) i subieci (elevi sportivi), determinnd schimbri importante, utile n actul predrii-nvrii. Fr o referire direct la obiective, nu este posibil proiectarea i evaluarea procesului didactic, instructiv-educativ.

4.3. Obiectivele educaiei fizice i sportului colar


n diferite lucrri metodice, obiectivele activitii de educaie fizic i sportiv desfurat n coal sunt grupate pe urmtoarele categorii: A. Obiective cu funcii de sanogenez (fiziologice), dezvoltare i fortificare a organismului: a. asigurarea unei stri optime de sntate i sporirea rezistenei organismului elevilor la influenele factorilor externi, de mediu; b. dezvoltarea armonioas a organismului prin perfecionarea indicilor somato-funcionali i prevenirea instalrii atitudinilor fizice deficiente, segmentare i globale; c. educarea esteticii corporale i a expresivitii micrii. B. Obiective instructiv-educative, difereniate prin categorii de coli i grade de nvmnt, n funcie de sex, vrst i posibilitile elevilor: a. dezvoltarea calitilor motrice de baz; b. formarea, consolidarea i perfecionarea deprinderilor i priceperilor motrice utilitar-aplicative i specifice;
157
Universitatea SPIRU HARET

c. iniierea i perfecionarea n practicarea unor probe i ramuri sportive; d. educarea trsturilor pozitive de caracter i comportament a calitilor psihice cognitive, afective, volitive, estetice i de personaliate. C. Obiective cu funcii sociale, ce urmresc: a. realizarea unei educaii fizice i sportive permanente; b. formarea obinuinei de practicare independent i sistematic a exerciiilor fizice i sportului; c. lrgirea orizontului de cunotine i asigurarea unui sistem de valori i norme necesare practicrii educaiei fizice i sportului; d. crearea motivaiei durabile pentru practicarea exerciiilor fizice i sportului. Ca o concretizare a corelaiei dintre educaia fizic i educaia general a elevilor, menionm c n Programa nvmntului primar, Obiectivele generale ale educaiei fizice sunt astfel formulate: 1. ntrirea strii de sntate i sporirea capacitii generale de efort fizic i intelectual al elevilor; 2. Stimularea proceselor de cretere i dezvoltare fizic armonioas; 3. Dezvoltarea capacitii motrice de baz prin: educarea capacitii de percepere a componentelor spaio-temporale, cunoaterea schemei corporale, a posibilitilor de micare ale segmentelor corpului i orientarea n spaiu; 4. nsuirea corect a deprinderilor motrice de baz; 5. mbogirea experienei motrice a elevilor prin formarea priceperilor utilitar-aplicative i prin nsuirea unor elemente specifice diferitelor probe i ramuri sportive; 6. Dezvoltarea capacitilor motrice de baz: vitez, ndemnare, rezisten i for; 7. Formarea unui sistem de cunotine cu privire la: nelegerea de ctre elevi a importanei practicrii exerciiilor fizice n folosul meninerii propriei sntii i dezvoltrii lor fizice armonioase; despre igiena efortului fizic, a echipamentului sportiv, a spaiului de joc; acordarea sprijinului i prevenirea accidentelor; cunotine organizatorice; 8. Valorificarea, n leciile de educaie fizic, a obinuinelor i deprinderilor de munc, ordine i disciplin, educarea trsturilor de
158
Universitatea SPIRU HARET

voin i caracter, ca: drzeniei, curaj, ncredere n forele proprii, cinste atitudine pozitiv fa de munca fizic; 9. Educarea interesului i dragostei pentru practicarea exerciiilor fizice i sportului i formarea obinuinelor de a le practica, sistematic, n timpul liber. n Programa de educaie fizic pentru nvmntul gimnazial, liceal, profesional, complementar i postliceal, aprobat de Ministerul Educaiei i Cercetrii, obiectivele instructiv-educative sunt grupate astfel: A. Capacitatea de organizare: a. nsuirea i consolidarea elementelor de front i formaii; b Formarea capacitii de a aciona individual i n grup, n condiii de organizare i autoorganizare; c. Formarea capacitii de a conduce unele aciuni la nivelul clasei: gimnastica zilnic, ntreceri bilaterale, unele verigi din lecie etc. (cu privire la clasele VIIIXII); d. Consolidarea deprinderii de a amenaja i ntreine spaii pentru practicarea exerciiilor fizice. B. Dezvoltarea fizic armonioas: a. Stimularea proceselor de cretere i dezvoltare fizic (clasele VVIII). Educarea atitudinii corporale corecte, n aciuni statice i dinamice. Prevenirea i combaterea atitudinilor deficiente, globale i segmentale. Consolidarea reflexului de atitudine corect a corpului. b. Stimularea tonicitii i troficitii tuturor grupelor musculare, mrirea masei musculare a trunchiului, membrelor superioare i inferioare (biei) i tonificarea musculaturii abdominale i a membrelor superioare (fete); c. Dezvoltarea mobilitii n condiii de stabilitate articular, acordndu-se atenie special coloanei vertebrale i membrelor inferioare; d. Asigurarea capacitii de efort a organismului, cu accent pe stimularea aparatului circulator i respirator. Perfecionarea actului respirator i coordonarea acestuia cu diferite tipuri de efort fizic. Educarea capacitii de relaxare general i selectiv; e. Obinerea i meninerea unei greuti corporale optime (cu deosebire la elevele de liceu). C. Calitile motrice de baz Viteza: a. Dezvoltarea capacitii de a efectua micri cu indici superiori de vitez, manifestate sub toate formele: de reacie, de execuie, de deplasare;
159
Universitatea SPIRU HARET

b. Dezvoltarea vitezei combinat cu celelalte caliti motrice (n regim de for, rezisten i ndemnare). ndemnare: a. Realizarea capacitii de a coordona micrile segmentelor corpului i a ntregului; b. Formarea capacitii de a efectua acte motrice simple i a deprinderilor motrice nsuite, n condiii variate, cu indici de eficien superiori privind coordonarea, precizia i amplitudinea; c. Dezvoltarea capacitii de a executa micrile cu uurin, n condiii de vitez, for i rezisten. Rezistena a. Dezvoltarea capacitii organismului de a depune eforturi de tip aerob (rezisten cardio-respiratorie), precum i mixt aerob-anaerob; b. Formarea capacitii de a coordona actul respirator cu ritmul de execuie al diferitelor acte motrice. Fora a. Dezvoltarea tonusului grupelor musculare implicate n meninerea atitudinii corporale corecte; b. Dezvoltarea forei tuturor grupelor musculare, a forei n regim de vitez (detent) i a forei n regim de rezisten neuromuscular. D. Deprinderi aplicativ-utilitare a. Formarea capacitii de a aplica n condiii variate deprinderile cunoscute E. Ramuri i probe sportive Programa colar nominalizeaz urmtoarele ramuri sportive: atletism, gimnastic, baschet, volei, fotbal, handbal, oin, rugby, trnt, schi alpin, schi fond, patinaj, sanie i not. Dintre acestea, spre exemplificare, prezentm obiectivele instructiv-educative ale gimnasticii acrobatice, sriturii la aparate i obiectivele generale ale jocurilor sportive. Gimnastic acrobatic: a. nsuirea elementelor specifice gimnasticii acrobatice; b. Formarea i consolidarea capacitii de control a segmentelor n poziii i micri neobinuite, precum i a orientrii n spaiu; c. Formarea capacitii de a imagina micri i legri de elemente specifice gimnasticii ;
160
Universitatea SPIRU HARET

d. Formarea capacitii de a utiliza unele elemente din gimnastic n cadrul unor trasee aplicativ-utilitare, variate; e. Dezvoltarea mobilitii articulare, a supleei. Srituri la aparate de gimnastic: a. nsuirea bazelor tehnicii sriturilor cu sprijin; b. Formarea capacitii de orientare spaio-temporal i de folosire a sriturilor n parcursuri aplicative. Jocuri sportive: a. nsuirea procedeelor tehnico-tactice de baz ale jocului respectiv, cu deosebire a procedeului de finalizare (aruncarea la co, aruncarea la poart , utul la poart etc.); b. Formarea capacitii de a aplica procedeele tehnico-tactice de baz n joc, cu efectiv redus i reguli simplificate; c. Realizarea capacitii de a desfura joc cu efectiv redus i reguli simplificate.

4.4. Obiectivele activitii de kinetoterapie


Majoritatea specialitilor prezint n lucrrile lor (10; 26; 33; 48) obiectivele activitii de kinetoterapie, grupndu-le pe urmtoarele categorii: A. Obiective cu funcii de sanogenez (fiziologice), pentru dezvoltarea i fortificarea organismului: a. meninerea unei stri optime de sntate i sporirea rezistenei organismului oamenilor; b. dezvoltarea fizic i corporal armonioas; c. asigurarea funcionrii optime a organismului, a aparatelor i funciilor sale; d. recuperarea post-traumatic, prin mijloacele specifice, prin practicarea exerciiului fizic i a sportului; B. Obiective viznd dezvoltarea capacitii motrice: a. asigurarea unei capaciti fizice ridicate, dezvoltarea fizic armonioas; b. dezvoltarea la un nivel superior a indicilor calitilor motrice; c. formarea, consolidarea deprinderilor i priceperilor motrice. C. Obiective ce urmresc formarea unor caliti psiho-motrice: a. dezvoltarea calitilor psihice cognitive, afective, volitive i estetice; b. formarea unor trsturi pozitive de personalitate.
161
Universitatea SPIRU HARET

D. Obiective ce asigur utilizarea mijloacelor educaiei fizice i a sportului: a. promovarea educaiei fizice i sportului ca activitate independent, n funcie de vrst, posibiliti i situaii; b. dobndirea unor deprinderi, priceperi i aptitudini de ctre persoanele cu handicap; c. organizarea i participarea la activitile de educaie fizic i la ntrecerile sportive specifice i accesibile. Un alt mod de prezentare a obiectivelor domeniului kinetoterapiei este cel al clasificrii acestor obiective pe ranguri. Rangul I cuprinde obiectivele generale, care sunt urmtoarele: meninerea unei stri optime de sntate i sporirea rezistenei organismului; asigurarea creterii normale i dezvoltarea fizic armonioas; formarea i dezvoltarea deprinderilor i priceperilor motrice, a calitilor motrice care prezint un grad insuficient sau incorect de dezvoltare, indici sczui, urmare a unor tulburri sau sechele; dezvoltarea calitilor psihice cognitive, afective, volitive i estetice; Rangul II cuprinde obiectivele specifice fiecrui subsistem al kinetoterapiei; acestea sunt urmtoarele (dup D. Moet): a. Pentru kinetoprofilaxie: prevenirea strii de boal (kinetoprofilaxie primar sau de gradul I); prevenirea agravrii sau apariiei complicaiilor patomorfofuncionale ale unei boli cronice (kinetoprofilaxie secundar sau de gradul II); meninerea, consolidarea rezultatelor obinute (kinetoprofilaxia teriar sau de gradul III). b. Pentru kinetoterapia de recuperare: recuperarea deficitului sau a strii de funcionare n toate bolile cronice i mai cu seam ale aparatului locomotor i cel cardiorespirator. c. Pentru kinetoterapia terapeutic: tratarea diferitelor boli i afeciuni ale organismului uman prin utilizarea mijloacelor specifice educaiei fizice. Rangul III cuprinde obiectivele specifice i care vizeaz desfurarea fiecrei edine curente de kinetoterapie sau una dintre etapele respective.
162
Universitatea SPIRU HARET

Dup N.Teleki, n cazul n care restrngem domeniul kinetoterapiei la recuperarea medical, respectiv la refacerea funciilor diminuate dup boli sau traumatisme i dezvoltarea eventual a unor mecanisme compensatorii pentru funciile mult reduse sau absente, obiectivele kinetoterapiei sunt: refacerea forei de contracie (a muchilor hipotoni, hipotrofici, cu for de contracie redus, ca urmare a unor procese patologice musculo-articulare reumatice sau posttraumatice, ori neurologice sau ca urmare a neutilizrii lor dup un timp mai ndelungat de imobilizare sau nefuncionare etc.); refacerea rezistenei musculare refacerea capacitii de efort (a muchilor de for i rezisten antigravitaionali, cu sarcini statice i rezistive deosebite; ntruct aceast refacere implic grupe musculare ntinse, sunt angrenate i sistemele cardio-vascular i respirator, a funciilor ce definesc capacitatea de efort a organismului i astfel obiectivul kinetoterapiei este reprezentat de refacerea capacitii de efort); refacerea mobilitii musculare (n cazul domeniului kinetoterapiei profilactice i terapeutice, respectiv a kinetoterapiei primare i secundare, obiectivele sunt mai numeroase i complexe); refacerea coordonrii musculare (refacerea, n special, a unor stereotipuri motorii).

163
Universitatea SPIRU HARET

CAPITOLUL 5

Funciile educaiei fizice i sportului

Funciile educaiei fizice i sportului sunt finaliti ale domeniului, ce deriv din ideal. Ele sunt definite ca fiind acele roluri (destinaii) ce vizeaz idealul domeniului care urmrete: dezvoltarea i perfecionarea fizic armonioas a omului; meninerea unei stri optime de sntate; perfecionarea capacitii motrice; educaia pentru sport; educarea integral a omului. Funciile educaiei fizice i sportului sunt clasificate astfel: a. Funciile specifice: dezvoltarea armonioas, perfecionarea fizic; perfecionarea capacitii motrice; b. Funciile asociate (acioneaz mpreun cu alte activiti culturale, educative, de art etc). Acestea sunt: igienic; recreativ; educativ; de emulaie. Funciile sunt eficiente atunci cnd sunt ndeplinite ca un tot unitar, n sistem, care, n derularea lor, se nflueneaz i se completeaz reciproc.

5.1. Funcia dezvoltrii armonioase, a perfecionrii fizice


Educaia fizic i sportiv vizeaz dezvoltarea fizic armonioas (corect, echilibrat). Educaia fizic, mai ales la vrsta colar, dar i n cadrul celorlalte subsisteme, inclusiv activitatea sportiv, prin mijloacele sale specifice, contribuie la: creterea i dezvoltarea corporal corect, armonioas; asigurarea unei capaciti fizice ridicate; asigurarea tonicitii i troficitii grupelor i lanurilor musculare; prevenirea, ca i corectarea atitudinilor deficitare i a deficienelor fizice;
164
Universitatea SPIRU HARET

meninerea la un nivel ridicat a capacitii productive, profesionale (de instruire) i de creaie a omului; asigurarea unui echilibru psihic. Creterea corpului este un proces complex, biologic, cantitativ i calitativ al organismului. Este dinamic i are loc prin nsumarea tuturor proceselor biologice, enzimatice i hormonale, la nivel celular, tisular, ducnd la mrirea dimensional a corpului, dup anumite legi i ntr-o anumit succesiune (I. Drgan). Factorii care influeneaz creterea i dezvoltarea corect, armonioas a corpului uman sunt: genetici; endocrini; externi; alimentari; dependeni de regimul de via i de practicarea activitii de educaie fizic i sport. Dezvoltarea organismului include, n principal, evoluiile de ordin morfo-funcional, fizic i psihic. Este sinteza calitativ a unitii tuturor aparatelor, sistemelor i funciilor organismului uman, n raport de vrst, sex i cerine ale vieii sociale. n sport, creterea i perfecionarea indicilor morfologici i funcionali se realizeaz n mod diferit, prin antrenamentul specific. Influena sa specializat este n raport direct cu particularitile cerute de practicarea diferitelor ramuri, probe sportive. (De exemplu, din punct de vedere morfo-funcional, un atlet, alergtor de fond, este diferit fa de un halterofil sau o gimnast, fa de o baschetbalist.). n domeniul educaiei fizice profesionale, se urmrete att creterea randamentului activitii, ct i prevenirea instalrii unor atitudini i deficiene fizice ce pot fi favorizate de specificul activitii respective.

5.2. Funcia de perfecionare a capacitii motrice


Capacitatea motric poate fi definit ca sistem de posibiliti psiho-motrice nscute i dobndite, prin care individul rezolv, la un anumit grad, diferite sarcini motrice(58). Formarea i perfecionarea deprinderilor i priceperilor motrice, precum i dezvoltarea calitilor motrice sunt principalele componente ale capacitii motrice. Dezvoltarea psiho-motric constituie o latur important, necesar n activitatea cotidian a omului. Capacitatea motric se manifest n munc, n jocurile copiilor, n diversele ndeletniciri cotidiene, inclusiv n realizarea obiectivelor activitii Sportul pentru toi, ca i n cele ale sportului de performan.

5.3. Funcia igenic


Funcia igienic sau sanogenetic face parte din categoria celor asociate; ea vizeaz creterea i dezvoltarea normal a corpului,
165
Universitatea SPIRU HARET

asigurnd sntatea organismului, n paralel cu dezvoltarea sentimentului de bucurie i ncredere n forele proprii. Un om sntos, armonios, cu o senzaie permanent de satisfacie poate ajunge n situaia n care, din punct de vedere fizic i psihic, este echilibrat (Fig.5.1). Pentru atingerea acestui obiectiv, este necesar nsuirea unor deprinderi igienico-sanitare, indispensabile pstrrii (meninerii) sntii.

Fig.5.1.

Prin mijloacele specifice educaiei fizice, se acioneaz att preventiv, ct i pentru corectarea i nlturarea deficienelor fizice care au repercusiuni i asupra strii optime de sntate.

5.4. Funcia educativ


Educaia fizic i sportiv este nu numai o activitate formativ, ci i o component a educaiei integrale i permanente, nsoindu-l pe tnr i pe adult de-a lungul ntregii viei.
166
Universitatea SPIRU HARET

Funcia educativ prin complexitatea sa, ca funcie asociativ, contribuie la dezvoltarea personalitii umane, urmrind: meninerea sntii ntr-un regim optim de via; educaia pentru timp liber, utilizarea eficient a acestei activiti de educaie fizic i sport, inclusiv sub aspect de divertisment; pregtirea indirect pentru activitate instructiv, formativ; formarea unor trsturi pozitive de personalitate, a unor caliti psihice; dezvoltarea intelectual, cognitiv; dezvoltarea estetic, artistic etc. Educaia fizic influeneaz eficient diferitele laturi ale personalitii umane: intelectual, moral, estetic-artistic, tehnico-profesional

5.5. Funcia recreativ


Capacitatea motric, general i specific, a individului, ca i bagajul de deprinderi i priceperi motrice de baz, utililitar-aplicative i specifice practicrii unor probe i ramuri sportive, i asigur omului (tnr, adult sau vrstnic) posibilitatea petrecerii timpului liber ntr-un mod ct mai benefic i plcut. Acest lucru se realizeaz, n primul rnd, prin practicarea exerciiilor fizice, a activitiilor de educaie fizic i sport, dar i prin participarea la aceste activiti sportive n calitate de spectator. Aceast ultim form de participare este mult amplificat de mijloacele multi-media (n special presa i televiziunea).

5.6. Funcia de emulaie


Funcia de emulaie este tot o funcie asociativ a educaiei fizice, care valorific intens formele de practicare a exerciiilor fizice n vederea perfecionrii posibilitilor morfo-funcionale i psihice, pentru dezvoltarea spiritului creativ, concretizat n obinerea victoriei, a unei performane de excepie, un record, depirea posibilitilor proprii, a partenerului de concurs, a obstacolelor naturale sau artificiale. Realizarea acestei funcii se traduce prin dezvoltarea spiritului competitiv, de emulaie, de depire i autodepire. Sportul, concursul, practicarea jocurilor sportive sau a celor de micare dezvolt dorina permanent de autodepire, de a fi cel mai bun, cel mai rapid sau cel mai puternic, cultivnd, totodat, respectul fa de adversar, fa de regulamente, spiritul sportiv, al fair-play-ului.
167
Universitatea SPIRU HARET

CAPITOLUL 6

Sistemul mijloacelor educaiei fizice, sportului i kinetoterapiei

6.1. Consideraii generale


Finalitile i obiectivele educaiei fizice, sportului i kinetoterapiei se realizeaz cu ajutorul unui larg arsenal de mijloace, care au un rol de prim ordin n aceast activitate. mpreun cu procedeele i metodele specifice, ele determin coninutul i eficiena activitii. n domeniul educaiei fizice, sportului i a kinetoterapiei, mijloacele utilizate sunt alese n funcie de de vrst, sex, grad de pregtire fizic, de particularitile situaiei biologice n care se afl persoanele respective etc. i stabilite avndu-se n vedere, n primul rnd, natura, durata efortului, volumul, intensitatea i complexitatea efortului. Mijloacele educaiei fizice, sportului i kinetoterapiei pot fi clasificate astfel: A. Mijloacele de baz i specifice domeniului sunt urmtoarele: Exerciiul fizic; Metode i mijloace folosite pentru asigurarea refacerii capacitii de efort a subiecilor; Aparatura de specialitate, specific activitii de educaie fizic, sport i kinetoterapiei. B. Mijloacele asociate (nespecifice sau complementare) sunt cele care aparin altor domenii, dar sunt utilizate i n activitatea de educaie fizic i sportiv. n kinetoterapie, avnd n vedere c, prin mijloacele i metodele sale specifice, se urmrete nu numai prevenirea eventualelor deficiene ale organismului, ci i tratamentul diferitelor nbolnviri aprute, D. Moet propune urmtoarea clasificare a mijloacelor folosite: Mijloace proprii: Gimnastica medical; Masajul.
168
Universitatea SPIRU HARET

Mijloace asociate: din urmtoarele discipline, ramuri sportive: gimnastic, dans, turism, jocuri sportive i jocuri de micare. Mijloace combinate: Hidrokinetoterapia; Hidroclimatoterapia; Manipulrile; Mecanoterapia; Traciunile; Scripetoterapia; Sistemul Guthrie-Smith; Terapia ocupaional. O clasificare pe cele trei categorii de mijloace ale kinetoterapiei, dup V. Marcu (33), se prezint astfel: 1. Mijloace proprii care au la baz exerciiul fizic: a. Masajul; b. Gimnastica medical; c. Metode specifice de kinetoterapie. 2. Mijloace ajuttoare luate din alte discipline sportive. 3. Mijloace asociate: a. Factorii naturali de clire: apa, aerul, soarele; b. Factorii balneari: ape minerale, nmolurile terapeutice, salinele terapeutice, gazele terapeutice naturale; c. Factorii fizioterapeutici: cureni galvanici, diadinamici, magnetodiafluxul, undele ultrascurte, ultraviolete etc.; d. Odihna activ; e. Ergoterapia, tratamentul prin munc. Mijloacele folosite n activitatea de kinetoterapie au unele caracteristici comune. n lucrrile sale, A.Ionescu (25; 27) le grupeaz dup urmtoarele caractere: natural; activ; funcional; profilactic; terapeutic; patologic i simptomatic; psihoterapeutic. Dup M. Cordun (10), kinetoterapia aplic mijloacele kinetologiei medicale care include componenta kinetoterapia i kinetoprofilaxia aplicate n scop profilactic i/sau terapeutic , cu scopul recuperrii somato-funcionale, motrice i psihice i/sau al reeducrii funciilor secundare, de compensaie, n cazul afeciunilor parial reversibile sau ireversibile. Acest autor clasific mijloacele astfel: 1. Mijloace specifice: 1.1. Micarea activ: a. exerciii fizice simple (executarea micrilor fr obiecte sau aparate portative); b. exerciii fizice cu rezisten:
169
Universitatea SPIRU HARET

direct, cu execuia manual a kinetoterapeutului; indirect, executate cu ajutorul gravitaiei, a scripeilor i cu contra greuti i cu biciclet ergometric etc. c. exerciii cu facilitatea micrii prin: mecanoterapie; n ap; cu ajutorul gravitaiei, utiliznd poziii n care micarea s se execute n sensul forei gravitaionale; d. mers codificat cu intervale (Schllussel). 1.2. Micarea pasiv: a. diverse procedee de masaj; b. exerciii cu mobilizare pasiv; c. posturri sau poziionri; d. gimnastica Brger. 1.3. Ergoterapia 2. Mijloace nespecifice: 2.1. Ageni fizici: a. naturali: balneoterapie pe baz de ape minerale; hidroterapie n ap; peloidoterapie pe baz de nmoluri; termoterapie, pe baz de temperaturi; b. artificiali: cu ajutorul curentului electric (electroterapie) i a undelor electromagnetice (vibroterapie). 2.2. Imobilizare; 2.3. Diet; 2.4. Mijloace psihice. 3. Mijloace complexe (prin mbinarea mijloacelor specifice i a celor nespecifice).

6.2. Mijloacele de baz, specifice


Aceste mijloace asigur n domeniul educaiei fizice i sportului realizarea celor dou finaliti: perfecionarea dezvoltrii fizice i a capacitii motrice. 6.2.1. Exerciiul fizic sau gestul motric (58) este considerat mijlocul fundamental al activitii de educaie fizic, sport, dar i n kinetoterapie. Actul motric (aciunea motric), specializat i repetat sistematic i contient, reprezint principala condiie a realizrii obiectivelor activitii. Obiectivele difereniaz exerciiile fizice, ca mijloc al educaiei fizice, al sportului sau al activitii de kinetoterapie, de celelalte micri, care i au originea n actul motric i sunt efectuate n diverse activiti. n literatura de specialitate, exerciiul fizic este definit astfel:
170
Universitatea SPIRU HARET

I. iclovan: prin exerciiu fizic se nelege repetarea sistematic i contient a unei aciuni cu caracter preponderent corporal, n scopul formrii sau perfecionrii unei priceperi sau deprinderi, pentru ndeplinirea obiectivelor educaiei fizice (51); Gh. Crstea consider c exerciiul fizic este actul motric repetat sistematic i contient n vederea ndeplinirii obiectivelor educaiei fizice i sportului, fiind mijlocul specific principal, de baz (7); n Dicionarul enciclopedic romn, exerciiul fizic este denumit mijlocul principal al educaiei, care const n aciuni motrice voluntare special selecionate i folosite dup o anumit metodic, n vederea ndeplinirii sarcinilor instructiv-educative; Gh. Mitra apreciaz c exerciiul fizic reprezint aciunea motric voluntar, deliberat conceput i sistematic repetat n cadrul unui proces instructiv-educativ, organizat n scopul realizrii unor obiective concrete n legtur cu formarea i perfecionarea priceperilor, deprinderilor i calitilor motrice, cu educarea multilateral a personalitii; V. Marcu enumer ntre caracteristicile exerciiului fizic intenia deliberat conceput, gestul motric cu structur proprie; repetarea sistematic dup reguli precise; influena sa asupra sferei biologice i a celei spirituale(33). n acord cu asemene aprecieri, elementele definitorii ale exerciiului sunt urmtoarele: conceperea deliberat i desfurarea lui n concordan cu obiectivele educaiei fizice i sportului; repetarea sistematic, potrivit unor norme i reguli bine determinate; gestul motric solicit depunerea unui efort fizic i psihic; acioneaz asupra sferei biologice i spirituale a omului. Exerciiul fizic este folosit pentru: ameliorarea indicilor morfologici i funcionali ai organismului; dezvoltarea troficitii i tonicitii unui anumit muchi, grup sau lan de muchi; sporirea mobilitii i asigurarea stabilitii articulare; formarea i perfecionarea deprinderilor i priceperilor motrice de baz, utilitar-aplicative i specifice, ca i dezvoltarea calitilor motrice. Exerciiul fizic este cumulativ, poate influena simultan att muchii, ct i articulaiile, unele deprinderi i priceperi, caliti motrice.
171
Universitatea SPIRU HARET

Coninutul exerciiilor fizice reprezint totalitatea elementelor din care este compus. Acestea determin dimensiunea i complexitatea lui. (De exemplu, un exerciiu fizic constnd dintr-o sritur peste un obstacol prezint o oarecare complexitate fa de o simpl micare a unui segment al corpului). Coninutul urmrete finalizarea inteniei, a obiectivului pentru care este utilizat exerciiul fizic respectiv. Componentele, elementele de baz, de coninut ale exerciiului fizic, determin: micrile corpului sau ale segmentelor lui, efectuate n vederea realizrii scopului; efortul fizic depus n timpul efecturii micrilor (concretizat prin parametrii efortului fizic cantitatea de lucru mecanic-volum-intensitatea cu care se efectueaz aciunile respective, ca i complexitatea); efortul psihic depus n timpul efecturii micrilor (concretizat n gradul de solicitare a diferitelor procese psihice). n Fig.6.1., sunt prezentate, n mod schematic, elementele de coninut ale unui exerciiu fizic.

Fig.6.1. Conceperea, structura i desfurarea exerciiului fizic (dup I. iclovan) 172


Universitatea SPIRU HARET

Forma exerciiilor fizic reprezint modul de manifestare, vizibil, a coninutului, a structurii sale. Forma exerciiilor fizice se concretizeaz n dispunerea i legarea elementelor componente, n modul n care se succed micrile componente ale fiecrui exerciiu, precum i legturile ntre acestea. Aprecierea formei se face dup urmtoarele criterii: poziia corpului, a segmentelor, poziia iniial i final, fa de aparat sau obiectul respectiv; direcia n care se desfoar micarea prin acionarea segmentelor corpului; amplitudinea segmentului corpului; relaia dintre segmentele antrenate n micare; ritmul i tempoul micrii; modul de dispunere a executantului fa de adversar (i) sau partener (i) etc. Unii specialiti consider forma exerciiului ca modul particular n care se succed micrile componente ale fiecrui exerciiu, precum i legturile ce se stabilesc ntre acestea de-a lungul efecturii aciunii motrice n cauz(58). Gh. Mitra consider c elementele definitorii ale formei exerciiilor fizice sunt urmtoarele: poziia corpului i a segmentelor sale (iniial, intermediar, final); amplitudinea micrii; relaia dintre diferitele segmente ale corpului; tempoul i ritmul execuiei; sistemul de dispunere fa de adversar, partener etc. Sintetiznd prerile exprimate n literature de specialitate, V.Marcu (33) consider c exerciiul fizic are urmtoarele caracteristici: spaiale: poziii, direcii, amplitudine, distan etc.; temporale: ritm, tempou, durat; spaio-temporale, determinate de viteza de execuie; dinamice determinate de fore interne sau externe care produc micarea, exerciiul. Relaia dintre coninut i forma exerciiului ntre exerciii exist un raport strns, o unitate n care rolul hotrtor l deine coninutul. Acesta determin forma exerciiului fizic. De exemplu, unele perfecionri, modificri ale coninutului exerciiilor de gimnastic au dus la apariia de noi elemente, noi forme
173
Universitatea SPIRU HARET

de exprimare a sportivilor prin diferite execuii a exerciiilor prezentate la unele dintre aparate de gimnastic la care au evoluat. Astfel, au aprut noi elemente de gimnastic purtnd numele sportivului care le-a executat pentru prima dat. De asemenea, forma determin un coninut nou. Meninerea unei forme depite, a unor exerciii, procedee tehnice nvechite este n contradicie cu coninutul nou care determin i favorizeaz performana sportiv. n ceea ce privete tehnica exerciiilor fizice, unii specialiti consider c sunt sinonime cuvintele tehnic i form. n acest sens, tehnica exerciiilor fizice este definit ca: sistemul procedeelor tehnice specifice diferitelor ramuri sportive, procedee care raionalizeaz, dup criterii biomecanice i reguli de ntreceri stricte, micrile corpului, ale segmentelor n scopul obinerii unei eficiene maxime(51). Tehnica reprezint mbinarea cea mai raional (cu miestrie) a structurii aciunilor motrice, n conformitate cu scopul urmrit, prin valorificarea optim a legilor biomecanicii. Clasificarea exerciiilor fizice Apariia sistemelor de educaie fizic, dup cum am vzut, a reprezentat o etap important n nceputul clasificrii exerciiilor fizice. Astfel, n prezent, exist numeroase criterii de clasificare a exerciiilor fizice. De exemplu, n funcie de: criteriul anatomic: exerciii fizice pentru ntregul corp sau pentru diferitele segmente ale sale (cap, gt, membrele superioare, trunchi, membrele inferioare etc.); obiectivele urmrite; principiile didactice; categoria deprinderilor motrice care se nva: exerciii fizice pentru deprinderile motrice de baz, utilitar-aplicative sau specifice; poziia fa de aparate: exerciii fizice cu aparate, la aparate, pe aparate etc.; ponderea calitii motrice pe care o dezvolt: exercii fizice pentru dezvoltarea forei, vitezei, ndemnrii .a.; natura contraciei musculare: exerciii fizice dinamice, statice, mixte; intensitatea efortului fizic: exerciii fizice de intensitate mic, medie, maxim etc. Efortul i odihna n timpul executrii exerciiilor fizice Efortul, consumul de energie muscular i nervoas, este prezent, n mai mare sau mai mic msur, n efectuarea oricrui act sau aciune motric.
174
Universitatea SPIRU HARET

n funcie de efortul depus, apare oboseala. Reducerea sau chiar nlturarea acesteia se realizeaz prin diverse mijloace specifice, dintre care cel mai important este odihna. Dozarea efortului sau relaia dintre efort i odihn sunt elemente de baz, de care trebuie s se in seama n orice activitate n care se practic exerciii fizice. O lecie de educaie fizic, de antrenament sportiv i cu att mai mult o edin de kinetoterapie nu poate fi redus la o activitate recreativ, de divertisment. Aceste activiti au obiective precise, care reclam de fiecare dat depunerea unui efort fizic, care nu de puine ori este mare. Efortului impus de activitile proiectate de specialist se amplific gradual prin creterea treptat a intensitii acestuia. Acest lucru va asigura unele mbuntiri i adaptri corespunztoare n activitatea funciilor, organelor, aparatelor i sistemelor organismului subiecilor (a pacienilor n cazul kinetoterapiei). Un organism supus i obinuit s fac fa la efort suport mai uor trecerea la alt gen de activitate. De asemenea, revenirea organismului la normal se realizeaz mai rapid ca urmare a perfecionrii mecanismelor de refacere. n ceea ce privete efortul, acesta const n solicitrile organismului subiecilor, a organelor, aparatelor, sistemelor i funciilor sale pe timpul efecturii unei activiti i care necesit o cheltuial de energie i determin o acumulare de oboseal. n funcie de complexitatea, intensitatea i volumul efortului depus, acesta este mai mare sau mai mic. De exemplu, un efort mai mare, pe lng o cheltuial sporit de energie, determin un consum sporit de oxigen i substane energetice, accelerarea proceselor metabolice, eliminarea mai intens a substanelor rezultate din metabolism etc. Concret, n repaus, volumul aerului respirat este de 4-8 l aer/minut, iar ntr-un efort intens atinge o valoare de 60-120 l aer/minut. De asemenea, cordul de la 60-70 bti/minut, n repaus, poate ajunge dup un efort intens, la peste 180 bti/minut. Totodat, cantitatea de snge pe care inima o mpinge n vase, ntr-un efort mare, ajunge la 10-30 l/ min., n loc de 3-5 l/minut, ct este n repaus. Tensiunea arterial, care n mod normal este de 100-120 mm, atinge valori de 130-150 mm i chiar mai mult (B. Barhord, Fl. Ulmeanu). Ca urmare a activitii fizice, se poate asigura o mai mare adaptare a aparatului cardiovascular la efort, o cretere a capacitii acestuia de a reaciona rapid la diferite solicitri. De asemenea,
175
Universitatea SPIRU HARET

aparatul cardiovascular are posibilitatea de a reveni la starea de repaus n scurt timp dup ncetarea activitii. n cazul activitii la care particip copii sau tineri, se recomand s se in seama de faptul c inima atinge capacitatea optim de adaptare la efort dup 17 ani, la fete, i 22 ani, la biei. n ceea ce privete aparatul respirator, creterea capacitii vitale a plmnilor poate fi mrit. Pentru a se obine un asemenea volum sporit, se recomand s se efectueze anumite exerciii de gimnastic respiratorie. Creterea capacitii pulmonare este legat i de dezvoltarea musculaturii respiratorii, iar la copii-elevi, de dezvoltarea cutiei toracice. Dac la sportivi creterea profunzimii respiraiei duce la mrirea ventilaiei pulmonare, la elevi creterea se datorete mririi frecvenei micrilor respiratorii, din care cauz, n timpul efortului, elevii gfie. Oboseala prezint un mecanism complex. Ea este o stare trectoare, care apare n urma unei activiti excesive sau prelungite. Ea se caracterizeaz printr-o scdere a posibilitilor funcionale ale organismului ntreg, printr-o apariie de senzaii neplcute, locale sau generale, subiective i obiective. Consumurile sporite de energie, determinate de efort, duc treptat, pe msura creterii consumului, la apariia unor fenomene specifice oboselii: greutate n continuarea efortului, lipsa de coordonare, senzaii de sufocare, moleeal, paloarea feei etc. n cazul continurii efortului, a eforturilor mari, exagerate ca durat i intensitate, se nregistreaz o epuizare a rezervelor energetice din organism, chiar fiind imposibil continuarea efortului. Uneori, oboseala se poate transforma chiar n durere, care dispare de obicei destul de repede, o dat cu ncetarea efortului. Apariia oboselii are ca prim semn al acestei stri dorina de a ntrerupe activitatea, de a te odihni. ntruct n activitatea de practicare a exerciiilor fizice, de regul, oboseala care apare este localizat la nivelul muchilor, iar dup unii cercettori rspunderea revine proceselor din sistemul nervos central, ne vom referi la oboseala muscular care se datoreaz acestor factori. Dup Seyffarth, oboseala muscular se datorete scderii impulsurilor nervoase venite prin nervii motori. Scderea e provocat de impulsuri de frnare, care se transmit sistemului nervos central i chiar de o oboseal a celulelor nervoase centrale. n mod real, oboseala se poate prezenta astfel: un muchi a fost solicitat mult, iar consumul de energie a depit posibilitile de refacere din esutul muscular din care cauz
176
Universitatea SPIRU HARET

apar unele modificri chimice. Toate acestea excit receptorii nervoi din muchi. Impulsurile ajung pe calea nervilor i scoara afl astfel c muchiul e obosit. Centrii ce comand muchii sunt inhibai i asta nseamn c numrul i frecvena descrcrilor trimise spre muchi se micoreaz. Unele ajung impulsuri inhibitoare n creieri, care e punctul exact n care acioneaz ele, nu se tie nc. Scderea impulsurilor nervoase se manifest ns ca o micorare a capacitii la efort. n legtur cu eforturile determinate de aciunile motrice automatizate, acestea sunt mai puin obositoare dect cele care provin din efectuarea unor micri insuficient stpnite. n toate aceste cazuri, consumurile de energie nervoas determinate de activitatea de coordonare a muchilor agoniti, sinergici, antagoniti i fixatori i de integrare cu precizie i la nivel otic n activitatea tuturor funcilor vegetative (circulaie, respiraie, secreie intern etc.) sunt mult mai mari. Dup efectuarea unui efort, odihna reprezint principala cale de restabilire a capacitii de lucru. Stabilirea corect a raportului efort-odihn (cunoscut n practic sub denumirea de dozarea efortului), pe parcusul unei lecii sau sistem de lecii, (edine n kinetoterapie), reprezint o problem de baz n activitatea profesorului de educaie fizic.

Fig.6.2. 177
Universitatea SPIRU HARET

n fig.6.2., sunt prezentate grafic modificrile care au loc n procesul de refacere i care au la baz teoria lui G.F.Folbort. Conform acestei teorii, modificrile intervenite n capacitatea de munc a organismului au un caracter fazic. Dup efort, n prima faz a repausului, se realizeaz restabilirea capacitii pn la aproape nivelul iniial; n faza a doua, se produce fenomenul de suprarestabilire (supracompensaie) i, n fine, abia n faza a treia, organismul revine la nivelul iniial. Odihna dintre repetri, dintre diferitele exerciii fizice executate n cadrul unei lecii, edine, trebuie s duc la nlturarea efectelor oboselii. Pentru a asigura o eficien maxim activitii fizice desfurate, se recomand ca durata odihnei s nu se prelungeasc ns dincolo de faza n care se pstreaz urmrile favorabile ale efortului (faza de supracompensare), cnd sunt mobilizate resursele organismului, acesta dispunnd de o capacitate de munc sporit. Efortul ns nu trebuie repetat pe un fond de nerefacere pentru a se evita astfel epuizarea. De reinut ns c reluarea efortului dup ce efectele lui anterioare s-au stins nu poate duce la un progres. Sporirea cantitii i calitii efortului reprezint o condiie important pentru dezvoltarea continu a capacitii funcionale a organismului. Repetarea sistematic a unui efort duce cu timpul la modificri de adaptare a organismului i totodat la obinuirea lui cu solicitarea respectiv. n aceast faz de adaptare, acelai efort nu mai poate constitui un stimul, aprnd necesitatea creterii lui. Creterea treptat a efortului n leciile de educaie fizic, n edinele de kinetoterapie, trebuie s constituie pentru profesor, kinetoterapeut, acordarea unei atenii deosebite n proiectarea activitii, n stabilirea volumului i intensitii efortului. Dezvoltarea efortului ca i orientarea influenelor lui reprezint una dintre problemele importante pe care specialistul trebuie s o aib permanent n atenie. Principalele elemente (parametri) pe baza crora se realizeaz reglarea efortului i orientarea influenelor lui n edina sau n lecia de educaie fizic sunt: volumul, intensitatea i complexitatea efortului. De asemenea, dirijarea efortului se mai efectueaz i prin modificarea i natura pauzelor (se scurteaz sau se mrete durata acestora sau se modific coninutul acesteia, fiind mai mult sau mai puin activ sau pasiv). n literatura de specialitate, se mai recomand utilizarea pentru reglarea efortului:
178
Universitatea SPIRU HARET

modificarea activitii motrice prin creterea sau micorarea duratei timpului activ, a densitii motrice; a numrului de repetri; modificarea unor poziii, a amplitudinii, a vitezei, tempoului etc. modificarea condiiilor externe prin alturarea unor sarcini suplimentare (mingi medicinale, bnci, bastoane etc.); mrirea distanelor, dimensiunilor, nlimea obstacolelor i aparatelor; ngreuierea condiiilor n care se efectueaz actele i aciunile motrice (alergarea la deal, pe teren accidentat) etc.; introducerea unor elemente de ntrecere (tafete aplicative, jocuri de micare, concursuri) etc. Principalii parametri pe baza crora se realizeaz dozarea efortului sunt: volumul, intensitatea i complexitatea . Volumul reprezint latura cantitativ a efortului ; Efortul, cantitatea de lucru mecanic (de efort), este rezultatul numrului repetrilor, durata execuiilor, distanele parcurse sau kilograme ridicate. Volumul se apreciaz prin calificativele: maxim, submaximal, mediu i mic. Intensitatea se refer la relaia dintre lucrul efectuat i timpul necesar. Intensitatea efortului este determinat de viteza de execuie a micrilor, numrul lor pe unitatea de timp ( tempoul ), de valoarea ncrcturilor, de durata i natura pauzelor etc. sau gradul de solicitare al organismului. Intensitatea efortului se apreciaz, n raport cu capacitatea de lucru maxim a organismului, n fracii (1 / 1, 3 / 4, 1 / 2 i 1 / 4), n procente, (100 %, 75 %, 50 %, 25 %), n calificative: foarte mare, mare, mijlocie i mic sau numrul de execuii pe unitatea de timp etc. n literatura de specialitate, se precizeaz c n cadrul eforturilor scurte ca durat, dar n ncrcturi mari ( 10-100 m plat, exerciii izometrice ntre 6-12 sec. etc.), intensitatea are caracter dominant pn la o durat de maximum 3 minute. Dincolo de aceast durat, efortul se ncarc, n principal, pe seama volumului. Timpul de 3 min. se poate considera drept zon de echilibru ntre intensitate i volum ( cu o variaie de 10-15 secunde n plus sau n minus). Complexitatea se afl n raport direct cu dificultatea nsuirii i efecturii unor aciuni motrice, datorit greutii coordonrii micrilor care intr n structura acestora. Complexitatea are o relaie direct cu dezvoltarea ndemnrii, coordonarea micrilor n procesul de formare a deprinderilor i priceperilor motrice.
179
Universitatea SPIRU HARET

ntr-o lecie de educaie fizic, a crei durat este de regul de 50 min., efortul se poate regla n principal att pe seama volumului, ct i al intensitii. Programarea eforturilor se realizeaz n funcie de temele instructiv-educative ale leciei, ct i al scopului didactic, ntre parametrii efortului i componentelor procesului instructiv-educativ (deprinderi, priceperi i caliti motrice), existnd o anumit relaie de dependen. De exemplu, deprinderile motrice i rezistena sunt n dependen cu volumul; priceperile motrice i ndemnarea, cu complexitatea, iar viteza i fora, cu intensitatea. Raportul ntre volum i intensitatea efortului este invers proporional i refacerea se asigur prin pauze. Astfel, dup un efort mic, care are o intensitate de maxim 50-55 %, nu se efectueaz pauz. La un efort mediu, de 60-70 %, pauza este de 45 sec.- 2 min. La un efort submaximal, de 75-85 %, pauza poate fi cuprins ntre 1 min.30 sec.-3 min., iar dup un efort maximal, de 90-100 %, pauza este de 3-5 min. Componentelor specifice se realizeaz printr-un sistem didactic de exerciii fizice, care trebuie, dup cum se arat n literatura de specialitate (7), s ndeplineasc urmtoarele condiii, pentru a fi eficient: s corespund posibilitilor elevilor i altor condiii: materiale, climaterice etc.; s corespund obiectivelor specifice; s in seama de durata (volumul de timp) disponibil; s fie selecionat pe criterii de eficiena (cele cu o influen maxim, multilateral, aplicativitate, valoare educativ etc.). n ceea ce privete dinamica efortului n lecie, aceasta este n funcie de momentele (verigile) leciei. Aa cum se poate observa n graficul prezentat (dup Gh. Mitra i A. Mogo) n fig.6.3., n primele momente de desfurare a leciei, cnd se organizeaz colectivul de elevi i apoi se trece la pregtirea organismului pentru efort i se influeneaz selectiv (analitic) aparatul locomotor, curba efortului este ascendent, apoi se continu curba pe parcursul desfurrii leciei sub forma unui platou cu oscilaii (vrfuri i cderii); n finalul leciei (ultima verig), curba efortului se nscrie printr-o linie descresctoare i care reflect revenirea organismului la starea obinuit.

180
Universitatea SPIRU HARET

Fig. 6.3.

n funcie de temele leciei ce se realizeaz n intervalul de timp alocat momentelor respective ale leciei, de mijloacele i metodele folosite, ca i n funcie de condiiile materiale (instalaii, materiale folosite), de tipul de lecie folosit i formele de organizare etc., se constat numeroase variaii. Acestea, n fig.6.3., sunt prezentate printr-o linie punctat, care reprezint oscilaiile, acele creteri i scderi ale efortului (pulsului), ca rezultat al numrului de exerciii i de repetri, precum i al pauzelor dintre acestea. Profesorul poate aprecia corect valoarea efortului depus de elevi prin modaliti accesibile. n acest scop, se poate recurge la folosirea protocoalelor de observaie, care se alctuiesc conform modelului prezentat n tabelul nr.6.1.
Tabelul nr. 6.1.

Protocol de observaie (Model) Unitatea de nvmnt: Teme: Clasa: 1. Data: 2. Efectiv prezent: bf 3. Loc de desfurare: Materiale i instalaii: Conductor lecie:
181
Universitatea SPIRU HARET

Pentru determinarea efortului la care sunt supui elevii, trebuie ca acesta s fie gradat, continuu i adecvat condiiilor de desfurare a leciei. n acest scop, pot fi utilizate: a) Observarea elevilor dup unele aspecte exterioare, ca : transpiraia abundent, respiraia accelerat (gfiala), culoarea obrajilor (nroirea feei sau paloarea ei), lipsa ateniei, dificulti n coordonarea micrilor etc.; b) Determinarea valorii pulsului (F.C. frecvena cardiac) i al frecvenei respiratorii (F.R). Acest metod este cea mai simpl i reprezint o cale sigur de apreciere a intensitii efortului n condiiile n care se cunoate valoarea iniial a pulsului i frecvenei respiratorii a elevilor, pentru a le putea compara ulterior cu cele consemnate pe parcursul leciilor. F.C. i F.R. sunt primii indici care reflect variaiile efortului. Aceste valori pot fi nregistrate chiar de ctre elevi (autonregistrare). De regul, nregistrarea se efectueaz pe 10 sau 15 secunde i pentru a reflecta ct mai corect efortul elevilor trebuie s se fac pe mai muli elevi. Interpretarea valorii pulsului se realizeaz n dou situaii diferite: b 1. valoarea pusului n repaus (poziia culcat); b 2. Valoarea pulsului n picioare, dup un minut de pauz. Dac valorile celor dou nregistrri ale cursului prezint o diferen cuprins ntre 12-15, adaptarea organismului la efort este normal. Dac diferena este mai mare de 15, este o situaie incompatibil cu desfurarea unui efort fizic.
182
Universitatea SPIRU HARET

O alt prob test n aprecierea gradului de adaptare a organismului la efort, mai des utilizat n antrenamentul sportiv, este testul Ruffier. Acesta furnizeaz criterii pentru dirijarea efortului n raport cu valorile nregistrate de puls n urma unui efort standard : 30 de genuflexiuni efectuate ntr-un interval de 45 secunde. Pulsul se nregistreaz n trei momente diferite, i anume : P1: pusul n stare de repaus, nainte de efort, luat ( recomandm la artera carotid ) pe 15 secunde. P2: pulsul nregistrat pe 15 secunde, ntre secundele 0-15 postgenuflexiuni. P3: pulsul nregistrat pe 15 secunde, ntre secundele 45-60 postgenuflexiuni. Aceste valori se nmulesc 4 (separat) i avem pulsul pe minut n 3 ipostaze: repaus, efort i revenire. Aplicnd formula : ( P1 + P2 + P3 ) 10 200

se obin valori ale pulsului care pot fi interpretate astfel: o valoare sub 0 = F.B. (reprezint o adaptare foarte bun); ntre 0-5 = B (o adaptare bun); valori ntre 5-10, o capacitate de efort medie, valori ntre 10-15 = satisfctor, valori mai mari de 15 = nesatisfctor i reclam examinri suplimentare. Reglarea efortului n lecia de educaie fzic se realizeaz prin modificri ale condiiilor de desfurare a actelor i aciunilor motrice ale condiiilor externe, precum i prin introducerea n lecie a unor momente care constau din concursuri i ntreceri. n activitatea motric, se poate modifica volumul, intensitatea sau complexitatea, i astfel crete sau scade efortul prin: durata timpului de lucru efectiv; mrirea sau reducerea numrului de exerciii i repetri ale acestora; introducerea sau renunarea la combinaiile ntre exerciii; modificarea poziiilor i a caracteristicilor de lucru: viteza, amplitudinea, tempoul, ncrctura, modaliti de execuie etc. Modificarea condiiilor externe se realizeaz prin introducerea unor sarcini suplimentare (noi obstacole, mingi medicinale sau obinuite, bnci de gimnastic etc.); mrirea dimensiunilor spaiilor de lucru sau joac, a distanelor sau nlimii obstacolelor sau aparatelor; ngreunarea condiiilor n care se efectueaz exerciiile (alergare la deal, pe teren variat etc.); modificarea dimensiunilor (greutatea, circumferina obiectelor de joc etc.).
183
Universitatea SPIRU HARET

Scurtarea pauzelor de odihn ntre repetri este una dintre modalitile de cretere a intensitii i volumului efortului cnd se lucreaz dup metoda intervalelor. Introducerea unor elemente de ntrecere n desfurarea activitii (concursuri, tafete, jocuri) contribuie la creterea interesului fa de lecie, dezvolt calitile volitive i afective i se nregistreaz, totodat, i un nsemnat consum de energie nervoas. Densitatea n lecia de educaie fizic Eficiena unei lecii de educaie fizic este exprimat prin folosirea intensiv a celor 50 de minute ct dureaz, de regul, o lecie, att din punct de vedere al volumului, ct i al intensitii i chiar al complexitii efortului depus de elevi. Aceast calitate este exprimat prin densitatea leciei. Ea se poate nregistra cu ajutorul cronometrrii timpului efectiv de lucru al ct mai multor elevi. Media cronometrrilor individuale determin densitatea leciei respective. Volumul efortului, raportat la durata leciei, determin urmtoarele tipuri de densitate: a. Densitatea motric indic timpul efectiv de lucru al elevului i se calculeaz cu ajutorul formulei: Timpul efectiv de lucru al elevului Densitatea motric = X 100 Durata leciei b. Densitatea pedagogic reprezint raportul dintre timpul utilizat de profesor pentru realizarea tuturor verigilor leciei (timpul necesar pentru explicaii, demonstraii i alte indicaii tehnico-metodice, corectarea execuiilor, organizarea colectivului de elevi, precum i a timpului necesar pentru odihna elevilor i organizarea leciei din punct de vedere material). Densitatea pedagogic este mai mare n leciile noi de nvare i unde aportul profesorului este sporit. n leciile de consolidare i perfecionare a deprinderilor i priceperilor motrice, densitatea motric este de cca 60-65 %. c. Densitatea funcional este raportul dintre timpul afectat execuiei unui act sau aciune motric la intensitatea necesar i durata leciei. Densitatea funcional se apreciaz prin valorile frecvenei cardiace i a celei respiratorii. nregistrarea lor pe parcursul desfurrii diferitelor verigi ale leciei pot determina dinamica efortului, a curbei sale.
184
Universitatea SPIRU HARET

Densitatea motric i cea pedagogic se nregistreaz cu ajutorul cronometrrii (cronografierii), conform unui Protocol de densitate (Tabelul nr.6.2.).
Tabelul nr.6.2.

Protocol de densitate nr. Unitatea de nvmnt : Clasa : Data : Efectiv prezent : bf Loc de desfurare : Subiect : Conductor lecie :
Verigile leciei Pauza i natura ei

Teme : 1. 2. 3.

Minutul

Coninutul

Dozare

Formaii de lucru

Frecvena cardiac i frecvena respiratorie

Obs.

6.2.2. Metode i mijloace pentru refacerea capacitii de efort a subiecilor Refacerea capacitii de efort a celor care au participat la diverse activiti de educaie fizic i sport constituie o component de seam a procesului de instruire. Refacerea nseamn, practic, depirea oboselii aprute n timpul efortului i care permite reluarea sau continuarea exerciiului fizic. n timp ce recuperarea se refer la organismul bolnav, handicapat morfologic sau funcional, la problemele din zona patologiei sportive, refacerea poate fi urmarea unui efort fizic, sportiv i beneficiaz de o metodologie proprie (16). Refacerea capacitii de efort a subiecilor se realizeaz, de regul, pe parcursul activitii sau dup ncheierea acesteia. Refacerea natural este spontan i cea mai simpl, depinde de activitatea sistemului nervos i constituie forma principal de refacere. De exemplu, ea poate fi realizat printr-o pauz dup o execuie, o repetare a unui exerciiu fizic, ori printr-un timp de odihn, dup o repriz, prin schimbarea juctorilor la hochei pe ghea sau la handbal, dup un atac, ori odihna de dup meci, concurs i, n final, somnul.
185
Universitatea SPIRU HARET

Refacerea mai poate fi rezultatul i a altor metode i mijloace mai complexe, ca: refacerea dirijat i refacerea farmacologic, metabolic. Mijloacele folosite pot fi hidro-fizio-balneo-climatice, dietetice, psihice, farmacologice etc. n activitatea de educaie fizic, refacerea se realizeaz, de regul, prin mijloace naturale, asociate cu msuri de ordin igienic. n sportul de performan, n funcie de condiiile materiale i nivelul valoric al performerilor, se utilizeaz i alte metode, mai complexe. n activitatea de kinetoterapie, prof. N.Teleki recomand folosirea curelor fizio-balneare profilactice, de prevenire a sindromului hipokinetic i a bolilor cardiovasculare, ca i n recuperarea bolnavilor somatici, cu disfuncii ale sistemului mio-artro-kinetic, ale aparatului cardiocirculator i ale aparatului respirator. 6.2.3. Utilizarea aparaturii de specialitate, specifice activitii de educaie fizic, sport i kinetoterapie n activitatea de educaie fizic i mai cu seam n cea sportiv i de kinetoterapie, aparatura tehnic de specialitate condiioneaz realizarea obiectivelor propuse. Aparatura de specialitate, specific domeniului educaiei fizice i sportului, cuprinde: a. aparate i materiale tehnice, specifice (bnci de gimnastic; saltele; mingi de diferite feluri i de diverse mrimi inclusiv cele medicinale , greuti; gantere; extensoare; bastoane; corzi etc.); b. instalaii proprii (pori; fileuri; gropi cu nisip pentru srituri etc.). Utilizarea aparaturii de specialitate, specifice, este deosebit de important n desfurarea activitii sportive, a unui proces de pregtire ct mai perfecionat. Folosirea unor lonje, plase elastice de ctre gimnati, a manechinelor de ctre sportivii de la lupte, judo etc. este tot mai frecvent. n kinetoterapie, se utilizeaz, n special pentru recuperare, mecanoterapia (metod folosit cu succes pentru prima dat de ctre medicul suedez J.W.Zander, n 1857), care cuprinde ntreaga gam de aparate i instalaii special create pentru efectuarea unor exerciii de gimnastic medical.
186
Universitatea SPIRU HARET

6.3. Mijloace asociate (nespecifice)


6.3.1. Factorii naturali de clire Radiaia solar, proprietile apei i ale aerului, judicios utilizate, tonific organismul, amplificnd eficiena exerciiilor n procesul de educaie fizic, n antrenamentul sportiv, ca i n kinetoterapie. Practicarea exerciiilor fizice, a sportului sau a altor activiti specifice ct mai mult posibil n aer liber, n zone montane, la mare, n staiuni balneo-climaterice, contribuie la meninerea unei stri optime de sntate, ntrirea i clirea organismului. 6.3.2. Condiiile igienice Cerinele de prim ordin ale educaiei fizice, sportului sau kinetoterapiei vizeaz igiena personal, naintea, n timpul i dup efortul fizic, igiena (curenia) bazelor sportive, a materialelor i instalaiilor folosite, ca i a locurilor unde se organizeaz aceste activiti. De asemenea, formarea unor deprinderi, obinuine, n conformitate cu cerinele igienice, are n vedere respectarea regimului de efort i odihn, de alimentaie, precum i a condiiilor externe (luminozitate, aerisire, curenie, etc.), n care se desfoar activitile specifice domeniului educaiei fizice, sportului sau kinetoterapiei. 6.3.3. Mijloacele specifice altor laturi ale educaiei integrale (generale) Mijloacele specifice educaiei intelectuale, morale, tehnico-profesionale, artistice i estetice, folosite n activitatea de educaie fizic, sportiv i kinetoterapie, sunt prezentate n Capitolul 5 al lucrrii, referitor la Funciile educaiei fizice i sportului.

6.4. Forme de baz ale practicrii exerciiilor fizice n educaie fizic i sport
Formele de baz la care ne vom referi n continuare sunt: gimnastica, dansul, sportul i unele forme ale turismului. 6.4.1. Gimnastica cuprinde un sistem complex de acte i aciuni motrice, ce asigur formarea, dezvoltarea corporal armonioas.
187
Universitatea SPIRU HARET

nc de la apariie, exerciiile de gimnastic, extinderea i diversificarea lor ulterioar, au contribuit la realizarea unor scopuri formative. O dat cu evoluia sistemelor de educaie fizic, au aprut noi exerciii fizice, s-a introdus practica utilizrii aparaturii specifice, s-au conturat preocuprile de sistematizare a exerciiilor fizice, ca i de elaborare a unor metodici eficiente. Dezvoltarea sportului n ansamblul su se sprijin pe utilizarea gimnasticii. n prezent, tot mai mult, exerciiile de gimnastic se practic n asociere cu jocurile i cu alte ramuri de sport, contribuind la dezvoltarea armonioas fizic, motric, la dezvoltarea integral a oamenilor i n special a tinerilor. Prin practicarea gimnasticii, se realizeaz urmtoarele obiective: dezvoltarea fizic armonioas; creterea normal a corpului i a indicilor morfologici i funcionali; dezvoltarea masei musculare i a indicilor generali de for; dezvoltarea sensibilitii proprioceptive; formarea capacitii de a efectua coordonat i precis micrile; asigurarea unor indici superiori de stpnire a aparatului locomotor n condiii neobinuite de micare n spaiu, de echilibru etc.; dezvoltarea indicilor de manifestare a calitilor motrice; formarea unor caliti psihice, cognitive, afective i volitive; formarea unor trsturi pozitive de personalitate i caracter; prevenirea i corectarea atitudinilor i a deficienelor fizice. Obiectivele determin o clasificare a ariei exerciiilor de gimnastic n urmtoarele ramuri de practicare: A. Gimnastica de baz; B. Gimnastica de performan: gimnastica sportiv (artistic), gimnastica acrobatic, gimnastica aerobic i gimnastica ritmic; C. Gimnastica aplicat: a. gimnastica igienic; b. gimnastica n regimul activitii profesionale; c. gimnastica pentru alte discipline sportive; d. gimnastica medical. A. Gimnastica de baz urmrete, n principal, dezvoltarea fizic i a capacitii motrice a executanilor. Exerciiile se adreseaz practic tuturor persoanelor, indiferent de vrst, sex, nivel de pregtire.
188
Universitatea SPIRU HARET

Gimnastica de baz include n coninutul su urmtoarele grupe de exerciii: exerciii de front, formaii i ordine; exerciii pentru dezvoltarea i perfecionarea deprinderilor motrice de baz i utilitar-aplicative; exerciii pentru dezvoltarea calitiilor motrice; exerciii pentru formarea/educarea unei inute corecte, expresive; exerciii pentru stpnirea aparatului locomotor n condiii diverse; exerciii aplicativ-utilitare; exerciii acrobatice .a. Denumirea gimnasticii de baz indic nsi principala ei orientare instructiv: formarea suportului fizic al pregtirii generale, armonioase. B. Gimnastica de performan: gimnastica sportiv (artistic), gimnastica acrobatic, gimnastica aerobic i gimnastica ritmic. Se desfoar sub form de ntrecere, competiie, conform regulamentelor Federaiei Internaionale de Gimnastic, a precizrilor Comisiilor sale tehnice. Reglementrile acestor foruri de specialitate sunt obligatorii pentru toate Federaiile naionale de gimnastic. D. Gimnastica aplicat se practic n diferite domenii sub forma: gimnasticii igienice; gimnastica n regimul activitii productive, profesionale; gimnastica pentru alte discipline sportive i gimnastica medical. a. Gimnastica igienic, de larg accesibilitate, poate fi practicat indiferent de vrst, sex, grad de pregtire fizic. Exerciiile se execut, de regul, sub forma unor programe, dimineaa, la domiciliu sau n zone de agrement, n timpul vacanelor (concedii) etc. Ea este orientat spre asigurarea unui regim corect de via, pentru meninerea unei stri optime de sntate i a unei capaciti generale de munc, de activitate. Practicarea zilnic a gimnasticii igienice contribuie la: stimularea marilor funcii ale organismului; formarea unor deprinderi igienice, sanitare; dezvoltarea, ntr-o anumit msur, a masei musculare i a forei, a mobilitii articulare generale i a supleii; formarea i dezvoltarea trsturilor morale i de voin; realizarea unei armonii ntre indicii morfologici (somatici) i cei funcionali.
189
Universitatea SPIRU HARET

Una dintre cele mai rspndite forme de practicare a gimnasticii igienice este aceea efectuat dimineaa, dup deteptare, i numit gimnastica de nviorare. Rolul gimnasticii de nviorare asupra funcionrii organismului este relevat de datele din Tabelul nr. 6.3., unde sunt prezentate efectele sale benefice asupra organismului, att n stare de veghe, ct i n starea de somn.
Tabelul nr.6.3. Efectele pozitive ale practicrii gimnasticii de nviorare asupra organismului

ntre formele de practicare a gimnasticii igienice, se afl i gimnastica n regimul colar (care, pn nu de mult, era obligatorie la nivelul unitilor de nvmnt), precum i cea axat pe exerciii cu caracter corectiv, menite s contribuie la nlturarea sau prevenirea unor atitudini i deficiene ale corpului. b. Gimnastica n regimul activitii profesionale i la meninerea unei stri optime de sntate contribuie la ridicarea capacitii de munc, previne i corecteaz deficienele fizice cauzate de activitatea specific diferitelor profesii. Folosite, de regul, sub form de programe, exerciiile sunt selecionate din gimnastica de baz, igienic sau cea medical.
190
Universitatea SPIRU HARET

c. Gimnastica pentru alte discipline sportive asigur o dezvoltare fizic general, absolut necesar n activitatea tuturor sportivilor, precum i o pregtire special, specific anumitor discipline sportive. d. Gimnastica medical mbrac forma unor exerciii specializate, ce urmresc corectarea sau uneori recuperarea diverselor deformri ale aparatului locomotor, cauzate de deficiene dobndite mai cu seam n urma activitilor fizice i sportive, ca i a unor traumatisme. Exerciiile de gimnastic medical sunt executate liber sau la unele aparate speciale, la recomandarea specialitilor, a cadrelor medicale. De cele mai multe ori, exerciiile se asociaz cu edinele de masaj i recuperare prin diverse mijloace specifice. 6.4.2. Jocul nclinaia oamenilor ctre joc se afl la baza sintagmei homo ludens. O serie de specialiti din domeniul educaiei fizice, a psihologiei, pedagogiei, printre care: Emil Planchard, A.Rey, E. Claparde, consider c jocul este o form exclusiv de exprimare a comportamentului copiilor. n literatura de specialitate, sunt prezentate mai multe teorii care ncearc s explice factorii biologici ce determin natura i rolul jocului. Astfel, cele mai frecvent enunate sunt urmtoarele: a. Teoria surplusului de energie susine c prin joc se consum surplusul de energie, care a rmas neutilizat n regimul zilei; b. Teoria atavismului nfieaz jocurile ca fiind reflectarea unei nsuiri motenite, copilul fiind considerat o recapitulare a filogeniei; c. Teoria exerciiului pregtitor arat c jocurile corespund diferitelor instincte: de lupt, erotice etc.; d. Teoria catartic se ntemeiaz pe ideea c jocul constituie un mijloc de nnobilare a unor instincte nscute Prin jocurile de ficiune, de achiziie, de construcie, copilul va anticipa viitoarea sa via de adult, folosind mijloacele de care dispune i n limitele impuse de mediu. Jocurile copiilor i, ulterior, ale adulilor contribuie la formarea i dezvoltarea personalitii. Jocul nu exclude efortul, oboseala, caracterul serios. Un copil care nu se joac nu este un copil normal, iar viaa sa ulterioar, de adult, va avea de suferit. Dimpotriv, a folosi jocul, adaptat formelor sale exterioare la scopuri educative precise, nseamn a canaliza n scopuri benefice una din energiile cele mai profunde ale copilriei.
191
Universitatea SPIRU HARET

Activitatea ludic constituie o bun parte, dac nu totalitatea activitii diurne a copilului. Jocul reprezint o for puternic, o form spontan de pregtire pentru viaa matur i fixeaz multe achiziii pe care le creeaz. El este, astfel, folosit ca factor educativ, iar utilizarea jocului n scopuri educative aparine lui Platon. Ulterior, educaia bazat pe joc va fi susinut de Viltorino de Feltre, de Rebelais, Fnelon, Basedow. n epoca contemporan, jocul este pus sistematic n serviciul colii, nu numai ca mijloc de practicare a exerciiilor fizice, dar i pentru educaia intelectual i instrucia propriu-zis. Prin joc, se perfecioeaz i activitatea de nvare a diverselor ramuri i probe sportive. Dintre numeroasele criterii de clasificare a jocurilor existente, prezentm, n continuare, pe acelea care, n planul motricitii, au n vedere obiectivele i particularitile de organizare ale acestora: a. Jocurile de micare (dinamice) Jocurile sunt activiti plcute, atractive i benefice. Jocurile de micare au o tematic precis, aleas cu discernmnt. Ele se desfoar, de regul, pe un spaiu redus, dup reguli simple. Sunt folosite, n special, la vrsta copilriei, iar la vrste mici, n asociere cu muzica i cntecele. Prin organizarea jocurilor de micare, se urmrete: meninerea unei stri optime de sntate; dezvoltarea fizic armonioas i perfecionarea capacitii motrice; formarea deprinderilor i priceperilor motrice de baz i utilitar-aplicative; formarea i dezvoltarea unor caliti moral-volitive. Jocurile de micare se organizeaz n strict concordan cu particularitile fizice i psihice ale copiilor. Alegerea acestor jocuri de micare se face n funcie de mai muli factori, ca, de exemplu: obiectivele ce urmeaz s fie realizate; vrsta i sexul participanilor; preferinele participanilor la joc; numrul participanilor; condiiile materiale (locul de desfurare i materialele folosite); condiiile atmosferice etc.
192
Universitatea SPIRU HARET

b. Jocurile de ntrecere reprezint o finalitate a practicrii exerciiilor fizice. n Grecia antic, dup cum am vzut, jocurile erau organizate pe sistemul concursului, al luptei (agonistica, agon = ntrecere). ntrecerile nu se reduceau doar la exerciiile de gimnastic, ci cumulau tot ce putea nla valoarea fizic i spiritual. Agonistica promova totalitatea jocurilor de ntrecere: muzicale, poetice i gimnastice. Jocurile pregtitoare se axeaz pe nsuirea unor deprinderi i priceperi motrice de baz i utilitar-aplicative i pe formarea i perfecionarea unor deprinderi i priceperi motrice specifice diferitelor ramuri i probe sportive. Jocurile ajuttoare urmresc nvarea i perfecionarea unor elemente, exerciii de tehnic i tactic, dezvoltarea calitiilor motrice specifice diferitelor ramuri i probe sportive. Jocurile sportive, ca form a jocului, se caracterizeaz prin caracterul complex, superior organizat i unitar. Prezena unor reguli stabilite prin regulamentele elaborate de federaiile de specialitate asigur un cadru strict de desfurare. Ele favorizeaz afirmarea talentelor sportivilor. De asemenea, tot mai mult ntrecerile sportive au devenit adevrate spectacole de miestrie urmrite direct de un numr impresionant de spectatori i, indirect, transmise prin multi-media. 6.3.3. Dansul Dei nu toi specialitii includ dansul n sfera educaiei fizice, noi mprtim prerea acelora care consider c dansul este o component de seam a acesteia, alturi de gimnastic, joc, sport i unele forme de turism. Din cele mai vechi timpuri, dansul era practicat sub diverse forme i n ocazii diferite. Grecii au creat numeroase dansuri (dintre acestea i astzi se mai pstreaz peste 200) i i acordau acestuia toat atenia, considerndu-l o cale de apropiere a omului de zei. Dansul (n limba greac este denumit orchesis, iar orchestica = arta dansului) viza realizarea unei educaii armonioase, exerciiile dttoare de putere, agilitate i ndemnare fiind asociate cu diferite dansuri, spre a da micrilor mldiere, elegan i graie.
193
Universitatea SPIRU HARET

Aristotel definea dansul drept arta de a traduce printr-o gesticulaie variat i ritmat caracterele, pasiunile i actele fiinelor omeneti. Dup Lucian, dansul mldiaz nu numai trupul, dar i sufletul, legnd fizicul de moral. Tot acesta considera c dansul este un complement al tuturor tiinelor, al muzicii, ritmicii, geometriei i filozofiei; ca i retorica, el zugrvete moravuri i pasiuni. Tendina de a exprima prin micri i gesturi stri sufleteti a fcut ca dansul s fie nelipsit n toate mprejurrile n care se reflect sentimentele persoanelor sau grupurilor. Dansul nsoea, din cele mai vechi timpuri, dup cum am vzut, ceremoniile religioase, nmormntrile, serbrile etc. Spre deosebire de dansurile contemporane care se execut, ndeobte pe perechi, mai mult sau mai puin nlnuite, vechile dansuri populare se desfurau, individual sau n grupuri, i prin micrile prilor superioare ale corpului, braele jucnd uneori rolul principal. Dansul oglindete caracterul poporului care l-a creat. De regul, este ntovrit de muzic, avnd ca element principal ritmul. Dansurile populare romneti formeaz un adevrat tezaur al folclorului. Alexandru Vlahu, n Romnia pitoreasc, caracterizeaz astfel jocurile populare: Unele jocuri sunt vijelioase cu micri repezi i smucite, cu ncletri de brae i nvrtejiri ameitoare, ce parc-ar da s nchipuie o lupt, o rpire, o rupere la fug.... Dicionarul jocurilor romneti, elaborat de G.T.N. Varone, nominalizeaz 2.364 de jocuri, dintre care 943 de hore. Jocurile populare solicit participanii, avnd o mare influen asupra funciilor vitale ale organismului. Constantin Kiriescu arat c Prin elementele lor atletice, tradiionale, pitoreti, estetice, dansurile populare reprezint un fond de exerciii legate de fiina fizic i moral-afectiv a poporului romn. Dansul artistic i dansul sportiv sunt, n prezent, larg rspndite. Dansul artistic s-a dezvoltat din elementele primitive ale dansului popular i a ajuns la o mare miestrie, dnd corpului micrile flexibile, gesturile armonioase, o inut demn i elegan. Evoluia continu a dansului este marcat i de apariia dansului sportiv, noi de mare virtuozitate, executate n diferite variante. Tot mai numeroase sunt concursurile oficiale sportive care cuprind dansul ca o form competiional, de ntrecere.
194
Universitatea SPIRU HARET

n prezent, se organizeaz Campionate Europene i Mondiale de dans sportiv. n unele ri, cum sunt n special cele din America Latin, sunt organizate festivaluri, carnavaluri internaionale, fiineaz renumite coli de dans, cum sunt cele de Samba i Rumba din Brazilia, Argentina, Cuba etc. 6.4.4. Sportul form de baz a practicrii exerciiilor fizice Aa cum se arta pe larg n capitolul referitor la categoriile teoriei educaiei fizice, sportul constituie o form de baz a practicrii exerciiilor fizice. Sportul, ca i educaia fizic, valorific acelai mijloc, exerciiul fizic, dar n funcie de specificul fiecrei ramuri de sport i de scopul urmrit. n continuare, ne vom referi, pe larg, la Sportul pentru toi i Sportul pentru handicapai. 6.4.4.1. Sportul pentru toi Fenomenul socio-cultural Sportul, n marea sa varietate de forme, nflueneaz viaa cotidian a individului i a societii. n acest context, Sportul pentru toi are finaliti i obiective de mare nsemntate, unul dintre obiective fiind acela de a asigura dezvoltarea armonioas a individului prin educaie fizic, igien i practic sportiv (Legea nvmntului, Art.45). De asemenea, n concordan cu drepturile fundamentale consacrate prin Constituia Romniei, educaia fizic i sportul trebuie ncurajate ca o micare liber, prin promovarea acestor activiti, n primul rnd, n rndul copiilor, al tinerilor, dar i al adulilor, urmrindu-se meninerea sntii, dezvoltarea fizic i psihic. Efectele sale benefice se resfrng pe ntreaga durat a vieii fiecruia. Educaia pentru timp liber, expresie tot mai mult utilizat n terminologia documentelor UNESCO, se poate realiza prin: stimularea dorinei de a face micare; asigurarea unei ct mai bune iniieri n practicarea diferitelor ramuri sportive, urmrindu-se formarea practicanilor ca sportivi independeni, capabili s fac din sport o parte integrant a vieii lor de zi cu zi; dezvoltarea spiritului de iniiativ i realizarea unei bune pregtiri a organizatorilor acestei activiti.
195
Universitatea SPIRU HARET

Perioada copilriei i cea a colarizrii sunt cele mai favorabile formrii deprinderii de a practica exerciiile fizice, jocurile i turismul n tot timpul vieii. Eficiena pedagogic n sfera educaiei fizice i sportive va fi de durat prin orientarea acestei activiti n perspectiva educaiei permanente. Pe msura avansrii n vrst, adolescenii i adulii au posibilitatea s fac sport, fie n cadrul unor asociaii sau cluburi sportive publice sau private, fie pe cont propriu. Conform Carthei Europene a Sportului pentru toi, adoptat de Conferina Minitrilor Europeni ai Sportului (Bruxelles, 1975), fiecare persoan are dreptul de a practica sportul. Dat fiind c amploarea practicii sportului depinde, printre altele, de numrul de baze i de instalaii disponibile, de varietatea acestora i de posibilitile de a le folosi, planificarea utilizrii acestora trebuie s in cont de necesitile i posibilitile concrete ale amatorilor de a practica exerciiile fizice, diferite ramuri i probe sportive. De asemenea, se impune a da satisfacie, prin activitile organizate, dublei necesiti de a proteja natura i de a promova sportul i activitile de timp liber (loisir). n acest domeniu, Guvernul Romniei a aprobat un program optimist, Programul naional Sportul pentru toi Romnia 2000, care, din pcate, nu a beneficiat de susinerea financiar. Este de ateptat ca noul Program care prevede, ntre altele, construirea unui numr mare de baze sportive s aib un rol deosebit n dezvoltarea activitii i n aciunea social, de contientizare, la nivelul societii, importanei educaiei fizice i sportului, ca activitate de interes naional, bazat pe libera alegere, cu rol n ridicarea potenialului biomotric al populaiei, n mbuntirea calitii vieii. 6.2.4.2. Sportul pentru handicapai (handisport) n literatura de specialitate, sportul pentru handicapai mai este denumit i sport adaptat (14). Problematica persoanelor care reclam o asisten recuperatorie i protecie social este tot mai mult n atenia factorilor cu responsabiliti n domeniu. n acest sens, nsi terminologia specific activitii respective este pe larg dezbtut. Astfel, sintagma persoan n dificultate este cea propus n detrimentul sintagmelor folosite frecvent, cum sunt: persoan handicapat, persoan infirm, persoan cu invaliditate, persoan cu nevoi (cerine) speciale.
196
Universitatea SPIRU HARET

Sfera conceptului de persoan n dificultate acoper totalitatea categoriilor de persoane n drept s beneficieze de o protecie special i prezint avantajul de a evita orice conotaii depreciative. La origine, termenul handicap nu a fost un cuvnt simplu, ci o sintagm. Cuvntul handicap se pare c provine din expresia englez de salut hand in cap, ceea ce nseamn cu mna la apc (plrie). Gestul de salut exprima, n fond, ideea de respect ntre egali. Unii specialiti consider c Hand in cap a aprut n sec. XIV, ca joc ntre mai muli parteneri. Ulterior, n sec. al XVIII-lea (1745), n Anglia, acest cuvnt era frecvent legat de competiiile hipice. n lb. Francez, cuvntul respectiv indic la cursele de cai avansul acordat competitorilor. Trecerea din domeniul ntrecerilor hipice la domeniul uman este pentru prima dat ntlnit n rile anglo-saxone, n rile francofone, termenul handicapat fizic este utilizat din anul 1940. La noi n ar, Dicionarul limbii romne literare contemporane (1956) face referiri la termenul de handicap, pentru ca Dicionarul Enciclopedic Romn s elimine acest cuvnt, reluat ns de toate dicionarele ce au aprut ulterior la noi n ar. Reglementrile generale i generoase ale drepturilor omului pornesc de la postulatul anse egale pentru toi. Dar cum, din diferite motive, nu toi oamenii au practic acelai potenial fizic i/sau psihic, exist un dezavantaj iniial care, n anumite cazuri, reprezint un handicap. Dezavantajele de natur fizic, psihic, intelectual sau social, pot fi uneori cumulate. Ph. Wood i, ulterior, Organizaia Mondial a Sntii consider c termenul de handicap trebuie asociat cu accepiunea sa specific, de dezavantaj, de deficien defavorizant, aprut ca urmare a carenelor sau maladiilor validante. Ph.Wood (1980) definete handicapul ca fiind rezultatul unei deficiene i incapaciti, care, la rndul su, este produs de o maladie sau traumatism iniial. n Declaraia ONU asupra persoanelor handicapate (1975), o persoan handicapat este orice persoan aflat n incapacitate de a-i asigura, prin ea nsi, toate sau o parte din nevoile vieii individuale sau sociale normale, din cauza unei deficiene sau incapaciti. O alt definiie consider handicapul ca dezavantaj rezultnd dintr-o deficien sau incapacitate, care mpiedic sau pune n imposibilitate pe individ s-i ndeplineasc un rol normal (n raport cu vrsta, sexul, factorii sociali i culturali)
197
Universitatea SPIRU HARET

Un alt document al ONU (1992) definete handicapul ca funcie a raporturilor persoanelor deficiente cu mediul lor sau pierderea sau limitarea posibilitilor de participare, pe picior de egalitate cu ceialali indivizi, la viaa comunitii. Dup C.Rusu, cuvntul handicap este substitut pentru obstacol, dezavantaj, infirmitate. n acest caz, cuvntul handicap poate avea mai multe sensuri, nuane, ca, de exemplu: joc n care un arbitru evalueaz participanii din punct de vedere al prestrii lor personale; greutate sau distan suplimentar, necesare egalizrii anselor n ntrecere; totalitatea reperelor cu care un concurent, n sport, a fost pus n inferioritate; dezavantaj, diferen defavorizant, consecine ale unor maladii; boal, maladie, deficien, tulburare neuropsihic, deviere de la normalitate. n ultimele decenii, numrul persoanelor cu handicap a crescut. De asemenea, au aprut tehnici i metodologii noi de terapie i reeducare. Printre acestea, i-au gsit loc activiti fizice i sporturi, adaptate la particularitile diferitelor forme de handicap. Pentru a stimula practicarea sportului de ctre persoanele handicapate, n anul 1952, s-a organizat prima ediie a Jocurilor internaionale pentru acea categorie de handicapai care se deplasau cu cruciorul rulant (la baschet, patinaj vitez, tenis de cmp, tenis de mas, unele probe din atletism, schi fond etc.). Progresiv, aceast activitate competiional s-a dezvoltat i instituionalizat, astfel c, din anul 1960, aceste ntreceri au loc n corelare cu Jocurile Olimpice. Charta european a Sportului pentru toi recomand cuprinderea persoanelor handicapate n diverse activiti fizice de petrecere a timpului liber; n astfel de activiti, sunt atrase nu numai persoane cu handicap motor, mental sau senzorial, ci i cele afectate de o deficien organic sau psihomatic, urmrindu-se: s le dezvolte sentimental de plenitudine i/sau s le mbunteasc condiia fizic; s favorizeze progresul uman prin activitile fizice i sportive, de petrecere a timpului liber; s le ncurajeze relaiile sociale, att ntre ele ct i cu persoanele valide.
198
Universitatea SPIRU HARET

Adunarea General a Naiunilor Unite a adoptat (20 decembrie, 1993) unele reguli standard privind egalizarea anselor pentru persoanele cu handicap, sportul, inclusiv sportul de competiie, fiind recomandat ca unul dintre principalii factori ai readaptrii persoanei handicapate, n special n ceea ce privete integrarea social. n acest scop, sunt necesare msuri pentru a face accesibile persoanelor cu handicap locurile de recreere i de practicare a sporturilor: plaje, piscine, sli de gimnastic, arene sportive etc. Asemenea msuri trebuie s prevad existena personalului necesar n programele de recreere i practicare a sporturilor, inclusiv proiectele de dezvoltare a metodelor de accesibilitate i participare, informarea i elaborarea unor programe pentru educaie. Organizaiilor sportive li se recomand s ntreprind msuri care s ofere persoanelor cu handicap ocazia de a participa la activitile sportive, ca i instruirea i pregtirea lor la acelai nivel calitativ cu a celorlali participani. Se cere s fie intensificate i ncurajate activitile sportive pentru persoanele handicapate prin diverse metode adecvate, specifice relaiilor publice, formrii personalului, amenajrii centrelor sportive i ncurajrii asociaiilor care au drept scop activitile sportive pentru persoane cu handicap. De asemenea, aciunile ce se vor ntreprinde vor trebui de fiecare dat s urmreasc realizarea obiectivului integrrii acestora mpreun cu persoanele valide. Totodat, se va urmri i asigura ca materialele folosite, instalaiile publice sportive, inclusiv vestiarele, grupurile sanitare, mobilierul etc. s fie accesibile persoanelor handicapate. n privina dezvoltrii serviciilor, se cere organizatorilor de activiti sportive i recreative s consulte organizaiile persoanelor cu handicap. n conformitate cu prevederile Constituiei Romniei privitoare la protecia i educaia persoanelor cu handicap, prin aplicarea Legii organice a nvmntului romnesc, n baza dreptului la educaie difereniat i n spiritul principiului egalizrii de anse, pentru copiii, tinerii i adulii cu deficiene sau incapaciti au fost prevzute msuri educaionale adecvate. n primul rnd, se urmrete evitarea segregrii, care are efecte nocive n plan socio-afectiv i existenial, i pentru aceasta se ncearc integrarea copiilor cu handicap n structurile i formele educaionale obinuite. Numai n situaiile n care, prin integrare n structurile normale apar disfuncionaliti n defavoarea
199
Universitatea SPIRU HARET

copiilor, abia atunci se va apela la soluia modalitilor speciale de integrare. Aceste reglementri vor trebui s stea i la baza organizrii i desfurrii activitilor de educaie fizic, sport i recreere prin mijloacele specifice. n ara noastr, activitatea de educaie fizic i sportiv a copiilor cu cerine educaionale speciale se desfoar att n uniti de nvmnt special, ct i, dup caz, n mod individual sau n grupe i clase speciale constituite n unitile precolare i colare obinuite Categoriile de deficiene ale copiilor/elevilor cu cerine educative speciale (tipuri de handicap) sunt urmtoarele: mintale; fizice (motorii i /sau neuromotorii); senzoriale (vizuale i auditive); tulburri/deficiene de limbaj; tulburri/deficiene socioafectie i de comportament; copii i tineri handicapai nedeplasabili; asociate. Reeaua de uniti speciale cuprinde: Grdinie pentru deficieni; colile generale pentru deficieni; colile profesionale speciale pentru deficieni; Liceele speciale pentru deficieni; colile postliceale pentru deficieni; Centrele colare pentru deficieni; Centrele de calificarerecalificare pentru invalizi; Centrele logopedice intercolare; Clasele n spitalele de neuropsihiatrie infantil; Cmine coal pentru deficieni; Cminele spital pentru minori deficieni; Cminele atelier pentru deficieni; Cminele spital pentru bolnavi cronici aduli; Cminele pentru btrni. Activitatea sportiv a persoanelor cu handicap se organizeaz, n principal, la nivelul asociaiilor sportive constituite n cadrul acestor colectiviti ce reunesc persoane cu handicap, iar ncepnd cu anul 1992, activitatea este coordonat de ctre Federaia Romn a Sportului pentru Handicapai. De asemenea, sunt constituite, pe lng colile speciale i ajuttoare, i alte structuri instituionale, ca: cercuri, centre, secii, asociaii, cluburi sportive, care organizeaz activitatea sportiv a persoanelor cu handicap. Toate aceste structuri iniiaz i desfoar activitatea de educaie fizic i sport n rndul persoanelor handicapate, n funcie de specificul diferitelor tipuri de handicap (Fig.6.4).
200
Universitatea SPIRU HARET

Fig. 6.4. Cmpul de aciune al activitii sportive rezervate persoanelor cu handicap

La nivel naional, Federaia Romn de specialitate, n colaborare cu Secretariatul de Stat pentru Handicapai, elaboreaz Programe sportive specifice diferitelor tipuri de handicap, ntocmete Calendarul competiional sportiv intern i internaional, urmrete realizarea acestuia, ca i a tuturor activitilor specifice. Competiiile nscrise n calendarul sportiv intern se adreseaz, n funcie de tipul de handicap, celor care au vrsta minim de 15 ani. Federaia Romn Sportul pentru Handicapai este afiliat la diverse organisme internaionale de specialitate, printre care: cele pentru handicap mintal, pentru nevztori, pentru surzi, Comitetul Internaional al ahului tcut; De asemenea, este afiliat la Comitetul Internaional i la cel European Paraolimpic, forul care organizeaz, dup ncheierea Jocurilor Olimpice de var sau de iarn, pentru persoanele cu handicap, Jocurile Para-olimpice. 6.4.5. Educaia fizic prin turism Turismul, ca mijloc al practicrii exerciiului fizic, contribuie prin forme specifice la realizarea obiectivelor educaiei fizice i a sportului: meninerea unei stri optime de sntate; realizarea clirii organismului, a unei vigori i rezistene fizice; formarea unor indici superiori morfo-funcionali de dezvoltare fizic armonioas; formarea unor deprinderi igienico-sanitare;
201
Universitatea SPIRU HARET

formarea i perfecionarea deprinderilor i priceperilor motrice de baz i utilitar-aplicative, dezvoltarea calitilor motrice; dezvoltarea unor caliti psihice cognitive, afective, volitive i estetice; realizarea unei odihne active i a divertismentului. Formele de practicare, cel mai frecvent utilizate: drumeiile, plimbrile i excursiile efectuate pe jos, cu bicicleta, schiurile, barca, rolele etc; concursurile de orientare sportiv, turistic sau alte ntreceri tehnico-aplicative; practicarea unor forme simple de alpinism etc. Participanii la aceste activiti va trebui s in seama de cerinele fireti legate de: dobndirea i stpnirea unor cunotine tehnice, medicale etc.; starea de sntate i condiia fizic; exigenele, difereniate n funcie de vrst, sex, grad de pregtire etc.; consultarea unor cadre de specialitate nc din etapa de pregtire a aciunilor; respectarea msurilor ce privesc protecia mediului.

202
Universitatea SPIRU HARET

CAPITOLUL 7

Componentele procesului instructiv-educativ de educaie fizic i sportiv i de recuperare n kinetoterapie

7.1. Consideraii generale


La activitatea de educaie fizic, sportiv i de kinetoterapie, desfurat n mod sistematic i organizat, sub ndrumarea cadrelor de specialitate (profesor de educaie fizic, antrenor, kinetoterapeut), particip simultan i alte categorii beneficiare. Componentele procesului instructiv-educativ i de recuperare, n cazul kinetoterapiei, alctuiesc un sistem cu ponderi diferite n funcie de vrsta participanilor, sex, gradul lor de pregtire, baza material i dotrile existente. Obiectivele stabilite pentru participanii la aceste activiti determin coninutul activitilor respective, pe larg prezentate n literatura de specialitate, n Programele stabilite pentru fiecare subsistem, n funcie de natura activitii de educaie fizic, sport sau kinetoterapie.

7.2. Componentele procesului instructiv-educativ de educaie fizic i sportiv i de recuperare n kinetoterapie


Aceste componente sunt urmtoarele: Cunotine teoretice de specialitate, specifice domeniului educaiei fizice, sportului i kinetoterapiei; Indici morfologici (somatici) i funcionali ai organismului; Deprinderile i priceperile motrice de baz, utilitar-aplicative i specifice; Calitile motrice; Elemente de coninut ale altor laturi ale educaiei integrale (generale).
203
Universitatea SPIRU HARET

7.2.1. Cunotine de specialitate, specifice domeniului educaiei fizice, sportului i kinetoterapiei Asimilarea de ctre subieci, pacieni, a cunotinelor specifice domeniului educaiei fizice, sportului sau kinetoterapiei se realizeaz sub ndrumarea i cu sprijinul cadrelor de specialitate profesor, antrenor sau kinetoterapeut, dar i prin studiul individual al lucrrilor de specialitate. Aceste cunotine vizeaz, de exemplu: rolul i importana practicrii exerciiilor fizice, a diferitelor ramuri sau probe sportive, a turismului sau a activitii de kinetoterapie; sistemul de cerine prevzut n programa colar, n normele de evaluare a activitii, n instruciunile forurilor sportive; nelegerea mecanismelor de baz ale micrilor, actelor i aciunilor motrice; specificul i particularitilor utilizrii exerciiului fizic n kinetoterapie; poziia corect a corpului, a segmentelor sale i execuia micrilor prin care se previn, se corecteaz unele deformaii i carene fizice; noiuni privind practicarea exerciiilor fizice din punct de vedere igienic, metodic etc.; unele cunotine de anatomie funcional, a sistemului mio-artro-kinetic: articulaiile, muchii cu originea, inseriile i inervaia lor; date de anatomo-fiziologie neuro-muscular; date de kinesiologie i biomecanic articular; principalele condiii fiziopatologice legate de funciile mioartro-kinetice i cardio-respiratorii, ce privesc inflamaia, durerile, mobilitatea articulaiilor, contraciile musculare, hipotrofiile musculare, precum i influenele cardiovasculare i respiratorii ale metodelor de kinetoterapie; principalele prevederi, nscrise n regulamentele pe ramuri de sport; informare cu evenimentele sportive curente; practicarea exerciiilor fizice sub influena factorilor naturali de mediu; principalele noiuni din domeniul educaiei fizice, a sportului i a kinetoterapiei; ale bazei fiziologice neuro-musculare i metodologiei de kinetoterapie; principalele metode de fizioterapie utilizate de kinetoterapeut;
204
Universitatea SPIRU HARET

modalitile de refacere a funciilor diminuate dup boli sau traumatisme i mecanismele compensatorii pentru funciile reduse sau absente etc. Asimilarea unor asemenea cunotine se realizeaz n activitatea curent, concomitent cu procesul practic. Cunotinele teoretice se transmit, de asemenea, n cadrul leciilor, la nceputul anului colar, a semestrelor, sau nainte de nceperea unor exerciii sau tratamente de kinetoterapie. De asemenea, o dat cu demonstria practic folosit n cadrul leciilor sau edinelor, se vor da explicaii ntemeiate tiinific, n scopul formrii unor convingeri i a motivaiei despre necesitatea, utilitatea i mai cu seam corectitudinea execuiilor. n antrenamentul sportiv, aceste cunotine se transmit prin aa-cunoscutele edine de pregtire sau analiz. Asimilarea cunotiinelor asigur nvarea mai rapid i temeinic a deprinderilor i priceperilor motrice, favorizeaz formarea culturii sportive i, nu n ultimul rnd, crearea perspectivei desfurrii unei activiti independente de practicare a exerciiilor fizice i sportului. 7.2.2. Indici morfologici (somatici) i funcionali ai organismului Dobndirea unor indici superiori morfologici (somatici) i funcionali ai organismului asigur dezvoltarea fizic armonioas (i echilibrat). Aceast component a procesului instructive-educativ constituie fondul biologic de baz ce se realizeaz prin practicarea exerciiilor fizice i a sportului, contribuind la dezvoltarea calitilor motrice, la formarea i perfecionarea deprinderilor i priceperilor motrice. Problematica referitoare la indicii somato-funcionali ai organismului a fost pe larg prezentat, n Capitolul 2, subcapitolul 2.2.2. 7.2.3. Deprinderile i priceperile motrice de baz, utilitar-aplicative i specifice Deprinderile i priceperile motrice sunt componente ale modelului de educaie fizic i sportiv colar. Noi vom trata aceste nsuiri n succesiunea: deprinderi i priceperi motrice. Deprinderea este un cuvnt de origine greceasc, ce nseamn a nva, a nsui. n procesul instructive-educativ, se nva, se consolideaz i n final se perfecioneaz (automatizeaz) aceste componente care se formeaz n
205
Universitatea SPIRU HARET

ontogenez, n funcie de nivelul de dezvoltare a calitilor motrice i de indicii morfologici i funcionali ai organismului subiecilor. nsuirea deprinderilor motrice ofer mari posibiliti de influenare selectiv a organismului, sub raport motric. nvarea i stpnirea deprinderilor motrice de baz i a celor mai importante utilitar-aplicative reprezint o cale fr limite de executare a unor structuri de exerciii, cu finaliti diverse. 7.2.3.1. Deprinderile motrice Deprinderea motric este capacitatea de a nsui n mod sistematic anumite cunotine dintr-un domeniu. n domeniul educaiei fizice i sportului, se dobndesc, se formeaz, iniial, deprinderile de baz (mers, alergare, sritur, aruncare), dar i cele utilitar-aplicative (crare, escaladare, trre, ridicarea i transportul de obiecte-greuti, traciune-mpingere etc.), ncepnd cu perioada copilriei i continund apoi, n procesul de instruire special organizat n cadrul programelor colare sau a antrenamentului sportiv. n conformitate cu obiectivele procesului de nvare, deprinderile motrice determin formarea altora noi, deosebit de variate, specifice aciunilor de micare, ct i activitii de practicare a diferitelor ramuri sau probe sportive sau activiti specifice procesului de kinetoterapie. Formarea deprinderilor motrice este o activitate reflex condiionat, realizat printr-un numr mare de repetri a unor exerciii special alese, a interaciunilor dintre diferite excitaii (vizuale, chinestezice, auditive etc.), transmise scoarei n aceeai ordine i cu aceeai intensitate (A. Demeter-12). Deprinderile motrice se nva, cele greit nsuite se corecteaz prin exerciii fizice sistematice i continuu repetate. Atunci cnd numrul repetrilor este mare se ajunge la o faz de automatizare. Deprinderile motrice nu sunt nscute, ele sunt elemente ale activitii voluntare a omului. n faza superioar a formrii lor, pe baza interaciunii organelor de sim, a funciei de analiz i sintez a scoarei cerebrale, ia natere o senzaie complex, specific diferitelor activiti, sportivilor. Aceste senzaii, n activitatea practic, sunt denumite n mod expresiv simul mingii, simul porii, simul zpezii, simul rachetei de tenis etc. O dat cu automatizarea deprinderii motrice are loc o scdere a rolului ateniei, abaterea de la concentrarea detaliilor de execuie spre
206
Universitatea SPIRU HARET

rezolvarea unor noi aciuni, situaii impuse de concurs, adversari, coechipieri sau ali factori externi. Deprinderile motrice se perfecioneaz (consolideaz) n timp neuniform. Progresele sunt cu att mai mici cu ct stadiul este mai avansat. De asemenea, o alt caracteristic este aceea c deprinderile motrice sunt unice i ireversibile, deci nici o deprindere motric nu seamn cu o alt deprindere motric. Deprinderile motrice poart amprenta particularitilor individuale ale subiecilor. Acest lucru este important a fi reinut mai cu seam n procesul de nvare, formare a deprinderilor motrice. n execuie, urmeaz aceeai succesiune a elementelor ce compun micarea, exerciiul respectiv. ncercarea de a schimba ordinea desfurrii acestor elemente, n situaia n care este posibil acest lucru, duce la elaborarea de noi deprinderi sau elemente tehnice. n lucrrile de specialitate, sunt prezentate mai multe preri legate de etapele formrii deprinderilor (i priceperilor) motrice. Astfel, dup Fills, nvarea unei deprinderi de micare trece printr-o faz cognitiv, apoi printr-o faz de consolidare, ajungnd n final la faza de automatizare. O alt perspectiv prezint, sub aspect fiziologic, urmtoarele trei faze ale formrii deprinderilor motrice: a) faza micrilor brute, inutile, lipsite de coordonare; b) faza micrilor n concordan cu scopul aciunii; c) faza micrii propriu-zise i a stabilizrii. Din punct de vedere psihologic, sunt enumerate patru faze: a) faza iniial, a orientrii i familiarizrii cu deprinderea respectiv; b) faza nsuirii fiecrui element component al deprinderii; c) faza unificrii elementelor componente; d) faza automatizrii. O alt prere mprtit de muli specialiti, ce caracterizeaz procesul de formare a diferitelor deprinderi motrice, evideniaz urmtoarele etape: a) orientarea i familiarizarea cu imaginea global a aciunii pe baza demonstraiei i a explicaiilor iniiale; b) etapa nvrii analitice, pe fragmente, operaii; c) etapa analitico-sintetic, de organizare i sistematizare a elementelor, a aciunii, eliminarea micrilor greite i inutile din execuia respectiv; d) etapa sintetizrii i a integrrii operaiilor ntr-o aciune unitar;
207
Universitatea SPIRU HARET

e) etapa perfecionrii deprinderilor, prin selecia continu i eliminarea progresiv a elementelor, a legturilor defectuoase i consolidarea celor care trebuie meninute. Majoritatea specialitilor domeniului (7; 34; 51) consider c, din punct de vedere metodic, exist trei etape n formarea deprinderilor motrice: a) Etapa I, etapa iniierii n bazele tehnice de execuie a deprinderilor motrice; b) Etapa a II-a, a consolidrii, fixrii deprinderilor motrice; c) Etapa a III-a, a perfecionrii deprinderilor motrice. a) n etapa I, a iniierii n bazele tehnice de execuie a deprinderilor motrice, se urmrete, n primul rnd, formarea unei reprezentri corecte, clare despre deprinderile motrice ce urmeaz a fi nvate. Reprezentarea corect se realizeaz pe baza perceperii de ctre subieci a nlnuirii raionale a elementelor componente ale aciunilor motrice respective, cu ajutorul demonstraiei i a explicaiei necesare. Demonstrarea unei aciuni, a unei deprinderi motrice ofer imaginea micrii respective, a elementelor componente i a succesiunii lor. Pentru un succes n nregistrarea, perceperea corect a deprinderilor motrice, se recomand o alternare a ritmului normal de execuie a exerciiului cu ritmul mai lent, pentru a oferi posibilitatea vizionrii micrii un timp ct mai lung. Explicaiile date de cadrul didactic, antrenor sau kinetoterapeut asigur o orientare selectiv a subiecilor, ndreptarea ateniei lor pe o anumit problem, pe sarcina cea mai important, care reprezint fondul nvrii. De asemenea, explicaia are i menirea de a sublinia senzaiile ce apar n timpul execuiei, actualizarea unor cunotine i deprinderi formate n activitatea anterioar. n timpul explicaiilor, se recomand descompunerea deprinderii n elementele componente, ca i folosirea att a terminologiei specifice activitii respective (educaie fizic, sport sau kinetoterapie), ct i a unor expresii care au rolul de a reda ct mai plastic cerinele executrii practice, pentru a asigura, n final, formarea unei corecte reprezentri a exerciiului respectiv, a deprinderii motrice ce urmeaz a fi nsuit. Dup formarea reprezentrii corecte, se trece la iniierea n tehnica micrii respective. Dup demonstraia i explicaiile primite, elevii, sportivii sau pacienii vor cuta ca execuia lor s fie ct mai asemntoare cu modelul nfiat.
208
Universitatea SPIRU HARET

b) Cea de-a doua etap, a formrii deprinderilor motrice, este etapa fixrii, consolidrii deprinderilor motrice i se refer att la un element separat, ct i la un ntreg exerciiu. Fixarea se realizeaz n condiiile repetrii multiple. Repetarea ndelungat a exerciiilor, a deprinderilor motrice duce la formarea conexiunilor temporale din scoara cerebral i, treptat, execuia greoaie i puin cursiv caracteristic nceputului capt uurin i coeren, calitatea se mbuntete. La nceput, calitatea sczut poate avea cauze obiective, ca: iradierea excitaiei, fenomen specific fazei iniiale de formare a stereotipului dinamic. Rezultatul acestei iradieri este acela al apariiei unei serii de micri de prisos, angrenarea unor muchi inutili n executarea micrii respective. De asemenea, sincronizarea micrilor nu este n raport optim cu marile funcii ale organismului. Se poate observa o precipitare n tot ce se ntreprinde, iar respriraia ca i circulaia (ritmul cardiac) sunt deosebit de intense i scade n general capacitatea la efort. Aspectele semnalate, ca i altele, sunt inerente nceputului formrii stereotipului dinamic i cu timpul se elimin i ca urmare a repetrii, a nelegerii tot mai bune de ctre subieci a modului de execuie a exerciiului fizic, a modelului spre care trebuie s se tind. Atingerea unui nalt nivel de execuie asigur un ritm crescut, o amplitudine mare, acuratee, expresivitate n micri. De asemenea, contribuie la formarea tehnicii de execuie a deprinderilor motrice n concordan cu caracteristicile speciale, temporale i dinamice optime (7). Pentru a diminua, a micora ct mai mult efectele negative ale fenomenului de iradiere a excitaiei n procesul de nvare a deprinderilor motrice, pe lng exerciiile ce urmeaz a fi nvate sau naintea lor sunt folosite i unele exerciii pregtitoare. Aceste exerciii, prin structura lor, asigur formarea unor priceperi sau dezvoltarea unor forme de manifestare a calitilor motrice nemijlocit subordonate deprinderilor respective. Ele contribuie la pregtirea selectiv a aparatului locomotor i a sistemului neuro-muscular, grbind procesul de nvare a deprinderilor motrice. c) Etapa a III-a este etapa perfecionrii, automatizrii deprinderii motrice i se realizeaz printr-o activitate de repetare perseverent, ce urmrete automatizarea deprinderilor motrice. Diversele categorii (tipuri) de deprinderi motrice sunt clasificate astfel: a. Dup nivelul de automatizare: elementare deprinderile motrice complet automatizate i care au la baz micri cu caracter ciclic. Fazele se execut n aceeai
209
Universitatea SPIRU HARET

ordine, nlnuire (ca cele asemntoare mersului, alergrii, notului, ciclismului, schiului fond, canotajului etc.); complexe sunt parial automatizate i sunt formate din aciuni motrice aciclice (ca cele specifice unor activiti sau sporturi, cum sunt: gimnastica, lupte, arte mariale, judo i mai ales jocurile sportive). b. Dup finalitatea, utilitatea lor: de baz: mersul, alergarea, aruncarea-prinderea, sritura; utilitar-aplicative: crare, trre, traciune-mpingere, escaladare, transport de greuti sau obiecte etc; specifice unor activiti, ramuri sau probe sportive. c. Dup nivelul participrii sistemului nervos la formarea i valorificarea deprinderilor: propriu-zise cele care se formeaz prin multe repetri stereotipe; perceptive-motrice influenate n formare i folosire de ambian (schi, sporturi nautice etc.); inteligent-motrice cele care sunt influenate n formare i mai ales n utilizare de adversarii de ntrecere sau de condiiile concrete n care se execut. n ceea ce privete transferul i interferena deprinderilor motrice, s-a constatat c deprinderile nvate anterior pot influena pozitiv sau negativ nsuirea altora noi. Instruirea pozitiv este numit transfer, iar cea negativ, interferen. De regul, prin procesul de generalizare, elementele comune sunt transferate din structura deprinderii vechi, n structura deprinderii noi. Interferena este tot un transfer, dar negativ, situaie care trebuie i poate fi evitat printr-o planificare judicioas a procesului de nvare i consolidare a deprinderilor motrice. Timpul necesar pentru reuita formrii corecte a deprinderilor motrice depinde de gradul de complexitate a deprinderii motrice respective, experiena motric anterioar a subiectului, nivelul calitilor motrice, a indicilor morfo-funcionali i de motivaia executantului. A. Deprinderile motrice de baz sunt: mersul; alergarea; sriturile; prinderile-aruncrile. a. Mersul se deprinde corect cnd sunt respectate urmtoarele recomandri: executarea mersului cu bra i picior opus; contactul labei piciorului cu solul s se realizeze pe pingea, dup care urmeaz rularea pe ntreaga talp;
210
Universitatea SPIRU HARET

coordonarea amplitudinii oscilaiilor corpului; adaptarea respiraiei la tempoul mersului; poziia trunchiului s fie n uoar extensie, corpul relaxat. Cele mai frecvente greelile ntlnite n efectuarea mersului, care trebuie s constituie obiectul activitii corective, sunt: orientarea exagerat a picioarelor spre exterior; oscilaia lateral (legnarea) a corpului; mers ngenunchiat (ci genunchii ndoii); mers cu trirea picioarelor; mers cu piciorul i braul de aceeai parte. Poziii incorecte ale corpului, n mers: umerii czui; spatele rotunjit; mers sltat; mers rigid (eapn) .a. Sisteme de acionare (mijloace, exerciii) ce pot fi utilizate pentru perfecionarea deprinderii motrice mers sunt foarte diverse. De exemplu: mers pe loc i din micare, cu micarea activ a braelor, cu ridicarea genunchilor, pe vrfuri, pe marginea intern sau cea extern a labei piciorului; mers ghemuit; mers n pasul uriaului; mers n diferite formaii; mers cu mnuirea unor obiecte; mers accelerat cu trecere n alergare etc. b. Alergarea, ca deprindere motric, de baz are multiple aplicaii, mai ales n activitatea sportiv. De la nceputul nvrii acesteia, se va urmri efectuarea unei alergri corecte, economicoase, cu corpul relaxat. n procesul de nvare a acestei deprinderi motrice, trebuie avute n vedere urmtoarele aspecte: contactul piciorului cu solul se va face pe pingea; trunchiul s fie uor nclinat nainte; capul ridicat, cu privirea orientat nainte la 7-8 m; braele s se mite activ, pe lng corp, uor ndoite din articulaia cotului; corpul relaxat, respiraia regulat i ct mai profund. n timpul executrii exerciiilor de alergare, majoritatea acestora se vor efectua cu viteza de deplasare medie (la o vitez de deplasare maxim, corpul este ncordat), controlndu-se modul de acionare a tuturor segmentelor corpului.
211
Universitatea SPIRU HARET

Concomitent cu nvarea alergrii ct mai relaxate, se va urmri i coordonarea alergrii cu respiraia. Greeli de urmrit spre a fi nlturate: corpul crispat; trunchiul nclinat napoi; alergare ngenuncheat; alergare pe toat talpa; braele nu sunt ndoite din articulaia cotului, sau balansarea lor n lateral; mrimea necorespunztoare a pailor. Sisteme de acionare (mijloace, exerciii) utilizate pentru perfecionarea alergrii, ca i n cazul mersului sunt numeros. De exemplu: mers alternat cu alergare; alergare cu joc de glezn; alergare cu genunchii sus; alergare cu pai ncruciai; alergare cu pendularea gambelor spre nainte i spre napoi; alergare n ir, n coloan i alte variante; alergare pe teren variat; alergare acceleral, lansat etc. c. Sriturile sunt, de regul, desprinderi de pe sol printr-un efort i angajarea aparatului osteo-articular, a sistemului muscular i a funciilor de baz ale organismului. Sriturile pot fi clasificate astfel: a) naturale fr sprijin, executate pe loc, de pe loc sau din mers ori alergare; peste obstacole, sau trecnd, clcnd pe obstacol; la coard etc. Ele pot fi folosite n pregtirea organismului pentru efort, pentru influenarea selectiv a aparatului locomotor, pentru dezvoltarea calitilor motrice, n cadrul jocurilor de micare, a tafetelor i a parcursurilor aplicative, ca, de exemplu: srituri ca mingea; srituri cu ntoarceri 90, 180, 360; srituri cu genunchii la piept, srituri cu deprtarea i apropierea picioarelor, srituri cu forfecarea picioarelor, srituri din fandat n fandat etc. b) construite dup un anumit algoritm sriturile din gimnastica acrobatic, sportiv sau cea ritmic; sriturile din atletism, n lungime sau triplu etc. nvarea sriturilor cu sprijin la aparate se realizeaz nvnd separat, fiecare faz a acesteia. n mod deosebit, se va avea n vedere urmtoarele: elanul s fie o alergare uniform accelerat; alegerea corect a locului de btaie; nsuirea corect a zborului; aezarea corespunztoare a palmelor pe aparat;
212
Universitatea SPIRU HARET

asigurarea condiiilor materiale pentru o aterizare elastic; evitarea unor posibile accidente. d) Prinderile-aruncrile stau la baza unor acte i aciuni motrice folosite n activitatea cotidian i n cea de educaie fizic, sport i kinetoterapie. Aruncrile pot fi executate cu una sau ambele mini, de pe loc sau din deplasare, din poziii diferite, sub form de: azvrliri, mpingeri, lansri, rostogoliri i respingeri. De asemenea, pot fi efectuate la int sau la distan. Prinderile sunt mai dificile dect aruncrile, pentru c necesit aprecierea vitezei de deplasare a obiectului, a direciei, a nlimii, a traiectoriei, a volumului obiectului, a forei de contact etc. Prinderea i aruncarea i se vor nva mai nti de pe loc, acordnd o atenie deosebit alegerii dimensiunilor obiectelor utilizate. B. Deprinderile utilitar-aplicative Dintre aceste deprinderi motrice fac parte: trrea, crarea, escaladarea, traciunea-mpingerea, ridicarea i transportul de greuti/obiecte etc. a. Trrea este o form de deplasare a corpului n poziii joase cu ajutorul braelor i picioarelor; ca exerciiu fizic, aceast micare urmrete tonificarea musculaturii trunchiului i spatelui, mobilitatea coloanei vertebrale, corectarea unor deficiene etc. Trrea se poate efectua prin mai multe procedee: pe palme i gambe; pe antebrae i gambe; pe o parte a corpului, fiind culcat (se folosete pentru transport de greuti); n poziii culcat, facial i dorsal, cu sau fr ajutorul membrelor. nvarea deplasrii prin trre se face cu braul i piciorul opus, continund cu deplasarea braului i piciorului de aceeai parte. b. Traciunea i mpingerea urmresc dezvoltarea forei, prin aciunea unor grupe musculare. Traciunile pot fi: ntre doi parteneri, aflai fa n fa, cu priza la mini sau aflai lateral cu priza la corp; ntre dou echipe a cror subieci se afl dispui n ir, i fiecare apuc de o frnghie, sau dispui n linie, subiecii inndu-se de mini ori de brae. mpingerile pot fi executate:
213
Universitatea SPIRU HARET

pe perechi palm n palm cu partenerii fa n fa; palmele pe umerii partenerilor sau n lateral; palmele pe omoplaii partenerului; fa n fa, stnd ghemuit sau ntr-un picior etc; pe grupe, mpingere cu o prjin etc. n activitatea de educaie fizic i sportiv colar, aceste deprinderi motrice se execut, de regul, n cadrul unor activiti desfurate sub form de ntreceri, partenerii sau echipele trebuind s fie echilibrate ca for, greutate i talie a componenilor. De asemenea, se va avea n vedere ca solicitarea grupelor musculare s fie judicioas, ca i dozarea efortului, asigurndu-se i efectuarea pauzelor necesare revenirii organismului. c. Ridicarea i transportul de greuti sunt exerciii cu caracter preponderent de for, rezisten i ndemnare i se clasific n: ridicri i transport de obiecte; transportul acestora se poate face prin rostogolire, tragere, mpingere, iar ridicarea i purtarea poate fi realizate pe brae, pe piept, pe spate, umeri; exerciiile pot fi efectuate individual sau n grup; ridicri i transport de personae; transportul persoanelor se poate face n spate, pe umeri, prin susinerea sub genunchi i sub brae, sub form de roab sau n scunel. Din punct de vedere metodic, la aceast deprindere motric se va ine seama de urmtoarele: nsuirea optim a tehnicii de ridicare i transport i sincronizarea micrilor (apucare, ridicare, transport); solicitare alternativ a grupelor musculare i protejarea coloanei vertebrale; n cazul transportului colectiv, greutatea se va repartiza n mod uniform pe toi partenerii. d. Escaladarea reprezint capacitatea de a trece peste obstacole nalte prin mijloace proprii. Exerciiile de escaladare dezvolt curajul i unele caliti motrice, ca: ndemnarea, fora etc. La executarea acestor exerciii, se recomand urmtoarele: la alegerea unui obstacol ce urmeaz s fie escaladat, se va ine seama de accesibilitatea lui; la nceput, se va folosi procedeul cel mai simplu (traversarea prin culcarea abdomenului pe obstacol pentru trecerea n cealalt parte), apoi pot fi folosite procedee mai complexe, ca: prin srituri, pire etc.
214
Universitatea SPIRU HARET

locul de aterizare sau coborre va fi asigurat corespunztor, eventual cu saltele de gimnastic; numrul repetrilor nu trebuie s duc la acumularea unei oboseli mari; folosirea acestor deprinderi n jocurile de micare, tafete sau parcursuri aplicative se va face numai dup nsuirea tehnicilor de execuie adecvate. e. Crarea const n urcarea i coborrea pe un aparat (frnghie, scara fix sau din frnghie, cadrul de gimnastic, banca de gimnastic aezat vertical sau oblic etc.). Crarea se poate efectua: cu deplasare orizontal (la frnghie, banc, bar etc.), cu deplasare oblic (la frnghie sau scara de frnghie) sau vertical. ntruct exerciiile de crare sunt n mare msur exerciii de for, se va acorda atenie att nsuirii tehnicii, ct i dezvoltrii grupelor musculare care contribuie la realizarea lor. C. Folosirea deprinderilor motrice de baz i utilitar-aplicative Deprinderile motrice de baz i utilitar-aplicative sunt prezente n ntreaga activitate (prin sistemele de acionare) i prin unele activiti special concepute i desfurate n coal, cum sunt: parcursurile aplicative i jocurile de micare. C.1. Parcursurile aplicative Sunt structuri complexe n cadrul crora se aplic deprinderile motrice de baz i utilitar-aplicative. Aceste parcursuri prezint unele particulariti, ca: se pot organiza n diferite condiii, n funcie de dotrile materiale de care se dispune; asigur dezvoltarea calitilor motrice; se realizeaz o mobilizare mare (se pot organiza sub form de ntrecere) i creeaz o participare angajant, o stare emoional a participanilor la aceste parcursuri; permit includerea unor elemente de problematizare n participarea subiecilor la aceste parcursuri; Parcursurile utilitar-aplicative pot fi caracterizate dup: elementele de baz din coninutul lor; dificultatea sarcinilor de rezolvat sau a obstacolelor incluse n parcursul respectiv; calitile motrice solicitate; lungimea traseului sau numrul obstacolelor.
215
Universitatea SPIRU HARET

Pentru buna desfurare a parcursurilor utilitar-aplicative, se recomand respectarea urmtoarelor cerine organizatorice i metodice: stabilirea numrului i natura obiectelor i aparatelor ce urmeaz a fi folosite i verificarea lor prealabil; amenajarea locurilor de aterizare, de regul cu saltele de gimnastic, lundu-se toate msurile pentru prevenirea accidentelor; reglarea nlimii obiectelor, a aparatelor dup posibilitile subiecilor; anticiparea efortului depus de subieci n timpul desfurrii parcursului prin: mrirea sau micorarea numrului de aparate sau obiecte; uurarea sau ngreuierea unui exerciiu; repetarea de mai multe ori a parcursului; creterea sau reducerea vitezei de parcurgere a traseului; micorarea sau mrirea lungimii traseului; modificarea nlimii obiectelor, a aparatelor; introducerea unor elemente de ntrecere. evitarea introducerii n poriunile finale ale traseului a unor exerciii cu grad ridicat de dificultate. La alctuirea parcursurile utilitar-aplicative, se va ine seama de: gradul de nsuire a exerciiilor solicitate tuturor subiecilor n timpul desfurrii parcursului; vrst i sex; posibilitile motrice ale subiecilor; dotarea material. C.2. Jocurile de micare Jocurile de micare constituie importante mijloace ale activitii de educaie fizic i sportiv i prezint numeroase avantaje. Dintre acestea, pot fi enumerate urmtoarele: creeaz stri emoionale pozitive; contribuie la dezvoltarea fizic armonioas a organismului, la meninerea unei stri optime de sntate; contribuie eficient la formarea deprinderilor i priceperilor motrice de baz, utilitar-aplicative i specifice unor ramuri i probe sportive; activitatea se desfoar, de regul, n colectiv. Acest lucru presupune colaborarea cu partenerii de joc, armonizarea intereselor, a
216
Universitatea SPIRU HARET

motivelor, aciunilor i eforturilor personale cu cele ale echipei, ncadrarea n colectiv, acceptarea i recunoaterea liderului, asumarea unor responsabiliti; contribuie la dezvoltarea calitilor morale i de voin; jocul de micare permite manifestarea iniiativei i independenei n aciuni, afirmarea gndirii, a creativitii, iniiativei, a capacitii de anticipare i a deciziei; jocurile, prin caracteristica lor principal ntrecerea , stimuleaz competitivitatea, sporete interesul subiecilor pentru activitate. Clasificarea jocurilor Caracteristicile principale ale jocurilor sunt determinate de natura lor, de vrsta celor care le practic, dotarea material, anotimp, locul desfurrii etc. Astfel, jocurile pot fi clasificate: K. Gross distinge urmtoarele categorii: jocuri cu funcii generale: jocuri motorii; jocuri senzoriale; jocuri intelectuale; jocuri de voin; jocuri afective. jocuri de experimentare; W.Stern mparte jocurile n: individuale; sociale. Psihologul Ursula chiopu face urmtoarea clasificare din punct de vedere al coninutului: jocuri de reproducere a unor evenimente; jocuri de micare; jocuri de creaie; jocuri cu subiect, cu reguli. Gh. Crstea, pe planul motricitii, clasific jocurile astfel: jocuri de micare; jocuri pregtitoare pentru jocurile sportive; jocuri sportive. De asemenea, n unele lucrri de specialitate (7;51;57) se propun alte clasificri ale jocurilor: a) Dup criteriul modului de organizare a participanilor: jocuri cu mprirea colectivului pe grupe (sau echipe);
217
Universitatea SPIRU HARET

jocuri fr mprirea colectivului pe echipe (grupe). jocuri n aer liber; jocuri n interior.
b) Dup locul n care se efectueaz: c) Dup mediul n care se desfoar:

jocuri pe suprafa uscat (teren, n sal etc.); jocuri pe zpad; jocuri pe ap. jocuri la mare; jocuri la munte.
d) Dup zona geografic n care se desfoar: e) Dup cadrul organizatoric:

jocuri n lecie; jocuri n recreaia organizat; jocuri n activitatea independent; jocuri n tabere; jocuri n staiuni balneo-climaterice.

perfecionarea sau verificarea acestora). g) Dup natura materialelor folosite: jocuri cu obiecte; jocuri fr obiecte. h) Dup criteriul obiectivelor activitii de educaie fizic i sportiv: jocuri pentru formarea i perfecionarea deprinderilor motrice de baz i utilitar-aplicative (jocuri pentru alergare, pentru srituri, pentru aruncri; jocuri pentru crare, jocuri pentru trre, jocuri pentru escaladare etc.); jocuri pentru formarea i perfecionarea deprinderilor specifice diverselor ramuri i probe sportive; jocuri pentru dezoltarea calitilor motrice de baz; jocuri pentru dezvoltarea ateniei. n perioada precolar, n grdini, jocul de micare ocup locul central n activitatea zilnic a copilului.
218
Universitatea SPIRU HARET

jocuri pentru atenie, captarea i educarea acesteia; jocuri pentru dezvoltarea calitilor motrice de baz; jocuri pentru deprinderi i/sau priceperi motrice (consolidarea,

f) Dup obiectivele instructiv-educative pe care le vizeaz:

Prezente n coal, n programele de educaie fizic, n toate ciclurile de nvmnt, jocurile de micare asigur ntr-un mod plcut i eficient realizarea obiectivelor educaiei fizice i sportive. De asemenea, utilizate n lecii, n aproape toate momentele leciei (excepie fcnd cel destinat influenrii selective a aparatului locomotor) asigur o densitate crescut, att motric ct i funcional. Jocurile de micare asigur un cadru de desfurare favorabil, deosebit de plcut al activitilor extracolare. Unele recomandri metodice pentru asigurarea unei eficiene crescute a jocurilor de micare: alegerea jocului trebuie s in seama de vrsta i sexul participanilor, de particularitile somato-funcionale i psihice ale subiecilor, de nivelul lor de pregtire; regulile jocului trebuie nelese i respectate de ctre toi participanii la joc; s se aib n vedere condiiile materiale i climaterice n care se desfoar; echipele s fie de valoare apropiat sau egale ca numr al participanilor; n situaiile n care desfurarea jocului reclam existena mai multor arbitri, acetia vor fi nominalizai de ctre cel care conduce activitatea respectiv, din rndul unor persoane apreciate pentru competena i obiectivitatea lor; folosirea posibilitilor de stimulare a spiritului competitiv al participanilor la joc. 7.2.3.2. Priceperile motrice Unii autori le numesc abiliti care permit valorificarea contient, n condiii neprevzute, variabile, a deprinderilor motrice stpnite de subiect. Priceperea motric, n cazul unor deprinderi motrice simple, precede acestora. Aceast anticipare se numete pricepere motric simpl, elementar i reprezint prima etap, cea a iniierii n bazele tehnice ale deprinderilor motrice. Dup familiarizare, n condiii noi, neprevzute, subiectul selecteaz i apoi execut deprinderile motrice care se impun, n funcie de condiiile variabile; aceast pricepere motric este denumit complex.
219
Universitatea SPIRU HARET

Majoritatea specialitilor (7;34;51) consider ns c priceperea motric apare ca un element de valorificare a deprinderii motrice n condiii nestudiate n prealabil, avnd sensul de iscusin, dibcie, miestrie sau pregtire temeinic. Priceperile motrice au ca suport i totodat influeneaz procesele cognitive, cum sunt: memoria, gndirea creatoare, imaginaia etc. n funcie de experiena motric, de numrul i varietatea deprinderilor motrice pe care le stpnete, subiectul poate executa n mod contient deprinderile motrice nensuite nc. Caracteristicile priceperilor motrice: sunt componente neautomatizate ale activitii motrice voluntare; aria lor de manifestare depinde de nivelul pregtirii motrice; fac parte din sfera miestriei motrice; sfera cea mai larg de aplicare a lor o reprezint jocurile de micare, parcursurile, traseele aplicative, jocurile sportive, tafetele etc. se bazeaz i influeneaz procesele cognitive: memoria, gndirea creatoare, imaginaia etc.; se consolideaz prin folosirea metodelor moderne de instruire. Obinuinele sunt considerate, n numeroase lucrri de specialitate (8;34;51), activiti voluntare, care exprim preferine, predilecii sau pasiuni pentru un anumit gen de activitate. Obinuinele se cultiv pe fondul unor deprinderi, dar ele nu sunt simple tehnici i modaliti de aciune. Ele au rezonane puternice, susinute de convingeri ferme i exprim modul de comportare a fiecrui individ, n diferite situaii. 7.2.4. Dezvoltarea calitilor motrice (Capacitatea motric) 7.2.4.1. Principalele forme de manifestare motric. Consideraii generale Calitile motrice sau capacitatea motric reprezint un ansamblu de potene motrice fundamentale ale omului, pe care se construiesc deprinderile motrice. Cu ct calitile motrice au o dezvoltare optim, cu att se vor nva sau forma mai rapid mai multe i variate deprinderi motrice.
220
Universitatea SPIRU HARET

Calitile motrice pot fi definite ca nsuiri ale organismului sportivului, concretizate n capacitatea de efectuare a aciunilor motrice, cu anumii indici de for, ndemnare, mobilitate, rezisten i vitez. Calitile motrice nu se educ, cum se mai consider uneori. Calitile personalitii umane se educ, iar cele motrice se dezvolt prin antrenarea lor. Fiecare dintre calitile motrice are atribute (etaloane) caracteristice. Astfel, pentru for, acest etalon este ncrctura, pentru ndemnare gradul de complexitate i precizia aciunii, pentru rezisten durata aciunii, iar pentru vitez rapiditatea micrilor. Calitile motrice se clasific astfel: a) de baz: fora, ndemnarea, mobilitatea (supleea), rezistena (andurana) i viteza; b) specifice (combinale): sunt rezultatul aciunii a dou sau mai multe caliti motrice; ( De exemplu: fora + viteza = detent); O alt clasificare a acestora le ncadreaz n capaciti condiionale (for, rezisten-anduran, suplee i vitez) i capaciti de coordonare (orientarea spaio-temporal, diferenierea kinestezic, echilibru, reacia motric, transformarea micrii, ritmul). Calitile motrice se dezvolt de-a lungul vieii, mai cu seam n anumite perioade optime de vrst, n urma unor activiti specifice de educaie fizic i sport (Fig.7.1).

Fig. 7.1. Perioadele optime pentru dezvoltarea calitilor motrice (dup Gh. Mitra) 221
Universitatea SPIRU HARET

ntruct atunci cnd se lucreaz pentru dezvoltarea calitii motrice de baz (fora), deseori se produc unele accidente, considerm important ca, n continuare, s ne referim pe scurt la cauzele care le determin i care trebuie eliminate. Important de reinut este i faptul c, n procesul de desfurare a leciilor de educaie fizic, de pregtire a sportivilor, prevenirea accidentelor trebuie s nceap cu eliminarea cauzelor care le poate provoca. n principal, aceste cauze rezid n: absena examenului medical iniial; insuficienta vindecare a unui traumatism anterior; utilizarea unui echipament neadecvat, neadaptat; absena echipamentului de protecie; existena unui cadru neadecvat de a practica exerciiile fizice; lipsa unei supravegheri atente; insuficienta cunoatere a tehnicii de baz a exerciiului respectiv ; nerespectarea particularitilor de vrst, de sex, a nivelului de pregtire etc.; alegerea neadecvat a unui (unor) partener (i); neadaptarea regulilor sportului specific adulilor la caracteristicile i posibilitile fizice, tehnice individuale sau colective ale celor care sunt pui s practice sportul n cauz. a. Fora este capacitatea motric, ce permite omului s nving o rezisten sau s se opun unui stimul cu un efort intens al musculaturii sale sau capacitatea aparatului neuromuscular de a nvinge o rezisten intern sau extern prin intermediul contraciei musculare (Gh Crstea - 7). Factori de condiionare a forei: numrul fibrelor musculare antrenate n contracie; frecvena impulsurilor pe care neuronii motori o transmit la muchi; numrul unitilor motorii activate ntr-un muchi; diametrul, dimensiunile muchilor; durata contraciei musculare; valoarea energetic a substanelor angrenate n procesul energetic; efectele biomecanice ale segmentelor angrenate n aciunea motric; aciunea optim a segmentelor, ligamentelor i articulaiilor angrenate n micare; gradul de dezvoltare a celorlalte caliti motrice.
222
Universitatea SPIRU HARET

Formele de manifestare a forei sunt: a. n funcie de participarea grupelor musculare, avem : Fora general, care se refer la gradul de dezvoltare a ntregului sistem muscular; Fora specific sau special, care permite manifestarea unei fore musculare n regimuri i la nivelurile impuse de specializarea sportiv. b. n funcie de caracterul contraciei musculare: Fora dinamic sau izotonic se manifest cnd, n urma contraciei, fibrele musculare i modific dimensiunile. Cnd fibrele musculare se scurteaz n urma intrrii n aciune a muchilor agoniti (motori), fora dinamic este de tip nvingere (regim miometric), iar cnd fibrele se lungesc prin intrarea n aciune a muchilor antagoniti, fora dinamic este de tip cedare (regim pliometric); Fora static sau izometric se manifest cnd, n urma contraciei, nu se modific forma fibrelor musculare. n cazul forei izometrice, capacitatea de for maxim a executantului este mai mic dect rezistena extern; Fora mixt, combinat sau auxotonic este o alternan a celor dou fore dinamic i static. c. n funcie de capacitatea de efort, de raportul dintre for i greutatea corpului: Fora maxim sau absolut. Este fora cea mai mare produs de o contracie muscular voluntar; Fora relativ exprim raportul dintre fora maxim i greutatea corporal, valoarea forei pe kilogram corp. d. Dup modul n care acioneaz mpreun cu celelalte caliti motrice: n regim de ndemnare; n regim de rezisten; n regim de vitez (exploziv). Procedeele metodice pentru dezvoltarea calitii motrice fora: Procedeul n circuit; Procedeul ridicrii de greuti (sau cu ncrcturi ): creterea continu a ncrcturii; creterea n trepte; creterea i descreterea continu a ncrcturii; Procedeul contraciilor musculare izometrice intense i rapide ( Procedeul eforturilor dinamice );
223
Universitatea SPIRU HARET

Procedeul Power Training Metoda eforturilor repetate pn la refuz; Metoda eforturilor izometrice. b. ndemnarea este calitatea motric complex, ce exprim capacitatea de coordonare a unora dintre segmentele corpului sau ale acestuia n ntregime, pentru a seleciona i executa, rapid i corect, acte sau aciuni motrice. Aceast calitate motric implic: precizie, amplitudine, echilibru, orientare spaio-temporal, ritm, ambilateralitate etc. Factori de condiionare a ndemnrii: plasticitatea, mobilitatea proceselor fundamentale ale sistemului nervos central (excitaia i inhibiia); activitatea analizatorilor (semnale auditive, optice, chinestezice, tactile i vestibulare); nivelul de dezvoltare a celorlalte caliti motrice; experiena motric, numrul i gradul de stpnire a deprinderilor i priceperilor motrice; nivelul gndirii i memoriei subiectului, capacitatea sa de anticipare; Dup formele de manifestare, ndemnarea se clasific n urmtoarele categorii : general; specific ( special ); n regimul altor caliti motrice. Procedeele metodice pentru dezvoltarea calitii motrice ndemnarea (dup Hirtz) sunt clasificate astfel : folosirea unor poziii de plecare neobinuite pentru efectuarea exerciiilor; efectuarea exerciiilor cu segmentul nendemnatic (bra, picior etc.); schimbarea tempoului i a ritmului de execuie; limitarea spaiului n care se efectueaz exerciiul; efectuarea procedeelor tehnice i a nlnuirilor acestora cu restricii; schimbarea procedeelor de execuie; efectuarea exerciiilor prin creterea complexitii acestora (introducerea unor micri suplimentare); efectuarea exerciiilor n condiii variate de mediu, cu materiale diferite, la aparate, instalaii i simulatoare.
224
Universitatea SPIRU HARET

Pentru activitatea sportiv, stabilirea unor ntlniri cu adversari diferii ca valoare i nivel de pregtire; c. Mobilitatea este capacitatea omului de a utiliza maximul potenial anatomic de locomoie ntr-o anumit articulaie sau n ansamblul articulaiilor corpului, concretizat prin efectuarea unor micri cu amplitudine mare. n literatura de specialitate, se ntlnesc frecvent noiunile: mobilitate, suplee sau flexibilitate, pentru definirea acestei caliti motrice care influeneaz efectuarea optim a unui exerciiu, a elementelor i procedeelor tehnice, amplitudinea, fora, viteza, expresivitatea i eficiena. Factori de condiionare a calitii motrice mobilitatea sunt: supleea coloanei vertebrale; existena unei mobiliti n articulaii, care s permit efectuarea diferitelor micri; forma suprafeelor articulare; tonusul muscular i capacitatea de ntindere a ligamentelor, tendoanelor i a fibrelor musculare; temperatura mediului ambiant; predispoziiile genetice, vrsta, sexul; starea de oboseal; pregtirea prealabil a aparatului locomotor. Formele de manifestare a acestei caliti motrice sunt: general; special. O alt clasificare a acestor forme de manifestare a mobilitii are drept criteriu caracterul: pasiv, activ sau mixt al acestuia. Cele mai recomandate procedee metodice utilizate pentru dezvoltarea acestei caliti motrice sunt : exerciii cu partener, exerciii de tipul ntinderilor, la care se adaug i cele executate folosind propria greutate sau cea a aparatelor ajuttoare; exerciii bazate pe schimbarea ritmului de execuie, prin micorarea sau mrirea amplitudinii; exerciii combinate, jumtate dinamice i jumtate statice, aplicate n situaia n care se urmrete dezvoltarea elasticitii unor grupe musculare care limiteaz micarea i fora altora, adic a antagonitilor;
225
Universitatea SPIRU HARET

folosirea unor grupe de exerciii cu ngreuieri (cu mingi medicinale, diverse obiecte, ca: gantere, bastoane etc.) sau exerciii fr ngreuieri, de tipul: nclinri, rotri, avntri, flexri, balansri etc. utilizarea metodei Stretching. Cuvntul stretch, (engl.) nseamn ntindere. d. Rezistena este capacitatea organismului de a face eforturi de o anumit intensitate, un timp mai ndelungat, fr a scdea eficiena activitii depuse sau a capacitii de a rezista la oboseal, n exerciiile de lung durat. Factori de condiionare ai rezistenei: capacitatea pulmonar; capacitatea cardio-vascular; compoziia sngelui, capilarizarea i reglarea periferic; resursele energetice, activitatea enzimatic i mecanismele hormonale de reglare; capacitatea de rezisten i tipul de fibre musculare cuprinse n activitate; capacitatea proceselor volitive care susin efortul; calitatea metabolismului i a surselor energetice care determin procesele metabolice. Formele de manifestare ale calitii motrice rezistena : a) n funcie de implicarea n efort, de ponderea grupelor musculare i ale marilor organe i funcii, distingem : rezistena local, cnd angajeaz mai puin de 1/3 din totalul grupelor musculare; rezistena regional, cnd angajeaz ntre 1/3 i 2/3 din volumul total al masei musculare; rezistena general (global), cnd angajeaz peste 2/3 din totalul grupelor musculare (aproximativ 70 %). b) Unii specialiti clasific rezistena n: rezisten general (global) sau, cum o numesc anglo-saxonii i francezii, anduran i rezisten specific (special), care este la rndul su local i regional. c) Din punct de vedere fiziologic i biochimic, al surselor energetice, al duratei i intensitii efortului, se clasific n: rezistena anaerob (alactacid) sau rezistena scurt, specific unor eforturi de scurt durat, cuprins ntre 45 secunde i 2 minute. Intensitatea efortului este maxim ( 95-100 %); rezistena aerob sau rezistena lung presupune un efort cu o durat de peste 8 minute;
226
Universitatea SPIRU HARET

rezistena mixt (anaerob lactacid) dup un proces de tip aerob, urmeaz cel anaerob. Este specific eforturilor de durat medie i are o desfurare cuprins ntr-un interval de 2-8 minute. Intensitatea efortului este de cca 80-90 %. d) Dup natura efortului: rezisten n efort cu intensitate variabil i n efort cu intensitate constant. e) n funcie de implicarea celelorlalte caliti motrice, poate fi : n regim de for (ntlnit n practicarea unor sporturi, cum sunt: patinajul vitez, canotajul, caiac-canoe, ciclismul, schiul fond etc.); n regim de ndemnare (jocuri sportive); n regim de vitez (probe sportive n care efortul se desfoar n apnee i este propriu probei de 100 m plat din atletism i 50 m la not etc.). Procedeele metodice pentru dezvoltarea calitii motrice rezistena: a. Procedee metodice constnd n modificarea (variaia) volumului efortului. a.1. procedee bazate pe efectuarea unor eforturi uniforme, n care crete volumul (distana, durata, numr de repetri etc.), iar intensitatea rmne aceeai; a.2. procedeul eforturilor repetate, n care se efectueaz aceeai unitate de efort (distan, durat etc.), iar numrul de repetri crete. b. Procedee metodice care au la baz modificarea (variaia) intensitii efortului, constnd n efectuarea unor eforturi variabile i n efectuarea eforturilor progresive. c. Procedee metodice care mbin modificarea intensitii i a volumului efortului i se aplic n antrenamentul pe/cu intervale sau fracionat. e. Viteza este capacitatea omului de a executa micrile cu rapiditate i frecven mare (A. Demeter 12). Viteza se exprim n termeni calitativi foarte rapid, rapid, foarte lent, lent, ceea ce se definete ca tempou i n termeni cantitativi, prin durat. Viteza, ca micare spaio-temporal are tempou i ritm. Tempoul reprezint densitatea (numrul) micrii pe unitatea de timp (numrul de aciuni pe reprize, numrul de micri pe minut etc.). Ritmul poate fi definit ca o repetare periodic a unei micri. Factori care condiioneaz viteza: motenirea genetic a individului; plasticitatea, mobilitatea proceselor fundamentale ale sistemului nervos central (excitaia i inhibiia);
227
Universitatea SPIRU HARET

viteza transmiterii impulsurilor nervoase; gradul de funcionalitate a analizatorilor; elasticitatea i calitatea fibrei musculare care alctuiesc muchiul (numrul fibrelor albe-rapide angrenate n micare); valoarea surselor i proceselor energetice; nivelul unor factori de natur morfologic, constituionali ai subiectului (lungimea segmentelor i mobilitatea articular); gradul de dezvoltare a celorlalte caliti motrice. Formele de manifestare ale vitezei. n lucrrile de specialitate sunt prezentate urmtoarele viteze: de reacie, de execuie, de repetiie, de deplasare sau viteza integral i cea n regimul celorlalte caliti motrice. Procedeele metodice folosite pentru dezvoltarea calitii motrice viteza trebuie s urmreasc : creterea treptat a tempoului de execuie pn la atingerea vitezei maxime; repetarea exerciiilor respective ntr-un tempou maxim; alternarea tempourilor de execuie mai lent cu cele efectuate n vitez maxim; utilizarea unor mijloace, instalaii, aparate, menite a asigura exerciii n tempou maxim (De exemplu: alergare la vale, aruncri cu obiecte mai uoare etc.) ; executarea unor micri, procedee tehnice fr obiect (minge) i fr prezena adversarilor; eliminarea unor faze de execuie (eliminarea paselor, preluarea mingii direct etc.); reducerea amplitudinii micrilor, reducerea rezistenei materialelor; folosirea unor fore externe pentru uurarea exerciiului i creterea vitezei de execuie. O alt clasificare a procedeele metodice folosite, pentru dezvoltarea calitii motrice viteza, se poate face n funcie de condiiile de desfurare a micrii respective: n condiii normale i n tempouri maxime; n condiii uurate, cu intensitate supramaximal; n condiii ngreuiate i cu intensitate submaximal; n tempouri alternative, maximale i submaximale, determinate de intervenia extern (antrenor, mijloace mecanice etc.).
228
Universitatea SPIRU HARET

CAPITOLUL 8

Principiile didactice (de instruire) n educaia fizic, sportiv i kinetoterapie

8.1. Consideraii generale


Principiile didactice sau de instruire n educaia fizic, sportiv sunt acele elemente de baz, cerine, obiective, teze fundamentale ale organizrii i desfurrii procesului instructiv-educativ i de recuperare. Principiile de instruire i de recuperare n kinetoterapie dirijeaz att activitatea desfurat de ctre profesorul de educaie fizic, antrenorul sportiv sau kinetoterapeut, ct i pe cea de asimilare, dezvoltare sau recuperare-realizat de ctre subiect (elev, sportiv sau pacient). Aceste principii alctuiesc un sistem unitar, ca rezultat al generalizrii experienei din domeniul didacticii, al pedagogiei i al teoriei educaiei fizice i sportive, al antrenamentului sportiv i al kinetoterapiei. Sistemul principiilor didactice include att pe cele specifice procesului de instruire, ct i pe cele ale educaiei. Dintre numeroasele clasificri i categorii enunate n literatura de specialitate, desigur c importante sunt i cele ce vizeaz activitatea de educaie sau pe cea de cercetare tiinific. n continuare, ns, noi ne vom referi la cele specifice instruirii n educaia fizic i sportiv colar. Unanim recunoscute sunt urmtoarele : Principiul intuiiei; Principiul accesibilitii; Principiul participrii contiente i active; Principiul sistematizrii i continuitii; Principiul nsuirii temeinice (al durabilitii); Principiul legrii instruirii de cerinele activitii practice.
229
Universitatea SPIRU HARET

8.2. Principiul intuiiei


Orienteaz ntreaga activitate de instruire, de predare, efectuat de profesor (antrenor, kinetoterapeut), n sensul c la baza organizrii acesteia st perceperea clar a celor transmise (a cunotinelor, a deprinderilor i principiilor), a celor ce urmeaz a fi nsuite de subieci. n domeniul educaiei fizice i sportive, acest principiu, aceast tez fundamental este cu att mai important, n faza de nvare, cu ct formarea deprinderilor motrice nu poate fi rupt de baza sa senzorial. n acest sens, la nceputul activitii este important a se apela la analizatorii vizuali, tactili, auditivi, care favorizeaz nelegerea temeinic a celor prezentate prin materialele intuitive. Urmeaz asocierea cu treapta logic, prin folosirea limbajului. Perceperea nemijlocit a materialului intuitiv i mbinarea acestuia cu explicaiile date realizeaz legtura nemijlocit dintre primul i cel de-al doilea sistem de semnalizare. Folosirea materialelor intuitive i a demonstraiei este deosebit de important n procesul de preadare la clasele primare. Copiii, este cunoscut, au o mare nclinaie spre imitare. La acetia, gndirea lor pornete de la concret la abstract. Folosirea materialelor intuitive (poze, schie, chinograme i tot mai mult, n ultimul timp, a imaginilor video) stimuleaz gndirea executanilor, care sub ndrumarea profesorului sunt ajutai, orientai, pentru a descoperi elementele principale ale efecturii deprinderilor respective. Explicaiile specialistului (profesor) orienteaz observaia executanilor spre modul concret de efectuare a micrii (de exemplu, la lovitura mingii cu piciorul, se poate observa micarea corpului, a piciorului care lovete mingea prin pendularea ampl a acestuia i nu doar finalitatea micrii i, n mod deosebit, dac este gol sau nu). Utilizarea materialelor intuitive se face, de regul, n situaia predrii de noi elemente i procedee tehnice sau aciuni tactice. De multe ori, n procesul de perfecionare a deprinderilor motrice, a unor elemente i procedee tehnice de mare miestrie, se apeleaz, chiar i n cazul sportivilor avansai, la materiale intuitive (de regul, la imaginile video). n kinetoterapie, implicarea analizatorilor determin nelegerea aprofundat a restului exerciiilor pe care pacientul trebuie s le execute. Dup contientizarea teoretic, se recurge la demonstrarea exerciiilor de ctre kinetoterapeut. Uneori, micarea se face mpreun
230
Universitatea SPIRU HARET

(kinetoterapeut-pacient), astfel c pacientul este ajutat de ctre kinetoterapeut, acesta conducnd efectiv executarea de ctre subiect. Se depete, apoi, treapta senzorial a perceperii, ceea ce nseamn vizionarea imaginii exerciiului respectiv, referabil n micare, lucru posibil cu ajutorul casetelor video i cu explicaiile de rigoare.

8.3. Principiul accesibilitii


n activitatea de educaie fizic i sportiv, dar i n cea de kinetoterapie, procesul de instruire trebuie s fie corespunztor particularitilor de vrst, sex i pregtire (motric i intelectual) ale subiecilor. Respectarea particularitilor de vrst i sex determin reuita final. De exemplu, n grdinie, spre deosebire de coal, copiii au posibiliti de lucru mai mici, ei au o motricitate mai redus, cu indici de for, rezisten mai sczut. De aceea, este contraindicat s se lucreze de la nceput cu mingi mari, cu greuti maxime cu tachete i obstacole ridicate foarte sus etc. Principiul accesibilitii impune ca ntre predare i posibilitile concrete ale subiecilor s existe o permanent concordan. Posibilitile subiecilor sporesc evident o dat cu vrsta, cu nvarea elementelor noi i perfecionarea celor vechi. Cadrele de specialitate (profesorii) trebuie s obinuiasc executanii (subiecii) cu eforturile susinute, cu numrul mare de repetri, stimulnd continuu dorina de afirmare a acestora. Accesibilitatea exerciiilor predate nu nseamn, n didactica educaiei fizice i a antrenamentului sportiv, solicitarea limitelor minime ale capacitii de activitate. Ceea ce astzi este inaccesibil, mine, pe baza eforturilor susinute, poate deveni realitate i un ndemn pentru a continua, n ideea perfecionrii. n activitatea practic de antrenament sportiv, specialiti trebuie s urmreasc individualizarea instruirii executanilor (privind volumul efortului, numrul i complexitatea mijloacelor folosite, durata pauzelor mijloacelor i metodelor de refacere folosite etc.). n acord cu prerea unor specialiti, consider individualizarea nu ca un principiu al instruirii, ci ca o etap superioar a accesibiliti. n lecia de educaie fizic este aproape imposibil a se realiza la nivelul fiecrui elev al unei clase individualizarea pregtirii, ns respectarea principiului accesibilitii este obligatorie. Pentru aceasta, se practic mprirea
231
Universitatea SPIRU HARET

elevilor (subiecilor) pe grupe de valoare apropiat, materializare a principiului accesibilitii n lecia de educaie fizic colar, exprimat prin sintagma tratarea difereniat a elevilor pe grupe de nivel valoric. n activitatea practic se urmrete: folosirea metodelor i procedeelor metodice de instruire (a explicaiei, demonstraiei etc.), n funcie de nivelul de nelegere i de dezvoltare pshiomotric a elevilor, selecionarea sistemelor de aciune a actelor i aciunilor motrice, dozarea efortului n funcie de vrst, sex, grad de pregtire (nivelul grupei valorice), folosirea acelor mijloace (reglatori metodici) ce pot uura i accelera nvarea; efectuarea difereniat a evalurii n funcie de diferitele criterii specifice educaiei fizice i sportive, alte operaii de natur tehnic, organizatoric, metodic sau material. Toate aceste preocupri pornesc de la cunoaterea temeinic a colectivului cu care se lucreaz. n acest scop, se efectueaz, iniial i periodic, msuri i testri; asigurarea unui ritm corespunztor, optim, de lucru; respectarea regulilor didactice: de la simplu la complex; de la uor la greu; de la cunoscut la necunoscut. Regula de la simplu la complex se refer la indicii de ndemnare necesari ndeplinirii corespunztoare a actelor motrice (De exemplu, n baschet, aruncarea la co, la nceput, de pe loc, cu dou mini de la piept i, apoi, cu o mn de la umr, din sritur, din dribling i alergare i, treptat, din unghiuri tot mai ascuite fa de co i de la o deprtare tot mai mare fa de panou). Regula de la uor la greu se refer, cu precdere, la necesitatea ealonrii predrii exerciiilor fizice pe baza solicitrii forei de execuie, necesar ndeplinirii diferitelor aciuni motrice. Respectarea acestei reguli are o importan deosebit n instruirea copiilor, unde orice suprasolicitare a forelor poate avea consecine asupra organismului (de exemplu, efectuarea unor srituri de pe obstacole se face crescnd treptat nlimea lor, n paralel cu asigurarea corespunztoare a spaiilor de aterizare). Cu toate caracteristicile distincte ale acestor reguli (de la simplu la complex i de la uor la greu), ntre ele exist legturi strnse care fac ca diferenierile exerciiilor, care ar corespunde uneia sau alteia, uneori s se fac anevoios. Ceea ce la un moment dat a fost greu i complex, n alt moment poate deveni uor i simplu.
232
Universitatea SPIRU HARET

Regula de la cunoscut la necunoscut se refer la necesitatea ealonrii instruirii n aa fel, nct predarea elementelor noi s se sprijine pe structurile de exerciii fizice sau cunotinele nsuite n activitatea anterioar. Cu ct instruirea curent are la baz mai multe elemente cunoscute, cu att se asigur premisele necesare nsuirii trainice a deprinderilor i calitilor motrice. n kinetoterapie, selecionarea i folosirea exerciiilor trebuie fcut ntotdeauna n funcie de handicapul pacientului, de deficiena asupra creia se va aciona prin programul pe care subiectul l execut.

8.4. Principiul participrii contiente i active


Formarea capacitii de aplicare la momentul optim, cu o ct mai mare miestrie, cu un efort minim i o eficien maxim a deprinderilor i priceperilor motrice nsuite este nemijlocit condiionat de participarea activ a subiecilor, dar i a specialitilor n desfurarea procesului instructiv al activitii de educaie fizic i sportiv. De exemplu, n scopul dezvoltrii fizice ct mai armonioase, se impune executarea anumitor exerciii fizice. n situaia n care aceste exerciii fizice nu sunt executate corect (cu amplitudinea indicat, cu numrul de repetri cerut i ntr-o vitez de execuie optim etc.), influena lor asupra organismului este nesemnificativ i, prin urmare, nu pot fi realizai indicii corespunztori de dezvoltare. Aplicarea principiului participrii active i contiente implic respectarea urmtoarelor cerine: a) nelegerea de ctre subieci a obiectivelor stabilite pentru activitatea respectiv; b) manifestarea unei atitudini receptive, responsabile, pentru nsuirea elementelor tehnice, a deprinderilor motrice, a cunotinelor teoretice predate; c) nelegerea, memorarea structurii exerciiilor, a mecanismelor aciunilor motrice ce se vor nva; d) dobndirea capacitii de apreciere i evaluarea ct mai obiectiv a rezultatului obinut; e) formarea, dezvoltarea capacitii de a aciona independent. Aprecierea randamentului unei aciuni motrice se poate face prin finalitatea ei, direct prin intermediul performanei realizate, ce se exprim n metri, centimetri, secunde, gol marcat, co nscris etc., ct i pe baza permanentei comparri a calitii execuiilor subiecilor n raport cu modelul urmrit, cu cel al colegilor (coechipierilor) sau adversarilor, sau
233
Universitatea SPIRU HARET

chiar n ceea ce privete valoarea indicilor calitilor motrice (for, ndemnare, rezisten, mobilitate i vitez). Performanele obinute constituie factori de apreciere obiectiv a capacitii i nivelurilor de pregtire atinse. n scopul aprecierii obiective de ctre subieci, profesorul (antrenorul) va manifesta preocupare pentru combaterea manifestrilor de nencredere n forele proprii, de supraapreciere a forelor personale, de invocare a unor cauze subiective pentru a justifica insuccesul. n legtur cu dezvoltarea capacitii de a aciona independent, trebuie s avem n vedere c nsuirea cunotinelor i a deprinderilor motrice necesare ndeplinirii activitilor practice se realizaeaz sub ndrumarea profesorilor (antrenorilor), ns aplicarea acestora n activitatea concret este efectuat numai pe seama forelor proprii ale subiecilor respectivi. Ca urmare, educarea capacitii de a aciona independent are o semnificaie cu totul deosebit. Desvrirea tehnicii unor deprinderi motrice se realizeaz pe baza muncii independente, a participrii creatoare la rezolvarea diverselor variante ale aciunii tactice, stimularea gndirii pentru a gsi cele mai eficiente variante de succes n concurs. Aceasta trebuie dezvoltat permenent n procesul instructiv-educativ de ctre specialiti (profesori, antrenori). n kinetoterapie, acest principiu asigur contientizarea pacienilor privind rolul, efectul exerciiilor fizice folosite n cadrul programelor respective, ca i participarea activ la ntreaga activitate desfurat att de pacient, ct i de kinetoterapeut. Prin toate formele de care dispune kinetoterapeutul, trebuie mereu stimulat participarea subiecilor la program, crearea convingerii lor c eficiena, progresul sunt posibile ca urmare a activitii corecte i contiente desfurate de ctre ei nii. n activitatea practic, kinetoterapeutul va trebui permanent s fie alturi de pacient, s-l supravegheze i dirijeze n tot ceea ce face, spre a se ajunge ca, n final, subiectul s fie n msur s fac exerciiile necesare i s-i autoevalueze propria activitate.

8.5. Principiul sistematizrii i continuitii


Predarea cunotinelor, deprinderilor i priceperilor, dezvoltarea calitilor motrice se fac n concordan cu obiectivele urmrite att prin planul de pregtire curent, imediat, ct i n cele de perspectiv. n aplicarea acestui principiu, se recomand respectarea urmtoarelor cerine:
234
Universitatea SPIRU HARET

ealonarea i desfurarea ntregului proces instructiv-educativ n concordan cu particularitile de coninut ale programelor de educaie fizic sau ale ramurilor de sport; materialul nou predat s se sprijine pe cunotine i deprinderile formate n activitatea anterioar i, n acelai timp, s contribuie la lrgirea i perfecionarea continu a indicilor pregtirii, asigurnd astfel succesul activitii viitoare; asigurarea desfurrii ealonate a procesului de instruire, a legturii dintre clase (ani de pregtire sportiv), ntre trimestre (etapele de pregtire sportiv) i ntre cicluri (stadii) de pregtire; activitatea celor cuprini n practicarea exerciiilor fizice i a sportului s aib caracter sistematic, ritmic i continuu, fr ntreruperi. De asemenea, n activitatea de educaie fizic i antrenament sportiv, repetarea sistematic a exerciiilor fizice dup un plan judicios elaborat, corespunztor structurilor de micri, volumului obiectivelor, a performanelor propuse. n activitatea de kinetoterapie, acest principiu se refer, n primul rnd, la ordonarea elementelor ce alctuiesc un exerciiu sau a acelor exerciii care vor fi folosite n cadrul unei edine de tratament ori a acestor exerciii n cadrul unui program ce cuprinde un ciclu de edine. De asemenea, se are n vedere asigurarea unei continuiti n activitate, a ritmicitii i eficienei programului stabilit, a tratamentului efectuat.

8.6. Principiul nsuirii temeinice (al durabilitii)


Pentru rezolvarea numeroaselor situaii complexe ce apar n activitatea de educaie fizic i sportiv, este necesar stpnirea temeinic a deprinderilor, priceperilor i cunotinelor nsuite n procesul instructiv-educativ. Reuita activitii desfurate impune respectarea urmtoarelor cerine ale principiului nsuirii durabile: s se asigure fixarea temeinic a cunotinelor, deprinderilor i priceperilor, dezvoltarea calitilor motrice, n paralel cu creterea indicilor funcionali ai organismului i, a celor de dezvoltare fizic; s nu fie programat nsuirea unui numr mare de deprinderi motrice ntr-un timp scurt. Consolidarea oricrui stereotip dinamic presupune un timp relativ ndelungat de repetare. Dac ntr-un interval scurt se urmrete fie nsuirea mai multor deprinderi motrice, fie dezvoltarea pe un fond larg a calitilor motrice, nu se pot obine rezultatele scontate.
235
Universitatea SPIRU HARET

Fixarea trainic, durabil a deprinderilor motrice, perfecionarea calitilor motrice, precum i a celorlalte componente ale instruirii, cu deosebire la elevii din clasele primare sau la sportivii nceptori, constituie condiia esenial a obinerii randamentului scontat n activitatea viitoare; verificarea periodic a gradului de pregtire a subiecilor (prin probe, norme de control i concursuri). Controlul i autocontrolul asupra nivelului pregtirii elevilor sau sportivilor au rol important n instruirea, dar i n educarea subiecilor.

8.7. Principiul legrii instruirii de cerinele activitii practice


Activitatea de educaie fizic i sportiv, dup cum am vzut, este la modul cel mai des ntlnit o activitate prin excelen motric, avnd finaliti i obiective precise. Elementele de coninut ale instruirii nu sunt aceleai pentru toate sporturile i domeniile activitii de educaie fizic i sport. Diferenierea este dat, n primul rnd, de cerinele, obiectivele fiecrei discipline, ramuri, probe sportive. Un anumit sistem de cunotine, deprinderi, caliti motrice etc. implic practicarea atletismului, a gimnasticii, boxului sau a rugbiului, de exemplu, dup cum un alt specific prezint activitatea de educaie fizic a precolarilor, a elevilor sau cea a persoanelor de vrst naintat etc. nelegnd lucrurile astfel, rezult c unul din criteriile fundamentale ale organizrii instruirii va fi acela al asigurrii concordanei coninutului acesteia cu cerinele specifice fiecrei activiti practice. Orientat n acest fel, instruirea are ntotdeauna un caracter concret, strns legat i n concordan cu practica. Diferenierea coninutului instruirii potrivit specificului fiecrei activiti practice se refer att la structurile motrice preponderente n domeniile respective, ct i la calitatea nsuirii tuturor componentelor acestora. Un anumit nivel de cerine solicit practicarea notului de plcere n comparaie cu cel de performan. Anumite exigene sunt manifestate n subsistemul educaiei fizice la clasele I-IV i altele n nvmntul liceal. Acest principiu este cunoscut n literatur i sub denumirea de principiul modelrii. Aceasta, ntruct, mai cu seam n antrenamentul sportiv, procesul de instruire urmrete realizarea unui model care
236
Universitatea SPIRU HARET

cuprinde cunotine, deprinderi i priceperi menite a asigura succesul scontat. Modelul este ntlnit ns i n sistemul de educaie fizic, unde, n final, trebuie realizai anumii indici morfo-funcionali, cunotine teoretice de specialitate, caliti, deprinderi i priceperi motrice, nscrise n programele colare cu standarde obligatorii.

8.8. Interdependena principiilor didactice (de instruire)


Coninutul, modul concret n care principiile acioneaz n domeniul instruirii, n activitatea de educaie fizic i antrenament sportiv duc la confirmarea unui adevr, i anume, c acestea sunt strns legate, chiar intercondiionate, i se exprim mpreun, aproape simultan. Aceasta ca urmare a modului n care reflect diferitele laturi, componente, legiti ale unuia i aceluiai proces, unic prin esena sa. Astfel, de exemplu, principiul participrii active i contiente formuleaz premisa general a realizrii tuturor celorlalte principii ale educaiei fizice i sportive, deoarece atitudinea activ i contient a subiecilor fa de activitatea lor condiioneaz nsuirea i accesibilitatea materialului didactic, intuitiv, trinicia cunotinelor teoretice cptate, a deprinderilor i priceperilor motrice, a orientrii ctre progresul continuu, spre perfecionare. Se poate spune c activitatea subiecilor poate fi considerat cu adevrat contient doar atunci cnd conduce la realizarea obiectivului stabilit, cnd ea concord cu cerinele ce decurg din principiile intuiiei, accesibilitii i sistematizrii. Legturi mai mult sau mai puin strnse exist ntre toate principiile instruirii. Astfel, pentru stabilirea unei ct mai judicioase i raionale succesiuni, ca i pentru creterea progresiv a eforturilor este necesar s se in seama de principiul accesibilitii, cu individualizarea ce se impune. La rndul lor, limitele accesibilului se lrgesc, respectnd principiul sistematizrii, urmrindu-se gradarea progresiv. Legtura dintre principii, unitatea lor duc la asigurarea unei eficiene maxime a fiecruia dintre ele i, n final, la atingerea obiectivelor ntregii activiti.

237
Universitatea SPIRU HARET

CAPITOLUL 9

Metodele de nvmnt (de instruire) n activitatea de educaie fizic, sport i kinetoterapie

9.1. Consideraii generale


Procesul de educaie fizic, sport i kinetoterapie este un sistem complex, ce vizeaz realizarea unor finaliti i obiective precise. Acest proces se supune legii generale de apreciere a oricrei activiti umane, aceea de a obine rezultate ct mai bune cu mijloacele cele mai potrivite scopurilor i obiectivelor anticipate. Principala cale prin care se realizeaz creterea randamentului procesului de nvmnt, a eficienei instruirii, este perfecionarea tehnologiei, respectiv a formelor i mijloacelor prin care se ajunge la rezultatul scontat. Tehnologia didactic desemneaz demersul ntreprins de cadrul de specialitate (profesor, antrenor sau kinetoterapeut) n vederea aplicrii principiilor nvrii ntr-o situaie practic de instruire (R.J.Davitz, S.Ball). Tehnologia didactic nu se reduce la folosirea mijloacelor tehnice pentru transmiterea de cunotine teoretice, priceperi sau deprinderi motrice, ea incluznd ntr-un tot unitar toate componentele procesului de nvmnt, nlturnd anumite granie artificiale ntre ele, insistnd asupra interdependenei dintre coninut i toate celelalte aspecte, cum ar fi organizarea metodelor, procedeelor folosite, relaiile profesor-subieci etc. n cadrul tehnologiei, un loc important l ocup strategiile didactice. Acestea cuprind un ansamblu de procedee prin care se realizeaz conlucrarea dintre cadrele de specialitate (profesor, antrenor) i subieci, n vederea predrii i nvrii unui volum de cunotine teoretice, informaii, a formrii unor priceperi i deprinderi motrice, a dezvoltrii personalitii umane.
238
Universitatea SPIRU HARET

Orice strategie este, n acelai timp, rezultatul interaciunii mai multor procedee, este o succesiune de operaii, urmrind multiple obiective didactice. De aceea, alegerea unei strategii n domeniul activitii de educaie fizic i sport se face n funcie de anumite criterii: coninutul informaional, particularitile de vrst, sex, grad de pregtire, situaia concret etc. Metoda de predare-nvare n aceste domenii (educaie fizic, sport sau kinetoterapie) este calea urmat de subieci (elevi, sportivi, pacieni) i de cadrul de specialitate (profesor, antrenor, kinetoterapeut), pentru a atinge obiectivele propuse. Unii specialiti consider metoda un program dup care se realizeaz aciunile practice, ca i cele individuale, n scopul realizrii obiectivelor specifice. Metoda este un anumit fel de a proceda n funcie de fazele pe care le implic procesul instructiv-educativ. Metodele cuprind un ansamblu de procedee, acestea fiind auxiliare ale metodei. Astfel, folosirea materialului intuitiv ntr-o lecie se realizeaz prin diferite procedee, dup cum, i n activitatea sa, un profesor poate utiliza diverse procedee pentru realizarea obiectivului. ntre noiunea metod de nvmnt i noiunea de mijloc de nvmnt trebuie fcut, dei e greu, o separaie clar. Metoda trebuie neleas ca mijloc prin care se realizeaz nsuirea coninutului nvmntului, formarea priceperilor i deprinderilor motrice, educarea proceselor psihice etc. n concluzie, pentru definirea metodei, semnificaia etimologic de cale spre un scop clarific foarte bine sensul celor prezentate anterior. Prin metodele de nvmnt nelegem, deci, cile care duc la instruirea subiectului, iar prin mijloace de nvmnt se denumesc obiectele, instrumentele etc. folosite n procesul de nvmnt. Mijloacele cu care se opereaz n cadrul metodei pot fi diferite, dar metoda rmne aceeai. n strns legtur cu noiunea metod de nvmnt este noiunea de procedeu. Procedeul este un aspect particular, practic, de aplicare a unei metode. Astfel, la folosirea explicaiei, ca metod de nvmnt, se poate recurge prin mai multe procedee: prezentarea unei chinograme, mbinarea explicaiei cu vizionarea unor imagini nregistrate pe casete video etc., cu care specialitii reuesc att realizarea unor lecii vii, atractive, ct mai cu seam ating un nalt spor de eficien.
239
Universitatea SPIRU HARET

Orice metod exist ca atare numai prin procedeul sau procedeele concrete aplicate. n practic, se acioneaz prin procedeu, nu prin metod, care exist doar teoretic, conceptual. Metodele didactice au constituit dintotdeauna subiect de dezbatere, de afirmare a unor opinii diferite i, nu de puine ori, diametral opuse. Uneori, nsemntatea lor a fost supraevaluat, alteori subapreciat. Au fost etape cnd s-a considerat c formarea subiectului depinde n cea mai mare msur de metoda didactic folosit, ba chiar se preconiza folosirea unei metode unice, singura capabil s asigure instruirea. n antichitate, Socrate socotea c aceast metod este conversaia, n colile din Evul Mediu acest rol l-a avut expunerea. nc la nceputul secolului al XVII-lea, I.A.Comenius arta c rezultatele n procesul de nvmnt depind mai ales de metodele folosite. Se manifest, ns, i un anumit regres al ncrederii n valoarea metodelor de nvmnt, determinat de acei adepi ai unor concepii conform crora dezvoltarea copilului ar depinde predominant (sau chiar exclusiv) de nzestrarea lui nativ. De asemenea, unii pedagogi consider c activitatea didactic are numeroase asemnri, eseniale, cu cea artistic. Dup acetia, alegerea unor metode bune ar depinde de inspiraia momentului, de intuiia profesorului sau antrenorului. Ignorarea, n totalitate, a unei pregtiri prealabile, a alegerii deliberate a unei metode adecvate i acceptarea doar a capacitii de improvizaie este o greeal. i n ceea ce privete metodele de nvmnt exist o multitudine de clasificri. Una dintre acestea este aceea ce se realizeaz dup principalele laturi ale educaiei: metodele educaiei intelectuale, metodele educaiei morale, metodele educaiei estetice, metodele educaiei fizice etc. Procesul de nvmnt este ns un proces unitar. Aceeai metodic didactic influeneaz asupra ntregii personaliti a elevului i determin modificri sub aspect intelectual, moral, estetic, fizic etc. E adevrat c orice metod dobndete unele particulariti n funcie de latura educativ n care se folosete, dar aceste particulariti nu schimb esena metodei respective. Din acest motiv, nu vom recomanda prezentarea lor separat (metodele educaiei intelectuale, morale etc.), ci vom prezenta metodele generale de nvmnt, care se folosesc, cu un anumit specific, n toate laturile educaiei. n literatura de specialitate (8), pentru activitatea de educaie fizic i antrenament sportiv sunt prezentate metodele specifice, inclusiv ntr-un sistem clasic cu urmtoarele componente:
240
Universitatea SPIRU HARET

a) metode de instruire propriu-zis; b) metode de educaie; c) metode de verificare i apreciere; d) metode de corectare a greelilor de execuie; e) metode de refacere a capacitii de efort. n educaie fizic i antrenament sportiv, metodele de instruire propriu-zise vizeaz urmtoarele obiective de baz: nsuirea cunotinelor specifice, precum i formarea, consolidarea i perfecionarea deprinderilor i priceperilor motrice; dezvoltarea calitilor motrice. Gh. Crstea (8) clasific aceste metode astfel: I. Verbale 1. Expunerea a. povestirea b. explicaia c. prelegerea 2. Conversaia 3. Brain-storming-ul 4. Studiul individual II. Intuitive 1. Demonstraia a. nemijlocit (propriu-zis) b. prin plane, schie etc. (materiale inconografice) c. prin mijloace tehnice moderne Observarea execuiei de ctre ali subieci III. De exersare a. independent, a deprinderilor i/sau priceperilor motrice b. a mai multor deprinderi i/sau priceperi motrice c. a complexelor pentru dezvoltarea fizic d. pentru dezvoltarea calitilor motrice

9.2. Metode de asimilare, de nsuire a cunotinelor teoretice de specialitate; formarea, consolidarea deprinderilor motrice, dezvoltarea calitilor motrice
Schematic, metodele de asimilare, de nsuire a cunotinelor teoretice specifice, formarea i consolidarea deprinderilor i priceperilor motrice, dezvoltarea calitilor motrice pot fi prezentate ca n tabelul nr. 9.1.
241
Universitatea SPIRU HARET

Tabelul nr. 9.1.

n raport cu vrsta subiecilor, se folosesc diverse metode. Metoda practic sau activ reprezint calea care folosete aciunea motric, activitatea practic ca mijloc pentru instruire, pentru nsuirea unor deprinderi i priceperi motrice. n procesul de nvare, subiecii efectueaz uneori activiti preponderent imitative, alteori activiti creatoare. Exersarea (repetarea exerciiilor) nvarea deprinderilor motrice nu se face prin comunicare verbal. Nici un elev nu poate s nvee s noate, s schieze, s alerge peste garduri sau s arunce o suli privind doar la profesor (antrenor). Ca s deprind o aciune motric, subiectul trebuie s ncerce, s fac, s refac, s repete, pn ce intr n posesia modelului aciunii respective, pn ce aceast aciune se automatizeaz, devenind o deprindere, o obinuin. Numai prin practic, prin repetri, exersare, se nva cel mai bine o deprindere (R.Gagn). Or, tocmai aceasta este exerciiul (exersarea). n sensul etimologic al cuvntului, a efectua un exerciiu (lat. exercitium din exercere) nseamn a executa o aciune n mod repetat i contient, a face un lucru de mai multe ori, n vederea dobndirii unei deprinderi motrice. A exersa mai nseamn a supune la efort repetat anumite funcii mintale sau motrice (organice), n scopul dezvoltrii i meninerii lor. Aceast metod este fundamental n procesul de nvare, specific activitii de educaie fizic i sport. Exerciiul face parte din
242
Universitatea SPIRU HARET

categoria tehnicilor de antrenament, dar subliniem c el nu trebuie neles numai n sensul de repetare a unor aciuni (dei se poate nva i n acest mod), ci de refolosire intensiv i extensiv a unor elemente i structuri globale semnificative, proprii sarcinii de nvare, n contexte semnificative (R.Titone). Exerciiul, asigurnd formarea deprinderilor motrice, a unor moduri de aciune bine elaborate i consolidate, contribuie implicit i la realizarea altor obiective, cum ar fi: aprofundarea nelegerii regulilor, noiunilor, a principiilor i teoriilor nvate, prin aplicarea lor n situaii noi i ct mai variate; dezvoltarea unor capaciti i aptitudini intelectuale i fizice, a unor trsturi de voin i caracter, a unor caliti morale etc.; consolidarea cunotinelor i deprinderilor motrice nsuite, ceea ce face s creasc probabilitatea pstrrii n memorie a lanurilor motorii i verbale, mai ales dezvoltarea operaiunilor mintale; prevenirea uitrii; sporirea capacitii operatorii a cunotinelor, priceperilor i deprinderii motorii, oferind posibiliti noi de transfer. ntreaga activitate de educaie fizic i sportiv are semnificaia unui ndelungat i asiduu exerciiu, care, dincolo de formarea unor capaciti i deprinderi specifice acestor activiti, ramurilor sportive, urmrete s nzestreze practicanii cu deprinderi motrice, obinuine de practicare organizat sau independent a sportului i care s le permit o autoperfecionare continu, n tot cursul vieii lor. Metoda exersrii (repetrii) face parte din categoria metodelor algoritmice, deoarece presupune respectarea riguroas a unor prescripii stabilite. Deci, nu orice aciune este un exerciiu, ci numai cele ce se repet relativ identic, contient, i se ncheie cu formarea unor componente automatizate ale activitii de educaie fizic i sportiv. Copiii, nceptorii n activitatea sportiv de performan, observ i imit comportarea, execuia adulilor, a celor avansai. Exerciiile imitative prezint, desigur, i unele neajunsuri. Astfel, nceptorul, lipsit de experien i de spirit critic, poate alege modele inferioare ca valoare, i poate forma deprinderi greite ca structur, greu de nlturat ulterior. De aceea, procesul, didactic trebuie s fie ndrumat de specialist. Aceasta va permite, mai cu seam, urmrirea evoluiei copilului, a nceptorului, pentru ca acesta s-i nsueasc modelele valoroase, printr-o selecie i organizare judicioas a exerciiilor.
243
Universitatea SPIRU HARET

Didactica cunoate o multitudine de tipuri de clasificare a exerciiilor: a. Dup funciile ndeplinite, pot fi nominalizate, de exemplu exerciii: introductive; de observaie; de baz; paralele; de asociaie; de exprimare concret (gimnastic, patinaj artistic, not sincron, jocuri etc.); de exprimare abstract (scris, cnt, limbaj vorbit); repetitive (de modele autentice, de exemplu); de operaionalizare; aplicative; de consolidare; corective; de evaluare etc.; Exerciiile introductive sunt primele pe care le fac subiecii pentru a se familiariza cu execuia demonstrat de profesor (antrenor) Exerciiile de baz (de antrenament) sunt executate de subieci dup ce au neles cum trebuie efectuat corect exerciiul respectiv. Aceste exerciii asigur formarea deprinderilor motrice. Corectarea de la nceput a unei deprinderi greit nvate este deosebit de important. In acest sens, trebuie reinut c este mai dificil corectarea unei deprinderi greite dect formarea unei deprinderi noi. n procesul complex de antrenament sportiv, la unele probe, ramuri sportive, nainte de a se trece la executarea exerciiilor de baz, se organizeaz exerciii pe simulatoare. Exerciiile paralele. Pentru meninerea deprinderilor motrice formate i pentru prentmpinarea slbirii-tergerii lor e necesar ca n activitatea practic, o dat cu efectuarea exerciiilor pentru formarea de noi deprinderi motrice, s se urmreasc i ntrirea acelora formate anterior. b. Exerciii individuale; de echip; colective, mixte etc.; c. Dup gradul de determinare a activitii, exist exerciii algoritmizate, n ntregime dirijate (bazate pe executarea repetat a unui comportament descris n termeni algoritmici, adic cu determinarea riguroas a operaiilor de efectuat i a succesiunii lor specifice, mai ales n nsuirea unor comportamente); exerciii semialgoritmizate (semidirijate) i exerciii libere (autodirijate); exerciii de diferite grade de complexitate etc. Folosirea cu succes a exerciiilor este condiionat de respectarea unor cerine: subiecii trebuie s-i nsueasc un model ct mai perfect i accesibil de imitat; explicaiile date subiecilor de profesor, antrenor sau kinetoterapeut, s fie ct mai clare, pe nelesul subiecilor; exerciiile trebuie s fie variate, att n ceea ce privete coninutul, ct i forma lor;
244
Universitatea SPIRU HARET

executarea exerciiilor n mod gradual i progresiv; ealonarea exerciiilor i executarea lor ntr-o ordine care s asigure ca noile deprinderi s fie o continuare a celor nvate, nsuite, o complicare treptat a lor; realizarea unei activiti creatoare prin organizarea n aa fel a exerciiilor, nct subiecii s treac treptat de la o activitate imitativ, ndrumat pas cu pas, la una din ce n ce mai independent i creatoare.

9.3. Tendine i orientri metodologice moderne n educaie fizic i sport


Tendinele i orientrile metodologice moderne se nscriu n cadrul general de manifestare, de aplicare a metodelor de instruire n activitatea de educaie fizic i sportiv, potennd progresele nregistrate. Ceea ce la nceput a fost o tendin devine, cu timpul, o orientare metodologic clar conturat. n cadrul acestor categorii, se pot distinge dou tipuri de schimbri: a) de tip euristic (gr. heurissken=a descoperi, a afla), care solicit imaginaia i creativitatea subiecilor; b) de tip noneuristic, care nu solicit imaginaia i creativitatea subiecilor. n literatura de specialitate (7;8) mai sunt specificate ca tendine metodologice moderne: tratarea difereniat a subiecilor pe grupe valorice de nivel biomotric sau motric i autonomia n educaia fizic;

245
Universitatea SPIRU HARET

CAPITOLUL 10

Exerciiul fizic. Educaia fizic i sportiv n diferitele perioade ale vieii

10.1. Perioadele
Ontogeneza (dezvoltarea individului) cuprinde trei perioade cu caracteristici distincte n viaa fiecrui om, specificate n marea majoritate a lucrrilor de specialitate (11, 24 , 36 ): Perioada de cretere i dezvoltare; Perioada de maturitate i reproducere; Perioada de involuie (senescen). 10.1.1. Perioada de cretere i dezvoltare Este perioada cea mai important pentru ntreaga evoluie a unui individ, jucnd un rol primordial n: pstrarea unei stri optime de sntate; dezvoltarea armonioas, somatic i funcional, a organismului; realizarea unei educaii integrale i permanente. Aceast perioad de cretere i dezvoltare se ntinde pe un interval de 22-23 ani. Creterea i dezvoltarea reprezint complexul dinamic de procese biologice prin care trece organismul omenesc n evoluia sa pn la maturitate (24). Creterea este un proces cantitativ, de nmulire celular i somatic, ntruchipat de sporirea n greutate, volum i dimensiuni ale corpului. Dezvoltarea este un proces calitativ, de difereniere celular, care se traduce prin modificri i mbuntiri funcionale ce marcheaz o perfecionare i o adaptare a aparatelor i sistemelor din organism, o evoluie complex i o integrare coordonat a lor ntr-un tot unitar (M. Ifrim).
246
Universitatea SPIRU HARET

Literatura de specialitate ofer o mare varietate de informaii privind periodizarea creterii. n funcie de particularitile de vrst, anatomo-fiziologice, se prezint urmtoarea periodizare: a. Perioada embriofetal, de la concepie pn la natere; b. Prima copilrie (de la natere pn la 3 ani). perioada de nou nscut (primele 30 de zile); perioada de sugar (30 zile - 1 an). perioada de copil mic anteprecolar ( 1-3 ani ); c. Perioada de precolar (3-7 ani); d. Perioada colaritii (7-18 ani). n funcie de apariia pubertii (12-14 ani, la fete, i 14-16 ani, la biei), se disting perioadele : colar mic ( antepubertar ) 6-11 ani ; colar mijlocie ( pubertar ) 11-14 ani ; colar mare ( postpubertar ) 14-18 ani . Una dintre clasificrile reinute i de noi prezint astfel periodizarea vrstelor : a) vrsta antecolar : 0-6/7 ani; b) vrsta colar mic sau copilria : 6/7-10/11 ani; c) vrsta preadolescent ( pubertar ) : 10/11-13/14 ani; d) adolescena : 13/14 ani-17/18 ani; e) tinereea : 17/18-28/30 ani; f) vrsta maturitii ( a adultului ) : 30/35-60/65 ani; g) vrsta a III-a ( btrneea ) : dup 65 ani. Evoluia principalelor particulariti anatomo-fiziologice ale primelor perioade de via, determinante pentru formarea i afirmarea personalitii sale, este sintetizat n tabelul nr.10.1.

247
Universitatea SPIRU HARET

Tabelul nr.10.1. Primele perioade de vrst i principalele particulariti anatomo-fiziologice


Periodizarea creterii 0 Prima copilrie 1 Perioada de nou nscut Durata 2 Pn la 30 de zile Sistemul nervos 3 Aparatul locomotor 4 -cretere rapid; -coloana vertebral rectilinie -creterea staturo-ponderal rapid; Aparatul locomotor -la trei luni poate aprea lordoza cervical, iar la 6 luni, cifoza dorsal; -la 9-12 luni, lordoza ; -mas muscular redus. -ncetinirea ritmului de cretere ; -modificarea proporiilor dintre cap, trunchi i membre ; -oasele prezint sisteme haversiene neregulate; periost gros; -spaiile articulare largi. Aparatul cardiovascular -pulsul scade treptat (pn la 120 p/min.); -adaptare la cerinele intense ale organismului. Aparatul cardiovascular 5 -slab dezvoltare cu predominan a centrilor subcorticali Aparatul respirator 6 -toracele este ngust i ridicat; -plmnii 50 %din greutate

Perioada de sugar

30 zile

Periodizarea creterii

Durata

-slab dezvoltat; -evoluia este foarte rapid; Sistemul nervos -mduva spinrii i nervii periferici se dezvolt foarte mult.

Aparatul respirator -toracele are diametrul anteroposterior mai mic dect cel transversal; -adaptare la necesi-tile sugarului; -frecvena respiratorie scade (35/min.) -aparatul respirator se dezvolt; -ritmul respirator scade la vrsta de 2-3 ani pn la 30 respiraii pe minut.

Perioada de copil mic

1-3 ani

-circumvoluii i scizuri cerebrale puin accentuate ; celule corticale, nedifereniate; fibre nervoase incomplet conso-lidate; -se dezvolt i viaa psihic, se mbogete.

-se dezvolt pe msura necesitilor; -cordul crete, n primii trei ani, dublndui greutatea i volumul la un an i jumtate i triplndu-se la 3 ani; -pulsul scade la 2 ani pn la 120-110; la 3 ani pn la 100 i chiar la 90 de pulsaii.

248
Universitatea SPIRU HARET

Tabelul nr. 10.1. (continuare)


0 1 Perioada de precolar 2 3-7 ani 3 -creierul ca volum este dezvoltat; -aria motric este departe de maturizare. -creierul are greutatea apropape ca la adult; funcional, dezvoltarea este incomplet; -o bun dezvoltare prezint primul sistem de semnalizare; -aria motric cortical se apropie de maturaie; -lipsete echilibrul dintre procesele corticale fundamentale, remarcndu-se o net predominan a excitaiei; 4 -oasele se pot deforma uor n urma unor solicitri mari i ndelungate; -muchii sunt puin dezvoltai. -crete rezistena oaselor; -ritmul de cretere este mai rapid (la 6-7 ani), urmeaz, (la 8-11 ani): ncetinire mai ales n sfera somatic (creterea taliei); -ritmul de osificare scade, nu mai apar centri noi (ntre 7-9 ani, la fete, i 7-11 ani, la biei); apoi apare o etap de proliferare activ; -pericolul apariiei cifozei toracice; 5 -ciclul circulator al sngelui, la 3 ani, este de aproximativ 15 secunde. 6 -plmnii sunt foarte mari fa de cutia toracic; -cile respiratorii se dezvolt; capacitatea vital, la 3-5 ani, este de 500 cm3. -plmnii ncep s fie asemntori ca structur cu plmnii de adult, dar volumul este mic; -capacitatea vital, n cretere; -la efort, se recurge la accelerarea frecvenei respiraiilor; -muchii respiratori, insuficient dezvoltai;

Perioada de colar

Perioada colar mic

7-11 ani

-cordul recioneaz puternic, ns neeconomic la efort ; -frecvena cardiac (medie) n repaus scade de la 100/minut, la 6 ani, la 80/minut, la 12 ani; -reeaua muscular este dezvoltat;

249
Universitatea SPIRU HARET

Tabelul nr. 10.1. (continuare)


0 1 Periodizarea creterii 2 Durata 3 Sistemul nervos -ncep s stabileasc legturi ntre excitanii verbali i reciile musculare motrice. 4 Aparatul locomotor -musculatura reprezint, la 6 ani, 21,7% din greutatea corpului (fa de peste 35 % la adult); -fibrele musculare sunt mai lungi dect la adult ; -tonusul muscular mai sczut; -fora slab datorit masei musculare slabe. 5 Aparatul cardiovascular -ctre opt ani, greutatea corpului se mrete de aproximativ patru ori. 6 Aparatul respirator -ctre 7 ani, se dubleaz capacitatea vital i se tripleaz n jur de 10 ani; -numrul micrilor/ minut, la 7 ani, este de 20.

Perioada de colar

Perioada colar mijlocie (pubertar)

11-14 ani

-fenomenul central al pubertii este maturaia sexual, produs de fluxul crescut de hormoni sexuali, care determin apariia caracterelor sexuale secundare, cocomitent cu profundele modificri somatovegetative i psihice;

250
Universitatea SPIRU HARET

Tabelul nr. 10.1. (continuare)


0 1 2 3 -sistemul nervos se dezvolt rapid; -funcia celui de al doilea sistem de smnalizare domin asupra primului; 4 -crete masa muscular; -oasele se dezvolt mai ales pe seama creterii n grosime; -oasele devin rezistente la aciunea factorilor mecanici, de presiune, traciune i rsucire; articulaiile slab dezvoltate; -muchii se dezvolt prin alungirea fibrelor i nu n grosime. -oasele membrelor prezint un ritm lent de cretere, se apropie de structura i rezistena adulilor; -muchii cresc n volum; -tonusul muscular crete. 5 -se dezvolt lent; -frecvena cardiac scade de la 90-100 pulsaii/minut (la nceputul perioadei pubertare), la 82-88 pulsaii/minut (la sfritul perioadei pubertare); -ctre 13 ani, greutatea corpului crete de 8 ori. 6 -dezvoltarea toracelui este accentuat; -aparatul respirator se dezvolt intens; -aparatul respirator se gsete n strns legtur cu aparatul cardiovascular; -ctre 14 ani, capacitatea vital crete de 4 ori.

Perioada colar mare (postpubertar)

14-18 ani

-i continu dezvol-tarea; -exist un echilibru ntre excitaie i inhibiie; -deprinderile motrice se nsuesc uor; -analizatorii ajung la un grad de maturizare pe plan morfologic, dar inferior pe plan funcional.

-i accelereaz dezvoltarea; -volumul i greutatea miocardului cresc; -frecvena cardiac i tensiunea arterial au valori apropiate de cele ale adultului; -debitul cardiac sporete; -la 14 ani ciclul circulator este de 18 secunde.

-morfologic, se apropie de adult; -ventilaia pulmonar se mbuntete; -amplitudinea micrilor respiratorii crete; - capacitatea vital sporete.

251
Universitatea SPIRU HARET

10.1.2. Perioada de maturitate i reproducere i cea de involuie (senescen) Aceste perioade din via se desfoar n mod diferit de la individ la individ, n funcie de factorii genotipici (ereditari) i parotipici existeni. Exist adeseori deosebiri ntre vrsta calendaristic (cronologic), msurat prin timpul scurs de la natere, pn la momentul de referin pe care-l avem n vedere, i vrsta biologic a unui organism (care este o rezultant a evoluiei bilologice a diferitelor componente ale organismului: organe, esuturi etc.). n funcie de modificrile alctuirii structurilor esuturilor i organelor , slbirea activitii unor organe, modificri n compoziia chimic a esuturilor i sngelui , se definesc : vrsta morfologic, vrsta fiziologic (sau funcional) i, respectiv, vrsta biochimic. Pe baza unor teste, se poate stabili un indice global, care, comparat cu standardele populaiei, pune diagnosticul de mbtrnire. F. Verzor arat c ntre cele mai constante modificri care duc la involuie sunt: creterea tensiunii arteriale, scderea capacitii vitale a plmnului, scderea acomodrii ochiului. Datele Institutului de Geriatrie din Bucureti (C.Enchescu i dr. C.David) subliniaz i urmtoarele modificri psihice: scderea memoriei, ateniei, accentuarea emotivitii, astenia etc.

10.2. Principalele obiective, mijloace i forme specifice ale activitii de educaie fizic i sportiv n diferite perioade ale vieii
10.2.1. Educaia fizic n perioada precolar Activitatea de educaie fizic se desfoar, n principal, n cadrul familiei i al unitilor precolare (grdinie) i urmrete: ntrirea sntii; Clirea organismului prin folosirea factorilor naturali; Asigurarea dezvoltrii fizice normale; Dezvoltarea organic i funcional; Formarea principalelor deprinderi naturale motrice, de baz (mers, alergare, srituri, aruncri-prinderi);
252
Universitatea SPIRU HARET

nvarea coordonrii micrilor; Formarea deprinderilor igienice; Formarea unor trsturi pozitive de personalitate i a unor caliti psihice afective i volitive; nvarea i practicarea, sub form de joac, a notului, schiului, patinajului, ciclismului etc. n aceast perioad de via, ntreaga activitate a copilului se caracterizeaz prin mult micare, o intens activitate motric. Este etapa n care se formeaz motricitatea, micrile de baz necesare n via. Prin aciuni i activiti coordonate, se execut corect mersul, alergarea, sriturile, aruncrile i prinderile diferitelor obiecte uoare etc. Ctre sfritul perioadei, se urmrete: aterizarea lin la coborrea prin sritur i la sriturile pe loc; prinderea obiectelor; aruncarea unui obiect la distan i la int; meninerea echilibrului etc. Dup formarea deprinderilor motrice, se urmrete perfecionarea lor i ntr-un fel dezvoltarea unor caliti motrice, ca: mobilitatea, ndemnarea, coordonarea i dirijarea propriilor micri n condiii schimbtoare. Participarea copiilor la jocurile de micare, ca i la cele de ntrecere favorizeaz formarea unor deprinderi, priceperi (dezvoltarea celor cognitive, afective, volitive i estetice), a unor caliti morale i a unor trsturi pozitive de personalitate. Mijloacele de baz recomandate a fi utilizate cu copiii precolari: sunt cele cuprinse n regimul normal de via i joac; se cer folosite n condiii igienice i sub influena factorilor naturali; utilizarea mijloacelor de clire i fortificare a organismului; desfurarea activitii n aer liber, n toate perioadele anului; folosirea gimnasticii de baz pentru formarea inutei corecte, orientarea n spaiu, pentru prevenirea sau corectarea atitudinilor i deficienelor fizice; jocurile de micare i de ntrecere (se introduc spre sfritul perioadei). Apoi, o dat cu acumularea unor deprinderi i abiliti motrice, cptarea obiceiului temeinic de a urma cuvntul adulilor i
253
Universitatea SPIRU HARET

de a-i coordona propriile aciuni cu ale celorlali, se recomand introducerea unor jocuri cu tem n situaii mai complexe. Pe lng ntrirea sntii, asigurarea securitii copiilor, respectarea particularitilor de vrst, pregtire-dezvoltare, este necesar s se urmreasc stimularea acestora, conceperea i desfurarea unor activiti care s-i atrag. Specificul, particularitile metodicii la aceast vrst s-a bucurat de o atent i frecvent abordare din partea pedagogilor, psihologilor, specialitilor. Majoritatea acestora recomand: demonstraia practic; exerciiul fizic s fie ct mai clar explicat; s se verifice dac s-a neles ce au, concret, de fcut; explicaiile teoretice trebuie reduse la maxim (copiii obosesc repede, nu pot fi mult timp ateni); copiii trebuie ncurajai, ajutai. Pentru nceput, unele obiecte cu rol de orientare i limitare, ofer posibilitatea executrii corecte a micrilor; la nvarea micrilor de ctre copii se utilizeaz, pe scar larg, procedee de imitaie i copiere a unor imagini sau forme; repetarea exerciiilor pentru consolidarea micrilor; asocierea jocurilor cu muzica, cntul; aprecierea micrii, a exerciiilor fizice, a rezultatului s se fac cu tact pedagogic; execuiile n grup asigur o stare de emulaie i de bun dispoziie. 10.2.2. Educaia fizic i sportiv n perioada colar Problemele educaiei fizice i sportive colare sunt amplu tratate n cadrul lucrrii Metodica educaiei fizice i sportive (54). Cteva concluzii orientative privind activitile formale, nonformale i informale, utilizate n activitatea de educaie fizic i sport a elevilor se refer la principalele forme cuprinse n activitatea didactic, n planul de nvmnt: lecia de educaie fizic, celelalte activiti de educaie fizic i sport organizate n coal sau n timpul liber al elevilor.
254
Universitatea SPIRU HARET

Aceste forme specifice domeniului educaiei fizice i sportive asigur, pe lng procesul de instruire, i recreerea, odihna activ, compensatorie fa de programul colar, cu influene favorabile asupra elevilor: Meninerea unei stri optime de sntate; Dezvoltarea fizic armonioas, creterea normal a organismului, a indicilor morfo-funcionali; Formarea deprinderilor motrice de baz, utilitar-aplicative i specifice unor ramuri i probe sportive; Dezvoltarea calitilor motrice de baz; Prevenirea i corectarea atitudinilor i deficienelor fizice; Dezvoltarea i perfecionarea proceselor psihice; Realizarea unei cliri fizice i asigurarea unei capaciti fizice ridicate; Dobndirea i formarea de cunotine i deprinderi igienicosanitare; Realizarea unei educaii fizice i sportive permanente; nsuirea unor cunotine, deprinderi, priceperi i a atitudinilor cerute de practicarea unor sporturi; Educarea n spiritul olimpic, al sportivitii i al fair-play-ului. Cultivarea plcerii de a practica exerciiile fizice, diferite sporturi i activiti turistice, n scop recreativ i de divertisment. Pentru realizarea acestor obiective, n activitatea ce se va concepe i se va desfura, trebuie s se respecte urmtoarele principii didactice: Principiul accesibilitii; Principiul intuiiei; Principiul participrii contiente i active; Principiul sistematizrii i al continuitii; Principiul nsuirii temeinice. Metodele de instruire utilizate, de transmitere a cunotinelor, de formare a priceperilor i deprinderilor, de verificare, apreciere i stimulare a activitii elevilor: Metode verbale: explicaia, conversaia etc.; Metode practice (intuitive): demonstraia, repetarea etc.;
255
Universitatea SPIRU HARET

Metode pentru evaluarea rezultatelor i aprecierea activitii i a progresului realizat. Principalele cerine de care se va ine seama n programarea activitii: Concordan ntre obiectivele urmrite i posibilitile de a le realiza; Respectarea particularitilor elevilor (vrst, sex, starea de sntate, nivelul de pregtire, gradul de dezvoltare a calitilor motrice); Volumul de priceperi i deprinderi motrice; Stabilirea coninutului activitii n funcie de baza material existent; Organizarea activitilor n aer liber i utilizarea factorilor naturali; Prevenirea accidentelor n timpul desfurrii activitilor de educaie fizic i sport i respectarea cerinelor igienico-sanitare. 10.2.3. Educaia fizic i sportiv n perioada de maturitate La vrsta adult, prin activitile sportive se urmrete: Meninerea unei stri optime de sntate; Funcionarea optim a organismului i asigurarea unei capaciti nalte n activitatea de instruire i cea productiv; Dezvoltarea fizic armonioas i echilibrat; Consolidarea calitilor motrice; Formarea i dezvoltarea, la un nivel superior, a priceperilor i deprinderilor necesare n profesie, n activitatea aleas; Formarea i dezvoltarea trsturilor pozitive morale, de personalitate: caracter, temperament, atitudini i aptitudini; Pregtirea pentru educaia pentru timp liber, cea fizic i sportiv continu i adecvat vrstei. Cultivarea bucuriei, a unui tonus ridicat, prin micarea n aer liber; Practicarea individual i n grup (colectiv) a diferitelor ramuri sportive. Dobndirea i perfecionarea cunotinelor priceperilor i deprinderilor specifice;
256
Universitatea SPIRU HARET

Realizarea educaiei sportive, cultivarea spiritului sportiv i de fair-play n ntreaga via a individului; Dezvoltarea i perfecionarea unor deprinderi estetice i artistice; Pregtirea, formarea i dobndirea unor priceperi i cunotine pentru practicarea diferitelor forme de turism; Diminuarea influenelor nocive ale stresului, ale celorlali factori poluani, prin practicarea exerciiilor fizice i a sportului; Realizarea unei odihne active i divertisment prin practicarea mijloacelor educaiei fizice i sportive. O angajare n activitile Sportul pentru toi.
Tabelul nr.10.2. Alergarea de jogging, durata n minute (dup Wollbenberg)
Vrsta (ani) 25-33 34-44 44-56 Peste 60 22-29 30-41 42-57 Peste 58 Sexul Brbai 1 10 8 6 4 6 4 3 2 Lunile de la nceperea alergrii 2 3-4 5-6 12 15 18 10 13 16 8 11 14 6 9 12 9 12 15 7 10 13 5 8 11 4 6 9

Femei

Pentru tinerii cuprini n nvmntul universitar (mai cu seam n primii doi ani), ca i pentru cei ce-i satisfac serviciul militar, educaia fizic se realizeaz pe baza unor programe ce au o orientare profesional-aplicativ riguros conturat. Vrsta adult este vrsta la care acumulrile din perioada colar, cunotinele, deprinderile, n general, educaia permanent se manifest concret. Participarea la activitatea de educaie fizic i sportiv (ca practicani sau ca spectatori) este facultativ. Coninutul, formele de organizare, particularitile de care trebuie s se in seama sunt prezentate n capitolul Sportul pentru toi.

257
Universitatea SPIRU HARET

10.2.4. Educaia fizic la vrst naintat Desfurarea unor activiti sportive, dup perioada de maturitate, urmrete s asigure: Meninerea unei stri ct mai optime de sntate sau refacere a sntii; ntrzierea, diminuarea proceselor de mbtrnire a celulelor; Sporirea posibilitilor funcionale ale organismului; Meninerea unei ct mai bune capaciti de munc i activiti creatoare, a deprinderilor i calitilor motrice; Corectarea, diminuarea deficienelor fizice; Practicarea exerciiilor fizice sub forma gimnasticii igienice, a sportului, a alergrii, plimbrilor, a drumeiilor, activitilor turistice, n scop recreativ i de divertisment (De exemplu, alergarea de jogging conform distanelor de alergare prevzute n tabelul nr.10.2.). n organizarea activitii, se va ine seama, n permanen, de avansarea pe trepte de vrst, de gradul de pregtire, ca i de posibilitile fizice ale participanilor. Periodic, este recomandabil ca practicanii exerciiilor fizice s efectueze i cte un control medical i chiar s utilizeze autocontrolul i s foloseasc frecvent mijloacele de odihn i refacere dup efort. Activitatea se recomand s se desfoare n principal n aer liber, urmrindu-se permanent corecta dozare a efortului.

258
Universitatea SPIRU HARET

CAPITOLUL 11

Educaia fizic i sportul feminin

11.1. Particulariti ale participrii fetelor , femeilor la activitatea de educaie fizic i sport.
Participarea fetelor la ntreaga activitate de educaie fizic i sportiv desfurat, ca i locul cel mai important pe care l joac femeile n activitatea sportiv de performan impun cunoaterea principalelor aspecte i particulariti legate de aceast participare. Realizarea principalelor obiective ale acestei activiti de ctre fete, femei vizeaz, n primul rnd : meninerea unei stri optime de sntate; creterea rezistenei organismului; dezvoltarea calitilor motrice i, n mod special, dezvoltarea fizic armonioas; creterea performanelor sportive. Importana unor asemenea obiective impune, ca prim necesitate, practicarea exerciiilor fizice i a sportului de ctre un numr ct mai mare de femei. Sportul feminin a cunoscut, mai cu seam n secolul XX, o continu expansiune. Dac la prima acceptare a participrii femeilor la Jocurile olimpice din 1912 (numai la not i tenis de cmp) s-au nregistrat 57 participante, la Jocurile Olimpice din a doua jumtate a secolului 20, la fiecare ediie olimpic, participarea femeilor a fost ntru totul comparabil cu cea a brbailor, marcnd o spectaculoas expansiune numeric i ridicarea nivelurilor de performan. De asemenea, azi femeile particip la probe, sporturi, socotite pn mai ieri apanajul brbailor (fotbal, haltere, lupte, judo, hochei pe iarb sau unele probe din atletism, ca: prjin, ciocan, triplu salt, maraton etc.). Studii statistice efectuate cu ocazia Jocurilor Olimpice arat c decalajul dintre performanele femeilor i cele ale brbailor scade
259
Universitatea SPIRU HARET

continuu. Astfel, s-a apreciat c, la Jocurile Olimpice de la Berlin (1936) i Londra (1948), randamentul sportiv al femeilor a fost de 81,7% fa de brbai; la Helsinki (1952), acest randament a fost de 84,8%, la Tokyo (1964), de 86 %, iar la Munchen (1972), de cca 87 %. Se poate aprecia c decalajul este tot mai mic n probele de vitez, not, alergri, dar mai mare n probele de for-rezisten i forvitez (srituri, fond ). Asemenea diferene se explic prin unele trsturi caracteristice ale deprinderilor i calitilor motrice. Femeia are o dotare motric pentru sporturile i probele de vitez, ndemnare, mobilitate, anduran (predominant aerob) i mai puin pentru sporturile de for sau sporturi ce reclam mari ncordri neuro-psihice sau fizice. De aceea, n selecie, ca i n antrenamentul i competiiile sportive, trebuie s se in seama de aceste particulariti morfo-funcionale ale organismului. n viaa femeii intervin cteva situaii fiziologice deosebite, cum sunt cele legate de pubertate (care coincide cu apariia ciclului menstrual) i sarcina.

11.2. Principalele particulariti morfo-funcionale ale organismului feminin n diferitele perioade ale vieii
Acestea pot fi sintetizate : a. n perioada colar mic ( antepubertar ), pn la 11-12 ani, dezvoltarea fetelor este n general uniform, dar mai nceat dect a bieilor. Stratul adipos subcutanat, n comparaie cu bieii, este mai bine reprezentat. Toracele este mai ngust la fete. Trenul superior este mai slab dezvoltat, iar reacia aparatului cardiovascular i respirator este mai intens. Revenirea, dup efort, la nivelul iniial este mai rapid la fete. n repaus, frecvena cardiac (F.C.) este mai mare cu 8-10 bti/minut fa de biei. Tensiunea arterial este mai sczut la fete i crete o dat cu vrsta. n ceea ce privete respiraia, ea este de cca 22 respiraii/minut n repaus, cu o cretere nsemnat n timpul i dup efortul fizic. Elasticitatea toracelui este mai sczut , iar capacitatea vital este mai mic dect la biei. Fetele prezint o musculatur i un aparat ligamentar mai slab dezvoltat n comparaie cu bieii de aceeai vrst. Articulaiile sunt mai fragile, musculatura are o tonicitate mai sczut, ceea ce face pasibil apariia i instalarea unor deficiene fizice.
260
Universitatea SPIRU HARET

De toate acestea trebuie s se in seama atunci cnd se concepe un program de activiti de educaie fizic i sport pentru fete. b. n perioada colar mijlocie ( pubertar ) La 11-14 ani, dezvoltarea morfo-funcional a fetelor este dominat de importante transformri somatice i vegetative. Creterea n nlime este rapid datorit abundenei hormonului hipofizar somatotrop, fetele ctig repede n greutatea corporal, ntrecndu-i pe bieii de aceeai vrst cronologic, datorit sintezei rapide a substanelor proteice i n urma depunerii de esut gras subcutanat. n acelai timp, fetele au osatura mai fragil, mai subire i mai fin dect a bieilor, umerii rmn mai nguti, iar bazinul se lrgete. Flexibilitatea la nivelul articulaiilor (hiperextensie n articulaiile genunchilor i coatelor) se accentueaz. Transformrile vegetative la aceast vrst sunt profunde, ca urmare a intensificrii activitii glandelor cu secreie intern. n aceast etap, activitatea neuro-hormonal determin o labilitate neuro-vegetativ specific pubertii. Astfel, la fete, funciile vegetative prezint o mare variaie i un comportament diferit. Aparatul cardiovascular se dezvolt rapid (inima unei tinere fete n perioada pubertar este de 15 ori mai mare dect la nou nscut) i prezint excitabilitate crescut: tahicardie, aritmii, extrasistole, sufluri sistolice funcionale etc.). Aparatul respirator se dezvolt i el, prin mrirea amplitudinii micrilor respiratorii. n efort, frecvena respiratorie crete rapid. Sub nivelurile nregistrate la biei se prezint att capacitatea vital, ct i debitul respirator. n concluzie (A. Demeter ), adaptarea la efort a fetelor n aceast perioad de furtuni vegetative este slab. Distonia neurovegetativ prezint o mare variaie de forme de manifestare: variaii mari ale tensiunii arteriale sistolice, chiar n urma unor eforturi mici, tahicardie la cel mai mic efort, insomnie, cefalee, oboseal neuropsihic i fizic rapid, revenire lent, coordonare deficitar, atenie instabil, memoria periodic slab etc. Toate acestea trebuie cunoscute pentru c influeneaz mai mult sau mai puin i rezultatele din activitatea de educaie fizic i sportiv. Apariia menstruaiei determin noi probleme de care trebuie s se in seama mai ales n sportul de performan. Pn la stabilirea echilibrului hormonal, marea majoritate a fetelor acuz cefalee, grea, durere n regiunea lombar, nervozitate crescut, oboseal, o slab putere de concentrare etc. Dup Tobler, numrul fetelor care practic
261
Universitatea SPIRU HARET

sistematic exerciiile fizice i diverse ramuri sportive i care prezint tulburri ale ciclului menstrual este de cca 30%; la fetele care nu practic o astfel de activitate de educaie fizic i sport, procentajul celor cu tulburri menstruale, crete cu pn la 84 %. c. Perioada colar mare ( postpubertar ) 14 -18 ani Aceast perioad se caracterizeaz printr-o cretere a fetelor ntr-un ritm mai lent, iar echilibrul hormonal atinge valori superioare. Dezvoltarea morfo-funcional, n aceast perioad, tinde spre perfecionarea somatic i vegetativ a organismului, deoarece n civa ani fetele se apropie de maturizarea deplin. La vrsta de 18 ani, o fat este deja o femeie adult n ceea ce privete aspectul somatic i capacitatea de efort a organismului su. Spre deosebire de biei, care la aceeai vrst nu ating maturitatea brbailor, nici morfologic, dar mai cu seam funcional, fiind nc departe de maturitatea complet. d. Particularitile morfo-funcionale ale femeilor Diferenierile importante morfo-funcionale dintre femei i brbai este necesar a fi cunoscute pentru ca ntreaga activitate de educaie fizic i sport s fie n concordan cu posibilitile acestora. Femeia are o capacitate de efort fizic diferit fa de cel al brbatului, ca urmare i a deosebirilor de form i funcionare ale organismului su. De la nceput, trebuie precizat c, n ceea ce privete activitatea sportiv de performan, femeile nu sunt inferioare brbailor, ele sunt, pur i simplu, diferite. n numeroase domenii, se realizeaz performane excepionale. Principalele diferene morfologice Statura femeilor este n medie mai mic dect a brbailor (tabelele nr.11.1. i 11.2.). Trunchiul este mai lung. Extremitile rmn n urm fa de dezvoltarea trunchiului. Greutatea corporal este, de asemenea, mai mic la femei dect la brbai. esutul adipos este ntr-un procentaj mai mare la femei (19 kg, la femei, fa de 13 kg, la brbai, sau 28 % din greutatea total la femei, fa de cca 18% ct este la brbai). Musculatura la femei este de 36,8% fa de 41,8% ct reprezint la brbai, n raport cu greutatea corpului. Deci, esutul activ fa de cel pasiv se gsete n detrimentul primului. Fora muscular a femeii este de obicei mai mic n comparaie cu cea a brbailor de
262
Universitatea SPIRU HARET

aceeai vrst. Dup Schoclirin W.A., fora muchilor membrelor inferioare la femei reprezint, n medie, 70% din fora acelorai muchi la brbai, iar cea a muchilor braelor i spatelui este de 55-60% din cea a muchilor corespunztor la brbai. Sistemul osos, la femei, este mai slab i cntrete aproximativ 25% din ct cntrete la brbai. Musculatura mai redus face ca i prghiile de for s fie mai puin eficiente i, deci, randamentul s fie relativ mai redus. Bazinul osos este, de asemenea, modificat la femei, fiind mai lat i deschis nainte, avnd toate diametrele interioare mai mari. Din aceast cauz, centrul de greutate este plasat mai jos, ceea ce constituie un avantaj pentru practicarea gimnasticii, patinajului etc. i inconveniente la alergri, srituri i jocuri sportive. Aparatul ligamentar i articular este mai lax la femei dect la brbai. Organele interne, volumul i greutatea lor este mai redus la femei dect la brbai; de exemplu, inima femeii este cu 5-15 % mai mic dect cea a brbatului, iar capacitatea vital este mai mic, n medie de 1.000 cm3. n tabelele nr.11.1. i 11.2., sunt prezentate cifrele medii, dup diferii autori, ale principalilor indici morfologici i funcionali la femei i brbai.
Tabelul nr.11.1 . Principalii indicatori morfologici la femei i brbai (cifre medii, dup cei mai muli autori)
Indici morfologici Statura (cm) Greutatea (Kg) Perimetrul toracic (cm) Diametrul biacromial (cm) Diametrul bitrochaterian (cm) Femei 161,8 60,5 85,7 36,5 28,6 Brbai 173,2 72,1 93,2 40,1 28,0

263
Universitatea SPIRU HARET

Principalele diferene funcionale Deosebirile morfologice, rolul biologic diferit determin i deosebirile n funcia diverselor organe i aparate i creeaz un aspect particular caracteristic. Debitul sistolic este mai mic la femei. Volumul sistolic maxim n efort este de 160 ml la femei fa de 210 ml la brbai. Debitul cardiac la femeie este de 25 l, pe cnd la brbat este de 35 l. Globulele roii sunt mai reduse, ca i cantitatea de hemoglobin (cu 8 % mai mic). Presiunea sistolic i diastolic este la femei cu 5-10 % mai ridicat, la fel i frecvena cardiac, cu 5-6 bti/minut. Respiraia, la femei, este de tip costal superior pe cnd la brbai este diafragmatic sau costal inferior. Ventilaia maxim pe minut, la femei, este n medie mai mic dect la brbai. Indicele de utilizare a O2 este mai redus la femeie i, deci, i capacitatea de lucru este mai mic. La femei, frecvena micrilor respiratorii este de 18-20 respiraii/minut fa de 16-18 respiraii/minut, la brbai. Debitul respirator este mai mic, n medie cu circa 1.000 l/min., n comparaie cu cel al brbailor. Dup Astrand, P.O., capacitatea maxim de transport a oxigenului, este cu 25-35% mai mic la femei dect la brbai, de unde rezult i o capacitate redus de efort aerob. innd cont de talia i greutatea corporal mai mic la femei, diferena de capacitate aerob de efort este de numai 15-20%.
Tabelul nr.11.2. Principalii indici funcionali la femei i brbai cifre medii
Indici funcionali Frecvena respiratorie (pe minut) Capacitatea vital Ventilaia pulmonar Consumul de O2 n repaus Frecvena cardiac/minut Cantitatea de Hbg n 100 ml snge Numrul de hematii (pe mm3) Masa muscular (n % din greutatea corpului) Fora muchilor spatelui (n kg) Fora muchilor antebraului (n kg) Femei 18-20 3.500 ml 5-7 l/min 170-190 ml 70-80 14,7 4-4,5 milion. 36,8 116 37 Brbai 16-18 4.600 ml 7-9 l/min 200-260 ml 60-70 16 g 4,5-5 milion. 41,8 118 55

264
Universitatea SPIRU HARET

Deosebirile anatomice i funcionale dintre femei i brbai, prezentate n tabelele 11.1. i 11.2., influeneaz randamentul i performanele sportive. Din unele studii, reiese c rendamentul femeilor reprezint doar 81,7-84,8% din cel al brbailor (Kirste, H.), n probele atletice. n prezent ns, performanele obinute de femei reflect o realitate diferit, i anume, o apropiere tot mai mare a valorilor procentuale ale performanelor feminine de cele realizate de brbaii atlei. Din rezultatele consemnate de autori romni (Demeter A., Ulmeanu C.Fl.) i strini se degaj unele concluzii mai nuanate: la 15-20% dintre sportivele de performan, randamentul este sczut n timpul ciclului menstrual; la 25%, randamentul rmne nemodificat, iar la 40-50%, se mbuntete. Ulmeanu C.Fl. arat c ameliorrile randamentului, care se produc mai ales n probele de vitez, coincid cu o cretere a forei musculare. Se apreciaz c aceste ameliorri sunt legate i de o mrire a excitabilitii scoarei cerebrale. n general, se poate sublinia c ciclul menstrual decurge mai normal la femeile care practic exerciiile fizice dect la nesportive. Interzicerea efortului fizic n timpul menstruaiei nu este necesar n toate cazurile. Totui, se vor evita exerciiile de for, sriturile i exerciiile de rezisten.

265
Universitatea SPIRU HARET

CAPITOLUL 12

Cercetarea tiinific n teoria educaiei fizice, sportului i kinetoterapiei

12.1. Consideraii generale i etapele evoluiei cercetrii tiinifice specifice domeniului


La dezvoltarea educaiei fizice, kinetoterapiei i, n mod deosebit, a sportului, n ultimele decenii, i-au adus contribuia i cercetarea tiinific, graie asocierii tiinelor medicale, pedagogice, a psihologiei, sociologiei, informaticii la studiile de specialitate ntreprinse n acest vast domeniu de activitate. Rezultat relativ spontan din experien, cercetarea tiinific n sfera educaiei fizice, sportului i kinetoterapiei s-a constituit treptat ca o surs de observaii transmise sub form de idei, nvminte, concluzii, norme i reglementri. Ulterior, abordarea sistematic a favorizat apropierea cercetrii tiinifice de practic i verificarea experimental a unor teme generale i specifice legate de eficiena i efectele mijloacelor folosite, a ideilor, normelor i concluziilor generalizatoare. n prezent, activitatea de cercetare tiinific n domeniul educaiei fizice i sportului urmrete: a) ameliorarea programelor de educaie fizic i mrirea eficienei sociale a sportului pentru toi; b) ridicarea nivelului performanei sportive prin mijloacele specifice cercetrii; c) fundamentarea metodico-tiinific i medico-biologic a seleciei, antrenamentului i participrii sportivilor la competiii; d) valorificarea rezultatelor cercetrii n educaie fizic i sport, n folosul tuturor categoriilor de populaie i a creterii performanelor sportive. Realizarea acestor obiective impune desfurarea unei activiti specifice, inclusiv la nivelul instituiilor i a unitilor sportive. Concret, la nivelul marilor uniti de performan, trebuie s se
266
Universitatea SPIRU HARET

desfoare o activitate de prospectare, examinare, studiere, investigare, pentru a afla mai mult dect se tie, sau s se in seama de faptul c se tie, de regul, mult prea puin despre un anumit segment al domeniului sportiv. Ca i n alte domenii, n cel al educaiei fizice, sportului i kinetoterapiei se desfoar dou tipuri de cercetare, i anume: Cercetarea aplicat, care la rndul ei poate fi: strategic urmrind cunoaterea i determinarea obiectivelor n activitatea viitoare; evaluativ, avnd n vedere creterea, mbuntirea eficienei activitii operaionale n curs de desfurare; b. Cercetarea teoretic menit s contribuie la interpretarea corect a rezultatelor cercetrii tiinifice aplicate, la elaborarea unor noi teorii care s asigure o mai bun organizare i desfurare a activitii; Cercetarea tiinific presupune, totodat, studiu i documentare corespunztoare n biblioteci dotate cu cri, reviste, manuale i publicaii de specialitate, participare activ la schimbul de idei pe plan naional i internaional. Studierea i documentarea sunt mult nlesnite n epoca actual, a informaticii, prin conectarea la INTERNET i la diversele bnci de date cunoscute.

12.2. Categorii de baz


Cercetarea tiinific mbogete Teoria educaiei fizice i sportului i perfecioneaz practica domeniului. Exist trepte sau niveluri diferite ale cercetrii. Cercetarea spontan (denumire utilizat de UNESCO) este efectuat de profesorii de educaie fizic, de antrenori, kinetoterapeui, ali tehnicieni ai domeniului n legtur cu diversele aspecte i probleme ale activitii lor cotidiene (practice, teoretice), n scopul ameliorrii procesului instructiv (n coal), de pregtire, perfecionare (n antrenamentul i concursul sportiv) sau de recuperare, ameliorare (n activitatea de kinetoterapie). Cercetarea sistematic este efectuat, ndeosebi, n cadrul institutelor i centrelor de nvmnt sau sanitare. Cercetarea interdisciplinar este terenul contribuiei diverselor tiine la dezvoltarea educaiei fizice, sportului i kinetoterapiei.
267
Universitatea SPIRU HARET

Ca urmare a folosirii teoriei sistemelor, a instruirii programate, a ciberneticii etc., s-a realizat o abordare complex a diverselor aspecte ale activitii supuse cercetrii. Lucrul n echip multidisciplinar n antrenamentul sportiv, la unele discipline sportive, unde alturi de antrenori se afl medicul, biochimistul, kinetoterapeutul, ali tehnicieni, este forma proprie pentru acest demers. n aceast viziune, succesul n cercetarea tiinific depinde de: promovarea spiritului multi- i interdisciplinar n ntreaga activitate de educaie fizic, sport i kinetoterapie; extinderea cercetrii asupra corelaiilor interdependenelor i intercondiionrilor n toate etapele cercetrii activitilor i fenomenelor abordate.

12.3. Principalele tehnici i metode utilizate n cercetarea tiinific


Literatura de specialitate menioneaz zeci de metode de cercetare tiinific. Cele mai frecvent folosite metode n cercetarea tiinific a domeniului educaiei fizice i sportului sunt urmtoarele: 1. Metode de investigare i de adunare a materialului faptic: a. Observaia; b. Ancheta pe baz de chestionar; c. Experimentul; d. Metoda comparativ; e. Metoda convorbirii; f. Metoda studierii lucrrilor, a documentelor de specialitate; g. Testul. 2. Metode de prelucrare i interpretare a datelor: a. Metodele matematice; b. Metodele logice; c. Metodele cibernetice. ntre tehnologie i tiin exist o corelaie permanent. tiina ofer cunoaterea, iar tehnologia dup E. Mihuleac este instrumentul cu care se nfptuiete transformarea. Tehnologia este considerat principala modalitate de derulare a unei aciuni. Educaia fizic, sportul i kinetoterapia au att tehnologii specifice, ct i tehnologii mprumutate din alte domenii.
268
Universitatea SPIRU HARET

ntre principalele instrumente utilizate n cercetarea din domeniul educaiei fizice, sport i kinetoterapie, se numr: sondajele, experimentul, simularea, modelarea, interviul sau convorbirea, observarea, ancheta, testul, msurarea, interpretarea. Sondajul ca instrument folosit frecvent poate fi desfurat fa n fa, prin telefon, prin pot sau n cadrul unor eantioane reprezentative. n cazul n care, pentru rspunsurile date, se promit unele stimulente materiale, rezultatul sondajului poate fi viciat. Experimentul este o metoda care poate fi utilizat fie pe teren, fie n laborator. n condiiile de laborator, subiecii participani la experiment pot fi mprii n grupe relativ mici (training group), sau pot participa la o activitate similar sau impus (task oriented group) ori sunt constituii n grupa martor. Simularea const n construcia i utilizarea unui model operaional, conceput pentru a reprezenta un fenomen individualizat sau o categorie de fenomene sau sisteme specifice activitii sportive. Interviul sau convorbirea se utilizeaz, de regul, pentru cunoaterea opiniei colaboratorilor, sportivilor, pacienilor etc., n privina activitii depuse, a rezultatelor obinute, a condiiilor de pregtire-refacere, a calitii materialelor utilizate n antrenament-concurs, pentru refacere, recuperare etc. Interviul poate urmri obinerea unor informaii, dar i transmiterea de informaii. Pentru interviu e necesar o pregtire prealabil: se fixeaz o tematic adecvat scopului, cu care cel ce efectueaz interviul trebuie s se familiarizeze, printr-o documentare temeinic. Conversaia ntre cel care solicit interviul i cel solicitat poate avea o durat de 10-20 minute i, n general, va respecta urmtoarea metodologie: se solicit acordul persoanei ce urmeaz a fi intervievat; se prezint succint elementele tematice care intereseaz; se prezint obiectivele preconizate; se pun ntrebrile formulate liber, ad-hoc, sau pe baza unui plan fixat anterior; se nregistreaz rspunsurile (n scris, sau cu ajutorul reportofonului ori al mijloacelor video etc.); se analizeaz i se valorific rspunsurile i propunerile desprinse. Metoda observrii urmrete constatarea unei situaii de fapt. Observarea poate fi liber (independent), spontan sau ndrumat.
269
Universitatea SPIRU HARET

n semnificaia originar, a observa nseamn a lua n atenie fenomene, fapte, aciuni etc., n vederea cunoaterii mai bine a acestora, a cercetrii lor sub multiple aspecte (I. Cerghit, Metode de nvmnt). Cuvntul provine din. lat. servare + ob = a avea naintea ochilor, a avea ochii pe ceva, a cerceta. Observarea este principala cale prin care se poate aduna material faptic privind activitatea pe care o conduce. In mod sistematic, atent, se urmrete un exerciiu, o activitate, un procedeu tehnic sau tactic, o component a procesului de antrenament sau concurs. Condiiile pe care trebuie s le ndeplineasc observaia: s urmreasc un obiectiv precis; s aib n vedere: scopul, locul, ora i durata; aspectele, fenomenele, situaiile ce urmeaz s fie observate; subiecii, colectivul de lucru (sportivi, tehnicieni etc.). Observaia poate fi clasificat: dup modul de organizare: integral sau selectiv; dup modul de explicare a ipotezei: sistematic sau spontan; dup modalitatea de efectuare: direct sau indirect; dup locul de desfurare: n activitatea curent de pregtire, n condiii de concurs, n situaii de laborator; dup orientarea n timp: longitudinal sau transversal. Experimentul este forma complex de investigaie, prin modificarea intenionat a unui aspect sau fenomen legat de procesul de antrenament, de organizare a unei activiti specifice, sportive, a unei competiii, conform unei ipoteze de lucru, cu scopul de a-l studia n condiii diferite, n vederea optimizrii. Etapele desfurrii experimentului: stabilirea ipotezei de lucru; verificarea ipotezei i introducerea eventualelor modificri; prelucrarea materialului faptic; confirmarea sau infirmarea ipotezei, n urma verificrii experimentale. Un eantion supus experimentului poate fi studiat prin tehnicile: grupului unic; grupurilor paralele sau echivalente; rotaie. Ancheta prin chestionar cuprinde ntrebri nscrise n formulri: deschise (cu rspunsuri aleatoare, la libera alegere a subiecilor investigai); nchise (cu rspunsuri la alegere, dintr-un numr de variante precodificate).
270
Universitatea SPIRU HARET

Metoda studierii lucrrilor, a documentelor de specialitate permite interpretarea comparativ-istoric a diverselor aciuni, activiti, fenomene sportive, n vederea desprinderii unor concluzii noi. Metoda testului reprezint o prob standardizat, practic sau scris, prin care se urmrete, de exemplu, msurarea obiectiv a unei caliti motrice, a unei aptitudini, a unei reacii la un stimul dat, a unui comportament etc. Etapele utilizrii testului sunt: elaborarea operaiunilor de standardizare; aplicarea acestuia (data, ora, locul); interpretarea datelor. Metodele de prelucrare i interpretare a datelor utilizate n activitatea sportiv sunt, n principal, urmtoarele: metodele matematice-statistice; metodele logice; metodele cibernetice. Metodele matematice-statistice. Datele sub raport cantitativ i evolutiv se examineaz, de regul, prin indicatorii statistici. Concluziile, evoluiile, tendinele desprinse n urma prelucrrii statistice a datelor activitii unitii sportive, a diverilor sportivi sau echipe, sunt exprimate prin: media aritmetic mpreun cu mediana i modulul indic valoarea sau tendina central (medie); dispersia exprim gradul de concentrare a valorilor i de abatere a lor de la tendina central; indicii de corelaie semnific relaia dintre date. Reprezentrile grafice se folosesc n statisticile matematice pentru a reda, sub forma intuitiv, esena datelor investigate. Principalele forme de reprezentare grafic: diagrama de structur se redau n procente prile componente ale unui ntreg; diagrama de comparaie reprezentare grafic n procente i coloane verticale a elementelor supuse comparrii; coordonate carteziene redau distribuia de frecvene; histograma pe abscis, axa x-urilor, se aaz notele distribuite n clasa de frecven, iar pe coordonat, axa y-ilor, numrul sau procentul cazurilor; curba lui Gauss nscrie pe abscis variaia, iar pe coordonat, numrul indivizilor n cadrul fiecrei uniti de variaie. Metodele logice de prelucrare i interpretare a datelor sunt: analiza, sinteza, inducia, deducia, analogia, clasificarea, metoda
271
Universitatea SPIRU HARET

concordanei, metoda diferenei, metoda variaiilor concomitente i metoda reziduurilor. Rezultatele surprind latura calitativ, iar utilizarea metodelor permite sesizarea cauzelor, a relaiilor dintre date, a fenomenelor i efectelor lor. Metodele cibernetice se bazeaz pe utilizarea informaticii, folosindu-se mijloacele tehnicii de calcul.

12.4. Etapele cercetrii tiinifice


Principalele etape care sunt parcurse n desfurarea unei cercetri tiinifice n domeniul educaiei fizice, sportului i kinetoterapiei sunt: alegerea temei, stabilirea ipotezei de lucru, documentarea i culegerea materialului faptic i bibliografic, prelucrarea materialului i redactarea lucrrii. Alegerea temei. De regul, dup ce se fixeaz scopul urmrit, se alege o tem de actualitate ce vizeaz cercetarea fundamental sau aplicativ. Stabilirea ipotezei de lucru. nainte de a ncepe studiul, cercettorul face anumite presupuneri cu privire la rezultatul cercetrii. Ipotezele au o baz raional, sunt rezultatul priceperii i cunotinelor de care dispune cercettorul. O dat stabilite, ele se pot modifica pe parcursul cercetrii. Documentarea i culegerea materialului faptic i bibliographic. Prelucrarea i analiza materialului faptic reprezint partea esenial a cercetrii. Materialul colectat este triat i se reine esenialul. Datele sunt analizate i prelucrate pentru a se putea elabora concluzii. Filozoful englez Fr. Bacon spunea n mod plastic despre cercettorul n tiin c el nu trebuie s se asemene cu furnica (ce se mrginete la adunarea de material), nici cu pianjenul (s nu emit teorii pe baza propriei imaginaii, aa cum pianjenul i ese pnza cu materialul din propriul corp), ci s se asemene cu albina (care adun materialul din diferite flori i l prelucreaz). Tratarea automat a informaiei, n special cu ajutorul calculatoarelor, pune n legtur un mare numr de discipline tiinifice ntr-un cmp larg de aplicaii. Ceea ce Ribaric spunea n 1982, folosirea calculatoarelor va deveni un bun de larg folosin, a devenit azi o realitate. Calculatorul a devenit un instrument puternic i pentru managementul informaiei n sport. Evoluia sa a fost spectaculoas, i astzi s-a ajuns
272
Universitatea SPIRU HARET

la microcalculatoare (gen agend de birou laptop) i, tot mai mult, s-au extins sistemele mainframe i cel de operare pe INTERNET. Procesarea datelor electronic sau nu i prelucrarea informaiei sunt operaii care n sport se ntemeiaz pe date sau fapte care in de resursele umane, tehnico-materiale, financiare, menite s asigure analiza, compararea, descrierea parametrilor, a datelor, lucrurilor, fenomenelor, persoanelor sau evenimentelor specifice domeniului sportiv. n sport, n special n cel de nalt performan, prezena tehnicii de calcul, a sistemelor informatice a produs un salt calitativ n evoluia gndirii i tehnologiei. Folosirea programelor, a aplicaiilor i sistemelor informatice este o activitate complex, de mare importan i eficien. Concret, dintre cele peste 400 programe majore de aplicare a calculatorului n domeniul sportului de nalt performan, identificate de Harry A. King de la Universitatea de Stat din San Diego, noi considerm c n sistemul sportiv de nalt performan pot fi utilizate cu succes cele ce privesc: stocarea, prelucrarea i interpretarea diferitelor date, parametri ai activitii sportive, i procesarea, compararea acestora n funcie de diferite date de referin; stabilirea i analiza de tip algoritmic ale nvrii structurilor motrice; elaborarea modelului nvrii motrice i realizarea controlului micrilor; stabilirea i analiza datelor din selecia primar, intermediar i final a sportivului; analiza unor elemente, procedee tehnice sau parametri biomecanici; efectuarea unor msurtori, testri pentru proiectele de cercetare i analiz a nivelului efortului, att n condiii de pregtire, ct i de laborator; stabilirea valorilor indicatorilor eseniali ai antrenamentului, n corelaie cu obiectivele de concurs i starea biologic a sportivului; analiza interaciunii diferitelor metode de antrenament sportiv i stabilirea unui control al raportului optim ntre valorile principalilor indicatori cantitativi i calitativi ai procesului de antrenament; stabilirea nivelurilor etalon de performan (pentru diferite caliti i sarcini motrice, date antropometrice sau fiziologice, standarde nutriionale); elaborarea unor modele biologice i psihomotrice;
273
Universitatea SPIRU HARET

crearea structurii sistemelor de acionare (tipul lor), codificarea mijloacelor i a leciilor de antrenament; analiza unor componente tactice i simularea matematic a unor faze tehnico-tactice din cadrul unor discipline sportive; analiza biomecanic i simularea grafic a actelor i aciunilor motrice; proiectarea i simularea activitii de pregtire sportiv i de concurs; elaborarea modelului global i a modelului individual; stabilirea unor grafice de curs, a unui model optim de concurs; realizarea de feed-back-uri audio-vizuale prin conexiunea calculatorului cu imaginile video, pentru analiza performanelor sportivilor; nregistrarea i prelucrarea pe calculator a datelor motrice, fiziologice, de medicin sportiv; realizarea unui sistem informaional n procesul economico-financiar, de marketing sportiv etc. Extinderea folosirii calculatorului, a utilizrii programelor (hardware, software i fuzzy logic), a devenit mai mult dect o necesitate, este o condiie obligatorie pentru activitatea de management, pentru realizarea finalitilor i obiectivelor sportului. n prezent, folosirea informaticii, a tehnicii de calcul, a calculatorului este tot mai mult prezent n activitatea de prelucrare a datelor, inclusiv n domeniul activitii de educaie fizic, sport i kinetoterapie. e. Redactarea lucrrii consemneaz rezultatele finale. Redactarea poate parcurge, ea nsi, mai multe etape i forme. Lucrarea se poate completa cu plane, grafice, schie. Citarea izvoarelor folosite, indicarea corect a ideilor preluate asigur corectitudinea lucrrii, mbogirea argumentrii i relev probitatea tiinific a autorului.

274
Universitatea SPIRU HARET

CAPITOLUL 13

Sistemul formelor de organizare a activitii de educaie fizic, sport i kinetoterapie


13.1. Formele de organizare a educaiei fizice i sportive colare
Finalitile i obiectivele activitii de educaie fizic i sportiv ale elevilor se realizeaz printr-un sistem specific de forme de organizare (Fig.13.1.). Acestea sunt stabilite n conformitate cu normele elaborate de Ministerul Educaiei i Cercetrii. Formele de organizare a activitii de educaie fizic i sportiv a elevilor s-au perfecionat continuu i s-au diversificat, alctuind sistemul cel mai complet. n activitatea de educaie fizic colar, procesul instructiv-educativ se desfoar, de regul, pe clase i lecii. Acest sistem de nvmnt a fost fundamentat teoretic n lucrarea Didactica magna, de ctre J.A.Comenius, iar astzi este dominant n nvmnt. n funcie de particularitile pe care le mbrac relaia dintre profesor i elevi, de numrul subiecilor (elevi) i modalitilor de colaborare dintre ei, pe de o parte, iar pe de alt parte, de atribuiile i rolurile ce le revin, activitatea de predare-nvare are la baz lecia. Activitatea din cadrul leciei este obligatorie pentru ntregul colectiv de elevi i, de asemenea, pentru profesor. n lecie se valorific experiena didactic a specialistului, cerinele didactice de baz ce asigur stabilitatea coninutului procesului instructiv-educativ, principiile i metodele, formele de organizare a activitii etc.

13.2. Formele de organizare a activitii n antrenamentul sportiv


Formele principale de organizare a procesului instructiveducativ sunt: lecia de antrenament; activiti independente; activiti de grup; edine teoretice de pregtire i analiz a participrii la concursuri, competiii; concursuri cu diferite obiective.
275
Universitatea SPIRU HARET

Sistemul formelor de organizare a practicrii exerciiilor fizice n educaia fizic i sportiv colar

Fig. 13.1.

Principala form de organizare a activitii de instruire-educaie n antrenamentul sportiv este lecia de antrenament. n cadrul acesteia, se desfoar totalitatea activitilor, se execut exerciiile, sistemele de acionare, planificate de antrenor. n timpul unei lecii de antrenament, care poate avea o durat ce poate nsemna zeci de minute sau cteva ore, se parcurg urmtoarele momente, secvene sau verigi:
276
Universitatea SPIRU HARET

organizarea sportivilor; pregtirea organismului pentru efort (nclzirea); repetarea deprinderilor nsuite n lecia (le) anterioar (e); nvarea, consolidarea, perfecionarea deprinderilor i priceperilor motrice, dezvoltarea calitilor motrice, n vederea creterii continue a miestriei sportive; revenirea organismului dup efort; aprecieri privind participarea la lecia de antrenament i recomandri pentru activitile urmtoare. Pentru desfurarea unei lecii de antrenament este important a se nominaliza ct mai exact toate mijloacele ce se vor folosi, innd seama de succesiunea acestora, de volumul (numrul de repetri, distanele de parcurs, kg ridicate, durata efectiv a timpului rezervat pregtirii) i intensitatea (numrul aciunilor pe unitate de timp, viteza de execuie, pulsul pe minut, pauzele ntre seriile de repetri), difereniate pe treptele sale de manifestare. De asemenea, n funcie de disciplina, ramura, proba sportiv, proiectarea activitii, ca i desfurarea efectiv a unei lecii de antrenament difer foarte mult de la un sport la altul i chiar de la sportiv la sportiv.

13.3. Formele de organizare a activitii n kinetoterapie


Forma de baz a organizrii activitii n kinetoterapie este edina de tratament (exercitare). Aceasta se organizeaz n scop profilactic, terapeutic (n asociere cu alte mijloace: balneare, fizioterapeutice, medicale), pentru prevenirea unor deficiene sau mbolnviri, pentru meninerea unei stri optime de sntate, ori n scop i/sau de recuperare, pentru educarea (formarea) sau reeducarea funciilor diminuate sau chiar disprute, n scopul integrrii pacientului n activitatea cotidian-profesional i social. Planificarea activitilor, stabilirea structurii, a exerciiilor, a coninutului mijloacelor folosite, ca i organizarea i desfurarea edinei de tratament, respect modul de desfurare a gimnasticii medicale. n desfurarea activitilor se va ine seama, n mod special, de: obiectivul recuperrii/reeducrii; vrsta pacientului; tipul, specificul i gradul deficienei; gradul de pregtire fizic general; caracteristicile morfo-funcionale ale corpului sau segmentului interesat. edinele de tratament se pot desfura colectiv (pe grupe de pacieni) i individual. De regul, structura edinei de kinetoterapie este urmtoarea: partea pregtitoare (cca 10 min.); partea fundamental (cca 20-25 min.); partea de ncheiere (cca 10 min.).
277
Universitatea SPIRU HARET

BIBLIOGRAFIE (SELECTIV)

1. Andronescu, C., Anatomia copilului, Ed. Didactic i Pedagogic, Bucureti, 1966. 2. Baciu, C., Anatomia funcional a aparatului locomotor, Ed. Stadion, Bucureti, 1972. 3. Baciu, C., Programe de gimnastic medical, Ed. Stadion, Bucureti, 1974. 4. Bdu, M., Informatica pentru manageri, Editura Teora, Bucureti, 1999. 5. Bennassy, J., Traumatologie sportive, 2-e edition, Ed. Masson, Paris, 1981. 6. Benezis, C., Simeray, J., Simon, L., Muscles, tendon et sport, Edition Masson, Paris, 1990. 7. Crstea, Gh., Educaia fizic. Teorie i bazele metodicii, Ed. ANEFS, Bucureti, 1997. 8. Crstea, Gh., Educaia fizic. Fundamente teoretice i metodice, Casa de editur Petru Maior, Bucureti, 1999. 9. Cirl, L., notul mijloc asociat al kinetoterapiei, Ed. Caritas, Bucureti, 1997. 10. Cordun, M., Kinetologie medical, Ed. Axa, Bucureti, 1999. 11. Colibaba, E.D., Bota, I., Jocuri sportive. Teorie i metodic, Ed. Aladin, Bucureti, 1998. 12. Demeter, A., Fiziologia educaiei fizice i sportului, Ed. Stadion, Bucureti, 1970. 13. Donowski, R.G., Chanussot J.C., Traumatologie du sport, Edition Masson, Paris,1991. 14. Dragnea, A. (coord.), Teoria educaiei fizice i sportului, Ed. Cartea colii, Bucureti, 2000. 15. Dragnea, A., Bota, A., Teoria activitilor motrice, Ed. Didactic i Pedagogic, Bucureti, 1999. 16. Drgan, I., Cultur fizic medical, Ed. Sport-Turism, Bucureti, 1981. 17. Drgan, I. i colab., Medicin sportiv, Ed. Sport-Turism, Bucureti, 1983. 18. Epuran, M., Psihologia educaiei fizice, Ed. Sport-Turism, Bucureti, 1976. 19. Epuran, M., Metodologia cercetrii activitii corporale n educaie fizic i sport, vol.I i II, Ed. Fundaiei Romnia de Mine, Bucureti, 1995. 20. Fozza, C., Nicolaescu V., Gimnastica corectiv i masaj, Ed. IEFS, Bucureti, 1980. 278
Universitatea SPIRU HARET

21. Gagea, A., Metodologia cercetrii tiinifice n educaie fizic i sport, Ed. Fundaiei Romnia de Mine, Bucureti, 1999. 22. Georgescu M., ndrumar de lucrri practice pentru control medical i prim ajutor medical, Ed. ANEFS, Bucureti, 1986. 23. Hulic, I., Fiziologia uman, Ed. Medical, Bucureti, 1989. 24. Ifrim, M., Antropologie motric, Ed. tiinific i Encilopedic, Bucureti, 1986. 25. Ionescu, A., Creterea i dezvoltarea, Ed. Stadion, Bucureti, 1970. 26. Ionescu, A., Corectarea deficienelor fizice, psihice i organice, Ed. UCEFS, Bucureti, 1981. 27. Ionescu, A., Gimnastic medical, Ed. All, Bucureti, 1994. 28. Ispas, C., Noiuni de semiologie medical pentru kinetoterapeui, Ed. Art Desind, Bucureti, 1998. 29. Kiriescu, C., Palestrica, Ed. Didactic i Pedagogic, Bucureti, 1964. 30. Kiss, I., Fiziokinetoterapia i recuperarea medical, Ed. Medical, Bucureti, 1999. 31. Leroy, A., Pieron G.i colab., Kinsithrapie, Ed. Flammarion, Paris, 1986. 32. Manno, R., Les bases de l`entrainement sportif, Ed. Revue E.P.S., Paris. 33. Marcu, V., Bazele teoretice ale exerciiilor fizice n kinetoterapie, Ed. Universitii Oradea, 1997. 34. Matveev, L.P., Novicov, A.D., Teoria i metodica educaiei fizice i sportului, Ed. Sport - Turism, Bucureti, 1980. 35. Milcu, t. M., Introducere n antropologie, Ed. Academiei Romne, Bucureti, 1978. 36. Moet, D. (coord)., ndrumar terminologic pentru studenii seciilor de kinetoterapie, Ed. Universitatea Bacu, 1997. 37. Murean, E., not, Ed. Fundaiei Romnia de Mine, Bucureti, 1999. 38. Nica, S.A., Compendiu de medicin fizic i recuperare, Ed. Universal, Bucureti, 2000. 39. Nicu, A., Teoria i metodica antrenamentului sportiv, Ed. Fundaiei Romnia de Mine, Bucureti, 1999. 40. Nicu, A., Istoria exerciiilor fizice, Ed. Fundaiei Romnia de Mine, Bucureti, 2000. 41. Niescu, V., Anatomia funcional Biomecanica i antropologia aparatului locomotor, Ed. Didactic i Pedagogic, Bucureti, 1995. 42. Obracu, C., Recuperarea bolnavilor cardio-vasculari prin exerciii fizice, Ed. Medical, Bucureti, 1985. 43. Plas, E., Hagron, E., Kinsithrapie active. Exercices thrapeutiques, vol.I, Ed. Masson, Paris, 1979. 44. Platanov, V.N., L`entrainement sportif. Methodologie, Ed. Revue E.P.S., Paris, 1992. 45. Pocielolo, C., Sports et socit, Ed.Vigat, Paris, 1991. 46. Robnescu, N., Reeducarea neuro-motorie, Ed. Medical, Bucureti, 1992. 279
Universitatea SPIRU HARET

47. Rusu, C., Deficien, incapacitate, handicap, Ed. ProHumanitate, Bucureti, 1997. 48. Sbenghe, T., Kinetologie profilactic, terapeutic i de recuperare, Ed. Medical, Bucureti, 1987. 49. Sbenghe, T., Bazele teoretice i practice ale kinetoterapiei, Ed. Medical, Bucureti, 1999. 50. Solomon, M. i colab., Gimnastica, Ed. ANEFS, Bucureti, 1996. 51. iclovan, I., Teoria educaiei fizice i sportului, Ed. Stadion, Bucureti, 1972. 52. Teleki, N. i colab., Cura balneoclimatic n Romnia, Ed. Sport-Turism, Bucureti, 1984. 53. Todea, S., Teoria educaiei fizice i sportive, Ed. Fundaiei Romnia de Mine, Bucureti, 1999. 54. Todea, S., Metodica educaiei fizice i sportive, Ed. Fundaiei Romnia de Mine, Bucureti, 1998. 55. Todea, S., Managementul educaiei fizice i sportive, Ed. Fundaiei Romnia de Mine, Bucureti, 2000. 56. Tudusciuc, I., Gimnastica de baz, Ed. Fundaiei Romnia de Mine, Bucureti, 2000. 57. UNESCO, La contenu culturel de l`education, coopration culturelle, UNESCO, Paris, 1978. 58. *** Terminologia educaiei fizice i sportului, Editura Stadion, Bucureti, 1974. 59. *** Legea educaiei fizice i sportului, Bucureti, 2000. 60. *** Structurile sportului n Europa, M.T.S., Bucureti, 1999. 61. *** Consiliul Europei i Sportul. 1998, versiunea n lb. romn, procesat n Romnia.

280
Universitatea SPIRU HARET