Sunteți pe pagina 1din 1

EXERCITIU PENTRU FERMITATE

Daca iti doresti sa te simti in forma si sa ai o silueta ferma iti recomandam urmatorul
exercitiu care iti va tonifica muschii picioarelor :

Stai cu picioarele drepte, perfect intinse, cu varfurile usor departate. Flexand gleznele, ridica-ti
varfurile, revenind apoi pe calcaie. Fa 25 de ridicari si incearca sa faci miscarea cat mai lent. Cu
timpul poti creste numarul de ridicari pana la 50 sau poti face mai multe serii.

Pentru a crea un plus de dificultate exercitiului poti urma doua etape a cate 25 de ridicari pe
varfuri intr-un picior si, o ridicare pe varfuri urmata de o genuflexiune.