SEMESTRUL

NR. ORE

Semestrul I Semestrul al II- lea TOTAL

26 44 70

OBIECTIVE DE REFERIN I EXEMPLE DE ACTIVITI DE NVAARE

1. Meninerea starii optime de sanatate si cresterea capacitatii de adaptare la factorii de mediu
La sfrsitul clasei a II-a elevul va fi capabil: Pe parcursul clasei a II-a se recomanda urmatoarele activitati: 1.1. sa aplice masuri adecvate pentru mentinerea starii de sanatate 1.2. sa respecte regulile de igiena personala si colectiva si pe cele specifice efortului 1.3. sa evite principalele accidente care pot sa apara pe parcursul desfasurarii diferitelor tipuri de activitati sportive 2. Armonizarea propriei dezvoltari fizice si prevenirea instalarii abaterilor posibile de la aceasta 2.1. sa identifice principalele cauze care pot genera abateri de la postura corecta 2.2. sa adopte pozitii corecte ale coloanei vertebrale si ale segmentelor corpului n raport cu aceasta, n situatii statice si dinamice 2.3. sa execute un complex de dezvoltare fizica predat, alcatuit din patru exercitii 2.4. sa si aprecieze evolutia principalilor indicatori de dezvoltare fizica (talie, greutate, perimetre, diametre) 3. Extinderea fondului propriu de deprinderi motrice de baza, aplicativ-utilitare si sportive elementare si dezvoltarea calitatilor motrice aferente 3.1. sa aplice n activitatile practicedeprinderile motrice de baza si pe cele utilitar-aplicative 3.2. sa aplice deprinderile motrice sportive nsusite 3.3. sa execute exercitiile fizice nsusite, potrivit posibilitatilor individuale, n conditii complexe;

4. Practicarea independenta a exercitiilor fizice, a jocurilor si a diferitelor sporturi 4.1. sa selecteze diferite exercitii fizice, pentru practicarea lor independenta 5. Manifestarea spiritului de echipa si de ntrecere, n functie de un sistem de reguli acceptate 5.1. sa recunoasca regulile simple stabilite pentru organizarea si desfasurarea activitatilor practice 5.2. sa manifeste initiativa n colaborarea cu colegii, pe parcursul activitatilor practice

Plan calendaristic semestrial Semestrul I Anul colar 2012-2013

Obiective de referin
3.1. 2.3. 3.3. 3.1 3.4. 5.3. 2.3. 2.4. 3.1. 3.4. 5.2. 2.1. 2.2. 2.4.

Unitatea de nvare
1. Aruncarea i prinderea 2.Vitez 3. Alergare de vitez 4. ndemnare 5. Srituri 6. Dezvoltarea fizic armonioas 7. Echilibru 8. Crare-coborre

Coninuturi
- aruncare azvrlit cu o mn pe deasupra umrului la distan; - prinderi cu dou mini din autoaruncri n sus, n perete; - vitez de reacie la stimuli vizuali i auditivi; - vitez de execuie cu obiecte portative; - vitez de deplasare. -alergare de vitez cu start din picioare. - aciuni motrice individuale i pe perechi. - srituri pe loc i cu deplasare, cu desprindere de pe unul i ambele picioare; - srituri n lungime de pe loc; - srituri din ghemuit n ghemuit. - poziiile: deprtat stnd, pe genunchi, eznd, culcat; - micri specifice segmentelor corpului; - fazele actului respirator; - postura corect n poziii i aciuni motrice variate. - deplasare n echilibru pe suprafee nguste i nlate. - crare-coborre pe scara fix i banca nclinat.

Clasa a II-a A Nr. de Spt. ore

4 1-2 4 2 2 4 4 9-10 3 3 11-12 12-13 3-4

Obs.

5 6 7-8

3.4. 5.2. 3.3 5.2. 3.2. 3.4. 5.2.

Plan calendaristic semestrial Semestrul II Anul colar 2o12-2o13

Unitatea de nvare
9.Gimnastic acrobatic

Obiective de referin
3.3. 3.4. 3.5.

Coninuturi
- cumpn pe un genunchi cu sprijinul palmelor pe sol; - semisfoara; - podul de jos; - stnd pe omoplai; - rulare lateral; - rulare pe abdomen i piept; - rostogolire nainte din ghemuit n ghemuit; - rostogolire nainte din deprtat n ghemuit; - rostogolire napoi din ghemuit n deprtat. - trre pe genunchi i antebra. - escaladare cu apucare i nclecarea obstacolului. - deplasarea unui obiect sau partener, prin tractare cu braele realizat individual i n perechi. - deplasarea unor obiecte uoare sau partener prin mpingere. - transport de obiecte uoare, apucate cu ambele mini sprijinite la umr individual - for dinamic general i segmentar. - alergare cu genunchii sus, alergare cu clciele la ezut; - alergare cu ocolire de obstacole; - alergare n coloan cte doi. - rezisten cardio-respiratorie la eforturi aerobe. - sritura n lungime cu elan. - alergare de durat.

Clasa a II-a A Nr. ore Spt. alocate

12 14-18

Obs.

10. Trre. 11. Escaladare 12. Traciune 13. mpingere 14. Transport 15. For 16. Alergare 17. Rezisten 18. Sritur n lungime cu elan 19. Alergare de durat

3.2. 3.4 3.2. 3.4. 5.2. 3.2. 3.4. 5.2. 3.2. 3.4. 5.2. 3.2. 3.4. 2.1. 2.2. 2.5. 2.1. 2.4. 5.2. 3.1. 2.4. 5.2. 2 .6. 3.3. 3.4. 3.3. 2.6.

2 2 4 4 2 4 4 4 4 4

19 20 21-22 23-24 25 26-27 28-29 30-31 32-33 34-35

1. Proiectarea unitii de nvare Deprinderea motric de baz de aruncarea i prinderea

Nr. Obiective de de referin Lecie 3.1. s aplice n 1. Nr. Ore 4 Detalieri de coninut
- inerea i aruncarea cu o mn i prinderea cu dou mini.

Activiti de nvare
- explicaie-demonstraie; - exersarea inerii mingii cu o mn; - stnd cu mingea n mn, aruncarea mingii n sus i prinderea ei cu dou mini; - stnd cu un picior n fa, cu mna lng ureche, aruncarea mingii n podea i prinderea ei; - eznd cu mingea n mn, aruncarea mingii n sus cu o mn i prinderea cu dou mini; - eznd cu mingea lng ureche la distan de 2 m de perete, aruncarea mingii n perete i prinderea ei cu dou mini; - stnd sau eznd, aruncarea mingii n perete, n sus, cu cdere pe sol i prinderea ei; - copiii sunt pe patru coloane la distan de 3m de perete n poziia stnd. La semnalul nvtoarei primii copii arunc mingea n perete, o prind cu dou mini, se rsucesc, dau minge urmtorilor care continu aciunea i trec la coada irului. Ctig grupa care termin mai repede. ,,Cine arunc mai departe Copiii sunt aezai pe un singur rnd i la semnalul nvtoarei arunc mingea de oin la distan de pe loc. Ctig copilul care de mai multe ori a aruncat mai departe. Concursul se face separat fete biei.

Resurse
mingi de plastic

Data

Evaluare
observare sistematic

activitile practice deprinderile de aruncare prindere, realizate corect. 3.1. s exerseze deprinderile formate anterior i s le nsueasc corect pe cele noi.

- aruncarea azvrlit cu o mn din diferite poziii i prinderea cu dou mini.

mingii de plastic mici

observare sistematic

3.

3.1. s exerseze deprinderile formate anterior i s le nsueasc corect pe cele noi.

- aruncare azvrlit cu o mn pe deasupra umrului, la distan.

mingii de oin

formativ

3.1. s fie animat de dorina de a se ntrece; 3.4. s persevereze n exersarea deprinderilor formate anterior i s le nsueasc corect pe cele noi.

- aruncarea cu dou mini din autoaruncare, n sus, n podea, la perete

tafete pe echipe cuprinznd alergare, culegerea mingilor de pe sol, aruncri n sus i prinderea cu dou mini, aruncarea cu o mn n perete i prinderea ei: - copiii sunt pe patru coloane n spatele unei linii de plecare. Primii au cte o minge. La semnalul nvtoarei primii copii arunc mingea pe vertical cu o mn, o prind cu dou mini, se rsucesc i o dau urmtorilor care continu aciunea i trec la coada irului. Ctig grupa care termin mai repede;

mingi de plastic mici

formativ

2. Proiectarea unitii de nvare Calitatea motric, vitez

Nr. ore 4 Nr. de lecie
1.

Obiective de referin
2.3. s execute rapid micrile comandate la semnale vizuale i auditive; 2.4. s foloseasc deprinderile nsuite n condiii complexe i variate. 2.3. 2.4. s foloseasc deprinderile nsuite n condiii complexe i variate. 2.3. s execute rapid micrile comandate la semnale vizuale i auditive; 2.4. s foloseasc deprinderile nsuite n condiii complexe i variate

Detalieri de coninut
- vitez de reacie la stimuli vizuali i auditivi.

Activiti de nvare
- schimbarea poziiei membrelor superioare, inferioare i a trunchiului la semnale vizuale i auditive; - treceri dintr-o poziie n alta, din stnd n ghemuit, eznd, culcat facial sau dorsal; - treceri dintr-o poziie n alta, din ghemuit n stnd, eznd cu genunchii ndoii, cu picioarele deprtate, culcat dorsal, rulare pe spate, culcat facial; - treceri dintr-o poziie n alta, din eznd n stnd pe genunchi, stnd pe genunchi i clcie, cu minile n diferite poziii; - mprtieri i regrupri sub form de ntreceri pe echipe, la semnale vizuale sau auditive; - alergare uoar, la semnal schimbare de direcie urmat de alergare de vitez, pn la un nou semnal; - tafet cuprinznd alergarea, depunerea i culegere de obiecte; - individual-aruncri azvrlite la distan cu mingi; - aruncri n perete, cu mingi i prinderea ei; - eznd cu genunchii ndoii rostogolirea mingii pe sol n jurul corpului; - dribling pe loc, cu mna stng, la semnal cu mna dreapt; - stnd cu bastonul ridicat deasupra copului, trecere n ghemuit, revenire; - mutri de mingi pe distane scurte; - se lucreaz contra timp, 4-6 serii a 10 pauz 20

Resurse
- mingi medicinale, cuburi, bnci de gimnastic

Data

Evaluare
observare sistematic

2.

- vitez de reacie i de deplasare pe distane scurte i direcii diferite - vitez de execuie cu obiecte portative

- cuburi, cercuri mici, bastoane - mingi de plastic, bastoane, sculei.

formativ

3.

observare sistematic

4.

2.3. s execute rapid micrile comandate la semnale vizuale i auditive; 2.4. s foloseasc deprinderile nsuite n condiii complexe i variate

- vitez de execuie cu obiecte portative; - vitez de deplasare.

2.3. s execute rapid micrile comandate la semnale vizuale i auditive; 2.4. s foloseasc deprinderile nsuite n condiii complexe i variate

-vitez de reacie, de execuie.

7.

2.3. s execute rapid micrile comandate la semnale vizuale i auditive; 2.4. s foloseasc deprinderile nsuite n condiii complexe i variate 2.3. s execute rapid micrile comandate la semnale vizuale i auditive; 2.4. s foloseasc

- vitez de reacie i deplasare.

- srituri cu mingea inut ntre genunchi sau ntre glezne pe loc sau cu deplasare; - srituri cu mingea inut la spate, srituri pe loc sau cu deplasare nainte- napoi, dreapta- stnga; Se lucreaz contra timp 8 serii a 14 repetri, pauz 20 sec. - alergare de vitez cu plecri din diferite poziii; - alergare de vitez i culegere de obiecte de pe sol; tafete: - copiii sunt pe patru coloane n spatele unei linii de plecare. Din trei n trei metri se pune pe sol cte un cerc de gimnastic. La semnalul nvtoarei primii alearg cu ocolirea total a cercurile, ating cu mna un obiect aezat la distan de 5m, se ntorc n alergare, predau tafeta i trec la coada irului, urmtorii continu aciunea. Ctig grupa care ajunge mai repede n vechea formaie - efectuarea de acte i aciuni motrice; - alergare cu plecri din diferite poziii i atingeri de obiecte: - copiii sunt pe dou rnduri la distan de 6m, n poziia stnd sau eznd. La semnalul nvtoarei un rnd alearg pe distana de 6m, ating cu mna palmele colegilor i se ntorc n alergare n formaia de rnd i se aliniaz, cu braele nainte. Se lucreaz alternativ; ,,Ferete capul Copiii sunt pe patru coloane n spatele unei linii de plecare. n faa lor la distan de 2 m se afl cte un copil cu o minge n mn. La semnalul nvtoarei copii care au mingea paseaz mingea cu dou mini la copilul din fa care o prinde, o paseaz napoi i se ghemuiete. Ctig echipa care termin prima i nu a scpat mingea. - alergare cu start de sus pe distane de 15-20 m; - alergare cu spatele pe distan de 5 m, la semnal ntoarcere i alergare de vitez pe distana de 20 m; - alergare cu handicap cu faa sau cu spatele pe direcia de deplasare pe distana de 10-15 m; - tafete pe echipe, cuprinznd alergare, culegere de sticle de plastic pline cu ap sau sculei cu nisip. ,,Santinela vegheaz Copiii se mpart n dou echipe aezate pe dou rnduri fa n fa la distan de 4 m de o parte i de cealalt a unui cerc n care sunt aezate patru mingi pzite de santinel. Elevii sunt numerotai din trei n trei n ambele echipe. Santinela strig un numr, elevii cu numrul

-mingi de plastic, cercuri

observare sistematic

cuburi, mingi

observare sistematic

sticle de plastic, sculei cu nisip

observare sistematic

-vitez de reacie i execuie.

cercuri de plastic cu cele cinci culori olimpice,

formativ

deprinderile nsuite n condiii complexe i variate

8.

2.3. s execute rapid micrile comandate la semnale vizuale i auditive; 2.4. s foloseasc deprinderile nsuite n condiii complexe i variate

- vitez de execuie i deplasare.

respectiv vin la cercul cu mingi cutnd s ia una sau mai multe mingi pentru a le aduce la echipa sa. Dac santinela atinge cu mna pe cel ce vrea s ia mingea, echipa din care face parte elevul respectiv este penalizat cu un punct, dac juctorul respectiv nu este atins ctig pentru echipa sa un numr de puncte egal cu mingile aduse. Ctig grupa care acumuleaz mai multe puncte. - tafete pe echipe, cuprinznd alergare cu ocolire de obstacole, culegeri de obiecte i depuneri; - copiii sunt pe patru coloane n spatele unei linii de plecare. n faa coloanelor se aeaz trei cuburi la distan de 3m. La semnal copii alearg ocolind obstacolele, iau de pe sol un scule cu nisip i l transport pe distana de 4m, ocolesc un obiect, se ntorc n alergare, pun sculeul jos, alearg erpuit, predau tafeta urmtorilor care continu aciunea i trec la coada irului. Ctig grupa care termin mai repede. ,, Fur basca Copiii sunt mprii n dou grupe aezate n linie, fa n fa la distan de 6 m. Copiii din grupa unu au cte un numr cu corespondent n grupa doi. Se strig un numr de exemplu 4. Numerele 4 din ambele grupe alearg spre centru unde este aezat o basc. Fiecare copil ncearc s ia basca i s alerge la grupa lui fr s fie atins de adversar, primind dou puncte dac reuete. Dac este atins, grupa celuilalt copil va primi dou puncte. Se repet jocul de mai multe ori. Este declarat echipa care acumuleaz mai multe puncte.

mingi

mingi, cuburi, bti

formativ

3. Proiectarea unitii de nvare Alergare de vitez

Obiective de referin
3.3. 3.1. s aplice n ntreceri deprinderile

Detalieri de coninut
- coala alergrii, alergare de vitez cu start din

Activiti de nvare
- exersarea alergrii uoare, cu poziia corect a corpului i lucrul braelor; - explicare-demonstrare; - corectri individuale;

Resurse

Nr. ore 2 Data

Evaluare
observare sistematic

motrice corect nsuite, specifice probei atletice de alergare de vitez.

picioare.

3.3. 3.1. s aplice n ntreceri deprinderile motrice corect nsuite, specifice probei atletice de alergare de vitez; 3.4. 3.3. 3.1. 3.4. s fie animat de dorina de a se ntrece

- pasul alergtor de accelerare.

- pasul alergtor de vitez.

3.3. 3.4. 5.3. 3.3. 3.4. 3.4. s exerseze deprinderile formate anterior i s le nsueasc corect pe cele noi

- reguli de concurs; startul la semnal sonor, pstrarea culoarului. - alergare de vitez cu ntoarceri. - startul din picioare i lansarea de la start; - coala alergrii.

- exersare: - alternrii mersului cu alergare uoar, corectri; - alergrii cu joc de glezn pe loc i din deplasare; - alergrii cu joc de glezn pe loc i cu accelerare; - alergrii cu genunchii sus pe loc i cu deplasare; - alergrii cu pendularea gambei napoi pe loc i cu deplasare; - alergrii accelerate cu start de sus pe distane scurte pe grupe de 4 elevi; - exersarea alergrii accelerate n linie dreapt pn la un reper la distan de 10m; - exersarea alergrii de vitez n tempo variat; - ntreceri de alergare de vitez. Copiii sunt pe dou rnduri la distan de 10 m. Pe loc execut: joc de glezn, alergare, alergare cu genunchii sus, alergare cu pendularea gambei napoi, alergare cu picioarele ntinse nainte, ghemuit, ridicare pe vrfuri, la semnal, alergare cu vitez maxim schimbnd locurile. - pe dou rnduri, de o parte i de alta a slii n poziia eznd la distan de 10 m. La semnal, alergare pn la mijlocul terenului ating o linie sau un obiect, se ntorc n alergare i se aliniaz n poziia iniial. - exersarea alergrii accelerate, cu atingerea vitezei maxime la sfritul accelerrii, urmat de alergare uoar; - alergare de vitez cu start din picioare cu ocolire de obstacole, cu pire peste obiecte-mingi medicinale, bnci de gimnastic, cutii de nes, sticle de plastic umplute cu ap, pe distana de 15 m; - alergare de vitez cu start de sus pe distana de 20 m cu culegeri de obiecte sau atingeri de cuburi. - alergare de vitez cu start de sus sub form de ntreceri pe grupe de 4 elevi pe distana de 25 m;

cuburi

Observare sistematic

mingi medicinale, sticle de plastic, bnci de gimnastic, cuburi cronometru

Observare sistematic

Sumativ

- navet 5x5 m; - jocuri dinamice sau tafete cu deprinderea de alergare; - alergare de vitez cu start de sus i lansarea de la start pe distana de 10 15 m; tafete:

cronometru cuburi

Sumativ Formativ

- copiii sunt pe patru coloane n spatele unei linii de plecare. Distana dintre coloane este de 1- 2 m. n faa grupelor la distan de 10 m se plaseaz cte un cub. La semnal primii din fiecare coloan alearg, ocolesc cubul, se ntorc, ocolesc coloana i d tafeta urmtorului, dup care se aeaz la coada irului. Ctig grupa care termin mai repede.

3.1. s aplice n ntreceri deprinderile motrice corect nsuite, specifice probei atletice de alergare de vitez; 3.3. 3.1. 3.4.

- exerciii din coala alergrii alternat cu diferite aciuni motrice specifice alergrii de vitez. - plecri la semnal, pstrarea direciei de deplasare.

- micri cu rapiditate maxim efectuate din poziii de plecare diferit - exersarea accelerrii pe distane de 15-20 m cu meninerea vitezei maxime de 3-4 ori alternate cu pauze. tafete: - elevii dispui pe o linie, la primul semnal alearg nainte, la al doilea semnal se opresc brusc. Se execut de 3 ori. Cel care a parcurs cea mai mare distan, este declarat ctigtor; - alergare de vitez pe distana de 10-20 m cu plecri din diferite poziii n linie dreapt (viteza de reacie) Cursa pe numere Copiii sunt pe patru coloane n spatele unei linii de plecare. Fiecare rnd are un numr. La semnalul nvtoarei cnd strig un numr, elevii alearg ocolesc coloan n fa i n spate i se aeaz la locul de unde au plecat. Ctig grupa care de mai multe ori s-a aezat prima.

minge de plastic

observare sistematic

formativ

4. Proiectarea unitii de nvare

Calitatea motric- ndemnare

Obiective de referin
2.3. s execute rapid micrile comandate la semnale vizuale, auditive i tactile; 2.4. s foloseasc deprinderile nsuite n condiii complexe i variate.

Detalieri de coninut

Activiti de nvare

Resurse
cerc, baston, corzi

Nr. ore 2 Data

Evaluare
observare sistematic

2.3. s execute rapid micrile comandate la semnale vizuale, auditive i tactile; 2.4. s foloseasc deprinderile nsuite n condiii complexe i variate. 2.3. s execute rapid micrile comandate la semnale vizuale, auditive i tactile; 2.4. s foloseasc deprinderile nsuite n condiii complexe i variate.

- aciuni motrice - s execute: individuale; - srituri pe loc cu desprinderea picioarelor nainte-napoi, concomitent cu dezvoltarea lovirea palmelor n fa i la spate de dou ori; ndemnrii, - stnd srituri cu deprtarea i apropierea picioarelor lateral, iar braele se solicitare global. mic alternativ, nainte-napoi; ,,Caut comandantul Efectivul clasei este mprit n mai multe grupe fiecare cu un comandant. La semnalul nvtorului elevii i comandantul alearg ct mai variat n teren. La alt semnal, toi se ghemuiesc cu capul pe genunchi, iar comandantul se deplaseaz n direcia indicat de nvtor. La urmtorul semnal, fiecare grup se deplaseaz prin srituri ntr-un picior i se aeaz n spatele conductorului. Ctig grupa care se aliniaz mai repede. - exerciii pentru - elevii sunt mprii n dou grupe, numerotate, cu nvtorul n fa, acesta ridicarea strii strig alternativ numere din cele dou grupe. Cei din grup care i aud numrul emoionale strigat alearg n bloc, ocolesc nvtorul i se aliniaz pe vechiul loc; - elevii sunt dispui pe dou linii, cea din fa are numrul unu iar cea din spate numrul doi. Cnd nvtorul strig, de exemplu unu, toi elevii aflai n prima linie se ntorc 900 la dreapta i alearg n ir ocolind linia a doua pn ce ajunge pe locurile iniiale; - srituri cu coarda pe loc. - exerciii pentru - elevii alearg n coloan cte doi. La semnalul nvtorului se ghemuiesc i bat ridicarea strii din palme, la al doilea semnal continu alergarea. La un nou semnal se opresc i emoionale execut srituri pe ambele picioare i bat din palme n fa; - elevii sunt dispui n coloan cte doi i alearg. La semnal, cei care formeaz irul interior ocolesc prin spate partenerii din irul exterior, la urmtorul semnal execut elevii din irul exterior;

observare sistematic

fluier, corzi de gimnasti-c

observare sistematic

- elevii alearg n coloan cte doi, la distan de 2 m unul de cellalt. La semnalul nvtorului, componenii irurilor schimb locurile ntre ei, continund alergarea;

5. Proiectarea unitii de nvare Deprinderea motric de baz-sritura

Nr. ore 4

Obiective de referine
3.1. s aplice n activitile practice deprinderea de sritura realizat corect; s exerseze deprinderea format anterior i s le nsueasc pe cele noi.

Detalieri de coninut
- sritura pe loc i cu deplasare, cu desprindere de pe unul i ambele picioare.

Activiti de nvare
- srituri pe loc cu desprindere de pe unul i ambele picioare; - srituri pe loc cu desprindere de pe unul i ambele picioare cu minile n diferite poziii; - srituri pe loc cu desprindere de pe unul i ambele picioare cu deplasare dreapta-stnga, nainte napoi; - srituri pe loc cu forfecarea picioarelor nainte-napoi; - srituri cu ndeprtarea i apropierea picioarelor; - srituri cu ndeprtarea i ncruciarea picioarelor; ,,Cositul Copiii stau pe patru coloane. n faa lor se afl un copil cu un baston de gimnastic n mn. Copiii din fa pornesc spre coada irului oblignd juctorii s sar peste baston. Se ntorc n acelai mod spre captul irului i predau bastonul urmtorului, trecnd la coada irului. Ctig coloana care termin mai repede i nu au greit.

Resurse
-baston de gimnastic, coard, scule

Data

Evaluare
observare sistematic

3.1. s aplice n activitile practice deprinderile motrice corect nsuite; 5.2. s manifeste sociabilitate i spirit de colaborare n relaia cu colegii.

-srituri pe loc --- - srituri pe loc cu ntoarcerea stnga-dreapta pe ambele picioare; i cu deplasare, - srituri cu deplasare, cu desprinderea de pe unul i ambele picioare n cu desprindere formaie de rnd, coloan, cerc apucat de mini, dreapta-stnga, nainte-napoi; de pe unul i - srituri pe vertical din poziia ghemuit; ambele picioare. srituri pe i peste diferite obiecte nlate ( banc, cutie de lad, minge medicinal, cutie de nes); jocuri: ,,apul sltre Un copil se plaseaz ntr-un cerc cu diametrul de un metru, n faa i napoia sa, la aproximativ 4 m, sunt ali 2 copii care arunc alternativ cu mingea n cerc pentru ai lovi picioarele. Pentru evitarea loviturii, cel din cerc (apul) sare cu genunchii ct mai sus, apoi se ntoarce cu faa spre copilul care se afl n posesia mingii. Pe rnd fiecare copil ajunge n cerc. Ctig copiii care nu au fost lovii.

-banc de gimnastic, cutie de lad, baston de gimnastic, coard, scule cu nisip

observare sistematic

3.1. s aplice n activitile practice deprinderile motrice corect nsuite; 3.4.

- sritura n lungime de pe loc.

- exersarea sriturii n lungime de pe loc cu accent pe mpingerea n ambele picioare i elanul de brae - corectri; - jocuri: ,,Sri peste pru

Cret

formativ

Pe sol se traseaz dou linii paralele la o distan de 1 m, ele reprezint prul. Copiii sunt aezai pe dou rnduri n spatele liniei. La semnalul nvtoarei, copiii sar peste an prin sritura n lungime de pe loc. Sunt declarai ctigtori copiii care au srit anul.
- sritura n lungime de pe loc urmat de o alt deprindere motric. - exersarea sriturii n lungime de pe loc jocul: ,,Cine sare mai departe- campionul clasei. tafet: - copiii sunt pe dou rnduri, n faa unei linii de plecare. La semnal primii copii execut sritura n lungime de pe loc, alearg pe distana de 10 m, dintrun cerc iau o minge i execut 5 srituri pe ambele picioare, pun mingea pe sol i se ntorc n alergare, pred tafeta urmtorului care continu aciunea i trec n spate. Ctig grupa-perechea care termin mai repede i a executat corect sritura n lungime de pe loc. - explicare, demonstraie; - sritura pe vertical din poziia ghemuit; - sritura pe ambele picioare peste diferite obiecte; - sritur din ghemuit n ghemuit n linie dreapt; - sritura din ghemuit n ghemuit n zigzag; ,,Cursa ciorii Copiii sunt pe patru coloane n spatele unei linii de plecare, la o distan de 5 m de linia de sosire. La semnalul nvtoarei, primii din fiecare coloan iau poziia ghemuit i sar din ghemuit n ghemuit parcurgnd distana pn la linia de sosire, o ating apoi se ntorc n alergare, predau tafeta i pleac urmtorul. Copilul care a srit trece la coada irului. Ctig grupa de copii care a terminat prima cursa i a executat cele mai corecte micri. - exersarea sriturii din ghemuit n ghemuit: - srituri din ghemuit n ghemuit de o parte i de alta a unei linii sau a unei corzi; - trei srituri din ghemuit n ghemuit fr s calce circumferina cercului; - sritura iepuraului tafete: - copiii sunt pe patru coloane n spatele unei linii de plecare. La semnal execut trei srituri din ghemuit n ghemuit, alearg pe distan de 8 m, dintr-un minge medicinal de un kg sau sticl de plastic cu ap sumativ

3.1. s aplice n activitile practice deprinderile motrice corect nsuite; 3.4. 5.2. 3.1. s aplice n activitile practice deprinderile motrice corect nsuite;

- sritura din ghemuit n ghemuit.

co, mingi

observare sistematic

3.1. s aplice n activitile practice deprinderile motrice corect nsuite;

- sritura din ghemuit n ghemuit. -

sticl de plastic cu ap, coard n loc de linie

observare sistematic

cerc desenat cu creta pe sol ia 2 sticle de plastic pline cu apa le ridic sus de trei ori, le aeaz, se ntorc n alergare, predau tafeta i trec la coada irului, urmtorii continu micarea. Ctig grupa care termin mai repede i execut corect deprinderile motrice;

6. Proiectarea unitii de nvare Dezvoltarea fizic armonioas

Nr. ore 4

Obiective de referin
2.1. s execute corect principalele exerciii de dezvoltare fizic a segmentelor corpului. 2.1. 2.4.

Detalieri de coninut
- exersarea poziiilor: stnd deprtat, pe genunchi, eznd, culcat; exersarea micrilor i poziiilor specifice segmentelor corpului cu aparat portativ. -exersarea micrilor i poziiilor specifice segmentelor corpului pe fond muzical - exersarea micrilor i poziiilor specifice segmentelor corpului

Activiti de nvare
- exersarea exerciiilor libere dup modelul demonstrat de nvtor din poziiile: stnd deprtat, pe genunchi, eznd, culcat. - exersarea principalelor micri care se execut cu capul, membrele superioare, trunchi, membre inferioare.

Resurse

Data

Evaluare
observare sistematic

- exersarea unui complex de exerciii de dezvoltare fizic cu aparate portative (minge, stegule, earf, baston), dup modelul nvtorului.

mingi, earfe, stegulee, bastoane

observare sistematic

2.1. 2.4.

- exersarea unui complex de exerciii de dezvoltare fizic cu aparate portative pe fond muzical. - exersarea unui complex de exerciii de dezvoltare fizic cu aparate portative pe fond muzical (5-7 exerciii, repetate de patru ori) sau libere. - exersarea unui complex de exerciii de dezvoltare fizic libere, 5-7 exerciii, repetate de patru ori. -exerciii pentru formarea reflexului de meninere a posturii corecte. sumativ

2.1. 2.4. 2.2.

7. Proiectarea unitii de nvare Deprinderea motric utilitar aplicativ echilibru

Nr. ore 3

Obiective de referin
3.2. s aplice n activitile motrice deprinderile utilitar aplicative corect nsuite. 3.2.s aplice n activitile motrice deprinderile utilitar aplicative corect nsuite. 3.4. s persevereze n exersarea deprinderilor motrice formate anterior i s le nsueasc corect pe cele noi; 5.2. s manifeste sociabilitate i spirit de colaborare n relaia cu colegii.

Detalieri de coninut
- deplasri n echilibru pe suprafee nguste i nlate.

Activiti de nvare
- mers cu pai mici i mari pe o linie trasat pe sol; - mers cu pas adugat pe o linie trasat pe sol; - mers cu diferite micri de brae, balansri, rotri, pe o linie trasat pe sol; - mers cu pire i trecere peste obstacole joase; - mers n echilibru pe banca de gimnastic pe muchia lat;

Resurse
fular, basc, banca de gimnastic sau scaun

Data

Evaluare
observare sistematic

- deplasri pe suprafee nlate combinate cu alte deprinderi.

- mers pe banca de gimnastic cu ducerea de mingi sub bra; banca de - mersul ,,ursului pe banca de gimnastic; gimnastic - mers pe banca de gimnastic cu un picior cellalt pe sol; - mers pe banca de gimnastic cu opriri pe vrfuri, ntoarceri 180 0 pai mici i revenire la locul de plecare tafete: - copiii sunt pe patru coloane n spatele unei linii de plecare. n faa lor se aeaz o banc de gimnastic n lungime. La semnal fiecare coloan merge n echilibru pe banca de gimnastic, cu braele lateral, coboar, alearg pe distana de 10 m, ocolesc un cub, se ntorc n alergare la vechea formaie. Ctig coloana care a revenit mai repede. - copiii sunt pe patru coloane n spatele unei linii de plecare. n faa lor se aeaz o banc de gimnastic n lungime. La semnal primii din fiecare grup merg n echilibru pe banca de gimnastic, la mijloc se ghemuiesc, continu mersul, coboar, de pe banc, execut sritur ntr-un un picior sau pe ambele picioare pe distana de 6 m, ocolesc un cub i se ntorc n alergare, predau tafeta urmtorilor care continu aciunea i trec la coada irului. Ctig coloana care a terminat mai repede i a executat corect deprinderile motrice.

observare sistematic

3.2.s aplice n activitile motrice deprinderile utilitar aplicative corect nsuite; .

- deplasri pe suprafee nlate combinate cu alte deprinderi.

- exersare: mers n echilibru pe banca de gimnastic; ,,Capcana Copiii sunt mprii n dou echipe egale ca numr, aezate pe iruri cu faa la captul unei bnci de gimnastic. La comanda nvtoarei primii din fiecare echip se urc pe banc i merg pe ea pn la capt, unde coboar cu sritur n adncime ntr-un cerc inut orizontal de ctre un copil la 30 cm de la sol, apoi ies din cerc, se ntorc, l ating pe umr pe urmtorul i se aeaz la coada irului. Copiii care urmeaz continu micarea. Ctig echipa care a executat corect deprinderile motrice i au terminat primii. - exersare: mers n echilibru pe banca de gimnastic; ,,Cursa iepurailor Copiii vor fi aezai n patru coloane n faa bncilor de gimnastic. Primii elevi din fiecare ir ateapt n poziia ghemuit la captul bncii cu palmele sprijinite pe banc. La semnalul de ncepere el sare pe banc mutnd de fiecare dat minile mai nainte. Cnd primul a ajuns la mijlocul bncii, pornete urmtorul. Ctig coloana care a avut cei mai iui i mai ndemnatici ,, iepurai. -exersare: - mers n echilibru pe banca de gimnastic pe muchia ngust; - mers n echilibru pe banca de gimnastic cu transport de obiecte; - mers n echilibru pe banca de gimnastic cu transport de obiecte i crare

-banca de gimnastic cerc

observare sistematic

3.1. 3.4. s persevereze n exersarea deprinderilor motrice formate anterior i s le nsueasc corect pe cele noi;. 3.2. 3.4. s persevereze n exersarea deprinderilor motrice formate anterior i s le nsueasc corect pe cele noi;

- deplasri pe suprafee nlate n condiii ngreuiate.

banca de gimnastic-6 cercuri de gimnastic

observare sistematic

- deplasri pe suprafee nlate cu transport de obiecte.

banca de gimnastic -24 bastoane de gimnastic

observare sistematic

8. Proiectarea unitii de nvare Deprinderea motric utilitar aplicativ crare

Nr. ore 3

Obiective de referin
3.2. s aplice in activitile motrice deprinderile utilitar aplicative corect nsuite. 3.2. s aplice in activitile motrice deprinderile utilitar aplicative corect nsuite. 3.4.

Detalieri de coninut
- crare coborre pe scara fix

Activiti de nvare
- explicare, demonstrare - exersare: - culcat nainte apucat cu ambele mini de o ipc a scrii fixe mutarea alternativ a minilor, mpingnd i n picioare, trnd astfel corpul pn ajunge n stnd sau continuarea crrii pe cteva ipci; - stnd cu faa la scara fix crare i coborre din ipc n ipc cu bra picior opus; - exersare: - crare i coborre de pe scara fix cu bra picior de aceeai parte - corectri individuale - joc: ,,Urcm nucile n pod Copiii sunt aezai pe patru coloane la distan de 8 m de scara fix. Primii au cte o minge de tenis n mn. La semnalul nvtoarei ,,Urcm nucile n pod, primii copiii alearg, se car pe scara fix cu mingea n mn pn sus, pun mingea ntr-un scule, coboar, alearg, pred tafeta i trece la coada irului, urmtorul continu aciunea, numai aduce mingea. Sunt declarai ctigtori copiii care au executat corect deprinderea de crare. - explicare, demonstrare - exersare: - crare pe o banc nclinat (deplasarea se face cu corpul nclinat nainte, cu minile prinse de marginea bncii. Se execut crare cu mers n patru labe, deplasndu-se nti un bra nainte, care apuc marginea bncii, simultan cu pire pe banc cu piciorul opus. Trebuie asigurat o priz bun a minilor pe banca de gimnastic). - exersare, crare pe scara fix - copiii sunt pe patru coloane n faa scri fixe la semnalul nvtoarei copii se car pe scara fix, ating cu mna ultima ipc, coboar, de lng scara fix iau o sticl de plastic plin cu ap de un kilogram, alearg pe distana de 10m printre coloane, pun sticla jos, moment n care pleac urmtorul care execut acelai lucru numai aduce sticla. Ctig grupa care termin mai repede.

Resurse
scara fix, pungi

Data

Evaluare
observare sistematic

- crare coborre pe scara fix

scara fix, sculei, mingi de tenis

observare sistematic

3.2. s aplice in activitile motrice deprinderile utilitar aplicative corect nsuite. 3.4. 3.4. 5.2.

- crare pe o banc de gimnastic

scar fix, banc de gimnastic

observare sistematic

- crare pe scara fix

scar fix, sticle de plastic.

observare sistematic

9. Proiectarea unitii de nvare Gimnastic acrobatic Nr. ore 12

Obiective de referin
3.3. s aplice n ntreceri deprinderile motrice corect nsuite, specifice ramurilor de sport predate. 3.3. 3.4.

Detalieri de coninut
- poziii de baz n gimnastic; - elemente acrobatice dinamice: - rulare lateral - rulare pe abdomen i piept. - elemente acrobatice statice de echilibru: - cumpn pe un genunchi i palme - stnd pe omoplai

Activiti de nvare
- exersarea poziiilor stand, deprtat stand, ghemuit, stand cu diferite poziii de brae - explicaie-demonstraie - exersare rulare lateral din culcat facial, transversal pe saltea - exersare rulare pe abdomen din culcat facial pe saltea

Resurse
saltele de gimnastic

Data

Evaluare
observare sistematic

3.3. 3.4.

3.3. 3.4.

3.3. 3.4.

- elemente acrobatice statice de mobilitate: - semisfoar; - podul de jos. - elemente acrobatice statice de mobilitate i echilibru. - elemente

- corectri individuale - exersare: - cumpn pe un genunchi i palme; - stnd pe omoplai cu ajutor; - alergare liber prin sal i la semnal se execut cumpn pe un genunchi i palme sau stnd pe omoplai. tafet: Copiii sunt pe patru coloane n spatele unei linii de plecare. La semnal primii elevi execut cumpn pe un genunchi i palme, se ridic, merg n echilibru pe banca de gimnastic, coboar, se ntorc n alergare, predau tafeta urmtorilor care continu aciunea i trec la coada irului. Ctig grupa care termin mai repede. - exersare semisfoar; - corectri individuale; - exersare podul de jos; - alergare liber prin sal, la semnal execut semisfoar sau podul de jos. - exersare cumpn pe un genunchi si palme i trecere n semisfoar; - corectri individuale; - exersare stnd pe omoplai trecere n culcat dorsal, podul de jos; - corectri individuale; - exersare cumpn pe un genunchi i palme, semisfoar, stand pe omoplai, podul de

saltele de gimnastic, banc de gimnastic

observare sistematic

saltele de gimnastic

tem de lucru la clas tem de lucru la clas formativ

saltele de gimnastic saltele de

jos; - nvarea unei structuri cu elementele acrobatice nvate: stand pe omoplai, revenire n culcat dorsal, podul de jos, culcat dorsal, rulare lateral, trecere n culcat facial, trecere pe genunchi i palme, cumpn pe un genunchi i palme, semisfoar. 3.3. 3.4. - elemente acrobatice - exersare, rostogolire nainte din ghemuit n ghemuit; dinamice: - corectri individuale; - rostogolire nainte din - structur cu elemente acrobatice: cumpn pe un genunchi i palme, trecere ghemuit n ghemuit; in semisfoar, revenire pe genunchi i trecere n ghemuit. - elemente acrobatice statice. 3.3. s aplice n - elemente acrobatice - explicare, demonstrare rostogolire nainte din deprtat n ghemuit; ntreceri dinamice: - exersare: deprinderile - rostogolire nainte - ghemuit, cu palmele sprijinite pe sol, sritur n deprtat i apropiat; motrice corect din ghemuit n - rostogolire nainte din deprtat n ghemuit cu ajutor; nsuite, specifice ghemuit; - rostogolire nainte din deprtat n ghemuit; ramurilor de - rostogolire nainte - rostogolire nainte din deprtat n ghemuit, rostogolire nainte din ghemuit n sport predate. din deprtat n ghemuit. ghemuit. 3.3. s aplice - exerciii - explicare, demonstrare; n ntreceri acrobatice - exersare: deprinderile dinamice: - culcat dorsal, ridicarea picioarelor prin echer deprtate peste cap pn ating solul motrice corect - rostogolire cu vrfurile; nsuite, napoi din ghemuit - rulri napoi din poziia eznd cu genunchii ndoii, cu ntinderea i deprtarea specifice n deprtat; picioarelor n stand pe omoplai i aezarea minilor lng urechi; ramurilor de - rostogolire - rostogolire napoi n deprtat din eznd apoi din ghemuit pe un plan uor sport predate. napoi din deprtat nclinat; 3.4. n deprtat. - rostogolire napoi din ghemuit n deprtat; - corectri individuale. 3.3. 3.4. - elemente - exersarea rostogolirilor nainte i napoi nvate; acrobatice - legri de elemente acrobatice: dinamice. - rostogolire nainte din ghemuit n ghemuit, apoi rostogolire napoi din ghemuit n deprtat, sritur n apropiat; - rostogolire napoi din ghemuit n deprtat, sritur n apropiat, rostogolire nainte din ghemuit n ghemuit. 3.3. 3.4. - exerciii - exersare: acrobatice statice. - cumpn pe un genunchi i palme, semisfoara, stnd pe omoplai i podul de jos.

acrobatice statice de mobilitate i echilibru.

gimnastic

saltele de gimnastic

tem de lucru pe grupe

saltele de gimnastic

observare sistematic

saltele de gimnastic

observare sistemetic

saltele de gimnastic

tem de lucru pe grupe

saltele de gimnastic

lucru pe grupe

10. Proiectarea unitii de nvare Deprinderea motric aplicativ utilitar trre

Nr. ore 2

Obiective de referin
3.2. s aplice n activitile motrice deprinderile utilitar aplicative corect nsuite. 3.2. s aplice n activitile motrice deprinderile utilitar aplicative corect nsuite. 3.4. 3.2. s aplice n activitile motrice deprinderile utilitar aplicative corect nsuite. 3.4.

Detalieri de coninut
- trre pe genunchi i antebra.

Activiti de nvare
- explicare, demonstrare; - sprijin pe genunchi i antebra, deplasare nainte prin mutarea simultan a antebraului i a piciorului pe aceeai parte; tafet: Copiii sunt pe 4 coloane n spatele unei linii de plecare. Primii copii sunt aezai pe genunchi i antebra i la semnal se trsc pe distana de 5 m, se ridic, urc pe banca de gimnastic, merg n echilibru cu braele lateral, coboar i se ntorc n alergare predau tafeta, urmtorii continu aciunea i trec la coada irului. Ctig grupa care a terminat prima i a executat corect deprinderile motrice. - exersare: trre pe genunchi i antebra; -joc: ,,Nu drma podul Copiii sunt mprii n 2 coloane. n faa fiecrui ir se aeaz cte dou bnci de gimnastic paralel. Pe ele sunt aezate transversal bastoane care vor alctui podul. Primul copil din fiecare ir este aezat pe genunchi i antebra la marginea ,,podului. La semnal, vor ncerca s treac pe sub podul de bastoane prin trre, astfel nct s nu se ating de nici un baston. Dup ce a trecut de pod, se ridic, alearg spre irul lui, pred tafeta la urmtorul copil ce ateapt n poziia pe genunchi i antebra. Ctig grupa care a terminat prima i nu a dobort nici un baston. - exersare, trre pe genunchi i antebra; tafet: - copiii sunt pe 4 coloane n spatele unei linii de plecare, n faa lor se afl cte o banc de gimnastic. La semnal primii elevi se urc pe banc, se aeaz pe genunchi i antebra, execut trre, coboar de pe captul bncii, iau o sticl de plastic plin cu ap de 1 kg, alearg pe distana de 5 m, ocolesc un obiect, se ntorc n alergare, pun sticla, alearg, predau tafeta urmtorului care este aezat pe banc i trece la coada irului, urmtorul continu aciunea. Ctig elevii care au executat corect deprinderile motrice i au terminat primii.

Resurse
banc de gimnastic

Data

Evaluare
observare sistematic

- trre pe genunchi i antebra combinat cu alte deprinderi motrice.

banc de gimnastic, bastoane

observare sistematic

- trre pe genunchi i antebra combinat cu alte deprinderi motrice.

banc de gimnastic, sticle de plastic

observare sistematic

11. Proiectarea unitii de nvare

Deprinderea motric utilitar aplicativ, escaladare

Nr. ore 2

Obiective de referin
3.2 . s aplice n activitile motrice deprinderile utilitare aplicative corect nsuite. 3.2. s aplice n activitile motrice deprinderile utilitare aplicative corect nsuite 3.4. 5.2.

Detalieri de coninut
- escaladare cu apucare i nclecarea obstacolului.

Activiti de nvare
- explicare, demonstrare; - exersare escaladare cu apucare cu ambele mini a bncii de gimnastic sau a capacului de la lada de gimnastic, nclecarea obstacolului i trecerea n partea opus; - escaladare cu pire pe un scaun, apucarea unui capac de lad, nclecarea obstacolului i trecere n partea opus; - escaladare cu pire pe banca de gimnastic, trecere pe scara fix, cu apucarea unei ipci i nclecarea unei bnci de gimnastic care este agat de spalier, alunecare; - explicare, demonstrare; tafet: - copiii sunt pe 4 coloane n faa scrii fixe. Lng iruri se aga cte o banc de gimnastic. La semnalul nvtoarei primii copii se car pe scara fix, apuc banca de gimnastic, o ncalec i prin alunecare coboar, alearg, ocolesc coloana, predau tafeta urmtorilor. Ctig grupa care termin mai repede i a executat corect deprinderile motrice.

Resurse
banc de gimnastic, cutie de lad, cub

Data

Evaluar e
Observar e sistematic

- escaladare cu apucare i nclecarea.

banc de gimnastic, scara fix

Observar e sistematic

12. Proiectarea unitii de nvare Deprinderea motric utilitar aplicativ traciune

Nr. ore 4

Obiective de referin

Detalieri de coninut

Activiti de nvare

Resurse

Data

Evaluare

3.2. s aplice n activitile motrice deprinderile utilitar aplicative corect nsuite.

- deplasarea unui obiect sau partener prin tractare cu braele, realizat individual i pe perechi.

3.3.s aplice n activitile motrice deprinderile utilitar aplicative corect nsuite. 3.2. 3.4. 5.2.

- deplasarea unui partener prin tractare cu braele realizat individual i pe perechi. - deplasarea unui partener prin traciune.

3.2. 3.4. 5.2.

- deplasarea unui partener prin tractare.

- demonstrare, explicare; - exersare: - stnd fa n fa, fandat nainte, apucat de mini, traciune; - stnd fa n fa, fandat nainte, apucat de o mn, traciune; - stnd fa n fa, fandat nainte, apucat reciproc cu minile de un baston de la mijloc, traciune; - eznd, fa n fa, apucat cu cte o mn de un baston, traciune; - jocuri: ,,Scoate mingea Elevii mprii pe perechi, fiecare pereche are cte o minge inut de un elev. La semnalul nvtoarei, cel fr minge caut s-o smulg din braele celuilalt. Jocul se desfoar contra timp, n reprize de 10 secunde, dup cteva ncercri rolurile se inverseaz. Jocul va fi ctigat de elevul care a reuit mai multe smulgeri; - corectri individuale; - exersare: - stnd unul dup cellalt, apucat de mini, cel din fa l trage pe cel din spate, care opune rezisten; - din aceeai poziie cel din spate n apuc de mijloc pe cel din fa pentru traciune; - stnd n faa spalierului cu minile apucate de ipc, traciune; - stnd unul n spatele celuilalt, de baston apucat cu o mn, traciune; - exersare: - umr la umr apucat de bra la nivelul cotului, traciune lateral; - ntr-un cerc desenat pe sol, fa n fa, apucat de o mn sau ambele mini, scoaterea partenerului din cerc prin traciune; - joc: ,,Ridichea uria ,,Cel mai puternic Dou iruri fa n fa apucat de talie, de un baston apucat de capete de primii copii din cele dou iruri. La comanda nvtoarei se trage de baston, ncercnd s depeasc linia trasat ntre cele dou iruri. Ctig grupa care de mai multe ori trage echipa advers peste linie.

minge, bastoane de gimnastic

observare sistematic

minge, baston, funie, scar fix

observare sistematic

bastoane, frnghie

observare sistematic

minge, bastoane

observare sistematic

13. Proiectare unitii de nvare Deprinderea motric utilitar aplicativ mpingere

Nr. ore 4

Obiective de referin

Detalieri de coninut

Activiti de nvare

Resurse

Data

Evaluare

3.2. s aplice in activitile motrice deprinderile utilitar aplicative corect nsuite.

- deplasarea unor obiecte, partener prin mpingere.

3.2. s aplice in activitile motrice deprinderile utilitar aplicative corect nsuite. 3.4.

- deplasarea unui obiect, partener prin mpingere

3.2. s aplice n activitile motrice deprinderile utilitar aplicative corect nsuite 3.4. 5.2. 3.2. 3.4. 5.2.

- deplasarea unor obiecte, partener prin mpingere.

- explicare, demonstrare; - exersare: - stnd fa n fa apucat reciproc de umeri, mpingeri; - ghemuit fa n fa, palm n palm, mpingeri; - eznd spate n spate, mpingeri, cellalt opune rezisten; - stnd ntr-un picior fa n fa cte 2 mpingeri n palme sau n umeri; - stnd umr la umr, apucat reciproc de mijloc, mpingeri n umeri; - exersare: - cte doi fa n fa, pe genunchi cu sprijin pe brae, mpingeri ntr-un umr; - eznd spate n spate, cu picioarele ndoite, mpingeri; ,,Pendulul Doi elevi aezai la distan de 2 m unul de altul, avnd ntre ei pe al treilea. Acesta pstrnd corpul ntins i ncordat este mpins de cei doi de la unul la cellalt. Jocul continu, mrindu-se treptat distana. Partenerii i schimb locul pe rnd cu cel din mijloc. - exersare: - stnd cu faa la perete, la distan de 0,50 m cu palmele pe perete, mpingeri; - eznd cu spatele la perete, mpingeri; - eznd de o parte i de alta a unei bnci, cu spatele, mpingeri; - culcat facial de o parte i de alta a unei bnci, mpingeri; - culcat facial fa n fa cte doi, cu braele ntinse, mpingeri reciproce ntr-o minge;
exersare, exerciii de mpingere n obiecte sau n partener; - copiii sunt pe grupe de cte 6 elevi de o parte i de alta a unei bnci de gimnastic. La semnalul nvtoarei copii ncearc s deplaseze banca. Grupa care a reuit de mai multe ori s deplaseze banca este declarat ctigtoare n perechi, elevii stnd pe omoplai, spate n spate. La semnalul nvtoarei se aga reciproc cu un picior, cutnd s-i dezechilibreze adversarul. Se repet alternativ cu fiecare picior. Ctig elevul care reuete s-i dezechilibreze partenerul de mai multe ori.

observare sistematic

bastoane

observare sistematic

bastoane

observare sistematic

- deplasarea unor obiecte, partener prin mpingere.

banca de gimnastic

observare sistematic

14. Proiectarea unitii de nvare Deprindere motric aplicativ utilitar transport Nr. ore 2
Detalieri de coninut Activiti de nvare Resurse Data

Obiective de referin

Evaluare

3.2. s aplice n activitile motrice deprinderile aplicativ utilitare.

- transport de obiecte uoare, apucate cu ambele mini sprijinite la piept, individual.

3.2. s aplice n activitile motrice deprinderile aplicativ utilitare; 3.4. s persevereze n exersarea deprinderilor formate anterior i s le nsueasc corect pe cele noi.

- transport de obiecte uoare, apucate cu ambele mini sprijinite la umr, la piept individual.

- explicare, demonstrare; - transportarea mingilor purtate la piept; tafete: - copiii sunt pe patru coloane fa n fa la distan de 5m. Primul rnd dintr-o parte au cte o minge medicinal. La semnalul nvtoarei copii iau mingea medicinal o sprijin la piept i alearg pred mingea urmtorilor i trece la coada irului. Ctig grupa care ajunge mai repede n vechea formaie. - copiii sunt pe patru coloane n spatele unei linii de plecare n poziia eznd cu genunchii ndoii. Primii au cte o minge medicinal de 1 kg. La semnal primii in mingea cu ambele mini sprijinite pe piept i execut trre din eznd pe distana de 5 m, se ridic, pun mingea ntr-un cerc, sar ntr-un picior pe distana de 5 m, ocolesc un cub i se ntorc n alergare, iau mingea i o predau urmtorilor care continu aciunea i trec la coada irului. Ctig grupa care termin mai repede i a executat corect deprinderile motrice. - explicare, demonstrare; - transportarea mingilor purtate pe umr; - transportarea bastoanelor de gimnastic sprijinite pe umr; - transportarea cercurilor de gimnastic agate pe umr; tafete: - copiii sunt pe patru coloane n spatele unei linii de plecare. Fiecare coloan are cte dou bastoane de gimnastic. La semnalul nvtoarei primii copii din fiecare coloan pun cele dou bastoane pe umeri, apucate de capete, merg pe o linie trasat pe sol pe distana de 5 m, apuc cte un baston n fiecare mn, alearg pe distana de 5 m, ocolesc un obiect, se ntorc n alergare, predau bastoanele urmtorilor care continu aciunea i trec la coada irurilor. Ctig grupa care termin mai repede;

minge medicinal, banc de gimnastic, cub

observare sistematic

mingi medicinale, bastoane, cercuri, saltea de gimnastic

observare sistematic

15.Proiectarea unitii de nvare Calitatea motric fora

Nr. ore 4

Obiective de referin
2.5. s acioneze asupra propriului

Detalieri de coninut
- for spate: exerciii libere

Activiti de nvare
- extensii ale trunchiului din culcat facial (copiii adopt poziia culcat facial cu palmele la ceaf, fixate la glezne de un partener, extensia trunchiului cu ridicarea

Resurse
baston de gimnastic

Data

Evaluare
predictiv

corp n raport cu rezultatele anterioare. 2.1. 2.1. 2.2. 2.5. s acioneze asupra propriului corp n raport cu rezultatele anterioare. 2.1. 2.2. 2.5. s acioneze asupra propriului corp n raport cu rezultatele anterioare. 2.1. 2.2. 2.5. s acioneze asupra propriului corp n raport cu rezultatele anterioare. 2.1. 2.2. 2.5. s acioneze asupra propriului corp n raport cu rezultatele anterioare. - for-spate: exerciii libere i exerciii n perechi

- for abdomen: exerciii libere

corpului peste nlimea bncii de gimnastic, revenire n poziia iniial); - extensii ale trunchiului din poziia aezat cu sprijin pe mini oblic napoi (ridicarea bazinului n extensie i revenire n poziia iniial). - stnd deprtat, cu braele sus, aplecri i ridicri de trunchi n ritm foarte lent; - culcat facial cu minile sub brbie, ridicarea i coborrea trunchiului cu ducerea braelor oblic sus; - exerciii de trunchi de la lecia precedent (numr mai mare de serii) - stnd unul napoia celuilalt, cel din fa n aezat cu trunchiul aplecat nainte, cel din spate cu palmele sprijinite pe omoplaii colegului, cel din fa ncearc s ridice trunchiul, nvingnd rezistena opus de partener (4x6 repetri); - eznd spate n spate, mpingeri simultane cutnd fiecare s-i deplaseze partenerul (4x15 sec.); - eznd spate n spate, apucat reciproc la nivelul coatelor, fiecare ncearc s-l rstoarne lateral pe cellalt (4x15 sec.). - ridicri de trunchi din culcat dorsal ( culcat dorsal cu palmele la ceaf, genunchii ndoii i tlpile fixate pe sol de ctre un partener, ridicarea trunchiului pn la atingerea genunchilor cu coatele i revenire in poziia iniial ) - ridicri ale picioarelor din culcat dorsal (culcat dorsal cu palmele la ceaf, se execut ndoirea genunchilor la piept, ntinderea picioarelor pe vertical, revenire cu genunchii la piept i ntinderea picioarelor pe sol ) ; - exerciii libere (de la lecia precedent); - exerciii n perechi: - cte doi fa n fa, unul n stand, ine de glezn picioarele partenerului care se afl culcat dorsal, cel din culcat se ridic n eznd atingnd genunchii cu fruntea (se lucreaz alternativ) - stnd fa n fa unul culcat dorsal cellalt l apuc cu minile de glezne, cel din culcat execut tragerea genunchilor la piept nvingnd rezistena partenerului care l ine de glezne. - traciune la banca de gimnastic (culcat facial pe banca de gimnastic, picioarele n afara acesteia, cu braele n prelungirea corpului, apucnd cu minile marginile acesteia, deplasarea corpului pe banc prin traciuni simultane cu ambele brae); - sritur n lungime de pe loc; - structur complex de for (stnd, trecere n sprijin ghemuit, aruncarea picioarelor napoi n sprijin culcat, revenire n sprijin ghemuit).

bastoane de gimnastic

observare sistematic

mingi de plastic

predictiv

-for abdomen: exerciii libere i n perechi.

mingi de plastic

observare sistematic

- fora membrelor inferioare i superioare, exerciii libere; structur complex de for.

banca de gimnastic

predictiv

2.1. 2.5.

- dezvoltarea forei.

-exerciii libere evaluare pe baz de opiuni - extensii ale trunchiului din culcat facial (copiii adopt poziia culcat facial cu palmele la ceaf, fixate la glezne de un partener, extensia trunchiului cu ridicarea corpului peste nlimea bncii de gimnastic, revenire n poziia iniial); - extensii ale trunchiului din poziia aezat cu sprijin pe mini oblic napoi (ridicarea bazinului n extensie i revenire n poziia iniial). - ridicri de trunchi din culcat dorsal ( culcat dorsal cu palmele la ceaf, genunchii ndoii i tlpile fixate pe sol de ctre un partener, ridicarea trunchiului pn la atingerea genunchilor cu coatele i revenire in poziia iniial ) - ridicri ale picioarelor din culcat dorsal (culcat dorsal cu palmele la ceaf, se execut ndoirea genunchilor la piept, ntinderea picioarelor pe vertical, revenire cu genunchii la piept i ntinderea picioarelor pe sol ) ;

banc de gimnastic

sumativ

16. Proiectarea unitii de nvare Deprinderea motric de baz alergarea

Nr. ore 4

Obiective de referin
2.1. s execute corect principalele exerciii de dezvoltare fizic a segmentelor corpului; 2.4. s foloseasc deprinderile nsuite n condiii complexe i variate; 2.1. 5.2.

Detalieri de coninut
- exerciii i jocuri de micare cu deprinderea de alergare.

Activiti de nvare
-exersare: - alergare alternat cu mers; - alergare alternat cu ghemuire; - alergare n coloan cte unul cu oprire la semnal i apoi schimbare de direcie; - alergare cu mprtiere i regrupare; -jocuri: ,,Mai sus ca pmntul Copiii alearg n coloane cte unul, la semnal, trebuie s se urce pe ceva din apropiere pentru a nu avea picioarele pe pmnt. La un nou semnal al nvtoarei copiii coboar i continu alergarea. Ctig copiii care nu au greit. - stnd cte doi apropiat, apucat de o mn, alergare n diferite variante, la primul semnal se opresc fa n fa i execut srituri pe ambele picioare n cerc, la al doilea semnal reiau alergarea; - stnd cte doi spate n spate, apucat reciproc la nivelul coatelor, la semnal ambii se nvrtesc n cerc cu srituri succesive. La comanda nvtorului care strig alternativ numrul unu sau doi, elevul care i-a auzit numrul alearg iar cellalt caut s-l prind; - stnd cte doi unul napoia celuilalt, cel din spate l ine de mijloc pe primul i execut alergare, la semnal se ntorc fa n fa i caut s-l ating sub genunchi sau s-l calce pe picior pe cellalt. Se lucreaz alternativ; - stnd cte doi unul lng cellalt, alergare, la semnal un elev st cu picioarele deprtate iar cellalt se ghemuiete i trece printre picioare. Se lucreaz alternativ; - stnd cte doi fa n fa la distan de 2 m. Alergare pe loc iar la semnal un elev se trte pe genunchi i antebra, trece printre picioarele colegului din fa, se ridic i se ntoarce la locul de plecare. Se lucreaz alternativ; - stnd cte doi unul lng cellalt, alearg, la semnal unul se aeaz pe genunchi i antebra, iar cellalt se aeaz clare, la alt semnal se continu alergarea. Se lucreaz alternativ; -exersare: - copiii sunt pe dou rnduri la distan de 10 m, se execut alergare cu genunchii sus, la semnal schimbarea locurilor; - elevii sunt pe dou rnduri la distan de 12 m, pe loc srituri pe ambele picioare, la semnal schimbarea locurilor; - jocuri: ,,ndemnaticul Pe sol se deseneaz mai multe cercuri iar n mijloc se afl un co cu mai multe mingi mici.

Resurse
mingi medicinale, scar fix, banc de gimnastic, capac de lad, frnghie.

Data

Evalua re
observa re sistemat ic

- exerciii i jocuri de micare cu deprinderea de alergare.

observa re sistemat ic

- exerciii i jocuri de micare cu deprinderea de alergare.

mingi de plastic

observa re sistemat ic

2.1. 5.2.

2.1. s execute corect principalele

- exerciii i jocuri de micare cu deprinderea de alergare, combinate cu alte deprinderi. - jocuri de micare cu deprinderea de alergare.

banc de gimnastic

observa re sistemat ic observa re sistemat

mingi de plastic mici, cutii, couri

exerciii de dezvoltare fizic a segmentelor corpului; 5.2.

Elevii alearg pe cerc i la semnalul nvtoarei ei alearg n jurul cercului, la al doilea semnal ncearc s ia mingile din co. Cercul care ia mai multe mingi din co este ctigtor; ,,Cercurile Olimpice Pe sol sunt aezate cele cinci cercuri olimpice. Elevii alearg prin sal iar la semnal fiecare elev se ndreapt ctre un cerc, dup care alearg din nou;

ic

17. Proiectarea unitii de nvare Calitatea motric rezistena

Nr. ore 4

Obiective de referin
2.4. 2.6.

Detalieri de coninut
- rezisten cardiorespiratorie, la eforturi aerobe. - rezisten cardio respiratorie la eforturi aerobe. - dezvoltarea rezistenei generale prin tafete.

Activiti de nvare
- alergare uoar pe distan de 300 400 m cu schimbarea conductorului, cu trecere peste diferite obiecte (mingi medicinale, banca de gimnastic); - alergare uoar pe distan de 200 m cu trecere sub anumite arcade urmat de mers n echilibru pe o banc de gimnastic (sub form de torent. - alergare combinat cu srituri cu trecere peste diferite obstacole pe distan de 400 m, T 2/4, n coloane cte doi; - alergare n cerc cu diferite sarcini la semnale auditive. tafete: - copiii n grupe de 4 elevi n spatele unei linii de plecare. La semnal alearg pe distana de 20 m, culeg de pe traseu mai multe obiecte (cuburi, mingi mici, sculei) ating cu piciorul peretele i se ntorc n alergare i se aliniaz napoia liniei de plecare. Se execut torent, unul dup cellalt. Ctig grupa care termin mai repede; - copiii sunt pe grupe de 2 elevi n spatele unei linii de plecare. La semnal pleac unul dup cellalt n alergare cu ocolire de obiecte pe distan de 10 m, se aeaz n eznd i execut trre pe distana de 5 m, se ridic, ating un obiect i se ntorc n alergare i se aeaz n spatele liniei. Ctig grupa care termin mai repede. ,,Cursa pe numere n formaie de rnd i cerc, cu plecri de dou numere i transport de obiecte i depuneri.

Resurse
mingi, banc de gimnastic bastoane cuburi, banc, mingi medicina-le. cuburi, mingi mici, sculei

Data

Evaluare
observare sistematic observare sistematic observare sistematic

2.4. 2.6. 2.6. s depun eforturi uniform moderate cu durate prelungite progresiv. 2.4. 2.6. 5.2.

- dezvoltarea rezistenei generale prin jocuri.

cuburi, mingi, co

observare sistematic

2.4. 2.6. 5.2.

- dezvoltarea rezistenei musculare locale.

- circuit din 4-5 exerciii: - stnd, srituri pe ambele picioare pe loc; - stnd, ndoirea i ntinderea braelor la perete; - eznd cu braele sprijinite napoi, ndoirea i ntinderea picioarelor; - culcat facial cu minile la spate, extensia trunchiului i revenire;

observare sistematic

18. Proiectarea unitii de nvare Alergare de durat Nr. ore 4

Obiective de referin
2.6. s depun eforturi uniform moderate cu durate prelungite progresiv. 3.3. 2.6. 3.3. 2.6.

Detalieri de coninut
- dezvoltarea capacitii de rezisten; - realizarea unor eforturi de tip uniform; - realizarea unor eforturi de tip uniform. - realizarea unor eforturi de tip uniform cu creterea duratei. -realizarea unor eforturi de tip uniform cu meninerea duratei i creterea efortului.

Activitii de nvare
- alergare n tempo uniform pe distane de 100m, alternat cu mers. Se insist asupra micrii braelor i a contactului picioarelor cu solul. 3x100m pauz 3o; - alergare n tempo uniform cu coordonarea corect a ritmului respirator, pe distane de 30m pauz 20, 4x30m. - alergare pe teren variat n tempo uniform timp de 2minute; - exersarea pasului alergtor lansat de semifond n linie dreapt cu start de sus. - alergare de durat, tempo constant cu creterea duratei efortului de la 2 minute la 3 minute; - exersarea pasului alergtor de semifond, n linie dreapt i n turnant cu start de sus. - alergare de durat cu meninerea duratei efortului i creterea i creterea efortului. Alergare de durat timp de 3minute cu start de sus.

Resurse
marcaje, cronometru

Data

Evaluare
observare sistematic

marcaje, cronometru marcaje, cronometru marcaje, cronometru

observare sistematic observare sistematic observare sistematic

3.3. 2.6. s depun eforturi uniform moderate cu durate prelungite

progresiv.

3.3. 2.6.

-parcurgerea n ritm propriu a distanelor ce urmeaz a fi supuse evalurii. - parcurgerea distanei care trebuie evaluat.

3.3.

- alergare de durat timp de 3 minute n ritm propriu, adaptat propriilor posibilitii; - corectri i indicaii privind modul de realizare a actului respirator; - prezentarea scalei de evaluare i a cerinelor atitudinale care influeneaz calificativul. - alergare cu start de sus, n ritm propriu, timp de 3minute.

cronometru

observare sistematic

cronometru

sumativ

19. Proiectarea unitii de nvare Sritura n lungime cu elan

Nr. ore 4

Obiective de referin
3.3. s aplice n ntreceri deprinderile motrice corect nsuite, specifice ramurilor de sport predate.

Detalieri de coninut
- coala sriturii; sritur n lungime cu elan.

Activiti de nvare
- s realizeze: - sritur ntr-un picior pe loc; - sritur ntr-un picior cu deplasare (mers sau alergare); - mers alternat cu desprindere pe un picior; - alergare uoar cu desprindere pe un picior; - alergare accelerat pe distane scurte; - sritur pe loc cu ndoirea genunchilor la piept; - explicare, demonstrare sritura n lungime cu elan.

Resurse

Data

Evaluare
observare sistematic

3.3. s aplice n ntreceri deprinderile motrice corect nsuite, specifice ramurilor de sport predate. 3.3. s aplice n ntreceri deprinderile motrice corect nsuite, specifice ramurilor de sport predate.

- sritura n lungime cu elan.

- sritura n lungime cu elan cu accent pe desprindere.

- exersare: - alergare i desprindere pe un picior; - sritur n adncime cu aterizare n ghemuit innd genunchii la piept cu braele; - din alergare uoar desprindere la semnal; - din alergare btaie pe trambulin, ridicarea genunchilor la piept i aterizare n groapa de nisip n ghemuit; - sritura n lungime cu elan procedeul ghemuit; - s execute: - alergare i desprindere pe un picior; - din alergare uoar desprindere pentru atingerea unui obiect suspendat; - sritura n lungime cu elan cu btaie pe trambulin la groapa de srituri; - sritura n lungime cu elan.

trambulin sau capac de lad.

observare sistematic

obiecte suspendate, trambulin.

predictiv