CONDIIA FIZICA

Viaa noastr ncepe s capete cu totul alt structur. Este o structur

dinamic, n continu micare, n care trebuie s rezolvm din ce n ce mai
multe cerine.
Este o alt via n care dinamismul este caracteristica principal i
trebuie s ne conform acesteia.
De aceea i corpul nostru trebuie s fie dinamic, activ, ct mai
rezistent, s fie un corp puternic i ct mai sntos.
Astfel o condiie fizic bun nseamn realizarea diferitelor
sarcini cotidiene cu un consum ct mai mic de energie i cu o ca!acitate
fizic foarte bun"
Condiia fizic nseamn e#celen cardio$%ascular, o stare psihic
pozitiv, lucid, obinute prin practicarea sistematic a eerciiilor fizice
de!a lun"ul ntre"ii viei.
Ecelena cardio!vascular nseamn o inim puternic, care de fapt
este un muchi, i care prin antrenament capt putere, pulseaz o cantintate
de sn"e mai mare ctre or"anele interne, care beneficiaz n acest fel de un
surplus de oi"en i substane nutritive. Ecelena cardio!vascular
nseamn o cantitate mai mare de oi"en ctre sistemul nervos, o "ndire
mai rapid i un echilibru psihic. Ecelena cardio!vascular nseamn
micare, adic solicitarea sistemului muscular i osos, dezvoltarea i
ntrirea acestora, practicarea sistematic a eerciiilor fizice.
&#erciiile fizice acioneaz asu!ra cor!ului direct !ro!orional
cu tim!ul i frec%ena acestora"
#ptimizarea condiiei fizice presupune efort fizic, alimentaie
raional i refacere.
$ avea o bun condiie fizic nseamn o stare de spirit bun, o
"ndire mai rapid, mai eficient, perspicace, o viziune pozitiv asupra
lucrurilor, o atitudine personal mai optimist fa de cei din %ur, ncredere n
propria persoan, toate acestea fiind date de eerciiul fizic i de destinderea
nervoas pe care o provoac.
#ptimizarea condiiei fizice a individului se realizeaz cel mai bine
prin eerciiile de "imnastic aerobic care ofer o varietate foarte mare de
mi%loace, de structuri, de ritmuri i tempouri.
&rin "imnastic aerobic se poate lucra difereniat n aceeai or, se
poate adapta lecia n funcie de subiecii pe care i avem la dispoziie sau n
funcie de nivelul de pre"tire al acestora.
#ptimizarea condiiei fizice prin eerciii de "imnastic aerobic,
nseamn descrcare nervoas, destindere fizic i psihic, bucurie, ealtare,
oboseal plcut.
'entru Noi( ca !rofesori de educaie fizic( meninerea
o!tim a condiiei fizice este o necesitate" A arta bine este
foarte im!ortant !entru c astfel artm beneficiile e#erciiilor
fizice"
Ca msur de control a efortului depus se urmrete frecvena
cardiac printr!un procedeu foarte simplu' se msoar frecvena
cardiac la sfritul efortului cu cea mai mare intensitate, pe un minut,
apoi se scade V$()*$ )&#(*+V,-,+ din .// pentru nesportivi sau
din ../ pentru sportivi i se obine valoarea maim la care poate
lucra persoana respectiv.
Eemplu'
$vem o persoan de 00 de ani 1 .// 2 00 3 450 bti 1 minut, valoarea
maim a frecvenei cardiace.
De reinut:
&ste foarte im!ortant msurarea frec%enei cardiace n tim!ul
efortului !entru a nu solicita inima !este msur i !entru a nu a%ea
accidente n sala de s!ort )sto! cardiac*"