Ministerul Educaiei, Cercetrii, Tineretului i Sportului

GHID PRACTIC PENTRU ORELE DE

CONSILIERE SI ORIENTARE
INSTRUMENT DE LUCRU PENTRU DIRIGINTI SI
CONSILIERI SCOLARI

Argument
1

Aflati la varsta cautarii propriei identitati, adolescentii au nevoie, in aceasta perioada

a vietii lor, de sprijinul si indrumarea noastra, a cadrelor didactice, care avem bucuria
de a lucra in acest domeniu foarte important de activitate.
Prezentul ghid se adreseaza, in principal, profesorilor diriginti si psihologilor scolari,
dar poate fi folosit de catre toate cadrele didactice implicate in lucrul cu elevii de liceu .
Orele de Consiliere si Orientare constituie un cadru potrivit desfasurarii activitatilor
de grup cu elevii, in vederea autocunoasterii si dezvoltarii lor din punct de vedere
emotional, social, cognitiv si comportamental.
Ghidul cuprinde activitati preluate din cartea autoarei Ann Vernon- Programul
Paaport pentru succes n Dezvoltarea Emoional, Social, Cognitiv i Personal a
adolescenilor din clasele IX XII, Editura RTS, prelucrate si adaptate astfel incat sa
raspunda necesitatilor activitatilor concrete cu elevii la clasa.
Cu speranta ca acest ghid se va constitui intr-un suport util pentru activitatile de
Consiliere si orientare il recomand cu entuziasm tuturor cadrelor didactice.

Dezvoltarea inteligentei emotionale

Complexitatea mereu crescnd a societii contemporane face ca inteligena probat n

context educaional s fie insuficienta pentru muli dintre noi pentru rezolvarea problemelor cotidiene.
Sunt bine cunoscute cazurile a numeroi elevi/ studeni geniali a cror performan pe durata
colarizrii depete sensibil reuitele colegilor lor, dar care nu reuesc mai apoi s i valorifice
potenialul, eund, uneori lamentabil, n plan profesional; prestaiile lor la locul de munc le trdeaz
lipsa deprinderilor practice i a celor sociale. Pe de alt parte, nu puine sunt persoanele care, dei
modest dotate intelectual, dovedesc o bun adaptare social la o mare varietate de contexte, fiind
considerai oameni de succes. Desigur, nu trebuie omis faptul c n cele dou medii, educaional i
social, problemele cu care ne confruntm sunt calitativ diferite. Mediul educaional ne supune
rezolvrii, prioritar, probleme bine definite, adic probleme pentru care, de regul, exist un singur
rspuns corect; prin contrast, problemele vieii cotidiene sunt slab definite, ceea ce permite abordarea
lor din mai multe perspective, iar pentru ele nu exist niciodat o soluie perfect. Din dorina de a
depi acest aparent pradox, cercettorii au introdus o serie de termeni noi. ntlnim, astfel, tot mai
frecvent, sintagme precum inteligena social, inteligena practic, inteligena emoional etc. Toate
acestea se refer la abiliti cognitive ce sunt necesare pentru a soluiona problemele cu care ne
confruntm n viaa de zi cu zi: rezolvarea conflictelor de munc, dificultile muncii n echip,
adaptarea la un nou context cultural, social sau la un nou loc de munc etc.
Exist, desigur, mai multe definiii pentru inteligena emoional, sintagm foarte vehiculat
n ultimii zece ani. ntr-o prim accepiune (Salovey & Mayer, 1990), termenul se refer la abilitile
n baza crora un individ poate discrimina i monitoriza emoiile proprii i ale celorlai, precum i la
capacitatea acestuia de a utiliza informaiile deinute pentru a-i ghida propria gndire i aciune. Dou
lucruri eseniale sunt accentuate n aceast definiie. Mai nti, se face referire la procesele cognitive
ce permit monitorizarea i discriminarea emoiilor pe care cei doi autori le separ de procesele
comportamentale la care oamenii apeleaz atunci cnd, utiliznd diverse surse / resurse
informaionale, i ghideaz propria gndire i aciune. n al doilea rnd, definiia distinge procesele
prin care sunt monitorizate emoiile proprii de cele implicate n monitorizarea emoiilor celorlali.
Aceast ultim subliniere ne trimite la o distincie pe care a propus-o n anii 1980 Howard Gardner,
autorul teoriei inteligenelor multiple. Gardner fcea diferen ntre inteligena intrapersonal,
referindu-se la abilitatea de a recunoate i a eticheta propriile emoii i, respectiv, inteligena
interpersonal, cu referire la competena de a nelege emoiile i inteniile celorlali.
O definiie ceva mai recent propus de Daniel Goleman (1995), prin coninutul i accentele
sale, se dovedete a fi mai apropiat de preocuprile noastre. Conform acestuia, inteligena emoional
desemneaz o capacitate de control i autocontrol al stresului i emoiilor negative; o meta-abilitate,
care determin i influeneaz modul i eficiena cu care ne putem folosi celelalte capacitai i abiliti
pe care le posedm, inclusiv inteligena educaional. Realitatea ne demonstreaz c persoanele care
i cunosc i i stpnesc bine emoiile i care decripteaz i abordeaz eficient emoiile celorlali sunt
n avantaj n orice domeniu al vieii, fie c e vorba de relaii sentimentale, fie de respectarea regulilor
nescrise ce determin reuita n diverse arii de activitate. Altfel spus, cei ce posed capaciti
emoionale bine dezvoltate au mai multe anse de a fi eficieni i mulumii n via, deoarece i pot
controla abilitile mintale ce le susin productivitatea. n schimb, cei cu puine resurse de control
emoional sunt expui la nenumrate conflicte interne, ajungnd astfel s-i submineze propriul
potenial.
Inteligena educaional vs inteligena emoional
O problem delicat rmne totui cea legat de distincia dintre inteligena educaional i
inteligena emoional. ntr-o accepiune larg acceptat, conceptul de inteligen poate fi descris ca o
abilitate general, n mare msur motenit, de a transforma informaiile preexistente n noi concepte
i deprinderi. n majoritatea lor, teoreticienii inteligenei emoionale consider c inteligena
educaional i cea emoional sunt dou forme distincte de inteligen. Ele au, desigur, i lucruri n
comun. Ambele forme de inteligen opereaz cu cunotine declarative i factuale i ambele aplic
aceste cunotine ntr-o manier flexibil. Cunotinele declarative vizeaz nelegerea naturii unor
situaii particulare, pe cnd cele procedurale se refer la ceea ce trebuie realmente fcut n situaii

specifice. A fi flexibil n aplicarea cunotinelor declarative i procedurale nsemn s nelegi ce se

ntmpl ntr-o situaie nou i necunoscut i, respectiv, s tii ce trebuie fcut n asemenea situaii.
Ceea ce diferenieaz ns explicit cele dou forme de inteligen este dat de contextele i modalitile
n care ele fac apel i aplic cunostinele. Astfel, inteligena educaional, aa cum am mai menionat,
este implicat n mod uzual n rezolvarea problemelor bine definite, adic cele pentru care se pot
specifica complet starea iniial, starea final, precum i paii ce trebuie urmai pentru a trece de la
starea iniial la cea final. Pentru aceste probleme, totdeauna exist o soluie care poate fi considerat
cea mai bun. Prin contrast, inteligena emoional este implicat n rezolvarea problemelor slab
definite, adic acelea ce pot fi interpretate n diferite moduri i pentru care nu exist o soluie optim
obiectiv; cu toate acestea, diferitele abordri pot conduce la rezultatul dezirabil. Cele mai multe
dintre problemele cu care ne confruntm sunt de natur social i este unanim accceptat faptul c
inteligena emoional are o mult mai puternic valoare predictiv pentru succesul social dect cea
conferit de inteligena educaional. O serie de cercetri au dovedit c tinerilor ce manifest tulburri
de comportament social (agresivitate, devian criminal) le lipsesc deprinderile de monitorizare i
interpretare a emoiilor celorlali. Ei nu sunt capabili, de exemplu, s ofere o interpretare corect a
expresiilor faciale ale partenerilor sociali, ceea ce probeaz absena inteligenei emoionale. De
asemenea, s-a demonstrat c aprecierile asupra competenei sociale (un indicator fidel al inteligenei
emoionale) care provin de la prieteni, prini, educatori i profesori sunt mult mai buni predictori ai
succesului social dect scorurile inteligenei educaionale. n baza unor atari descoperiri se presupune
c inteligena emoional ar fi n msur s prezic variabilitatea succesului social mult mai exact
dect trsturile de personalitate. n fapt, e demn de reinut c, dei inteligena emoional este un
construct circumscris de cadrul mai larg al inteligenei, datele experimentale probeaz o legtur
mult mai strns ntre inteligena emoional i dimensiunile personalitii dect ntre inteligena
emoional i cea educaional. Astfel, studii corelaionale au relevat relaii semnificative ntre
inteligena emoional i 4 dintre cei 5 factori ai modelului Big Five (extraversiune, agreabilitate,
stabilitate emoional i autonomie) (Karen & Schakel, 2002).
Impactul inteligenei emoionale asupra comportamentului i al performanei
Emoiile negative sunt ntotdeauna (1) rezultatul discrepanei dintre ateptrile persoanei i
evenimentele de via, sau (2) rezultatul discrepanei dintre diferitele valori i convingeri pe care
persoana le are. n mod firesc, prezena emoiilor negative nu este dorit astfel c individul, care nu
este o bil inert va ncerca s fac fa acestor triri i s le modifice pe ct posibil.
Aflat ntr-o situaie de via negativ care contravine scopurilor i dorinelor sale individul
poate aciona n mai multe moduri pentru a reduce discrepana i a rezolva problema aprut. Astfel,
acesta poate alege s modifice situaia negativ pentru a o aduce n concordan cu dorinele sale. O
reuit n acest sens se finalizeaz cu eliminarea emoiilor negative. Spre exemplu, un elev nemulumit
de nota mic pe care a obinut-o pe un proiect poate ruga profesorul s i permit s refac proiectul.
Dac va lua nota dorit, atunci nemulumirea sa va disprea. De multe ori ns fie situaiile concrete
nu pot fi modificate cu uurin (ex. eecul la un examen de admitere), fie modificarea situaiei
practice reclam lipsa emoiilor i a comportamentelor dezadaptative (ex. rezolvarea nenelegerilor
dintre colegi presupune lipsa furie i a agresivitii, efortul de a nva pentru a corecta o not
presupune lipsa dezgustului pentru materia respectiv). Inteligena emoional desemneaz tocmai
capacitatea de a-i gestiona emoiile astfel nct acestea s nu interfereze cu deciziile luate i
comportamentele adoptate.

ACTIVITATE DE GRUP:
CLASELE IX-X

Ce este important pentru mine?

Argument
Pe msur ce adolescenii i urmeaz drumul spre gsirea propriei identiti, acetia
ncearc n mod constant s clarifice ce este important pentru ei. Deoarece influena
prietenilor este att de puternic n acest stadiu de dezvoltare, este deosebit de
important pentru adolesceni s-i clarifice propriile valori i convingeri, astfel nct s
nu fie influenai negativ de prieteni.
Obiective - Identificarea propriilor valori i convingeri
- Ierarhizarea valorilor personale
Materiale : O copie a Fiei de ierarhizare Ce este important pentru mine?" i creion pentru fiecare
elev.
Procedur
1. Se ncepe activitatea prin a cere elevilor s ofere exemple de lucruri pe care le
valorizeaz sau de convingeri importante pe care le au. Se indic faptul c n timpul
adolescenei aceste convingeri i valori sunt puse uneori la ncercare ca rezultat al
presiunii prietenilor, al dorinei de a experimenta sau al imboldului de a reaciona
mpotriva prinilor sau a altor aduli. Scopul acestei lecii este s-i ajute s-i
clarifice aceste valori i convingeri.
2. Se distribuie cte o copie a Fiei de ierarhizare Ce este important pentru mine?"
fiecrui elev. Se cere elevilor s ierarhizeze itemii de la cel mai important pn la
cel mai puin important, n funcie de valorile lor.
3. Dup ce elevii au realizat acest lucru,vor fi mprii n grupuri de cte patru pentru
a discuta ierarhiile lor.
4. Se discut ntrebrile de Coninut i Personalizare.
Discuii
NTREBRI DE CONINUT
1. Ct de dificil a fost pentru voi s ierarhizai itemii de pe list?
2. Ce procese ai utilizat pentru a ordona itemii?
3. Cum v-ai simit cnd ai mprtit ierarhia cu ceilali?
4. Ierarhiile voastre au fost similare cu ale celor din grupul vostru?
5. Ai fost surprini de ct importani sau ct de lipsii de importan ai
considerat anumii itemi? (ncurajai discuii pe aceast tem.)
NTREBRI DE PERSONALIZARE
1. Ce facei pentru lucrurile care sunt importante pentru voi?
2. Alegei vreodat s compromitei lucrurile importante pentru voi? Dac da, n ce
situaii facei asta?
3. Credei c pe msur ce vei crete vei considera alte lucruri ca fiind
importante? De exemplu, credei c ai fi ordonat la fel itemii acum un an?
4. Ce ai nvat despre voi din aceast activitate?
Activitate de ncheiere: Se cere elevilor s construiasc propria list cu itemi adiionali care sunt
importani pentru ei. Sunt invitai s-i prezinte lista n grupuri de cte doi, cernd partenerilor s
ierarhizeze itemii.
Ce este important pentru mine?

FI DE IERARHIZARE
Nume:_______________________________

Dat:

Instruciuni: Citii cei 15 itemi de pe list i ierarhizai-i conform gradului de importan pentru voi
(1= cel mai important. 15 = cel mai puin important).
___________A fi non-violent
___________A merge la biseric/ A-mi practica religia
___________A avea performane bune la sport, muzic sau teatru
___________A-mi petrece timpul cu prietenii
___________Reputaia mea
___________A aparine unui grup
___________A avea libertatea de a face ceea ce vreau
___________A nu bea sau a nu lua droguri
___________Egalitatea rasial
___________Banii
___________Egalitatea dintre brbai i femei
___________A avea performane bune la coal
___________A fi popular
___________Relaia mea cu prinii
___________A avea un iubit sau o iubit

ACTIVITATE DE GRUP: Managementul emoiilor

CLASELE IX-X
Argument
Suiurile i coborurile emoionale din adolescen se datoreaz modificrilor
hormonale care au loc n organism. Adolescenii se simt adesea lipsii de puterea de a
controla aceste modificri emoionale, simindu-se adesea copleii i descurajai cnd
nu i pot realiza managementul emoiilor. Fiind copleii i descurajai pot ajunge uor
s-i exprime emoiile n modaliti nesntoase sau pot avea comportamente
impulsive, cu consecine pe termen lung. Este crucial ca ei s fie nvai s-i
realizeze managementul emoiilor.
Obiective
> S identifice strategii eficiente pentru managementul emoiilor
> S disting ntre strategii sntoase i nesntoase de management al emoiilor
Materiale
> Hrtie, creioane, o foaie de poster i un marker pentru fiecare grup de patru elevi
> O rol de band izolant
> O Fi de sortare Managementul emoiilor" i un plic cu Carduri de joc
Managementul emoiilor" pentru fiecare grup de patru elevi.
Procedur
1. Se ncepe activitatea cu o discuie despre informaiile din Argument. Se mpart
elevii n grupuri de cte patru i se distribuie cte o foaie de poster i un marker
pentru fiecare grup de patru elevi. Fiecare grup va desemna o persoan care s
noteze ideile pe poster. Se cere elevilor s discute ce fac ei pentru a-i controla
emoiile. Dup ce au terminat, se solicit grupurilor s-i mprteasc ideile. Sunt
afiate posterele cu listele de sugestii pentru a putea fi vzute ulterior.
2. Se ofer fiecrui grup Fia de sortare Managementul emoiilor" i un plic cu
Carduri de joc Managementul emoiilor". Se explic faptul c membrii grupului
vor citi crdurile din plicuri i le vor sorta pe spaiile din fia de sortare. Se ofer
timp pentru a realiza activitatea i apoi se discut ntrebrile de Coninut i
Personalizare.
Discuii
NTREBRI DE CONINUT
1. V-a fost dificil s identificai lucrurile pe care le facei pentru a v controla
emoiile? Ideile voastre au fost similare cu cele identificate de alte grupuri?
2. A fost dificil s decidei unde s plasai sugestiile pentru managementul emoiilor pe
fia de sortare? Care dintre ele au fost mai uoare? Care dintre ele au fost mai dificil
de sortat? Ai fost de acord cu cei din grupul vostru n legtur cu sugestiile pe care
s le punei n fiecare spaiu?
1. Gndii-v la itemii pe care i-ai pus n spaiile pentru consecine negative.
De ce credei c oamenii ncearc aceste lucruri pentru a se simi mai bine? Chiar
funcioneaz pe termen lung?

NTREBRI DE PERSONALIZARE

1. Ai ncercat vreuna din aceste idei pentru a v controla emoiile? Care dintre ele au
funcionat cel mai bine pentru voi?
2. Care dintre idei pare mai logic de ncercat data viitoare cnd vei experienia suiuri
i coboruri emoionale?
3. Ai ncercat vreodat ceva care s v ajute s v simii mai bine pe termen scurt,
dar care a avut consecine negative pe termen lung? (Invitai-i s ofere exemple.)
4. Ce ai putea face pentru a evita s ncercai lucruri care ar putea avea consecine
negative pe termen lung, chiar dac ai considera c pe termen scurt v pot face s
v simii mai bine?
5. La ce v vei putea gndi pe baza informaiei nvate n aceast lecie?

Mangementul emoiilor
FIA DE SORTARE
Instruciuni: Citii cardurile din plic i sortai-le pe cele cinci spaii de pe aceast fi.
Foarte util
Oarecum util
Inutil
Inutil/consecine negative
Ar putea s fie util sau inutil
Managementul emoiilor
CARDURI DE JOC
Instruciuni pentru lider: Copiai i tiai; oferii un plic cu carduri la fiecare grup de patru
elevi.
Ia medicamente prescrise, de exemplu
Ascult muzic tare
antidepresive
Scrie poezii
Modific-i modul de a gndi astfel nct s nu
Scrie scrisori oamenilor care te-au suprat
faci presupuneri false care s te supere
F activiti fizice: jogging, baschet sau
plimbri

ncearc s te sinucizi
Taie-te (automutilare)

Nu mai mnca (nfometeaz-te)

Rzbun-te pe ali oameni
Mnnc ntr-un mod compulsiv (mnnc i
iar mnnc)
Spune cuiva
Lovete ceva, o pern
Lovete ceva, o u sau un perete
Uit-te la TV sau citete pentru a-i distrage
atenia

Pleac din acea situaie

Im bat-te sau drogheaz-te
Vorbete cu unul dintre prini
Vorbete cu un profesor sau cu un consilier
Vorbete cu un prieten

ACTIVITATE DE GRUP: Caruselul emoiilor

CLASELE IX-X
Argument
Dei suiurile i coborurile emoionale care caracterizeaz adolescena timpurie nu
mai sunt att de frecvente n acest stadiu de dezvoltare, msura n care adolescenii
experimenteaz schimbri emoionale brute depinde de vrsta la care au intrat la
pubertate. Aadar, nu este ceva neobinuit ca cei de 15,16 ani s experimenteze aceste
suiuri i coboruri.
Obiective
> S identifice suiurile i coborurile emoionale care caracterizeaz adolescena
Materiale
> O copie a Povestirii Caruselul emoiilor", hrtie i creion pentru fiecare elev
Procedur
1. Se ncepe activitatea prin a cere elevilor s realizeze un scurt brainstorming
pentru a gsi cuvinte care le vin n minte cnd aud termenul carusel. Se discut pe
scurt despre faptul c unii oameni aseamn adolescena unui carusel datorit
suiurilor i coborurilor emoionale care caracterizeaz aceast perioad de
dezvoltare.
2. Se distribuie o copie a Povestirii Caruselul emoiilor" fiecrui elev i li se cere
s o citeasc.
3. Dup ce au terminat de citit, li se solicit s rspund ntrebrilor de la
sfrit.

Discuii
NTREBRI DE CONINUT
1. Care au fost unele dintre emoiile trite de adolescenta din poveste?
2. Din ce cauz s-a simit aa?
3. Ce a ncercat s fac pentru a-i controla emoiile mai bine?
NTREBRI DE PERSONALIZARE
1. V-ai identificat cu adolescenta din poveste? Dac da, n ce fel?
2. Dac ai experieniat suiuri i coboruri emoionale similare, cum ai ncercat s le
facei fa?
Activitate de ncheiere
Elevii sunt invitai s scrie despre aceste schimbri emoionale i despre cum ncearc
s le fac fa. Li se ofer posibilitatea s-i mprteasc experienele n grupuri
mici.

Caruselul emoiilor
POVESTIRE - PAGINA 1
Nume:___________________________________________ Dat:__________________
Instruciuni: Citii aceast povestire adevrat, apoi rspundei ntrebrilor de la final.
Am 15 ani. n ultimele cteva luni am avut multe modificri ale strii de dispoziie.
Cteodat m trezesc dimineaa foarte entuziasmat c merg la coal s mi vd
prietenii, dar chiar nainte s ies din cas cad intr-o dispoziie proast. Poate s fie ceva
att de nesemnificativ precum faptul c nu mi st bine prul sau c nu mi place cum
m-am mbrcat. Dar de cele mai multe ori m simt suprat fr nici un motiv evident;
nu pare s existe ceva semnificativ care s m fac s m simt astfel. Oh, uneori poate
m cert cu o prieten sau m nfurii pe mama deoarece nu m las s fac ceva ce vreau
eu, dar de obicei emoiile apar fr nici un avertisment. Odat ce ajung la coal poate
ies din acea stare, dar dac nu, nici mcar nu vreau s vorbesc cu cineva.
Partea proast este c atunci cnd m simt suprat, m sperii. Uneori mi se pare c
aceste emoii negative nu vor trece niciodat i mi vine s renun. Cnd sunt suprat
am tendina de a m gndi la lucruri care m fac s m simt i mai suprat i devine tot
mai ru. M simt confuz pentru c m simt att de ru i apoi trec brusc la alt stare,
simindu-m foarte bine i fericit. Aa mi-ar place s m simt tot timpul. Atunci pot
rde, pot face lucruri distractive cu prietenele i m pot simi bine.
Uneori cnd sunt suprat devin foarte certrea. Strig la mama sau m iau de prietenii
mei fr motiv. Dup o vreme m simt vinovat deoarece m-am comportat aa. Data
trecut eram cu tatl meu i am strigat la el n restaurant. Oamenii au nceput s se uite
la mine i m-am simit jenat. Nu este de parc a fi plnui s m comport aa, dar
simeam c nu am nici un control. Singurul lucru care m ajut s ies din aceste stri
este s m forez s ies afar i s fac ceva. Este nevoie de mult efort, dar dac fac acest
lucru de obicei m simt mai bine. tiu c atunci cnd stau fr s fac nimic ncep s m
gndesc la lucruri care nu m ajut s m simt altfel, aa c trebuie s ncerc s m simt
bine centrndu-mi atenia pe altceva dect pe propria persoan. Aceasta nu este o
garanie c starea de bine va dura, dar cel puin m ajut pentru o vreme. De asemenea,
m ajut s fac diverse lucruri cu prietenii. Ne putem distra petrecnd timpul mpreun.
Nu vreau s sune de parc a avea o via groaznic sau de parc a fi deprimat tot
timpul. Nu este aa. Cred c sunt o adolescent normal. Dar cteodat orict de mult
ncerc, tot m cuprind emoiile negative. tiu c muli dintre prietenii mei se simt i ei
aa. Cred c nu avem ce face altceva dect s intrm n carusel" i s ncercm s nu le
lsm copleii de aceste emoii. Eu ncerc s-mi tot reamintesc c acest lucru nu va dura
pentru totdeauna i asta m ajut.
-Liz, 16 ani

Caruselul emoiilor
POVESTIRE - PAGINA 2

1. Crezi c emoiile acestei fete constituie o parte normal a adolescenei?

2. Crezi c se sperie cnd ncepe s se simt aa?

3. Crezi c funcioneaz s te forezi s faci lucruri dei nu ai chef?

4. Ai avut emoii similare cu cele descrise n povestire? Dac da, cum le-ai fcut fa?

ACTIVITATE DE GRUP: Furia este...

CLASELE IX X
Argument
Furia este o emoie frecvent la adolesceni, dei muli i-o exprim n modaliti inadecvate.
Este foarte important pentru dezvoltarea lor emoional ca ei s fie ajutai s neleag cum s
fac fa n mod eficient furiei.
Obiective
> S descrie stare de furie i originea acesteia
> S exerseze modaliti eficiente de a-i face fa
Materiale
>
>
>
>

O tabl de scris
O copie a Fiei de lucru Furia este..." pentru fiecare elev
O copie a poeziei Furia este " pentru fiecare elev
Creion pentru fiecare elev

Procedur
1. Se ncepe activitatea prin a distribui Fia de lucru Furia este..." fiecrui elev. Se
cere elevilor s citeasc fia i s decid rapid dac sunt de acord sau nu cu fiecare
item. Dup ce au terminat, li se solicit s-i discute rspunsurile mpreun cu un
partener i apoi s discute cu grupul itemii la care au notat acord/dezacord.
2. Se distribuie poezia Furia este..." fiecrui elev. Elevii sunt rugai s o citeasc i s
scrie un scurt comentariu la sfritul paginii. Se iniiaz o discuie despre aceste
comentarii.
3. Elevii sunt invitai s gseasc parteneri cu care s fac brainstorming pentru a gsi
modaliti eficiente de a face fa furiei. Se solicit perechilor s i mprteasc
rspunsurile cu grupul mare, iar rspunsurile sunt notate pe tabl.
4. Li se explic elevilor c furia este o emoie puternic i uneori scap de sub control.
Este subliniat ideea c dac oamenii reuesc s treac de la furie intens la iritare
sau furie medie, au o probabilitate mai mic de a spune lucruri pe care nu le cred sau
de a face lucruri care pot avea consecine negative. Elevii sunt invitai s fac unele
comentarii asupra acestei perspective:
Furia ia natere din convingerea c lucrurile trebuie s stea ntr-un anume fel, iar
cnd ele nu stau astfel, considerm c situaia este oribil i c nu o putem
suporta. Prin disputarea acestor convingeri i prin admiterea faptului c lucrurile
nu stau ntotdeauna aa cum credem c trebuie s stea (i c acest lucru de
obicei nu este sfritul lumii), ne putem reduce intensitatea furiei. De asemenea,
este util s ne ntrebm dac furia ne ajut la ceva. De obicei strigtele, cearta
sau jignirile ajut sau duneaz unei relaii? Pot exista modaliti mai eficiente
de exprimare a furiei dac intensitatea acesteia este mai redus i avem control
asupra ei.
5. Discutai ntrebrile de Coninut i Personalizare.
Discuii

NTREBRI DE CONINUT
1. Credei c este posibil s evitai furia? De ce sau de ce nu?
2. Credei c furia se afl sub controlul vostru? Dac nu, ce putei face pentru a o
mpiedica s v controleze ea pe voi?
3. Credei c este util s te nfurii? De ce sau de ce nu?
NTREBRI DE PERSONALIZARE
1. V simii des furioi?
2. Care a fost cel mai eficient lucru pe care l-ai fcut vreodat pentru a v controla
furia?
3. Ai ncercat vreodat s v reducei furia prin schimbarea modului n care gndii?
Dac da, ct de eficient a fost acest lucru pentru voi?
4. Ce idei ai nvat din aceast lecie pe care le-ai putea aplica data viitoare cnd v
simii furioi?
Activitate de incheiere
Invitai elevii s scrie propriile poezii despre furie.

Furia este...
FI DE LUCRU
Nume:________________________________________Dat:_______________
Instruciuni.Citii urmtoarele afirmaii. Pentru fiecare, indicai acordul (A) sau dezacordul (D). _
1. Furia este o emoie care i poate controla viaa.
______2. Furia poate varia de la a fi puin iritat la a fi extrem de furios i violent.
______3. Cnd devii violent, ai nevoie de ajutor pentru a-i controla furia.
______4. i poi controla furia.
______5. Furia este frecvent la adolesceni.
______6. Furia te poate face puternic.
_____7. Este mai bine s te simi furios dect trist.
_____8. Furia poate fi cauzat de stres sau de tensiunea psihic.
_____9. Este mai bine s-i exprimi furia dect s o ii nuntru.
_____10. Poi alege s nu fii furios.

Furia este...
POEZIE
Furia este nuntrul tu.
Te arde ca i flcrile iadului.
Te controleaz, te umple.
Furia este roie.
Este fierbinte, ca i soarele.
Este puternic, la fel ca i banii.
Furia are influen.
i cuprinde minile i picioarele
Te nvinge.
Furia este o raz aprins.
Este btlia emoional pe care ncerci s o ctigi. Tu mpotriva furiei, oare cine va ctiga?

-Mark,17ani

ACTIVITATE DE GRUP:

Certuri cu prietenii

CLASELE IX- X
Argument
La aceast vrst, prietenii continu s joace un rol important pentru
adolesceni. Dac au ajuns n stadiul formal operaional, relaiile lor vor fi mai
mature. Totui, pentru muli adolesceni, prieteniile pot fi nc instabile,
caracterizate de certuri care au ca rezultat emoii negative. Deoarece prietenii
constituie o parte semnificativ a vieii adolescenilor, ei au nevoie de abiliti
pentru a face fa problemelor din relaiile interpersonale.
Obiective
> S identifice motivele pentru care se ceart cu prietenii
> S exerseze abiliti de a face fa conflictelor cu prietenii
Materiale
> Hrtie i creion pentru fiecare elev
> O rol de band izolant, un marker i cteva foi de poster pentru fiecare
grup de patru elevi.
Procedur
1. Se ncepe activitatea prin a cere elevilor s scrie trei cuvinte pe care le-ar
folosi pentru a descrie un prieten i se discut cele scrise pe scurt, cu ntreg
grupul. Apoi se solicit elevilor s scrie cel puin cinci motive pentru care
prietenii se ceart.
2. Elevii sunt mprii n grupuri de cte patru i se cere fiecrui grup s
desemneze o persoan care s scrie. Sunt distribuite posterele, banda izolant
i markerele fiecrui grup. Se explic faptul c sarcina grupului este s ia n
considerare motivele de ceart scrise de fiecare persoan i s ajung la un
acord asupra a trei motive pentru care prietenii se ceart. Apoi, membrii
fiecrui grup vor discuta despre cele mai bune modaliti de a face fa
acestor probleme cu prietenii i persoana responsabil cu scrisul va nota pn
la ase sugestii specifice pe poster.
3. Se cere apoi fiecrui grup s desemneze o persoan care s prezinte grupului
mare ceea ce s-a scris i oferii timp suficient pentru ca patru grupuri s
reueasc s prezinte. Sunt afiate posterele cu acele sugestii prin clas,
pentru a putea fi vzute ulterior.
1. Se discut ntrebrile de Coninut i Personalizare.
INTREBRI DE CONINUT
1. Ai ajuns repede la un consens cu grupul n ceea ce privete motivele pentru
care prietenii se ceart?
2. Ai ajuns repede la un consens cu grupul n ceea ce privete modalitile n
care se poate face fa acestor probleme cu prietenii? Care idei vi s-au prut
cele mai rezonabile?
3. Credei c certurile cu prietenii constituie o problem semnificativ la
aceast vrst?

NTREBRI DE PERSONALIZARE
1. Ai utilizat vreuna din ideile prezentate pentru a face fa certurilor cu
prietenii? Dac da, cum au funcionat?
2. V certai mult cu prietenii? Dac da, ai prefera s nu facei asta? Cum
credei c putei reduce timpul pe care l petrecei certndu-v? (Invitai elevi
care nu se ceart att de mult cu prietenii lor s mprteasc motivele
acestui lucru.)
Activitate de ncheiere
Se solicit fiecrui elev s selecteze i s implementeze una din ideile
prezentate. Li se ofer timp s discute ulterior despre cum a funcionat acest
lucru.

ACTIVITATE DE GRUP:

Presiunea prietenilor

CLASELE IX- X
Argument
Deoarece la aceast vrst adolescenii sunt nc n cutarea acceptrii sociale,
prietenii continu s joace un rol foarte important. Presiunea prietenilor este un
factor important n multe relaii i este adesea vehicolul pentru includere i
acceptare.
Obiective
> S examineze aspectele pozitive i negative ale presiunii pretenilor
> S identifice consecinele rezistenei la presiunea prietenilor
Materiale
> O tabl de scris
> Hrtie i creion pentru fiecare elev
> Urmtoarele 12 cuvinte sau propoziii scrise (pe cte un card) pe carduri :
A consuma alcool/bere
A fuma igri
A face sex
A consuma marijuana/stimulante/cocain
A fura
A nela
A-i minii pe prini
A te furia afar din cas
A lua note bune
A nu consuma alcool
A nu consuma droguri
A participa la activiti sportive, muzicale, teatrale
Procedur
1. Se ncepe activitatea prin a scrie expresia presiunea prietenilor pe tabl.
Iniiai o discuie cu elevii referitoare la semnificaia acestui termen i
invitai-i s ofere exemple de presiune pozitiv i negativ.
2. Se mpart elevii n grupuri de cte patru i oferii fiecrui grup una sau dou
crduri scrise. Se cere fiecrui grup s discute despre cum consider c
prietenii exercit presiune asupra altora pentru a se angaja n activitile
indicate pe crduri. Se cere s desemneze cte o persoan care s scrie aceste
idei pe spatele crdurilor.
3. Se ofer timp pentru a mprti aceste idei n cadrul grupului mare. Apoi
angajai elevii ntr-o discuie despre ce cred ei c pot face pentru a rezista
presiunii prietenilor i despre consecinele acestui lucru.
4. Se cere elevilor s ia hrtia i creionul i apoi s scrie fiecare un exemplu
personal de presiune a prietenilor (pozitiv sau negativ) i s l descrie pe
scurt, n plus, elevii vor descrie cum s-au simit n acea situaie i cum i-au
fcut fa.

(Accentuai ideea c aceste lucruri nu vor fi mprtite altora.) Ca i concluzie,

se cere elevilor s identifice consecinele rezistenei sau lipsei de rezisten la
presiunea prietenilor n situaia indicat.
5. Se discut ntrebrile de Coninut i Personalizare

Discuii
NTREBRI DE CONINUT
1. Credei c presiunea prietenilor este bun sau rea? Exist presiune bun" a
prietenilor?
2. Credei c exist mult presiunea din partea prietenilor pentru angajarea n
activiti ca fumatul, consumul de alcool sau sexul?
3. Care credei c este cel mai dificil lucru legat de rezistena la presiunea
prietenilor?
4. Cnd v gndii la presiunea prietenilor, v este team ca dac opunei
rezisten nu vei mai avea prieteni? Chiar credei c se va ntmpla acest
lucru sau este doar o presupunere? Chiar dac acei prieteni nu vor mai vrea
s petreac timpul cu voi, asta nseamn c nimeni nu va mai vrea?
5. Rezistena la presiunea prietenilor afecteaz relaia cu acetia n mod pozitiv
sau negativ?
NTREBRI DE PERSONALIZARE
1. Dac ai trit presiunea prietenilor, cum v-ai simit n legtur cu acest
lucru?
2. Dac ai trit presiunea prietenilor i i-ai cedat, v-ai gndit la consecine
nainte?
3. Dac ai trit presiunea prietenilor, cum v-ai simit n legtur cu modul n
care i-ai fcut fa?
Activitate de ncheiere
Se cere fiecrui elev s scrie o scrisoare Drag prieten" despre o problem
curent legat de presiunea prietenilor i un rspuns care s sugereze modaliti
de a-i face fa.

Feedback din partea prietenilor

CLASELE IX - X
Perspective developmentale
Deoarece prietenii joac un rol important n viaa adolescenilor, feedback-ul pe
care l primesc de la acetia poate avea un impact major. Din nefericire,
adolescenilor le lipsesc adesea abilitile necesare pentru a oferi i pentru a
primi n mod adecvat feedback.
Obiective
> S identifice diverse stiluri de a oferi i de a primi feedback
> S i dezvolte abilitile de a oferi i de a primi feedback
Materiale
Chestionarul Feedback din partea prietenilor" (Fia 12), Fia informativ
Feedback din partea prietenilor" (Fia 13) i Situaiile Feedback din partea
prietenilor" (Fia 14) pentru fiecare elev Un creion pentru fiecare elev
Procedur
1. Se ncepe activitatea prin a cere elevilor s defineasc termenul de feedback
(un proces
prin care oamenii ofer i primesc informaii despre comportament i
atitudini).
Iniiai o discuie cu elevii despre cum se simt cnd primesc feedback i cum
se simt cnd ofer feedback. ncurajai-i s identifice modaliti variate n
care oamenii ofer feedback i Se cere-le s se gndeasc dac modul n care
primeti feedback-ul depinde n parte de modul n care el este oferit.
2. Distribuii fiecrui elev Chestionarul Feedback din partea prietenilor"
(Fia 12). Se cere-le s completeze chestionarul i s-i mprteasc
rspunsurile unui partener. Apoi distribuii Fia informativ Feedback din
partea prietenilor" (Fia 13) despre stilurile de feedback. Se cere elevilor s o
citeasc i s completeze spaiile goale.
3. Distribuii fiecrui elev Situaiile Feedback din partea prietenilor" (Fia
14). mprii apoi elevi n triade. Acordai fiecrui membru cte un rol:
transmitor, receptor sau observator. ncepnd cu situaia 1, Se cere
transmitorilor s ofere feedback receptorilor, practicnd ceea ce au nvat
din fia informativ. Se cere observatorilor s noteze cum a fost oferit i
primit feedback-ul i s le spun transmitorilor i receptorilor ce au notat.
Se cere-le apoi s-i schimbe rolurile i s repete procesul, utiliznd Situaiile
2 i 3. Dup ce fiecare participant a avut toate rolurile, discutai despre
experiena de a oferi i primi feedback i comparai comentariile elevilor cu
informaia din Fia informativ Feedback din partea prietenilor".
2. Discutai ntrebrile de Coninut i Personalizare.
Discuii
NTREBRI DE CONINUT
1. Ce ai nvat despre voi niv din completarea chestionarului?
2. Ce ai nvat despre cele trei modaliti de a primii feedback? Suntei de
acord cu aspectele menionate n fi?
3. Ce ai nvat despre modalitile de a oferi feedback?

NTREBRI DE PERSONALIZARE
1. Care este stilul vostru de a primii feedback-ul? Cum funcioneaz acest stil?
2. Care este stilul vostru de a oferi feedback? Ce prere avei despre acest stil?
3. Pe baza a ceea ce ai nvat din aceast lecie, este ceva ce ai dori s
schimbai la modul n care primii/oferii feedback? (Invitai-i s ofere
exemple.)
Activitate de follow-up
Se cere elevilor s lucreze n grupuri mici pentru a scrie situaii similare celor
din Situaiile Feedback din partea prietenilor" (Fia 14). Strngei situaiile
astfel construite i apoi Se cere elevilor s formeze grupuri noi, n care s existe
cte un transmitor, un receptor i un observator. Distribuii situaiile i Se cere
elevilor s practice oferirea i primirea feedback-ului.

Feedback din partea prietenilor

CHESTIONAR
Nume:__________________________________________Dat:_____________________
Instruciuni: Citii itemii i apoi bifai rspunsul care v descrie cel mai bine. Discutai
rspunsurile voastre cu un partener.
1. Cnd un prieten mi ofer feedback iau n serios ce-mi spune i ncerc s fac ceva pentru a
schimba situaia, dac prietenul meu crede c este nevoie de acest lucru.
Mi se potrivete Q

Mi se potrivete uneori D

Nu mi se potrivete

2. Cnd ofer feedback unui prieten, ncerc s-mi imaginez cum se simte el i i transmit
mesajul
ntr-o manier sensibil.
Mi se potrivete

Mi se potrivete uneori

Nu mi se potrivete

3. Cnd cineva mi ofer feedback negativ, presupun imediat c eu sunt de vin i c este
ceva
nenregul cu mine.
Mi se potrivete

Mi se potrivete uneori

Nu mi se potrivete

4. Cnd ofer feedback, spun exact ce am n minte i nu m gndesc la cum va reaciona

cealalt
persoan.
Mi se potrivete

Mi se potrivete uneori

Nu mi se potrivete ]

5. Cnd primesc feedback negativ, de obicei m simt suprat.

Mi se potrivete

Mi se potrivete uneori

Nu mi se potrivete

6. De obicei nu ofer feedback prietenilor deoarece mi este team c nu m vor mai plcea
ulterior.
Mi se potrivete

Mi se potrivete uneori

Nu mi se potrivete

7. Cnd primesc feedback, de obicei devin defensiv.

Mi se potrivete

Mi se potrivete uneori

Nu mi se potrivete

8. Cnd primesc feedback pozitiv, de obicei l ignor.

Mi se potrivete

Mi se potrivete uneori

Nu mi se potrivete

Feedback din partea prietenilor

FI INFORMATIV - PAGINA 1

Nume:_______________________________________Dat:_________________
Instruciuni: Citii urmtoarele informaii care descriu diferite stiluri de feedback. Cnd
ajungei la ntrebri, scriei-v rspunsurile n spaiile goale.
Exist trei modaliti principale n care oamenii primesc feedback:
> Internalizeaz imediat ce spune cealalt persoan i presupun c tot ce li
se spune este adevrat.
> Desconsider imediat ce spune cealalt persoan i resping feedback-ul.
> Se gndesc la ce s-a spus, resping prile care nu sunt adevrate i
accept ceea ce consider c merit.
Exist un pericol n ceea ce privete primul stil. S presupunem c primeti
feedback de la o persoan care i spune c eti insensibil. Presupui imediat
c ceea ce i spune persoana este adevrat i te superi, ncepi s te evaluezi
global negativ (ceea ce nseamn c i formezi o imagine negativ despre
propria persoan. Nu te gndeti c este doar prerea unei singure persoane.
Dei poate s fie adevrat (cel puin uneori, doar cu acea persoan), crezi c
toat lumea gndete la fel despre tine i devii foarte suprat.
Exist un pericol i n cazul celui de-al doilea stil. S revedem exemplul
anterior. Cnd primeti feedback de la o persoan care i spune c eti
insensibil, desconsideri imediat acest feedback. Presupui c este doar opinia
acelei persoane i crezi c ea nu tie nimic. Pericolul este urmtorul: poate
s fie adevrat faptul c eti insensibil cu aceast persoan (cel puin
uneori, cu aceast persoan). Dac desconsideri mesajul, comportamentul
tu nu se va schimba.
Al treilea stil este, evident, cel preferat. Primeti un feedback i te gndeti
la el obiectiv. Te ntrebi: Este adevrat acest lucru?" Poate s fie adevrat,
caz n care poi alege s-i schimbi comportamentul dac nu vrei s mai
primeti acest feedback. Sau, dac opinia acestei persoane nu conteaz
pentru tine, poi alege s desconsideri feedback-ul. Avantajul acestui stil
este c, dei poi recunoate c feedback-ul acelei persoane este adecvat, nu
i formezi o opinie negativ despre tine, presupunnd c toat lumea crede
la fel sau presupunnd c eti insensibil i, aadar, nu eti bun de nimic.

Feedback din partea prietenilor

FI INFORMATIV - PAGINA 2

Ne-am centrat pe feedback-ul negativ. Dar uneori oamenii desconsider feedback-ul

pozitiv, presupunnd c este doar opinia unei persoane i c aceasta nu prea tie
nimic. De aceea este mult mai util adoptarea celui de al treilea stil: examinezi ceea
ce crezi c este acurat, dar faci acest lucru fr a te desconsidera sau fr a considera
c feedback-ul este fals, cel puin pn nu ai reflectat asupra lui.
Care este stilul tu de a primi feedback-ul?

Modul n care oferi feedback-ul este de asemenea important de luat n considerare.

Eti att de direct nct cealalt persoan devine defensiv sau se supr pentru ceea
ce i spui? Ceea ce spui poate s fie foarte acurat, dar modul n care transmii
feedback-ul are un impact foarte puternic asupra modului n care persoana va
reaciona la el. De exemplu, s presupunem c vrei s-i spui unui prieten c
exagereaz n cazul unei probleme cu prietena lui. Poi s oferi un mesaj care s
nceap cu TU", asemntor celui care urmeaz: Tu eti prea defensiv n ceea ce o
privete pe prietena ta. ntotdeauna ai o reacie exagerat la ceea ce face ea.
Calmeaz-te." Sau poi s-i transmii un mesaj care s nceap cu EU", asemntor
celui care urmeaz: Eu cred c tu exagerezi uneori cu privire la ceea ce face
prietena ta i poate dac nu ai proceda aa, voi doi v-ai nelege mai bine."
Vedei vreo diferen ntre aceste stiluri? Care dintre ele credei c ar fi cel mai
eficient? Depinde cu totul de tipul de relaie pe care o ai cu persoana? Exist o a
treia opiune: poi s taci i s nu spui nimic. Dar n acest caz pericolul este c dac
taci, uneori, n funcie de situaie, sentimentele tale legate de acea presoan vor
deveni tot mai negative, pn n punctul n care nu vei mai dori s o vezi, ceea ce i
va pune n pericol relaia cu ea.
Care este stilul tu de a oferi feedback?

Feedback din partea prietenilor

SITUAII

Instruciuni: Utilizai aceste situaii pentru a exersa primirea feedback-ului. Liderul

vostru v va oferi instruciuni mai detaliate.
Situaia 1
Timp de cteva sptmni, prietenul tu a fost nepoliticos i certre - nu doar cu tine, ci i
cu alii colegi. Crezi c acest lucru i afecteaz relaiile i decizi s i spui ceva.
Transmitor: Ofer mesajul.
Receptor: Reacioneaz/rspunde la mesaj.
Observator: Noteaz cum este transmis mesajul i cum acest lucru
afecteaz modul n care este receptat. De asemenea, noteaz cum rspunde
receptorul.
Situaia 2
Auzi civa colegi vorbind despre faptul c unul dintre prietenii ti a nceput s ias cu un
grup de copii cu reputaie proast. Tu nu ai nici o legtur cu acest grup i eti ngrijorat
pentru prietenul tu. Decizi s-i spui ceva.
Transmitor: Ofer mesajul.
Receptor: Reacioneaz/rspunde la mesaj.
Observator: Noteaz cum este transmis mesajul i cum acest lucru
afecteaz modul n care este receptat. De asemenea, noteaz cum rspunde
receptorul.

Situaia 3
Abia poi suporta s stai n preajma colegului cu care i mpri dulapul deoarece i
demoralizeaz ntotdeauna pe ceilali i are o atitudine negativ n orice situaie. Decizi s
i spui ceva.
Transmitor: Ofer mesajul.
Receptor: Reacioneaz/rspunde la mesaj.
Observator: Noteaz cum este transmis mesajul i cum acest lucru
afecteaz modul n care este receptat. De asemenea, noteaz cum rspunde
receptorul.

Gndete, Simte, Acioneaz

CLASELE IX - X
Perspective developmentale

n funcie de rata de maturizare, adolescenii de 15 ani ncep s gndeasc mai

abstract, fapt care le permite s priveasc lucrurile dintr-o perspectiv mai bun
i s se gndeasc mai serios la consecine. Dac neleg legtura dintre
gnduri, emoii i comportamente, ei pot face fa mai eficient stresorilor
situaionali i developmentali.
Obiective
> S nvee despre modul n care gndurile influeneaz emoiile i
comportamentele
Materiale
> O tabl de scris
> O copie a Fiei de lucru Gndete, Simte, Acioneaz" (Fia 15) i creion
pentru fiecare elev
Procedur
1. Citii elevilor urmtorul scenariu i Se cere-le unora dintre ei s spun cum
s-ar simi n acea situaie.
Asear ai nvat mult timp pentru examen. Nu este una dintre cele mai
uoare materii. Azi este ziua examenului. Profesorul intr i spune c
testul va fi amnat pn mine.
2 Dup ce ai obinut cteva rspunsuri de la elevi (care se presupune c vor fi
. diferite), ntrebai-i de ce unii dintre ei s-ar simi uurai, alii dezamgii, i
aa mai departe. Artai-le c ceea ce gndesc despre eveniment le
influeneaz emoiile: Dac ei cred c mai au nevoie de timp pentru a
nva, avnd n vedere c este un subiect dificil i vor s aib o not bun,
se vor simi uurai. Dac vor doar s dea testul, ei se pot simi dezamgii.
Dac nu le pas, aceast indiferen le va afecta de asemenea i emoiile.
Subliniai conexiunea dintre gnduri i emoii i Se cere elevilor s ofere i
alte exemple. Explicai c atunci cnd oamenii au emoii negative puternice,
se gndesc de obicei c ceva este groaznic, c ei nu pot suporta acea
situaie, c ceea ce se ntmpl nu este corect sau c nu ar fi trebuit s se
ntmple, c ceva nu este n ordine cu ei, c ei sunt lipsii de valoare sau
vinovai. Aplicai aceast explicaie scenariului anterior: dac unii dintre
elevi s-au gndit c este groaznic c acel test a fost amnat deoarece nu pot
suporta anxietatea nc o zi, ei vor fi mai suprai dect dac s-ar fi gndit
c amnarea este doar un incovenient i nimic mai mult. Subliniai ideea c
modul n care o persoan se simte i influeneaz comportamentul. Se cere
fiecrui elev s se gndeasc la o ocazie recent n care a fost furios.
ntrebai-i cum se comport cnd sunt furioi i scriei diversele
comportamente pe tabl. (De exemplu, unii poate au strigat la alte persoane,
unii poate i-au ascuns furia nuntru i alii poate au lovit alte persoane sau
lucruri.)
4. Distribuii Fia de lucru Gndete, Simte, Acioneaz" (Fia 15) fiecrui
elev. Apoi Se cere-le s completeze fia i s-i discute rspunsurile
mpreun cu ali doi colegi.
5. Dup ce au avut suficient timp de discuie, artai-le c pot schimba modul
n care se simt i modul n care se comport prin a schimba modul n care

gndesc. Facei referire Ia prima situaie de pe fia de lucru. Explicai c

dac elevul ar
fi fost suprat deoarece nu a fost ales prim instrumentist, el s-ar fi putut
gndi probabil c situaia a fost nedreapt, caz n care s-ar putea nfuria i ar
putea striga la profesoar. Sau acest elev s-ar putea simi fr valoare, ar
putea deveni tot mai deprimat i s-ar putea ndeprta de ceilali. Pentru a-i
schimba aceste emoii i comportamente, elevul ar trebui s se ntrebe: Sunt
oare complet lipsit de valoare dac nu am devenit prim instrumentist? Doar
pentru c nu am reuit acest lucru, asta nseamn c nu am nici un talent?"
Dup aceste ntrebri, elevul ar trebui s aib o perspectiv mai bun asupra
situaiei. Dei emoiile negative ar putea persista, elevul nu se va mai simi
la fel de lipsit de valoare i nu ar mai fi la fel de deprimat. Dac elevul s-ar fi
gndit c profesoara a fost nedreapt, ntrebrile utilizate pentru disputare ar
trebui s fie diferite. Pot eu oare s controlez ce face profesoara? Chiar
dac eu cred c este nedrept, probabil c ea are motivele ei. Cred c lucrurile
nu sunt ntotdeauna corecte, dar la ce m ajut s m supr din aceast
cauz?" Din nou, dei emoiile negative ar putea persista, elevul s-ar simi
mai puin furios dup ce i-a disputat gndurile. Fiind ntr-o stare mai calm,
mai puin suprat, el ar putea discuta despre acea situaie cu profesoara, ntro modalitate asertiv, mai degrab dect ntr-una agresiv.
6. Se cere elevilor s lucreze cu grupurile lor pentru a identifica ntrebri de
disputare pentru a doua situaie i pentru situaia scris de ei i s prezic
modul n care aceste ntrebri le-ar schimba emoiile i comportamentele.
7. Discutai ntrebrile de Coninut i Personalizare
Discuii
NTREBRI DE CONINUT
1. Ai avut vreo dificultate n a identifica gndurile, emoiile i
comportamentele din exemplele de pe fi?
1. Care este legtura dintre modul n care gndim, ne simim i ne comportm?
2. Ce ai nvat cnd ai lucrat cu grupul la ntrebrile de disputare? Vedei
cum adresarea acestor ntrebri poate schimba modul n care v simii i v
comportai?
NTREBRI DE PERSONALIZARE
1. Gndii-v la situaia personal pe care ai scris-o pe fi. Ct de dificil a fost
s identificai gndurile, emoiile i comportamentele?
2. V-ai aflat vreodat ntr-o situaie n care v-ai schimbat gndurile i apoi, ca
rezultat, emoiile i comportamentele voastre s-au schimbat? (Invitai-i s
ofere exemple.)
3. Cum credei c putei aplica ce ai nvat despre gnduri, emoii i
comportamente la propriile probleme?
Activitate de follow-up
Se cere fiecrui elev s identifice gnduri, emoii i comportamente pentru cel
puin cinci situaii din sptmna care urmeaz. Apoi Se cere-le s i adreseze
ntrebri de disputare pentru a-i schimba gndurile, emoiile i
comportamentele. Se ofer timp pentru a raporta modul n care acest proces a
funcionat n cazul lor.

Gndete, Simte, Acioneaz

FI DE LUCRU
Nume:

Dat:

Instruciuni: Citii primele dou scenarii i identificai posibilele emoii i comportamente.

Apoi gndii-v la o situaie din propria via i facei acelai lucru.
Situaia 1

Cni la vioar n orchestra colii i ai ncercat s ajungi prim instrumentist. Dup ultima lecie,
profesoara i spune c nu eti suficient de bun pentru a fi prim instrumentist. Orchestra este
foarte important pentru tine.
1.
2.
3.

Ce ai gndi?
Ce ai simi?
Cum te-ai comporta? Ce ai face cu emoiile tale?

Situaia 2
Ai dat o prob pentru rolul principal n sceneta colii i nu ai reuit. A doua zi dup ce ai aflat
c nu ai luat rolul principal, auzi dou prietene vorbind despre tine n vestiar. Ele spun c
meritai s nu primeti rolul deoarece preai aa de sigur c l vei avea.
1.
2.
3.

Ce ai gndi?
Ce ai simi?
Cum te-ai comporta? Ce ai face cu emoiile tale?

Propria situaie

1.
2.
3.

Ce ai gndi?
Ce ai simi?
Cum te-ai comporta? Ce ai face cu emoiile tale?

Rezultate grozave
CLASELE IX -X
Perspective developmentale
Dei adolescenii sunt adesea capabili s identifice consecinele probabile ale
decizilor lor, ei le ignor deoarece nu le pas sau deoarece vor s vad dac pot
scpa basma curat. Din nefericire, unele dintre deciziile lor pot avea
consecine negative de lung durat. Este important ca ei s fie ajutai s se
gndeasc nainte i cu seriozitate la consecine.
Obiective
> S evalueze decizii i s identifice consecine
> S nvee modaliti de modificare a comportamentelor negative

Materiale
> O copie din Povestirea Rezultate grozave" (Fia 16) i cte un creion pentru
fiecare elev
Procedur
1. Se ncepe activitatea prin a cere elevilor s se gndeasc la decizii foarte
bune pe care ei sau alte persoane le-au luat. Apoi Se cere-le s se gndeasc
la decizii foarte slabe pe care ei sau alte persoane le-au luat. Iniiai o
discuie despre tipuri de decizii bune sau rele. ncercai s identificai ce face
ca o decizie s fie bun sau rea, accentund importana consecinelor de
lung i scurt durat.
2. Distribuii Povestirea Rezultate grozave" (Fia 16) fiecrui elev. Se
cere elevilor s citeasc povestirea i s sublinieze fiecare decizie. Dup ce
au terminat de citit vor scrie cel puin opt consecine ale deciziei pe spatele
fiei.
3. mprii elevii n grupuri de cte patru i Se cere-le s discute ntre ei
despre deciziile pe care le-au identificat i despre consecinele scrise. Se
cere-le ca apoi s discute despre ceea ce consider ei c 1-a determinat pe
adolescentul din povestire s se rzgndeasc i s nu mai ia decizii care au
consecine negative.
1. Discutai ntrebrile de Coninut i Personalizare
Discuii
NTREBRI DE CONINUT
1. Care au fost unele dintre deciziile luate de adolescentul din povestire?
2. Credei c el s-a gndit la consecine nainte s decid s se comporte astfel?
3. Ce credei c 1-a determinat n final s se gndeasc la alegerile pe care le
fcea?
NTREBRI DE PERSONALIZARE
1. V asumai vreodat riscuri doar pentru a vedea ce se ntmpl, la fel ca i
adolescentul din povestire? Dac da, ce consecine au existat?
2. Ai luat decizii pe care ulterior le-ai regretat? Dac da, acest lucru v va
influena comportamentul n viitor?
3.
Ce ai nvat din aceast lecie i ai putea aplica n propria via?
Activitate de follow-up
Se cere elevilor s scrie propriile povestiri despre rezultate grozave, inspirate
din viaa lor sau din viaa prietenilor lor.

Rezultate grozave
POVESTIRE - PAGINA 1
Nume:

Dat:

Instruciuni: Citii povestirea i subliniai fiecare decizie.

Aveam 14 an i m simeam mizerabil. M gndeam c mai bine a muri. Am
ncercat s mi pun capt vieii lund multe pastile, dar tot ce am reuit cu asta a
fost c mi s-a fcut foarte ru. Apoi am nceput s-mi tai venele i s privesc
cum mi curge snge, dar asta nu a fost suficient, aa c am decis s fac ceva
care s aib un rezultat rapid i eficient. Am mers n camera tatlui meu, am
luat una dintre putile sale i am ncrcat-o. Dar dup ce am ncrcat-o le-am
spus la doi dintre prietenii mei, iar acetia m-au convins s nu fac acest lucru.
Acum m bucur c au fcut-o, ns atunci m-am gndit c m-au oprit ei, dar voi
ncerca eu alt dat.
Deoarece m simeam n continuare att de ru, am nceput s iau droguri
pentru a-mi ameliora suferina. Apoi am nceput s chiulesc de la coal. Am
fost prins de ctre administrator i am fost pus absent nemotivat i avertizat s
nu mai fac acest lucru. Am mai chiulit, iar i iar, dar nu era suficient. Vroiam s
vd pn unde pot merge dac m joc n continuare cu sistemul colii. n final
sistemul m-a ajuns i am fost suspendat pn la sfritul anului colar.

Apoi a venit vara de iad. I-am trecut prin multe pe prinii mei. Nu veneam
acas pn la 2:00, 3:00 dimineaa. Mama era extrem de ngrijorat. Credea c
sunt mort pe vreo margine de an deoarece nu tia niciodat unde i cu cine mi
petrec timpul pentru c refuzam s-i spun. tiam c plnge pn adoarme, dar
nu mi psa prea mult de asta atunci. De obicei eram beat sau drogat. Am
experimentat multe droguri i credeam c acestea m fac s par cea mai
grozav persoan. Cnd eram drogat credeam c toat lumea vrea s m
cunoasc i s petreac timpul cu mine, dar nu era aa. n realitate, multor
persoane le plcea mai mult de mine cnd nu m drogm. Dar atunci nu-mi
psa ce credeau. A nceput anul colar i am decis s nu chiulesc de la ore. Mam gndit c mi va fi bine. Dar n prima zi am chiulit de la a cincea or
deoarece era chiar dup masa de prnz i nu aveam chef s m ntorc la coal.
Cei din clasa a IX-a nici mcar nu aveau voie s ias din cldire pentru a lua
masa, dar eu am ieit. M gndeam c nu voi fi prins. Apoi am nceput s
chiulesc de la mai multe ore doar pentru a m droga i luam ct de multe
droguri puteam pentru a trece prin restul zilei. Chiar am mers la o or drogat i
am stat acolo ameit, ncercnd s ascult.
Dup cteva luni, administratorul i-a dat seama ce fac i m-a prins. Mi-au
oferit trei anse s m redresez. Tatl meu chiar a venit la coal i m-a urmrit
pentru a fi sigur c merg n clas. Asta a fost jenant. Am decis s m adun i nu
am mai chiulit ;imp de dou sptmni, dar apoi am nceput din nou. De aceast
dat am fost dat afar i trimis la un centru de disciplin colar. Uram acel loc.
Puteai s faci detenie pentru cel mai mic lucru. Eram un elev bun i puteam
arta destul de inocent, aa c muli dintre profesori se ntrebau de ce eram
acolo. Dar n final i-am fcut s-i schimbe prerea deoarece am fost prins
fumnd i am fost suspendat pentru o zi deoarece mi tot aduceam igri la
coal. Dup asta, nu am mai dus igri la coal niciodat.
Rezultate grozave
POVESTIRE - PAGINA 2
n final am decis s m linitesc, s-mi vd de treab i s nu mai intru n
buclucuri. Directorul mi-a spus c dac fac asta, m vor lsa s merg napoi la
coala mea. mi era dor de prietenii mei i de grupul n care eram. Aa c am
muncit foarte mult i dup trei luni am reuit s merg npoi. A fost grozav s-mi
pot vedea prietenii pe care nu i mai vzusem de mult timp. Acum sunt napoi
la vechea coal de nou sptmni i nu am chiulit niciodat.
Nici nu plnuiesc s chiulesc. Nu vreau s ajung iar la centrul de disciplin i
nu cred c viaa mea avea o direcie bun nainte.
Privesc napoi la deciziile pe care le-am luat n ultimii doi ani i m gndesc la
ct de prost eram. Fiecare alegere fcut mi se pare fr sens acum. Nu mai
chiulesc de la coal i, dei se ntmpl s m droghez ocazional, nu o mai fac
nici pe departe att de frecvent ca i nainte. Am trecut de toate problemele cu
ajutorul familiei i prietenilor mei care nu s-au ndoit nici o clip de mine i
care mi-au fost ntotdeauna alturi i la bine i la ru. A vrea s le mulumesc
pentru asta i acum tiu c ntr-adevr m pot baza pe ei. Chris, 15 ani

CLASELE IX-X
Perspective developmentale

Oglind, oglinjoar de pe perete

Dei pn n acest stadiu de dezvoltare adolescenii capt ncredere n sine i

ncep s i stabileasc individualitatea n cadrul unui grup, la aceast vrst ei
i exprim aceast individualitate prin modul de a se mbrca sau de a-i aranja
prul. Atunci cnd se privesc n oglind ei nu se mai consider copii, ci se
ntreab cine vor fi ca aduli. Dei pot gndi mai abstract, ei au nc tendina de
a se evalua fie pozitiv, fie negativ, nereuind s se evalueze ca persoane care au
att trsturi pozitive ct i negative.
Obiective
> S disting ntre evaluarea de tip totul sau nimic" i evaluarea trsturilor
Materiale
> O oglind (dac grupul este mare pot s fie necesare mai multe)
> Hrtie i creion pentru fiecare elev
Procedur
1. Se ncepe activitatea prin a trece oglinda prin clas i a cere elevilor s se
priveasc pentru scurt vreme. (Dac realizarea acestui lucru n cadrul unui
grup mare pare s fie neplcut pentru ei, inei oglinda ridicat i Se cere-le
s-i imagineze c se privesc n ea.)
2. Se cere fiecrui elev s scrie repede patru lucruri pozitive pe care le-a vzut
cnd s-a uitat n oglind.
3. Se cere elevilor s se gndeasc la toate nsuirile lor, nu doar la modul n
care arat. nc o dat, Se cere-le s identifice patru aspecte pozitive (bun
patinator, bun asculttor, bun lider, etc.)
4. Trecei oglinda prin clas din nou (sau Se cere-le s-i imagineze acest
lucru), dar de aceast dat Se cere-le s identifice patru lucruri care nu le-au

5.
6.
7.

8.

plcut atunci cnd s-au privit n oglind. Apoi Se cere-le s scrie aspecte
negative care nu sunt relaionate cu modul n care arat (nu sunt buni la
sport, nu se descurc la matematic, etc.)
Dup ce au terminat de scris, Se cere-le s ntoarc foaia, s deseneze un
cerc mare i s marcheze cteva plusuri (+) i minusuri (-) n cerc.
Se cere-le s scrie unele din trsturile identificate nainte lng plusurile i
minusurile din cercul lor.
Discutai despre faptul c oamenii au tendina de a se evalua n mod totul
sau nimic", cnd de fapt, n realitate, toi suntem fiine umane cu plusuri i
minusuri. Putem lucra pentru a mbunti unele dintre aceste minusuri, dar,
chiar dac nu facem acest lucru, suntem n continuare persoane valoroase.
Accentuai ct este de important s nu se evalueze ca persoane bune sau rele
pe baza unei singure trsturi.
Discutai ntrebrile de Coninut i Personalizare.

Discuii
NTREBRI DE CONINUT
1. Care dintre trsturi au fost mai dificil de identificat, cele pozitive sau cele
negative?
2. Dac avei trsturi negative, ce spune acest lucru despre voi?
3. Credei c este posibil ca toat lumea s aib doar trsturi pozitive sau doar
trsturi negative?
NTREBRI DE PERSONALIZARE
1. De care dintre trsturile voastre pozitive suntei mai mndri?
2. Pe care dintre trsturile negative v-ai dori cel mai mult s o schimbai?
Credei c este posibil s facei acest lucru, i dac da, cum?
3. V putei gndi la un moment n care v-ai evaluat fie ca fiind persoane
bune, fie ca fiind persoane rele pe baza unei singure trsturi? De exemplu,
v-ai gndit vreodat c suntei persoane rele pentru c ai avut o
performan slab la un joc de baschet sau la un examen? n realitate, chiar
suntei persoane rele? (Invitai-i s ofere exemple.)
4. Care au fost consecinele negative ale faptului c v-ai evaluat global
negativ pe baza unei singure trsturi sau pe baza ctorva dintre trsturile
voastre?
5. Ce mesaj avei nevoie s v transmitei vou niv n legtur cu propria
persoan - suntei persoane bune sau rele?
Activitate de follow-up
Se cere elevilor s scrie povestiri M accept pe mine nsumi ca persoan
care...", ncorpornd trsturile pe care le-au identificat n activitate sau alte
trsturi.

Eu sunt o persoan care...

CLASELE IX-X
Perspective developmentale
Dezvoltarea identitii este o sarcin major n timpul acestei faze de
dezvoltare. Nu este neobinuit ca adolescenii s i schimbe interesele,
planurile i prietenii i s adopte manirisme sau convingeri diverse n timpul
acestei cutri a identitii. Toat aceast experimentare este o parte important
a dezvoltrii tinerilor.
Obiective
> S clarifice aspecte ale propriei identiti
Materiale
> O copie a Fiei de sortare Eu sunt o persoan care..." (Fia 1) i un plic cu
bileele cu propoziii Eu sunt o persoan care..." (Fia 2) pentru fiecare elev
Procedur
1. Se ncepe activitatea prin a cere elevilor s rspund prin gesturi: s
ridice minile n aer i s le fluture dac ei consider c tiu cine sunt ca
persoane. S i lase minile jos i s le mite dac nu le este clar cine sunt i
s-i scoat palmele n fa dac au o oarecare idee despre cine sunt.
2. Distribuii o copie a Fiei de sortare Eu sunt o persoan care..." (Fia 1)
i un plic cu bileele cu propoziii Eu sunt o persoan care..." (Fia 2) pentru
fiecare elev. Se cere-le s citeasc bileelele cu propoziii i s le sorteze n
funcie de categoriile de pe fia de sortare.

3. Dup ce elevii au terminat de sortat, invitai-i s i mprteasc

rezultatele cu un partener.
4. Discutai ntrebrile de Coninut i Personalizare.
Discuii
NTREBRI DE CONINUT
1. Ct de uor a fost pentru voi s sortai propoziiile?
2. Ai avut rezultate similare cu partenerii votrii?
3. Unii dintre itemi au fost mai dificil de categorizat? Dac da, care dintre ei?
NTREBRI DE PERSONALIZARE
1. Pe baza acestei activiti, ai putea spune c v cunoatei la fel de bine
pe ct credeai nainte?
2. Ce ai vrea s avei n categoria Mi se potrivete foarte bine" i acum nu
avei? Dar n categoria Nu mi se potrivete deloc"?
3. Pe baza rspunsurilor la ntrebarea anterioar, exist lucruri pe care ai
vrea s le schimbai la propria persoan? Este posibil? Cum putei face acest
lucru? (Invitai elevii s ofere exemple specifice.)
1. S presupunem c nu putei schimba nimic. V putei accepta aa cum
suntei?
2. Ce ai nvat despre voi din aceast activitate?
Activitate de follow-up
Se cere elevilor s-i stabileasc obiective realizabile pentru a schimba acei
itemi din categoria Nu mi se potrivete deloc" pe care ar prefera s i aib n
categoria Mi se potrivete".
Sunt o persoan care...
FIA DE SORTARE
Nume: __________________________________________Dat:______
Instruciuni: Citii bileelele cu propoziii. Apoi plasai-l pe fiecare n categoria care descrie
cel mai bine msura n care respectiva propoziie vi se potrivete.

Mi se potrivete foarte bine

Mi se potrivete

Mi se potrivete oarecum

Nu mi se prea potrivete

Nu mi se potrivete deloc

Sunt o persoan care...

BILEETE CU PROPOZIII
Instruciuni pentru lider: Copiai i tiai. Oferii cte un set fiecrui
elev.
Sunt o persoan de ncredere. Sunt o persoan care muncete din greu.! Sunt o persoan
creia i place s-i asume riscuri.i Sunt o persoan fr griji.
i; Sunt o persoan responsabil.i Sunt o persoan care cedeaz la presiunea ! prietenilor.i Sunt
o persoan care este atent la sentimentele i celorlali.Sunt o persoan care crede c trebuie s
fie perfect.i Sunt un lider.Sunt o persoan nesigur.| Sunt o persoan care i urmeaz pe
ceilali.Sunt o persoan care i pune o masc" i nu sunt multe persoane care s m cunoasc
prea bine.: Sunt o persoan sportiv.Sunt o persoan mult mai sensibil dect las s se vad.
Sunt o persoan care este onest cu prinii.Sunt o persoan care se nfurie foarte repede.i Sunt
o persoan preocupat de performana ! colar.Sunt o persoan care se simte inadecvat n i
situaii sociale.' Sunt o persoan care se ngrijoreaz mult n legtur cu prerea celorlali.Sunt o
persoan care i realizeaz bine i managementul timpului.Sunt o persoan care se ngrijoreaz
pentru viitor.Sunt o persoan creia i este ruine de unele : lucruri fcute n trecut.Sunt o
persoan care i face prieteni cu uurin.Sunt o persoan respectat de alii.Sunt o persoan
care se adapteaz cu uurin la situaii noi.Sunt o persoan mulumit de propria via, j
i Sunt o persoan care i susine drepturile.Sunt o persoan care poate face greeli fr a i
ncepe s se desconsidere.Sunt o persoan preocupat de propria reputaie.Sunt o persoan
independent.

mi ursc greutatea

CLASELE IX - X
Perspective developmentale
Stereotipurile imaginii corporale perfecte exercit mult presiune asupra
adolescenilor. n ncercarea de a se conforma standardelor de frumusee, tot
mai muli adolesceni risc s dezvolte tulburri de comportament alimentar.
Aceste tulburri sunt tot mai frecvente printre tinerii biei, n special n rndul
celor care practic unele sporturi care necesit o greutate corporal mare (cei
care fac lupte). Aceste tulburri de comportament alimentar sunt foarte
serioase, dar pentru c adolescenii nu se gndesc de obicei la consecinele de
lung durat, ei pot deveni victime nainte s-i dea seama ce se ntmpl.
Obiective
> S nvee mai multe despre anorexie i bulimie
> S identifice problemele sociale, emoionale, cognitive i fizice asociate cu
tulburrile alimentare
Materiale
> O tabl de scris
> O copie din Fia informativ mi ursc greutatea" (Fia 3) i din Povestirea
mi ursc greutatea" (Fia 4)
> Un creion pentru fiecare elev
Procedur
1. Se ncepe activitatea prin a scrie termenii anorexie i bulimie pe tabl.
Se cere elevilor s defineasc aceti termeni, scriind ct mai multe
caracteristici posibile.
2. Distribuii Fia informativ mi ursc greutatea" (Fia 3) i Se cere
elevilor s o citeasc. Dup ce au terminat, Se cere-le s scrie la sfritul foii
trei lucruri pe care le-au nvat despre fiecare din aceste tulburri. Ulterior
i vor discuta rspunsurile cu un partener.
3. Distribuii Povestirea mi ursc greutatea" (Fia 4) fiecrui elev. Dup
ce au avut suficient timp s o citeasc, Se cere-le s identifice patru efecte
ale anorexiei care i-au impresionat cel mai mult. Se cere-le s-i
mprteasc impresiile cu partenerii lor.
4. Discutai ntrebrile de Coninut i Personalizare
Discuii
NTREBRI DE CONINUT
1. Ce ai nvat despre anorexie?
2. Ce ai nvat despre bulimie?
3. Care sunt unele dintre consecine de scurt durat ale tulburrilor de
comportament alimentar?
4. Care sunt unele dintre consecine de lung durat ale tulburrilor de
comportament alimentar?
5. Care sunt impresiile voastre despre lupta pe care adolescenta a dus-o
mpotriva tulburrii ei alimentare? Care au fost consecinele de lung durat
pentru ea?

NTREBRI DE PERSONALIZARE
1. Ai avut (voi sau alt persoan pe care o cunoatei) probleme legate de
vreo tulburare de comportament alimentar? Dac da, care au fost efectele
acestui lucru, n cazul vostru sau n cazul respectivei persoane?
2. Ce ai nvat din aceast lecie care s v fie util vou sau altor persoane?
Activitate de follow-up
Invitai un specialist n tulburri de comportament alimentar sau o asistent care
s vorbeasc despre semnele i simptomele acestor tulburri. Dac este posibil
invitai o persoan care a avut o astfel de tulburare i s-a tratat, pentru a le vorbi
elevilor despre experiena ei.

mi ursc greutatea
FI INFORMATIV - PAGINA 1
Anorexia i bulimia sunt dou dintre cele mai serioase tulburri alimentare.
Persoanele cu anorexie se nfometeaz deoarece au o fric puternic de a se
ngra. Ele au distorsiuni severe ale imaginii corporale i consider c sunt
grase chiar i atunci cnd au devenit extrem de subponderale. Anorexicii
devin obsedai de mncare; se ngrijoreaz n legtur cu ce i ct pot
mnca. Acest lucru interfereaz cu viaa lor social i cu activitile colare
deoarece ei pot s nu doreasc s mnnce n public de team s nu fie
observai i tachinai. Anorexia este o tulburare foarte serioas. Poi muri ca
urmare a acestei tulburri deoarece nu mnnci suficient i unele organe
majore ale corpului se pot opri din funcionare.
Bulimia este diferit de anorexie. Un bulimic consum cantiti foarte mari
de mncare odat. Acest lucru este adesea denumit mncat compulsiv. Dup
ce au mncat, bulimicii i provoac voma sau folosesc laxative. Un
exemplu de mncat compulsiv este consumul unei pungi mari de chipsuri
urmat de cteva sandwich-uri, un pachet de prjituri i dou shake-uri.
Deoarece bulimicii nu vor s se ngrae, ei doresc s scape de aceast
mncare, comportament denumit purgare. Comportamentul bulimic nu
trebuie confundat cu a mnca mult cnd i-e foame. Dac doar i place s
mnnci mult, nu vei consuma extrem de mult pentru ca apoi s-i provoci
voma sau s faci alte comportamente de purgare i nici nu vei fi secretos n
legtur cu ce i ct mnnci.
Bulimia este adesea practicat de lupttorii care ncearc s ctige n
greutate. Bulimicii mnnc impulsiv i pot fura bani ca s cumpere
mncare. La fel ca i anorexia, bulimia este o tulburare foarte sever, dar
este mai uor de detectat datorit comportamentelor de mncat
compulsiv/purgare.

Dezvoltare personal Activitatea 3

Clasa a X-a

mi ursc greutatea
FI INFORMATIV - PAGINA 2

Semne i simptome ale Anorexiei

Pierdere sever n greutate
Lips de satisfacie pentru imaginea corporal i distorsiuni ale acesteia
Realizarea multor exerciii fizice
ngrijorri intense legate de mncare - cnd, ce i ct s mnnci
Restricie sever a consumului alimentar - existena unei liste cu alimente
sigure" care de obicei nu include dulciuri sau grsimi
Dismenoree; posibil infertilitate permanent
Sentimente de vinovie n urma consumului alimentar sporit sau n urma
nerealizrii exerciiilor fizice
Retragere de la activitile sociale sau colare
Schimbri de dispoziie: depresie, sfidare, iritabilitate
Stim de sine sczut
Lipsa energiei
Semne i simptome ale Bulimici
Creteri i scderi brute n greutate
Ascunderea comportamentelor de mncat compulsiv i de purgare Cicatrici
pe degetele folosite pentru provocarea vomei Nemulumire i distorsiuni
severe legate de imaginea corporal Provocarea vomei sau utilizarea
laxativelor Stim de sine sczut
Iritabilitate, furie, vinovie, depresie, singurtate

42

mi ursc greutatea
POVESTIRE - PAGINA 1
Aveam 9 ani i mi uram corpul. mi amintesc c m gndeam c dac a fi slab, totul ar fi
perfect i a fi fericit pentru tot restul vieii. Nu prea tiam n ce probleme intru.
Pe toat perioada colii elementare m-am luptat cu modul n care artam. ineam o diet nou
n fiecare sptmn. La sfritul clasei a 6-a eram stul de diete i am decis s in un ultim
regim - de data aceasta pentru totdeauna.
Am nceput prin a nu mai mnca felul doi la cin. Apoi nu am mai mncat gustarea de la
coal. Am reuit s nu mai mnc micul dejun minind i spunnd c m doare stomacul sau
spunnd c nu m simt bine. mi aruncam prnzul de la coal, astfel nct mama s cread c lam mncat. Nu mai mneam nici un desert sau dulciuri i absolut nimic care coninea chiar i
cea mai mic urm de grsime. Am scos cu totul carnea din alimentaia mea.
Nu era greu s-i dai seama c slbisem. Am o sor geamn i artam ntotdeauna la fel.
Acum, nu doar c eram mai slab, dar eram i mult mai scund. Nu creteam destul n nlime,
dar pe atunci nu-mi psa. Prul mi cdea cu uviele, dar nu am fcut legtura cu lipsa
nutrienilor. Abia aveam energie s rd, s vorbesc sau chiar s zmbesc. Purtam patru straturi
de haine i tot simeam c nghe de frig. Am nceput s devin rea, egoist i iritabil.
Totui, eram foarte bun la a mini i la a-mi ine viaa secret fa de ceilali. Purtam haine
largi care mi ascundeau coastele i oasele. Ceream bani pentru mncare n fiecare sptmn
dei nu i foloseam. Eram genial n a gsi noi scuze i mineam cnd mi se spunea c nu
mnnc. Oricum, cum putea s fie ceva nenregul cu mine cnd aveam doar note bune i
excelam la orice activitate posibil de la coal? Din afar pream perfect, dar nuntru
strigam dup ajutor.
Eram foarte confuz. tiam c m nfometez dei atunci nu vroiam s recunosc. tiam c ceea
ce fac este greit i duntor pentru corpul meu, dar credeam realmente c dac voi fi tot mai
slab voi fi mai fericit, mai sntoas i va fi cu att mai bine. Eram dependent de slbit. Nu
m puteam opri. mi spuneam c m voi opri din slbit cnd voi ajunge la o anumit greutate,
dar greutatea mea nu scdea suficient de mult pentru a-mi atinge standardele. mi spuneam c
se poate i mai bine i mai slbeam nc dou kilograme i ceva...
M simeam extrem de vinovat c mi mineam familia, dar nu aveam ce face. M simeam
groaznic pentru c tiam c sunt o prezen att de neplcut, dar mi puneam tulburarea
alimentar mai presus de orice, inclusiv de prieteni i de familie. mi era ruine de mine nsmi,
dar n acelai timp, m simeam mndr. Nimeni de la coal nu avea o voin la fel de
puternic. ntotdeauna deveneam foarte euforic atunci cnd i vedeam pe alii cum mnnc n
timp ce eu stteam i nu mneam nimic. Simeam c am putere i c m pot controla i

mi ursc greutatea

Dezvoltare personal Activitatea 3

Clasa a X-a

POVESTIRE - PAGINA 2
primeam atenie. Credeam c singurul lucru la care eram bun era nfometatul, n ciuda faptului
c aveam performane bune la tot ce fceam. Dar, ca i la restul lucrurilor din viaa mea, trebuia
s excelez i la nfometare; trebuia s fiu cea mai bun. M-am hotrt s devin cea mai slab
fat din coal. Doar cnd auzeam pe cineva vorbind despre o persoan care este mai slab,
ncepeam s fiu foarte geloas. Credeam c dac sunt cea mai slab, voi fi popular, voi avea
iubii i cu siguran voi intra n echipa majoretelor.
Pe msur ce greutatea mea scdea, prinii mei erau tot mai ngrijorai. Am mers la doctor
dup doctor, am consultat nutriioniti i terapeui. Dar nimeni nu a putut face nimic pentru a
m ajuta deoarece nu vroiam s fiu ajutat i nu credeam c am vreo problem. n final, cnd
am ajuns la cea mai mic greutate (1,46 m - 25 de kilograme), prinii i terapeutul meu mi-au
spus c trebuie s m internez. M-au luat de la coal prin surprindere i am plns tot drumul
pn la spital. M-au ameninat dinainte c vor face asta dac nu voi ctiga un pic n greutate,
dar nu i-am luat n serios. Eram furioas i foarte speriat. nc credeam c nu am nici o
problem.
Primele sptmni de tratament au fost cele mai rele din viaa mea, dar acum privesc napoi i i
mulumesc lui Dumnezeu c am fost forat s merg acolo. Cnd doctorul mi-a spus c va face
tot ce i st n putin s mi salveze viaa, tiam c sunt acolo unde trebuia s fiu. Dar tot nu
vroiam s mi revin. mi limitam consumul de alimente i ncercam s scap de a mnca prin
orice mijloc. Aruncam mncarea sau o ascundeam ntr-un erveel. Plngeam pn adormeam
n fiecare noapte. Singurul lucru pozitiv la acest tratament era c vorbeam cu alte fete care
aveau tulburri de comportament alimentar. Am aflat c nu eram singura care are aceste
convingeri ciudate despre mncare. Nu eram singura care credea c o singur muctur din
orice m va face s m ngra patru kilograme. Nu eram singura care tia cantitatea exact de
grsimi i calorii din orice tip imaginabil de mncare. Nu eram singura care se considera
supraponderal dei coastele mi ieeau prin piele. Nu eram singura creia i era fric s
mnnce de fa cu alii sau care era terifiat de orice situaie care era legat de mncare. Nu
eram singura care era atent la tot ceea ce mncau ceilali.
Fiind frustrat de toate restriciile de la spital, i-am dat n sfrit o ans tratamentului. Dac
refuzam s mnnc trebuia s stau mai mult. M-au ameninat c m vor hrni intravenos
deoarece eram periculos de slab, aa c m-am gndit c dac tot trebuie s ctig n greutate,
mcar s mnnc mncare real. Iniial a trebuit s recunosc fa de mine nsmi c sunt
anorexic i am nevoie de ajutor. Apoi am nceput s mnnc i s merg la cursuri despre stima
de sine, sexualitate, nutriie, comunicare i imagine corporal. De la terapia de grup am nvat
c tulburarea mea de comportament alimentar era doar un simptom i c la baza ei sttea
problema mea cu perfecionismul.

mi ursc greutatea
44

POVESTIRE - PAGINA 3
Dup ce am fcut tratament cam o lun de zile, am reuit s conving pe toat lumea, inclusiv pe
mine nsmi, c eram mai bine. n ieirile din week-end mneam perfect. Eram compliant la
tratament. M-au externat nainte s ating greutatea ideal. Eram speriat c rmn de una
singur. Tratamentul fusese un spaiu sigur, dar acum mncatul era responsabilitatea mea din
nou.
M-am descurcat bine pn cnd a nceput coala n toamn. Am nceput s fiu foarte ocupat i
asta mi provoca stres. Practicarea obiceiurilor mele alimentare era singurul mod n care tiam
s-mi reduc stresul, aa c am fcut acest lucru pn n cnd, n clasa a X-a, problema s-a
agravat. n acel an a trebuit s fiu internat din nou. Eram furioas. mi promisesem c nu voi
mai reveni la aceast tulburare. Euasem att n faa mea ct i n faa familiei. Dezamgisem
pe toat lumea. Nu mai vroiam s fiu o anorexic, dar n acelai timp, nu vroiam s renun.
Cine a fi fost fr acest lucru? Eram aa din clasa a IlI-a. Cum ar fi fost viaa fr o tulburare
de comportament alimentar? Nu eram pregtit s renun deoarece mi era att de familiar, dar,
n acelai timp, mi doream acest lucru.
Tratamentul nu m-a ajutat prea mult n clasa a X-a iar n clasa Xl-a fost i mai ru. Pe lng
faptul c eram anorexic, devenisem deprimat i obsesiv. Nu vroiam s m trezesc dimineaa
i de abia rezistam ziua la coal. Adormeam la orice or. Profesorii mi tot sunau prinii i
toat lumea era suprat pe mine. mi restricionam alimentaia la un bol de orez i o sticl de
ap pe zi. Nu mneam dect dup ce mi terminam de splat hainele sau alte lucruri pe care le
aveam pe list. Nu puteam mnca pn nu realizam exerciiile fizice zilnice, care constau ntr-o
alergare de 5-8 kilometrii, 40 de minute pe banda de alergare, 40 de minute pe o biciclet
static i 1600 de genoflexiuni. Nu tiu cum reueam s scap de calorii pe care nici mcar nu le
aveam. Am inventat noi reguli pentru mine. Meritam s mnnc doar dac reueam s realizez
multe. Am devenit tot mai strict i mai strict. Am ajuns ntr-un punct n care era ora 11 seara
i eu nu mncasem nimic deoarece nu terminasem suficiente sarcini pn la acea or. Trebuia
s mi spl vasele - chiar dac nainte fuseser splate n maina de splat, s fac du i s aspir
pentru a simi c lucrurile sunt destul de curate i pot mnca.
Lucrurile au continuat s se nruteasc. Odat nu am mncat nimic timp de 48 de ore. Am
nvat cum s ignor foamea. Uneori chiar dac m prbueam pe jos nu era destul ca s-mi
dovedeasc mie nsmi c am nevoie de mncare i de odihn. De fiecare dat cnd cedam i
mneam, m simeam extrem de vinovat. M gndeam c sunt un porc care nu merit s
mnnce, aa c fceam ct de multe exerciii puteam pentru a scpa de mncare.

mi ursc greutatea
POVESTIRE - PAGINA 4

Dezvoltare personal Activitatea 3

Clasa a X-a

Am reuit s fac acest lucru timp de trei luni. Dar am pierdut 7 kilograme i am fost internat n
spital din nou. De aceast dat doream s merg acolo i s m fac bine, dar tiam c nu pot face
acest lucru de una singur. tiam acum c trebuie s m fac bine pentru mine, nu pentru prini
sau doctori. Am obinut mai mult n urma acestui tratament dect n urma celor dou anterioare
combinate. Eram n sfrit pregtit s-mi schimb vechile mele obiceiuri n care m simeam n
siguran. Nu mai puteam duce o via de anorexic, dac s-ar fi putut numi via. M-am luptat
cu faptul c acum, pe lng faptul c fusesem diagnosticat cu o tulburare de comportament
alimentar, eram etichetat ca depresiv i obsesiv-compulsiv. Acum eram i mai ciudat dect
credeam. Acum aveam trei tulburri cu care s m lupt. Credeam c sunt nebun, mai ales cnd
doctorii mi-au prescris Prozac. Dar trebuia s recunosc c aveam nevoie de ajutor i a trebuit
s-1 accept.
M simt mult mai bine de la acea internare. Nu mai spl vasele de dou ori i nu mai fac du de
fiecare dat nainte de a mnca. Pot s aspir o dat pe zi i s stau o zi ntreag fr a terge
praful. Nu mi mai ia 30 de minute s aleg un mr din standul cu fructe. Pot mnca nainte de a
merge la servici i pot mnca la coal. De cnd am nceput s iau Prozac nu m mai simt
deprimat. Pot s stau cu prietenele mele i s m distrez. Am energie s fac diverse lucruri.
Acum am o greutate mai mare dect am avut vreodat, dar m i simt mai bine dect m-am
simit vreodat.
Mncarea i greutatea sunt nc lucruri importante pentru mine, dar acum este mai important
pentru mine s fiu fericit dect s fiu slab. tiu c vreau s-mi revin, aa c ar fi bine s ncep
acum. Atept fiecare nou zi i, cu toate c nc fiecare mas este o provocare, le fac fa una
cte una.
De curnd am aflat c una dintre prietenele mele care era n tratament deodat cu mine a murit
din cauza anorexiei. Avea 12 ani. Acest lucru m-a fcut s mi dau seama ct fusesem de
proast. Regret ce am fcut. i regret ce i-am fcut corpului meu. Nu voi putea avea copii
deoarece nu am avut menstruaie niciodat. M-am nfometat att de mult timp nct nivelul
colesterolului meu este extrem de mare. Nu voi crete n nlime deoarece m-am nfometat n
timpul perioadei de cretere. A vrea s nu fi avut niciodat o tulbuare alimentar, dar am
nvat multe i m-am maturizat n urma acestui lucru. Greelile mele m-au fcut o persoan
mai puternic, dar preul pltit este prea mare. Sunt furioas c societatea a creat un model
nerealist al imaginii corporale feminine ideale. Cteodat, cnd vd o fat mai slab dect
mine, nc mi mai doresc s fiu acea fat anorexic, dar acum tiu c nu pot fi i fericit i
anorexic n acelai timp. A trebuit s aleg ntre acestea dou, i n final am ales s fiu fericit.

mi ursc greutatea
POVESTIRE - PAGINA 5
46

Pn n acest an mi-am inut secret tulburarea de comportament alimentar pe ct de

mult a fost posibil, dar m-am sturat s am o via superficial. Nu pot pretinde c sunt
altcineva. Eu sunt Cara, nu Cara anorexica. Prietenii i familia mea o plac pe Cara cea
real mai mult. i la fel i eu.
S ai o tulburare de comportament alimentar nu este att de strlucitor pe ct pare. Este
ca i cum ai fi dependent de droguri. Vrei s te opreti, dar nu poi. Te face euforic, dar
n acelai timp, eti att de deprimat nct nu mai vezi nimic. Eti n negare pn cnd
lucrurile ajung att de departe nct te sperii de moarte. Mncarea te controleaz, devine
viaa ta. Tot ce faci se nvrte n jurul mncatului i eti ca un dependent... faci orice este
nevoie pentru a putea merge nainte cu acea tulburare de comportament alimentar. Orice
altceva este pe locul doi.

- Cara, 17 ani

BIBLIOGRAFIE

Ann Vernon ( 1998) - Programul Paaport pentru succes n Dezvoltarea

Clasa a X-a
Dezvoltare personal Activitatea 3
Emoional, Social, Cognitiv i Personal a adolescenilor din clasele IX XII,

Editura RTS.

Daniel Goleman (2008) Dezvoltarea inteligentei emotionale, Editura Curtea

Veche.

Daniel David ( 2006) Tratat de psihoterapii cognitive si comportamentale, Editura

Polirom, Iasi

48