Entorsa glezna

luxat
glezna (glezna) este un prejudiciu de sport comune, dar, de asemenea, pot aprea n timpul
activitilor zilnice, att la aduli ct i pentru copii, ca urmare a expunerii la picioare.Motivul pentru
aceasta ar putea fi mersul pe jos pe drum accidentat, pantofi de disconfort (mai ales femeile
care prefera tocuri inalte), imprudenta.n unele cazuri, un ligament entorsa glezna se poate
ntmpla atunci cnd o sarcin mare pe picior ca urmare a efecturii sau ridicarea de greutati
mari.
ntr-un sens literal termenul "ntindere" nu este corect.Ligamentele sunt inelastice, astfel nct
n momentul fibrelor lor prejudiciu rupte.n funcie de gravitatea prejudiciului pot fi observate diferite
cantiti de fibre pn la o ruptur complet a ligamentelor.
Cu acest prejudiciu, ligamentele exist umflturi n jurul dureri articulare, uoare atunci cnd
mersul pe jos, n cazuri mai complicate - hematom subcutanat, o vntaie.
Coninut

1 Cum se trateaza?
o

1.1 Imobilizarea

1.2 rcire

1.3 tight ambalaj

1.4 Analgezicele

1.5 exerciii fizice pentru a crete mobilitatea

2 Ce vindecare?

3 glezna entorse comune de prevenire a

Cum se trateaza?
Exist cteva sfaturi eficiente pentru tratamentul ligamentelor deteriorate ale gleznei.

Imobilizarea
n primul rnd, este necesar s se imobilizeaz articulaia afectat, pentru a evita deteriorarea n
continuare.n timpul deplasrii, se recomand s se foloseasc un baston sau crje.

rcire
glezna este necesar pentru a pune gheata sau o compresa rece timp de 30 de minute.Dup o
jumtate de or o pauz, face din nou un nou compresa timp de 30 de minute.Astfel de
manipulri trebuie efectuate n timpul primelor 48-72 ore la o luxat glezna.Gheata provoac
vasoconstricie.Atunci cnd se ntmpl acest lucru, umflturi i vnti dispare.
nepermise ataarea gheata direct pe piele.Folosi un prosop sau o sticl de plastic pentru acest scop.n plus,
este obligatorie respectarea procedurii de intervale temporare.Acestea ajuta la prevenirea Maria degeraturi,
care poate s apar atunci cnd oamenii folosesc gheata pentru prea mult timp, sau aplica direct
pe piele.

strmt ambalaj
apsnd uor, nfurai bandaj elastic de la degetele de la picioare pn la jumtatea gambei.A se pstra
bandaj este necesar, pn umflarea dispare.n cazul n care degetele de la picioare incep sa devin
albastre, se simt amoreal rece - este necesar pentru a slbi un pic folie.

recomandat pentru a ridica glezna deasupra nivelului inimii.Aceasta va facilita fluxul de lichid
de la locul leziunii.

Analgezicele
n cazul n care orice fel de prejudiciu recomandm utilizarea de acetaminofen, ibuprofen sau
naproxen sodiu.

exerciii fizice pentru a crete mobilitatea

Dup eliminarea edem i durere (cel puin cteva zile dup un prejudiciu), este recomandat s ncercai
unele dintre urmtoarele exerciii pentru a ajuta la ligamentele gleznei pentru a recupera:

nevoie s se aeze pe un scaun, punnd piciorul rniipodea.Aceasta este urmat de

deplasarea ncet genunchiul dintr-o parte n alta, timp de aproximativ 2 pn la 3 minute de joc, fr a
lua piciorul de pe podea.

trage uor cordoane.Dupa ce entorse glezna, muchi de viel devin adesea rigide.Este
important s-i ntind o gam normal de micare.Dac nu o faci, atunci crete probabilitatea
de rnire n viitor.Este necesar s se aeze pe podea, cu picioarele ntinse nainte.nfurarea unui
prosop n jurul piciorului s-l tragei uor spre tine, fr a ndoi genunchiul.Pstra ntindere trebuie
s fie de 15 la 30 de secunde.Atunci cnd, n acelai timp, exist o durere sever, ar trebui s nceap
cu o ntrziere de doar cteva secunde, crescnd treptat intervalul.Se repet exerciiul ar trebui s fie
de 2 pn la 4 ori.

minile slabe pe perete i a pus piciorul rnit n etapa n spatele celuilalt picior.Pstrai-tocuri pe
podea i ndoii ncet genunchiul pn cnd simii o intindere in muschii gambei.Tine incordat 15 la
30 de secunde i repetai exerciiul 2 pn la 4 ori.

Dac Fractura este nsoit de durere sever, umflturi i vnti, trebuie s solicitai imediat asisten
medical.La spital, victima va fi atribuit terapiei medicale i de specialitate de fizioterapie.Din fericire, se
ntinde i chiar i ligamente rupte se vindeca pe cont propriu, o intervenie chirurgical poate avea loc numai
n cazul n care osul este deteriorat.

Ce este vindecarea?
luxat glezna necesit o medie de cteva zile pn la 6 sptmni pentru a se vindeca, dar
procesul poate dura pn la 4 luni, n funcie de gravitatea.Necesitatea de a purta bretele pentru glezne,
ortezele gleznei sau alt dispozitiv de blocare pentru a proteja ligamentele n timpul timpul de vindecare.Dup
recuperare, putei purta contenie pentru a preveni re-prejudiciului.

glezna entorse comune de prevenire a

Unele masuri de precautie pot ajuta la prevenirea ligamentelor gleznei, att primare i se ntinde
re.
nainte de a ncepe exercitarea sau de a participa la sport ai nevoie pentru a incalzi muschii.De
exemplu, jogging, putei ncepe cu o plimbare pentru a nclzi articulaia gleznei.Pentru a remedia glezna,
avei posibilitatea s utilizai un suport special.
ar trebui s fie, de asemenea, atent pe suprafee neregulate, i purta pantofi confortabil.