5 sfaturi care v pot transforma dintr-un

pesimist ntr-un optimist

otodat, cercetri ample arat c optimismul, convingerea ca toate ncercrile vieii se
vor sfarsi cu bine, este legat direct de un risc mai redus de a dezvolta afeciuni psihice,
comcomitent cu creterea anselor de a avea o via mai lung.

Unul dintre cele mai mari studii a fost efectuat pe 70.000 de femei din Statele Unite de
coala de Sntate Public a Universitii Harvard, iar concluziile sunt spectaculoase.
Optimistele au un risc cu pana la 40% mai mic de a muri de accident vascular i boli de
inim, cu 38% mai mic de a muri de boli respiratorii, risc redus la jumatate ca o infectie
sa le fie fatala i cu 16% mai mic probabilitata de a pieri din cauza cancerului.

Medicii americani considera ca oamenii isi pot imbunatati perspectiva de viata facand
cateva modificari simple in rutin. Este nevoia de un pic de voin, dar acesta este
secretul unei sanatati de invidiat. Un prim sfat este de a accentua aspectele pozitive ale
vietii. Intr-un mic jurnal, putei sublinia lucrurile bune care s-au intamplat, precum i
lucrurile care v-au bucurat.

Ganditi-va la ceea ce le-a generat i cum pot fi repetate. Apoi, daca va aflai intr-o pas
negativ care dureaza de ceva vreme, recurgeti la un scurt-circuit: ascultati muzica
preferat, recitii o carte de dragoste cu final fericit sau luai legtura cu un bun prieten.

Mai departe: nu v mai incruntati cand nu puteti schimba turnura lucrurilor globale,
tendintele negative din societate. In schimb puteti face ceva ce poate insemna o mic
schimbare pozitiv, cum ar fi donarea de haine pentru o organizaie nonguvernamentala,
plantati un copac sau inscrieti-va intr-un club de voluntariat intr-un program after-
school.

Pe urm, concentrati-va n mod intenionat atenia asupra momentului prezent i

acceptati-l, fara planuri pe termen lung i scenarii asupra a ceea ce ar putea sa nu
mearga bine. Exista o multime de cri i nregistrri video care va pot ghida. Si, cel mai
important, iubiti-va mai mult!

Aveti grija mai mare de corpul dumneavoastra, alegeti hrana de calitate, faceti 10
minute de miscare pe zi daca sunteti un sedentar prin definitie si dormiti suficient. Pe
urma, faceti bilantul acestor 5 sfaturi si veti vedea ca puteti merge mai departe
considerandu-va o persoana optimista.

- See more at: https://www.realitatea.net/5-sfaturi-care-va-pot-transforma-dintr-un-

pesimist-intr-un-optimist_2026540.html#sthash.JwukmzO9.dpuf