Pasul 1 identifica un moment (o situatie) in care te-ai simtit excelent.

Incercati sa faceti o calatorie in acel

moment. Observati ce simteati in acel moment, ce vedeati, ce auzeati. Faceti acest pas in acel moment si
incercati sa retraiti momentul.

Pasul 2 concentreaza-te asupra senzatiilor din corp, incearca sa respiri la fel, sa simti la fel. Poate vezi si o
imagine mare, sau o imagine mica la o anumita distanta in raport cu corpul tau. Poti incerca sa inchizi si ochii
daca te ajuta si poti vedea si intensifica culorile imaginii daca te simti confortabil. Vedeti, auziti si simtiti la fel.

Pasul 3 observa senzatia din corp, unde este si incearca sa o descrii (culoare, densitate, marime, forma,
statica sau in miscare, etc). Poate este in piept, poate intr-un anume loc in stomac. Daca te concentrezi, vei
vedea ca are si o anumita culoare, poate alba, rosie, verde, galbena sau orice alta culoare. Gaseste aceasta
senzatie in corp, simte ce marime si ce forma are.

Pasul 4 - daca te vei mai concentra putin, vei observa ca aceasta senzatie are o anumita miscare. Da-i voie sa
se miste si observa in ce sens se misca. Observa daca se roteste pe orizontala sau pe verticala. Acum este
momentul-cheie, intensifica senzatia si roteste-o in tot corpul in sensul pe care l-ai gasit, cu viteza din ce in ce
mai mare si din ce in ce mai intensa. Roteste-o pentru inceput in cercuri mici, apoi in cercuri mai mari si din ce
in ce mai mari, pna cnd vei simti ca acea senzatie ti-a inundat tot corpul. Permite acestei senzatii sa inunde
tot corpul, fiecare celula, incepnd de la cap pna in vrful degetelor de la picioare. Acest proces poti sa-l faci
timp de 1-4 minute pna cnd simti ca tot corpul tau este plin de acea senzatie placuta, de o anumita culoare si
de o anumita densitate.

Pasul 5 gndeste-te acum ce vei face in viitor (o zi, doua, saptamni) si roteste in continuare aceasta
senzatie! Poate te gndesti la viata personala sau poate la cea profesionala, poate la o vacanta sau poate la
un proiect pe care-l aveti in desfasurare.

Pasul 6 - fii surprins acum ca te simti mai bine Lasa aceasta senzatie sa mearga cu tine in viitor. Acum te
simti mai bine, poate zmbesti sau poate te gndesti ca este mult prea simplu. Bucura-te de senzatia pe care o
ai. Acum poti sa porti aceasta stare de bine cu tine si poti sa alegi daca vei repeta acest exercitiu. Poti sa-l
repeti acum sau peste cteva ore. Observa efectul magic al acestui exercitiu si fii constient de ct este de usor
sa te simti mai bine.

Sper ca acest exercitiu a avut asupra ta un impact pozitiv. Daca ai ales sa nu faci acest exercitiu este posibil
chiar sa nu vrei sa te simti mai bine, ceea ce nu-i un lucru neaparat rau. Este alegerea ta. Daca ai facut acest
exercitiu poti sa-ti oferi feedbackul tau printr-un comentariu mai jos. Dupa cum bine vedeti Programarea
Neurolingvistica (NLP) ofera instrumente simple, aplicabile care iti pot face o viata mai frumoasa!

Va doresc sa va simti mai bine in urmatoarea perioada si sa repetati acest exercitiu ori de cte ori va doriti.
Aceatsa tehnica este un fel de restart, nu rezolva deaparat problema, ci te pune intr-o stare in care ai putea sa
te mobilizezi. Aceasta metoda ar putea sa te ajute foarte mult, sau ar putea sa nu te ajute deloc, depinde de
multi factori, important este sa incerci. Acest subiect al starii de bine il abordam mai detaliat in programul
personal power Starea de Flux intre incredere in sine si stare de bine.