Cele 5 reguli pentru igiena mentala si un cod moral ca sa iti dezvolti puterea mintii prima

parte

Mintea ta este instrumentul pe care il folosesti cel mai mult in zilele acestea. Faptul ca
citesti, inveti, mergi la servici arata cat de mult iti folosesti mintea pentru a obtine bani,
sanatate, relatii sociale, a iti urma visele.
Cand iubita/iubitul intarzie sa ajunga la tine, iti folosesti mintea ca sa produci o emotie.
Uneori, iti produci o emotie negativa pentru ca iti creezi ganduri ca nu ii pasa de tine si nu
se grabeste sa te vada, dar alteori iti produci singur o emotie pozitiva gandind ca poate
intarzie pentru ca iti cauta un cadou.
Ce faci cand vrei sa faci ceva si simti ca nu poti? Cine nu poate? Degetele tale? Picioarele?
Ochii?
Mintea este cea care iti spune nu pot sau iti spune pot.
Rolul mintii tale este sa iti produca combustibil emotional. Cand ai de facut ceva, mintea
este cea care iti produce motivatie sau lene. In functie de gandurile tale. Daca ai ganduri
pozitive si emotiile o sa fie pozitive. Daca ai ganduri negative si emotiile o sa fie negative.
Azi o sa iti explic cum poti sa iti schimbi viata daca iti modifici modul in care iti hranesti
mintea.
Sunt oameni care cauta sa aiba stari emotionale foarte bune, dar se gandesc ca aceste stari
nu tin deloc de ceea ce au ei in minte.
Cum iti hranesti corpul, asa o sa te serveasca! este valabil si pentru mintea ta
In viitor, o sa scriu un articol despre cat de mincinoasa este mintea noastra. Cum te minte
ea ca nu poti, cand de fapt tu chiar poti sa faci ceva, dar exista in tine o idee asa de
batuta in cuie, fixata acolo de ani de zile, incat nici macar nu incerci sa faci altfel lucrurile.
Am scris acum cateva luni despre alimentatie. Nu poti sa iti rezolvi problemele emotionale
sau sa mergi mai departe cu dezvoltarea ta, sa ajungi persoana care iti doresti, daca esti tot
timpul bolnav si obosit.
Poti sa nu ai grija de sanatatea ta o perioada. Dar mai tarziu corpul o sa te tradeze.
Alimentatia corecta nu este ceea ce ti se ofera in supermarket, ci este nevoie sa depui un
efort sa te informezi si sa inveti cum sa te mentii sanatos.
Corpul tau fizic se hraneste cu minerale, vitamine, lipide, glucide, proteine. Corpul tau
mental se hraneste cu informatii.
CE FEL DE INFORMATII AJUNG IN MINTEA TA?
Oricand poti sa refuzi sa mananci o mancare cu multe E-uri doar spunand NU si tinand gura
inchisa. Nu te forteaza nimeni daca tu nu vrei sa o mananci!
Dar ce faci cu informatiile care intra in mintea ta si fata de care nu ai cum sa iti inchizi ochii
si urechile?
5 reguli pentru igiena mintii tale
Stii ca unele informatii pe care mintea ta le primeste ii fac mai mult rau decat bine?
Calugarii din orice religie considera toti ca primul pas pentru transformarea unei persoane
este purificarea mintii. Mintea este ca un burete. Daca tu ii oferi informatii agitate, ea o sa
se umple de agitatie. Daca ii oferi suferinta, ea o sa invete sa sufere. Daca ii oferi bucurie, o
sa invete sa se bucure, daca ii oferi fericire, o sa invete sa fie fericita.

1. Prima regula pe care am inceput sa o respect pentru igiena mintii mele a fost sa schimb
complet muzica pe care o ascultam.
Mintea ta devine copia fidela a informatiilor pe care le primeste. Da-i unei minti informatii
agitate si ea o sa fie agitata, o sa aiba dificultate de concentrare, de invatare.
Muzica pe care o ascultam era un stimul pentru:
Agitatie si agresivitate
Melancolie
Singuratate /Pierdere
Am vazut pe site ca se stiu prea putine lucruri despre mintea noastra. Cand mintea e hranita
cu asa ceva, ea este dispusa doar la aceste emotii.
A fost un moment cand mi-am dat seama ca nu doresc sa imi umplu mintea cu aceste
mesaje. Nu vreau sa am o minte care sa se obisnuiasca cu aceste lucruri. Vreau o minte
care sa gandeasca pozitiv, sa fie obisnuita cu ganduri pozitive, iar asta era chiar
responsabilitatea mea.
A fost un soc cand mi-am dat seama ca eu sunt responsabil de hrana cu care imi umplu
mintea.
2. A doua regula pe care o respect este sa nu ma mai uit la televizor. 99,9% din filmele de
la TV nu contin nimic cu adevarat util pentru mine. Majoritatea emisiunilor TV imi transmit
informatii doar despre:
1. Certuri / sex / scandaluri
2. Accidente / dezastre naturale
3. Crime / Violenta
4. Ilegalitati / coruptie
Legat de privitul la TV, mai este o informatie pe care nu vreau sa o pastrez doar pentru
mine. Mintea noastra are doua stari de functionare. O stare in care este foarte vigilenta si
activa, este emisiva, emite ganduri si creeaza analize logice si o alta stare cand este
hipnotizata, docila, ascultatoare, sugestionabila, aproape adormita si neputincioasa sa ia
decizii de una singura.
Care din starile astea doua crezi ca le antreneaza privitul la televizor?
Cand privesti la TV, intri intr-o stare de relaxare, de receptivitate care iti slabeste
autocontrolul. TV-ul iti controleaza mintea si nu tu. In aceasta stare orice sugestie primesti
(detergentul X e mai bun decat toate celelalte ) nu o mai analizezi la fel de mult, trece mai
rapid de filtrul rational.
Am renuntat sa imi antrenez mintea sa fie docila si adormita.
In momentul in care citesc, mintea este activa, trebuie sa faca un efort ca sa digere
informatia, sa o integreze cu celelalte informatii pe care le stiam pana atunci. E un efort
activ. Cand privesti la tembelizor, nu e nevoie sa faci efort. Pur si simplu ti se spune ce sa
crezi si ce sa cumperi Asta da antrenament de dezvoltare personala
Cand ma uit la filme le aleg eu, decid exact care sa fie mesajul pe care il vreau de la acele
filme. Am mai povestit de un nepot de-al meu care suferea de cosmaruri si mi-am dat
seama ca filmele lui preferate erau filmele de groaza. Cand parintii nu i-au mai dat voie sa
se uite la filme de groaza, culmea, au disparut si cosmarele.
Stii cum reactioneaza un copil cand vede ca o persoana straina sufera sau chiar un animal
sufera? Se identifica emotional cu acea persoana si parca ii simte suferinta. Aceasta
capacitate extraordinara pe care copiii o au, noi ca adulti am cam pierdut-o. Daca nu am fi
pierdut-o, ne-am fi dat seama ce nenatural este sa privesc o scena de suferinta intr-un film,
doar pentru ca asa trebuie, ca sa ma uit pana la capat. Un copil care vede o asemenea
scena incepe sa planga. In interiorul nostru a ramas acelasi suflet de copil, chiar daca l-am
ascuns. Ofera-i imagini negative si o sa il chinui cu buna stiinta. Apoi nu te mira daca
mintea ta devine toxica.

3. A treia regula pe care am inceput de 10 ani sa o aplic este sa imi modific tonul pe care
am dialog intern. Cea mai mare sursa de poluare mentala este tocmai propria minte.
Gandeste-te ce ton folosesti cu tine cand iti zici ca nu poti face ceva. Tonul deprimat si
nesigur este cel care iti creeaza emotiile negative.
Tu singur iti intoxici mintea cu ceea ce creezi in interiorul tau.
De cate ori cand ceva nici nu s-a intamplat, tu deja anticipai ca o sa se intample in varianta
cea mai pesimista cu putinta. Apoi aveai niste emotii de catel batut si plouat si nu mai
scapai de ele zile intregi.
Toate aceste filme din mintea ta sunt la fel de nocive cum sunt filmele de la televizor. Ba
chiar mai nocive, pentru ca te au chiar pe tine ca personaj principal.
Ce ai de facut cand mintea ta regizeaza aceste capodopere de groaza?
1. Primul pas este sa iti dai seama ca faci asta
2. Apoi sa incepi sa razi de aceste scenarii (cand tonul este de comedie, emotia devine una
pozitiva)
3. Apoi sa incepi sa scrii un scenariu pozitiv care sa iti creeze o emotie pozitiva
4. Repetare si iar repetare a filmului pozitiv, ca sa te antrenezi pentru succes si nu pentru
esec

4 . Alta regula pe care o respect ca sa nu imi intoxic mintea cu ganduri si emotii poluante
este respectarea unui cod moral pe care l-am ales eu.
Codurile morale sunt de obicei legate de religie, dar se regasesc si in traditiile luptatorilor
samurai sau in traditia luptatorilor ninja. Asta enumerand cele mai cunoscute. Dar cele mai
multe coduri morale folosite sunt cele care au legatura cu religiile.
Eu folosesc pentru mintea mea un cod moral care pentru mine a fost mai adecvat si l-am
preluat din traditiile din India. Acest cod moral contine 10 reguli de baza pe care ma
straduiesc sa le respect cat de mult pot. De cand am inceput sa fac asta, simt ca mintea
mea este mai calma, mai relaxata, ma simt mai echilibrat si mai ferm in ceea ce imi propun.
Iti spun si tie pe scurt in ce consta acest cod moral pe care eu l-am preluat.
1. Non-violenta : este interesant ca pentru o fapta violenta comisa de altii, oamenii cer
dreptate. Dar pentru o fapta violenta comisa de ei insisi, o sa ceara iertare. Aici intra
violenta verbala, violenta in gandire, violenta indreptata asupra ta insuti (actiuni distructive
care pot sa iti produca boli sau accidente), violenta indreptata spre altii.
Violenta se naste din teama. Un catel este cel mai violent cand ii este cel mai frica. Asa si un
om. Cand iti e teama ca ai putea sa pierzi ceva, devii violent. Cand nu iti este teama de
nimic, violenta nu are rost. Elimina complet tot ceea ce are legatura cu violenta din viata ta
si o sa vezi cum oamenii o sa te perceapa diferit. Ma distrez cand imi amintesc ca o colega
la un moment dat a venit langa mine si mi-a zis ca ii place sa stea langa mine pentru ca
simte ca este liniste.
2. Adevarul : aici e vorba de ceva mai mult decat a nu spune minciuni. E vorba de a fi tu
insuti exact asa cum esti. Fara nici o dorinta de a parea altfel, de a parea mai curajos, de a
parea mai bogat, de a parea mai frumos, de a parea mai destept, de a parea mai fericit,
etc.
Autenticitatea este modul prin care mintea ta se relaxeaza. Cand esti autentic, tu te respecti
cu adevarat pe tine. Daca tu te accepti asa cum esti, de abia atunci o sa poata si altii sa te
respecte si sa te accepte. Imi amintesc cand eram mic ca tatal meu, ca sa ne motiveze pe
mine si pe sora mea sa invatam la scoala, ne zicea ca el era cel mai bun din clasa. Si pana
cand am ajuns la liceu, noi eram convinsi ca tatal nostru a fost cel mai destept din scoala
unde a invatat.
Era un standard groaznic de atins, mai ales ca nu stiam ca la el in scoala erau 20 de copii,
iar la noi erau 2000. Asta a uitat sa ne spuna! Asa ca eu am abandonat rapid sa ma tin de
acest standard, dar sora mea a ramas cu ideea ca trebuie sa fie cea mai buna. Asta pana
cand am gasit un carnet de note de muzeu de cand era tatal meu scolar. Era plin de 4 si
5:)
Cand nu esti autentic, mintea se forteaza. Face tot timpul un efort sa fie mai sus decat este
in general, consuma mai multa energie, iar lucrul asta o oboseste, o frustreaza. Mintea unui
om care nu respecta autenticitatea este mai mereu obosita si deprimata din aceasta cauza.
Nu este simplu sa ramai tot timpul sincer si autentic, asta iti dezvolta autocontrolul si
puterea interioara.
Dar mai este un element care e interesant aici: uneori cand spui adevarul, cineva sufera.
Atunci parca simti nevoia sa nu spui adevarul. Daca adevarul spus de tine produce suferinta,
atunci asuma-ti acea suferinta, pentru ca tu ai reusit sa o creezi.
Ce efecte o sa apara in psihicul tau daca respecti aceasta regula a autenticitatii:
O sa ai un psihic echilibrat si energic
Mintea o sa fie foarte concentrata si activa
O sa castigi multa stapanire de sine si autocontrol
Elimini dorintele superficiale care nu te ajuta sa te dezvolti
Amplifica emotia perseverentei (perseverenta este o stare naturala, cand tu esti autentic,
nu poti sa nu fii de fapt perseverent. Un om nu este perseverent datorita renuntarii la
natura sa, el vrea azi sa para intr-un fel, maine in alt fel, iar asta ii da peste cap
perseverenta)
Capacitatea de a fi autentic este strans legata de eficienta in comunicare. Cu cat exersezi
autenticitatea, o sa vezi ca de fapt comunicarea ta e mai buna, pentru ca esti mult mai
atent la ce efecte are fiecare cuvant al tau asupra celor din jur. Autentic nu inseamna sa
spui ceea ce iti vine in minte fara sa te gandesti la consecinte. Autentic inseamna sa
recunosti in tine ceea ce simti cand spui acele lucruri. Sa iti recunosti tie daca spui ceva din
invidie, din gelozie, din suparare, din dragoste, din mila, etc. Si observand aceste lucruri,
aceste emotii care te determina sa vorbesti, o sa devii atent la comunicarea ta.
(http://www.nlpmania.ro/cele-5-reguli-pentru-igiena-mentala-si-un-cod-moral-ca-sa-iti-
dezvolti-puterea-mintii/)