Sunteți pe pagina 1din 4

Grjdan Horia-Alexandru

Grupa 25 KT, an II

Bastonul
Caracteristici:

Lungime 100 cm;


Diametru 5 cm;
Circumferita 10 cm;
Confectionat din din cherestea de fag uscata
si aburita, finisat, lacuit cu lac ecologic;
Pret produs 3.99/Bucata (17.91 RON)

http://www.artimex-sport.ro/ro/produse/baston-gimnastica-din-lemn-100-cm-lungime-cod-113-
a-1060[Type text] Page 1
Mijloacele gimnasticii care alctuiesc de fapt coninutul gimnasticii au evoluat
permanent, fiind sistematizate n mai multe grupe de exerciii care au dat natere
diferitelor ramuri sportive (gimnastica
artistica, gimnastica ritmic, gimnastica
acrobatic). O ramura a gimnasticii o
reprezinta gimnastica de baza, in care sunt
incluse exerciiile de dezvoltare fizic
general, care cuprind:
- exerciii libere
- exerciii cu partener
- exerciii cu obiecte portative
(bastoane, mingi medicinale, de
cauciuc, cercuri, corzi, earfe, mciuci, extensoare)
- exerciii la, cu, pe aparate speciale (bnci, scar fix, banca cu crucior rulant,
banca curbat, scripei cu autorezisten).

Obiecte, aparate i materiale folosite n gimnastica de baz:


1. Obiecte - portative special - baston
- minge de cauciuc
- minge medicinal
- coard
- cerc
- mciuci
- gantere
- portative improvizate - saci cu nisip
- recipiente din plastic umplute cu ap,nisip
- fular
http://www.artimex-sport.ro/ro/produse/baston-gimnastica-din-lemn-100-cm-lungime-cod-113-
a-1060[Type text] Page 2
- prosop
2.Aparate pentru gimnastica de baz - banca de gimnastic
- scara fix
- brna (suedez) nalt, joas
- frnghia
- cadrul de gimnastic
- lad
- capr
- trambulin

Putem spune ca utilizarea bastonului in exercitiile fizice, s-a dezvoltat odata cu dezvoltarea
ramurilor gimnasticii, mai exact odata cu dezvoltarea gimnasticii de baza.

In sala de kinetoterapie bastonul are numeroase utilizari, putand fi folosit pentru corectarea
majoritatii deficientelor fizice, dar poate fi utilizat si in diferite jocuri si exercitii pentru
persoanele cu deficiente senzoriale. Bastonul poate fi utilizat in corectarea cifozei toracale,
cifozei totale, lordozei lombare, scoliozei in S, scoliozei in C, genum flexum, picior plat, etc. De
asemenea poate ajuta la reeducarea prehensiunii. In cele mai multe cazuri, utilizarea bastonului
pentru orice tip de deficient depinde de imaginatia kinetoterapeutului si modul in care acesta stie
sa utilizeze bastonul in mod corectiv.

Exercitii:

1. Pentru corectarea cifozei toracale mers / mentinerea pozitiei bratele in extensie, coate
flecatate, bastonul la spate, sustinut intre coate;
2. Pentru corectarea cifozei totale din decubit ventral, bratele sus, bastonul de ambele
capete apucat se executa extensia trunchiului cu ridicarea bastonului de pe sol
3. Pentru corectarea cifozei toracale mers / mentinerea pozitiei pe varfuri, bratele
deasupara capului, bastonul de ambele capete apucat;
4. Pentru corectarea lordozei lombare exercitii cu partener asezat fata in fata, picioare
abduse, talpa in talpa, brate flectate la 90, bastonul de ambele capete apucat, un partener
executa flexia trunchiului, celalat executa trecere in decubit dorsal.
5. Pentru corectarea lordozei lombare asezat, bastonul de ambele capete apucat se executa
flexia trunchiului cu trecerea bastonului peste varfurile de la picioare;
6. Pentru corectarea scoliozei in S ortostatism, bastonul la spate, de ambele capete apucat,
se executa ridicarea bratului de pe parte umarului cazut sus;
7. Pentru corectarea scoliozei in C ortostatism, cu bratele sus, bastonul de ambele capete
apucat, se executa indoirea laterala a trunchiului de partea convexitatii;
8. Pentru corectarea genum flexum asezat echer, bastonul de ambele capete apucat, cu
bastonul fixat pe fatra posterioara a gambelor, se executa mentinerea pozitiei;
9. Pentru corectarea piciorului plat din asezat pe un scaun, bastonul pe sol, se executa
rulari alea piciorului pe baston, ce presarea piciorului de baston;
10. Exercitii de prehensiune.
http://www.artimex-sport.ro/ro/produse/baston-gimnastica-din-lemn-100-cm-lungime-cod-113-
a-1060[Type text] Page 3
Bibliografie:

1. Geambasu Adina; Kinetoterapia deficientelor fizice si senzoriale; Editura BREN 2015;


2. https://ro.scribd.com/doc/36113864/GIMNASTICA-DE-BAZ%C4%82

http://www.artimex-sport.ro/ro/produse/baston-gimnastica-din-lemn-100-cm-lungime-cod-113-
a-1060[Type text] Page 4