Lucrul cu Umbrele Modulul 4

1. Motivul si Procesul Povestii Personale

2. Explorarea Povestii Personale (Credintele si Cutia umbrei)
3. Proces de integrare - Revendicarea propriei puteri
4. Echilibrarea balantelor karmice
5. Descoperirea Darului unic Secretul umbrei

Nimanui nu-i pasa de mine.

Nu pot avea incredere in nimeni..

Acestea sunt Cutii ale umbrei - ele ne instiinteaza cu privire la felul in care gandim
despre noi insine, atata vreme cat ne aflam in interiorul povestii. In timp ce intuitia
incearca cu disperare sa ne capteze atentia, cel mai adesea ii intoarcem spatele, acordandu-ne
increderea Cutiei umbrei acea voce cunoscuta care gaseste o mare placere in a ne reaminti
care ne sunt esecurile, lipsurile si limitarile autoimpuse, acea flecareala interna care se tor
repeta in capul nostru, ca o indigestie psihica. Pana nu ne digeram toate reflectiile si
sentimentele inconstiente care traiesc in interiorul psihicului, vom continua sa locuim in
zgomotul si disconfortul creat de Cutia umbrei.

Aplicatii practice

1. Scrieti-va povestea vietii cu toate detaliile dramatice pe care le contine.

- Puneti accentul pe ceea ce n-a functionat si ce s-ar fi intamplat, ce ar fi fost mai bine sa
aiba loc etc.
- Permiteti-va libertatea de a fi complet sincer cu esecurile, pierderile, dezamagirile si
regretele voastre cat si cu sperantele, dorintele si visurile.
- Dati voce sentimentelor, gandurilor, credintelor care traiesc in interiorul acestei povesti.

2. Analizati-va drama personala si incercati sa deslusiti o tema anume. Exista un tipar de

baza care s-a repetat anume pe parcursul vietii voastre? Ajungeti de multe ori sa va
simtiti abandonati, tradati, exclusi, nerespectati, neremarcati sau ca se profita de pe
urma voastra? Care este caracterul specific al povestii bietul de mine?

3. Pentru a va descoperi convingerile Umbrei care va conduc drama personala, intocmiti o

lista cu convingerile pe care vi le-ati format din lectiile vietii si semnificatiile atribuite
acelor evenimente. Cititi povestea personala pe care ati scris-o si intrebati-va ce ati decis
ca inseamna pentru dvs. fiecare dintre lucrurile enumerate. Parcurgeti lista convingerilor
Umbrei si verificati daca e prezenta in ea, una din cele 3 principale descrise mai jos.

Sursa: Secretul Umbrei autor Debbie Ford

Sinteza, editare si adaptare: http://eliberareemotionala.ro
Email: info@eliberareemotionala.ro Page 1
 4. Scrieti in jurnal cateva pagini cu dialogul repetitiv si negativ al Umbrei existent in Cutia
Umbrei. Observati fara sa judecati.

5. O saptamana sau doua reflectati asupra frazei: ADEVARUL CEL MAI PROFUND ESTE CA
AM O POVESTE INSA NU MA IDENTIFIC CU EA!

Motivul pentru care ne agatam de Povestea Personala. Predarea controlului si

asumarea povestii.

Adesea confundam familiaritatea cu siguranta. Intrebarea pe care trebuie sa ne-o punem este:
Sunt cu adevarat in siguranta in povestea mea personala?

Impotrivirea ne inchide in interiorul durerii emotionale a unei situatii, in realitatea pe care vrem
cel mai mult sa o schimbam. Desi pare o actiune inversa, primul lucru pe care e necesar
sa-l facem pentru a ne vindeca este sa acceptam lucrurile pe care le-am respins.
PERSISTA CEEA CE RESPINGI. Chiar daca isi doresc schimbarea majoritatea oamenilor continua
sa urasca unele aspecte din viata lor.

Respingerea a ceea ce este ne goleste de energie vitala si blocheaza fluxul natural al evolutiei.
Ea se declanseaza ori de cate ori decidem ca ceva e in neregula nu noi, cu ceilalti sau cu lumea.

Cu toata frica de a renunta la ceea ce cunoastem si ne tine intr-o zona de confort familiar,
adevarul este ca nimeni nu va veni sa ne salveze si este necesar sa pasim dincolo de acest
Cunoscut. Mai mult, speranta si gandirea pozitiva se pot transforma usor in NEGARE.

Intrebari cum ar fi Cine as fi fara povestea mea? sau Se poate sa nu ma mai

recunosc fara povestea mea? atrag dupa sine o serie consistenta de scuze, pretexte si
motive pentru care nu facem schimbarea.

O metoda rapida prin care vedeti daca inventati vreo scuza este sa va puneti urmatoarele
intrebari:

- Este acesta adevarul sau o scuza pe care am auzit-o inainte?

- Numiti o persoana pe care o admirati ar spune aceasta ca este un adevar sau o scuza?
- Sunt responsabil pentru aceasta alegere sau ii fac pe altii (Dumnezeu, Viata)
responsabili?

Pentru a transcende suferinta trebuie sa ne deparim instinctul de a tine strans de o poveste si

totodata sa ne predam alternativei de a nu mai opune rezistenta.

Mintile nu ne pot purta acolo unde doar inimile pot sa ajunga. Cu totii dorim sa ne reparam
povestile si in aceeasi masura toti stim clar undeva in adancul interiorului nostru, ca tanjim sa
ne intolarcem la intreg.

Sursa: Secretul Umbrei autor Debbie Ford

Sinteza, editare si adaptare: http://eliberareemotionala.ro
Email: info@eliberareemotionala.ro Page 2
Dar atentie, A cunoaste Calea nu inseamna neaparat ca pasesti pe ea.

Nevoia de cunoastere, de a controla, de a avea dreptate si de a fi cineva sunt

elementele care ne tin inchisi in interiorul povestilor noastre personale.

Aplicatii practice

1. Creati un mediu linistit fara lucruri care sa va distraga atentia. Luati jurnalul si
raspundeti liber la urmatoarele intrebari:
- Cine voi fi fara povestea mea?
- Ce anume cred ca voi pierde daca renunt la aceasta?

2. Faceti o lista cu toate lucrurile pe care le ati facut in incercarea de a repara sau scapa de
poveste.

3. Intocmiti o lista cu toate modalitatile in care v-a aparut sentimentul de impotrivire pe

parcursul vietii. Ce comportamente, emotii si convingeri care va impiedica sa acceptati
ceea ce este in prezent mai pastrati inca.

4. Faceti o lista cu toate mijloacele in care va folositi de speranta pentru a evita infruntarea
realitatii.

5. Ce schimbari ati face astazi in viata voastra?

6. O saptamana sau doua reflectati asupra frazei: POT RENUNTA IN DEPLINA SIGURANTA
LA POVESTEA MEA!

Convingerile de baza ale umbrei, care dau tema repetitiva a povestii personale.

Povestea ta este unica.

Povestea voastra este cel mai valoros lucru pe care il detineti. Ea nu este rea!

Chiar daca nu detine o latura sumbra ea este limitatoare deoarece ramanand in ea, va
restrange existenta caci nu va permite sa accesati Sinele superior.

Angajati-va sa va descoperiti drama vietii, istorisirea care defineste cine sunteti voi si care va
tine inchisi in interiorul capsulei realitatilor individuale. Desprindeti tema care este tesuta in
celelalte evenimente din viata.

Sursa: Secretul Umbrei autor Debbie Ford

Sinteza, editare si adaptare: http://eliberareemotionala.ro
Email: info@eliberareemotionala.ro Page 3
Credintele si cutia umbrei.

Exista 3 mari credinte ale Umbrei impartasite de aproape fiecare fiinta omeneasca si bineinteles,
exista variatiuni ale acestor credinte/ convingeri.

Acestea sunt:

- NU SUNT DESTUL DE BUN

- NU AM NICI O IMPORTANTA
- CEVA NU ESTE IN REGULA CU MINE

Variatiuni

1. Nimeni nu ma place
- Nu ma integrez nicaieri
2. Ceva este in neregula cu mine
- Sunt prea prost
- Sunt incompetent
- Nu ma doreste nimeni
3. Nu ofer suficient
- Sunt calcat in picioare
- Nu am nimic special
- Sunt nevrednic
- Nu merit nimic
- Sunt nepotrivit
- Sunt incompetent
- Nu sunt important
- N-am valoare
4. Viata mea nu creaza nici o valoare in jur
5. Sunt un nimeni
- Sunt ranit
- Sunt un nenorocit
- Sunt o greseala
- Sunt rau
- Nu sunt in regula
6. Sunt incomplet
- Am defecte
- Nu merit sa fiu iubit
- Sunt un ratat

Parcurgeti lista convingerilor Umbrei pe care ati obtinut-o in urma primei aplicatii practice din
acest capitol si verificati daca e prezenta in ea, una din cele 3 principale descrise mai sus, sau
variatiuni ale acestora.

Sursa: Secretul Umbrei autor Debbie Ford

Sinteza, editare si adaptare: http://eliberareemotionala.ro
Email: info@eliberareemotionala.ro Page 4