Sunteți pe pagina 1din 4

EXERCIŢIUL 2 : RĂNILE COPILĂRIEI 11

Durată : Aproximativ 30 minute.

Scop : Acum că aţi construit un vis despre viitorul vostru, acest exerciţiu vă duce în trecut.
Scopul său este de a reîmprospăta memoria despre părinţii voştrii sau alte persoane ce v-au
influenţat puternic ca apoi să vă puteţi construi imago-ul.

Comentariu : Puteţi face acest exerciţiu împreună sau separat. Este important să aveţi 30 minte
fără întrerupere. Citiţi toate instrucţiunile înainte de a pune în practică.

Instrucţiuni :

Faceţi câteva mişcări pentru a vă destinde. Aşezaţi-vă pe un fotoliu comod. Respiraţi adânc de
zece ori, relaxându-vă progresiv cu fiecare respiraţie. Atunci când vă simţiţi calm închideţi ochii
şi imaginaţi-vă casa unde aţi copilărit, cea mai din urmă posibil. Imaginaţi-vă o fetiţă sau un
băieţel. Revedeţi camerele prin ochii copilului. Plimbaţi-vă prin casă şi găsiţi persoanele care,
atunci când eraţi copil, v-au influenţat cel mai mult.

Când le întâlniţi veţi putea să le vedeţi mai bine. Opriţi-vă şi vorbiţi cu fiecare din ei. Obsevaţi-le
calităţile şi defectele. Spuneţi-le ce aţi apreciat la ei atunci când aţi fost împreună. În final
spuneţi-le la ce v-aţi fi aşteptat de la ei şi ce nu v-au dăruit niciodată. Nu ezitaţi să vă arătaţi
furia, durerea şi tristeţea. În imaginaţia voastră, părinţii voştri vă vor fi recunoscători.

După ce v-aţi amintit toate astea, deschideţi ochii şi faceţi o mică înregistrare a ceea ce aţi văzut
după instrucţiunile următorului exerciţiu.

EXERCIŢIUL 3 : CONSTRUIREA IMAGO-ULUI

Durată : Între 30 şi 45 minute.

Scop : Acest exerciţiu vă va ajuta să faceţi sinteza informaţiilor culese în exerciţiul precedent şi
de a vi le fixa în memorie.

Comentariu : Puteţi face acest exerciţiu singur.

Instrucţiuni :

1. Luaţi o coală de hârtie albă şi desenaţi un cerc mare lăsând în partea de jos a colii aproximativ
10 cm. Împărţiţi cercul pe orizontală in două semicercuri. Scrieţi litera „B” deasupra liniei şi
litera „A” dedesubtul acesteia, ambele în stânga cercului astfel : 12
2. În partea superioară, lângă „B” scrieţi toate calităţile mamei, tatălui şi a altor persoane ce v-au
influenţat în copilărie. Scrieţi calităţile fără a denumii cui aparţin şi din punctul vostru de vedere
atunci când eraţi copil, nu vă descrieţi părinţii aşa cum îi vedeţi în prezent. Folosiţi calificative
simple ca „călduros”, „inteligent”, „răbdător”, „creativ”, „întotdeaun prezent”,
„entuziast”,”fiabil”, etc.

3.În partea de jos scrieţi defectele persoanelor ce au fost importante pentru voi. De asemenea,
nici aici nu denumiţi persoanele.

4.Încercuiţi calităţile şi defectele ce credeţi că vă afectează cel mai mult.

5. În spaţiul de sub cerc scrieţi litera „C” şi completaţi cu fraza : „ Ceea ce îmi doream cel mai
mult când eram copil şi nu am avu niciodată era ..... „

6. Acum scrieţi litera „D” şi completaţi astfel : „ Când eram copil dădeam dovadă de următoarele
sentimente negative..... „ (Pentru moment ignoraţi literele. Ele vă vor folosi în exerciţiul 5).

EXERCIŢIUL 4 : FRUSTRĂRILE COPILĂRIEI

Durată : Între 30 şi 45 minute.

Scop : Acest exerciţiu vă va ajuta să înţelegeţi mai bine principalele frustrări ale copilărie şi cum
aţi reacţionat la ele.

Comentariu : Puteţi face acest exerciţiu singur.

Instrucţiuni :

1. Pe o coală de hârtie nouă scrieţi frustrările recurente ce le aveţi de pe când eraţi copil (vedeţi
exemplul de sub).

2. Lânga aceste frustrări scrieţi pe scurt cum reacţionaţi în aceste situaţii. ( Puteţi reacţiona în mai
multe moduri. Faceţi o listă cu reacţiile cele mai curente.) Scrieţi litera „E” deasupra coloanei
unde sunt scrise aceste reacţii, după exemplul următor:

TABELUL LUI MATT E

FRUSTRĂRI RĂSPUNSURI

Nu primeam la fel de multă atenţie ca fratele Eram o pacoste.


meu.

Făceam totul pentru a-i atrage atenţia.

Tata era deseori plecat. Uneori eram furios.


De cele mai multe ori căutam să-i fac pe plac.

Mă simţeam inferior fratelui meu. Mă resemnam cu inferioritatea mea.

Încercam să nu rivalizez în mod deschis.

Tatăl meu obiţnuia să bea. Încercam să îl ignor.

Uneori îmi era rău.

Mama era foarte protectoare. Mă inchideam în mine.

Uneori mă răzvrăteam

EXERCIŢIUL 5 : PROFILUL PARTENERULUI

Durată : Între 30 şi 45 minte. 15

Scop : Acest exerciţiu vă va ajuta să definiţi mai bine ce vă place şi ce vă displace la partenerul
vostru si să comparaţi trăsăturile acestuia cu imago-ul vostru.

Comentariu : Lucraţi singur. Pentru moment nu împărtăşiţi aceste informaţii cu nimeni.


Exerciţiul 12 o să vă ajute să le folosiţi într-un mod constructiv.

Indicaţii :

1. Pe o coală de hârtie desenaţi un cerc lăsând în partea de jos 10 cm. Împărţiţi cercul ca în
exerciţiul 3. Scrieţi în jumătatea de sus „F” iar în cea de jos „G”, ambele în partea stângă.

2. Lângă „F” faceţi o listă cu calităţile partenerului vostru fără a uita pe cele care v-au atras de la
bun început.

3. În jumătatea de jos faceţi lista cu defectele partenerului vostru.

4. Încercuiţi calităţile şi defectele ce credeţi că vă afectează cel mai mult.

5. Acum reveniţi la exerciţiul 2 şi comparaţi trăsăsturile imago-ului cu cele ale partenerului.


Marcaţi cu un asterix cele ce sunt similare.

6.În partea de jos scrieţi litera „H” şi completaţi cu :” Ceea ce apreciez cel mai mult la partenerul
meu este că .... „

7. Acum scrieţi litera „I” şi completaţi : „ Ceea ce as vrea de la partenerul meu, dar nu primesc
este .... „

EXERCIŢIUL 6 : LUCRUL NETERMINAT


Durată : Între 15 şi 20 minute.

Scop : Exerciţiul acesta adună şi organizează informaţiilr din exerciţiile 2 şi 5 ca să descrie ce nu


este terminat şi obiectivul inconştient ce constituie aportul vostru afectiv în cuplu.

Comentariu : Lucraţi singur.

Indicaţii :

Pe o foaie scrieţi frazele de mai jos . Veţi găsii răspunsurile la ele urmărind exerciţiile din
paranteze.

-Mi-am petrecut viaţa în căutarea unei persoane cu următoarele caractere : (trăsăturile încercuite
din părţile A şi B ale exerciţiului 3).

-Când sunt alături de o asemenea persoană sunt agasta de următoarele defecte : (ce aţi încercuit
în A, la exerciţiul 3, etapa 4 ).

- Mi-ar plăcea ca această persoană sa-mi dea : (C de la exerciţiul 3, etapa 5).

-Atunci când nevoile mele nu sunt satisfăcute dau dovadă de următoarele sentimente : ( D de la
exerciţiul 3, etapa 6 )

-Deseori reacţionez astfel : (E din exerciţiul 4 ).